14/10/20 23:50:15.47 D7KhW95h
今年は去年より秋が長かったもんね
去年は暑い時期から一週間くらいでいきなり寒くなったような記憶
ああゆううつ
549:優しい名無しさん
14/10/21 01:12:54.93 pmRn97Ut
昨日の昼からキタわ
しんどい
550:優しい名無しさん
14/10/21 01:40:49.52 AnSFtNH1
だんだんきてるかも。
人に会いたくない。あんまり人に興味持てない。
仕事が夕方からなのだけど、夏は日中病院に行けたし、友人とランチもできた。
今は同じことできる気がしない。
ひたすら寝てたいのに夜寝られない。
551:優しい名無しさん
14/10/21 07:28:42.17 d25sm+zu
だるい 吐き気
ねれない つらい
552:優しい名無しさん
14/10/23 12:46:34.43 gqr7Jy82
先生なんて大嫌い！
ソープ行っちゃうからね！
553:優しい名無しさん
14/10/23 20:47:52.35 5NGonQv6
朝眠くて眠くて起きられない
目覚ましかけても知らないうちに止めてしまう
この季節がやってきたかと憂鬱
554:優しい名無しさん
14/10/23 23:24:26.49 acd37gav
ここ数年大丈夫だったけど、今年はなんかひどい。
555:優しい名無しさん
14/10/25 00:50:12.12 z9/juN+z
去年、引っ越してきた、連日、虐待してる母親のヒステリックな怒鳴り声と、泣きわめいてる子供の声聞かされるのつらい。
この病気だと、こういうのに過剰反応しやすいのか？
一応、通報しといたけど、大阪なんで何もしてくれないだろし。
賃貸だったら日当たりとか諸々含めて、すぐに引っ越したいけど、持ち家だから簡単にはいかないし。
旦那に言っても理解してもらえなかった。
あぁ、本当につらい。。。
556:優しい名無しさん
14/10/25 08:35:13.89 Iwc3tq7a
>>555
メンタルやられてると音に敏感になる場合があるよ。
地味に辛いよね。
気が狂いそうになる。
昼間だったらちょっと散歩にでかけてみたらどうかな。
30分もあれば収まるんじゃないかな。
それか、始まったらウォークマンか耳栓する。
557:優しい名無しさん
14/10/25 20:29:19.79 D2bSl7ZG
>>555
人の感情に敏感になりやすいというか、人の感情を拾いやすい病気というか。
なんか、つらいですね。
児童相談所なのか警察なのかわかんないけど、その子もかわいそうだし、
なにか、対応してくれるといいですね。
自分は聴覚過敏があるので、耳栓はマストです。
558:優しい名無しさん
14/10/27 18:52:39.70 sUTnC8Cb
気圧低下でダウン。
頭痛い肩痛い首痛い仕事にならない。
559:優しい名無しさん
14/10/27 21:49:32.91 emgHkGWD
>>558
同じく今日は最悪
夕方からようやくだった。
明日を考えるとすでに滅入る
560:優しい名無しさん
14/10/28 00:30:16.35 bUdiYNdj
ここ一週間で急に人に興味が無くなってSNSの類を見る気にもならなくなり謎の焦燥感に困惑してたが、そういや冬が来るのだということを思い出して、諸々の症状の原因がわかり一安心するも、春までずっとこの調子が続くんだな…
去年これのせいで、友人が離れていった
予定はなるべく入れずにおこう…
561:優しい名無しさん
14/10/28 07:09:53.72 RDaIX75V
>>560
俺も全く同じ。
気力が底を突いた感じ、電池切れってこの事だよな
ただ一つ、同じような人が居るって事だけで安堵感が湧く
ありがとう
562:優しい名無しさん
14/10/28 19:07:18.37 OiYkTml/
何か悪化するようなことあったかな？と思ったら冬到来の時期だった
自分の場合はデパス効くから助かってるけど、
ただ当たり前に巡る季節が原因で服薬量増えるってのはちょっと悲しい
563:優しい名無しさん
14/10/29 21:31:41.70 NUNXyAFm
全く同じ。
普段なら生理終わった気分も晴れ晴れで、多少睡眠短くても元気で食欲収まる期間なのに、
起きれなくて気分もめいって会社休んだ。
今日一日中寝てた。
起きてたのは昼ごはんの13時から1時間で、また寝てて今起きた。
何でだろーと思ったら…冬だった。
こんな寝たのにご飯食べたらまた今眠い。
今日充分休息したのに、気持ち上がらないし会社行きたくない。
昔鬱歴ありでその時は確かに普通の鬱だと思ってたけど…
ここ数年はどう考えても冬だけ特に調子悪い。
ということで、冬季鬱と判断されたわけじゃないけどここにいます。
今年は夏の方が失恋や職場変更などストレスやばかったろうに、
何もない今の方が何もできず気が滅入って悲観的で死にたい。
564:優しい名無しさん
