16/05/29 01:13:37.06 0.net
>>19
そうなんですよね、先輩と同じようにはいかないですよね...。書き忘れていたのですが、同じ1年生が5,6人います。その人達は元から体力があって、置いて行かれる（ついていけない）のはスレ主だけなんです。それもまた辛くて。
21: Mr.Matrix ◆sJg7yKIGYM (地図に無い島)
16/05/29 05:05:07.91 jInkMi+i0?2BP(565)
sssp://img.2ch.sc/ico/anime_miruna_pc.gif
山岳部は運動部の中で一番体力が試されると言っても過言ではないでしょう
結論から言うと部をやめてはならぬ
自分の体を鍛えなさい 体力がある同級生も>>1と同じ人間であり,>>1もそれと並ぶくらいの体力をもてないはずがない
元から体力があると言っても生まれた時は皆同じです それを身につけるのが早かったか遅かったかの話であるだけ だから>>1は今から鍛えれば余裕でそいつらに追い付ける可能性を秘めています
因みに山登ってる時は>>17以外に辛いものはない？足が棒になって動かないとか息が切れるとか…
>>17の頭痛や吐き気は,酸素が体に回ってないのでしょうから,そのつらい状態に慣れる必要があるでしょう そのためには普段からこまめにｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞや筋ﾄﾚをして,自分の体に無理をさせていくべきだと思いますぞ 俺はそうやって鍛えた
気だるさは気持ちの問題 ﾒﾝﾀﾙです ｽﾎﾟｰﾂは 体力:ﾒﾝﾀﾙ=5:5 です
体力なくてもその分ﾒﾝﾀﾙが強ければ十分ｶﾊﾞｰ出来ます
｢あぁつらい…もう足動かしたくない｣って思った時に立ち止まってしまうようではだめ >>1は退部するか否かで悩んでる時点でﾒﾝﾀﾙが強いとは思えない 立ち止まらずにひたすら頂上という目標を目指す気持ちを忘れないように
そして何より>>2で書かれているように山登りをつらいものだとは思わずに楽しいものと思うことで気持ちは大切
最後に普段の運動としてどんなことをしてますか？(部活として個人として含めて)
山登りは趣味程度で,普段はﾃﾆｽやｻｯｶｰ,卓球を専門にやってる者ですがお役に立てればと思います
22:鷲 ◆WmXHuB6nMU
16/05/29 07:54:53.88 0.net
>>21
分かりやすくて、前向きかつ素晴らしいアドバイスをありがとうございます！
「頂上を目指して、歩くのを止めない。」という基本的なことを、すっかり忘れていました。元々、山岳部に入部した理由は
①山登りをしながら、自然を楽しみたい
②頂上に登れるくらい体力をつけたい
③メンタルを強くしたい
の三つでした。特に、メンタル面の強化を望んでいたので、このレスはかなり印章に残りました。
普段の練習（持久力強化）は
①ランニング
②20kgを背負って歩いたり、階段の登り降り
この二つです。
23:鷲 ◆WmXHuB6nMU
16/05/29 08:32:16.52 0.net
スマホ版だと、文字化けするのでもう一度投稿。
分かりやすくて、前向きかつ素晴らしいアドバイスをありがとうございます！
「頂上を目指して、歩くのを止めない。」という基本的なことを、すっかり忘れていました。元々、山岳部に入部した理由は
1、山登りをしながら、自然を楽しみたい
2、頂上に登れるくらい体力をつけたい
3、メンタルを強くしたい
の三つでした。特に、メンタル面の強化を望んでいたので、このレスはかなり印章に残りました。
普段の練習（持久力強化）は
1、ランニング
2、20kgを背負って歩いたり、階段の登り降り
この二つです。
24: Mr.Matrix ◆sJg7yKIGYM (地図に無い島)
16/05/29 09:27:12.14 jInkMi+i0.net
>>22
そのような理由で入部したならば,何故これからどうするかの選択肢に“退部”が入るのかが不思議でなりません ﾒﾝﾀﾙを始め,色々鍛えたいというのだから山岳部で前向きに取り組む以外の選択肢はないでしょう
ということで部に残る意志が固くなれたならば,次は日々の練習を改めましょう
ﾗﾝﾆﾝｸﾞってのは週何日で何㌔ほど走ってますか？具体的にｵﾅｼｬｽ 呼吸を鍛えるにはﾗﾝﾆﾝｸﾞが一番有効だと思いますお
そのﾒﾆｭｰだと足の筋肉しか鍛えられてないので,少し筋ﾄﾚが足りないように思えます
まずは腹筋と腕立ては基本です
特に腹筋は,普通の腹筋でもよいのですがｵﾇﾇﾒの方法をまとめておきました ご活用ください
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
一番のﾎﾟｲﾝﾄは“ゆっくーりやること”
これで腹筋と足も鍛えられます 私が現役の時はこれを1ｾｯﾄ20回やってました ｾｯﾄごとの回数を増やすとよりいいでしょう
やってみるとわかりますが辛いです それでも自分が入部した目的を念頭に置けば途中でやめるようなことはないでしょう それでﾒﾝﾀﾙ(精神面)も鍛えるのです
三日坊主では意味がありません またいきなり効果が出るとは限りません
継続は力なり 毎日地道に続けることで1ヶ月後には必ず結果がついてきます
25:鷲 ◆WmXHuB6nMU
16/05/29 21:46:02.75 0.net
>>24
はい！前向きに取り組みながら、部に残ろうと思います。
ランニングは週に2回、荷物を背負って歩くのは1,2回です。
筋トレは全く頭にありませんでした。図付きの分かりやすい解説をありがとうございます！
トレーニングを続けるのも、メンタル強化に繋がるんですね。まずは「続けてみる」ことを大切にします。
26:デンデン(≧д≦) ◆dendenDXFw
16/05/29 23:08:26.29 3lvDu/D00.net
へwwﾍ
≧◇≦)＜スレ的には結論出るの早すぎやなw
27:鷲 ◆WmXHuB6nMU
16/05/30 00:08:06.79 0.net
>>26
スレ主も、スピード解決に驚いています。「部に残り、トレーニングを続ける」は一つの方法として、大切にします。
他にも、意見がある方はどうぞ！実践する・しないではなく、幅広い視野で意見を見たいので、気軽にぜひ。
28:夢見る名無しさん
16/05/30 17:40:10.81 0.net
>>1
払ってくれた親のこと
気になる
親の気持ちを考えて辞められないってのは
やめようよ
無駄になったお金と思うなら
後からバイトでもして返せばいい
君がやりたいか
やりたくないかだ
29:鷲 ◆WmXHuB6nMU
16/06/01 18:30:29.57 0.net
>>28
確かに、「親がお金を払ってくれたから」という言い訳を用意していたと感じています。辞めるなら辞めるなりのしっかりとした理由が必要ですよね。
自分の意志の弱さが、ココにも表れていたと痛感しました。部活はまだ続けたいと思います。
ありがとうございます！
30:鷲 ◆WmXHuB6nMU
16/06/01 19:22:45.15 0.net
ご意見、ご質問お待ちしております。
31:夢見る名無しさん
16/06/01 20:01:06.03 0.net
特にありません
32:夢見る名無しさん
16/06/02 02:53:45.40 0.net
4時間くらいで下山できる程度の山なら、自分もよく行きますが、山岳部だと登山のレベルが違うんでしょうね。
33:鷲 ◆WmXHuB6nMU
16/06/04 15:43:24.60 0.net
>>32
麓 出発から麓 到着（登って、下山する）までの時間は、山の標高・天候・登る人の実力などによります。
余談ですが、大会対策としてメインザック（大きめのリュックサック）を背負って登る場合もありますので、時間の使い方はかなり重要です。
34:夢見る名無しさん
16/06/12 02:46:57.23 0.net
スレ主の登山の時の歩き方とかは気をつけていますか？
ちゃんと腰で歩けるようになるだけでもだいぶ登山は楽になります。
筋トレではつま先立ちも効果的です。
35:鷲 ◆WmXHuB6nMU
16/06/12 17:03:39.96 0.net
>>34
登山時の歩き方については、顧問から指導を受けました。正しく歩いていると思います。
歩幅は小さめにします。大股は疲労しやすいそうです。
36:鷲 ◆WmXHuB6nMU
16/06/12 17:05:03.69 0.net
>>34
筋トレも頑張っています。つま先立ちも、適度にやってみようと思います。アドバイスありがとうございます！
37:夢見る名無しさん
16/08/16 12:27:53.52 0.net
保守
38:鷲 ◆WmXHuB6nMU
16/09/25 13:34:42.41 0.net
まだ落ちてなかったんですね、このスレ。
39:鷲 ◆WmXHuB6nMU
16/09/25 13:44:22.94 0.net
近況をご報告です。
山岳部にはまだ所属しています。トレーニングも続けています。
結果もきちんと出せました。
一つ目は（合宿時に）3000m級の山に離脱することなく登れたことです。
二つ目はレギュラーに抜擢されたことです。
山岳部を辞めることなく続け、体力がついたのも、みなさんのおかげです。山行では余裕も出始めて山登りが楽しいと感じることも増えました。
まだまだ未熟なスレ主ですが、もっともっと体力をつけて、上位の大会に進めたらと思います。
本当にありがとうございました。
40:夢見る名無しさん
16/10/02 11:18:25.70 0.net
おめでとうございます！！初めて読んで感動しました
私は山が苦手で高尾山すら途中で後悔するレベルです
1さんが3000ｍ峰を登頂したことに尊敬の念を覚えます
やがてはマナスルやナンガパルバットなどの8000ｍ峰に挑戦されるのでしょうか
山岳部のある大学へ進んだりしますか？
自分はおばさんなので若い子が頑張ってる姿が眩しくて羨ましくなりました
これからも身体に気をつけて。