【ADHD/ADD】生活改善・生活工夫スレ6【前向きに】at UTU
【ADHD/ADD】生活改善・生活工夫スレ6【前向きに】 - 暇つぶし2ch968:優しい名無しさん
14/06/03 06:14:44.23 Trh8QsdJ
クニウロは論外

969:優しい名無しさん
14/06/03 06:54:29.81 pAP4djWN
こんな所にまでネトウヨが

970:優しい名無しさん
14/06/03 07:28:09.92 /2I4Kf8V
いやユニクロでもなんでもいいんじゃね?自分の好きなブランドがあればそれ着ればいいし
肝心なのはヨレヨレのまま何年も着ていたりせずちゃんと買い換えてきちんと洗濯することだからこだわる所が違うってことだろ?

971:優しい名無しさん
14/06/03 12:10:36.32 Trh8QsdJ
難文

972:優しい名無しさん
14/06/04 00:22:32.91 avrNbilN
仲間いたw
季節はじめに同じ服を数枚買うよ。同じのを毎日着てると思われないように色違いにしてる。一番守りたいのは清潔感だからね。
安いの買ってワンシーズンで惜しまず捨てるつもりなんだけど、どうしても溜めてしまうのはもうしょうがないのかな

自分はルーチン家事でやり忘れ・やりっぱなしにしがちな事は、書き出したメモを数枚用意してる
メモ1枚に一項目だけにして、翌日やる時は、寝る前にメモをテーブルに並べとく
米(炊飯)、洗濯、布団干し、買い出し、ネットスーパー締め切り

メモはやり終えるまで出しておくのがポイント。
特に洗濯は、干すと安心して忘れてしまうから、次に着るものがなくなるまで干しっぱなしにしてしまう

買い物とかの用事はスマホで「ちょいメモ」を使ってる
手書きできるふせんアプリで、ウィジットで何枚でもホームに貼れるから、電源入れるとすぐにチェックできる
ウィジットはほんとに楽で、電車の乗り換え図も画面をプリントスクリーンして、スケジュール表もウィジット対応のやつならホームに貼れる
Android様様

973:優しい名無しさん
14/06/04 00:56:27.45 SaVmBEhg
カレンダーアラームヘルパーもいいよ。
Googleカレンダーに書き込んだ予定のアラームにスヌーズ機能をつけてくれる。
つまりアラームに気づかなかった場合にスヌーズで追加のアラームを3分後と6分後と9分後に鳴らしてくれる。
ちなみに追加のアラームの分数と回数は設定可能。(デフォルトは3分毎に3回)

974:優しい名無しさん
14/06/04 12:22:37.89 l1dEecEM
>>972
ウィジットじゃなくてウィジェットだよー。

975:優しい名無しさん
14/06/04 12:28:20.10 q4nOwdgQ
マナーモードにしてて携帯お知らせに気づきもしないのだった…
鳴ると集中力切れるし

976:優しい名無しさん
14/06/04 19:16:28.69 SzFOZgGh
目の前に置いた携帯が明らかに着信でブルブルいってるのに、相手の人間と話すのに夢中で、
全く気づかず相手から、電話でなくていいんですか?ってorz

977:優しい名無しさん
14/06/04 21:43:04.29 ixRuVulN
あるあるw
文章書くときに、海外を外海とか書いたり、同じ漢字繰り返し書いたりが多くてイヤになるぜ(製造とかを製製みたいに

確認しても抜けるんだよね

あと箇条書きできん
長ったらしい文章になる

978:優しい名無しさん
14/06/05 07:13:42.15 4h+pK25D
生活工夫しようとあれこれ読んで
効果ありそうな工夫や心構えをいつでも見れるように壁と手帳に書いて貼ってみたが
ひとつに注目してると別のが頭から抜けるうう

手帳もログ手帳(いつ何やったかメモっておく)と仕事手帳(職場から持ち出せない)と
持ち歩き手帳(予定と出先のメモ)3冊あってアップアップ
ログ手帳と持ち歩き一緒にすると重すぎて無理だった
忘れてもいいようにメモってるはずなのに書いたり書かなかったりするから意味ねええ

979:優しい名無しさん
14/06/05 07:17:43.41 igYP0Cxa
>>977
漢字書いてる時に、次に書く漢字のヘンを先走って書いてしまうことある

株式って字だったら、
木式 って書いてしまうかんじ

980:優しい名無しさん
14/06/05 08:34:00.15 GBNhtL5d
なんかさ、頭の中の作業台がすんごい狭いんだよね
ひとつ乗っけて、もうひとつ乗っけようとすると先に置いたものがはみ出して落っこちる、みたいな

