18/06/09 09:21:44.73 0.net
無理なく軽いダイエットを長く続けるとよいと思うます
先ずは、楽しく続けられる有酸素運動でしょう、ウォーキングでもいいし…好きなのを楽しくがいいね
それにプラスして、食べる順番変えるだけなら無理なく始められそうですね
炭水化物やうんまあーな脂っこいメインディッシュの前にね
お野菜や食物繊維を普段より普段よりたんと食べてお腹膨らませろー作戦でっす！
一番最後に炭水化物を持ってくるアレです
その後の糖質の吸収率を抑えられるのと、お腹も膨れて、おかわりしなくて済むかも？
どころか、お腹いっぱいでごはんの量を少し減らせたら更に効果上がっちゃうね
そんなの面倒だぜーい！っていうならそうだなぁ
単純に夕食の炭水化物だけ半分（ごはん半分）にするだけでも痩せると思うます
おかずはそのままで。お野菜多めでね～
今日も安定してお節介でっす！(ｏ＾Ｏ＾ｏ)まかせろー