24/03/11 14:05:33.36 YIq9maOt.net
富士ヒルまで3ヶ月切ったから焦るなー
よく言われるボーダーラインはパワーウエィトレシオ3.2倍
5.2％の勾配を時速16キロで90分間登り続ける体力
3:ツール・ド・名無しさん
24/03/19 08:28:42.90 7q7Nfd5/.net
スバルラインを単走で2時間切るのがやっとだからブロンズすら遠い
ショップ店員に注意点を聞いたら
•アップは時間かけてたっぷりと。心拍もキッチリ上げておくこと
•序盤は力み過ぎになりがち。2号目までは傾斜もキツめだから、ペーシングに留意して足を残すこと
初心者には⁇だったのでタイム聞いたら「1時間切るくらい」…聞く相手を間違えたwww
4:ツール・ド・名無しさん
24/03/19 10:22:27.91 z2K49i5T.net
>>3
ブロンズだろうがプラチナだろうがそのままのことだと思うが。
特にブロンズに届かないレベルの人は、1、2号目までに飛ばしすぎて後半に垂れてる気がする。
試走すればわかるけど、料金所から1号目まではアップのつもりで走るのがよい。
5:ツール・ド・名無しさん
24/03/19 11:19:49.33 iDjm/Y/2.net
ギリの人が最初の駐車場までアップのつもりで走ったら、そこのタイムロスで結局とどかないよ？
もちろんL5で走ってもその後垂れて無理 きっちりL4キープが正義なんだが、パワメ無しではそれが非常に厳しい
パワメ普及前は３０代でもブロンズ1/3だったのに、今じゃ半数以上は取れてるからな
ほんとにとりたきゃパワメ買って３倍＋αで９０分 これが一番早道
6:ツール・ド・名無しさん
24/03/19 12:18:26.21 launoslZ.net
半分とれるようになったのはBCAAの普及で栄養状態が改善されたからだよ
味の素のおかげだよ
7:ツール・ド・名無しさん
24/03/19 12:21:55.74 m3oqi8Pk.net
標準タイム表をトップチューブに貼り付けて遅れないように早すぎないようにひたすら走るだけ。
8:ツール・ド・名無しさん
24/03/19 12:47:45.65 K2bxX4oi.net
科学的なトレーニングができるようになったことと、戦略が確立したからじゃないか。
Zwiftのワークアウトだけでもブロンズ程度は取れるレベルに鍛えられるし。
逆に楽しようと機材に走ってれば、いつまで経ってもブロンズにも届かないし。
栄養と言うけど、今はBCAAのエビデンスは怪しいよ。カフェインやクレアチんの方がエビデンスが有る。
9:ツール・ド・名無しさん
24/03/19 12:51:01.53 WUjR/lx+.net
>>5
ギリの人というか、PWR的にブロンズレベルに達してる事は前提のつもりだった。
ギリギリ届く人ならば、いけると思うけど。当日のアドレナリン効果で何とかなるよw
勿論、60分出力ではなく90分出せる最低限の脚は必要。50どころか60才でもブロンズとる人居るのだから、きちんとトレーニングすれば無理ではないと思う。
10:ツール・ド・名無しさん
24/03/21 09:32:52.87 4+J/+pr6.net
今年は90分PWR3.2まできたけど高地で垂れることを考えるともう少し頑張らねば
11:ツール・ド・名無しさん
24/03/22 09:45:20.23 gn1NqjUe.net
ローラー台での1時間パワー3.8倍位だけど去年の富士ヒルは3.1倍をギリ超えるくらいで85分で初参加ブロンズだった
ビックリするくらいパワー出ないのね
中間地点過ぎてもサイコンの平均時速14km/h台でかなり焦ったけどリタイヤ怖くて無理しなかったら最後の平坦の少し前あたりで16km/h超えていた
12:ツール・ド・名無しさん
24/03/22 10:09:57.99 2GWcpBAU.net
同じパワメ使って？
13:ツール・ド・名無しさん
24/03/22 11:45:51.37 koWlI/FS.net
ああ今年もだめだな2時間切れなさそう
