20/08/22 19:40:40 YyFV0lmC0.net
227 名前：名無しさん＠一本勝ち (ｱｳｱｳｶｰ Sa21-aT59 [182.251.249.17])[] 投稿日：2020/08/22(土) 10:14:19.39 ID:EPidvHsua
石井君の道場の練習内容
18:00-19:00 ウォームアップ、フットワーク、タッチスパーリング
19:00-20:30 フォーカスミットトレーニング
20:30-21:00 スパーリング
21:00-21:45 近接戦闘法(接触法、交叉法、投技、倒技、擒拿術)
21:50 終了
スパーは30分だな
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スパーやってんだろ
今まで誹謗中傷してた奴は謝れよ