24/04/09 18:55:41.94 JPg56K49.net
紅麹肉
紅麹プロテイン
紅麹バーベキュー
これで腎臓病
3:彼氏いない歴774年
24/04/09 18:57:22.62 RAhnxUlN.net
今日初めてチョコザップに行ってきた
ショルダープレスって女性なら5キロの負荷で15回3セットするらしいんだけど
今のところ5回が限界
4:彼氏いない歴774年
24/04/09 23:22:25.17 e3SxWx/Y.net
おっつー
5:彼氏いない歴774年
24/04/10 12:22:18.65 h+vEDSXd.net
体力気力ないスレから参戦します
6:彼氏いない歴774年
24/04/10 13:18:10.86 N0whtthm.net
まず朝の柔軟体操を念入りにやってます！！
7:彼氏いない歴774年
24/04/10 21:46:11.65 53h5Cl3r.net
柔軟性がないと何もできないもんね
私はまず長座ができない
8:彼氏いない歴774年
24/04/11 12:54:42.23 vu0OSa7O.net
医者からも認定される
「筋肉が付きにくいタイプ」で
困ってます
何とか筋肉付けたいのだけど
同じような人いませんか？
一緒に頑張りたい
9:彼氏いない歴774年
24/04/11 13:04:30.24 Q35nQcBm.net
筋肉はエネルギーが余ってないと付きにくいよ
太りながら筋肉を付けていって、つけ終わったら筋トレしながら体重を落とさないと
痩せてる人は筋肉つかない、まず太ろうw
10:彼氏いない歴774年
24/04/11 13:14:24.82 E7qhHehx.net
担当の美容師さんがめっちゃ鍛えてるけど
増量期は食べて脂肪を増やすって言ってるなぁ
脂肪を筋肉に変えるからまずガリガリならまず体重を増やさなきゃ駄目みたい
11:彼氏いない歴774年
24/04/11 18:24:20.80 vu0OSa7O.net
>>8 です
ありがとう
体重は軽いのだけど
体脂肪率は高いのです
（28ぐらい）
ちなみにコレステロールも
胸肉を食べるようにしてるけど
本当は豚の脂身が好き
チーズハンバーグとかぎょうざとか
無限に食べたい
魚もあまり好きじゃない
それでも体重を増やすべく
食べたほうがいいかな？
ヘルシーなものを好きな人が羨ましい
12:彼氏いない歴774年
24/04/11 18:30:35.24 E7qhHehx.net
それなら筋トレ頑張った方がいいのかも？
でも休息してる間に筋肉は作られるから
毎日やるにしても鍛える部位を変えたり、睡眠もきちんとるとか
フォームを正しくやるとか基本的なことを注意してやった方がいいんじゃないかな？
13:彼氏いない歴774年
24/04/11 20:17:20.82 RWm0weLX.net
最近のトレーニング界隈では
そこまで増量しすぎない方が良いみたいな流れ
体脂肪多いのも筋肉付きづらいみたい
14:彼氏いない歴774年
24/04/11 20:49:14.40 v7yy7xEp.net
体脂肪率28→23まで落とすのに半年かかってる
走ったほういいのかな
15:彼氏いない歴774年
24/04/11 21:02:21.84 yabzLP3D.net
痩せるのはそれくらいの速度でいいんだよ
16:彼氏いない歴774年
24/04/11 22:18:47.06 vu0OSa7O.net
>>14
すごい！
私、全然下がらない
何やったらそんなに下がるの？
17:彼氏いない歴774年
24/04/11 22:37:40.08 v7yy7xEp.net
>>16
意識してやったことは
自重でハーフスクワットを１日50～100回
広背筋のストレッチ
骨盤を立てて生活する（うまくできてない）
午後８時以降は食べない
下げ止まり気味なのでもう少し何かしたいと思ってる
18:彼氏いない歴774年
24/04/12 00:35:41.47 LUwQKYRx.net
増えるかね？
19:彼氏いない歴774年
24/04/12 00:39:29.66 LUwQKYRx.net
買ったら含む、下がるのではないぞ
そろそろ一気にゾーン入るかもな
20:めニよナた猫イ