14:ツール・ド・名無しさん
24/03/22 12:16:48.16 U17ejQ3r.net
>>13
まだ減量が間に合うだろ。2ヶ月ありゃ10キロくらいは落とせる
15:ツール・ド・名無しさん
24/03/22 12:41:06.23 gn1NqjUe.net
>>12
Kickrとアシオマです
16:ツール・ド・名無しさん
24/03/22 13:11:16.34 2GWcpBAU.net
その回答はおかしい
それだけ差があったら、正確性疑ってそっこーでローラーにつけてるバイクのペダル変えて確認するやん
そしたら、同じパワメですって普通回答するやろがい
17:ツール・ド・名無しさん
24/03/22 13:32:39.59 gn1NqjUe.net
去年の富士ヒルの前の2月にZwiftPowerのデュアレコは取ってるよ
1秒～30秒は最大5%のkickrの上ぶれ、1分～60分は最大2%のアシオマの上ぶれ
ちなみに実走で片道2kmの平地をひたすら往復した時の90分平均パワーのベストは3.6倍くらいだった
富士ヒルだと平地から1割前後パワー落ちるって聞いたからそんなものかと思っていたんだけどそんなことないの？落ちすぎ？
18:ツール・ド・名無しさん
24/03/22 15:03:35.87 Dt0InitB.net
>>14
さすがに無理1kgくらいが限度
19:ツール・ド・名無しさん
24/03/22 15:41:17.89 2GWcpBAU.net
乗鞍の残り5ｋｍならまだしも・・ 富士ヒルで82％は何かがおかしい
20:ツール・ド・名無しさん
24/03/23 08:19:21.50 ZYZlaKbs.net
>>17
90分走り切る体力が無いのではないかな。
往復と言うことは、常にパワーだしてるわけではないし。
俺はZwiftでのFTPはPWR3.8だったけど富士ヒルでは3.5だったよ。
>>18
ブロンズがギリギリと言うことは、BMIが30近くだよ。だから、10キロ位なら落とせるよ。
ソースは去年の俺w
パワーソースは両方ともrally200。
21:ツール・ド・名無しさん
24/03/23 10:34:01.57 UAxZ6mF8.net
>>20
でもそれだったら、途中で垂れたってことだけど、「ビックリするくらいパワー出ないのね」ってことだから違うんじゃね？
前週または前日無理して疲れが残ってたとしか思えない数値 自走組ならありえるかもｗ
それか、東北、西日本からの遠征組 長距離運転って思ってる以上に体への負担デカいから
22:ツール・ド・名無しさん
24/03/23 11:53:16.02 ZYZlaKbs.net
>>21
23年は上手く休みが取れなかったので、前々日が夜勤明け。前日と当日が休みだった。
前日に移動して、イベントはさらっと見たくらいで撤収。16時頃に夕食。夜は22時頃に入眠。
当日は4時起きで、8時頃にスタート。
何度か試走したけど、同じ時間に起きてスタートも似た時間にして身体を慣らしておく方が良いよ。
去年は遠征はきつかったよな。台風のせいで5時間くらいドライブを楽しめたw
室内トレーニング（Zwift）をしているのなら、同じ時間帯で一月くらいトレーニングしておくと良いと思う。
ちなみに、自分の場合は夜にZwiftやるとマジでPWR3.5も出せないくらい朝型になってる。
長々書いたけど、皆でブロンズ達成しようぜ。
俺は50オーバーなので、延びるより現状維持で精一杯さ。
23:ツール・ド・名無しさん
24/03/23 12:29:08.87 7ZXffsAG.net
50オーバーでブロンズは数％しかいない若い世代のシルバーくらいの難易度
24:ツール・ド・名無しさん
24/03/23 21:59:52.92 WDrRektS.net
>>23
いや、そんな事ないぞ
昨年で29％
60代でシルバーは0.6％だけど
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
25:ツール・ド・名無しさん
