12/01/28 11:47:18.97
とうとう卒業を迎えてしまう
明日40代最後の大会だ
寒そうだが楽しんでこよう
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 18:48:30.96
>>195
俺も来年から50代の部になるから、
もしかしたら入賞圏内？とわくわくしてるｗ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 23:48:34.45
>>196
みんな、それを期待するんだよな。
今の体力、走力が50代になっても持続してると勘違いしちゃう。
加齢による衰えと闘いながら頑張っても、同じくらいの努力なら
若い時から早いランナーのほうが、やっぱり早い。
敵はずいぶん減るけど、入賞圏内は難しいことにかわりない。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 11:26:09.30
もうメタボでジョギングレベルの俺には遠来賞しか狙えない
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 19:43:20.64
４時間切れなくなったなぁ～
もう、駄目ぽ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 03:18:20.98
最近ハーフを走るのも苦痛になってきた。５㎞、１０㎞のレース中心にしよう
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 06:09:08.21
猫ひろしは運動神経の塊だな。
運動神経が無い奴が、最終兵器としてマラソンに活路を見出すというのに、
他の球技も抜群の猫ひろしが、2時間30分で走破。すごいすごい、妬ましいくらいにすごい。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 10:17:35.55
身長があったらお笑い行っていなかったかも
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 15:35:49.39
身長147㎝ではな・・・俺なら自殺する
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 20:50:50.30
今年はやたら日程変更してる大会大杉
１２日のやつ例年より1週間早めやがったから、明日ハーフで次の日１０ｋと、2日連続で走らにゃならん
来月下旬も日曜と春分の日の飛び石連チャンだし、4月に移動してるのもあって、一度走ってみようかと思ってた大会と重なるしで散々
時期は固定してくれよ・・・・
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 12:15:03.35
もうじき50になるので
フルは練習の時間もないし故障も怖いから5000mに転向するよ
今、18分前後
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 11:33:48.24
>>205
早いね～
練習方法教えて
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 12:45:29.17
猫ひろしは、それ以上のスピードでフル完走したんだよね。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 19:27:34.24
>>206
土曜日 up3km 1km 3'35X6 R70 坂道200mダッシュ5～10 down3km
日曜日 up3km ペース走り12km 4'00 流し200mX5
月～金は22時前に帰れたら次の日に5時起きして2時間のjog or LSD
土日のポイント練習はここ3ヶ月ギリギリで何とかこなしています
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 19:41:27.64
俺は逆だな。
５ｋｍとか１０ｋｍは心拍数が上がりすぎて苦しい。
記録は伸びなくなったのでウルトラ転向を検討中。
ウルトラはフルの倍の苦しさのようなので痺れそうだ。（笑
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 01:36:36.15
ここは大会の話はＯＫだっけ？３月にフルマラソンに人生初参加予定。
準備不足でいろいろ焦っているけどレースに行動食とかペットボトルは持参？
大会をテレビで見ているとノースり・短パンで身軽なランナーしか映らないけど
ブログとか読むとウエストポーチにいろいろ詰めて走ってます的な書き込みが。
自分、７時間の枠をフルに使うくらいスロジョグなのでお昼どうしようかな、とか。
５時間～７時間完走の人たちは用意された給水・給食だけでも走りきれますか？
負担少しでも減らしたくないから手ぶらで走りたいけど、少なくとも鍵とか貴重品は持って走れと大会の案内には記載があった。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 17:35:17.42
俺は４時間位のランナーだけど、直ぐエネルギーになる速攻性の
カーボンショッツかザバズピットインリキッドを３～４個持って
２０ｋｍ超えたら口にする。携行はウエストポーチ。
バナナとか用意されるが、足りない。
水は持たなくてもＯＫ。
ただ北海道マラソンでは遅いランナーだと最初の給水が不足するので
最初だけ３５０ｍｌのペットボトルを持って走った。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 19:52:51.50
登山やハイキングに行くんじゃないんだから、余計な荷物は持たないのが基本
一度ポーチつけて走った事あるが、走るたびにワッサワッサ揺れてウザいの何の
食い過ぎ飲み過ぎなんて、トイレ近くなってレースどころじゃなくなるだけだからほどほどに
自分は帽子ですら風で飛ばないか気になって集中出来ないからかぶらない
鍵とかは自分はチャックポケット付きのタイツ穿いてるから、そこに入れてる
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 20:47:27.09
速い人は要らないけど、遅い人はポーチは持った
方がいいと思う。
ザバス数個と塩飴、外に鍵を入れる。
そんなに気にならないけどね。ま、スピードが遅いから
だと思うけど。
２５ｋｍと３５ｋｍでザバスを一袋使う。
あとはエイドのバナナとか。
しつこいけどサブスリーの様な速い人は必要ない。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 21:55:48.58
東京マラソン参加者は着替え荷物置き場あるの？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 23:07:18.66
荷物は預かってくれるよ。
ゴール地点で渡してくれるはず。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 23:39:43.34
あれだけの参加者が居るのに無い方がおかしいだろ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 00:43:18.28
２１０です。レスくれた方、ありがとう。
本など読んでも４時間以上かかるランナーはエネルギー切れの可能性があるので補給食は必要っぽいね。
ペットボトルは重さも揺れも感じるから微妙だなぁ・・・給水所まで頑張れるかなぁ・・・不安だ（汗）
ところで給水所で紙コップ渡されても他のランナーの邪魔だから立ち止まって飲んだりしないよね？
自分、練習中でもペットの走りながら飲むの苦手で信号待ちで飲んでるけど・・・むせそうだなぁ。
走りながら飲む人は紙コップは道に捨てるの？ボランティアに渡すの？ゴミ箱が設置されているの？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 06:09:04.66
紙コップは道に捨てちゃうね。
ボランティアの方々が、それを拾い集めている感じが多いかと。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 07:44:28.16
自分も走りながら飲むのは無理、むせてしまいますね
邪魔にならない歩道に引っ込んで３０秒くらい止まって飲んでます
ハーフまでの距離なら給水はしませんので、記録のロスはあんまり関係ないです
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 07:51:15.02
>>217
物持って走るのは少数派だね
自分は普段からペットボトル持って走ってるから気にならないので、
ハーフもフルも持って走ってる。
ハーフは大抵ゴールまで持ち帰りが多いけど、フルだと半分くらい
飲んでる。
給水は最初の給水は1杯、次からは2～3杯とるようにしてる。
自分は重量級だから普通の人なら半分くらいですむかな。
コップはゴミ箱が給水所から100メートル先くらいまで並んでることが
多いので、飲み終わったら投げ込む(時々ハズすけど拾わない。ボラン
ティアさんゴメンナサイと心で呟く)
立ち止まって飲んでる人もいるから、走りながらが難しいなら脇によけて
飲めばよろし。
まああれこれ考えずに楽しんでこようよ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 07:58:17.08
給水よりも、おしっこやウンチの方の心配した方がいいと思うけど・・・
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 09:09:55.68
ビチク～
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 01:24:36.96
大会の案内にも雑誌にも案外書いてないんだよね、その手の情報。
ちなみにうちの大会は仮設トイレ以外使用禁止だ！（沿道のコンビニとかＮＧ）
あと掃除が大変なのでバナナは皮なしを配るらしく手がベタベタするらしいｗ
初レースは人生１度きりなんだから失敗も含めて楽しんできます！ありがとう！！
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 05:34:55.84
名古屋シティマラソン（ハーフ）の制限時間が、日本屈指の厳しさから、日本屈指のゆるさに変更になっている。
ただでさえ参加者が多過ぎだったのが、ますます倍率が高くなってしまう。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 21:19:05.53
逆に今回の名古屋シティは抽選の競争率低かったらしいぞ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 22:59:32.83
>>225
時期が思いっきり変わったからか？花粉症の人が自重したとか、理由はなんだろう
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 00:34:50.01
女限定のフルマラソンが出来たからじゃね？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 19:02:23.01
女だらけのフルマラソン。参加人数でギネス申請するんだって。
あっそ。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 23:53:54.39
個人で休日に走ればいいのに、何で大会で走りたがるんだろ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 00:05:55.72
女だけのフルヌードマラソン
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 08:43:04.24
フル、ハーフ共に一度づつ出たけどスタート前のトイレの行列、スタート後にさっぱり進まないストレス
走り出しても申告タイムをいい加減に書いた？遅いやつらをかき分けかき分け進まなければならないイライラ
毎朝マイペースで貸しきりの道を走る方が遥かにマシだわ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 13:55:14.32
>>走り出しても申告タイムをいい加減に書いた？遅いやつらをかき分けかき分け進まなければならないイライラ
これが一番腹が立つ！
最近マラソン始めたうちの部長に聞いたら、当たり前のようにウソ申告タイム書いてるらしい。ぶん殴りたくなった
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 16:00:35.12
自分もサバよんで前に並ぶしかないよ
それか、練習を沢山して遅いのは出れない大会を選ぶとか
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 18:32:51.15
ハーフで１１０分というかなり厳しめの大会を選んでも、キロ６分ランナーが山ほど参加してくる、ほとんんどのやつらが１００分以内の予想タイムを書いて。頭にくるぜ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 19:10:47.19
>>229
一人でチラ裏に書けばいいのに、何で掲示板に書きたがるんだろ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 23:50:29.47
知らんがな
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 12:20:05.89
スルーできないのが主婦のサガ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 22:57:38.28
まぁ相手するのもなんだが・・・
>>229みたいな事言ってたら運動会もオリンピックも不要だよな
まぁせいぜいオマイは一人で黙々と走っててくれ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:08:14.19
40半ばからマラソン始めてしまったんだが（３年め）、
正直、このまま続けてると何歳まで記録更新できるものなんだろうとたまに考える。
運動音痴から始めたので、まだ記録は更新できてるが、
いつピークがくるのか、考えた事無いか？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 21:34:59.39
今日、ハーフ走ったが、５年前の同じ大会に比べて３０分近くもタイム落ちてたorz
そりゃ練習なんか全然してないし、体重も２０ｋ以上増えたから当然と言えば当然だが
当時も練習皆無のぶっつけ本番で１１０分でゴールしてたのが嘘のよう
やっぱナマクラじゃそれなりの結果しか出ないな
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:44:01.82
俺は去年（５３歳）から始めた。
フルは４回走ったが、最高は４：１５。
サブフォーはなかなか厳しいな。
還暦まで何処まで出来るか死なない程度に頑張ってみるわ。
よろしく。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 15:29:26.73
鮮やかなスレタイ無視
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 18:28:06.67
来る板自体が違うだろ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 19:59:52.29
分かったよ。
５０代のは無かったんだよなぁ。
もう来ないわ。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:32:29.23
お前らもすぐ５０だ。
ま、頑張れ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 22:05:22.09