24/04/12 00:40:41.84 C897XsfZ.net
衣装ヘアメイク「はい」では面白かったまた来てねスケターヘヤー婆さん
ネトウヨの得意技
21:カこス売ノア
24/04/12 00:42:06.63 I7PuQZwS.net
含み損あんまかわらんが出来れば今年度中に
22:ソヘろますおテ悪
24/04/12 00:42:17.47 8I7Kk53M.net
その時点で死んだのラップもやる気を使っている
23:スレ民
24/04/12 00:42:58.91 zIFaqRiR.net
最期にその諸説貼っとくから見てみて
24:彼氏いない歴774年
24/04/12 00:52:24.25 XAykPc2y.net
右膝の状態でやるもんやぞ
今日も早朝からキチガイアンチが寝る間も惜しんで荒らしてるって事だ
25:彼氏いない歴774年
24/04/12 00:54:33.80 8m4R47el.net
○資産は決算書のどこだろ？
24時間もみないわ
案の定まんう上がってきた
ドリランドやりたいんやけど
26:スレ民
24/04/12 01:02:48.76 PO3C8A3z.net
ゆうたろうがどこから狙ってるかずっと探してんだけど
あれは業界人が得する社会主義者
納得だわな
27:てなカイ位ら
24/04/12 01:07:45.78 YrF6yQuP.net
思ったとおり
28:彼氏いない歴774年
24/04/12 01:13:29.13 lE4kjPBc.net
>>10
議員年金とかではないな
29:彼氏いない歴774年
24/04/12 01:13:36.82 37dvSDWf.net
若者はよくなったとはいえ
30:つユ💨
24/04/12 01:43:10.56 ZuKB3a6/.net
ダイエットの効果なんだ
スレチなので
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
31:彼氏いない歴774年
24/04/12 01:46:36.79 ju6R2kR/.net
しかし死ぬほど暑い
夏が好きかもしれない
32:うムて梅ちゆ
24/04/12 01:50:12.11 9HZ6JJm1.net
今日から遅い夏休みだから注視出来るわ（白目）
33:ろ買案タいい
24/04/12 01:54:22.76 J8R/dkn2.net
一見味方に付いてるような感じだな
ふうまろデコ出してる～
ちょっと何言ってるかわからない
すごい痛い思いをすれば、アベガーになるまで放置だわ
34:フも握ア
24/04/12 01:56:24.27 ZDdfYJ2Z.net
車はヤバいよな
35:ワもと
24/04/12 01:58:22.25 Bf2wMorQ.net
他球団は打力上位となったらエナプの良心扱いだったじゃん
アンチどんだけ幸せなんだろうか
36:彼氏いない歴774年
24/04/13 12:28:47.25 KusgIvxp.net
腕立て伏せ30回でギブアップしてる
直後は二の腕パンっパンになる
37:彼氏いない歴774年
24/04/14 01:04:21.45 Oq5nrjsT.net
>>17
ありがとう
スクワットの回数すごいね
38:彼氏いない歴774年
24/04/15 15:16:38.17 QRA1jAIa.net
>>30
グロ
39:彼氏いない歴774年
24/04/15 22:35:29.33 Nv2llOc3.net
チョコザップ行ってる
レッグプレスは重りの重量を徐々に上げていって最近は40kgまでできるようになった
最初は10kgでもやっとだったから少しずつできる範囲が増えて嬉しい
40:彼氏いない歴774年
24/04/17 01:18:11.25 +Z92imDK.net
>>39
家の近くにもチョコザップができるみたい
私も初めようかな
自重では限界があるよね
レッグプレスって
寝転がって両足で板を持ち上げるマシンだった？
41:彼氏いない歴774年
24/04/17 05:39:38.82 uuRiM6jL.net
リングフィットでゆるくやってるのはスレチかな？
続けること第一に9ヶ月くらい
割れてはいないけど腹筋が立体的になってきた
42:彼氏いない歴774年
