14/12/12 22:12:47.07 NkKwVR5Q.net
動画はないようなので次のポーズ～
セツ・バンダ・サルワーンガアサナ（橋のポーズ）
URLﾘﾝｸ(yogajo.jp)
↑この画像みたいに仰向けから腰を持ち上げる易しいバージョンが一般化してるけど
URLﾘﾝｸ(www.katsaksyoga.com)
↑このように名前の通りサルワーンガアサナ（肩立ち）から背中を手で支え足を降ろしていって完成させると
後屈の効果が段違いで、胸も良く広げられて大変気持ちがいいです
前屈に比べ上達しにくい後屈のブレークスルーになるかも？
ただし手首を痛めやすいので無理は禁物