15/12/05 12:55:49.79 892fvXpJ0.net
元SDNナンバーワンの我侭バディ河内麻沙美ちゃんを応援しましょう
名前：河内 麻沙美（こうち まさみ）
生年月日：1987年4月24日
身長：158cm
3サイズ：85:58:85
血液型：A型
出身：神奈川県横浜市
経歴：ViVi、CanCam等の読者モデル
桜美林大学卒業
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前スレ
【SDN48】河内麻沙美★part2【まさみん】（実質part3）
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2:名無し48さん（仮名）
15/12/05 13:07:23.03 892fvXpJ0.net
食べることは、美容と健康に直結する行為。
どのような食事を摂ったらいいのかは、気になるところですよね。
3:名無し48さん（仮名）
15/12/05 13:07:55.48 892fvXpJ0.net
栄養アドバイザーの河内麻沙美さんにおすすめの食材を伺ったところ、
教えていただいたのが”菌活”です。
4:名無し48さん（仮名）
15/12/05 13:08:27.06 892fvXpJ0.net
体に良い働きをする”菌”を食生活に取り入れることを”菌活”というのですが、
実はその菌はとても種類が多く、それぞれ違った働きがあるそうです。
5:名無し48さん（仮名）
15/12/05 13:08:54.14 892fvXpJ0.net
そこで今回は、積極的に摂取すべき菌の種類について、お伝えします。
6:名無し48さん（仮名）
15/12/05 13:09:31.54 892fvXpJ0.net
■1：きのこ菌
しめじ、舞茸、エリンギなどのきのこ類はそのものが菌なので、菌活の最大の食材として注目されています。
免疫力アップのほか、肌荒れ防止に役立つビタミンB群を豊富に含んでいます。
きのこ類は、食物繊維も豊富な上に低カロリーなので、ダイエットにもぴったりの美容食材。
さらに、デトックス効果も高く、優秀な食材です。
7:名無し48さん（仮名）
15/12/05 13:10:05.67 892fvXpJ0.net
■2：乳酸菌
チーズ、キムチ、ぬか漬けや、ヨーグルトを作るときのビフィズス菌やガセリ菌も、乳酸菌のひとつです。
整腸作用があり、花粉症予防の一つとして知られています。
味噌も乳酸菌なので、普段のお食事にお味噌汁を一品添えることをおすすめします。
8:名無し48さん（仮名）
15/12/05 13:10:32.31 892fvXpJ0.net
■3：納豆菌
納豆菌は、その名の通り納豆から摂取できます。
納豆菌は骨の強化や血栓を溶かす作用もあるため、動脈硬化の予防が期待されています。
9:名無し48さん（仮名）
15/12/05 13:11:06.82 892fvXpJ0.net
■4：麹菌
味噌、醤油、酢、甘酢、塩麹などに含まれる麹菌は整腸作用があるので便秘予防になります。
また、米麹とお粥とお水だけで発酵させて造られた甘酒は、美白美肌効果、保湿効果、
アンチエイジング、免疫力アップなど、様々な効果が期待できます。
10:名無し48さん（仮名）
15/12/05 13:11:41.68 892fvXpJ0.net
腸が健康になると、すっぴん美肌にも繋がるので心がけてみてください。
しかも、”摂取すべき菌”は多くの食材から摂れることがわかりますよね。
これなら毎日の生活の中にも取り入れやすそうです。
11:名無し48さん（仮名）
15/12/11 00:03:17.38 0uBwNIOG0.net
結婚おめでとう
12:名無し48さん（仮名）
15/12/11 19:37:39.27 mt3pxHsK0.net
指環騒動で人気が急落したのが懐かしい
13:名無し48さん（仮名）
15/12/12 06:06:46.67 r5FCFZmLO.net
誰だか分かりませんが
結婚おめでとうございます。
無名のタレントさんですね
14:名無し48さん（仮名）
16/02/21 20:59:04.79 AiqpHMmI0.net
夫に今日もバックから突かれてあの巨乳をブルンブルンと振るってんだろうな
15:名無し48さん（仮名）
16/03/09 18:46:47.26 lEWkhBYu0.net
結婚したのに隠れて不倫？犬と戯れてそばかすブスのやることはやっぱり犬なみ、。