14/10/30 01:15:55.18 drm1fYMX
なげーよ
565:優しい名無しさん
14/10/30 06:34:17.02 kj/UXHOx
>>563
ココには仲間がいるぞ、安心しろ
566:優しい名無しさん
14/10/30 06:35:46.58 kj/UXHOx
>>564
わからんでもないが、書き出してスッキリする事もある
受け流してやっくれまいか。。
567:優しい名無しさん
14/10/30 06:36:37.83 p6H0dok/
みんなできるだけ太陽の光を浴びようね
568:優しい名無しさん
14/10/30 07:32:48.41 dYn5QAiN
吐き出すのは鬱にはとってもいいことだ
嫌なら読まなきゃいい
人に自分の好みを押し付けてはならない
569:優しい名無しさん
14/10/30 07:37:44.65 L//5lq+f
また20時間寝た。会社いきたくない。
生きてるの辛い。
もうこの脳みそ治らないのかな。
570:優しい名無しさん
14/10/30 14:23:10.43 sT3fVycl
>>569
自分も今週、毎日20時間くらい寝てる。
無職だからできるが、社会復帰いつできるか不安で不安でたまらない。
会社、休んじゃったの？
大丈夫？
571:優しい名無しさん
14/10/30 17:06:25.28 L//5lq+f
はい。昨日会社休みました。
朝ギリギリ目が覚めたものの起き上がれず…。
最近は会社行けても遅刻すれすれ。
許す限りは定時でダッシュで帰宅、夕飯食べて即寝ます。
平日でも12時間位寝てる。
今日テレビとかニュースの話しついてけなくて…、普段家で何してんの？と言われた。
体調不良で滅入って寝てるっていう
572:優しい名無しさん
14/10/30 21:35:38.09 sT3fVycl
>>571
遅刻すれすれでも行けてるのは偉いよ。
定時ダッシュで何とかやっていけるなら、話題についていけなくても睡眠時間を確保した方がいいよ。
自分は遅刻すれすれから起きられなくなり、さらに会社に連絡も入れられないくらい覚醒できなくなった。
最後は無断欠勤でクビだよ。
休日もうまく利用して、自分みたいにはどうかならないよう、うまく乗りきれるといいね。
573:優しい名無しさん
14/10/30 22:00:00.76 Kou+lO20
やばいよ。
一日20時間くらい眠ってる。
気絶するみたいに眠ってしまうので防げない。
574:優しい名無しさん
14/10/31 07:54:20.62 5bNmUGLh
>>572
お言葉ありがとうございます。
人も「寒くて冬は布団から出られなくて、いつもより遅刻しそうになる」って言ってるのを聞いて
私もそれなのか、だとしたら遅刻や有休までする自分は怠けなのかと思ってたけどもう考えないようにしようと。
薬飲んだ時は確かに効いたから、セロトニンがおかしいのは確かだろうし。(今は飲んでない)
ここ5年位冬は休みがちになるし、有休がほぼ冬の間で使い切ってしまう…。
昼休みすら爆睡してしまう。
575:優しい名無しさん
14/11/03 23:16:56.02 TeNRFL91
今日、昼間も温度が上がらなくて、一気に来た。
今年はなんか緩やかだなぁと思ってて、ちょっと油断してた。
薬の量を速攻で増やして、明日から仕事だ。
春まで約半年。また長くてやりようのない季節が来やがった。
576:優しい名無しさん
14/11/03 23:38:58.82 xBpLnyXi
今日はすんげー寒かった
気温から来る鬱がすごくて心もひえっひえでした
577:優しい名無しさん
14/11/04 00:33:26.78 cql2SNun
倦怠感と眠気が酷いんだけど、これなんかな。
こういう人いますか？
578:優しい名無しさん
14/11/04 00:49:52.08 d8qK1dRj
みんなそうじゃね？
579:優しい名無しさん
14/11/04 08:37:48.05 kw/TEIUb
普通の人でも冬になると寒くて動きが鈍くなるし、布団から出るのがつらいとか眠いとかいうしなぁ。
眠気というよりも、やはり名前にうつと付くぐらいだからまず寝ても冷めても鬱状態で落ち込み生活に支障がでるかどうかもありそう。
で、よくよく観察したら半端なく寝る、食べてた、春になると調子よくなるとかで気づく。
580:優しい名無しさん
14/11/04 09:48:14.55 6bfLQuJ9
横ですが、鬱というと落ち込みばかりが着目されるけど
焦りも落ち込みに並ぶヤバさです
「できない、でもやらなきゃ」のグルグル思考で
やられる人も多いから、ナメないように
581:優しい名無しさん
14/11/05 16:05:37.27 tAvrhlWb
>>580
最近とても焦ります。なのに体が動かなくて何もできない。
冷たい風の音を聞いたり、夕方の景色の陰影を見てると何かが襲って来るような気持ちがやって来ます。
かと思うと些細な事でかなりイライラしたり。