この作業台、もしかして平らじゃなくて球面なのかもしれない
たまに揺れるw

981:優しい名無しさん
14/06/05 08:35:34.99 GBNhtL5d
>>978
3冊は苦しいかもね
ログ手帳ってどんな感じですか?
ちょうどそのこと書こうと思って来ました

実際の行動記録と、作業予定(昼までにここまでやる、とか)を書いてみてるけど、
手元にある無印のは8時~21時までしか書けなくて、
24hrのがいいなーとか、またこだわり始めて仕事脱線中

982:優しい名無しさん
14/06/05 09:02:55.70 4h+pK25D
>>981
ログ手帳はジブン手帳使ってて
睡眠時間、仕事時間(内容は書かない)
体調、薬の記録、外出記録、読んだ本、見たテレビのことなどメモしてる
1日1ページのほぼ日タイプは書いてないページ見るとやる気なくしたので今は見開きバーチカル
記録してることについてもっと感想書きたい時とか旅行のときは別ノートに書いてる
この場合は手帳に「別ノートに書いた!」て記号を入れてる
今月/今週中にやっときたい予定やタスクも思いついたらフセンでペタペタはってる

ジブン手帳はフォントはダセーけど24時間見開きバーチカルでメモ欄もあって使いやすい
大きさはモレスキンラージと同じくらいなので鞄持つ人には持ち歩きも無理ではないと思う
俺は手ぶらが多いのとどうせTODOメモ必要なので手帳サイズのものを持ち歩いてる
細かい今日のTODOと今週タスクと買い物メモ
これから出かける外出先の情報、外出先でのメモなんかを書いてる
ジブン手帳のやることフセンも必要なタスクもこっちに移動させる

本当はジブン手帳のバーチカルに
「作業予定時間と内容」「実際の作業時間と実績」も書きたかったけど
生活ログとごっちゃになるのと予定と実績がかけはなれすぎてて……

983:優しい名無しさん
14/06/05 09:08:17.07 A5/AzUGT
>>978
自分は携帯にその日・その週・その月にやるべきことを列挙して終わったものからどんどん消去していく
緊急性のあるものは家のことならマジックで書いて壁に貼って消してゆく
仕事のことならやはりマジックで書いてデスクに

目先の緊急性のあるものだけで、心構えとかは行動して頭と体に刷り込まないとモノにならないから書いてもダメだった
あと「やるべきこと」より「なにをしたか」の行動記録がハードルかなり高そうだね

冷蔵庫のドアに「閉める」ガスの上に「消す」洗濯機の洗剤投入口に「洗濯物の中に)紙・コインいれない」
玄関ドアに「カギ閉める」 これはすごく役に立っていてうっかりが激減した
ただこれに甘えているとよそに行ったときがヤバイよね

984:優しい名無しさん
14/06/05 09:13:44.10 A5/AzUGT
>>982
メモすることが多すぎて完全にキャパシティオーバーじゃないのかな?
おそらく半分以上は暇なときにPCとかスマホに忘備録としてつけておくとかすればいい程度のもので
フセンの乱用はフセンを貼った時に達成感を感じてしまうからADHDには向かない気がする

985:優しい名無しさん
14/06/05 09:15:09.34 4h+pK25D
心構え系はevernoteに一箇所に集めて箇条書きにしてあるんだがものすごい量だから
そのうち今月「7項目」とかだけ手帳や壁に貼ってるのにそれでも抜け落ちるわw
これイイ!と思って買ったまま存在忘れてる電化製品多いし
イイ!と思っても生活習慣にないと存在ごと忘れちゃうんだろうな…

986:優しい名無しさん
14/06/05 09:16:03.59 A5/AzUGT
連投ごめん

メモが目的化してはダメなんだと思う。行動を促す、尻を叩くためのものであるべきで

987:優しい名無しさん
14/06/05 09:23:49.68 4h+pK25D
>>984
行動記録といっても書く場所少ないから多くはないよ
「10:00日本3-1コスタリカ」こんなんだ
消化したTODO見ながら後から書き込んだりする
フセンは支払日のこととか後で何か調べることとかね
とにかくその手帳見れば生活でやることに抜けがないって安心感のためと
ログないと数年何してたか思い出せない時期があるもんだからさ
一人暮らし本当にやばい
日記つけようとしたこともあったんだけど続かないから生活ログに変えたんだ

988:優しい名無しさん
14/06/05 14:23:04.09 GBNhtL5d
>>982
ありがとう。すごいマメなんですね。
考えただけで頭パンパンw

ジブン手帳見てみます。24時間ものは少ないみたいですよね。


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