26/05/25 06:31:41.90 DVtjLzlA9.net
※5/24(日) 19:20配信
Tarzan Web
『Tarzan』No.925 May 14
“病院に行くほどじゃない”不調ほど、QOL（クオリティ・オブ・ライフ）を低下させる。『Tarzan』925号「明日、カラダが軽くなる疲労回復術」では、こういった小さなお悩みに対処できるセルフケアを一挙に紹介。今回は本誌に掲載された33の解消術のうち、特に多くの方が悩んでいるであろう5つをピックアップ！
まぶたのピクピクに手のささくれ。小さな悩みを解消するセルフケア。
●教えてくれた人
生垣英之（いけがき・ひでゆき）／いけがき皮膚科院長。弘前大学卒業後、信州大学医学部附属病院、長野赤十字病院などを経て2019年に開院、22年間で30万人超を診察。著書に『皮膚トラブルの治し方大全』。
田中友也（たなか・ともや）／CoCo美漢方・国際中医専門員、鍼灸師。関西学院大学卒業後に中医学を学び北京中医薬大学、上海中医薬大学などで研修。鍼灸の施術も行い、『こころと体がラクになる ツボ押し養生』など著書多数。
山口正貴（やまぐち・まさたか）／東京大学医学部附属病院リハビリテーション部・理学療法士。東京理科大学卒業後、理学療法士に。2016年、日本理学療法士学会の優秀論文表彰優秀賞を受賞。著書に『「ねたままストレッチ」で腰痛は治る！』など。
1.まぶたがピクピク。
「春先に増えやすく、疲労やストレスのサインともいえる症状。東洋医学で睡眠のゴールデンタイムといえる23時～3時の間は特にしっかり睡眠時間を確保することが、改善に必要な“気血水”のエネルギーを補う最善策です」（CoCo美漢方・国際中医専門員、鍼灸師・田中友也さん）。
「目の周りを囲む眼輪筋の疲労も大きな要因。優しくさするようにマッサージを」（東京大学医学部附属病院リハビリテーション部・理学療法士・山口正貴さん）
目を閉じて上下まぶたの端を指で軽く押さえて固定し、反対側の指で優しくなでるようにマッサージ。数回繰り返し、左右の手を入れ替えて逆方向も同様に行う。
2.手のささくれ。
「胃腸が弱った“脾虚”の状態。あっさり味の温かいスープなどで胃腸をいたわり、冷えから守りましょう」（田中さん）。
「指先の乾燥、消毒などによる刺激も要因に。根元からハサミで切ってこまめに保湿し、夜は保湿剤を塗った後に綿の手袋をして寝るのも効果的です」（いけがき皮膚科院長・生垣英之さん）
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