一度も病院に行ったことがないのですが、もう行った方がいいのでしょうか。
582:優しい名無しさん
14/11/05 21:10:06.11 SbNHM4fe
>>581
素人がレス読んだ限りですが、
その襲ってくるようなのは不安感に思えるし、
焦り具合もイライラも典型的な鬱っぽいなという感じを受けました
鬱は対処が早ければ早いほど良くなるのも早いので、
こじらせないうちに通院するのを強くお勧めします…
死にたくならないうちが華です
583:優しい名無しさん
14/11/05 21:15:57.91 eyih+VIy
>>581
あなたの詳しいプロフィールが分からないから何とも言えませんが、女性ならPMSや更年期ってことはないですか？
もしそれっぽいのであれば、メンタル系の病院へ行くよりも先に婦人科へ行かれた方がいいと思います。
メンタル系の病院へかかってしまうと、5年間は生命保険へ入れなくなってしまいます。
病院へ通院されたことがなく生命保険にも入っていないのであれば、その辺の兼ね合いを考慮された上で、内科、婦人科、メンタル系のどの科へかかられるか選んでみて下さい。
584:優しい名無しさん
14/11/05 23:37:06.98 SbNHM4fe
近年は鬱でも入れる保険増えてます
もちろん通院歴があると入れる種類は限られてきますが。
私が一昨年入れたので…
585:優しい名無しさん
14/11/06 00:15:14.29 Vx2wf//l
一番安いプランだけど掛け捨ての共済入ってる
独身だから医療保険だけ
586:優しい名無しさん
14/11/06 00:31:48.39 vOLJzRFR
>>582
>>583
早速の優しいレスありがとうございます。
始めはPMSを疑いましたが、その時期を過ぎても症状は変わらずです。年齢的に、早期の更年期なのかも知れません。
ただ、例年に比べて、襲って来るような気分(不安感？)があまりにも大きすぎて、もう一人では対処できないような予感がするのです。
生保の事も考慮しつつ、通院先を考えたいと思います。
とても参考になりました。皆さまも早く心穏やかに過ごせる時期が来ますように。
587:優しい名無しさん
14/11/06 01:11:06.13 33kIDurg
今季はまだ冬季うつに突入してなくて動けてる。このまま春になればいいんだけど…多分年明け2月あたりにガクンと落ちるんだろうなぁ
毎年の事だけど嫌だ。
588:優しい名無しさん
14/11/07 21:05:08.71 PmHpv7YK
先週末から毎日泣きそう
10月はなんだ今年は大丈夫だなって思ってたんだけど11月からガクっときた
アリとキリギリスのキリギリスになった気分
589:優しい名無しさん
14/11/08 08:45:14.17 5LxDfWqQ
うつで寝たきり動けん。
会社には何とか毎日毎日ギリギリで出社してるものの、席座ってるだけで何もできない。
突っ伏さないで普通に座ってるので精一杯。
頭使わないルーチンならなんとか動く。
だけどそんなのサブな仕事でわずかしかない。
他の仕事ができない。
まず思考が働かなくて何と無く、やることはわかっても行動に移せない。
ぼうっとして打ち合わせできる状態じゃないし、資料まとめるのも過去のデータを読まなきゃなのに頭に入らん。
ずっと30分とか同じページにいる。これとか隣の人にばれてるとおもうし。
仕事溜まって焦る。だけど身体動かない。の負のループだよ。
そのせいで土日出勤すれば遅れ取り戻せるかもしれないけど、寝たきりで動けん。
うつなのに、焦燥感もやばくなって来た。
鬱の薬はもってるけど、断薬つらかったから飲むの躊躇する。
いろいろな強迫観念も強くなって来た気がする。
590:優しい名無しさん
14/11/08 09:22:37.61 LsQCgGb/
サプリ飲むなら何がいい？
ナイアシンはフラッシュっていう副作用があって、体が暖かくなるらしい。良さそう。
クレアチンは前に飲んだことがあって、１日に何度もたくさん飲んだら効いたけど、美味しくないので長続きしなかった。
グリコが出している飲みやすいヤツならいいかも。
他にこれはいいよっていうものはありますか？
591:優しい名無しさん
14/11/08 13:08:52.21 dcnWLDmp
>>590
ヘム鉄、ビタミンB群、亜鉛、カルマグ
体に吸収される量は大体きまっていることと、
なるべくたくさんの種類の栄養素をいっぺんにとった方が
栄養素の全体的な吸収量が多くなることから、
少量頻回とかいうように全種類を毎食後に少しずつ飲むのが理想的って医師が言ってる
節約にもつながるし
砂糖の入ってないプロテインも飲むとなおいい
592:優しい名無しさん
14/11/08 13:11:56.69 dcnWLDmp
忘れてた…
ナイアシンは焦りが少なくなって集中力が増すから、使う人も少なくないみたい
ADHDの人にも大人気だよね
またナイアシンはビタミンBなので、ビタミンB群のサプリに多目に入ってることもある
