15/09/20 23:32:47.44 .net
桐谷の映画もヒットしてるし洋梨真希
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/21 02:43:10.33 .net
>>399
＞結婚するまで処女だった可能性は高い
さすがにこれはないだろう
櫻井と付き合ってたのは未だに信じられないが、別の彼氏はいた思う
ドライブデートは堀北自身が明言してたわけだしな
家デート中心でたまにドライブデートくらいだったらスクープもとれないよ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/21 04:15:46.58 .net
ダイエットや美容に敏感な女子の間でここ最近注目を集めている「チアシード」。
体にイイと言うけれど、一体あのツブツブは何なのか？どのような効果があるのか？何がそんなにスゴイのか？
わからないことだらけでなかなか手を出せないという人のため、スーパーフードと呼ばれるチアシードが美容と健康に与えるメリットをまとめてみた。
1.  とにかく栄養価が高い
チアシードは、シソ科ミント属のサルビア・ヒスパニカという花の種で、南米が原産。
古代からアズテック族やマヤ族の間で重要な食料として食べられており、「チア」はマヤ語で「強さ、力」を意味するとか。
そんな力強い名前をもつ種だけあり、栄養価もハンパではない。
なんとあの小さな粒には、食物繊維（グルコマンナン）、タンパク質のほか、カルシウムやマンガン、マグネシウム、リン、亜鉛、
ビタミンB3（ナイアシン）、カリウム、ビタミンB1（シアミン）、ビタミンB2といったビタミンやミネラルがたくさん含まれており、良質な脂肪とされるオメガ3脂肪酸も豊富なのだ。
それでいてカロリーもそこまで高くなく、10g約48.6kcalほど。
サラダやヨーグルトなどにパラパラッとふりかける程度なら、20kcalくらいでたくさんの栄養分を摂ることができる。
2. 抗酸化物質がたっぷり
チアシードは、体のサビを防いてくれる抗酸化物質も豊富。
抗酸化物質は血液中のフリーラジカルを排除し、がんを予防したり、
アンチエイジングや疲労回復や免疫力向上などさまざまな効能があることで知られている。
ところがこの抗酸化物質は、サプリで摂ってもあまり意味がないことが最近の研究でわかっているため、食べ物として摂るのがベター。
健康促進はもちろん、老化防止にもチアシードが一役買ってくれるというわけだ。
3. ダイエットに最適
チアシードは水溶性の食物繊維グルコマンナンでできているため、水分を吸収すると約10倍に膨張する。
そのため、少ない量でも胃の中で膨らんで満腹感が得られるほか、腹持ちもよいので間食カットや食べ過ぎ防止になるなどダイエッターの強い味方となってくれるのだ。
また、食物繊維は便秘改善に欠かせないほか、心臓病や糖尿病の予防にも効果があることがわかっている。
4. 病気予防にも効果的
チアシードに豊富に含まれているオメガ3脂肪酸は、コレステロール値や中性脂肪を下げ、
がんや心臓病、動脈硬化、心筋梗塞、メタボリックシンドロームを防いでくれる良質な脂肪。
また、うつ病や精神分裂病、双極性障害といった精神の病気や、花粉症、アトピーなどアレルギー症状の緩和にも役立つとされている。
なお、チアシード約10gで、オメガ3脂肪酸の1日の摂取目安量は2gを摂取することができる。
5. 運動パフォーマンスを高める作用も
エクササイズのパフォーマンスを高めるためには炭水化物が必要不可欠。
チアシードにはそんな炭水化物もたっぷり含まれているので、運動時の栄養補給にも適しているそう。
ある実験では、スポーツ飲料と、スポーツ飲料半量にチアシードを混ぜたものをアスリートに摂取してもらったところ、どちらも持久力において同じくらいのパフォーマンスを発揮したとか。
炭水化物をチアシードで補えば、通常のスポーツ飲料に含まれる大量の糖分を抑えて栄養を補給することができるということだ。
 
ダイエットにも、美容にも、運動パフォーマンス向上にも効果のあるチアシード。
臭いも味もあまり強くないので、他の食材の味を邪魔せず、飲み物に混ぜたり、
サラダやヨーグルトにトッピングしたりして日々の食生活に簡単に取り入れられるのも魅力。
スーパーなどで見かけたら、是非手に取ってみてほしい。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/21 04:18:52.85 .net
自宅でパンケーキをつくったときの定番アイテムといえば、ハチミツ、もしくはメープルシロップだろう。
健康食品として知られるハチミツだが、実はメープルシロップも負けず劣らずスゴイのをご存じだろうか。
メープルシロップの驚くべき美容・健康効果を紹介しよう。
1. ポリフェノールが豊富
赤ワインなどに含まれ、抗酸化作用があることで知られるポリフェノールが、メープルシロップには54種類も含まれている。
抗酸化作用、つまりアンチエイジングに効果的ということ。細胞の老化を防止するので、シミやシワなどの対策に有効。
2. カルシウムはハチミツの50倍！
カルシウムと聞くと骨を丈夫にするものというイメージが先行するが、
カルシウムは骨だけでなく美肌にとっても大事。保水機能に作用するので、不足すると乾燥やシワにつながる。
ちなみに、メープルシロップに含まれるカルシウム量は100gあたり100mg超。
ハチミツは2mgであることを考えると驚異的な含有量。
3. 豊富なカリウムでむくみ解消
カリウムが不足すると、体が水分を溜め込みやすい状態になる。
むくみはダイエットや美肌の大敵。そんな余計な水分を排出するのにメープルシロップはうってつけ。
メープルシロップにはカリウムが100 gあたり220mg含まれていて、ハチミツの13mgをはるかに上回る。
上白糖にはカリウムはごく微量しか含まれていない。
4. 2型糖尿病予防に
54種類のポリフェノールが含まれることは先に述べたが、臨床栄養学の専門誌に2007年に発表された研究によると、その中には炭水化物が糖に変わるのを抑える作用を持つものもある。
つまり、メープルシロップを摂取することで血糖値の上昇が穏やかになり、抗糖尿病作用が期待できる。
甘いのに、血糖コントロールできるというのは、まさにマジック。
5. がん予防、免疫力アップに
メープルシロップにはチアミンが豊富に含まれるが、チアミンは正常な心機能やアルツハイマー予防に不可欠のもの。
また、マンガンや亜鉛は免疫力アップに貢献してくれる。
メープルシロップのポイントの一つはミネラルが豊富で栄養価が非常に高いこと。
甘みと栄養が同時にとれるので、r料理に使う上白糖をメープルシロップに置き換えるなどして美容・健康に役立てたい。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/21 04:22:14.47 .net
人の体型は十人十色。脚の長さや形も、努力だけではどうにもできない。
しかし、短足であれししゃも脚であれ、生まれもったその脚は、あなたの健康状態を語る密かな役割を果たしていることをご存じだろうか。
目から感情が溢れ出るように、脚を見れば健康状態もわかってしまうもの。
脚が教えてくれること、それは…
心臓病のリスク
「脚が短くて胴は長い」とお嘆きのあなた。
「こんな体に産んで…」と親を恨む前に、日頃から心臓に気を付けた方が良いだろう。
というのも、英ブリストル大学のG Davey Smith氏らが、上半身の長さが同じ人々を比較したところ、
脚の長さが0.5インチ（約1.3センチ）短くなる毎に、冠状動脈性心臓病のリスクが10％ずつ高まることが明らかに。
これは身長における脚の長さは、成長期の栄養情報や遺伝的要素、遺伝以外の要素などを含み、
インスリン耐性及び冠状動脈性心臓病の可能性を示唆するためだという。
肝臓病のリスク
脚が太い人も注意が必要。特にふくらはぎが太い女性は肝臓に注意した方が良いそうだ。
ふくらはぎの太さが50センチ～74センチの女性の場合、肝臓病の原因となる4つの酵素の値が高いことが、英ブリストル大学のA Fraser氏らの調べでわかっている。
この場合、子どもの頃の食生活の影響だけではなく、大人になってからの肝臓への影響も考えられるそう。
末梢動脈疾患のリスク
歩行時や階段の上り下り、運動の際に脚の筋肉、特に太ももやふくらはぎが痛い人は、単なる筋肉痛と侮るなかれ。その痛み、末梢動脈障害（PAD）の可能性があるという。
米国心臓協会によれば、循環器の動脈硬化が原因で、動きを止めても痛みが続くようだと深刻な事態もあり得るとか。
特にタバコを吸っている人や糖尿病、血圧やコレステロールが高めの人はリスクが高いそうだ。
早死にのリスク
最後に太ももが太い人にも朗報をお伝えしたい。
太ももの外周が約62センチの人は、男女共に早死するリスクも心臓病にかかるリスクも最も低いことが、
デンマーク・コペンハーゲン大学病院、Berit L Heitmann教授らの調べで明らかになっている。
太ももに関しては太い方がリスクは少なく、細い人ほどリスクが増す傾向に。
同教授によれば、太もものほとんどが筋肉であり、筋肉が多い方がインスリンや炎症を制御するのにプラスになるという。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/21 04:25:27.61 .net
これからのシーズン、自宅でパーティーを開くという人もいるだろう。パーティーといえばお酒。
「とりあえずビール」用にたくさんビールを買い込み、結局余ってしまった…なんて経験はなだいろうか。
ビールは製造から一定の期間内に飲まなければ美味しくなくなるし、開栓してからだと尚更早く消費したほうがいい。
美味しく飲みきるのに越したことはないが、もし余って処分しなければならなくなったときの、意外な活用がこちら。
1.庭の”栄養剤”に
庭の芝にはげている箇所があれば、そこにビールを流すといい。ビールは土にとっていい”栄養剤”になり、芝を元気にする。
2.木製家具、貴金属磨きに
気が抜けたビールはテーブルや椅子など、木製の家具を磨くのに使える。
マイクロファイバーのクロスをビールで湿らせてから磨くと、光沢が出る。
ジュエリーなどもビールに浸けてから乾いたクロスで磨くと、ビールに含まれる酸が作用して本来の輝きを取り戻せる。
3.ヘアーコンディショナー、育毛剤として
ビールを室温に戻し、シャンプーの後にコンディショナーとしてつけると、ビールに含まれるビタミンなどが輝く髪にしてくれる。
また、育毛を促す作用も。
4.ハエとりに
ハエに悩まされるとき、瓶に5～7センチの高さまでビールを注ぎ、ラップで覆って輪ゴムで止める。
そしてハエが通れるだけの穴をいくつか開けておくと、”ハエトラップ”に。
5.美容マスク材料として
ビール単体の活用ではないが、美容マスクの材料になる。
ビールとプレーンヨーグルトを各大さじ1杯、オリーブ油、アーモンド抽出液を各小さじ1杯、そして卵白1個分をミックスし、
顔に15分ほど塗っておくと、ホップが炎症などを抑える収斂（しゅうれん）剤のように作用し、イーストがお肌のpHバランスを整えてくれる。
6. ナメクジ、カタツムリ退治
浅い皿にビールを注ぎ、地面の上に置いておくと、イーストの香りにつられ、ナメクジやカタツムリがやってくる。
皿に入ったナメクジたちは、ビールの中で酔っ払い、溺れる。
7.カーペットのシミ取りに
カーペットについたシミ部分にビールをしめらせてから、クロスなどで吸い取って乾かすとシミが薄くなる。
特にコーヒーや紅茶のシミに効果あり。
ビールならいくらでも飲めるというビール党の人には無用かもしれないが、暮らしの知恵として頭の片隅にとどめておくと役に立ちそう。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/21 14:33:31.05 .net
上田とかジャニでも不人気なのに見境ないね
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/21 19:21:45.27 .net
>>406
そいつと交際したことなんてないのが明らかだろ
お前があちこちにコピペしてまわってるけどソースを聞かれたら毎回逃げてることからも嘘なのが明らかだろ
それってお前が書いた捏造文だろ！全員堀北に無関係じゃないか
そうやって嘘の話をマルチコピペしても嘘は嘘でしかないだろ
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2015/09/19(土) 12:12:51.29 ID:Umz4veTU [24/28]
>>669
315 名前：名無しさん＠恐縮です＠転載は禁止[sage] 投稿日：2015/09/09(水) 04:19:54.42 ID:QcENHFbG0
>>310
その人って女優の小林涼子と長年交際してる人じゃないか
何でそんな根も葉もない嘘を書いてるのさ？交際してたってソースを出してみろ
しかもお前がレスをつけてる書き込み自体お前が創作した捏造文だろ
全員別人の交際相手だろ
上田竜也が溺れる売れっ子キャバ嬢は元ミニスカポリス候補生
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/21 19:51:43.23 .net
亀梨、松山とはSEX friendだったのは明らかだからね
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/21 22:44:01.63 .net
>>408
どっちも全く関係ないだろ
松山と交際していたのは戸田恵梨香だし亀梨は小泉今日子と同棲してたじゃないか
交際してたってソースを出してみろよ
「結婚はない！」「松山ケンイチも紹介された」暴露しまくる戸田恵梨香パパの破天荒ぶり
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/21 22:45:50.80 .net
>>1
2chで堀北真希の捏造を書き込み続けていた犯人は、書き込みログの流出で安田美沙子ファンの男だと判明
2013/07/14(日) 15:06:02.51<>121.113.54.20<>i121-113-54-20.s41.a004.ap.plala.or.jp<>uwasa/1373723879
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/07/14(日) 15:06:02.51
亀梨とは共演中に数発ヤってる
山Pとはクロサギドラマ終了後に数発
2013/07/14(日) 18:07:00.56<>182.249.242.41<>KD182249242041.au-net.ne.jp<>uwasa/1373723879
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/07/14(日) 18:07:00.56
食いまくりだな
2013/07/14(日) 18:46:30.00<>182.249.242.37<>KD182249242037.au-net.ne.jp<>uwasa/1373723879