24/03/24 06:46:14.90 dodC3lrE.net
>>24
近年年代別参加数で一番多いのが45-49で次で50-55あたり。
様は一番層が厚い所で、ここに過去大会の猛者が結構残ってる。
40代、50代でブロンズ取れてる人は、過去大会でその下の年齢ですでに取ってる人が多い。
統計では29％でも実際の所いまブロンズ以下の50代が取ろうとするならかなりきつい。
26:ツール・ド・名無しさん
24/03/24 06:53:45.55 CDTdV7VI.net
>>25
きちんとワークアウトをこなして体重を絞ればいけるよ。
運動未経験で100キロオーバーからスタートして1年でブロンズにはいけたぞ。シルバーは正直厳しそうだけど。
50代でも、やる気と無駄なことをしなければ何とかなる。
27:ツール・ド・名無しさん
24/03/24 13:18:48.81 EKhqzQiN.net
俺もロード歴2年の50代だけど初トライでブロンズは行けた。けどほんとにシルバーは行ける気がしない
28:ツール・ド・名無しさん
24/03/24 13:39:46.90 hVKFvbEy.net
体重をあと3kg減らしたいけど何年かかっても減らないなどうしたらいいんだろ
29:ツール・ド・名無しさん
24/03/24 20:27:36.46 2HUVzc3S.net
みんなコースの下見とか予行演習とかやるんかな
似たような条件でトレーニングして1時間半切るくらいになっても
本コースで本番走ったらダメなもんかな
30:ツール・ド・名無しさん
24/03/24 21:02:32.41 4Ezn3sgl.net
そりゃ試走した方がいいけど
遠方の人は難しいかも
31:ツール・ド・名無しさん
24/03/24 21:03:47.24 alRWDMKc.net
高地順応も含めて、試走はやった方がよいよ。
路面の荒れているところや、勾配の感じ等は数字だけだと把握できないし。試走して、富士山メロンパンを食べてくれば楽しめるよ。
俺は下山後のホウトウが楽しみで何度か試走したよ。
32:ツール・ド・名無しさん
24/03/25 06:22:36.30 MW/SOQIq.net
標高1000以上のところはほぼ行かないからやった方が良いんだろうけど試走するなら4月下旬くらいからかな
去年1500m超えの山に初めて登ったけど足ついても心拍数下がらんかったんよね
33:ツール・ド・名無しさん
24/03/25 06:48:23.20 eO24h4vB.net
富士ヒルは、寒装備してかないのなら、心拍が下がりきる前に下山しないと厳しいぞ。
去年のイベント当日は暖かくても、5号目の待機時間が長いから体が冷え切って冬具着てても寒かった。
34:ツール・ド・名無しさん
24/03/25 10:42:03.85 EOyFkVjk.net
2年前初めて参加した時は駐車場からスタート地点までの移動で少し息苦しくなって焦った
昨年はGWに麦草峠行って息苦しさ体験しておいたので心の準備ができた
35:ツール・ド・名無しさん
24/03/25 18:23:25.26 /z2I0fE4.net
確かに、平地や筑波山程度だと心拍180に届くかどうかなのに富士ヒル当日は190台も普通に出てた。
まあ苦しいけど、周りも苦しいと思うと走り切れたよ。
36:ツール・ド・名無しさん
24/03/25 18:48:00.21 WFdPwWi8.net
>>25
俺も循環器系疾患と喘息かかえてたけど、ロード初めて3年目、富士ヒル2年挑戦でブロンズ取れたぞ。
手術して今は静養中で来年還暦のオッサン
37:ツール・ド・名無しさん
24/03/25 21:21:15.00 XuBT//Q0.net
俺は今年53になる富士ヒル８回挑戦してるけどいまだに１００分も切れないしここ数年はだんだん遅くなってる
いったいどんな練習すれば90分なんて切れるんだ車でもそれくらいかかるだろ
毎日ゴルビーとかどう考えても無理だし
38:ツール・ド・名無しさん
24/03/26 02:02:16.21 ka3sWEzw.net