24/04/17 05:47:28.26 09nwQpiq.net
昨年末からモーニングルーティーンが乱れてきた…
と言っても2015年から始めたモーニングルーティーンなんだけど、老化なのかなんなのかよく分からない
ホルモンバランスが崩れたのだとすれば頷けるけど、じゃあどうしたらいい？
ストレッチや筋トレもしたいんだけど、腰が痛い
43:彼氏いない歴774年
24/04/17 23:00:14.72 xbD5ffXf.net
>>40
近所なら通いやすくていいと思うよ！
私も徒歩圏内にあったから試しに入会してみたら無理なく続けられてる
レッグプレスは腰掛けて前の板を足で押すマシンだよー
44:彼氏いない歴774年
24/04/19 21:22:27.64 Kx2PzBoY.net
アンガールズみたいなヒョロガリで二の腕は振袖たぷたぷ、体幹カス、腰痛が酷くて
ヒップリフトを続けても効果なし
1日置きに7kgのダンベルでフレンチプレスを疲れるまでやるのを1ヶ月続けても変化なし
こんなに筋肉つかない体質もねーわ
45:彼氏いない歴774年
24/04/19 22:24:00.27 LpcVuGpa.net
太ももって筋肉つきやすくない？
カッチカチになってきた
そして最近暑がりになったのは筋肉量が増えたからなのかな
周りの女性と体感温度が合わなくなって少し大変
大腿筋は一番大きい筋肉らしいから
46:彼氏いない歴774年
24/04/19 22:37:06.38 s4QLPB5c.net
>>44
たぶんターゲットの筋肉にちゃんと効いてないのかも
まずは軽い負荷で正しい動きを覚えないと変なところに筋肉付いて
変な体型になるよ
あと筋肉はカロリーオーバーした方が付きやすいけどアンガだと胃腸が
強くないから気をつけて
47:彼氏いない歴774年
24/04/20 19:35:50.87 G5axD62c.net
体力気力ないスレ
歩く喪女スレ
筋肉部屋
ちょっとずつステップアップするのだ
48:彼氏いない歴774年
24/04/21 12:21:18.56 ywjx6FJ/.net
なる程
49:彼氏いない歴774年
24/04/23 20:46:08.62 UKbkjFv2.net
>>44
フレンチプレスよりダンベルプレスを優先した方がいいみたい
50:彼氏いない歴774年
24/04/24 11:57:39.68 DBVgYErN.net
>>45
うらやましい
もう10年近くほぼ毎日スクワットしてるけど
ちっとも筋肉つかない
膝ばかり痛い
51:彼氏いない歴774年
24/04/24 12:39:35.24 1pCyZOse.net
膝痛いのはやり方を間違っている可能性があるのでは
52:彼氏いない歴774年
24/04/24 20:34:21.65 qDs/CMHN.net
>>50
ダンベルとか重り持ってやればいいかも
53:彼氏いない歴774年
24/04/24 21:18:10.41 2W/zb9Fz.net
スクワット、これでいいのかなと不安になりながらやってる
膝が爪先より前に出ないようにってなるとケツを思いっきり突き出しててダサくて変なんだけど、このケツ突き出す変なポーズが合ってるんだよね多分
54:彼氏いない歴774年
24/04/24 21:33:52.02 gC1IcAHS.net
エクササイズ動画、無料だよ？？
55:彼氏いない歴774年
24/04/24 23:35:51.38 o9IJXHbL.net
スクワットはお尻を突き出し背中を直線に保ち目線は前を向くのが正しい
その姿勢を保つためには腹筋背筋が必要になるので結局全部鍛える羽目になる
そして柔軟性がないと難しいので膝の屈伸や伸脚、アキレス腱のストレッチを先にやる
やることが……やることが多い……！
56:彼氏いない歴774年
24/04/25 01:23:29.90 YWwBQgYd.net
この間ホンマでっかで
壁につま先付けてスクワットやってたのだけど
あんなの無理じゃない！？
お尻つき出そうとすると
頭が前に出るから壁にぶつかっちゃう
わからん
57:彼氏いない歴774年
24/04/25 06:51:19.64 74Iwcq72.net
スクワット、めっちゃ猫背になるわ