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/07/14(日) 18:46:30.00
今日あまちゃんを総集編で初めて見たんだが堀北の朝ドラが相当つまらなかったという現実を知った
2013/07/14(日) 19:29:27.76<>182.249.242.39<>KD182249242039.au-net.ne.jp<>uwasa/1373723879
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/07/14(日) 19:29:27.76
>>35
気づくの遅い
2013/07/14(日) 19:49:21.79<>182.249.242.30<>KD182249242030.au-net.ne.jp<>uwasa/1373723879
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/07/14(日) 19:49:21.79
ヤリマンより処女ってやつか
2013/07/14(日) 20:46:26.43<>121.113.54.20<>i121-113-54-20.s41.a004.ap.plala.or.jp<>uwasa/1373723879
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/07/14(日) 20:46:26.43
>>37
解りやすい説明ありがとう
2013/07/14(日) 21:12:24.47<>121.113.54.20<>i121-113-54-20.s41.a004.ap.plala.or.jp<>uwasa/1373723879
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/07/14(日) 21:12:24.47
>>33
それしないと仕事貰えないのかな
2013/07/14(日) 21:19:24.75<>182.249.242.15<>KD182249242015.au-net.ne.jp<>uwasa/1373723879
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/07/14(日) 21:19:24.75
>>39
ジャニの妾
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/21 22:56:09.65 .net
亀梨、藤森とはSEX friendだったのは明らかだからね
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/21 23:33:47.71 .net
>>409
そうだよ
交際はしてないね
単なるセフレなんだからwwwwww
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/21 23:53:59.39 .net
12月に入り、この先、何かとお酒を飲む機会が増える。
盛り上がったので、あるいは盛り上げようとしてつい飲み過ぎ、二日酔い…という事態に陥りがちだ。
しかし、ちょっとした工夫でそれを防いだり、症状を軽減したりすることができる。
本日はパーティーシーズンをうまく乗り切るためのコツをご紹介しよう。
1. 水を飲む
アルコールには利尿作用があるため、脱水症状を引き起こし、これが頭痛の原因になると言われている。
二日酔いに悩まされたくなければ、水分補給に気を配ろう。
お酒を飲んだあとだけでなく、飲む前にあらかじめ水分を摂っておいたり、飲んでいる最中にインターバルで水を飲むようにするとよい。
寝る前に水を飲んでおくこともお忘れなく。
2. 電解質を補給する
アルコールに利尿作用によって、電解質も排出されてしまう。
電解質の補給でまず思い浮かぶのはスポーツドリンクだが、最近では、ココナツウォーターに電解質が豊富に含まれていることが知られている。
そのような飲み物がない場合は、チキンスープなどでもいいだろう。
3. 脂肪分で胃を守る
飲む前にチーズを食べておくといいなどと言うが、脂肪分のある食べ物を胃に入れておくと、それが膜になり、アルコールの吸収速度を落とすことができる。
脂肪は約12時間、胃に留まるそうなので、飲む時間から逆算して、お腹に入れておくといいだろう。
4. ハチミツを活用する
アルコールを大量に摂取すると、肝臓がその分解にかかりきりになってしまうため、低血糖を引き起こすことがある。
ハチミツは吸収が早いと同時に、肝臓の働きを活性化する作用もあるので、オススメだ。
5. 吐き気にはショウガを
ショウガには吐き気や筋肉の痛みを緩和する働きがある。
二日酔いで食欲がないときは、スープやお茶にショウガを加えて飲んだり、インド料理など、ショウガを使った料理を選ぶようにするといいだろう。
6. ビタミンBを補給する
肝臓がアルコールを分解するには、ビタミンB類が欠かせない。
サーモンにはビタミンB1、B6、B12が含まれているほか、気分を上げる効果があるオメガ3脂肪酸も含まれているので一石二鳥。
野菜であれば、ビタミンB類のほか、カリウムなども含まれているアスパラガスがオススメの食材と言えるだろう。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/21 23:55:59.42 .net
寒さが本格的になり、ブーツを着用する人の姿が増えてきた。
ブーツは寒さをブロックするには最適の履物。しかし、逆に言えば通気性はなく、臭いがこもりがちになる。
脱いだ自分のブーツの臭いが気になる…。そんな人のために、ブーツの臭い撃退法を海外のサイトから紹介する。
1.ベーキングソーダで臭いを吸収
スーパーなどに売っているベーキングソーダやベーキングパウダー、コーンスターチなどの粉をミックスして使い古しの綿のソックスなどに入れ、それをブーツの中に詰めて一晩おく。
すると、粉が臭いを吸収してくれる。炭も効果的。
2. 冷凍してバクテリア繁殖を断つ！
臭いの元はバクテリア。適度な湿度と温度があるとすぐに繁殖してしまう。ブーツをジップロックなどの保存袋に入れてそのまま冷凍庫に一晩おくと、バクテリアの多くが死滅するので臭いの元を断ち切れる。
ただ、ブーツを入れられるだけの大きな保存袋と冷凍スペースを用意できるかがネック。
3. こまめに脱ぐ
ずっと履きっぱなしというのは、ブーツ内の湿度が上がるので臭う原因になる。チャンスがあるごとにブーツを脱ぎ、風を中に入れよう。
脱いでいる間はできれば風通しのいいところに置きたい。
4. インソールを清潔に
長年使い続けると、インソールにも臭いが移り、悪臭の原因に。
漂白剤などにつけてきれいにするか、臭いがひどいときは新しいものに取り替えよう。
5.濡れたらよく乾かす
防水スプレーをしていても、表面に付いた水分はじわじわと中にしみ込む。雨や雪のときに使用したら、必ずドライヤーなどで中をよく乾かそう。
中が湿っているとバクテリアの温床になる。
6.酢水で臭いをブロック
酢を水で半々に割った酢水を中に撒きかけ、しっかりと乾かす。すると、臭いが緩和される。
ただし効果は一時的なので、他の手法と組み合わせるといい。
これからの季節、忘年会やパーティーが増え、座敷に上がるのにブーツを人前で脱がなければならないこともあるだろう。
くれぐれも防臭エチケットをお忘れなく。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/21 23:58:23.04 .net
12月に入ったばかりというのに、東京などでは早くもインフルエンザが流行しています。
今年は、過去5年の中で、流行の開始が最も早い年とも言われているようです。
そんな中、沖縄県名護市のベンチャー企業・生物資源研究所が、世界で初めて人工のDNAとカイコを使ったインフルエンザワクチンを大量生産する製造方法を開発しました。
キメラDNAでカイコが勘違い
カイコを使ったワクチンは、インフルエンザウイルスのDNAに、カイコのDNAの一部を組み合わせて、
キメラDNA(多重ハイブリッドDNA）を作り、カイコに移植してワクチンとなるタンパク質を作ってもらうというものです。
キメラDNAはカイコのDNAにそっくりで、カイコは自身の遺伝子であると思い込み、
ワクチンの基になるタンパク質を作ってくれます。出来たウィルスは天然のウイルスにソックリだそうです。
生産量100倍、免疫効果は10倍に
従来のワクチンは鶏の受精卵を使って作られていましたが、
カイコを使えば、これまでの生産量の100倍、免疫効果は10倍のワクチンが作れるといいます。
さらに、カイコのさなぎは1つ10円前後で、受精卵より大幅に安く作れるそうです。
副作用、病原性もなし
従来のインフルエンザワクチンでは、両手両足に力が入らないギランバレー症候群や重度の副作用による死亡例も報告されています。
また、原料が鶏の卵であることから、卵アレルギーの人はアナフィキラシーショックを起こすこともあるそうです。
そのことから、インフルエンザワクチン摂取については賛否両論の意見がありますが、
カイコを使ったワクチンでは副作用も病原性も認められていないそうで、今後の活用に期待が高まりますね。
この製造方法は、学術誌「ワクチン」の12月号に掲載されました。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 00:00:06.86 .net
師走に入り、バタバタと忙しくされている方も多いだろうが、疲れたら束の間でも昼寝をするようお勧めしたい。
社員の昼寝を認める企業も増えているように、少しの間眠ることで仕事の効率が上がるのは周知の事実。
しかし昼寝の効果はこれだけにとどまらず、頭と体、心の健康にも不可欠だという。
そこで、昼寝がもたらす効能を以下のとおりご紹介しよう。これからは誰にも気兼ねせず、堂々と居眠りできるはず！
1．学習効果が高まる
何か新しい仕事を習得するには昼寝が欠かせない。というのも米ハーバード大学のSara C. Mednick氏らが行った実験では、
被験者に新しい仕事を覚えてもらう際、昼寝をしないと学習効率が目に見えて悪くなっていったそうだ。
しかも昼寝は問題解決能力までアップさせるというおまけ付き。ブラジル・パラナ連邦大学のFelipe Beijamini氏らが行った、
ゲームを使った調査では、昼寝をした人の方が問題を解決し、レベルアップできる確率が2倍にのぼったという。
2．心臓が健康になる
眠ることで成長ホルモンが分泌され、これがコルチゾール（ストレスホルモン）を叩き、免疫力が高まり健康になれる。
つまり昼寝をすると、短時間で体を回復させられるというわけ。
特に昼寝は心臓に良いそうだ。ギリシャ・アテネ大学のAndroniki Naska医学博士らが、2万人の男女を対象に調査したところ、
日常的に昼寝をしている人の方が、心臓病で死亡する確率が37％低いことがわかった。しかも働く男性については死亡率が64％も減るという。 
3．気持ちが落ち着く
男性に比べ、女性の方が「睡眠」に関するストレスが多く、特に「寝られない」ことへのプレッシャーを強く感じているとか。
そんな女性も昼寝をすることで、気分が落ち着き元気になるという。スイス・バーゼル大学のBirchler-Pedross A氏らが、若い女性と中高年の女性を対象に調査を行ったところ、
睡眠不足で疲れている女性は満足度が低い一方、昼寝をした人は「幸福感が高まった」と回答している。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 00:01:18.53 .net
何かに感謝することで、自身の幸運を噛みしめハッピーになれる。しかし“感謝”が私たちにもたらすものはそれだけではない。
感謝することは心や体、頭にも良いそうで、その効能を4つご紹介しよう。
感謝すれば…
1．よく眠れる
寝つきが悪い人は、寝る前に感謝しながら眠りについてみてはいかがだろう？
というのも、カナダのマキュアン大学のNancy Digdon女史らが行った実験では、ありがたいと思って床につくと早く眠りにつくことができ、長く寝られるという結果に。
特に寝る前の15分ほど、日記などに感謝すべきことをいくつか書き出してみると効果大だそう。
2．心臓に良い
感謝をする、すなわち心穏やかに過ごすことが“心（臓）”に悪いわけがない。
事実、米Institute of HeartMathのMcCraty R氏らの調べで、感謝の気持ちや前向きな気持ちは心拍変動に影響することがわかっている。
同氏らによると、鬱血性心不全や冠動脈疾患の患者の高血圧や、突然死の予防策としても注目に値するという。
3．体が丈夫になる
感謝することで、前向きにまた楽観的になれて、延いては健康的な体を手に入れられる。
米カリフォルニア大学デービス校心理学部のRobert Emmons教授によれば、「常に感謝を忘れない人の方が、そうでない人に比べ健康的な生活を送っている」という。
また楽観的な人の方が免疫力が高いことも、米ユタ大学心理学部Lisa Aspinwall教授の調べで併せて明らかに。
4．成績が上がる
感謝による効能は心と体だけにとどまらず、成績をも左右するそう。
常に感謝を忘れない学生の方が成績が良く、社会にも上手く溶け込み、満足度も高いことが、米ホフストラ大学のJeffrey J. Froh氏らの調べで明らかになっている。
同氏らによると、青年期の若者にとっても感謝の心が持つ意味は大きく、心理的にはもちろん、学業の溝を埋める効果もあるという。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 02:51:27.60 .net
>>411
どっちも全く無関係なのが明らかだろ
犯罪者のお前はデマを書き込み続けて書き込みログを開示されてるじゃないか
嘘だと指摘されて論破されて一切反論できずにIDの出ない板で自演連投かよ
参照
ｽﾚﾘﾝｸ(uwasa板:377番)
ｽﾚﾘﾝｸ(uwasa板:233番)
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 02:53:07.21 .net
>>412
そいつとプライベートで会ったことなんてないだろ
本当に嘘つきだな
汚れグラドルのキモヲタ男
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 10:14:11.99 .net
>>419
プライベートで何度もあってるから当時何度も目情出てるわけだしセフレなわけだよ
自分が信じたくないことをなんでも捏造と思い込むの止めた方がいいよ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 11:36:34.38 .net
会ってないとかお前が知るわけねーだろ埼玉のキチガイストーカー
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 13:10:04.97 .net
好きな音楽を聴いていると気分が落ち着いたり、逆に落ち込んでいたのに元気になったりと、音楽に助けられた経験のある人は多いのではないか？
音楽が癒しになるのは言わずもがなだが、心や体、頭の健康にも良いことが科学的にも証明されている。