593:優しい名無しさん
14/11/08 14:05:37.40 jCWE10ik
>589
光療法は？
今日は曇っていて眠たいです、、、
594:優しい名無しさん
14/11/08 16:47:52.60 ecxJalDK
冬季うつの過眠で朝起きられなくて困っています
目覚ましをかけても無意識のうちに止めてずっと寝てしまう
明日は絶対起きなきゃいけない用事があるのに…
595:優しい名無しさん
14/11/08 17:35:02.00 7WkNYkIr
光療法はわからないけど、この起きられないは、もう危険ドラッグより難しい昔使われていたリタリンって薬ぐらいしか効果ないんだよなぁ。
リタリンにかわる目覚まし薬とか開発されないから、コーヒーやレッドブルガブガブ飲みながら胃薬飲んで、目薬さしてそれでだめなら他の方法思い付かない。
596:優しい名無しさん
14/11/08 19:08:05.76 zIiC+aMN
働いてた時は仕事中寝ないように眠眠打破飲んでたな
他人には怠けてるように見えるから辛かった
起きるだけなら、大切な用事があるときだけモーニングコールサービスを頼んでみては？
597:優しい名無しさん
14/11/08 21:36:54.33 QI/Xfhen
わたしも朝起きられないので、タイマー付の光療法機を枕元に置いて、
セットした時間になると明るくなるので、それでなんとか目を開けて、
そのまま布団で、１時間ぐらい光を浴びながら本を読んだりいろいろしてます。
冬季うつ病（冬型）では光療法が第一選択だったと思うけどなあ。
うちの主治医は光療法は薬と同じくらいかそれ以上の効果がある、といってました。
598:優しい名無しさん
14/11/08 23:21:05.22 1IjUtI3O
落ち込んで落ち込んでしかたない。
599:優しい名無しさん
14/11/09 00:55:24.05 63oyw6wZ
光療法は装置がないからなぁ
夏なら朝日でいいんだろうけど。
600:優しい名無しさん
14/11/09 01:22:07.23 +UFszzZi
VALKEE買えよ
601:優しい名無しさん
14/11/09 09:19:20.12 fyDdVOHA
都内。
雨で暗いや…。急激に寒いし。
暫く休みの日は約束入れらんない。
昨年も冬でも仲良い友人が何度も何度も遊びのお誘いしてくれて、全部断ったの思い出した…。
数年前までは1.2ヶ月に一度は会ってたのに(自分も会うこと楽しみにしてたのに)
出掛ける気分でもないしドタキャンもできないから、全断りしてた。
軽く音信不通半年位になっちゃったけど、またこの間会えたのに…また会えなくなるなぁ。
申し訳ない。
602:優しい名無しさん
14/11/09 10:04:34.97 n3eqEVXa
>>597
光療法の効果が学会で認められているなら、保険適用になってるから。。
603:優しい名無しさん
14/11/09 16:05:08.88 3NPsicd0
落ち込みがひどい
死にたい
604:優しい名無しさん
14/11/09 21:08:19.09 F7gWi/Bb
>>602
入院して、光療法を受けることができるので、効果は認められています。
605:優しい名無しさん
14/11/10 00:49:01.47 HtbWm3vG
>>604
それ、睡眠障害の体内時計治療じゃね？
606:優しい名無しさん
14/11/10 09:48:35.44 gIPfkH5E
日光に照らされても鬱が軽くなる感じしない人もいるらしいけど大半はなる
日照量と鬱患者の数との相関あるし
607:優しい名無しさん
14/11/10 13:25:37.03 37GWekiX
おれはならないのでマイノリティってことだね。
季節性といっても原因は複数あるから、あるかないかの二元論で言い争うと永遠に終わらんよ。
608:優しい名無しさん
14/11/10 15:28:04.47 0fnTeTJV
ブライトライトME＋買って試してみたいなーと思いつつ
効かない人もいると聞いて買う決心がつかない
人工の光より日光浴びた方がいいのはわかってるんだけどね
あと掃除とかして体動かした方がいいね
609:優しい名無しさん
14/11/10 17:23:58.72 3LYDub/o
光療法は、医師の指導の下でやるべき？
自分でこの病気だと勝手に思ってて、病院も行ってないんだが。
病院行っても薬漬けにされるだけ、のイメージがある。
610:優しい名無しさん
14/11/10 18:35:19.42 0fnTeTJV
>>609
既に薬漬けな自分がいうのもなんだけど
どの程度普段の生活に支障が出てるかにもよるんじゃない？
鬱や睡眠障害はひとそれぞれだし
それに病院行って薬を飲まずに診断だけしてもらってカウンセリングを受ける手もある
光療法が薬の代わりになるって訳じゃないよ
病院行くのが嫌だったら
とりあえず午前中に太陽光浴びて散歩してはどうだろうか