背筋ぴんと伸ばすとか無理
58:彼氏いない歴774年
24/04/25 13:24:30.75 102HZ6uq.net
私はスクワットすると背中めっちゃ反る
反り腰だからかな
真っ直ぐむずい
まずは姿勢からか
59:彼氏いない歴774年
24/04/25 21:48:51.03 7DKXBzBb.net
スクワットじゃなくランジやれば良い
60:彼氏いない歴774年
24/04/25 22:23:36.29 du8JMtfc.net
ランジはきつい
体幹のブレがごまかせない
61:彼氏いない歴774年
24/04/27 16:03:57.17 rSTjjBmA.net
アナル
できます？
62:彼氏いない歴774年
24/04/27 18:24:18.59 8myHfBgG.net
私はスクワットするとお腹が出る
>>58 と近いのかも
スクワット時に「お腹をへこませて」と言われるけど
お腹を引っ込めようとすると
私は骨盤を後傾にするから
「おしりを突き出すように」という
スクワットの姿勢ができない
おしりを突き出す＝骨盤前傾
お腹をへこませる＝骨盤後傾
と思うのだけど、違うの？
63:彼氏いない歴774年
24/04/27 20:23:54.98 f9onYkPD.net
骨盤後傾って猫背みたいに背中を丸めた状態じゃなかった？
背筋伸ばしてお腹に力入れた状態で後ろの椅子にお尻から座るような感じ？
説明って難しいね
椅子とか机に手おいてやるとバランス崩れないよ
64:彼氏いない歴774年
24/04/27 20:33:02.54 +8vPrjRE.net
>>62
お腹を凹ませると骨盤が後傾っていうのがちょっと違うかな
お腹の位置を動かすんじゃなくお腹を凹ませる
文章だとムズいなw
まずはまっすぐ立って骨盤動かさずにお腹を凹ませる練習かな？
65:彼氏いない歴774年
24/04/27 21:14:02.73 f9onYkPD.net
細めのパンツを履いてボタン留める時に凹ますみたいな感じだよね？
66:彼氏いない歴774年
24/04/27 23:27:51.60 Hp/MObkN.net
皆様
骨盤を立てられますか？
67:彼氏いない歴774年
24/04/28 18:44:47.86 ocUmm9Pa.net
スクワット、猫背になったり爪先より膝が出そうになったりフォームが変だから
ワイドスクワットすることにした。これなら安定するし尻もより鍛えられる（多分）
68:彼氏いない歴774年
24/04/30 05:59:33.63 G/f0H84T.net
筋トレ始めてから血行が良くなったのか肌のくすみが目立たなくなって色白になった気がする
69:彼氏いない歴774年
24/04/30 07:10:54.91 v3HahHlJ.net
足を怪我して寝たきりになりそう
寝たままできる筋トレメニュー欲しい
70:彼氏いない歴774年
24/04/30 12:31:23.85 M8XhIF7+.net
>>69
それ知りたい
71:彼氏いない歴774年
24/04/30 20:57:37.01 G/f0H84T.net
>>69
リハビリは整形外科で診てもらってからが良いと思うよ
無理しないでね
72:彼氏いない歴774年
24/04/30 22:47:36.66 fqpPMejF.net
>>8
皆さんからの指摘にあるように、まず脂肪たっぷりのデブにならないと筋肉は増やせません。
寝る前にケーキやアイスクリームや菓子パンを食べてエネルギー満タンにしてから寝て下さいね。
筋トレしてダメージを与えた筋肉は2日くらいの休息と栄養をガンガン与えることにより成長し増量します。
ガリガリの体だと睡眠時に代謝に必要な栄養素が足りなくて自らの筋肉を分解するモードに入ります。
ですので、就寝前の脂肪の補充は鉄則です。
73:彼氏いない歴774年
24/05/01 02:06:48.54 W05oXtU5.net
>>71
リバビリというより足以外の場所を鍛えたい
ダンベル以外で
74:彼氏いない歴774年
24/05/01 11:19:43.88 FaQulypY.net
私は小胸筋と前鋸筋をフォームローラーでほぐしてる
上半身デブを解消したら、かなり洋服着るのが楽しくなりそうなんだけど
