16/05/29 09:27:12.14 jInkMi+i0.net
>>22
そのような理由で入部したならば,何故これからどうするかの選択肢に“退部”が入るのかが不思議でなりません ﾒﾝﾀﾙを始め,色々鍛えたいというのだから山岳部で前向きに取り組む以外の選択肢はないでしょう
ということで部に残る意志が固くなれたならば,次は日々の練習を改めましょう
ﾗﾝﾆﾝｸﾞってのは週何日で何㌔ほど走ってますか？具体的にｵﾅｼｬｽ 呼吸を鍛えるにはﾗﾝﾆﾝｸﾞが一番有効だと思いますお
そのﾒﾆｭｰだと足の筋肉しか鍛えられてないので,少し筋ﾄﾚが足りないように思えます
まずは腹筋と腕立ては基本です
特に腹筋は,普通の腹筋でもよいのですがｵﾇﾇﾒの方法をまとめておきました ご活用ください
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一番のﾎﾟｲﾝﾄは“ゆっくーりやること”
これで腹筋と足も鍛えられます 私が現役の時はこれを1ｾｯﾄ20回やってました ｾｯﾄごとの回数を増やすとよりいいでしょう
やってみるとわかりますが辛いです それでも自分が入部した目的を念頭に置けば途中でやめるようなことはないでしょう それでﾒﾝﾀﾙ(精神面)も鍛えるのです
三日坊主では意味がありません またいきなり効果が出るとは限りません
継続は力なり 毎日地道に続けることで1ヶ月後には必ず結果がついてきます