611:609
14/11/10 23:29:38.42 3LYDub/o
>>610
カウンセリングだけでもアリって知らなかった。ありがとう
夕方まで寝ちゃうんだけど、午前中起きて日光浴びたい。
612:優しい名無しさん
14/11/11 07:23:12.58 0pQwuIs7
冬季うつ病患者の光療法を指導してくれる病院は
全国的に見て少ないのが現状です。
私は東京・新橋の慈恵会医大と、千葉県松戸市の
国府台病院でいろいろアドバイスをもらいました。
光療法に使うものは、いつも自分で買っていて
今はブライトライトME＋を使っています。
613:優しい名無しさん
14/11/11 10:59:54.56 1SHoffu1
>>612
ライト効く？
614:優しい名無しさん
14/11/11 13:55:45.68 uQIfwbSz
>>613
効いてます（自分はブライトライトＭＥ）。
完全に調子のいい季節と同じにはならないけど、目が覚めて動ける程度には。
615:優しい名無しさん
14/11/11 14:59:07.64 gs1XUGXK
ブライトライトとかではないけれど、
16畳か18畳用のLED照明買って毎朝光量最強にするようにしてから
どんよりが楽になってる。
616:優しい名無しさん
14/11/11 16:43:17.61 yK8oRZh/
日常的にストレスを抱えてると気候の変化で鬱になりやすいってのもあると思う。
会社辞めたら冬季うつが出なくなったりね。俺のことだけど。
617:優しい名無しさん
14/11/11 19:28:52.70 ICTzI9rO
マンションに住んでると死ぬ程寒いって事はないから(管理組合から石油ストーブ禁止されてるし) つい服を着込んで我慢しようとしちゃうけど今日、今季初めてエアコン付けたら暖かくて調子良くなった
暖房ケチるの辞めよう
618:優しい名無しさん
14/11/11 19:45:59.92 1SHoffu1
一時、医者からライトを勧められたが、いくらすると思ってんだ!!とムッとした。
しかし、冬季になると確実に調子が悪くなるし、ちょっとでも疲れると朝起きられなくなり、転職を繰り返して10年。
高くてもライトを試してみようかなと、藁をもすがる思いになってきた。
619:優しい名無しさん
14/11/12 04:09:49.50 syg7SiR2
冬は汗かかないしお風呂入らなくていいか後サボるけど
毎日入った方がいいんだろうな
620:優しい名無しさん
14/11/12 07:07:59.72 2HXJaLWy
そうやって風呂入れないスレの住人になっていくぞ。
入るか入らないか迷っても頑張れば入れるなら、シャワーでもいいから毎日続けた方がいいよ。
ソースは自分orz
621:優しい名無しさん
14/11/12 08:22:41.78 Sc6h83/W
>>617
それってスタンド型ではなく、天井照明を18畳用にしたということですよね？
622:優しい名無しさん
14/11/12 09:35:04.80 ZiQjOvev
>>621
>>615かな？仰るとおり天井照明です。
ブライトライトの方が効果は高いと思うけど、
暗い照明よりずっといい。
623:優しい名無しさん
14/11/12 09:36:13.42 ZiQjOvev
関西は明日から寒さが本番やで！
624:621
14/11/12 10:24:42.02 KYnQX9Q+
>>622
そうです。>>615への質問でした。
私もまずは天井照明を変えようと思っていたところだったので気になってました。
私も少しでも効果があることを期待します。
それにしても連日天気悪くて朝の希死念慮やばい。
薬少量と漢方で乗り切ってます…。
625:優しい名無しさん
14/11/12 14:48:03.17 BxtzhzR3
>>617
部屋の温度も大事ですよね。
ほんとに寒いときは、光療法機といっしょに、セラミックヒーターのタイマーもかけて、
朝部屋の温度が上がるようにしてます。
明日から中部地方も冷え込むみたいで。明日からヒーターかな、、、
626:優しい名無しさん
14/11/12 16:58:46.82 syg7SiR2
>>620
今日病院行く前にお風呂入ったよ
既に風呂入れないスレ住民だけどｗありがとね
ついでにライトは自分に効果でそうか聞いたら
冬季鬱なら効果出るけど、あなた年中鬱の人だから効くかは人によると言われた…
どうやらこのスレ住人に相応しくないと今日知った
627:優しい名無しさん
14/11/13 10:31:35.58 OBfn2IRI
気分変調性障害もしくは両極性障害に加えて、
最近冬季うつ病と診断されたんだけど抗鬱剤出された
薬増えてもう何飲んだかわからなくなる
今まで隠してたけど、もう限界だ
上司に鬱病だと言いたくないなあ
628:優しい名無しさん
14/11/13 18:57:32.93 +2yX0qPL
この病気２０年以上やってるけど、転職の間もずっと黙ってきてた。