音楽がもたらす健康効果とは…
1．免疫力がアップする
風邪やインフルエンザが流行る冬、音楽を聴いて乗り切ってみてはいかがだろう？というのも、音楽を聴いているだけで体が丈夫になるという。
独マックス・プランク研究所のRonny Enk博士らが行った実験により、気分を高揚させてくれる曲を50分間聴くと、体内で抗体が増えることがわかった。この場合自分の好きな音楽を聴くのがポイントだそう。
2．うつや不安を軽減
音楽にはうつや不安を吹き飛ばす効果もある。
米ドレクセル大学のJoke Bradt氏らが、1,891人のがん患者を対象に調査したところ、音楽を聴くか音楽療法士の力を借りるかした患者は、不安感が減り、血圧も安定、気持ちも明るくなったという。
3．心臓に良い
音楽は心臓の健康増進にも効く。実際に心臓病を患っている人が音楽を聴くと回復が早まるそうだ。
伊パヴィア大学のLuciano Bernardi准教授が、心臓の手術を受けた患者を対象に調査を行ったところ、自分の好きな曲を聴いた患者は、ただ安静にしていた患者に比べ、術後の不安や痛みも少かったという。
これは脳内でエンドルフィン（幸福ホルモン）が分泌されるためだそう。
4．脳を健康に
年齢を問わず、音楽には触れていた方が良さそうだ。
というのも、米カンザス大学メディカルセンターのBrenda Hanna女史らが高齢者を対象に調査を行った結果、年をとればとるほど、楽器を演奏したり、音楽を聴いたりしている人の方が脳が健康であることが明らかに。
特に記憶力と頭脳の明晰さに差が出るそうで、音楽を聴くことで失われた記憶を蘇らせることも可能だという。 
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 13:11:24.04 .net
お菓子や飲み物、料理に少し加えるだけで良いアクセントになるシナモン。
常に“脇役”にとどまっている感もあるが、実は私たちの健康には欠かせぬパワーを秘めている。
シナモンの持つ意外な健康効果は以下のとおり。
1．心臓に良い
脂っこい食事が好きな方は、頻繁にシナモンを摂取するようお勧めする。
というのも米ペンシルベニア州立大学のAnn C. Skulas-Ray氏らが行った調査により、シナモンを含む一部のスパイスは、脂肪分が高い食事がもたらす悪影響を相殺できることが明らかに。
30歳～65歳の太り過ぎの男性を対象にした調査だったが、シナモンの摂取により、血中の抗酸化物質の濃度が13％アップした。一方でトリグリセリド（中性脂肪）は30％減り、心臓の健康には望ましいという。
2．血糖値を下げる
シナモンを摂取することで減るのは中性脂肪だけではない。血糖値も下げてくれるので、糖尿病患者をはじめ、その予備軍の人にも嬉しい限り。
米ウォズワース・メディカルセンターのTim N Ziegenfuss氏らが行った実験では、シナモンエキスを含んだサプリメントを摂取した被験者は、偽薬を摂取していた人に比べ、抗酸化物質の量が増えた一方、血糖値は下がったそうだ。
またシナモンには食事後の血糖値の急上昇を防ぎ、その上昇を緩やかにする働きがあることが、米ジョージア大学Dearlove RP氏らの調べで明らかに。シナモンなどのスパイスやハーブは、インスリン感受性を高め、高血糖による炎症や組織障害を抑えることができるという。
3．脳がシャープに
独特の香りを放つシナモン。この香りが 脳の処理能力や機能を高めてくれるという。
米ホイーリング・イエズス会大学心理学部の学生、Phillip Zoladz氏によると、コンピューターでタスクを完了させる実験において、シナモン風味のガムを噛んでいた人のパフォーマンスは、味のないガムやミント味、
ジャスミン味のガムを噛んでいた人、またはガムを噛んでいない人に比べ、もっとも優れていたそうだ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 13:13:49.05 .net
オイルやクリーム、砂糖、バター、ミルク、ハンドソープなど、あらゆるものに利用されている「ココナッツ」。最近ではスターバックスも、ココナッツミルク入りの飲み物を開発するなど、人気が高まっている。しかしその効能に関しては、あまり知られていない。
コレステロールを抑える
ココナッツには「中鎖脂肪酸」が多く含まれている。
その中のラウリン酸やカプリン酸、ミリスチン酸は、余分なコレステロールを減らすため、ダイエットにも効果的。
肌の保湿性に優れ、老化を防ぐ
ココナッツオイルには、抗酸化作用をもたらすビタミンEが含まれており、皮膚組織の損傷を食い止め、保湿性にも優れ、肌の老化を抑える効果もある。
脳の機能も改善
「中鎖脂肪酸」は脳や神経組織のエネルギー源とされ、機能改善に役立つという。
実際にこの摂取によって、軽度のアルツハイマー患者の脳機能が改善したという報告もある。
バクテリア、ウィルスにも強い
ココナッツオイルに含まれるラウリンは、抗菌・抗酸化作用に優れているため、
バクテリアやウィルス、細菌まで防ぎ、感染症の予防にも役立つとされる。
バージンココナッツオイルの使い方
バージンココナッツオイルとは、ココナッツの実から直接抽出し、
非加熱で作られる天然の食用油のことだが、甘味があり、さらっとしている。
これを1日に3回、食事の前にスプーン1杯飲む。その際水に溶かしたり、他の飲み物に混ぜたりしても良い。
飲み続けると、抗菌作用のあるラウリン酸のおかげで口内ウィルスが原因の風邪やヘルペス、アレルギー皮膚炎、アレルギー喘息、便秘にも効果がある。
歯を白くさせ、口臭予防にも
また口に含んでから10～20分ほど、歯の周りをマッサージするように撫で回すと、
歯を白くさせ、口臭予防にも効果があるとされている。
ただし食べられるのは、「バージンココナッツオイル」だけ。
全てのココナッツオイルが食べられるわけではないのでご注意を。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 13:15:29.29 .net
アメリカではすでに10年前から、離婚に終わるケースが2組に1組の割合に達している。
そんな状況を踏まえ、統計学者のランディ・オルソン氏はこれまで、離婚のさまざまな原因を調べてきたが、今回大きな要因の1つが、2人の年齢差にあることを明らかにした。
同じ年齢の夫婦が最も離婚率が低い
彼は結婚もしくは離婚した3000人以上のデータを分析した。その結果、同じ年齢の夫婦は最も離婚率が低いことが判明した。
さらに同じ年齢の夫婦を基準にすると、1歳差で離婚の割合が3.0％UP、5歳差で18.0％、10歳差で39.0％、20歳差で45.0％UPとなった。
経験、地位、文化の違いが要因か
彼によればこの現象は、お互いの人生経験や、社会的地位、世代的な文化の違いによるものが大きいという。
子供の存在によっても離婚率は変化
しかし単に年の差だけでも割り切れないものがある。例えば彼のデータによれば、子供の影響も大きいことを物語っている。
実際、子供のいる家庭は76.0％も離婚率が下がる。ただし結婚前に子供をもうけたカップルの場合は、離婚率の減少は57.0％にとどまった。
同学歴や結婚生活が長いほど低い
また他のデータによれば同程度の学歴のカップルを基準にすると、異なった学歴では離婚率が43.0％もUPする。
さらに結婚1年目を基準にすると、1年後の離婚率は24.0％減少し、2年後では43.0％減少、3年後では57.0％、5年後では76.0％も減少することが分かった。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 17:46:44.62 .net
>>420
目撃情報なんて一件も無いだろ
お前って本当に嘘つきだな
どっちも全く無関係なのが明らかだろ
犯罪者のお前はデマを書き込み続けて書き込みログを開示されてるじゃないか
嘘だと指摘されて論破されて一切反論できずにIDの出ない板で自演連投かよ
参照
ｽﾚﾘﾝｸ(uwasa板:377番)
ｽﾚﾘﾝｸ(uwasa板:233番)
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 19:05:23.02 .net
え～？嘘？
当時めちゃくちゃ目情あったじゃん
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 20:39:46.97 .net
>>427
当時目撃なんて一件も無いわ
出してもらおうじゃないか
出してみろよ！お前がhope.2ch.netで捏造連投してるIPアドレス晒してやるからな
目撃情報なんて一件も無いだろ
お前って本当に嘘つきだな
どっちも全く無関係なのが明らかだろ
犯罪者のお前はデマを書き込み続けて書き込みログを開示されてるじゃないか
嘘だと指摘されて論破されて一切反論できずにIDの出ない板で自演連投かよ
参照
ｽﾚﾘﾝｸ(uwasa板:377番)
ｽﾚﾘﾝｸ(uwasa板:233番)
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 21:13:05.35 .net
今は誰との目情の話をしてるの？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 22:23:04.90 .net
>>429
糞アイドルスレ住人の捏造男！結局目撃なんてされてないんだな
お前に同じ目に合わせてやるからな
当時目撃なんて一件も無いわ
出してもらおうじゃないか
出してみろよ！お前がhope.2ch.netで捏造連投してるIPアドレス晒してやるからな
目撃情報なんて一件も無いだろ
お前って本当に嘘つきだな
どっちも全く無関係なのが明らかだろ
犯罪者のお前はデマを書き込み続けて書き込みログを開示されてるじゃないか
嘘だと指摘されて論破されて一切反論できずにIDの出ない板で自演連投かよ
参照
ｽﾚﾘﾝｸ(uwasa板:377番)
ｽﾚﾘﾝｸ(uwasa板:233番)
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 23:32:19.96 .net
普段から座りっぱなしの生活を送っていると体に悪いことは、イロリオでも度々お伝えしてきたが、日頃の何気ない習慣のせいで寿命が縮まっているケースは他にもある。
長生きしたいのなら、見直すべき生活パターンは…
自己中心的な生き方
自分の利益ばかり考えてはいけない。自らの不利益をかえりみず、
他人のために行動している人の方が長生きできることが、米シカゴ大学Stephen G. Post博士をはじめ、複数の研究結果で明らかになっている。
米ニューヨーク州立大学バッファロー校のPoulin MJ氏らによれば、他人を助けることでストレスが減り、死亡リスクも減るという。
落ち込みがち
いつもいつもウジウジと悩んでばかりいると気分だけではなく、健康を害することも。
嫉妬深かったり、心配性だったり、気難しく悩みの多い中年女性は、
将来アルツハイマー病を発症するリスクが最も高いことが、
スウェーデンのヨーテボリ大学、Johansson L氏らの調べでわかっている。
専門家に相談するなど希望の兆しを見つけ、つらい状況から抜け出すべきだそう。
歩くのが遅い
いつもいつも走り回る必要はないが、できるだけ“早足”を心がけたい。
というのも米ハートフォード病院のPaul D. Thompson氏が、3万9千人のデータを検証した結果、たとえ消費カロリーは同じでも、歩くスピードが遅い人々の死亡率が最も高かったという。
死亡リスクを減らしたければ、1マイル（約1.6キロ）を23分かからないスピードで歩くよう心がけるべき。
性的欲求不満
性生活で不満を抱えていると寿命を縮めることにもなりかねない。
ここ数日の間に性交渉を持った人の方が、そうでない人に比べ血圧が低いことが、英ペイズリー大学のBrody S氏の調べで明らかになっている。
またセックスは若さと健康を保ち、長生きの秘訣となる可能性について、米ミシガン大学医学部のScott D. Pletcher医学博士らは指摘する。
ハエを使った実験では、交尾ができない状況で、メスのフェロモンにさらされたオスは、ストレスのあまり早死にしてしまったそうだ。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 23:34:10.17 .net
だいぶ冷え込みが強まり、既に暖房のお世話になっている人も増えてきたのでは？
寒い冬に欠かせない食べ物として、筆頭にあげられるのが「しょうが」。体を芯から温めつらい冷え症を和らげる他、風邪や咳にも効果があるのは言わずもがな。
今回はこの他に、あまり知られていない「しょうが」の意外な健康効果を4つご紹介しよう。
1．胃をスッキリさせる
市販の抗ヒスタミン剤（吐き気や目まい、乗り物酔いに効果がある）に比べ、しょうがの方が乗り物酔いの症状を和らげる効果があることが、米ブリガムヤング大学のDanielB. Mowrey氏らによって明らかになっている。
また同氏らによれば、しょうが成分の入ったカプセルや、ジンジャーティー、ジンジャーエールなどは、がんの化学療法や手術後の吐き気、妊娠時のつわりにも効果があることもわかっている。
2．がん治療の効果あり
しょうがは複数のがんに効果があるそう。まずしょうがパウダーで卵巣がんの細胞を死滅させられることが、
米ミシガン大学総合がんセンターのJ. Rebecca Liu医学博士らの研究で明らかに。
また、しょうがには大腸がんの進行を遅らせ、その広がりを抑える働きがあることも、米ミネソタ大学のAnn Bode准教授らの研究でわかっている。
3．生理痛に効く
しょうがに含まれる抗炎症性成分は、毎月女性を悩ます生理痛にも効果あり。
イラン・Shahid Beheshti大学のOzgoli G氏らが行った調査では、しょうが成分を含んだカプセルを飲んだ女性の方が、
メフェナム酸の鎮痛剤及びイブプロフェンを服用した女性に比べて、「生理痛に全く悩まされなかった」と回答した人数が多かったそう。
また、被験者の満足度も一般の鎮痛剤に負けないという結果に。
 4．片頭痛にも効く
しょうがには痛みや炎症の原因となる、プロスタグランジンの分泌を抑える働きがあり、一般的な片頭痛の緩和効果が期待できるという。
イラン・ザンジャーン大学のMaghbooli M氏らが行った調査では、頭痛もちの被験者100人に対し、
片頭痛が起きたとき一方にはしょうがパウダーを、もう一方には市販の頭痛薬を服用してもらった。
するとしょうがパウダーを摂取した被験者も、頭痛薬を飲んだ被験者同様、2時間後には頭痛が治まったという。
その満足度は高く、副作用のないしょうがを「今後も利用したい」という被験者が多かったそうだ。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 23:36:23.70 .net
季節が変わり、毎年同じ時期になると倦怠感を覚える、やる気が失せる、気持ちが落ち込む、過眠や不眠（睡眠の質の低下）、過食や食欲不振など、うつと似た症状が出るという人は、「季節性情動障害」を患っているのかもしれない。