>>239
やっぱりもう少し４０代のうちにあがいてみるw
>>240
・・・・20k。
そりゃ大変そうだな、膝は大丈夫なのか？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 23:54:21.34
アクアラインマラソン応募するかな
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 01:53:57.08
>>244
あるよ！
【歩】５０代からのウォーキング・ジョギング【走】
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe50板)
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 06:27:43.64
>>239
俺も44から走り始めて一年目に出たハーフが1時間40分、翌月のフルが3時間55分。
スタート以降の大渋滞が凄いストレスで4年間大会には全く出ず。
もう良い年だからタイムアップにも興味なし。
次はマイナーなウルトラに出ようかと思案中。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 07:11:24.67
４５歳走歴１年でハーフ100分ですか。才能ありますね。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 11:43:52.03
>>249
44から走り始めて１年でサブ４ｗ
スポーツやってた？
１年の練習スケジュールを教えて。
252:249
12/03/23 14:36:56.89
>>251
休みの日によく歩いて登ってた標高330mの山に毎朝走って上るようになっただけですよ。
最初は三回位休憩しないと山頂まで走って上がれなかったけど今は毎朝一回、休みの日は三往復位走ってます。
距離は一回上がって自宅往復も含めて13km、三回上がると19km位になります。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 15:54:28.00
>>252
そんなハードトレを毎日！
サブ４への道は険しい・・・ｗ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 18:35:09.21
大きなアップダウンのあるコースを走ってると、平地のスピードがアップするよ。まじで。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:26:46.88
馬の坂路調教と同じ原理だね。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 00:23:12.53
坂路調教と言えば、25日に開催される湯河原温泉オレンジマラソンだよね。
箱根に向ってオレンジロードの急坂を4km登って、
湯河原温泉郷前の急坂を4km下る。超ドM10kmレースは楽しいぞ。
温泉の入浴券や実用性の低いバックも貰えるしね。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 04:52:20.22
>>252
毎日、山道走っていたら強くなるでしょ？
周りに平地しかない環境なので羨ましいです。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 09:38:06.69
俺の所も坂だらけだよ。
たまに平地走りたい。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 09:53:03.71
家の前が急勾配の坂だが、走るどころか歩く事すら無い
これでも中学高校時代はバス停まで片道３０分近く山道歩いて通学してたもんだが
車社会の弊害だな
と、言い訳してみるテスト
260:252
12/03/24 12:25:01.03
>>257
たまに同じ山に歩いて上ると走って上るより遥かに疲れ筋肉がダルくなります。
上りを走るのと歩くのとでは筋肉の使われ方がかなり違うみたいで普段運動とは無縁のはずの一緒に歩いて上る嫁よりへばってしまいます。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 23:44:07.93
44から、はじめて走歴二年。
子供と一緒に出た親子マラソン3kmがきっかけでした。もっと長く走りたい気持ちで、ウルトラ迄きました。来月から富士五湖、野辺山、サロマ湖、富士登山競争と楽しんできます。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 08:12:10.25
４９から始めて３年。なかなか４時間が切れない。
加齢との戦いは厳しい。
もっと早く始めればよかったと最近思う。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 09:37:40.03
現在身長１７１ｃｍ、体重８７㎏、腹囲９８ｃｍだが、毎日
５ｋｍを４０分かけて走破しつづけたら、何ヵ月で体重８４㎏
腹囲７８ｃｍ（ともに標準値）に落とせるだろうか？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 12:02:53.70
まず、ダイエットで７０ｋｇ代まで体重を落としてから
走らないと膝が逝かれる。
あと１０ｋｇ減ったら走っていいよ。
それまでは食事制限とウォーキングだな。頑張れ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 13:32:40.37
８０ｋ超えだけど、もう今年１０大会走破しましたが？
ちなみに今日は山道コース１０ｋ１時間切れた
今月は日曜全部５週連続出場しまっせ！カッカッカッｗ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 16:58:44.67
≫264
承知いたしました。ありがとうございました。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 16:59:58.52
＞＞265
ええやないか～
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 17:01:51.27
>>262
そういうな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 18:08:22.15
>>265
その体重だと間違いなく故障する。
身長が１８０㎝以上あるなら別だが。
270:２６５
12/04/01 18:20:16.30
もう今年でマラソン暦２０周年ですが何か？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 20:30:32.61
>>265
下半身中心に筋肉が多いタイプだから大丈夫じゃないの
痩せてて体重が少なくても、筋肉が少ない奴は故障する
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:24:55.11
>>265
まぁ、例外はある。おみそれしました。
しかし、一般的には痩せれっていうわな。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 20:09:52.99
age
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 00:08:52.06
NHKでジョギング講座始まったね
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 20:58:03.95
40歳から始めて、最近は月間250キロ走れるようになりました。そして、10キロが40分切るくらいまで記録が伸びました(*^^*)
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 21:16:50.39
たのむから日本人よ気づいてくれ、そして広めてくれ
民主党やマスゴミや橋下は日本人ではなく反日朝鮮人で、いま、中国人と韓国人を
日本に生活保護をやってまで移住させ日本人を虐殺する準備をしていると。
あいつ等は武器を用意して何時でも暴動を起こす準備も出来ている。
日本人は財産を奪われた末に殺される。それがすぐ目の前だ。
民主党のせいでこの２年で凶暴なシナ人や韓国人が１００万人以上日本に移住してしまい今も流入し続けている。
頼むから、家族を殺されたくないのなら広めてくれそして自民党とたちあがれ日本と日本創新党に
連絡し協力しろ。日本は日本人のものだ！日本人同士で団結し護ろう。
家族を団結し護ろう！
民主党が４月に提出する 『人権侵害救済法案』が通ると
、日本女性が在日韓国男達から強姦され訴えても「韓国人だからか」と言って人権委員会を持ち出すだけで、
警察は捜査しなくなります。
韓国人ブログに「ＪＡＰをレイプしても現行犯じゃなかったら無罪放免w」と書かれてます。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:16:39.46
NHKランニング講座、参考になるなー。
靴の紐の結びかたなど、知らなかった。
靴下はランニング用で、左右違うんだな。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:14:39.36
>>靴の紐の結びかたなど
どんな事やってたの？
自分は靴ひもの上の方をきつめに、指の方をややゆるめにしてます
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 03:08:08.68
40過ぎて、あくせく走ってる人見ると、なんだかね。
ゆっくりウオーキングがいい。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 07:40:11.31
そうかな、10ｋｍ１時間ペースくらいまでなら、いまの季節でも汗はほとんどかかないよ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 12:46:45.31
いつのまにか、走行中に、スースーハーハーという息の仕方をやらなくなっていた
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 16:04:23.17
>>279
ひとそれぞれ
走れなきゃ歩けばいい
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:55:57.26
>>279
ここはマラソンスレなんですが？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:58:56.00
>>279
40代50代は市民マラソンの中心層なんだけど何いってるの?
ウォーキングは年金もらうようになってからでいいよ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:24:53.46
フルマラソン２回走ったけど、２回とも３３ｋｍ過ぎあたりから歩いたりしてしまってる。
おかげで４時間を切るのがやっと。歩いたらマラソンじゃないので、今度はゆっくりめでもいいので全部走ってゴールしたい。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 12:05:57.88
>>285
歩きも入れて四時間切るのなら走りのペースが速すぎるんじゃないの？
俺は最後まで走り通してやっとサブ4だよ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 12:16:34.68
>>286
ついつい周りのランナーにつられてしまって、
ペース配分考えてても、中間点を９０分前半くらいで通過してしまう
前半１００分、後半１１５分で、トータル３時間３５分くらいで行けるといいんだけど
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:40:12.07
今まで筋トレとエアロバイクで体を作ってたんだけど
ちょっと興味が出たので初めてトレッドミルで走ってみた
20分(3.2km)でもキツかったけど違った刺激があって楽しかった
10月に10kmかハーフで参加してみるつもりで練習してみる
皆さんよろしくです
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 07:58:59.70
エアロバイクだと、太ももの前側に負荷がかかって鍛えられるようなイマージなのかな
マラソンは太ももの後ろ側の筋肉で走るので、苦戦するかもしれないけど、がんばれ。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:20:18.23
>>288
レースに出るなら週1,2回でいいので外も走ってね。
ミルとはまたちょっと動きが違ってますから。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:24:38.68
トレッドミルは、蹴らなくても進んでしまうし、地面でないので衝撃も無い
外を走りまわってる自分にとっては、ミル走りは足の疲れやダメージを取るための休憩マシン
その状態でレースに出たら、呼吸や心臓がキツイのとは別に、脚へののダメージで走れなくなる
室内筋トレで走るのには余計な肉で重量も重いだろうし
>>290さんが心配するのも良く分かる
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:39:02.67
>>289
ハムケツはデッドやらスクワットでイジメてたので大丈夫ですが
ふくらはぎが筋肉痛になりました
>>290
アドバイスありがとうございます
少しずつ外も走ってみます
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:50:31.49
>>291
やっぱり体重を減らさずに走るのは厳しいですか
むしろ体重は増やしたい方向なので
膝と相談しながらしばらく続けてみます
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:01:26.30
>>292
トレミやる時は傾斜を2～3%つけると外走りに近い感じで走れるらしいよ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:50:35.03
>>292
その鍛えこんだハムケツを使うイメージで走るといいよ。
逆にふくらはぎは使わずに蹴らずに足をおく感じで走ると距離持つようになるよ。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 13:07:02.91
そうそう、鍛えにくいハムストリングスが強いのなら、それを使わない手はないですよ
あまり膝のバネやふくらはぎを使わずに、お尻で身体を前方に送るような走法ができたらしめたもの
ふくらはぎで走ってると、走りが小さくなるし、こむら返りもおきやすい
体重は多めでも筋肉質であれば身体の軸はぶれにくいから、怪我なくうまく走りきれるような気もする
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 21:02:40.95
みなさんアドバイスありがとうございます
明日からトレッドミルは傾斜をつけて走ってみます
尻で走るというのがなかなかイメージしにくいですが
外を走る時は歩幅を大きくして大腿部や臀部の筋肉を意識して走ってみます
トレッドミルだと歩幅が小さくなるのがふくらはぎ痛の原因なのかと感じました
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 00:39:54.92
トレッドミルだと最低でも時速１０ｋｍ以上に設定しておかないと、秒速３歩近い足の回転で走るにはちょっと走りにくく、
>>297さんの言うように、歩幅の小さい、ふくらはぎ走りになってかえって疲れる気がする。
遅くする時はいっそのこと５度以上の急傾斜にして時速６ｋｍくらいに下げて、ケツを使って
ウォーキングするような事をしてますね。
