20/02/06 18:37:37 fTPbaP91.net
家でスクワット、腹筋を30回プランク1分腕立て10回とゴムチューブを腕を伸ばして引っ張る筋トレをしてプロテイン飲んでいます。
調べても筋トレに関する情報量が多過ぎるので
・ダイエット効果が無く肥大させる方法
・体脂肪率10%でうっすら腹筋は見えるけど1ヶ月でバキバキに割れてるように見える方法
・肩と背筋の効率的な鍛え方
これを教えて下さい。
20/02/06 18:37:37 fTPbaP91.net
家でスクワット、腹筋を30回プランク1分腕立て10回とゴムチューブを腕を伸ばして引っ張る筋トレをしてプロテイン飲んでいます。
調べても筋トレに関する情報量が多過ぎるので
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