とくに冬に現れる症状は「冬季うつ」と呼ばれ、不眠よりも過眠、食欲不振よりも過食の症状が出やすい。原因は明らかではないが、日照時間の減少によって神経伝達物質のセロトニンやメラトニンやの分泌が変化し、概日リズムが乱れるためと考えられている。
日も短くなってきた今日この頃。本日は冬季うつに対処するための方法をいくつかご紹介しよう。
1. 明るい光を浴びる
冬季うつの場合、たくさん寝ても起きられないことが多い。タイマーなどを活用し、起床時間（アラームが鳴る時間）の30分前にベッドサイドの照明がつくようにしておくといいだろう。
昼間は外に出る機会を増やし、なるべく光を浴びるようにする。2500～1万ルクスの光を浴びると、感情や気分のコントロール、精神の安定にかかわるセロトニンの分泌量が増えるそうだ。
また、セロトニンの分泌が増えることで、スムースな睡眠を促すメラトニンの分泌が増え、睡眠の質が向上する。
2. 運動をする
気持ちが落ち込んでいるときは、なかなか体を動かす気になれないかもしれないが、運動をするとセロトニンのほかに、幸福感をもたらす働きがあるエンドルフィンが分泌される。
本格的な運動ではなくても、早足で歩く、ラジオから流れてくる音楽に合わせて踊るなど、気軽にできることで構わない。あるいはスノーボードやスケートなど、冬だからこそ楽しめるスポーツをしてみるのもおすすめ。
3. 甘い物や炭水化物の摂りすぎに注意する
冬季うつで過食になるのは、炭水化物や甘いものを食べるとセロトニンが分泌されるため、セロトニン不足に陥っている体がそのようなものを欲するから。欲望の赴くままに食べていれば、健康に支障が出ることは言うまでもない。
4. セロトニンの分泌を促進する栄養素を摂る
セロトニンの生成に欠かせない栄養素はトリプトファンという必須アミノ酸。トリプトファンが脳に運ばれると、ビタミンB6やナイアシン、マグネシウムとともにセロトニンが生成される。
セロトニンが不足する冬場はとくに、トリプトファンやビタミンB6を多く含む乳製品、大豆製品、ナッツ類、レバー、小麦胚芽、かつお、まぐろ、バナナ、緑黄色野菜を積極的に摂りたい。
5. 楽しみにできること計画をする
わくわくする予定が待っていると、気持ちの落ち込みを防ぐことができる。近場への週末温泉旅行を計画するのもいいし、女子会など、気心の知れた仲間と集まる機会を作るのもいいだろう。
また、とにかく寒いのが苦手で気持ちが落ち込むという場合もあるので、あまり我慢はしないで部屋を快適な温度に保ち、
気分が上がるような部屋着や外出着を買って、冬のオシャレを楽しんでしまうことも大切。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 23:37:51.58 .net
フルーツと聞くと、ヘルシーなイメージが先に立つ。実際、豊富な栄養素を含み、健康維持や美容に役立つ。
しかし、ヘルシーだからと言ってたくさん食べていいというものではない。中には、スイーツに匹敵するほどのカロリーを含むものもある。そこで、今回は高カロリーなフルーツと、逆に低カロリーなものを紹介する。
高カロリーのフルーツ
・イチジク
生のまま、そして乾燥させたものも広く食されているが、生の場合、１カップあたり27グラムの糖分が含まれている。これは、理想とする１日の砂糖摂取量である20グラムを超える量だ。
ただし、イチジクはペクチンという食物繊維も多く含んでいるので便秘対策や美肌などに効果がある。
・マンゴー
濃厚な味が魅力のマンゴーには糖分もカロリーも詰まっている。約80グラムに含まれる糖分は12.7グラム。一方でビタミンAを多く含み、目にいいとされている。
・キウイ
酸っぱいというイメージが強いフルーツだが、80グラムあたり糖分9.2グラムと意外にも高い。
・パイナップル 独特の甘さから想像できるように、やはり糖分、カロリー共に高く、80グラムあたりの糖分は8.4グラム。
・ライチ 白くつるりとした果肉の外観とは裏腹に、１カップあたりの糖分はなんと29グラム。ダイエッターは数個にとどめておいた方がよさそう。ただ、かなり多くのカルシウムを含んでいるというメリットも。
低カロリーのフルーツ
・ラズベリー
日本ではあまり食べられていないラズベリーだが、糖分は１カップあたりたったの５グラム。しかも、ベリー類の中では食物繊維が多い。ちなみに、イチゴやブルーベリーなどベリー類は総じて糖分が少ない。
・パパイヤ
熱帯の果物ということでマンゴーのように糖分たっぷりかと思いきや、80グラムあたり糖分はたったの5グラム。また、37カロリーと熱量も少ないので、ダイエットに重宝しそう。
・グアバ
糖分はパパイヤよりも少なく80グラムあたり4.7グラム。ビタミンA、B、Cが豊富。
・グレープフルーツ
こちらもダイエッターの強い味方。80グラムあたり糖分5.9グラム、36カロリー。１個まるごと食べてもカロリーや糖分は知れているので、豪快に食してもよさそう。
・ライム
酸っぱい味から想像できるように、レモン同様、糖分は少ない。カクテルなどをつくって飲むとき、お酒を甘いジュースで割るのではなく、ライムやレモンでフレーバーをつけるといいかも。
糖分が多く高カロリーだからといって食べるのを完全に控える必要はない。ただ、その量には注意が必要だ。
一方で、空腹時などは糖分少なめでカロリーも低いフルーツを選べば、たくさん食べても大丈夫。
食べるシーンや状況に応じて賢くフルーツを選びたい。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 06:01:29.94 .net
>>430
亀梨と麻布十番デートしてたの目撃されてるじゃん
堀北ヲタって嘘ばっかりだね
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 06:14:08.74 .net
アンチ堀北真希も嘘つきだしね
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 10:04:03.80 .net
旦那のスレで嫌われてるなあ
86 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2015/09/23(水) 07:25:31.49 ID:3tNh0snp
不人気女優堀北の話題は堀北スレで
【丸井三冬】堀北真希 その381【山内房子】
ｽﾚﾘﾝｸ(actress板)
もうまったく数字が取れない不人気堀北のヲタは出て行け
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 13:42:01.27 .net
子どものころや学生時代に楽器を習った、練習したという人は多いだろう。好きで続けていたにせよ、仕方なく続けていたにせよ、
楽器を演奏するには脳のさまざまな機能を駆使するため、それが後々プラスに働くことになる。本日は楽器を続けた人が高齢になってから得られるメリットをご紹介。
1. 認知機能の衰えを補える
米カンザス大学医療センターの研究チームが60～83歳の高齢者を対象に神経心理検査を行い、楽器の練習・演奏経験の長さ（10年以上、1～9年、無経験）とスコアとの関係を調べたところ、練習・演奏経験が長い人ほど、
非言語（視覚、聴覚）記憶、空間視覚記憶、物の名前を言う、新しい情報を取り入れ適応するといったテストで高いスコアを得る結果となった。
練習・演奏経験10年以上の人の場合、楽器と疎遠になる期間が数十年あっても、上記のような利点がすべて失われるわけではないこともわかったそうだ。
また、それを裏付けるように、9歳以前に楽器を初めて10年以上続けた場合、後期成人期に言語作動記憶が衰えないといった利点があることが米エモリー大学の研究によりわかっている。
これは脳の発達時期に楽器を練習することで新たに神経連結が作られ、それが高齢になってから認知機能の衰えを補っているためと考えられるそうだ。
2. 聴覚の衰えを補える
米ノースウエスタン大学が55～76歳の被験者に特定の言葉を聞き分けるテストを行ったところ、
楽器の練習を4～14年したことがある場合、中断期間が40年ある被験者であっても聴覚脳幹の活性度が高く、反応が早いことがわかった。
3. 年を取ってから初めても効果あり
「楽器と縁がなかった」という人もあきらめるのはまだ早い。スイス、チューリッヒ大学の研究チームが65歳以上の被験者に週に1時間、
楽器の練習をしてもらったところ、4～5カ月で聴覚、記憶、手の動きを司る脳の部位の活性度が高まることがわかったそうだ。
また米国、南フロリダ大学の研究で、60～85歳の被験者にピアノのレッスンを受けてもらい、半年後にさまざまなテストを行ったところ、
記憶力、言語流暢性、情報処理能力、計画能力等が向上していることがわかった。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 13:43:50.96 .net
トマトが体に良いのは言うまでもないが、当然、より手軽にその栄養を摂取できるトマトジュースもまた、高い健康効果が期待できる。
生のトマトをジューザーにかけるか、市販のものであれば「無塩」のものを選ぶのがポイント。トマトジュースの効能は以下のとおり。
1．コレステロール値を下げる
繊維が豊富なトマトジュースを飲むとLDLコレステロール（悪玉コレステロール）値を下げることができる。
フィンランド・オウル大学のSilaste ML氏らが行った調査では、トマトジュースやケチャップなど、
トマトの加工品を多く摂取すると心血管疾患のリスクを減らせることが明らかになった。
これは被験者に3週間、トマトジュースなどを多めに摂取してもらったところ、LDLコレステロールの値が下がったためで、血管の健康を保つのに有効だという。
2．炎症を抑える
抗酸化物質であるリコピンが豊富なトマトジュースを飲むと、体の酸化を防ぎ、炎症を抑えることができる。
体内で酸化を進めるフリーラジカルが蓄積されると、炎症が起こりやすくなる。
肥満の人は慢性的な炎症状態と言え、イランのテヘラン大学、Ghavipour M氏らはそんな太り過ぎの女性を対象に実験を試みた。
被験者に20日間、毎日トマトジュースを飲んでもらったところ、水を飲んでいた人に比べて、炎症を起こす物質の値が減ったという。
同氏らによれば「トマトジュースをたくさん飲めば糖尿病や心血管疾患など、肥満が原因の炎症性の病気を予防できる」とのこと。
3．腸を健康に
食物繊維と水分が豊富なトマトジュースを飲めば便秘解消ができる上、リコピンが大腸がんを予防してくれるなど、トマトジュースは腸にとっても心強い味方。
リコピンの摂取が少ない人は、大腸がんの前兆とされる結腸直腸腺腫のリスクが高いことが、独ホーエンハイム大学のErhardt JG氏ら行った調査で明らかになっている。
同氏らによると、リコピンを多く摂取することで、大腸がんを予防できる可能性があるそうだ。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 13:45:14.44 .net
「早起きは三文の徳」とは言うけれど、宵っ張りを褒められることはほとんどない…。どちらかというと肩身の狭い思いをすることの多い夜型の人に朗報だ。
夜型人間であることを誇るべき理由を3つお伝えしよう。
1．夜型人間は頭が良い
IQが高い人間には夜型の人が多いそうだ。知能と適応行動の関係に詳しい英LSEのカナザワサトシ氏によれば、古くから人間社会では夜は寝るのが当たり前で、夜遅くまで起きているのは奇異とされてきたという。
しかし適応行動が普通でないことと高い知能には関連性があり、同氏は「頭の良い子どもほど将来、夜遅くまで起きている大人になる傾向にある」と結論付けている。
またスペインのマドリード・コンプルテンセ大学が1,000人の若者を対象に行った調査では、夜型の人は朝型人間に比べ、一般的知能を問う試験の結果が良かったという。
2．夜型人間はクリエイティブ
「作家は夜中に執筆している」なんてベタなイメージがあるが、「夜の方が仕事がはかどる」という説には科学的な根拠がある。
伊サクロ・クオーレ・カトリック大学のMarina Giampietro教授らが行った調査で、朝が強い人に比べ、夜型人間の方が独創的かつ、創造力溢れる問題解決が可能であることがわかった。
夜型の人の方がクリエイティブなのは、夜遅くまで起きていることで非伝統的な精神に磨きがかかり、独創的な選択肢を思い付くものと考えられるとか。
3．夜型人間は注意力が持続する
宵っ張りの人は朝が強い人に比べ、緊張感を長くキープすることができる。
ベルギー・リエージュ大学のChristina Schmidt女史らは、夜型と朝型の被験者を対象に調査を実施。普段どおり睡眠をとってもらった上で、起床直後と10時間半経ってから脳活動を調べたところ、起きたばかりは両者共に大差なかったが、
10時間半経過すると、朝型人間は夜型の人に比べ、脳内の注意力と24時間周期の時計の役割を果たす機能が弱まっていたという。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 13:46:55.09 .net
「塩は百肴（ひゃっこう）の将」という言葉があるように、塩は料理に欠かせない。塩気の無い料理というのは物足りなく感じるものだ。
しかし、塩分の過多は高血圧、ひいては循環器疾患につながり、摂取量には気をつける必要がある。
現代人は塩分の摂り過ぎといわれている。そこで料理を美味しくし、塩の代替となるスパイスとハーブを紹介する。
1.バジル
独特の香りが料理にアクセントを加える。できれば乾燥させたものより、フレッシュなものを使いたい。
サラダやサンドウィッチ、そしてパスタやピザといったイタリア料理との相性がいい。
2.ショウガ
ほのかな甘みと辛みが料理を引き立たせる。また、ショウガに含まれる成分、ギンゲロールやジンゲロンには抗酸化作用がある。つまり、アンチエイジングに役立つので、減塩しながら美肌づくりもできる。
和食や中華などに使うのはもちろん、お湯にショウガのスライスを入れてショウガ茶にして飲んでもいい。
3.カイエンペッパー
辛み成分のカプサイシンを含むので、料理に加えるとパンチのきいた味に。しかも香味もあるので塩分の代わりに加えると味がまとまることが多い。
ポップコーンなどでも塩分を少なめにしてカイエンペッパーをパラパラすると”健全な大人味”が楽しめる。
4.ミント
ハーブの代表ともいえる存在だが、「料理にミント？」と思う人もいるのではないだろうか。 しかし意外にもバジルや他のハーブ同様、そのさっぱりした味がアクセントになる。
サラダにまぜたり、肉や魚といったメーン料理やパスタ料理にふりかけたりと、オールマイティーに使える。
5.シナモン
砂糖の代替として使う人もいるだろうが、塩の代わりにもなる。例えば、スープストックに入れる塩を少なくしてシナモンを加えると風味が増す。
また香り高いので肉料理などに使えば臭みを消しつつ、美味しさもアップする。漢方薬に使われることからもわかるように、健康にもプラスだ。
基準は男性10グラム、女性８グラム
日本人の食事摂取基準では１日の塩分摂取量は男性10グラム未満、女性では８グラム未満となっている。
ちなみに、カツ丼にはおおよそ4.5グラム、天ぷらそばには6グラムの塩分が含まれる。