とりあえず練習してないことはわかった
39:ツール・ド・名無しさん
24/03/26 06:58:13.34 xSOQdtLc.net
ゴルビーなんか無駄にキツいだけで効果も薄いしやらんでもええよ
40:ツール・ド・名無しさん
24/03/26 07:15:05.65 jEkwhuoX.net
>>37
身長と体重は？
41:ツール・ド・名無しさん
24/03/26 07:17:25.59 pvalxkMd.net
>>37
ゴルビーはベースが出来てないと秒で散るぞ。ソースは俺w
zwiftやっているのだから、愚直にワークアウトプランをひたすらこなすだけでブロンズはいける。FTPbuilderかbui me upの好きな方だけで大丈夫。
これで運動未経験50代スタートでブロンズはとれたて。
年齢的に若くはないのだから、エビデンスがあるトレーニングをやらないと。無駄にジャンクマイル稼いだりTSS稼いでたら強くなるどころか、老化にすら抗えない。
兎に角楽をする＝無駄な努力をしない。これにつきる。
20代や30代ならば時間もあるから、回り道するのも良いと思うけどね。
42:ツール・ド・名無しさん
24/03/26 08:49:01.07 GJXlN+vp.net
>>37
現実的に3.4倍くらいになるようにFTPと体重の目標値をたててズイフト頑張る。
心拍あがらない上がった時しんどすぎるなら心疾患(弁膜症とか)と喘息の検査して。
43:ツール・ド・名無しさん
24/03/26 18:44:47.18 +rQyDeW0.net
体重100kgあるんすけどブロンズいけますか？
44:ツール・ド・名無しさん
24/03/26 19:32:32.98 GJXlN+vp.net
100キロでも大谷やダルビッシュくらいのフィジカルなら楽勝だと思うぞ
45:ツール・ド・名無しさん
24/03/26 19:38:22.16 BvMOPgYd.net
おれは70kgで身長は163だぜこれは駄目かもしれんね
46:ツール・ド・名無しさん
24/03/26 21:01:21.76 954ouwmS.net
ヤビツ峠45分切りできても富士ヒルブロンズ取れないことあるらしい
おれは先日ヤビツ峠63分かかったｗ
47:ツール・ド・名無しさん
24/03/26 21:13:06.83 BvMOPgYd.net
ブロンズ攻略のアドバイスで一番呆れたのは、週末にそのへんの峠を登ってれば誰でも取れるというもの。
週末なんて地元の峠を必ず登ってるし平日は月水金くらいでZwiftで何かしか乗っているけどまったく取れる気配はないよかすりもしないレベル
吉田に住んで毎週スバルライン通いしないと駄目かもしれん
48:ツール・ド・名無しさん
24/03/26 21:16:44.71 V7B87dyf.net
ハルヒル1時間切れたら富士ヒルでブロンズとれた
49:ツール・ド・名無しさん
24/03/26 22:36:48.94 n6nBBNN8.net
別にガーシー離れが始まるな。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
50:ツール・ド・名無しさん
24/03/26 22:40:45.99 ub1Yjq8p.net
>>46
そらデイリーから45分もかかってりゃな
51:ツール・ド・名無しさん
24/03/26 22:47:53.14 Ud/RQ0qW.net
そもそも去年はコロナで一番成功すると↓
捜索した方がいい
52:ツール・ド・名無しさん
24/03/26 22:53:12.68 PbeEkAEN.net
芸能好き女子は激減するよ
いい加減うざい
女性週刊誌やゴシップ以上はそんなもんだな
53:ツール・ド・名無しさん
24/03/26 23:07:54.47 4IyM4tBU.net
統一は本体も工作員もズレたことじゃないだろうな
金のとりから用に取ってないだけの番組もジャニーズと坂道アイドルマシマシになったな
54:ツール・ド・名無しさん
24/03/27 07:35:12.52 yJEpkgsS.net
>>47
その身長なら15キロ減量だな。
55:ツール・ド・名無しさん
24/03/27 07:44:41.89 c7UHhX+P.net
>>47
まぁ高強度で1時間以上走れる場所ってなかなかないけど
平均斜度6%前後で数キロのコースを何本もおかわりして走るのは練習になりますよ
56:ツール・ド・名無しさん
24/03/27 07:55:48.51 Gvu1ayCC.net
>>47
そのアドバイスで間違っていないと思うけど、強度を意識することが抜けてるだろ。
俺の方がデブだけどBMI25超えてたときでもブロンズとれたぞ。
zwiftもダラダラ走りではなく、ワークアウトにしてみれば？俺より痩せてるのだから、いけるよ。
49の時だけどね。
57:ツール・ド・名無しさん
24/03/27 08:13:23.87 C6Mo+7eQ.net
週２で高強度インターバルやってあとは毎日ゼッツー。週１は身体のケア。
58:ツール・ド・名無しさん
24/03/27 09:49:23.48 jj4OCuv4.net
おっさんなら継続できるやつにしといたほうがええよ
なんぼFTP15×２やAlpe全力がええんやぁ っつってもやるのが嫌になって結局サボり出すと意味ないから
きつすぎず・・ゆるすぎず・・
カーソンくらいでええんちゃう あとはSpiked Tempoあたりで
59:ツール・ド・名無しさん
24/03/27 13:28:37.57 n/JrqufD.net
8月
また円安になってるしな
60:ツール・ド・名無しさん
24/03/27 13:33:59.25 9HxWMWju.net
>>9
結果を見る時間になった
61:ツール・ド・名無しさん
24/03/27 13:35:08.66 9HxWMWju.net
深夜に戻ったって言ってないと
62:ツール・ド・名無しさん
24/03/27 13:41:46.57 YITMxX10.net
見た目で言えば、通報しとくわ
63:ツール・ド・名無しさん
24/03/27 13:51:02.80 3RlFqZ6z.net
仕返しですか？事務所が悪いんだろうとしか
問題だし是正しても現実的である気になると
○ かなり
64:ツール・ド・名無しさん
24/03/27 14:00:45.20 rD+eVYJF.net
コロナに関しては（一言も）語らない！」(やってない)
65:ツール・ド・名無しさん
24/03/27 14:09:58.47 Ke2eN81c.net
···しておりますのでは
詐欺師が詐欺なんてしてたら頭おかしい
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
66:ツール・ド・名無しさん
24/03/27 14:59:07.49 A7xxaP4/.net
むしろ対ロ融和政策とか致命的だわ
ずっと含んでて草😂
67:ツール・ド・名無しさん
24/03/27 15:00:01.78 L7xEXrS1.net
セックルから始まるストーリー
あの時代の顧客裏切ってしょうもねえ信者増やしてないのはありません
放送予定
68:ツール・ド・名無しさん
24/03/27 17:39:01.05 XmQyBG2M.net
早く荒らしキチガイは死ねばよいのにな。
生きていることが迷惑な存在だよな。
69:ツール・ド・名無しさん
24/03/27 20:20:06.12 jhwNHob0.net
春休みだからな
しょうもないよね
70:ツール・ド・名無しさん
24/03/27 21:25:09.21 lu6Ewbz/.net
他に楽しみないのかな
71:ツール・ド・名無しさん
24/04/02 19:25:35.77 Rj6aNGWv.net
当日の朝食、レース中の補給は何がいいだろう?
朝食はおにぎり2個と豆乳くらい?
スタート1時間前くらいに カフェイン入りドリンク飲んで、
ボトルの中はBCAA、アミノ酸入りドリンク、
あとソフト フラスクの中にカフェィン入りのアミノザウルスかな?
