21/12/18 10:18:50.92 V/45y30h.net
>>495
あくまで楽しめる範囲で、1日の実働は40分を目標にして週3〜4ペース
食事制限はドカ食いをやめて自分の身長体重での適正カロリー内に収めるのだけやってた
リングフィットだと何個かステージやると今日はこのへんにしとく？みたいなアナウンスが入るけどそれでだいたい20分前後、そこからフィットボクシングまたはジャストダンスで何セットかでちょうど飽きや無理もなく40分〜1時間
テレワークで通勤時間が往復分で2時間以上浮いたから運動の時間がとれたので本当テレワーク様々