体力のある>>297さんですから、トレッドミルにしろ屋外走りにしろ、調子良ければ１０ｋｍ以上とか
１時間以上とか気持ち良く走れてしまう気がしますが、注意点をひとつ。
あまり走って無い人は足にマメができやすいので、疲れてなくても５ｋｍに１回くらいは止まって
シューズの中の足の状態を見てください。
走ってる間は、相当ひどくなっても気がつかないことが多く、べろべろにめくれて初めて気が付き、
何週間も走れなくなるというのは有りがちです。擦れて赤くなる部分を把握して、テープやシューズ選びや
靴ひもの結び方など、工夫するのもおもしろいです。あと、４０代ですので週に１、２日は走らずに
ストレッチする日を作りましょう。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 00:45:56.87
マラソンする時の服なんだけど、ポリとナイロンだから色が限られちゃうんですよね
おまけに女性用だとラインにピンク入ってるの多すぎ
ピンク入れれば女性は喜ぶとでも思ってるのかと思うほどピンク多すぎ
婆臭いからやめてほしい
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 07:54:13.43
価格帯をつりあげて、もっと広範囲にウェアの種類を探したらあるんじゃない？
マラソンで買う商品は少しお高いのを買った方が、せっかく買ったんだからという意識も働いて、
モチベーションがあがると思うよ
それにしても、女性のランナーって４０代以上でもスタイルや姿勢が良いから、
後ろ姿は本当に若々しい、いい意味でのギャップがあります
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 21:00:00.98
みなさんのアドバイス通りにトレッドミルで2％の傾斜をつけて走ってみたら
キツさが全然変わって驚きました
ジムの常連の走る方がくれたアドバイスも傾斜2％を推奨されていて
走る方々の間では常識なんだなぁと思いました
トレッドミル3kmには慣れてきたので
次回からはトレッドミル3km＋体育館の周回をしてみます
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 22:06:25.22
>>301
体育館の周囲が土の道なのかコンクリートなのかアスファルトなのか分からないけど目指すマラソン大会本番は殆どアスファルトの道になるんだから普段からそういった所を走る方が良いよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 22:30:21.46
>>302
外用のシューズがないので体育館の中です
今までは筋トレ＋エアロバイクしかしてなかったので
底の薄いウォーターモックでトレーニングしてましたが
トレッドミルを走ってたら膝が多少痛くなり
走る方から靴を替えた方が良いと言われジョギングシューズを買いましたが
ジムと体育館内で使うので外で履けません
今月はプロテインの補充やバーベルプレートの追加などで小遣いが厳しく
ジョギングシューズが一足でいっぱいいっぱいでした
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 12:41:35.93
90分の筋トレ後に
体育館の周回(217m)×10周、13分
トレッドミル(3km、傾斜2％)、20分
エアロバイク130ｗ、20分
をやってきました
体育館の周回とトレッドミルはペースは変わらないはずなのに
トレッドミルの方が倍ぐらい疲れますね
後ろに落ちるのが怖くて前に出過ぎていて
歩幅が小さくなっているのが原因のようです
今後は体育館を使える時はトレッドミルではなく実際に走ろうと思いました
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:51:44.94
＞トレッドミルの方が倍ぐらい疲れますね 後ろに落ちるのが怖くて前に出過ぎていて
ほとんどの人がそう感じてると思います、慣れないうちは大したスピードでも無いのに
身体が緊張してすごくつかれましたし、よれて転倒したこともありました
屋外では５分／ｋｍペースで走ってますが、ミルでは今でも５分３０秒／ｋｍでないと怖いです
走力を付けるためではなく、体重減と、脚の疲れ抜きと、まっすぐなフォームの確認のために、
あくまでも補助的に利用しています
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:17:47.43
>>305
トレッドミルだと怖いので体育館の走路周回メインにしました
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:21:06.43
皆さんのアドバイスのおかげで10km走る事ができました
(走路周回217m×46周)
ちょうど１時間だったのですが、今後はペースアップを目指すか距離を伸ばすか迷ってます
目標は今年の10月に10kmかハーフ、来年の春にフルです
マラソンの経験が全くないので練習法のアドバイス等ありましたらよろしくお願いします
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 19:29:11.51
>>307
おめでとう。初１０ｋｍでしかも狭くてスピード出しにくい周回コースで１時間は
相当に速いですね。
走り始めと後半と、走るフォームは、脚の感触は変化ありましたか。
走った後の脚の痛みや張りはどうですか。それによってやることは変わってくると思う。
とりあえずは、脚を休めて、優しいストレッチやマッサージで、いたわりましょう。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 20:02:26.08
>>308
ありがとうございます
走るフォームは途中で一回変えてみましたが
すぐに戻したのでそれ以外は変わらなかったです
ペースも最初から最後までほぼ一定になるように意識しました
脚の感触も全く変わらず、マメや筋肉の張りや痛みもないです
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 20:10:15.75
途中で変えたフォームというのは以前にアドバイスをいただいた
尻で走るというのを探してみました
尻で押すというか腰を前に出すという感じで走ったらハムケツに効く感じでしたが
スピードが上がってペースが変わってしまったので普通の走りに戻しました
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 20:26:12.39
走り終わっても呼吸と脈拍も乱れてなく
まだ走れそうでしたが仕事前なので10kmでやめておきました
(現在仕事中ですｗ)
このまま距離を伸ばす感じで良いのでしょうか？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:23:23.35
>>310
尻で腰を押す感覚になると、腰の位置が高くて１歩のストライドが伸びるので、
同じ脚の回転数だとスピードが上がります。
慣れてきたら、そのフォームで走るのもいいかもしれません。直線が長い屋外がいいでしょうね。
尻でしっかり腰や身体を前方に押し出せていると、次の足の一歩を腰の真下にポンッと置くだけで良くなります。
足を前に踏み出すのではなく、足を腰の下の地面に置いて、尻から蹴って腰と身体を前に押しだす、この繰り返し。
ペースが速い割には疲れにくいですよ。押し出す腰がまっすぐ前方に向かうように、腰から上の上半身も
お腹に少し力を入れて顎を引き視線は遠くを見るようにして安定させると、力が分散しなくていいです。
そのあたりの身体の軸の安定感は、すでに今までの運動習慣で備わってると思いますので心配ないでしょう。
とにかく、怪我には気を付けてくださいね。距離を踏むに従って蓄積して発症する故障（足底腱膜炎）もあります。
ストレッチは優しく入念にテレビでもみながらやりましょう。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 22:01:29.21
>>312
ありがとうございます
もう少し距離に慣れたら尻で走る練習をしてみます
怪我はしたくないので疲労の蓄積にも気をつけます
とりあえず明日も10kmを目標に走ってみます
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 22:52:14.49
異変を感じたら、調子が悪いなと感じたら、その日は途中で切り上げるもの大切だね
辛い状態で走るのは、楽しく走るという主義に反するし、調子悪い時はフォームがおかしかったり
故障の前触れだったりして、結局そのあとに長く走れない期間ができてしまうから、
無理せずに走るのをやめる
本番レースでも、ダメなときは途中棄権することがある
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 23:01:31.02
明日はNHKランニング講座三回目
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 23:41:54.19
>>314
アドバイスありがとうございます
怪我をすると他のトレーニングにも影響が出るので
絶対に無理をせず安全に体力、走力の向上を目指します
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 08:45:05.77
なんかビチクが自演やってるなｗ
そろそろビチクモチモチモチｗｗｗ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 10:24:40.98
Eテレ 3ヶ月でフルマラソン！ 野々村真 時東ぁみ
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
野々村
10km 01:29:41 10:29:41
20km 02:39:48 1:10:07 11:39:48
30km 03:50:16 1:10:28 12:50:16
40km 04:57:28 1:07:12 13:57:28
Finish 05:09:06 0:11:38 14:09:06
時東
10km 01:29:50 10:29:50
20km 02:35:11 1:05:21 11:35:11
30km 03:45:49 1:10:38 12:45:49
40km 04:56:50 1:11:01 13:56:50
Finish 05:10:42 0:13:52 14:10:42
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 12:10:21.19
いつまで皆在日を許すんだ？
京都の子供たちを車で殺した犯人はまた在日に違いない。
いままでどれくらいの子供たちがこの在日の"車っ込みテロ”で殺され
傷を負わされ再起不能になった事か。日本人を滅亡させるためのテロ行為を許すな。
おまえら同じ日本人ならすこしは考えろ。
在日は何時も日本人の命を狙っている事を知った方がいい。
その在日の味方が NHKを始めとする日本のマスコミ
民主党、みんなの党、大坂維新の会、たちあがれ日本
日本人目覚めよ！ 日本を守るぞ！
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 13:00:40.24
体調は悪くなかったのですが、8kmぐらいでシャリバテしました
ブドウ糖溶液を飲みながら15kmまで走ってギブアップでした
ハーフってこれより長いのか…
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:57:50.63
>>320
軽く食べて走り出したら、90分くらいはグリコーゲンは持つから、ガス欠はしないはずなんだけどなあ。
そういう自分も、脂肪を使えないダメなランナーで、２時間でガス欠します。
ハーフは天国、フルは地獄です。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:01:21.12
お前ら大したことない癖に講釈だけは一人前だな
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:17:28.91
>>322
先輩はどうなんですか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:43:02.42
みんなどれくらいで走るのん
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:45:17.48
>>321
走る前に筋トレを90分やったのが原因だと思います
筋トレが脚の日だったので走る前からバテ気味でしたｗ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:21:39.35
結婚できますか？ マラソン始めたけど…
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:23:57.49
無理っす
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:48:28.10
結婚生活を延命させる為の
忍耐力を培うのには最適だと思うんだが
４０過ぎたランニング馬鹿に
興味をもつ女がどれだけいる事やら。。。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:28:44.65
昨日の大会でゴール後に仲良く手をつないで歩いてた５０半ばとおぼしき夫婦が居ました
キモ羨ましかったです
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 00:12:13.56
>>318
まじの記録？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 01:19:43.05
マラソンの起源は韓国
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 07:33:36.04
>>330
東京マラソンに企画番組で出るタレントよりマトモだな。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 20:42:01.65
>>318
見方がわからない。
一番右の数字は何？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 20:59:11.83
>>333
左から測定ポイント,スプリット,ラップ,通過時刻
10kmはラップないので表示がズレている
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:37:48.57
最近では安田美沙子の走力におどろかされたな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:51:44.08
マラソン大会出場中に大便したくなったらどうする？
しばらく走っていて緊張緩んできてから思い出したようにもよおす。
前日の夜から食わなければいいのか？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 00:11:14.77
田舎なら野ぐそ、都会ならコンビニか駅のトイレ、前の晩から飯を食わないなんてナンセンス。
エネルギー不足で楽しく走れなくなる。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:55:17.23
>>335
いや、西谷綾子だろ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 09:48:39.97
>>334
なるほど、ありがとう。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:48:30.81
猫ビチク
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 12:48:16.68
>>338 知名度やメディア露出の差が違いすぎる
マラソンで名を売ろうと言うレベルのＣ級モデルと