外食だと塩分を控えるのは難しいが、自炊時には上記のスパイスやハーブをうまく活用して摂取量をコントロールしたい。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 18:35:05.99 .net
>>435
嘘つき！目撃なんかされて無いだろ
亀梨と交際なんてしてないだろ
お前が前回ソースとして貼り付けた捏造文は完全に嘘だっただろ
お祭りでドラマの顔合わせなんてないし、そもそもお前がソースとして書いた日にお祭りなんてないのが明らかじゃないか
明々白々な嘘だろ
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板:432番)
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板:469番)
469 名前：名無しさん＠恐縮です＠転載は禁止[sage] 投稿日：2015/06/05(金) 12:55:14.18 ID:dwknnKyf0 [14/49]
>>432
その捏造文はおかしい
2005年の麻布十番祭りの期間は19日から21日まで
31日なんてお祭りはやってないのは調べればすぐにわかる
しかも8月19日から21日は堀北は横浜で劇場版ケータイ刑事の撮影中
野ブタをプロデュースのキャスト顔合わせは9月に撮影スタジオで行われたのは出演者のブログに書いてます
まだ亀梨に会ってない8月に、しかも横浜で映画を撮影してる日にそんな目撃なんてあるわけないだろ
堀北が二人いることになるじゃないか
URLﾘﾝｸ(www.enjoytokyo.jp)
[夏祭り2005] 麻布十番納涼まつり
2005/8/19（金） ～ 2005/8/21（日）
当時小泉今日子と同棲していた男が別の女を彼女だなんて紹介して回ったりするかよ
しかも当時麻布十番祭りで野ブタの顔合わせなんかないぞ
ドラマの顔合わせはお祭りの翌月の9月にスタジオで行われてるよ
ちゃんとはっきりしたソースがあるだろ
8月なんて出演者に会ってもない時期だ
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
プロデューサー日記
2005/9/8(thu)
今日は、顔合わせがありました。
顔合わせというのは、簡単に言うと、撮影前に、スタッフ、キャストが一同に集まり、 これから頑張りましょう！と、ご挨拶する会のこと。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 18:36:03.10 .net
>>437
それお前が書いた書き込みじゃないか
ばればれの自作自演とか恥知らずだな
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 19:50:38.18 .net
山本スレでもスルーされる堀北キモヲタ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 20:27:31.79 .net
すっかり秋も深まり、露出度の高い服を着ることもなくなってきた。
だからと気を抜いてはいられない。 引きこもりがちになり、そして食べ過ぎて脂肪を溜め込みやすくなる冬が目前に迫っている。
１年を通して秋がダイエット開始に最適の季節であることはご存知だろうか。その理由がこちら。
1.運動に適した気候
何と言っても気候がさわやか。真夏だとエアコンのきいた部屋から出るのは億劫だし、冬は寒さに立ち向かう意志の強さが求められる。
そこへくると秋は暑くもなく、寒くもなく、運動を始めるにあたってハードルが低い。特に、ジョギングやランニングといったアウトドアの運動であればフレッシュな空気とともに紅葉なども楽しめるので、モチベーションアップにもつながる。
2.秋の味覚はヘルシー
「食欲の秋」とよく言うが、秋が旬の食べ物は美味しく、しかも食物繊維が豊富であるなどヘルシーなものが多い。
そうした旬で栄養価の高い食材を積極的に取り入れ、秋のうちに健康的な食習慣を身につけるとしめたもの。
3. 規則正しい生活に
夏は旅行だ、イベントだと、つい生活のペースが乱れがちになる。対照的に、秋は”地に足をつけた”生活を送りやすい。
「週に３日は運動する」などと具体的な目標を立てて、日々の生活で達成できるようにするといい。
4.時間のゆとりで目標を見直し
秋の夜長というが、他の季節に比べ秋はゆっくりと物事を考えるのに向いている季節。
自分の理想像を思い描き、そのためにどういった点が足りないのかを分析するといい。やみくもに「やせたい！」ではなく、いかに健康的に、そしてリバウンドなしに理想の体型にもっていくのか戦略を練ろう。
思い立ったが吉日。体型が気になるあなた、秋を楽しみながらダイエットを始めてみてはいかがだろうか。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 20:28:43.89 .net
「ウコン」と言えば、二日酔いのときにお世話になっている人も多いだろう。また英語名を「ターメリック」と言い、こうなるとやはりカレーが真っ先に思い浮かぶのでは？
インド原産のショウガ科の多年草「ウコン」は、実はカレー以外にもチャーハンや炒めもの、肉料理、魚料理、スープ、お菓子やパンなどその使い道が豊富だそうだ。
何より「ウコン」には驚くべき健康効果が秘められているので、いくつかご紹介しよう。
1．がんを予防、撃退
カレーが黄色いのはウコンの色素を使っているからだが、この黄色い色素を「クルクミン」と言う。そしてクルクミンは、がんの予防及びその治療に効果があることがわかっている。
Cancer Research UKが25人の被験者の前がん状態の細胞で実験を行ったところ、クルクミンには、前がん状態の細胞ががん化するのを防ぐ働きがあることが明らかになった。
また米ウィスコンシン大学Jeremy James Johnson氏らが行った実験では、大腸がん患者のがん細胞に化学療法と併用し、クルクミンによる治療を試したところ、化学療法単独の場合に比べ、より多くのがん細胞が死滅したという。
2．脳を健康に保つ
同じくウコンの成分の1つである芳香性精油（aromatic turmerone）は、脳の健康にも一役買ってくれる。
独Institute of Neuroscience and Medicineが行ったラットを使った実験では、芳香性精油を注射されたラットは神経細胞が成長したことが、スキャンの結果明らかに。
更に既に傷付き、ダメージを受けた神経細胞を修復する働きも確認され、アルツハイマー病などの治療に役立つのでは？と期待されている。
3．糖尿病を予防
クルクミンには2型糖尿病の発症を遅らせる効果もあるそうだ。
タイ・シーナカリンウィロート大学のSomlak Chuengsamarn医学博士らによると、前糖尿病の被験者にクルクミンのサプリメントを摂取してもらったところ、偽薬を摂取した人に比べ、2型糖尿病の発症を遅らせることに成功したという。
 4．関節痛の痛みを緩和
クルクミンの持つ抗炎症作用は関節痛の痛みにも効果がある。
変形性膝関節症の患者にターメリックエキスのカプセルを投与したところ、市販の鎮痛剤を飲んだ人に比べ痛みが和らいだことが、インドネシアのガジャ・マダ大学、Nyoman Kertia医師らの調査で明らかになっている。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 01:24:42.88 .net
次スレまだか
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 12:56:02.51 .net
秋の夜長、あれこれしているうちに夜がふけ、そして空腹感を覚えることもある。
しかし就寝前の飲食は体重増加を招くことは常識。ダイエッターの中には空腹感と闘ったり、あるいは罪悪感を覚えながらスナックに手を伸ばしたりする人もいるのでは。
そこで、今回は低カロリーで快眠を促すヘルシーなスナックを紹介する。
1.バナナ
１本約100カロリー。スイーツや揚げ物に比べるとはるかに少ないと言えるだろう。
また、バナナには睡眠ホルモン「メラトニン」の原料となるセロトニンの分泌を促す物質が含まれるので、快眠につながる。
もう寝る準備万端という人にとって食器や調理器具を使わずに食せるというのもメリット。
2.無脂肪ヨーグルト
無脂肪タイプであればカロリーも少ない。そして乳製品はリラックス効果があるトリプトファンという物質を含んでいる。
固形物のように消化で胃腸に負担をかけることがないので、翌朝「胃が重い…」ということもない。
3.全粒粉のトースト
そのまま食べては味気がないという人は、アーモンドバターや低脂肪のチーズを塗ってもいいだろう。トースト１枚で約100カロリー、モッツァレラチーズ28グラムで約36カロリー。
全粒粉は食物繊維を多く含み、満腹感が持続するので、ベッドに入って空腹感に悩まされることが減るかも。
4.オートミール
朝食にとることが多いオートミールは栄養価が高く、しかも全粒粉トースト同様に腹持ちがいい。
４分の１カップでたったの74カロリー。ただしトッピングには気をつけよう。
5.ミニキャロット
小さいながらも栄養満点。しかも１本あたりわずか４カロリーで、脂肪もなし。さほどお腹は空いていないけど何か食べたい、という口寂しいときに数本口に入れると落ち着くかも。
夜にスナックが食べたくなるのはストレスによる場合が多い。勢いでポテトチップスやフライドチキン、ピザなど高カロリー・高脂肪のものをドカ食い―という事態だけは避けたい。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 12:57:17.07 .net
女性の魅力を印象づけるものとして、肌やメーク、ファッションなどが挙げられる。
そして髪や爪も重要なポイントだ。いくら美しい人でも髪が傷んでいたり、爪がボロボロだったりすると魅力は半減する。
そこで弾力や艶のある髪、健康的で美しい爪を手に入れるために欠かせない食べ物を紹介する。
1. 卵
髪や爪、皮膚の角質にはケラチンという成分が含まれる。このケラチンをつくるのに必要なのがタンパク質。卵はタンパク質が豊富なほか、髪を健康的に保つ働きがあるビオチンも含む。
2. サーモン
卵同様に、ビオチンやタンパク質が豊富。また、オメガ3も多く含み、さまざまな疾患を遠ざけるのに役立つばかりか頭皮の健康にも役立つ。
3. 牡蠣
亜鉛も髪の健康に欠かせない。不足すると、髪の生育に悪影響が及び、抜け毛が増えてしまう。髪はボリュームも大事。亜鉛を多く含むものとして、牡蠣以外にはカシューナッツや大豆がある。
4.ニンジン
ニンジンに多く含まれるカロチンといえば、目の健康や免疫機能に効果があるとされているが、髪の健康にも貢献する。アンズやブロッコリー、サツマイモなどにもカロチンは含まれる。
5.ブルーベリー
ストレスは精神や美肌の大敵だが、髪や爪も同様に影響を受ける。これはストレスが細胞にダメージを与えるため。ブルーベリーに含まれる抗酸化物質はストレスダメージから細胞を守る。つまり、美しい髪や爪を保つのに役立つ。
6.赤肉
鉄分が豊富な赤肉も髪や爪の健康に大いに貢献する。というのも、鉄分が不足すると抜け毛が増えたり、爪がもろくなったりするからだ。ダイエットなどでお肉を避けたいなら、代わりに豆類、貝類、葉野菜などをとろう。
髪や爪には、その人の健康状態が表れる。健康は美の“基礎”。上記のようなものを食べて髪・爪美人を目指そう。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 23:29:24.11 .net
マガジンのグラビアはウエディングイメージの白いドレスとブーケ、綺麗だったね山本耕史の奥さん
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 23:31:12.00 .net
ｽﾚﾘﾝｸ(actress板:32番),33,34,65,69,112,113,122,123,169,200,220,231,232,234,237,243,244,251,257,266,269,275
ｽﾚﾘﾝｸ(actress板:322番),335,350,351,368,392,414,417,420,426,428,500,504,513,526,527,545,553,569,580,583,596
ｽﾚﾘﾝｸ(actress板:698番),699,700,702,703,718,719,736,738,790,793,806
キチガイ堀北ヲタはこのように他タレのネガキャンばかりの屑野郎です(´・ω・｀)
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 01:06:26.87 .net
藤森より屑野郎だな
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 01:12:21.50 .net
櫻井翔って別に本命いたんでしょ
それで次スレ立てて
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 01:43:53.84 .net
櫻井スレはもう立ってるよ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 07:54:59.91 .net
櫻井翔の彼女スレまだ？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 08:22:02.50 .net
極秘に同棲するタイプ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 09:15:58.73 .net
>>452
元カレの話はやめろ！(;´д｀)
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 11:08:30.15 .net
12月に入ったばかりというのに、東京などでは早くもインフルエンザが流行しています。
今年は、過去5年の中で、流行の開始が最も早い年とも言われているようです。
そんな中、沖縄県名護市のベンチャー企業・生物資源研究所が、世界で初めて人工のDNAとカイコを使ったインフルエンザワクチンを大量生産する製造方法を開発しました。
キメラDNAでカイコが勘違い
カイコを使ったワクチンは、インフルエンザウイルスのDNAに、カイコのDNAの一部を組み合わせて、
キメラDNA(多重ハイブリッドDNA）を作り、カイコに移植してワクチンとなるタンパク質を作ってもらうというものです。
キメラDNAはカイコのDNAにそっくりで、カイコは自身の遺伝子であると思い込み、
ワクチンの基になるタンパク質を作ってくれます。出来たウィルスは天然のウイルスにソックリだそうです。
生産量100倍、免疫効果は10倍に
従来のワクチンは鶏の受精卵を使って作られていましたが、
カイコを使えば、これまでの生産量の100倍、免疫効果は10倍のワクチンが作れるといいます。
さらに、カイコのさなぎは1つ10円前後で、受精卵より大幅に安く作れるそうです。
副作用、病原性もなし
従来のインフルエンザワクチンでは、両手両足に力が入らないギランバレー症候群や重度の副作用による死亡例も報告されています。
また、原料が鶏の卵であることから、卵アレルギーの人はアナフィキラシーショックを起こすこともあるそうです。
そのことから、インフルエンザワクチン摂取については賛否両論の意見がありますが、
カイコを使ったワクチンでは副作用も病原性も認められていないそうで、今後の活用に期待が高まりますね。
この製造方法は、学術誌「ワクチン」の12月号に掲載されました。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 11:09:38.43 .net
お菓子や飲み物、料理に少し加えるだけで良いアクセントになるシナモン。
常に“脇役”にとどまっている感もあるが、実は私たちの健康には欠かせぬパワーを秘めている。
シナモンの持つ意外な健康効果は以下のとおり。
1．心臓に良い
脂っこい食事が好きな方は、頻繁にシナモンを摂取するようお勧めする。
というのも米ペンシルベニア州立大学のAnn C. Skulas-Ray氏らが行った調査により、シナモンを含む一部のスパイスは、脂肪分が高い食事がもたらす悪影響を相殺できることが明らかに。
30歳～65歳の太り過ぎの男性を対象にした調査だったが、シナモンの摂取により、血中の抗酸化物質の濃度が13％アップした。一方でトリグリセリド（中性脂肪）は30％減り、心臓の健康には望ましいという。
2．血糖値を下げる
シナモンを摂取することで減るのは中性脂肪だけではない。血糖値も下げてくれるので、糖尿病患者をはじめ、その予備軍の人にも嬉しい限り。
米ウォズワース・メディカルセンターのTim N Ziegenfuss氏らが行った実験では、シナモンエキスを含んだサプリメントを摂取した被験者は、偽薬を摂取していた人に比べ、抗酸化物質の量が増えた一方、血糖値は下がったそうだ。
またシナモンには食事後の血糖値の急上昇を防ぎ、その上昇を緩やかにする働きがあることが、米ジョージア大学Dearlove RP氏らの調べで明らかに。シナモンなどのスパイスやハーブは、インスリン感受性を高め、高血糖による炎症や組織障害を抑えることができるという。
3．脳がシャープに
独特の香りを放つシナモン。この香りが 脳の処理能力や機能を高めてくれるという。
米ホイーリング・イエズス会大学心理学部の学生、Phillip Zoladz氏によると、コンピューターでタスクを完了させる実験において、シナモン風味のガムを噛んでいた人のパフォーマンスは、味のないガムやミント味、
ジャスミン味のガムを噛んでいた人、またはガムを噛んでいない人に比べ、もっとも優れていたそうだ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 11:11:01.28 .net
アメリカではすでに10年前から、離婚に終わるケースが2組に1組の割合に達している。
そんな状況を踏まえ、統計学者のランディ・オルソン氏はこれまで、離婚のさまざまな原因を調べてきたが、今回大きな要因の1つが、2人の年齢差にあることを明らかにした。
同じ年齢の夫婦が最も離婚率が低い
彼は結婚もしくは離婚した3000人以上のデータを分析した。その結果、同じ年齢の夫婦は最も離婚率が低いことが判明した。
さらに同じ年齢の夫婦を基準にすると、1歳差で離婚の割合が3.0％UP、5歳差で18.0％、10歳差で39.0％、20歳差で45.0％UPとなった。
経験、地位、文化の違いが要因か
彼によればこの現象は、お互いの人生経験や、社会的地位、世代的な文化の違いによるものが大きいという。
子供の存在によっても離婚率は変化
しかし単に年の差だけでも割り切れないものがある。例えば彼のデータによれば、子供の影響も大きいことを物語っている。
実際、子供のいる家庭は76.0％も離婚率が下がる。ただし結婚前に子供をもうけたカップルの場合は、離婚率の減少は57.0％にとどまった。
同学歴や結婚生活が長いほど低い
また他のデータによれば同程度の学歴のカップルを基準にすると、異なった学歴では離婚率が43.0％もUPする。
さらに結婚1年目を基準にすると、1年後の離婚率は24.0％減少し、2年後では43.0％減少、3年後では57.0％、5年後では76.0％も減少することが分かった。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 11:12:08.87 .net
オイルやクリーム、砂糖、バター、ミルク、ハンドソープなど、あらゆるものに利用されている「ココナッツ」。最近ではスターバックスも、ココナッツミルク入りの飲み物を開発するなど、人気が高まっている。しかしその効能に関しては、あまり知られていない。
コレステロールを抑える
ココナッツには「中鎖脂肪酸」が多く含まれている。
その中のラウリン酸やカプリン酸、ミリスチン酸は、余分なコレステロールを減らすため、ダイエットにも効果的。
肌の保湿性に優れ、老化を防ぐ
ココナッツオイルには、抗酸化作用をもたらすビタミンEが含まれており、皮膚組織の損傷を食い止め、保湿性にも優れ、肌の老化を抑える効果もある。
脳の機能も改善
「中鎖脂肪酸」は脳や神経組織のエネルギー源とされ、機能改善に役立つという。
実際にこの摂取によって、軽度のアルツハイマー患者の脳機能が改善したという報告もある。
バクテリア、ウィルスにも強い
ココナッツオイルに含まれるラウリンは、抗菌・抗酸化作用に優れているため、
バクテリアやウィルス、細菌まで防ぎ、感染症の予防にも役立つとされる。
バージンココナッツオイルの使い方
バージンココナッツオイルとは、ココナッツの実から直接抽出し、
非加熱で作られる天然の食用油のことだが、甘味があり、さらっとしている。
これを1日に3回、食事の前にスプーン1杯飲む。その際水に溶かしたり、他の飲み物に混ぜたりしても良い。
飲み続けると、抗菌作用のあるラウリン酸のおかげで口内ウィルスが原因の風邪やヘルペス、アレルギー皮膚炎、アレルギー喘息、便秘にも効果がある。
歯を白くさせ、口臭予防にも
また口に含んでから10～20分ほど、歯の周りをマッサージするように撫で回すと、
歯を白くさせ、口臭予防にも効果があるとされている。
ただし食べられるのは、「バージンココナッツオイル」だけ。
全てのココナッツオイルが食べられるわけではないのでご注意を。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 17:46:19.39 .net
>>457>>452
いつ交際したんだよ？
お前が芸スポにスレッドが立つたびに書いてる捏造ネタで過去に2ch運営が書き込みログの開示もしてる捏造だろ
嘘を何万回書いても事実にはならないだろ
藤森捏造は2011年4月のしゃべくり007で交際した女性として名前が挙がったって捏造コピペが拡散されたのが原因だろ
藤森本人も観客も加藤夏希の話をしたと証言してるじゃないか
反論してみろよ
参照
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板:200番)
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板:201番)
2chで堀北真希の捏造を書き込み続けていた犯人は、書き込みログの流出で安田美沙子ファンの男だと判明
ｽﾚﾘﾝｸ(idol板:553番)
ｽﾚﾘﾝｸ(idol板:555-560番)
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 18:20:19.12 .net
翔くん
最近使ってないと思うよ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 10:55:33.45 .net
藤森も結婚近いな
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 11:17:38.19 .net
「ウコン」と言えば、二日酔いのときにお世話になっている人も多いだろう。また英語名を「ターメリック」と言い、こうなるとやはりカレーが真っ先に思い浮かぶのでは？
インド原産のショウガ科の多年草「ウコン」は、実はカレー以外にもチャーハンや炒めもの、肉料理、魚料理、スープ、お菓子やパンなどその使い道が豊富だそうだ。
何より「ウコン」には驚くべき健康効果が秘められているので、いくつかご紹介しよう。
1．がんを予防、撃退
カレーが黄色いのはウコンの色素を使っているからだが、この黄色い色素を「クルクミン」と言う。そしてクルクミンは、がんの予防及びその治療に効果があることがわかっている。
Cancer Research UKが25人の被験者の前がん状態の細胞で実験を行ったところ、クルクミンには、前がん状態の細胞ががん化するのを防ぐ働きがあることが明らかになった。
また米ウィスコンシン大学Jeremy James Johnson氏らが行った実験では、大腸がん患者のがん細胞に化学療法と併用し、クルクミンによる治療を試したところ、化学療法単独の場合に比べ、より多くのがん細胞が死滅したという。
2．脳を健康に保つ
同じくウコンの成分の1つである芳香性精油（aromatic turmerone）は、脳の健康にも一役買ってくれる。
独Institute of Neuroscience and Medicineが行ったラットを使った実験では、芳香性精油を注射されたラットは神経細胞が成長したことが、スキャンの結果明らかに。
更に既に傷付き、ダメージを受けた神経細胞を修復する働きも確認され、アルツハイマー病などの治療に役立つのでは？と期待されている。
3．糖尿病を予防
クルクミンには2型糖尿病の発症を遅らせる効果もあるそうだ。
タイ・シーナカリンウィロート大学のSomlak Chuengsamarn医学博士らによると、前糖尿病の被験者にクルクミンのサプリメントを摂取してもらったところ、偽薬を摂取した人に比べ、2型糖尿病の発症を遅らせることに成功したという。
 4．関節痛の痛みを緩和
クルクミンの持つ抗炎症作用は関節痛の痛みにも効果がある。
変形性膝関節症の患者にターメリックエキスのカプセルを投与したところ、市販の鎮痛剤を飲んだ人に比べ痛みが和らいだことが、インドネシアのガジャ・マダ大学、Nyoman Kertia医師らの調査で明らかになっている。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 11:18:37.83 .net
普段から座りっぱなしの生活を送っていると体に悪いことは、イロリオでも度々お伝えしてきたが、日頃の何気ない習慣のせいで寿命が縮まっているケースは他にもある。
長生きしたいのなら、見直すべき生活パターンは…
自己中心的な生き方
自分の利益ばかり考えてはいけない。自らの不利益をかえりみず、
他人のために行動している人の方が長生きできることが、米シカゴ大学Stephen G. Post博士をはじめ、複数の研究結果で明らかになっている。
米ニューヨーク州立大学バッファロー校のPoulin MJ氏らによれば、他人を助けることでストレスが減り、死亡リスクも減るという。
落ち込みがち
いつもいつもウジウジと悩んでばかりいると気分だけではなく、健康を害することも。
嫉妬深かったり、心配性だったり、気難しく悩みの多い中年女性は、
将来アルツハイマー病を発症するリスクが最も高いことが、
スウェーデンのヨーテボリ大学、Johansson L氏らの調べでわかっている。
専門家に相談するなど希望の兆しを見つけ、つらい状況から抜け出すべきだそう。
歩くのが遅い
いつもいつも走り回る必要はないが、できるだけ“早足”を心がけたい。
というのも米ハートフォード病院のPaul D. Thompson氏が、3万9千人のデータを検証した結果、たとえ消費カロリーは同じでも、歩くスピードが遅い人々の死亡率が最も高かったという。
死亡リスクを減らしたければ、1マイル（約1.6キロ）を23分かからないスピードで歩くよう心がけるべき。
性的欲求不満
性生活で不満を抱えていると寿命を縮めることにもなりかねない。
ここ数日の間に性交渉を持った人の方が、そうでない人に比べ血圧が低いことが、英ペイズリー大学のBrody S氏の調べで明らかになっている。
またセックスは若さと健康を保ち、長生きの秘訣となる可能性について、米ミシガン大学医学部のScott D. Pletcher医学博士らは指摘する。
ハエを使った実験では、交尾ができない状況で、メスのフェロモンにさらされたオスは、ストレスのあまり早死にしてしまったそうだ。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 17:24:05.58 .net
藤森には捨てられ禿げたおっさんの精子浴びてる堀北www
キモヲタ涙目敗走www
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 17:46:43.91 .net
>>467
いつ交際したんだよ？
お前が芸スポにスレッドが立つたびに書いてる捏造ネタで過去に2ch運営が書き込みログの開示もしてる捏造だろ
嘘を何万回書いても事実にはならないだろ
藤森捏造は2011年4月のしゃべくり007で交際した女性として名前が挙がったって捏造コピペが拡散されたのが原因だろ
藤森本人も観客も加藤夏希の話をしたと証言してるじゃないか
反論してみろよ
参照
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板:200番)
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板:201番)
2chで堀北真希の捏造を書き込み続けていた犯人は、書き込みログの流出で安田美沙子ファンの男だと判明
ｽﾚﾘﾝｸ(idol板:553番)
ｽﾚﾘﾝｸ(idol板:555-560番)
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 17:47:33.81 .net
交際？ヤリ捨てられただけ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 18:01:14.11 .net
藤森は田中みな実とも結婚慎重な男
誰かみたいなストーカー男にコロッといく女とは交際しない(遊びは別)
URLﾘﾝｸ(www.tokyo-sports.co.jp)
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 18:31:09.01 .net
>>470
藤森捏造は2011年4月のしゃべくり007で交際した女性として名前が挙がったって捏造コピペが拡散されたのが原因だろ
藤森本人も観客も加藤夏希の話をしたと証言してるじゃないか
反論してみろよ
参照
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板:200番)
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板:201番)
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 00:24:01.95 .net
混ぜるな危険
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 01:21:37.44 .net
「塩は百肴（ひゃっこう）の将」という言葉があるように、塩は料理に欠かせない。塩気の無い料理というのは物足りなく感じるものだ。
しかし、塩分の過多は高血圧、ひいては循環器疾患につながり、摂取量には気をつける必要がある。
現代人は塩分の摂り過ぎといわれている。そこで料理を美味しくし、塩の代替となるスパイスとハーブを紹介する。
1.バジル
独特の香りが料理にアクセントを加える。できれば乾燥させたものより、フレッシュなものを使いたい。
サラダやサンドウィッチ、そしてパスタやピザといったイタリア料理との相性がいい。
2.ショウガ
ほのかな甘みと辛みが料理を引き立たせる。また、ショウガに含まれる成分、ギンゲロールやジンゲロンには抗酸化作用がある。つまり、アンチエイジングに役立つので、減塩しながら美肌づくりもできる。
和食や中華などに使うのはもちろん、お湯にショウガのスライスを入れてショウガ茶にして飲んでもいい。
3.カイエンペッパー
辛み成分のカプサイシンを含むので、料理に加えるとパンチのきいた味に。しかも香味もあるので塩分の代わりに加えると味がまとまることが多い。
ポップコーンなどでも塩分を少なめにしてカイエンペッパーをパラパラすると”健全な大人味”が楽しめる。
4.ミント
ハーブの代表ともいえる存在だが、「料理にミント？」と思う人もいるのではないだろうか。 しかし意外にもバジルや他のハーブ同様、そのさっぱりした味がアクセントになる。
サラダにまぜたり、肉や魚といったメーン料理やパスタ料理にふりかけたりと、オールマイティーに使える。
5.シナモン
砂糖の代替として使う人もいるだろうが、塩の代わりにもなる。例えば、スープストックに入れる塩を少なくしてシナモンを加えると風味が増す。
また香り高いので肉料理などに使えば臭みを消しつつ、美味しさもアップする。漢方薬に使われることからもわかるように、健康にもプラスだ。
基準は男性10グラム、女性８グラム
日本人の食事摂取基準では１日の塩分摂取量は男性10グラム未満、女性では８グラム未満となっている。
ちなみに、カツ丼にはおおよそ4.5グラム、天ぷらそばには6グラムの塩分が含まれる。
外食だと塩分を控えるのは難しいが、自炊時には上記のスパイスやハーブをうまく活用して摂取量をコントロールしたい。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 01:22:23.90 .net
トマトが体に良いのは言うまでもないが、当然、より手軽にその栄養を摂取できるトマトジュースもまた、高い健康効果が期待できる。
生のトマトをジューザーにかけるか、市販のものであれば「無塩」のものを選ぶのがポイント。トマトジュースの効能は以下のとおり。
1．コレステロール値を下げる
繊維が豊富なトマトジュースを飲むとLDLコレステロール（悪玉コレステロール）値を下げることができる。
フィンランド・オウル大学のSilaste ML氏らが行った調査では、トマトジュースやケチャップなど、
トマトの加工品を多く摂取すると心血管疾患のリスクを減らせることが明らかになった。
これは被験者に3週間、トマトジュースなどを多めに摂取してもらったところ、LDLコレステロールの値が下がったためで、血管の健康を保つのに有効だという。
2．炎症を抑える
抗酸化物質であるリコピンが豊富なトマトジュースを飲むと、体の酸化を防ぎ、炎症を抑えることができる。
体内で酸化を進めるフリーラジカルが蓄積されると、炎症が起こりやすくなる。
肥満の人は慢性的な炎症状態と言え、イランのテヘラン大学、Ghavipour M氏らはそんな太り過ぎの女性を対象に実験を試みた。
被験者に20日間、毎日トマトジュースを飲んでもらったところ、水を飲んでいた人に比べて、炎症を起こす物質の値が減ったという。
同氏らによれば「トマトジュースをたくさん飲めば糖尿病や心血管疾患など、肥満が原因の炎症性の病気を予防できる」とのこと。
3．腸を健康に
食物繊維と水分が豊富なトマトジュースを飲めば便秘解消ができる上、リコピンが大腸がんを予防してくれるなど、トマトジュースは腸にとっても心強い味方。
リコピンの摂取が少ない人は、大腸がんの前兆とされる結腸直腸腺腫のリスクが高いことが、独ホーエンハイム大学のErhardt JG氏ら行った調査で明らかになっている。
同氏らによると、リコピンを多く摂取することで、大腸がんを予防できる可能性があるそうだ。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 11:06:50.50 .net
堀北真希
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 16:21:40.99 .net
どうでもいいけど堀北と吹石一恵って共演したことってあったっけ？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 18:31:40.29 .net
フルーツと聞くと、ヘルシーなイメージが先に立つ。実際、豊富な栄養素を含み、健康維持や美容に役立つ。
しかし、ヘルシーだからと言ってたくさん食べていいというものではない。中には、スイーツに匹敵するほどのカロリーを含むものもある。そこで、今回は高カロリーなフルーツと、逆に低カロリーなものを紹介する。
高カロリーのフルーツ
・イチジク
生のまま、そして乾燥させたものも広く食されているが、生の場合、１カップあたり27グラムの糖分が含まれている。これは、理想とする１日の砂糖摂取量である20グラムを超える量だ。
ただし、イチジクはペクチンという食物繊維も多く含んでいるので便秘対策や美肌などに効果がある。
・マンゴー
濃厚な味が魅力のマンゴーには糖分もカロリーも詰まっている。約80グラムに含まれる糖分は12.7グラム。一方でビタミンAを多く含み、目にいいとされている。
・キウイ
酸っぱいというイメージが強いフルーツだが、80グラムあたり糖分9.2グラムと意外にも高い。
・パイナップル 独特の甘さから想像できるように、やはり糖分、カロリー共に高く、80グラムあたりの糖分は8.4グラム。
・ライチ 白くつるりとした果肉の外観とは裏腹に、１カップあたりの糖分はなんと29グラム。ダイエッターは数個にとどめておいた方がよさそう。ただ、かなり多くのカルシウムを含んでいるというメリットも。
低カロリーのフルーツ
・ラズベリー
日本ではあまり食べられていないラズベリーだが、糖分は１カップあたりたったの５グラム。しかも、ベリー類の中では食物繊維が多い。ちなみに、イチゴやブルーベリーなどベリー類は総じて糖分が少ない。
・パパイヤ
熱帯の果物ということでマンゴーのように糖分たっぷりかと思いきや、80グラムあたり糖分はたったの5グラム。また、37カロリーと熱量も少ないので、ダイエットに重宝しそう。
・グアバ
糖分はパパイヤよりも少なく80グラムあたり4.7グラム。ビタミンA、B、Cが豊富。
・グレープフルーツ
こちらもダイエッターの強い味方。80グラムあたり糖分5.9グラム、36カロリー。１個まるごと食べてもカロリーや糖分は知れているので、豪快に食してもよさそう。
・ライム
酸っぱい味から想像できるように、レモン同様、糖分は少ない。カクテルなどをつくって飲むとき、お酒を甘いジュースで割るのではなく、ライムやレモンでフレーバーをつけるといいかも。
糖分が多く高カロリーだからといって食べるのを完全に控える必要はない。ただ、その量には注意が必要だ。
一方で、空腹時などは糖分少なめでカロリーも低いフルーツを選べば、たくさん食べても大丈夫。
食べるシーンや状況に応じて賢くフルーツを選びたい。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 18:35:51.61 .net
朝が苦手な人は多いだろう。「家を出るギリギリまで寝ていたい」なんて人も少なくないはずだ。
調査によると、一般的な成人は午前6時前後に起床するが、その3時間後の9時までにやったことと言えば、シャワーを浴びて出勤するくらいだとか。
本当にこれでいいのか？
「朝」という時間帯は、自分を向上させるのに一番大切な時間。
「What the Most Successful People Do Before Breakfast」の著者Laura Vanderkamによると、
俗に言う成功者たちは、この「朝」の時間を有効活用している人が多く、世間一般の人が眠い目をこすりながら1杯目のコーヒーを飲み終わるまでに、下記の4つをこなしているという。
1. エクササイズ：CEOや大企業の重役レベルの間で早朝ワークアウトは一般常識。
2. メディテーション：1日のスタートに瞑想をするのは僧侶だけではない。
3. 仕事：ビジネスであれパーソナルであれ、会社での業務とは別の仕事をこの時間にする。
4. 朝食の準備：夕食を家でとれない場合は、その埋め合わせに。子どもと遊ぶ時間にあてている人も。
「朝が重要」だとされる理由は、「何事も後回しにしない」という考えから来ている。
緊急事態や妨害は、午後になってから起きる傾向があり、それによって人のモチベーションはどんどん下がってしまうのだ。
だから、やる気があるうちにやるべきことを終わらせてしまえば、1日を気持ちよく過ごせるというわけ。
また、午前中にエクササイズをする人は、夕方や夜にする人よりも継続できる可能性が高いこともわかっている。
とはいえ早寝早起きは口で言うほど簡単ではない。
そこでVanderkamは、以下の2つのような小さな1歩から生活習慣を変えることを薦めている。
1. 普段の自分の1日の過ごし方を1週間単位で見直し、無駄な行為を省く。
2. 朝のゴールを設定し、ロジカルな実現方法を見つけ出す。
最初は難しくても、一度慣れてしまえば後は自然と毎日のルーチンになるもの。
「自分を向上させたい！」という人はぜひ試してみてほしい。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 20:13:32.30 .net
スポンサーからもそっぽ向かれたヤリマン整形喫煙女優
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 02:54:24.43 .net
iOS 6を今秋リリース予定のApple。続々と世に送り出されるスタイリッシュで画期的な製品で私たちを魅了しているAppleだが、
そんな彼らが消費者に秘密にしていることが5つある。
1. 実は・・・顧客離れが進んでいる
次から次に発売される新商品や既存商品のアップグレード版には、敬虔なApple教信者でさえも嫌気がさしている。Appleが、新商品を発売するときにすでにその後任となるさらに新しい製品を作る準備をしていることは周知の事実。
現に、2001年から現在までに、iPodは6つ、iPod miniは2つ、iPod Nanoは6つ、iPod Shuffleは4つ、そしてiPod Touchは4つも新バージョンが発売されている。
2. コンプガチャ並み!?無料アプリの罠
iPhoneゲーム『スマーフ・ビレッジ』に登場する『スマーフベリー』には気をつけた方がいい。
アメリカでは、8歳の少女が気付かずに『スマーフベリー』を1400ドル分も購入してしまうという事態も起きている。
無料アプリとされている『スマーフ・ビレッジ』だが、パパスマーフの導きによって、『スマーフベリー』を思わぬ落とし穴が潜んでいるのだ。
3. 夫婦・恋人・友人関係に不穏をもたらす中毒性
5人に1人が食事中にスマホからFacebookページなどをチェックするという現代。多くの人にとっては習慣化している行為だが、こういったスマホ依存症が夫婦や恋人との関係に暗雲をもたらしていることも事実。
特にiPhoneは依存性が高く、25%のiPhoneユーザーは、「iPhoneは危険なほど魅惑的」と考えているほか、41%はiPhoneを失くすことは「人生で最悪の悲劇」だと感じているという。
4. とにかく費用がかかる！
Appleの製品は他の類似品に比べると費用がかかる。例えば、iPhoneユーザーは、Androidなど他のスマホ・ユーザーよりも月額10%は高い使用料を払っているとか。
また、iPadと他のタブレットでも、iPadユーザーの方がネットショッピングなどに使う金額が高いということもわかっている。
5. 革新的な新商品が必要
1でも触れたが、既存製品のアップグレード版には多くのAppleユーザーがうんざりしてきている。
そろそろこれまでの商品とは180度違う新製品が必要なのだ。
iPhoneの売上げはまだまだ伸びているが、Facebookも独自のスマホ開発に乗り出すなど、スマホ1本で生き残るのは到底無理。
iPhone 4Sより安く、それでいてこれまでのスマホの概念を覆すような革新的な製品が誕生しないと、
ますます消費者のApple離れが進んでしまう。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 02:56:09.78 .net
メタボ対策が叫ばれる中、重い腰をあげジム通いを始める人が増えていると聞く。
結構な話だが、とりあえず栄養補助食品片手に出かけ、ジムで汗を流す。帰宅後は“バッチリ運動した！”との満足感、安心感からカロリーも気にせず、好き放題に食べる。
こんな悪循環に陥り、メタボ対策はどこへやら、痩せないどころか逆に太った！なんてシャレにならない事態に陥っていませんか？
そこで「ジムでのエクササイズ」について正しい知識を身につけるべく、“知っているようで実は知らない5つの基本”を以下のとおりご紹介しよう。
基本その1：ジムに行けば食欲は増すと心得よ 
体を動かし汗をかけば当然一時的に体重は減る。しかし体が消費したエネルギーを補うべく、猛烈な空腹感を感じて食欲は増す。
90分間筋肉を酷使するウエイトトレーニングをするより、1時間ランニングやサイクリングなどで体を動かす方が、効率よくカロリー消費ができる。
基本その2：今食べた分を消費するのは無理
食べてすぐに運動しても、今食べた分は消費できない。朝食を食べずに運動した方が、昼ご飯を食べた後の運動よりも効果的との調査結果もある。
エクササイズの前2時間～4時間の“プチ断食”がお薦め。
基本その3：栄養補助食品は砂糖のかたまりと心得よ
一流アスリートじゃあるまいし、一般人にカロリーバーは不要。おかゆ一杯と水、塩をひと舐めすれば十分だ。
基本その4：痩せるのは簡単じゃない！
ジムに行けば痩せるとほとんどの人が思っているがそれは間違い。
1キロ体重を減らすのに130キロのランニングが必要で、そんなに甘いものではない。本気で痩せたければエクササイズの時間を20～30分に減らし、そのかわり激しい運動（全力疾走や全力でバイクをこぐなど）を行うと効果的。
基本その5：それでもあきらめないで！
運動そのもので痩せられなくても、ジムで汗を流せばストレスホルモンは減り暴飲暴食はやめられるかもしれない。
30分のエクササイズで200～300カロリーは消費できるし、ダイエットのためというよりもライフスタイルの1つとして長く続けてもらいたい。
以上を参考にして、豊かなジム生活を送ってください！