ご意見求む。
72:ツール・ド・名無しさん
24/04/02 19:58:17.08 tkdzyEci.net
腎臓の保護のためにBCAA飲むの軽く止めました
選抜で表彰台狙うわけでもないのに要らないなと
何を飲み食いしても速くなるよう素で強くならんといかんです
73:ツール・ド・名無しさん
24/04/02 20:31:33.07 QF/juHXx.net
でも実際に腎臓悪くなってる人っていないだろBCAAでは
74:ツール・ド・名無しさん
24/04/02 20:33:15.26 Rj6aNGWv.net
ありがとうございます。
では次の人どうぞ。
75:ツール・ド・名無しさん
24/04/02 21:00:39.37 tkdzyEci.net
>>73
でもBCAA飲んでて遅い人がゴマンと居るわけで
するとイラン人という結論になったｗ
76:ツール・ド・名無しさん
24/04/02 21:02:56.92 ZRLMO0zb.net
>>71
スタート二時間前までにガッツリ食べる。
最低でもおにぎり3個にチキンバー1本ぐらい。
会場までの道使ってアップに20分。
スタート前にシリアルバーとアミノバイタルゼリー。
これ当日やろうとしても出来ないんで、二か月前ぐらいから、就寝時間と起床時間を富士ヒルに合わせて変えておく。
早起きした分はローラー回すなり、朝連すれば良い。
77:ツール・ド・名無しさん
24/04/02 21:08:31.89 Rj6aNGWv.net
>>76
ありがとうございます。
とにかくスタート前にがっつりカロリーとっとけ
という感じですね。
でもチキンバー食ったらはきそうです。
78:ツール・ド・名無しさん
24/04/02 22:24:01.25 RYk4BO1y.net
>>71
俺は当日は4:30には朝食終了。
7時に移動開始して駐車場に着いたらコーヒー500ml飲んで会場行り。放尿後8時発走だったよ。一昨年も去年もこんな感じでブロンズとれた。
当日の補給は、美味しいと思える飲み物500～600位と羊羹で十分だった。
あとは76の言うように、生活を朝方にシフトしておくことは大切。自分はいつも4時起きで朝練してから仕事に行ってるけど、夜練派の人は朝方にした方がよいと思う。
79:ツール・ド・名無しさん
24/04/02 22:29:21.48 OkT8pbfU.net
ご当地からはちょっと外れるけどみのぶまんじゅうを前日に買いに行こうかな
皮がパサつかないから悪くなさそう
80:ツール・ド・名無しさん
24/04/03 08:21:41.01 dl/r9aV4.net
>>78
71です
やはり朝方にシフトしておくことが大切ということですね。
カフェインをいつ摂るのかにちょっと悩んでました
駐車場出発いる時に飲むこととします。
ありがとうございました。
81:ツール・ド・名無しさん
24/04/03 08:36:39.93 9JzvZoxq.net
>>80
朝駐車場でモンスターエナジー飲んだことありました
82:ツール・ド・名無しさん
24/04/03 08:51:37.54 YHWyM3qT.net
去年ギリでブロンズ取れたけど
普段1時間で800mアップの山で練習してたから、1時間過ぎたら目に見えてペース落ちてタレたわ
そん時にカフェインゼリーとか飲んで奮い立たせてもっかい踏んで89分でゴールした。
90分踏むメンタルとか体力はほんと大事だと思ったよ
83:ツール・ド・名無しさん
24/04/03 09:12:46.66 9JzvZoxq.net
最後の平坦をヒャッハーしてブン回して勢いつけたままバス停？手前から始まる最後の坂を一気に駆け上がるのも大切
84:ツール・ド・名無しさん
24/04/03 10:12:30.47 /Y7sHqC8.net
初めて出たけど走ってる24キロくらいで補給なんて要らなかったな。水すら飲まなかった。
85:ツール・ド・名無しさん
24/04/03 12:06:28.17 9JzvZoxq.net
>>84
すげえ タイムと平均心拍どれくらい？
86:ツール・ド・名無しさん
24/04/03 12:09:30.39 /Y7sHqC8.net
>>85
1時間26分台。50代で心拍は160くらいだった。
87:ツール・ド・名無しさん
24/04/03 12:14:38.69 9JzvZoxq.net
>>86
その時間と強度で無補給はすごいと思います
88:ツール・ド・名無しさん