風邪といって休むぐらいでなんとか働けてきてたから。
でも前の職場で、休職することで、カミングアウトすることになって、
復職したあとの周りの対応がけっこう変わってなんかつらかった。
その職場も結局やめることになって、今はフリーター、、、
629:優しい名無しさん
14/11/13 22:21:17.31 6PHK49fO
>>627
早めにカミングアウトしたほうがいいよ
630:優しい名無しさん
14/11/13 23:40:41.02 u/QGj3es
薬がやたら多いのはセカンドオピニオンの十分な理由になるのでは？
薬が自分に合うものに変わるだけでも楽になることが多いし、
量を飲んでるだけでかなり負担になるよ
頭の回転も鈍くなってつらいし、心身も重苦しくなる
そこまで詳しくないけど、多くても抗精神病薬・気分安定薬・抗不安剤・抗うつ剤の4種類程度になるはず
631:優しい名無しさん
14/11/15 03:44:01.29 /2WuNrKs
太陽光浴びたいけど冬だし、やっぱりブライトライト必要かしら
632:優しい名無しさん
14/11/15 18:10:38.62 HoNclHCd
バルキー初代ですが
もう使わないので誰かいります？
633:優しい名無しさん
14/11/16 03:50:27.32 BtbbjTzZ
>>632
欲しい
634:優しい名無しさん
14/11/16 05:41:03.04 ifrnLmyN
先週半ばからいきなり天候悪くなったんだけど、その前日までかなりアタフタ働いていた上、
飲み会で、…ああ疲れるなーって人の話をずっと聞いていたり、
こちらも振られて話さなきゃならなくて、ドッと疲れが溜まり、その天候悪い日は休みだったがまる一日寝てた。
トドメは昨日、合わない身内の凸と小言、自分が気に入らなくて現役時代のモラハラ上司ぷりを思い切り発揮してきてまいった。
いつもなら気持ち切り替えられるけど、こういう時に来られると本当ダメージ大きい。
産後からずっと今までの言動思い出したり、存在すべてを拒否したい。
自分も、ブライトライトmeすごく欲しい。もうちょっと安くなってほしい、四万は高いなあ。
天候悪くなると落ちるタイプにはいいと思う。
プラス食生活だね。赤身や豚や牛はしっかり食べる。
635:優しい名無しさん
14/11/17 00:46:19.10 NmrJq6u3
>>633
じゃああげます。
636:優しい名無しさん
14/11/17 04:53:40.66 wmh2kAhl
>>635
ありがとうございます。
どうやって受け取れば良いですか？
637:優しい名無しさん
14/11/17 05:37:14.17 ZR5mlv63
よく日光あびればいいと聞くけど、冬は基本的に
着込むから、なかなか体が直接日光に当たらないよね
体内時計リセットするみたいに、目が太陽光を認知すればいいのかな？
638:優しい名無しさん
14/11/17 06:51:13.81 3wyBzlIw
>>637
うつの場合、目で認識するのは大事だというね。
浴びるというなら、手の平も日光受けるよ、日焼けしないだけで。
639:優しい名無しさん
14/11/17 09:31:41.14 FBUMF7Me
日射しが目に入るとフワーッと鬱が楽になること多いわ。
640:優しい名無しさん
14/11/17 09:52:44.51 /s/nzoRx
私も明るい日射しに当たると楽になる
昨日は風もなく温かかったから、近所を少し歩いただけでもかなり気分良くなった
今日は曇っててダメだな
知らず知らず体がカチカチになる
寒冷じんましんも出やすくなって困る
641:優しい名無しさん
14/11/17 10:59:35.96 YcjkM5aQ
日本海からシベリアの冷たい風が吹くたびに心ひとつ沈んでいく気がする
曇りばっかりだよ・・・・南に住みたい・・・・
642:優しい名無しさん
14/11/17 11:57:50.39 NmrJq6u3
>>636
郵送でもいいですし
住所を出すのがいやな場合、都内であれば手渡でもいいですよ。
どちらにせよ連絡用のアドレス作ってここに貼ります。
643:優しい名無しさん
14/11/17 13:42:10.97 VVgXG0MI
低血圧もあるからきついな、秋～春まで。
年間通じて最高気温25℃越えるとこがいい。
644:優しい名無しさん
14/11/17 18:43:12.69 wmh2kAhl
>>642
地方なので郵便局留めでお願いできますか？
pppanap@excite.co.jp
645:優しい名無しさん
14/11/17 20:25:26.76 q1WGYs+h
寒すぎて外出れないっていうの甘えなんかな
私はうつ以外の病なんだけど
646:優しい名無しさん
14/11/17 21:29:21.08 E9sDzr9v
自分もバルキー欲しかったorz
647:優しい名無しさん
14/11/17 22:02:25.50 feQdtUBx
