19/11/08 22:20:21 CAP_USER.net
★週50分以上ランニングするだけで心臓病やがんのリスクは低下する
2019年11月08日 20時00分
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
どうしても運動不足になりがちな生活を自覚して、時間を見つけてランニングやジョギングを定期的に行っているという人も多いはず。
「健康を維持するためには日常生活で行う運動量をどんどん増やせばいい」という意見もある一方で、
「週に50分程度のランニングでも心臓病やがんによる死亡リスクが低下する」という研究が発表されました。
Is running associated with a lower risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and is the more the better? A systematic review and meta-analysis | British Journal of Sports Medicine
URLﾘﾝｸ(bjsm.bmj.com)
Running may help you live longer but more isn't necessarily better
URLﾘﾝｸ(theconversation.com)
ランニングは肥満や高血圧、高コレステロール、糖尿病、心臓病のリスクを減らすだけではなく、
新陳代謝や心機能を改善するといわれています。また、「ランニングによってがん細胞の増殖を抑制できるかもしれない」という研究も報告されています。
「ランニングによって得られる効能から『ランニングをすれば長生きをする』と考えるのが合理的ですが、
それを一貫して示す科学的根拠はありません」と語るのはカナダのビクトリア大学でスポーツ医学を研究する
チェリコ・ペディシッチ准教授。ペディシッチ准教授が率いる研究チームは、ランニングやジョギングと、
心臓病やがんなどの死亡リスクの関連についての14件の研究に注目し、そのデータをまとめました。
サンプルとなった23万人は5.5年から35年間にわたって健康状態を追跡されました。
また、追跡調査中におよそ2万6000人が亡くなっていたそうです。
研究チームがランニングの習慣を確認したところ、23万人のうちおよそ10％がランニングを習慣としていたことがわかりました。
研究チームは、ランニングを習慣としていた人の走る速度や頻度、時間なども集計したとのこと。
調査の結果、ランニングを習慣とする人は、そうでない人に比べて心臓病による死亡のリスクが30％低く、
がんによる死亡のリスクが23％低かったことがわかりました。
研究チームによると、50分以上のランニングを週に1回以上行うだけで死亡のリスクが低くなったことがわかり、
ランニングの時間や頻度がそれ以上増えても死亡リスク減少の度合いは変わらなかったそうです。
長文のため以下略 全文はリンク先へ
2:Ψ
19/11/08 22:25:51.33 AshrOE7e.net
トーーーーケーーーーーーーーーーーー
3:Ψ
19/11/08 22:29:55.53 dKWRoM/k.net
1日に30時間以上走ると肥満のリスクが軽減する可能性があるという。
4:Ψ
19/11/08 22:30:32.68 vI60wSBe.net
歩くのがいいとか、ジョギング駄目とか良いとか何が正解？ワケわからん
5:Ψ
19/11/08 22:41:26 FSC/I140.net
はっきり理解したほうがいいですよｗ
血管を丈夫にする
血液をさらさらにする
血管の詰まり（プラークと言われる）を解消する
とくに3つ目である
血管が詰まらずに脳梗塞や心筋梗塞になってみなよｗ
運動で詰まりが解消するなんてことはないですｗ
でも詰まりの速度は多少遅くすることは可能です
相対的なものです それ以上に食いすぎてたら世話ないから
6:Ψ
19/11/08 22:46:06 dMNIvzCY.net
健康でかつ50分もランニングする暇な人間は長生きする
7:Ψ
19/11/08 22:57:26 FRpIWDQI.net
週50分て買いてあるやん
8:Ψ
19/11/08 23:07:48 fpSIsEHw.net
>>3
今年一番つまんない
9:Ψ
19/11/09 22:04:03 1D3IPlZz.net
日本の硬いアスファルトの上を得意気に走ってる奴は必ず年いったら膝を壊すけどな
マラソンランナーは普段は芝生や土の上、トラックを走って、本番想定した練習の時だけ道路を走る
素人はランナーはほんとアホしかいない
10:過去ログ ★
[過去ログ]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています