14/12/13 20:19:26.01 ws5qXzX+.net
できなくはないと思うけど、下の画像は顎を鎖骨につける肩立ちのアラインメントも維持してて
非常に完成度が高く、仰向けからここまで完成させるのは逆に難しいかも
あと足を降ろす過程が強力なコアトレになるし
鋤のポーズなど前屈が多い肩立ち系アサナの中で貴重な後屈なのでその意味でも具合がいいみたい
真の効果を理解するためにも一度はこちらでやってみると違いにびっくりするかも（しました）
腹筋の強度、柔軟性、前腕の強さが揃わないとなかなか足が床まで届かないけどｗ
そこで無理すると手首などに来るので、これ以上降ろせないと思ったらその日はそこで諦めましょう
ちなみに最上級だとこうなります（ウッターナ・パドマ・マユーラアサナ）
URLﾘﾝｸ(www.katsaksyoga.com)