18/10/04 17:33:05.37 W4pA96bn.net
マックスコンストラクションとは筋繊維の動員率が最大級の場所でウェイトを制止し耐える事60秒これは
中強度ウェイトでいいのですなぜなら披露しているから高強度トレーニングであなたが
だから雑巾で最後のエネルギーを絞るかの如くの追い討ちを与えるのです
例えばライイングトライセップスエクステンションはトライセップスを鍛えるウェイトを使うトレーニングですが
そもそも縮む時しか力を出せません筋肉は一方的だから神経系が縮めと言います筋肉にすると力が出ます
だから神経系を鍛えるのにも高強度トレーニングは有効たりえ筋力が向上すれば与えられるダメージは増えます
しかし例え300％増強をあなたのマッスルが達成したとして回復力は100％しか上がりませんだから休息は三番必要
３日に一回～一週間と休息期間を伸ばしましょうもちろん重量は伸びています優位に
そして例えばコンセントレーション・リバース・リストカールならまず上に手の甲を出します
次に手の甲を上げますそうにゃんにゃんの逆の運動しかし猫ほど優しくありません
この時あなたの前腕はギュッと神経系の命令で筋肉が縮み固まっております最大限に
ここで止めるのです！最大限動員された筋肉の全てのエネルギーを絞り強力なバーンが約束されます当たり前ですが
そして素晴らしい疲労感と達成感は約束されるようなものなのです知りませんこの感覚を間違った日本人のトレニーの多くが実に嘆かわしい！
そして神経系の違いをもマイク・メンツァー先生は探し出しました考えてみましょう？
あなたの足の大腿４等筋肉が乳鎖胸突筋と万が一同じ神経系なら？
100ｍすら歩けませんもちろん筋力は圧倒的ですが仮に同じと仮定しますあなたのベンチプレスとスクワットが
しかし逆立ち歩きが足と同じ距離できますか？やってくださいできるものなら
ですから１～８レップスを上半身ならば６～１２でいいのです下半身はもしくは２０でも但し５０以上はやめましょう？薄いです効果が目指す未来がマラソン選手なら止めませんが俺は否定しません他人の価値観を肯定していますいつでもですが