東方神起の雑談避難所8645 2015年3月13日at NANMIN東方神起の雑談避難所8645 2015年3月13日 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このスレッドのURL■項目テキスト200:名無し草 15/03/09 13:46:22.48 .net 人の細胞は3ヶ月周期でかわるんだよな 201:チーズ侍 15/03/09 13:46:56.70 HMLoKfJs.net http://iup.2ch-library.com/i/i1398842-1425875924.jpg 202:チーズ侍 15/03/09 13:47:18.58 HMLoKfJs.net >>200 腹筋も三ヶ月後にばきばきになる? 203:名無し草 15/03/09 13:49:40.23 .net >>202 まず食事管理で体脂肪落としてからね 204:名無し草 15/03/09 13:51:55.32 .net 6つに割れた腹筋を効率的に作るには ①体脂肪率が18%以下になるまで食事管理とウェイトトレーニング+有酸素運動を2?3ヶ月間行う。 ②体脂肪率が18%以下になったら、腹筋トレーニングをトレーニングルーティンに組み込む。 ③体脂肪率を下げれば下げる程、腹筋トレーニングを行えば行う程、腹筋がくっきり割れて見えるようになる。 よくある失敗例としては、 ①を飛ばしていきなり②から行い、成果が見えないから途中で諦めてダイエット終了、というパターン 205:名無し草 15/03/09 13:52:42.26 .net みんな髪の色が違うのがよくわかるしみんな似合ってる 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch