04/09/20 01:11:32 1K3ihTXV
>>498
宿題を1つ…肩の背中側の筋肉をつけよう．
解説)なぜ肩の筋肉？
弓を引く時には，右手は真下に下ろすのではなく，
自分の後ろ側に引かなくてはならない．そのときに使うのが，肘から上の裏の筋肉と
肩の背中側の筋肉．ここの筋肉が強くなると綺麗な射型へと1歩近づく．
普段使わない筋肉だから，意識して鍛えないと，筋肉がつかない．
肩の筋肉のつけ方
1)手を広げてそのまま手を後ろ側に「限界まで」もっていく．
10～20秒を1ステップの目安にするといいかも．
2)手を広げた状態で腕立て伏せをする
当然1)よりも2)の方が効果はあるが，なかなか続かないのが難点．
そこではじめのうちは1)を寝る前に10回くらいやるのが吉かも．
毎日やってれば，それなりに筋肉がつくと思うよ．
見えないところの筋肉だから，それでボディバランスが崩れるということもないだろうしね．