可愛さとキャラで既に人気者の安田さんを一緒に語ったらだめだろ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 13:01:08.04
>>341
いやいやいやいや 猫ビチク 知ってる？ チクビ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:56:00.06
気候がいいからって、休日の昼間に長時間走ると、おそろしく日焼けするので注意しよう
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 08:16:51.23
ビチクモチモチモチ～ｗｗｗ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 22:20:03.64
>>344
ビチク51歳爺 なんか暖かい言葉が欲しいのか？ レスしてやるぞ
モチモチモッチ～ｗｗｗ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 22:31:24.92
>>345
よ ビチク 逃げたのかと思ったよｗｗｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 23:48:19.54
これからの季節、日中は日焼けや高温の脱水症状があってマラソンは身体に悪いし
身体の水分量が少なくて筋肉も硬い早朝も、故障やポックリの恐れがあるし
夕方から夜に走るのが一番良さげだ、明かりが消えない公園や歩道の広い大通りを探さなくては
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 08:13:26.39
>>347
ビチクｗ レスが欲しいのか？ 孤独なのか？ 構って欲しいのか？
レスしてやるぞ モチモチモッチ～ｗｗｗ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 08:41:55.77
夕方は残業してるから無理だわ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 16:31:37.71
>>349
チクビ レスか？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 16:49:56.12
夕方は新聞配達で走ってるんだろ＞チクビ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 17:26:49.54
>>349
じゃ、夜走れ！
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 18:25:56.15
>>351
朝じゃねーのか？ チクビは朝が早い 三時起きらしいぞ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:09:38.08
電気料金を節約しなくてはならないチクビは夜早く寝る
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 22:37:57.56
なるほど・・・
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 22:42:37.05
6日はゲータレードがスポンサーのランニング大会に出る。
場所は二子玉。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 22:57:05.59
>>353
新聞配達は随分まえにクビになったって聞いたぞ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:01:09.98
>>356
一瞬ゲートボールに出るのかとオモタ、デビュー早いなと思って
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:04:50.82
>>358
ビチク ツマンネ 自演乙～ｗｗｗ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 07:53:25.53
>>356
ゲータレードっうことはサントリーか。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 08:36:58.50
>>360
自演フォロー乙～ｗｗｗ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 09:05:23.09
ゲータレードがスポンサーということは、給水所があったらゲータレードなんかな
おれはエネルゲン派だった
実際マラソン大会で良くスポンサーになってた
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 12:08:55.13
>>362
またまた自演でフォロー乙～ ビチク～ 51歳爺～ｗｗｗ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 16:16:10.74
>>363
いい加減ウザい
頭おかしいのか？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:58:42.84
ビチク～ｗｗｗ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:03:33.05
びーちく
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:23:03.65
あうっ！あうっ！あうっ！！！
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:46:16.17
昨日は天気良杉の暑杉でガタガタだった
坂道の無い平坦コースなのに１０ｋ１時間切れんかった
逆にアップダウン激しい山道コースでは１時間切ってるという不思議
これ絶対距離短いだろ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:54:47.16
>>368
ジョギングコースの距離も案外間違ってることもある
引っ越した先の公園の周回コース、どう考えても自分のタイムが良いので、おかしいなと思っていたら
３ヶ月後に１３８０ｍ→１３１０ｍに訂正されていた
370:さだばさし
12/04/30 23:03:51.88
日産スタジアム周りは、格好のランニングコースだ。
雨天に屋根下をランナーがたくさん走ってる。
1周約1キロとカウントもし易い
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:14:34.01
>>370
そういう施設は雪国にこそ欲しい。小さな体育館の軒下コースだと、３００ｍくらいしかないし、角が直角でスピードも出しにくい。
冬の２ヶ月以上をまともに走れないと、春にかなり走力が落ちてしまう。
トレッドミルは気休め程度しか効果ないって分かってるし。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 06:42:42.68
そうだね～アイスバーンを走るのは大変だよね。
スノーターサー履いても滑るし。
一周４００ｍ走れる位の施設が欲しい。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 08:02:30.98
雪道にチャレンジしたけど、足を地面に置いても蹴れないから、変な走法が身についてしまいそうになる、でやめた
トンネルの側道を走ることにした
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 08:44:15.56
>>373
ビチク～ 埼玉のくせにぃ～ｗ 嘘つき～ レスが欲しいのか？ｗｗｗ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:47:15.24
平地だけじゃなく、週に１回くらいは、アップダウンの多いコースを走るのも良い
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:58:08.24
>>375
自販機下の小銭いっぱい拾えたか？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 13:52:41.76
それライバル多そうだし効率悪いんじゃね？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 14:08:43.63
塵も積もればだろ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 15:15:40.53
ないないｗ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:41:43.07
インターネット予約ができるから、めちゃくちゃ倍率が高くなってしまった＞有名市民レース
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 10:52:11.16
>>374
ビチクｗ レスが欲しいのか？ 孤独なのか？ 構って欲しいのか？
レスしてやるぞ モチモチモッチ～ｗｗｗ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 10:54:05.95
マラソンの起源は韓国
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 11:04:40.28
>>381,>>382
ビチク～ ここは40代板だぞ～ 51歳爺はスレチだぞ～ 失せろキチガイｗｗｗ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 19:22:54.10
>>380
インターネットで管理できるのなら、申告タイムも管理してほしい、
ウソのタイムを書いたら登録できないようにして、実績タイムの位置からしか
スタートできないようにゼッケンを配布してほしいね
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 12:15:24.45
ビチク51歳爺 一人劇場まだぁ？
あうっ！ あうっ！ あうっ！
近所走りでオリンピック目指せよｗｗｗ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 12:16:15.73
くるぞ！ ビチク
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 06:47:35.98
>>386
お前は死ね
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 08:03:45.95
どこに逃げた！ ビチクｗ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 13:07:30.17
何だ？
ビチクってダイエット板に常駐しているんじゃないのか？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 15:55:02.63
5kmロードレースが、精一杯でごめん・・・・。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 18:48:36.46
>>390
５ｋｍを全力ではなく、８分の力で走ってみよう
すると、５ｋｍ以上走る余力が残ってるから、もっと距離を伸ばしたくなる
走れる距離が延びたら、こんどは少しずつ歩幅を伸ばしてスピード上げていけばいい
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 01:30:32.20
>>389
ん？
びーちくじゃなくて？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 02:30:36.83
＞390
５キロのレースなんてほとんどないと思う
１０ｋｍ以上のレースの中の、親子で走るファミリーコースとか？？
大人がそれを走るのはちょっと気が引ける
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 09:41:23.71
去年５ｋｍで初マラソン
今年は１０Kmに出場
来年ハーフに出たいなと思って、まず２０ｋｍを歩いてみた
途中で足がつりかけた
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 04:41:56.64
２０キロ歩くくらいなら、３０キロ走った方が楽です。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 06:53:04.81
２０ｋｍ歩く＝４時間、３０ｋｍ走る＝３時間、おれも走る方をチョイスしますね
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:49:25.90
3年前のこのスレPART1に書き込んだ当時49歳の者ですが
当時10kmで37分でしたが35分切り目前まできました
5000mは16分40秒です
ちなみに、ビチクってたぶん私だと思います
昔ダイエットのジョギングで書き込んだ時に乳首から血が出る云々を
書いたところビチクビチクと騒がれたので
では、みなさんも目標を高く持ってがんばってください！
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:43:57.19
>>397
PART1のスレ、立てた人？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:19:59.31
私男性はブラジャーして走ってます。
快感です。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:56:26.45
手っ取り早くタイム縮めるにはどうすればいいのだ？
走りこみすれば速くなるかい？
インターバル走とLSDどっちが即効性ある？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 01:40:47.14
>>400
やっぱり即効性あるのはダイエットだって！
フルで1キロ減で3分短縮はガチ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 01:37:31.14
さてと、糞して寝ます。
明日は朝イチから奥武蔵峠走です。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 08:34:15.35
>>402
クロスカントリーで練習ですか、いいですね。１行目のクソ話は不要ｗ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 18:54:47.40
病後ふた月ぶりにはしって、体力の衰えを実感。
せっかく３年かけた体力作りがリセットされたかと思うと、
ムキになって復活したくなってきた。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:36:51.79
夏は汗ダラダラで走りづらい
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 18:50:32.18
あげ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:45:17.54
夏は割り切るしかないでしょ
この時期に頑張れば秋冬に結果が出ると思って
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 15:19:56.79
スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 13:07:40.85
来月、北海道マラソンがあるから頑張らないと。
今年からスタートが９時になるから例年より少しマシかな。
でも暑いわ。川内も走るみたいなので何処ですれ違うか楽しみだ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 13:43:18.05
2GET！
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 08:34:48.29
【孤独】 40代のジョギング2【自演】 スレに負けているな。
あっちは基地外が常駐しているが。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 12:03:15.74
ビチクさんとアラシの人、いなくなっちゃったの？
楽しかったのにぃ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:59:06.20
ビチクさんって何気に激速だよね
40代で18分がやっとだけど気合が違うんだろうな
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 21:45:19.50
ビチクって16分台だからまだまだ
40代の記録は13分43だからね
というか、陸上長距離って10代よりは40代の方が能力的に上らしい
20代といい勝負ってスポーツ医学の人が言ってたな
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 11:37:30.98
↑基本設定が間違っているぞ ビチクは50代だｗ キチガイだしｗ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 22:33:17.20
ビーチク？チクビ？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 19:20:28.40
ビチクの設定間違ってないよ 上のほうに3年前に48歳って書いてあったから
51歳だと思ってた
40代の記録って所はミスった 50代は14分代だった
というか、陸上頑張ってるとキチガイなのか？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 17:08:36.35
↑いやビチク オマエがキチガイだって事だよｗ わかるだろ？ 小人爺ｗ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 09:20:43.93
ビチクさんは高校時代は陸上短距離でインターハイ出場したんだぜ
短距離・長距離両方で偉大な才能を示すビチクさん 51歳神
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 23:52:52.10
ここんところ 血圧が高かったので降圧剤飲んでいるが
ランニングしていると筋肉が弛緩したのかどうかわからないが
今一 ラストスパートが効かない。
どうしたもんか・・・・。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 13:10:00.77
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 17:25:36.84
↓ビチク51歳爺独身155cm40㎏清掃業アルバイト 妄想レスｗ 哀れｗｗｗ
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 23:03:34.16
>>763
草生やして必死だけど体脂肪率一桁の身体見たことない？
２ちゃんばかりしてないでジムでも行けば？
高校総体は陸上短距離な。
>>764
ID出ない板だと思ってなりすますなカス
>>765
確かにボクシングやってるかよく聞かれる。
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
>>769
週末は家族サービスだろJK
普通に夏休みだしな。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 13:23:15.31
スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 03:21:16.99
ワロタｗ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 05:06:32.37
2GET！
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 22:49:51.21
筋肉つけるには、どんなサプリがお勧めですか？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 20:37:43.96
>>425
ゴキブリコンバット
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 07:48:58.98
そりゃあいいわ！
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:54:33.24
ひどいスレだな
コンプまみれの集まりだな
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 19:47:40.55
北海道マラソンに参加したけど暑かったわ。
ススキノは良かった。来年、又行くぜ。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:57:09.95
質問です。
マラソンをはじめたいので、シューズを購入したいのですが
私は足が大きくて25.5センチあります。
レディースで売ってるところってありますか？
もしくはメンズを買うしかないのでしょうか。
ちなみに愛知在住です
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:46:51.41
>>430
何も考えず「スポーツ用品店」に行きましょう。解決しますよ。
432:430
12/09/03 20:12:11.33
ありがとうございます。デポにでも行ってみます。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:03:34.04
2GET！
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:23:26.17
京都が俺を呼んでいる、きっと。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:29:36.04
なのにあなたは京都へゆくの
京都のまちはそれほどいいの
この私の愛よりも
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 23:45:47.04
マラソン好きは中田有紀さんも好き
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 14:26:32.53
先日、６年ぶりに２キロをウォーキングしたあとから
ジョギング５キロを走りましたが、１キロ地点で吐きそう
になって、残りはウォーキングに切り替えました。
６年前までは週３回で１０キロ走ってましたが、久しぶり
に走ったらヒザが痛くなりました。
みなさん、ヒザのケアはどうされていますか？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 15:19:15.55
>>437
5キロ走ってないじゃんw
ヒザはアイシング
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 15:24:41.05
＞久しぶりに走ったらヒザが痛くなりました。
ああ、もうアウト。残念ですが、走れば走るほど悪化します。
下手したら一般生活にも支障が出ます。
40超えての膝の痛みが出たら、運動しながら騙し騙しは無理。アイシングも効果なしとはいいませんが、治療にはなりません。
エアロバイクに切り替えてください。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 16:58:39.27
膝は痛くなったことは全然ないが、走り過ぎると足の裏が痛くなるなあ
膝は筋力不足なので、膝の上下の筋肉を鍛えるしかないだろうね
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 17:02:18.17
知恵遅れだからだろ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 18:53:10.61
>>439
４３７ですが、そう簡単に結論出されたらショックだな～～。。。
たぶん、久しぶりだったので、膝がビックリしたんだと思うので
もう一度、チャレンジしてみます。
それでダメだったら、ジョギングはやめます。
ただし、エアロバイクは精神的にストレスが溜まるので、ウォーキングにします。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 21:59:03.88
>>442
膝から下がねじれて走ってる人は、膝を痛めますね。
痩せた男性や女性で、膝への体重の負担が少なそうな人でも、後ろからみた
フォームで足が外にハネていたり円を描いてたりすると、すぐに膝の外側内側を傷めます。
まっすぐ着地、まっすぐ蹴る、まっすぐ蹴った脚を引きこむ、上半身を揺らさない、
フォームが安定すると怪我は格段に減ります、もちろストレッチやメンテも大切です
私の場合は走る足音がしなくなってからは、膝のトラブルはほとんど無くなりました
444:五関敏之
12/09/29 23:23:03.20
せやな
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 10:29:56.77
>>443
４４２だけど、これでも高校の時はバスケット部のキャプテンで
１００ｍ＝１０秒９６の全国記録持ってました。
７年前まで走っていた時は、体重７０ｋｇ、ウエスト７８、だったけど
今は、体重８８ｋｇ、ウエスト９４ｃｍです。 身長は１８０ｃｍです。
やっぱり体重の増加がヒザに負担を与えていると思います。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 10:41:56.98
>>445
バスケで100mなら瞬発系のスポーツ筋肉じゃん、マラソンは合ってないと思う
マラソンは運動神経無い奴の競技だよ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 13:07:04.07
>>446
そうなのかな～？
でも、バスケの練習の厳しさ知ってる？
練習前に、校舎の外周３ｷﾛを５周＝１５キロ、そして練習
練習終わったらまた校舎の外周５周＝合計３０キロ走るんだよ。
しかも、一人ぬかされたら＋１周余分に走らされるかｔら、みんな
けっこうなペースで走るんだよ。
フルマラソンには興味なくって、ハーフマラソンに興味があるから
大丈夫だと思うんだけどね。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 14:16:18.42
ハーフは２時間以内にカタがつくので、身体の中のグリコーゲンを使い切る前にゴール
いつでも、バカでも、走れてしまう長距離走
フルマラソンはそうはいかない、グリコーゲンが無くなった時にエネルギーがうまくつかえないと、
辛い辛いガス欠が待ってます
>>447
それ、いったい何年前の話ですか？その練習しなくなってから何年経過していますか？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 14:21:02.49
>>448
ハーフは馬鹿でも走れるとか・・・君は４０代？
なんかガキっぽい表現だな～
フルマラソンこそ王道みたいな考え方って
どうなんだろうな～
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 14:29:22.41
>>449
すいません、ちょっと言葉が乱暴でした
言いたかったのは、ハーフマラソンとフルマラソンは全然違うという事です
フルも何度か走りましたが、いろいろ工夫してもガス欠になる確率が高く、
もともと健康のために始めたのに、辛い思いをして走るのも違うと思って、
私自身は実は最近はハーフばっかり走ってます
ハーフだと仕事が忙しくて練習できなくても、まぁまぁのタイムで楽しいうちにゴールできるから
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 16:01:42.10
ま、本当の体育会系はこんなところで自己紹介しないよ。
放っておけばじきにいなくなる。スルースルー
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:11:45.32
１００ｍの全国記録って自己紹介にしてもすごいな
そういう人物が中年になったときにどんな生活をしているのかって興味ある
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 10:14:34.89
フルは出たことを毎回後悔するからな。
454:名無しさん＠お腹いっぱい
12/10/14 21:34:09.69
twスト
455:ダメおやG
12/10/14 21:36:34.59
東京マラソン当選キッカケにランとこのスレにに復帰した48歳、コテハンどおりダメ人間
ですが よろしく(∩´∀｀＠)⊃
456:ダメおやG
12/10/15 13:17:54.48
むう 最近は過疎スレ化してるな・・ 日記にしちゃえ
一昨日ようやく12kmに距離を伸ばせた。もっとも少し歩いたが・・1時間20分もかかった
457:ダメおやG
12/10/17 00:58:05.32
本日9km走破 いや 途中ちょっと歩いたか・・・ 54分かかった
いまだ このスレ過疎状態にあり。
458:ダメおやG
12/10/17 17:59:13.61
本日外は結構な雨 今日ランお休み
459:ダメおやG
12/10/23 00:37:42.28
本日10.5km 走破 1時間４分 自己ベストには 全然届かず！！
460:ダメおやG
12/10/25 00:13:39.51
今日も10.5km 1時間1分 ↑ よりはしっかり走れたがタイムはたいしてかわらんなあ
誰か なんか 書いてね 保守！！
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 07:27:30.90
３年ほど走ってるけど、不調の時も好調の時も、１０ｋｍ走って３分くらいしか差が出ない
伸びしろがもう無いのかな、歳だから
それともフォームを思い切り変えたら一気に４０分切り達成できたりするのかしら
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 13:04:57.16
11月3日、ぐんま県民マラソンに参加します。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 15:36:57.04
体重の増減＝タイムの増減になってる。
464:ダメおやG
12/10/25 15:59:11.44
>>461 普段 10k 45分くらい？ そんだけレベル高いと1分つめるだけでも大変だろうねえ。
>>463 しばらく酒絶とうかな・・ 現時点でのタイム上げるのに一番てっとり早そう
もちろん引き続き走るけど
465:ダメおやG
12/10/26 11:07:49.80
明日こっち晴れ
久しぶりに27km走に挑戦かな。おそらく5kmくらいは歩くことになりそうだが
466:ダメおやG
12/10/28 00:30:35.77
今日予定通り27km走行ったが・・・ヤバイ
全然走れなかった。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 07:18:21.36
>>466
お疲れっす、思い通り走れなくても、脚のメンテはしっかりね
ところで、年齢やスペックはどんなんですか？
468:ダメおやG
12/10/28 12:42:51.37
>>466 どうも・・
スペック？？ 48歳 走歴4年半 もともと運動は苦手
フルの最高タイム４時間２９分
あとは・・・なんかあるかの・・・・妻と二人の子持ち
今年の春、子供と一緒にオンラインゲームにはまってしまい、走る事を中断してしまっていた。
