09/10/23 19:05:29 HQKWWJMh0
貧弱でやせぎすだったら風呂ついでに毎日20回腹筋、3ヶ月やるだけで形は出る
ソースはパソコン部（）だった俺
個人差もあるが腹筋の形出すだけなら正直本格的なトレーニングもプロテインもいらない
本当につけにくいのは大胸筋、背筋あたり
割っただけじゃガリが目立つだけだよ、虻
09/10/23 19:05:29 HQKWWJMh0
貧弱でやせぎすだったら風呂ついでに毎日20回腹筋、3ヶ月やるだけで形は出る
ソースはパソコン部（）だった俺
個人差もあるが腹筋の形出すだけなら正直本格的なトレーニングもプロテインもいらない
本当につけにくいのは大胸筋、背筋あたり
割っただけじゃガリが目立つだけだよ、虻