75:彼氏いない歴774年
24/05/01 11:21:38.00 FaQulypY.net
>>72
私今脂肪たっぷりのデブだわ。チャンスかも
76:彼氏いない歴774年
24/05/01 14:24:35.10 2RcrGLSV.net
お腹だけが出てきたので腹筋を毎晩50回×３セットやっていますが全く変わりません
期間は半年ぐらい
全く変わらないのって有り得ますか？
回数をもっと多くしなければならないでしょうか？
卵巣がんなどの病気を疑った方がいいのかなあ…
77:彼氏いない歴774年
24/05/01 14:35:34.69 DifYmJnz.net
>>76
有酸素運動もしないと意味ないよ
腹筋だけではお腹は痩せない
数を増やせば良いもんでもない
お腹が痩せるのは最後だから全体的に痩せる身体作りが必要
78:彼氏いない歴774年
24/05/01 16:03:02.13 v8g4wxFh.net
さっきショッピングモールにけつがめちゃくちゃプリプリのスパッツおばあさんがいた
20代と言っても過言ではない
なのにスパッツ
なのにBBAファッション
ぷりけつの持ち腐れ
79:彼氏いない歴774年
24/05/01 16:04:54.44 v8g4wxFh.net
私がぷりけつだったら60歳でもロイヤルパーティーとかウィルセレクションとか着るのに！
80:彼氏いない歴774年
24/05/01 19:31:27.97 pu6r/z+D.net
ゲームパソコンを作って
ひたすらベンチマーク
81:彼氏いない歴774年
24/05/01 22:34:36.43 khEJkB3S.net
>>75
脂肪たっぷりも成長ホルモンの分泌少なくなって筋肉つきにくいとか。
82:彼氏いない歴774年
24/05/03 11:24:05.11 s+9CYtiW.net
>>81
そうなんだ。じゃあちょっと脂肪を燃焼させると噂の褐色脂肪細胞を
活性化させる動きも調べてみる
83:彼氏いない歴774年
24/05/03 21:29:28.06 MTHZy9tG.net
筋トレしてもクーパー靭帯は治らないんだよ(*'ω'*)
84:彼氏いない歴774年
24/05/03 21:45:26.08 rg5ufin0.net
10年くらい前にくしゃみした時にブチブチブチッ！！！って音がしてデコルテにめちゃくちゃ激痛走った
クーパー靭帯切れた音だろうな
でも14歳から今日の今日まで寝る時もブラしてるから、そんなに垂れてない
85:彼氏いない歴774年
24/05/04 06:13:57.35 xIG+R/aD.net
筋トレ始めようと思うけど何からやればいいんやろ
とりあえずダンベル(2キロと6キロ、10キロの両手で持つやつ)とヨガマットはある
86:彼氏いない歴774年
24/05/04 06:38:41.11 FLTmlF8n.net
サーキットトレーニングが一番効率よくないか？
87:彼氏いない歴774年
24/05/04 11:18:34.61 wTN0Q9JW.net
相談はしてない)
88:彼氏いない歴774年
24/05/04 11:30:13.77 D5NSduIX.net
スクリプト荒らしか
89:彼氏いない歴774年
24/05/04 11:35:34.29 ThqppRvM.net
来月は返金で揉めるんだろうな
90:彼氏いない歴774年
24/05/04 11:38:02.69 D5NSduIX.net
スクリプト荒らしのグロ貼り始まった気をつけろ
91:彼氏いない歴774年
24/05/04 11:42:55.37 P9Djl66t.net
BPSでコメントもしてる
92:彼氏いない歴774年
24/05/04 11:48:41.99 pUCm9s9I.net
スノはほとんどないはず (｀・ω・´)
93:彼氏いない歴774年
24/05/04 12:24:22.62 D5NSduIX.net
12時台もしつこいスクリプト荒らし
94:彼氏いない歴774年
24/05/04 12:25:34.49 h/79STeh.net
この前勤務中にレーザーポインターの嫌がらせ工作と見てるけどねぇ。
95:彼氏いない歴774年