廃人というほどではない。ちゃんと仕事してた。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 13:32:20.16
今日は雨降る前に20㌔走った
5分30秒/㌔ 気持ちいい
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 16:08:53.49
走り出す前は高橋尚子が不細工に見えてたのに
最近では天使のように見えるわ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:25:04.71
初フルの一ヶ月後にまたフル入れるのって無謀かな
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:28:58.90
>>468
子供と家族かあ、人生のマラソンレースは順調じゃないか、うらやましい
俺なんかずっと独りぼっち、中間点も見ることなく、コースに倒れてジ・エンドだ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:33:00.58
あと１０ｋｇ減ったら走っていいよ
474:ダメおやG
12/10/29 00:52:39.85
>>472 いやあ 別に・・ 最近仕事に情熱がなくなって・・
ちょいと人生に疲れてるねえ・・コテハンごとくダメ人間さ。ただ 走ることは自分にとって
大事なことなんだと最近悟った・・ たいして早くにけど家族のためにがんばるよ！！
明日から平日、以前コンスタントに走ってた10.5km予定
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 02:56:00.08
妻子がいるからといって幸せとは限らないもんね。
が、ジョギングを趣味にできる人間は皆幸せだと思う。
本人がそう認識していなくても。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 08:41:30.05
走れる健康な身体、時間の余裕、ぜいたくだ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 09:03:50.91
ラン歴、１年４ヶ月。47歳。
去年、大井川マラソン４時間半。
練習は毎日１-２時間のランニング。キロ５分。
さて２回目のフル。
目標、昼から雨降前のゴール。
で、3時間２０分。。。。俺ってすごい。
嫁さんサブ５。
478:ダメおやG
12/10/29 09:51:44.63
>>477 昨年が４時間半で今年の目標がもう３時間30分切り？ たしかにキロ5分で
ずっと走り続ければそのくらいになるが・・・すごいね
そのタイム達成できればボストンマラソンの出場資格とれそうだね
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 10:10:31.25
目標じゃなくて、昨日の大井川マラソンの結果っす。
480:ダメおやG
12/10/29 13:23:40.89
>>479 おお たいしたもんだねえ！！ 職場いる２０代のやつが今回フル初挑戦で
３時間４０分だったんだと。若いので体力あるんだろうけど４０過ぎて３時間30分
切れるってうらやましい。おれはまずは30k 3時間切りかなあ
481:敗訴一声会さくら接骨院親歌代英二
12/11/04 07:53:23.55
>>444
tgb
482:ダメおやG
12/11/04 08:56:18.58
先週は 天気が悪い日が続いた・・・のを理由にあんまり走らなかったなあ。
きのうそれでも18km走破。走力がupしたという印象はない
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 09:09:46.32
走力アップするには、インターバル練習や、クロカンや、アップダウンのあるコース走るとか、
平たんなコースのペース走とは違った負荷をかけないと
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 11:06:05.94
故障するけどな。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 14:37:36.83
>>483
インターバルはある程度の走力ある人じゃないとケガや故障する。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 19:47:24.73
年寄りにはレペのほうがいいんじゃないの。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 20:07:11.39
レースだと、40代以上のゼッケンを付けたやつらが、実力よりも遥かに良い自己申告タイムで、前の方からスタートしようとする
そいつらをかき分けて前に行き、オレのスピードで走ってる集団の流れに乗るまでに苦労する
ほんとマジ、虚偽申告はやめてほしい
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 20:57:52.49
大井川マラソンから1週間
月 6km 28分07秒
火 休み（インフルエンザワクチンのため）
水 12km 58分24秒
木 24km 2時間07分27秒（ラン後のおしっこが汁粉みたいな色でびびった～）
金 12km 58分34秒
土 24km 1時間59分29秒
日 24km 1時間59分50秒
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 21:45:10.39
>>488 仕事は、家族は、他に趣味は、いろいろ心配になるくらい走ってるな
タイムもそれほど速くもないから、元実業団ってわけでもなさそうだし
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 22:14:21.10
家族は大丈夫ｗ
むしろ嫁さんのほうがはりきってる。
嫁さんのダイエットに付き合って走りはじめたんだから。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:14:02.09
>>487
俺はむしろ若い奴らの虚偽申告が目に付くよ。特に若い女に多い印象。
まあ実際調べてみれば年代関係ないってことになるかもしれんけど。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 07:12:09.72
>>490
それはいいですね。うちなんか、ダイエットのために仕事帰りに２ｋｍ歩いて来いと、
いっても時々さぼるからなあ。せっかくの美人がもったいない。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:43:20.77
ワッキーすげえな
40で250ｋｍ完走かぁ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:42:52.85
>>493
食糧や着替えは背負って猛暑と乾燥と足場の悪いなかを走るなんて信じられない
もしかして荷物は全部スタッフが持ってあげたとか
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 01:43:06.13
４４歳だけど１５年以上何も運動してなかった
奮起して運動し始めたんだけど最初は1km走ってゼエゼエしんどかった
一ヶ月たってやっと2km完走できるようになったがけっこうしんどい
２年後にはゆっくりでいいから10ｋｍくらい楽に走れるようになったらいいなあと思ってやっている
将来的にフルマラソン完走なんてできたら最高だ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 02:50:18.50
ちゃんと初心者用のシューズでも買えば楽に走れるぜー
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 07:41:30.18
シューズは我流で選ばずに、ランニングショップで専門の人のアドバイスで時間をかけて選ぼう
高いのを買うって意味じゃないからね
>>495
体重は変わらなくても体型は変わっていくし、ちょっとしたことでも息が上がらなくなって、身体も軽くなるよ
フルマラソンはいい目標ですね、でも慌てないように。
雨が降ったらゆっくり休憩したり、やさしくゆっくりストレッチやマッサージして、故障だけは避けたいです
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 07:08:25.24
半年練習すればフルマラソン、５時間以内
で完走出来るよ。ソースは４８歳の俺。
ただサブフォーは未だ達成出来ないけど。頑張ろう。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 12:07:37.98
3年で4時間切れるかも
ｿｰｽは50歳の俺
でもサブ3にはまだ遠い
まあ楽しく走ろう
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 13:11:37.39
１年で10ｋｍを80分で走れるようになった。４５歳。
501:ダメおやG
12/11/09 19:03:51.92
みなさんがんばってますねえ！！ おれもリハビリ順調。昨日９km５２分 ゆとりあった。
明日は久しぶりの東京出張。皇居４週 20k走ってくる。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 19:05:30.75
マラソンの語源は「マラトンの戦い」。豆知識な。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 14:50:11.33
フルで３時間を切るのは中高年から始めた人には
難しいんじゃないかな。
なかには５０代で走り始めてサブスリー達成という人も
希にはいるが。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 20:15:04.02
>>503
なことない！
周りで陸上経験無しで40過ぎから始めてサブスリー達成者が3人いる。
俺もあと5分。
殆ど土日しか走れない週末ランナーだけど頑張ります。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 21:08:22.31
今週のラン記録
月 12km 59分41秒
火 12km 58分49秒
水 12km 57分03秒
木 37.9km 3時間22分33秒
金 12km 59分34秒
土 12km 57分18秒
日 24km 2時間01分11秒
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 21:09:53.90
マラソン出来ない。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 22:02:37.15
>>505
なんか中毒っぽいな。身体つきも、いかにもマラソン屋な感じになってるのか。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 06:41:44.83
頑張ってみるけど俺はサブフォーが限界だな。
キロ４分前半で走り続けるなんてとても無理だわ。
キロ４分はハーフが限界。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 07:59:58.27
＞キロ４分はハーフが限界。
4分×21km＝ハーフは1時間25分ですか。40代のどの辺で、走歴や月間走行距離は分かりませんが、趣味の領域としては充分じゃないですか
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 06:44:27.55
後半落ちむんだよな。
前半、１：２９でも後半１：４０とか。
もう３年、記録は更新していないし、もうすぐ５０なんで
サブスリーは諦めたわ、残念無念。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 21:59:23.49
大井川マラソンから3週間。。。
今週のラン記録
月 12km 59分00秒
火 12km 58分09秒
水 12km 57分38秒
木 37.7km 3時間08分52秒 (コース試走）
金 12km 59分37秒
土 休み
日 24km 1時間57分18秒
袋井マラソンまで3週間。。。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 17:14:11.58
ハーフだけど今日初めて大会にでた
雨だしテンション上がらないし記録も普段の練習と変わらないくらいだったわ
大会で急に記録を伸ばす人が羨ましい
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 16:45:49.54
今週のラン記録
月 12km 58分30秒
火 12km 56分53秒
水 12km 56分47秒
木 39.4km 3時間17分52秒 (コース試走）
金 24km 2時間08分57秒
土 12km 58分34秒
日 6km 25分43秒
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 23:31:42.08
本日神戸でほぼ６年ぶりにフル完走 何とか６時間は切れた
練習など全くしてないが、色んな大会にはこまめに出てる
先週ハーフ走って来週も走る 来月はハーフ３本に１０ｋ１本
年明けから４月一杯まではハーフと１０ｋ混合でほぼ毎週走る
これから過酷なスケジュールだが、楽しみでもある
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 23:56:48.88
>>514
レース本番が練習みたいなものですかね。練習する時間ももったいないといえば、もったいないかもですね。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 06:09:44.65
>>513
嘘の日記はノーサンキュー
517:ダメおやG
12/11/26 09:52:30.71
昨日ようやく20km走れるところまで復活 本番まであと3ヶ月 ヤバイ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 12:43:00.74
>>516 その根拠は？
519:ダメおやG
12/11/26 15:32:30.15
嘘の日記書く必要性があると思えないが・・
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 20:35:17.07
フルマラソンの翌日に人間ドックを受診したら、
心電図に異常が出て再検査と成りました。
フルマラソンは体を極限まで酷使するのを実感した。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 20:55:22.73
ハーフマラソンレースの２日後に健康診断で採血、結果はクレアチニン値が高かった。
腎臓の機能が低下してるのが疑われるらしいが、筋肉が壊れたときの老廃物でもあるので、
強く長い運動をした後は、高い数値が出てくるらしい
ただし、日々の練習により、徐々に出にくくなるとも言われる。身体が頑丈になるからね。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 22:00:17.15
>>520
俺なんか2年前フルの翌日、ドック入り。
血液検査やら血圧など殆ど異常値を叩き出し再検査。
日をおいた再検査は問題なし！
フルマラソンは身体のいたる所に負担がかかると学習した。
523:520
12/11/26 22:28:32.33
>>521
クレアチニン値は正常でしたが、
肝機能のGOTとGPTの値が高かったので、
フルマラソンは赤血球の破壊が相当進むんですね。
フルマラソンの翌日は仕事をしたくないので、人間ドックを入れた俺がアホでした。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 23:04:44.62
