週50分以上ランニングするだけで心臓病やがんのリスクは低下する サンプル23万人を5.5年~35年間追跡at LIVEPLUS
週50分以上ランニングするだけで心臓病やがんのリスクは低下する サンプル23万人を5.5年~35年間追跡 - 暇つぶし2ch1:特選八丁味噌石狩鍋 ★
19/11/08 22:20:21 CAP_USER.net
★週50分以上ランニングするだけで心臓病やがんのリスクは低下する
2019年11月08日 20時00分
URLリンク(gigazine.net)

どうしても運動不足になりがちな生活を自覚して、時間を見つけてランニングやジョギングを定期的に行っているという人も多いはず。
「健康を維持するためには日常生活で行う運動量をどんどん増やせばいい」という意見もある一方で、
「週に50分程度のランニングでも心臓病やがんによる死亡リスクが低下する」という研究が発表されました。

Is running associated with a lower risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and is the more the better? A systematic review and meta-analysis | British Journal of Sports Medicine
URLリンク(bjsm.bmj.com)

Running may help you live longer but more isn't necessarily better
URLリンク(theconversation.com)

ランニングは肥満や高血圧、高コレステロール、糖尿病、心臓病のリスクを減らすだけではなく、
新陳代謝や心機能を改善するといわれています。また、「ランニングによってがん細胞の増殖を抑制できるかもしれない」という研究も報告されています。


「ランニングによって得られる効能から『ランニングをすれば長生きをする』と考えるのが合理的ですが、
それを一貫して示す科学的根拠はありません」と語るのはカナダのビクトリア大学でスポーツ医学を研究する
チェリコ・ペディシッチ准教授。ペディシッチ准教授が率いる研究チームは、ランニングやジョギングと、
心臓病やがんなどの死亡リスクの関連についての14件の研究に注目し、そのデータをまとめました。

サンプルとなった23万人は5.5年から35年間にわたって健康状態を追跡されました。
また、追跡調査中におよそ2万6000人が亡くなっていたそうです。
研究チームがランニングの習慣を確認したところ、23万人のうちおよそ10%がランニングを習慣としていたことがわかりました。
研究チームは、ランニングを習慣としていた人の走る速度や頻度、時間なども集計したとのこと。

調査の結果、ランニングを習慣とする人は、そうでない人に比べて心臓病による死亡のリスクが30%低く、
がんによる死亡のリスクが23%低かったことがわかりました。
研究チームによると、50分以上のランニングを週に1回以上行うだけで死亡のリスクが低くなったことがわかり、
ランニングの時間や頻度がそれ以上増えても死亡リスク減少の度合いは変わらなかったそうです。


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