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 18:28:19.60 .net
櫻井翔の電撃結婚まだか？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 18:59:34.28 .net
すっかり秋も深まり、露出度の高い服を着ることもなくなってきた。
だからと気を抜いてはいられない。 引きこもりがちになり、そして食べ過ぎて脂肪を溜め込みやすくなる冬が目前に迫っている。
１年を通して秋がダイエット開始に最適の季節であることはご存知だろうか。その理由がこちら。
1.運動に適した気候
何と言っても気候がさわやか。真夏だとエアコンのきいた部屋から出るのは億劫だし、冬は寒さに立ち向かう意志の強さが求められる。
そこへくると秋は暑くもなく、寒くもなく、運動を始めるにあたってハードルが低い。特に、ジョギングやランニングといったアウトドアの運動であればフレッシュな空気とともに紅葉なども楽しめるので、モチベーションアップにもつながる。
2.秋の味覚はヘルシー
「食欲の秋」とよく言うが、秋が旬の食べ物は美味しく、しかも食物繊維が豊富であるなどヘルシーなものが多い。
そうした旬で栄養価の高い食材を積極的に取り入れ、秋のうちに健康的な食習慣を身につけるとしめたもの。
3. 規則正しい生活に
夏は旅行だ、イベントだと、つい生活のペースが乱れがちになる。対照的に、秋は”地に足をつけた”生活を送りやすい。
「週に３日は運動する」などと具体的な目標を立てて、日々の生活で達成できるようにするといい。
4.時間のゆとりで目標を見直し
秋の夜長というが、他の季節に比べ秋はゆっくりと物事を考えるのに向いている季節。
自分の理想像を思い描き、そのためにどういった点が足りないのかを分析するといい。やみくもに「やせたい！」ではなく、いかに健康的に、そしてリバウンドなしに理想の体型にもっていくのか戦略を練ろう。
思い立ったが吉日。体型が気になるあなた、秋を楽しみながらダイエットを始めてみてはいかがだろうか。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 19:00:39.93 .net
子どものころや学生時代に楽器を習った、練習したという人は多いだろう。好きで続けていたにせよ、仕方なく続けていたにせよ、
楽器を演奏するには脳のさまざまな機能を駆使するため、それが後々プラスに働くことになる。本日は楽器を続けた人が高齢になってから得られるメリットをご紹介。
1. 認知機能の衰えを補える
米カンザス大学医療センターの研究チームが60～83歳の高齢者を対象に神経心理検査を行い、楽器の練習・演奏経験の長さ（10年以上、1～9年、無経験）とスコアとの関係を調べたところ、練習・演奏経験が長い人ほど、
非言語（視覚、聴覚）記憶、空間視覚記憶、物の名前を言う、新しい情報を取り入れ適応するといったテストで高いスコアを得る結果となった。
練習・演奏経験10年以上の人の場合、楽器と疎遠になる期間が数十年あっても、上記のような利点がすべて失われるわけではないこともわかったそうだ。
また、それを裏付けるように、9歳以前に楽器を初めて10年以上続けた場合、後期成人期に言語作動記憶が衰えないといった利点があることが米エモリー大学の研究によりわかっている。
これは脳の発達時期に楽器を練習することで新たに神経連結が作られ、それが高齢になってから認知機能の衰えを補っているためと考えられるそうだ。
2. 聴覚の衰えを補える
米ノースウエスタン大学が55～76歳の被験者に特定の言葉を聞き分けるテストを行ったところ、
楽器の練習を4～14年したことがある場合、中断期間が40年ある被験者であっても聴覚脳幹の活性度が高く、反応が早いことがわかった。
3. 年を取ってから初めても効果あり
「楽器と縁がなかった」という人もあきらめるのはまだ早い。スイス、チューリッヒ大学の研究チームが65歳以上の被験者に週に1時間、
楽器の練習をしてもらったところ、4～5カ月で聴覚、記憶、手の動きを司る脳の部位の活性度が高まることがわかったそうだ。
また米国、南フロリダ大学の研究で、60～85歳の被験者にピアノのレッスンを受けてもらい、半年後にさまざまなテストを行ったところ、
記憶力、言語流暢性、情報処理能力、計画能力等が向上していることがわかった。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 18:54:46.01 .net
一度出世レースから外れた父親
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 22:14:07.20 .net
現在Facebookは押しも押されぬ超人気企業。同社エンジニアのカルロス・ブエノ氏はFacebookのエンジニア公式サイトで、同社の採用試験にどの様に臨んだかを克明に綴っている。
これが後を絶たない入社希望者の聖典と評されているらしい。
同氏は技術的な仕事を希望した為、面接は採用する側もされる側もやりにくかったと漏らす一方、履歴書に記載した“特技やスキル”に関しては、Facebook側がそのスキルを披露する日を設けてくれるなど公正な対応だったと賞賛している。
それではカルロス・ブエノ氏が明かした、Facebookに採用されるまでの足跡を9つのステップに分けてご紹介しよう。
＊ステップ1．電話面接
志望動機やスキルに関する質問もあるが、事実上プログラミングのスキルを評価される場。
＊ステップ2．面接官とのインタビュー
ステップ1とは異なりこちらからも聞きたいことを質問できる。
＊ステップ3．Facebookが求める人材
スキルだけではなく複雑なアイデアを理解し説明できる能力が必要。やる気や意欲、モチベーションは当然のこと、臨機応変に対応できる力も求められる。
＊ステップ4．マルチタスク能力
特定の分野のスペシャリストとして雇われても、他の誰かのピンチヒッターに駆り出されることもしばしば。様々な仕事を同時にこなす能力が必須。
＊ステップ5．必要なスキル
芸術家の域に達する程のソフトウェアデザイン能力、プログラミングのスキルが必要。
＊ステップ6．他のソーシャルメディアから学ぶ
FacebookのみならずGoogle+など他のSNSから学べることを学び取るべし。
＊ステップ7．時間を作って腕を磨くのみ
準備に幾ら時間をかけてもかけ過ぎということはない。ひまさえあればプログラミングの技を磨きまくれ！
＊ステップ8．面接ではこちらからも怯まず質問する
＊ステップ9．リラックスして臨む
面接では平常心を忘れずに、試験の後には必ずフィードバックを行うこと。
以上の9つ。Facebookへの就職・転職を考えている方は是非参考にしてもらいたい。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 22:16:47.91 .net
テクノロジーの進化によって、コーヒーテーブルまでもがハイテク化してきている。
もはやテーブルは、食事をしたり、お茶をしたりするためだけの場所ではない。これからのハイテク・テーブルでは、音楽を聴いたり、ゲームをしたり、デジタル・フォトフレームとして写真を飾ったりと、コンピューターさながらの機能が使えるようになるのだ。
今回はそんな夢のようなコーヒーテーブルを5つ紹介しよう。
①Surface Tension Arcane
Surface Tension Arcane
米Surface Tension社の商品。100種以上のアーケードゲームがプリインストールされており、備え付けのレトロ感溢れるコントローラーでプレイできる。
もちろん、新たなゲームをインストールすることも可能。
また、Windows 7が内蔵されているため、ネットサーフィンやビデオ鑑賞、音楽鑑賞もできてしまう。お値段は日本円で約43万円。
②Samsung SUR40
Samsung SUR40
マイクロソフトのSurfaceの技術を使った商品。40インチのハイデフィニション・ディスプレイは、画面に触れた指や手、
さらにはモノまでも認識することが可能で、将来的には小売業界での活躍が期待できるタッチスクリーン・テーブルとなっている。お値段は日本円で約66万8000円。
③Savant Rosie Touch TV
Savant Rosie Touch TV
コーヒーテーブルに埋め込んで使えるTV。
従来のように壁に埋め込む形でも使用可能。画面サイズは24～40インチで、OSはマック。
TVの機能以外にも、家のライティングやセキュリティシステムなどの管理もできる。価格は不明。
④Mozayo Multi-Touch Table
Mozayo Multi-Touch Table
タッチスクリーンで内蔵のPCを操作できるほか、ブルートゥースやWifiにも対応し、USBポートもある。
また、ワイヤレスのキーボードも付属しているので、ソファに座りながらハイテク・テーブルの操作が可能。値段は安いもので約54万8000円。プロフェッショナル版は約76万3000円。
⑤Retro Tech Platinum Table
Retro Tech Platinum Table
今回紹介した中で最もお手頃価格のこの商品。
22インチのLCDモニターはもちろんタッチパッドでWindows内蔵、ワイヤレス・キーボードも付属している。値段は約35万7772円。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 22:20:21.97 .net
起業家に関する調査を行うGEMによると、女性は男性と同じように起業できる才能があるのに、性差別や偏見を恐れ二の足を踏む人が多いという。
女性起業家の草分け的存在であるMaria Gamb氏は「女性たちは自分に自信がないの。自信がないから踏み切れない。起業の道を選ぶ女性はわずか14％しかいないのだから」と語る。
そんなMaria Gamb氏が、迷える女性たちの背中を押すべく“女性起業家のための5カ条”を紹介して話題を集めている。「起業家を目指す人」だけでなく、全ての働く女性にとって参考になるアドバイスだろう。以下に1つずつ紹介していこう。
1．どこに向かうのか明確にする
“自分はこうなりたい”という大きな目標を決める。そしてそこに到達するための段階的な目標を立てるべし。
2．価値を知る
売り出したい商品やサービスを試しに市場に出してみる。あなたの会社の何がどうして大切なのか多くの人の意見を集めよう。
3．何をどうすべきかすべてわかっていなくてもOK
わからなければ誰かに聞けば良い。それは弱いことでも恥ずかしいことでもないから！逆にネットワークを広げるチャンスでもある。
4．進んでアイデアを公開しよう
秘密主義はNG。良いアイデアだと思ったら自信を持って公にすべし。もしそれで失敗しても、そこから学べることは必ずある。
5．主導権を握る
女性だからといってひるむ必要なし。自分の才能を信じ、自信を持って男性達と渡り合おう！
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/02 00:33:13.19 .net
やっぱり櫻井が一番お金持ち。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/02 04:29:29.46 .net
>>489
wwwwwwwwwww
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/02 05:02:48.61 .net
世界最大のオンライン通販サイト『Amazon』。彼らが消費者に内緒にしている10の秘密を教えよう。
1. カスタマーレビューはステマだ
ある調査によると、Amazonのカスタマーレビューの80%以上はポジティブなことが書かれているが、そのうちの85%は、出版社やエージェント、著者、製造会社から“お返し”をもらっているという。
2. ぶっちゃけキンドルよりiPadの方が優秀
低価格が魅力のキンドルだが、利用者の満足度は54%と低い。一方ライバルのiPadは倍以上の値段がするが、満足度は74%と高い。
キンドルの最大の欠点は、画面の小ささとWi-Fiの電波の悪さ。Amazon側もこれは十分承知しているが、なかなか改善されない。
3. 電子書籍は無駄遣いを促進する
キンドルを使うと、ついついAmazonに金をつぎこんでしまう。
一般のAmazonユーザーが月にオンラインショッピングに使う金額は87ドルだが、キンドル・ユーザーは150ドル。
本の品揃えが多いため、どんどん購入してしまい、無駄遣いが増えてしまうのだ。
4. 「送料無料」はぼったくり
「○円以上は送料無料」と言われると、例え欲しかったものがその金額以下であっても、ムダに買い物をしたくなるのが人間の心理。
プライム会員になると配送料は無料になるが、その代わり年会費がかかる。
5. 表示価格が必ずしも正しいとは限らない
消費者の“お得感”を煽るため、Amazonのベンダーは表示価格を本来の価格より高く記載する傾向があるとか。
また、意図してかどうかはわからないが、ディスカウント価格を間違えて記載することもしょっちゅうだとか。
「通常価格の80%」なんて表記に惑わされてはいけない。
6. 本屋を廃業に追い込んだのはAmazon
24時間365日営業しているAmazonのおかげで、10年前まではアメリカ国内に約4000件あったとされる独立系の本屋も、今では1900件まで減った。
Amazonで本を購入した人の28%は、購入前に実際に本屋へ足を運んで実物を見て確認しているといい、本屋が完全になくなったらいくらAmazonユーザーだって困るだろう。
7. 労働環境は最悪
昨年夏、倉庫で作業をしていた社員らが暑さのあまり気絶して病院に搬送されるという出来事があった。
これをキッカケに、社員たちが息もつまるほど高温の室内で長時間労働を強いられていたことが明らかに。
ベゾスCEOは、作業員の就業時間の短縮や、休憩時間の増加、頻繁な水分補給を徹底すると宣言したが、クーラーの設置は渋っていた。
8. あなたが思っているより客の個人情報を握っている
消費者のクレジットカード情報はもちろんのこと、どんな商品を閲覧し、購入したかの履歴も全て保持している。さらに、キンドルのブラウザー「Silk」からは、ユーザーのウェブの閲覧履歴も全て手に入る。
9. “関連商品”は消費者を困惑させる
Amazonで何かを購入すると表示される関連商品。ところが、どんなアルゴリズムで選出しているのか、関係ないものが紹介される頻度はかなり高く、消費者を困惑させている。
10. 常に安いとは限らない
「Amazonはどこよりも安い」と信じるのは危険。過去6ヶ月の調査で、米の大手家電量販店Best Buyでは、228の商品がAmazonよりも安い価格で販売されていることがわかっている。
本の分野では敵ナシのAmazonだが、送料のかさむ家電製品などは、店舗で購入した方が安いことの方が多いのだ。
おまけ：Amazonの日本法人は法人税を払っていない
日本法人はシステム運営とカスタマーサービスを担当しているだけ。米Amazonが日本でも販売しているから、日本で得た利益もアメリカで法人税を払っている。
日本の国税局が2009年に140億円の追徴課税したが、日本の主張は退けられた模様。