着地の衝撃で赤血球が壊れるって聞いたことあるよ。
525:ダメおやG
12/11/27 13:09:27.03
>>523 あとCK値が高くなかった？ まあ たしかにフルマラソンの翌日に
血液検査なんかすれば いろいろ 異常がでるだろうけど気にしなくていい
夏の暑い日に１日外でゴルフしただけでも異常値がでる。
526:520
12/11/27 22:43:05.10
>>525
CK値は取っていないけど、きっと高いんでしょうね。
まあ心電図や血液検査は数日すれば落ち着くので気にしていませんが、
もういい年なので、健康状態は気になりますね。
527:ダメおやG
12/11/29 13:01:09.62
こっち（新潟）いよいよ天気悪い。 ランニングの場所は体育館のランニングコース中心。
30km走ろうとすると実に167周におよぶ。水族館の周回魚みたいだ。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 13:29:51.90
>>527
おれはトンネル内の歩道を走ってた、体育館だとぐるぐる目が回りそうだしスピードも出ないし
529:ダメおやG
12/11/30 10:34:49.35
>>528 おれもトンネルつかう・・ ただ家からクルマで50分と遠いんだな
雪降ったりすると悲惨
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 14:19:03.39
トンネルの中って空気悪くないの？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 16:54:13.93
本当は走った事無いから分からないや
532:ダメおやG
12/12/02 20:46:25.09
遅スレ・・・俺がつかってるトンネルは 全く歩道だけ。となりに車道あるけど
隔たれてるから空気に関してはあんまりもんだいないなあ
普通に歩けるようにしたんだから環境はわるくない
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 21:17:49.60
>>532
もしかして、金沢の山環？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 21:18:22.12
今週のラン記録
月 休
火 12km 58分14秒
水 12km 58分44秒
木 15km 1時間13分50秒
金 12km 58分04秒
土 12km 59分15秒
日 15km 1時間12分09秒
フル本番まで一週間。。。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 21:44:53.55
雨の日も、木枯らし吹いた日も、同じスピードで走れて凄いですねぇ。。。(´-`)゜
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 22:08:21.16
>>534
フル前の調整期間に走り過ぎ！
もう疲れ抜く為に練習量を落とす時期だよ。
今から距離踏んでも意味なしw
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 22:25:06.07
>>534=>>536 wwwwww
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 22:33:57.14
>>535
静岡はこれからがランニングシーズン。まだTシャツ、ランパンです。
ただし失速すると凍死しますｗ
>>565
来週は一日30分５－６ｋｍにするつもり。
>>477の大井川マラソンで自分としては満足だっんで
フルの後一月半走り続けられるかやってみたかったのさ。
袋井メロンマラソン走ったらまた書き込みますよｗ
539:ダメおやG
12/12/03 11:10:11.68
>>533 うんにゃ 新潟 みなと とんんると言って 信濃川の河口の下 通っている
金沢にもあんなじようなのがあると聞いたことある。
昨日 、いつもの体育館いったらイベントでランニングコース使えないんだと
仕方ないのだ トレーニングルームでトレッドミルというのをためしてみた。
80分ほど走ったが あんまり疲れなかった。 練習になるのかな？ あれ
540:ダメおやG
12/12/04 10:26:40.13
昨日久しぶりに天気良かったから 夜走ったら ４kmくらしでフラフラしてきた。
前日仕事のためほとんど眠ってないのが原因と思われる。以前はこんなことなかったんだが
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 11:32:55.89
寝不足なら当たり前だよ。何ともない方がおかしい。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 08:11:44.56
フルマラソンに出場しましたが足を痛めリタイア。3日経っても足裏が痛くてまともに歩けない。走り方、靴など何が悪かったのか、練習すれば、痛くなくなるのでしょうか？
543:ダメおやG
12/12/05 08:57:35.89
>>542 ＞走り方、靴など何が悪かったのか、練習すれば、痛くなくなるのでしょうか
って あのその前にどんな練習して挑んだのでしょうか？ 知りたい・・
今日も寝不足だが走らんとなあ・・・
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 15:08:52.38
フォームに関しては40代だし身体に優しいフォームにしないとね。
批判を恐れずに私見で言いますと、分間180歩ぐらいのピッチ走法で
身体の真下で足裏全体で着地するのが良いかと。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 00:17:09.56
>>544
１歩の幅も身長の７０％、１２０ｃｍくらいで無理なく走る感じで、気がついたら１時間たってた
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 12:29:57.03
ハセツネの女子の最新結果で18:18:18が抹消された。
代走がばれて失格になった。
旧
URLﾘﾝｸ(www.hasetsune.com)
新
URLﾘﾝｸ(www.hasetsune.com)
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 17:16:18.93
47歳 ラン歴1年半
今週のラン記録
月 6km 27分10秒
火 6km 28分30秒
水 6km 28分16秒
木 6km 28分43秒
金 6km 28分36秒
土 3km 13分15秒
日 42.195km 3時間28分XX秒（袋井フルグロスタイム）
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 17:57:13.26
>>547
休足日を１日つくって、代わりに時間のとれる休日に２０ｋｍ以上走る、
そんなふうにしないと、１０ｋｍしか走れない身体になりそうで怖い
549:520
12/12/09 21:35:09.08
前に人間ドックで心電図に異常が出た者です。
神戸に続いて、奈良マラソンにでましたが、本当に心臓が弱ってくるのを実感した。
結構衰弱している気がする。神戸or大阪と奈良の連チャンの方お疲れさまでした。
来年は神戸か大阪だけに絞ります。奈良はもうでたくない。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 21:44:02.25
>>547
前より悪くなっているじゃん？
自分じゃわからなかったかもだけど走り過ぎで疲労が抜けていなかったんだと思う。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 22:59:52.15
>>548
まあ、今回はどれくらい走り続けられるか試しってことで。。。
一度故障しないと懲りないだろうね。きっとｗ
>>550
いいわけじゃないけど、大井川は河原のフラットコース。
袋井は山の登り下りと強風のコースでおいら的には悪くはないと自己満足ｗ
あと袋井はグロスしか計測してなかったんだよね。
もっと前から走ればとか、スタート地点までたらたら走ったりとか色々反省はあります。
>>542
参考にはならないと思うけど、おいらシューズは練習はａｄｉｄａｓのレスポンス、本番はテンポでした。
練習は今週のラン記録で書いた通り。
故障怖いんでスピード練習はなし。
仕事の合間の1時間走が休息かなｗ
今日のレース後一日奥さんの買い物に付き合って歩きまわってるけど一応脚大丈夫そう。
552:ダメおやG
12/12/13 09:37:20.21
本来なら今日走る日なんだけど忘年会なんだよなー
週末がんばるか
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 20:08:38.31
>>510
諦めるのが早い。俺様は40代から始めて、初マラソン3時間6分。初ハーフ1時間25分。まだ上を目指すぞ！
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 18:48:35.04
膝痛てよ・・・・・
走る⇒痛む⇒痛み引いて走る⇒痛むの繰り返しだわ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 18:58:54.56
マラソンをすると老けるのが早くなりますよ！酸素の摂取過多・・・
同世代のひとと比べてみれば一目瞭然です。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 19:28:06.02
千葉ちゃんかわいいよ。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 20:50:13.70
今週のラン記録
月 6km 30分50秒
火 6km 29分23秒
水 6km 29分36秒
木 23.6km 1時間51分46秒
金 12km 59分41秒
土 休
日 21km 1時間38分50秒
エントリーしてたフル２回終わったんで絡みづらいと思うからｗこれで記録やめますね。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 21:46:59.10
>>557
ジョグノートに記録しなよ。
559:ダメおやG
12/12/26 14:58:00.19
先週末 走ってたら18kmくらいで 雪が・・ 昨日の11kmは調子良かった。
それでも1時間4分かかったが・・・本番まで約2ヶ月か。思いっきり不安ww
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 00:19:51.28
休んでも５ｋｍくらい走ると膝が痛くなる
もうダメかもしれんわ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 03:06:26.56
>>560
一度、フォーム見てもらえば？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 05:52:14.39
脚傷めて２週間休んだら４キロ太った。もうやだ。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 06:30:07.01
>>562
故障中の体重増ですか、誰しも気になるところです。食べる量も落としますが、
水泳やウォーキングやエアロバイクでカロリーを使いましょう。
自分は脚の調子がイマイチのときは、路上走りはやめてスポーツクラブの
トレッドミルで時速１１ｋｍ傾斜１度で走ることにしています。
地面に比べて衝撃が格段に小さくて、疲れを取ったりするのにはイイです。
564:名無しさん＠お腹いっぱい
13/01/13 12:01:09.70
昨日ようやく23km いやあピーンチ・本番まで40日くらいしかないじゃないか・・・
いかに楽しく完走するか考えよう・・・・
カメラでも持って写真とりまくろうかなあ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 16:37:07.30
チョンが組織的にやってる裏工作洗脳の中の一つに
「デパートは潰れかかっている」「別にデパートで買わなくてもいい」のうわさを流すというのがされている。
例えばデパートの中やバスの中電車の中、病院の待合室などでそばにいる客に聞こえるように2人組のチョンが
世間話のように言うのである。こんな出鱈目を流され潰れていった日本企業、日本文化は数知れず。奴らは中心部を乗っ取ろうとしている。
中心部をチョンに渡さないためにも公共の場での日本にマイナスになるような
噂話には注意すること。
反対にそのような事を言う奴がいれば朝鮮人の証でもあるので特徴を覚えておくといい。どいつも悪意に満ちた醜い奴らなので。
今年の初めのチョンの出鱈目は「〆縄は7日にはずす、鏡開きは11日」だった、これを
SNSや職場、学校、近所で言っていた奴は間違いなく反日朝鮮人なので
これからはマークすること。シメ縄、鏡開き 共に15日までが本当の日本の風習である。
※ 日本古来の風習には霊力があるので簡単に噂話程度で変えないこと！
566:ダメおやG
13/01/21 16:42:45.41
昨日体育館で20km走 約2時間ってところ・・ 30kmめざすつもりだったが急激に
寒さを感じてやめてしまった・・・
寝不足が原因かなあ。 本番まで5週間前！
567:名無しさん＠お腹いっぱい。：
13/01/24 13:19:02.90
昨日は奇跡的に天気がよく、しかも道路に雪がないという状況。夜寒かったが
9km外走れたぜ。たぶん本番前にアスファルトの上走れるの最後じゃないかなあ・・
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 17:14:41.69
雪国の人は大変だなあ。
569:ダメおやG
13/01/28 12:52:57.28
こっち スゲエ雪になってきた。一昨日は近くの体育館のランニングコース25km 2時間30分だった。
・・・・ まあ遅いのは置いといてランニングコーズだと130周超・・・
最後の方はさすがに飽きてくる。早くあったかくならないかなあ。
東京マラソン終わる頃からようやく外走れる。
570:ダメおやG
13/02/12 11:03:52.34
一昨日は体育館の中だったが150周 27km走ってきた。本当なら本番前に
30km走を５本くらいこなしたいところだがまあ今回はこんなもんかと。
2週間後いよいよ東京マラソン。目標は志低く5時間・・
でもこれをきっかけにまたちゃんと走る習慣を身につけるのだ。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 15:42:52.44
今週末はいよいよ本番、天気はいいみたいだけど寒そうだなー
何度もトイレにいきたくなりそう
572:547
13/04/14 21:44:53.58
今季３回目のフル掛川マラソン行ってきたよ。
ネットで３時間２０分切れた。ヤッター。
坂がきついのと暑さでタイムの割に順位が良くて満足。
熱中症かな。担架が結構出てた。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 22:36:00.18
おめでとう、
走歴どんなもんですか？
574:547
13/04/14 23:09:41.54
４７歳。ラン歴もうすぐ２年です。
>>477ぐらいから>>557までラン記録書いてたら
なんかうざキャラになったんで久しぶりのカキコっす。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 13:22:53.47
↑すごい。若いころになんかやってた人？ ４５歳から普通の練習２年では、そのレベルは無理ぽな気がする。
自分だったら、まちがいなく故障すると思う。
576:547
13/04/16 22:27:23.70
すごいっすかｗなんかうれしいね。
運動はしてなかった。
かなりメタボになって４０すぎてからダイエットしたんだよね。
その時ステッパーひたすら踏んでたのが良かったと思う。
