15/08/21 01:27:12.51 .net
>>662
たしかカイゼルひげもダイエット上手くいってないはず。
カイゼルひげはカロリー計算や栄養バランスについて考えることはできてるから、一段階目はクリアできてるけど、計算どおりいってないみたいだね。
たぶん原因は環境調整が下手なのと、カロリー調節手段がワンパターンだったり対処方法が少ないため。
向精神薬の影響で食欲のコントロールが難しくなってるような人は何より環境調整が大切。
周りに食べ物を置かない、コンビニやスーパーなど、すぐに食べられるものが買えてしまう場所には近寄らない。
ピザが好きで止められないなら月に1回までと決める。上限を設定する。
環境調整が大切なのは、極端なことを言えば、いくら太ろうと思っても、口からモノを食べなければ人間の身体は絶対に太らないから。
物理的に食べることができない環境を自分で作るのが大事。
んで、食べるときはなるべくバランス良く。
まあいきなりここまで完璧にやるのは難しいから、最初は無理のない方法で、自分が楽に続けられる減量方法を探すこと。
自炊もできるに越したことはないけど必須ではない。
自分に合った方法で、長期的に続けられる減量方法が一番っすわ。
贅沢を言えば、一生続けられるような方法を見つけられるのがベストですわな。
減量に関する正しい知識もあるに越したことはない。
糖質制限みたいな流行りモノは論外ね。