LEDで自作バルキー作ったんだけど
まだ数日しか使ってないから効果は不明
プラシーボでもいいから元気になりたいよ
648:優しい名無しさん
14/11/18 01:06:22.48 iafCw0B1
これって冬眠の前適応じゃないのかという説！
よく食うよく寝るはまさにそう！
誰も超えられない冬が来た時、このうつを持つものだけが冬眠で生き残れる！
649:優しい名無しさん
14/11/18 01:33:37.77 Wvkbn7/D
環境適応って意味ではむしろ退化してないか？
650:優しい名無しさん
14/11/18 01:39:52.50 iafCw0B1
退化って概念は変だな
例えば鳥なんか昔はちっさくてちょろちょろ動くショボイ恐竜だったわけ
それが今、でかい恐竜はみんな滅んで、鳥は世界中で大繁殖してる
この先環境がどんな風に変化するかなんてわからないんだから
現状の環境にだけ適応するのが正解ではない
冬季に非活動的になる性質も役に立つ時代が来るかもしれない 来ないかもしれない
それは誰にもわからないんだ
まあ自分が生きてる間は来ないだろうけど・・
651:優しい名無しさん
14/11/18 07:09:55.12 y76SUT+3
また12時間寝た。
定時帰宅19時寝て7時起き。
家じゃ何もできない。
週末の出張準備ができない。
昨日も洗濯機かけたまま寝てしまって、洗濯機に洗濯物入ったまま。
ご飯もお腹めっちゃすくけど作れなくて、惣菜パンおかずに米食べてる。
太ってきた。
うつを隠しながら会社とか辛すぎる。
しにたいよ
652:優しい名無しさん
14/11/18 08:46:31.35 lDWwxZ4R
はろー
653:優しい名無しさん
14/11/18 08:49:27.27 lDWwxZ4R
日照不足は日本では関係ない気がする
イギリスとかそこらへんの夏と冬の日照時間の差に比べれば微々たるものだから
と、精神科医のブログでいってた
654:優しい名無しさん
14/11/18 10:21:37.26 Ej7XHJmp
文句つけるつもりはないけど、
精神科医は勉強してるやつとしてないやつとで差が激しいからなぁ…
北陸や東北日本海側の鬱患者の数がどうこうって統計も見たことあるし、
夏冬の差よりも日照時間そのものどうしで比較した方がより正確だと思うし
私は曇りが続くと落ちて晴れると楽になる
655:優しい名無しさん
14/11/18 11:40:40.86 lDWwxZ4R
ひとそれぞれ原因が違うのかもねえ
656:優しい名無しさん
14/11/18 15:35:05.56 je0Cc6WQ
>>646
バルキーは自作できそうだよ？
自分で無理そうならググって自作してる人に頼めばいい。
本物高いよな…
>>647
俺もバルキーを自作したけどどうなることやら。
今年の冬が楽しみだよ
657:優しい名無しさん
14/11/18 15:36:25.99 je0Cc6WQ
>>655
それそれ。
いろいろ試さないと分からんよなあ
658:優しい名無しさん
14/11/18 15:38:59.53 pXc37nnc
苦しくなってきました。
659:優しい名無しさん
14/11/18 15:51:01.70 po3s87ay
文明の進歩で暖房に食料が確保されたにもかかわらず、本能で冬ごもりしようとするのは退化じゃないの？
660:優しい名無しさん
14/11/18 16:08:50.43 lDWwxZ4R
私の場合双極性の気質が絡んでると思う
毎年夏あたりはテンション高く冬はどんなにがんばってもテンションが上がらぬ
双極性は暑い地方の方が多いらしいから、沖縄とかいったら冬季うつ少し落ち着きそう
661:優しい名無しさん
14/11/18 16:38:28.64 FUPLq0zz
このスレだったと思うけど、冬季鬱は
気温、気圧、日照のそれぞれ単体または複数の組合せによって
タイプが分けられるのでは？と仮説立ててた人がいた
簡潔でいいなとプチ感動した覚えが
私は気温と日照
662:優しい名無しさん
14/11/18 16:51:10.61 je0Cc6WQ
>>661
あと運動も関係してそうな気がする。
運動不足だからうつになりやすいのかもしれないし。
筋トレは予防にいいらしいよ
663:優しい名無しさん
14/11/18 20:08:04.28 4Ofv/Exi
>>651
自分も残業で夜中に帰って疲れまくってた時、連日惣菜パンや菓子パンを食べて即寝てた。
家に帰ったらとりあえずお腹を満たして寝るだけ。
朝はギリギリまで寝てるから、パンか500mlのコーヒー牛乳でとりあえず血糖値を上げる。
昼は仕出し弁当。
…を続けてたら、睡眠障害と鬱病になり退職するはめになった。
やっぱり栄養は大事だと思う。
19時帰宅ならまだスーパーは開いてるだろうから、パンばかりじゃなく2日に一回はお弁当やお惣菜にしたらどうだろう？
ご飯を炊く体力もないだろうから、パンにサラダやお惣菜をプラスするのもいいかも。
