14/10/09 06:23:19.11 z9/Ou6Ht0
6/16～6/21 81.2～82.2 24.0～28.0
6/23～6/28 80.0～82.0 26.0～28.5
6/30～7/05 79.8～81.0 26.5～30.0
7/07～7/12 79.0～80.8 26.5～29.0
7/14～7/19 79.0～80.6 23.5～27.0
7/22～7/27 77.8～80.2 25.5～28.0
7/28～8/03 77.4～79.6 25.0～28.0
8/04～8/10 78.4～79.2 25.5～27.0
8/11～8/16 78.0～79.4 26.0～27.5
8/18～8/23 77.4～79.4 25.5～27.5
8/25～8/29 77.4～78.0 27.0～27.5
9/01～9/06 76.4～78.4 24.5～27.0
9/08～9/13 76.6～77.4 25.0～28.0
9/17～9/20 76.6～78.8 16.0～23.0
9/22～9/28 76.0～77.6 24.0～27.0
9/30 76.8 25.5
10/1 77.0 26.0
10/2 76.6 25.0
10/3 75.8 25.0
10/5 76.6 25.5
10/6 78.0 24.5
10/7 77.0 25.5
10/8 76.6 26.0
10/9 77.0 26.0
503:ししょ
14/10/09 12:21:17.27 dKqwclfq0
今日はいけすぽいくぞー
504:名無しさん
14/10/09 12:39:00.49 UvfcxB70O
痩せ方が遅いので、運動する一時間前に、アミノ酸の摂取を強くお奨めします
自分は錠剤のザバスですが、スポーツドリンクタイプのアミノ酸飲料でも効果あります
自分は運動前アミノ酸摂取で二ヶ月に９キロ減量しました
運動後の乳酸も溜まりにくくなります
505:ししょ
14/10/09 13:39:21.75 dKqwclfq0
ジム前は必ずアミノ酸サプリ飲んでますｗ
506:名無しさん
14/10/09 13:48:53.44 UvfcxB70O
直前じゃ効果ないです
一時間前摂取厳守で試してください
507:ジューダス・ペイN
14/10/09 13:59:22.59 dLUAV9l/i
一時間前と運動後30分以内がベストです
炭水化物も多少は摂取しないと、体臭オエーなるので
三食の何処かで必ず摂取大事です
508:ししょ
14/10/09 14:37:36.27 dKqwclfq0
まじですか。
会社出る時に飲むようにします。
ありがとうございます。
509:名無しさん
14/10/09 14:49:46.95 UvfcxB70O
運動後の摂取はアスリートなら必須ですが、普段の運動なら必須ではないようです
運動後はアミノ酸飲料でもいいかと思われます
510:ししょ
14/10/09 18:35:12.01 +BTv2Xdh0
あみのさんのんだ
511:名無しさん
14/10/09 18:55:27.23 UvfcxB70O
２日後から効果でます
てか三連休でししょさんの飲み食いが・・・
512:ししょ
14/10/09 19:22:05.44 +BTv2Xdh0
制限なしでたべちゃいます
513:ししょ
14/10/09 21:18:42.01 oYJTiLp60
じむしゅーりょー
514:名無しさん
14/10/09 23:00:27.43 UvfcxB70O
おつかれさまでしたー
ししょさんガンガって下さい
515:ししょ
14/10/09 23:08:40.35 ZkUItSfs0
いっしょに運動しましょう！
516:ししょ
14/10/10 06:25:10.10 9nc8UCgN0
6/16～6/21 81.2～82.2 24.0～28.0
6/23～6/28 80.0～82.0 26.0～28.5
6/30～7/05 79.8～81.0 26.5～30.0
7/07～7/12 79.0～80.8 26.5～29.0
7/14～7/19 79.0～80.6 23.5～27.0
7/22～7/27 77.8～80.2 25.5～28.0
7/28～8/03 77.4～79.6 25.0～28.0
8/04～8/10 78.4～79.2 25.5～27.0
8/11～8/16 78.0～79.4 26.0～27.5
8/18～8/23 77.4～79.4 25.5～27.5
8/25～8/29 77.4～78.0 27.0～27.5
9/01～9/06 76.4～78.4 24.5～27.0
9/08～9/13 76.6～77.4 25.0～28.0
9/17～9/20 76.6～78.8 16.0～23.0
9/22～9/28 76.0～77.6 24.0～27.0
9/30 76.8 25.5
10/1 77.0 26.0
10/2 76.6 25.0
10/3 75.8 25.0
10/5 76.6 25.5
10/6 78.0 24.5
10/7 77.0 25.5
10/8 76.6 26.0
10/9 77.0 26.0
10/10 75.6 25.0
517:ししょ
14/10/10 13:03:50.23 6xybL8co0
たべたのにおなかへってる。
518:仁科
14/10/10 17:14:44.46 zj3U7QIr0
私、それよくあります
519:ししょ
14/10/10 17:40:16.11 6xybL8co0
おばあさんや。お昼ご飯はまだかね？
520:ししょ
14/10/10 20:04:29.84 tsB9EKcH0
しっくす64ゴールド契約中
521:よねちん ◆LOUDNESSQA
14/10/10 20:21:08.35 bgpz9GALi
あーシックス
522:ししょ
14/10/11 08:56:15.92 a01UzdiG0
6/16～6/21 81.2～82.2 24.0～28.0
6/23～6/28 80.0～82.0 26.0～28.5
6/30～7/05 79.8～81.0 26.5～30.0
7/07～7/12 79.0～80.8 26.5～29.0
7/14～7/19 79.0～80.6 23.5～27.0
7/22～7/27 77.8～80.2 25.5～28.0
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10/8 76.6 26.0
10/9 77.0 26.0
10/10 75.6 25.0
10/11 75.8 27.5