ステッパーならいくらやっても関節や靭帯痛めることないから。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 22:43:48.68
暑さを克服するには何をすればいいですか？
夏に向けて徐々に距離が短く走る日数も減っていきます
7.8.9月と完全に走行距離はゼロ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 22:51:09.03
>>577
まさか、夏の昼間に走ったりしてないよね？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 06:44:32.12
>>577
マジレスすると、水分をこまめに取るようにすれば、熱中症で気分が悪くなることは少なくなるよ
長い距離を走るのはやめて、スピード練習に特化して、ハイペース→休憩→ハイペース→休憩を繰り返すとか
長時間をどうしても走りたい場合は、夜明けが早いから明け方を狙うとか、スポーツクラブの
トレッドミルを涼しい室内でやる（ただし上り傾斜を付けないと、つんのめって走りにくいので注意）
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 21:30:35.19
10000mでやっと35分切れたよ
といっても走友会のペースメーカー付で出した記録だからインチキだけどね
46歳で元選手でブランクがあって陸上暦15年
練習して故障で休養して治ってまた練習しての繰り返し
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 11:42:58.55
580おめ！
かもり走は実力じゃないとはいえ35分切りはすごいですよ
自分は37分前後でずっと停滞してる
65歳でも35分切る人がいるらしいけど
三浦雄一郎さんを見習って頑張らないと
582:優しい名無しさん
13/05/27 13:26:39.16
>>580 すごい うらやましい・・・
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 19:41:47.32
やっぱ専門的にトレーニングしていた経験者ってフォームが違うよね
ミスユニバースの父が60歳くらいで昔100mで10秒台だったらしいんだけど
フォームがメチャクチャ美しかったな
効率よく前に推進しているって感じでった
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 15:50:07.79
仕事や家庭を犠牲にして35分か
自分はそんな暇ないし犠牲も払いたくないから50分で満足
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 12:37:15.59
仕事や家庭を犠牲にしていなくてもすべての時間を注ぎ込んでやっと３５分か。虚しいね。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 16:40:55.61
実業団といった本職にしている連中で29分とかも可哀想というか哀れに見える
お前、金貰って走ってるのに学生にも勝てないのかよって
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 22:47:28.99
ロンドン五輪男子マラソン代表の中本健太郎（安川電機）が１９日、
北九州市立鞘ケ谷競技場で行われた陸上の九州実業団選手権の１万メートル（タイムレース）に調整を兼ねて出場し、
２８分５４秒５９の自己ベストで９位に入った。
中本は「自己新となり、自分の中ではよかったかな。いい形でマラソン練習に入れる」と笑顔で話した。
中本のこれまでの自己ベストは、２９分４秒２４。
この日は集団の後方で力を温存。終盤にスピードを上げる走りを披露したが、最後まで持続せず、
「最後のスピードが課題」と淡々と話した。山頭監督は「トラックのスピード強化の一環として出た。
現時点では百点」と評価した。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 05:37:30.81
トラック出身でないフルマラソン選手って、１万ｍの記録がしょぼいって普通なんだけどね
川内もハーフ以下だと凡人選手
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 09:37:07.28
2時間3分のキプサングも10000mは28分37秒と日本の大学生のトップより1分近く遅いよね
ただキプは10000用の練習をすれば26分確実と言われているけどｗｗｗ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 19:32:23.68
>>587はいったい何が言いたかったんだろうか
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 01:55:50.45
>>586
こういう人が安川電機の監督じゃなくて良かったよ
もしこんなのが監督だったら中本などはとっくに引退させられていたのだろうね
中本がいなかったら、日本の五輪マラソンの結果は惨憺たるものになっていたから
ロンドンの救世主だったよな
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 08:39:34.69
中本ってすぐにマラソンに転向しているからエキデンやトラックメインで練習してれば
28分切るか少なくとも前半は行けるでしょ
というか、安川電機は元力士（アマ）の飛松しか興味ない
そそキプが26分確実って上に書いてあるけど川内も減量して専用にトレーニングすれば
10000～マラソンの世界記録狙えるとか専門家が言ってたぞ
なんか、体の数値が日本人ではありえない世界記録保持者と同じレベルだったらしい
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 09:49:46.43
>>592
その番組見たけど、武井壮の睡眠４５分が印象深くて笑った
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 18:09:36.52
武井壮さんにフルマラソン目指して猫を抜いて欲しい
別に猫嫌いなわけじゃないけど
なんかすごい記録で走ってくれそうな気がする
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 19:48:30.08
脚力のわりに筋肉の重さがでかすぎるから、ハーフマラソンまでしか勝負できないような気がする
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 03:52:55.12
ゲストランナーとして声は掛かってるんだろうな。
まあでもいきなり走っても３時間半くらいだろうね。舐め過ぎ？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 15:24:45.14
腸脛靱帯炎の克服法（オレの場合）
1、ストレッチ
2、筋トレ
3、フォームの改善
・ストレッチは一般的なストレッチにプラスして、ストレッチポール。（やり方は腸脛靱帯炎+ストレッチポールで検索）
最初は涙が出るほど痛いけど1週間もすればとても楽になる
・筋トレは各々に任せる
・フォームの改善は着地するときに足を膝より前に出さないことと、膝が外に逃げないように注意する
大まかに言うとこんなところ
おれはこの三つで2年越しのランナー膝を1ヶ月で完全克服できたよ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 02:31:30.14
３ヶ月休んでたら普通に治ったけど。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 07:47:27.99
マラソン始めると必ず通る試練だと聞いていた腸脛靱帯炎にともなう、脚や膝の外側のトラブル
結局まったく無いまま何年も経っている
たぶん、生まれつきの体型のせいで、女性に似た内股走りしかしてないから膝が外に割れるフォームにならなかった
逆に、蹴った足が外側に跳ねるので、膝の内側が痛いことが多かった
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 07:51:54.47
>>596
５ｋ１０ｋでいいから見たいわ
601:597
13/06/27 17:59:00.67
おれは逆に3ヶ月休んでも全く治らなかったのよ
病院や治療院も色々行ってもだめ
で、たどりついたのが上の方法でした
困ってる人が多いかなと思ったんだけど、そうでもないみたいね
しつれい
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 NY:AN:NY.AN
いきなり梅雨明けして猛暑突入したけど、走ってる？
ふだんは10-15㎞走るんだけど
今日、仕事が終わって7時頃から5㎞走っただけでバテた。
覚悟してたほどの暑さを感じなかったのに、
外の暑さより内側が熱を帯びてカッカしてきたことのほうがしんどかった。
これからしばらく暑さとの戦いになるな。
みんな、暑くなっても距離は変わらないの？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 NY:AN:NY.AN
３５℃を越える日中には走らない、日焼けも嫌だから
３２℃くらいの夕方、あるいは早朝なら普通に走るよ
多少スピードは落ちる（１０ｋｍ５０分→５２分）けど、走る距離は変わらない
気を付けるのは、走りだす前に水分を多めに摂っておくくらいだね
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 NY:AN:NY.AN
ふだん１６キロくらいだけど、１０キロでヘロヘロになった。途中歩いたり。
まあそのうちに慣れるさ。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 NY:AN:NY.AN
>>603
暑くなる前は10㎞50分くらいだったけど、
606:605
13/07/14 NY:AN:NY.AN
ごめん、途中で送信された
猛暑になって、暑さに慣れないからか、走る気力が湧かない。
朝型じゃないから夜しか無理なんだけど、7時台でもかなり蒸し暑い。
このあいだ7時台に皇居に行ったらランナー減ってたなあ。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 NY:AN:NY.AN
ジムで走ってるんだろな。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 NY:AN:NY.AN
膝裏の痛みが消えない！
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 18:58:19.72
みんなすごいな。
スポーツはずっとやってるけど一番長くやってたのがアメフトなんで。
ハーフで限界だよ。
ますば体重減らさないとフルは難しいよね。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 03:36:59.42
おれもアメフトやってたわ。ライン系は持久力ないよな。頭打ち過ぎてバカになるし。
食事は肉減らして玄米と野菜にすると楽だぜ～。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 06:01:13.84
>>610
歳くってきてるんだから、玄米の方をやめて肉や魚などのたんぱく質でしょ
細胞分裂止めるつもりか、アンタ？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 21:55:43.18
609だけど特にラインは長距離には不要な筋肉と脂肪が多過ぎてね。
どうすれば長距離向きの身体になれるんだろ。
無茶なダイエットしても意味ないしね。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 20:28:20.92
玄米とか糞まずいから嫌だわ
やっぱ米食べるなら白米に限るわ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 12:46:54.14
玄米２０％、雑穀２０％くらいまでなら、逆に美味しいように思うね。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 04:40:51.47
炊き方で評価はけっこう変わるから、初めに不味いのに当たると不幸だな。
616:547
13/10/27 23:18:19.09
大井川マラソンいってきました。
３時間１７分とちょいとだけベスト更新。
自己申告タイム３時間１０分としたんで、迷惑だったなと思ったけど、
ゼッケン番号１０００番ぐらいで、おいら３００番台だったからまあ許してくださいな。
今日はかなり暑かったんで、リタイアも結構いたみたい。
救護所みたら１０人くらいレスキューシートに巻かれて点滴うけてた。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 23:30:03.49
>>616
月間200ｋｍくらいは走るんでしょうね、やっぱ
618:547
13/10/29 17:32:23.13
>>617
10月はフル前までに300ｋｍ走ってました。
昨日は6ｋｍ29分39秒。今日は休みとしました。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 09:27:40.63
自分はこのスレが出来た時からいた者だけど
通勤ランを入れれば月に600km以上は走っている
前にこれ言ったら
オマエ仕事しろとか家庭を犠牲にしてるとか そこまでして走りたくないよってボロクソに批判されたけど
まあ、色々な人がいるわけだし
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 12:22:23.04
通勤ランは時間を有効に使えているので、走行距離のわりには犠牲にしてる部分は少ない
同様に一人で行く買い物や娯楽をジョギングや走りに置き換えるのも有効
自分の場合、飲み会で送迎バスに乗らず走って会場に行く、１０ｋｍ以内なら
大汗をかかない程度のキロ６分くらいのゆっくりペースですけど。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 23:27:46.70
練習なんか全くしたこと無いわ
タイムにゃ全然興味無いし、ただ大会に参加したいだけのニワカだから
数年前までは１０週以上連続とか、年間３０レース近く出てたが、近年は金欠と気力減退で減少気味
朝から雨模様なら欠場するようになったし、やっぱ歳食ったな・・・
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 07:22:27.97
ハーフは楽しいが、フルは地獄だった。１日に１時間以下しか走らないから、長距離の練習なんかしないもん。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 12:12:27.05
ハーフが丁度いいよな。
フルは必ず後悔するもん。なにやってんだおれって。
ダメージ残るし。サブ４もしたからもういいや。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 12:32:55.36
>>623
そうそう、ダメージが残るのが嫌だ。この年齢になると、ダメージが故障になって一生治らない気もしてしまう。
ハーフは９５分くらいだけど、フルはサブ４がやっと。どんだけ２２ｋｍ以降に足を傷め付けてるかって思う。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 14:05:51.44
42kmは確かに身体に悪いわな エリートランナー達だって微妙に寿命を削っていると思う
走るのは身体に良くない云々の情報が最近でまわっているけど自分は信じてないし気にしてない
だけど42kmはどう考えても不健康だな
626:547
13/11/24 20:44:45.21
磐田ハーフいってきました。
93分切りって、フルのタイムからするとそんなもんなのかな。。。