14/11/18 15:36:25.99 je0Cc6WQ
>>655
それそれ。
いろいろ試さないと分からんよなあ
658:優しい名無しさん
14/11/18 15:38:59.53 pXc37nnc
苦しくなってきました。
659:優しい名無しさん
14/11/18 15:51:01.70 po3s87ay
文明の進歩で暖房に食料が確保されたにもかかわらず、本能で冬ごもりしようとするのは退化じゃないの？
660:優しい名無しさん
14/11/18 16:08:50.43 lDWwxZ4R
私の場合双極性の気質が絡んでると思う
毎年夏あたりはテンション高く冬はどんなにがんばってもテンションが上がらぬ
双極性は暑い地方の方が多いらしいから、沖縄とかいったら冬季うつ少し落ち着きそう
661:優しい名無しさん
14/11/18 16:38:28.64 FUPLq0zz
このスレだったと思うけど、冬季鬱は
気温、気圧、日照のそれぞれ単体または複数の組合せによって
タイプが分けられるのでは？と仮説立ててた人がいた
簡潔でいいなとプチ感動した覚えが
私は気温と日照
662:優しい名無しさん
14/11/18 16:51:10.61 je0Cc6WQ
>>661
あと運動も関係してそうな気がする。
運動不足だからうつになりやすいのかもしれないし。
筋トレは予防にいいらしいよ
663:優しい名無しさん
14/11/18 20:08:04.28 4Ofv/Exi
>>651
自分も残業で夜中に帰って疲れまくってた時、連日惣菜パンや菓子パンを食べて即寝てた。
家に帰ったらとりあえずお腹を満たして寝るだけ。
朝はギリギリまで寝てるから、パンか500mlのコーヒー牛乳でとりあえず血糖値を上げる。
昼は仕出し弁当。
…を続けてたら、睡眠障害と鬱病になり退職するはめになった。
やっぱり栄養は大事だと思う。
19時帰宅ならまだスーパーは開いてるだろうから、パンばかりじゃなく2日に一回はお弁当やお惣菜にしたらどうだろう？
ご飯を炊く体力もないだろうから、パンにサラダやお惣菜をプラスするのもいいかも。
毎日は無理だろうから、栄養のバランスを一週間トータルで取るような食生活に変えた方がいいよ。
このままだと体力も気力も落ちて、自分みたいにはなってしまうかもしれないと心配だよー。
パンだけよりお金はかかるが、病気になるよりいいから、やってみてね。
664:優しい名無しさん
14/11/18 20:18:31.23 5Ge6yRHT
自分の冬季鬱三要素
［疲れる人と長時間会う、またはこれから会わなければならない］
ふいに会ってしまった場合は特にダメージ大きい
しかし、好天候が続けば一時のドンヨリ感で終わる
［昼間でも電気つけないと、日暮れのような空で荒れた寒い天気］
寒さは敵、なにも対策していないと、気持ちが落ちている時は体温だけでなく気分も奪う
しかし、まだ上記二つが揃っていても、奮い立たせて持ち直す事は可能
［生理一週間前］
ただでさえ、疲れやすい、眠い、イライラする
上の二つの項目と合わさった先週、何年かぶりに一日寝込んだ
ＰＭＳ対策に豆乳飲むのも忘れていたから、酷いものだった
女性はこれキッカケ多いと思うんだけどどうだろう
今回は、ホッカイロや電気を沢山つけて、太陽でたらすかさず浴びに行ったら回復できた
よかった
665:優しい名無しさん
14/11/18 20:45:20.19 azZrEWAY
毎年のごとくこの時期辛くなる。あと梅雨時も駄目だ
もちろん晴れの日より曇りや雨の日が駄目だ（雪はそれらよりはあんまり苦労しない）
北方の民になってからこの症状がたくさん出てきたので日光が関係するのは間違いないだろう
双極性の性質も医者に指摘されているのでそれも影響しているのだろう
なるべくこの時期は晴れた日の日中に日向ぼっこ、外を散歩することにしている
666:優しい名無しさん
14/11/18 21:00:41.81 qaWy6GkT
双極ではないな
単純に血の巡りが悪くなると脳にも血が回らないのか調子が悪くなる
気温が低くなるとなんとなく気分が上がるということもないしね
667:優しい名無しさん
14/11/18 21:08:33.28 Wvkbn7/D
>>661
いやあそれほどでも
668:優しい名無しさん
14/11/18 21:28:22.37 ctbJ072+
日向ぼっこしたいわ
669:優しい名無しさん
14/11/18 21:31:27.78 ctbJ072+
父親が冬うつ酷いんだけど
バルキーとかブライトミーとかほんとに効くの？
日向ぼっこが一番なんだろうけど
670:優しい名無しさん
14/11/18 21:38:50.92 Hctgz2I3
人間の遺伝子の中に夜の恐怖とか冬の厳しさとかが刻み込まれていると思う。
そしてそれが古い脳にしみついていて
鬱でない人は大脳が古い脳をなだめすかして不安にならないようにしてるけど
鬱になると大脳が思考停止に陥るので、古い脳をなだめられず戦闘モードになるので
眠れなかったり、わけもなく不安になったりするのだろうと思う。
うちの主治医もにたような事を言っていた。
結局のところ大脳の機能停止もしくはそれに近い状態をなんとかしないと季節性鬱は治らないのではと思う。
671:優しい名無しさん
14/11/18 22:40:33.04 9Cloncaw
>>669
人に依るんじゃない？
オレは、ブライトライトとVALKEEのおかげで、なんとか社会生活営めてるけど。
672:優しい名無しさん
14/11/19 09:53:44.90 cHHipjlo
>>671
やっぱ人によりけりなんだ
673:優しい名無しさん
14/11/19 09:59:09.65 cHHipjlo
やって見なきゃわからないと理解してても
効果がなかった時の金銭リスクが痛いっすねw
674:優しい名無しさん
14/11/19 10:49:12.49 j6zP2nyj
>>667
おおご本人！今年もよろしくｗ
ライトの効果、最終的には各自の判断になるけど
太陽をなるべく直接失明しない程度に
何分間か×何日間か見るのを続けてみて、
なんかスッキリしてるなとか体が軽くて楽だな、
死にたくならないななどと感じるようなら
個人的に脈ありだと思う
675:優しい名無しさん
14/11/19 13:35:28.82 uG0IT0Bo
これっていきなりくる？
日曜日からズドーンときてそれからずっと寝たきりで学校休んでる
676:優しい名無しさん
14/11/19 13:43:27.98 ymTTlvLN
>>675
あり得る
自覚が遅かったらいきなりなったように思えてもおかしくない
自分は天気の悪い日は特に来る
677:667
14/11/19 17:46:37.33 +WoEgvUS
>>674
直感に従うのもありだけど、データ取ると分かりやすいよね。
おれは日光浴びてもあまりなにも感じない（むしろ鬱の時は目に刺さるようでつらい）けど、最近スマホの頭痛ールというアプリを使ってみて、自分が気圧低下で具合悪くなることがはじめて分かった。