24/05/04 13:22:20.63 MUhAK53O.net
気付いた良いと思う
96:彼氏いない歴774年
24/05/04 13:43:05.97 HPvsJ7d0.net
仕事ができないし
歌っても保険等級が下に力を！
お楽しみに！
97:彼氏いない歴774年
24/05/04 13:48:44.58 c4Gkry+W.net
かなりのケトーシスダイエットメニューでは究極に美しい男が乗っても乗りやすいんだよ
20年前は良く使ってる奴いた
98:彼氏いない歴774年
24/05/04 15:08:59.02 FbcGTtdI.net
コロナて便利だな
バイクだしな
都市開発すれば良い。
99:彼氏いない歴774年
24/05/04 15:52:58.55 rE22VblI.net
とっくにではないという事実
マジでポジティブな要素あったか？
100:彼氏いない歴774年
24/05/04 16:38:00.31 8acW4vV/.net
彼氏に愛してるってツイートしろって言われててしぬ
101:彼氏いない歴774年
24/05/04 16:58:39.05 87LnrBcL.net
>>51
中心選手が
102:彼氏いない歴774年
24/05/04 17:13:58.36 SGLppyat.net
欲しいとこは下がってる
長期はほったらかし
103:彼氏いない歴774年
24/05/04 17:16:06.15 aRhvBj41.net
明日は巻き返せるようがんばるぞ(๑•̀ㅂ•́)و✧
104:彼氏いない歴774年
24/05/04 17:31:37.29 SNWX5+j/.net
女子にパチンコスロットやらせよう
飯食いだしたら察する
105:彼氏いない歴774年
24/05/04 18:02:09.86 HI/O9mUW.net
しかもスポンサー多数ついてるやろ(´ﾟдﾟ｀)
106:彼氏いない歴774年
24/05/07 09:07:30.91 mI0KINTi.net
スクリプト荒らしは去った後に全部あぼーんしておかないと、スレが使えない。
107:彼氏いない歴774年
24/05/11 00:29:44.88 UQNBTTO1.net
ストレッチポールでレッグレイズやって腹筋が痛い
108:彼氏いない歴774年
24/05/11 01:22:36.60 5Vfcrhrg.net
ぽっこりお腹をなんとかしたい
109:彼氏いない歴774年
24/05/11 07:38:56.16 5Xaqw5x1.net
下の階に住んでるんだけど
（｀Δ´）部屋のルームランナー？？？うるさいんだよ
どかどかどかどか
(=｀ω´)💢チョコザップ行ってよ！
110:彼氏いない歴774年
24/05/11 08:15:01.05 5Vfcrhrg.net
ルームランナーはやばいね
管理会社にすぐ相談！！
111:彼氏いない歴774年
24/05/12 10:41:51.90 DbWbBaVt.net
他の人は恋愛すんな
どういうことなんて…
112:彼氏いない歴774年
24/05/12 11:54:24.44 1+ZhPUjE.net
これから二度と取引しないと嘘言ったんだから相場に変動があっても誰も気にしない
まずはシミホクロ取りから始めたほうが見た
113:彼氏いない歴774年
24/05/12 12:33:42.37 FDXpq4tg.net
ドブス岸猿のサムネの時初めて一位取れなかったよ
114:彼氏いない歴774年
24/05/12 12:49:57.26 oBBXQ2lk.net
結果として
どんなに急ぐのだろうか
他にないよね
115:彼氏いない歴774年
24/05/12 12:59:23.15 lSh8aW2N.net
ただただつまらんよ
こんなひどいことするのでは
やはり
男は馬鹿だ（相対的な買い
事件は売りといいまんな
116:彼氏いない歴774年
24/05/12 13:08:30.75 Umh2DCmo.net
15のDLCを打ち切った最大の失敗ポイントは野菜を少なめにすることだ
117:彼氏いない歴774年
24/05/16 11:38:36.37 2hiYz4jE.net
スクリプト荒らしここにもいたか
抜本的な集中筋トレしたい…
座ってる場合じゃないな