毎日は無理だろうから、栄養のバランスを一週間トータルで取るような食生活に変えた方がいいよ。
このままだと体力も気力も落ちて、自分みたいにはなってしまうかもしれないと心配だよー。
パンだけよりお金はかかるが、病気になるよりいいから、やってみてね。
664:優しい名無しさん
14/11/18 20:18:31.23 5Ge6yRHT
自分の冬季鬱三要素
［疲れる人と長時間会う、またはこれから会わなければならない］
ふいに会ってしまった場合は特にダメージ大きい
しかし、好天候が続けば一時のドンヨリ感で終わる
［昼間でも電気つけないと、日暮れのような空で荒れた寒い天気］
寒さは敵、なにも対策していないと、気持ちが落ちている時は体温だけでなく気分も奪う
しかし、まだ上記二つが揃っていても、奮い立たせて持ち直す事は可能
［生理一週間前］
ただでさえ、疲れやすい、眠い、イライラする
上の二つの項目と合わさった先週、何年かぶりに一日寝込んだ
ＰＭＳ対策に豆乳飲むのも忘れていたから、酷いものだった
女性はこれキッカケ多いと思うんだけどどうだろう
今回は、ホッカイロや電気を沢山つけて、太陽でたらすかさず浴びに行ったら回復できた
よかった
665:優しい名無しさん
14/11/18 20:45:20.19 azZrEWAY
毎年のごとくこの時期辛くなる。あと梅雨時も駄目だ
もちろん晴れの日より曇りや雨の日が駄目だ（雪はそれらよりはあんまり苦労しない）
北方の民になってからこの症状がたくさん出てきたので日光が関係するのは間違いないだろう
双極性の性質も医者に指摘されているのでそれも影響しているのだろう
なるべくこの時期は晴れた日の日中に日向ぼっこ、外を散歩することにしている
666:優しい名無しさん
14/11/18 21:00:41.81 qaWy6GkT
双極ではないな
単純に血の巡りが悪くなると脳にも血が回らないのか調子が悪くなる
気温が低くなるとなんとなく気分が上がるということもないしね
667:優しい名無しさん
14/11/18 21:08:33.28 Wvkbn7/D
>>661
いやあそれほどでも
668:優しい名無しさん
14/11/18 21:28:22.37 ctbJ072+
日向ぼっこしたいわ
669:優しい名無しさん
14/11/18 21:31:27.78 ctbJ072+
父親が冬うつ酷いんだけど
バルキーとかブライトミーとかほんとに効くの？
日向ぼっこが一番なんだろうけど
670:優しい名無しさん
14/11/18 21:38:50.92 Hctgz2I3
人間の遺伝子の中に夜の恐怖とか冬の厳しさとかが刻み込まれていると思う。
そしてそれが古い脳にしみついていて
鬱でない人は大脳が古い脳をなだめすかして不安にならないようにしてるけど
鬱になると大脳が思考停止に陥るので、古い脳をなだめられず戦闘モードになるので
眠れなかったり、わけもなく不安になったりするのだろうと思う。
うちの主治医もにたような事を言っていた。
結局のところ大脳の機能停止もしくはそれに近い状態をなんとかしないと季節性鬱は治らないのではと思う。
671:優しい名無しさん
14/11/18 22:40:33.04 9Cloncaw
>>669
人に依るんじゃない？
オレは、ブライトライトとVALKEEのおかげで、なんとか社会生活営めてるけど。
672:優しい名無しさん
14/11/19 09:53:44.90 cHHipjlo
>>671
やっぱ人によりけりなんだ
673:優しい名無しさん
14/11/19 09:59:09.65 cHHipjlo
やって見なきゃわからないと理解してても
効果がなかった時の金銭リスクが痛いっすねw
674:優しい名無しさん
14/11/19 10:49:12.49 j6zP2nyj
>>667
おおご本人！今年もよろしくｗ
ライトの効果、最終的には各自の判断になるけど
太陽をなるべく直接失明しない程度に
何分間か×何日間か見るのを続けてみて、
なんかスッキリしてるなとか体が軽くて楽だな、
死にたくならないななどと感じるようなら
個人的に脈ありだと思う
675:優しい名無しさん
14/11/19 13:35:28.82 uG0IT0Bo
これっていきなりくる？
日曜日からズドーンときてそれからずっと寝たきりで学校休んでる
676:優しい名無しさん
14/11/19 13:43:27.98 ymTTlvLN
>>675
あり得る
自覚が遅かったらいきなりなったように思えてもおかしくない
自分は天気の悪い日は特に来る
677:667
14/11/19 17:46:37.33 +WoEgvUS
>>674
直感に従うのもありだけど、データ取ると分かりやすいよね。
おれは日光浴びてもあまりなにも感じない（むしろ鬱の時は目に刺さるようでつらい）けど、最近スマホの頭痛ールというアプリを使ってみて、自分が気圧低下で具合悪くなることがはじめて分かった。