24/05/06 14:09:28.84 0sc6cPDP.net
5/5(日）：バーピー（1分20回、インタバル90秒×3セット）、
瞑想30分、一人喋り訓練20分、ウォーキング15分
5/6(月）：
筋トレ（腕立て100回、腹筋50回、チェアーディップ100回、スクワット50回）
瞑想30分、ウォーキング15分
午後からの目標：追加で瞑想30分行い1時間達成する、女性に再度メッセージを返信する
筋トレでスクワットを復活させた影響か、あるいは腹筋回数を増やした影響か
腹がかなりへこんできて、腹周りの筋肉もついてきたのでありがたい
またスーパーで安い牛肉を買って、牛丼を作って食したが
やはり美味でトリプトファンによるセロトニンの影響でだいぶ鬱が改善された
牛肉は精神安定剤として非常に有効なので、積極的に取り入れていきたい
そして瞑想30分追加、女性に再度メッセージ返信という午後タスクに全身全霊で取り組み
本日達成していきたい