23/02/04 02:56:57.95 tfPo7XjZ.net
>>187
179,181,184だけれど、その本の事は全く知らない
私が瞑想に使ってたのは大昔に購入したinsightCD雨音バージョン
CD聞いてるだけで瞑想状態に入れるという触れ込みだったけれど聞いてるだけでは殆ど効果無くて、丹田呼吸しながら聞く事で瞑想状態に入れるようになった
後、181では省略したけれど最初に始めた10分位の瞑想はキルタンクリヤ瞑想で、youtubeにアップされてる？アニメーションに従って瞑想していた
キルタンクリヤ瞑想を始めて二週間位してくると一日10分では物足りなくなってきたから朝のキルタンクリヤ瞑想に加えて寝る前に丹田呼吸瞑想を始めた
寒くなってきて面倒になって中断するまでは朝か夜どちらかは一日一回必ず瞑想してたけれど、次第に夜の丹田呼吸瞑想メインで行うようになった
キルタンクリヤは瞑想中にやる事が多くて最初覚えたりするのが面倒だけれど、その分眠くなりにくいし最短10分位で済むから続けるのは比較的楽だと思う
変性意識ぽいものを感じたかったら毎日20分か30分位丹田呼吸瞑想を地道に続けていけばその内何となく解ってくると思う
瞑想なんて一般的には意識高い系やオウムや小林麻耶なんかを連想して明らかに胡散臭いからこうやって匿名でしか書けないけれど、続けると確実に心持ちが変わってくるし一人で部屋にいる時にいつでもできるから良いと思う