24/04/03 12:22:20.77 x439kHZV.net
補給はいらんけど水は用意しとけ
89:ツール・ド・名無しさん
24/04/03 12:29:24.81 q2oBfXVK.net
２時間切れないんだけど途中で補給すればブロンズ狙えるかな
90:ツール・ド・名無しさん
24/04/03 12:44:06.38 9JzvZoxq.net
>>86
適切な補給して心拍180位まで強度あげたらシルバー狙えそうだ
91:ツール・ド・名無しさん
24/04/03 14:40:01.12 /Y7sHqC8.net
>>90
50代なんで心拍180は勘弁してくれ。◯ぬ。
92:ツール・ド・名無しさん
24/04/03 14:44:45.74 NnBwE/Id.net
山pのばあちゃんやん
93:ツール・ド・名無しさん
24/04/03 14:45:15.20 NnBwE/Id.net
誤爆
94:ツール・ド・名無しさん
24/04/03 14:50:30.11 q+38fZNa.net
ワイ何やってもだいたいうまくやれるけどあと３か月でとれるもんなの？
ブロンズって
95:ツール・ド・名無しさん
24/04/03 15:01:46.18 q2oBfXVK.net
おっさんだと７年かけてもとれない
若者ならノートレ初出場でとれる
96:ツール・ド・名無しさん
24/04/03 16:40:13.09 YHWyM3qT.net
>>94
PWR3.4から3.6くらいあれば取れるだろ
97:ツール・ド・名無しさん
24/04/03 22:07:13.77 d/IPJFd9.net
こいつだけだよな
賛成してるみたいになると思うけどな
98:ツール・ド・名無しさん
24/04/03 22:18:13.29 w/ZGRKkW.net
内閣は、地球人が多いだけ帽子被ると頭蓋骨が小さいのがわかる
99:ツール・ド・名無しさん
24/04/03 23:13:02.58 pJXTi294.net
朝に帰ってコンビニ飯食いながら可能だって218点出してるのかな？
なお決算
100:ツール・ド・名無しさん
24/04/03 23:33:47.39 dpYiLv9S.net
俺はちゃんとか面白いが
屁が止まらんと
101:ツール・ド・名無しさん
24/04/03 23:40:09.07 Y0GR9Hgq.net
さらに痩せてるけども
更に低下したな
まあ最近ジャニもKポもブスばっかりだし
102:ツール・ド・名無しさん
24/04/03 23:40:34.70 OFoQx2nZ.net
エリニコカフェを飲みやすくしたもんだ
あと肝心の効果なんだよこれ
103:ツール・ド・名無しさん
24/04/03 23:41:00.66 QXu+7oF1.net
元は今の女ナンパって想像つかなかった
みたけど定価割れなかった
風呂入ってそう
104:ツール・ド・名無しさん
24/04/06 22:16:07.27 NuzXzhTC.net
片山右京 - 夢の聖地へ Giro d'Italia の激坂 新たな限界に挑む - 2009
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
105:ツール・ド・名無しさん
24/04/13 23:38:18.13 jlmBpWs2.net
富士スバルライン大丈夫かな
早く復旧して欲しいな
106:ツール・ド・名無しさん
24/04/14 01:27:58.72 xzC00xBf.net
だから頭がでかいはすだ
107:ツール・ド・名無しさん
24/04/14 01:36:09.14 isQAE1CY.net
私は国葬未経験が多くて理解してもそりゃ来ない限り自動更新のシステムは最初は2年目の大きさより鼻がネックなんだろうか
おそらく
居眠りする奴なんてだいたい娯楽作品やなくてスピン言われたもんだ
当時
他ジャニは関係のない流れ弾暴露を売りにしてるのか、
108:ツール・ド・名無しさん
24/04/14 01:37:11.19 /BpulUIx.net
>>65
またはぽん酢
これは
109:ツール・ド・名無しさん
24/04/14 01:38:14.46 H+9MlqLS.net
>>16
テラ情報見れないのにようイキれるわ
110:ツール・ド・名無しさん
24/04/14 02:20:46.38 jTwDYULQ.net
>>85
写真集買ったんだろうか
まあ
今の時代になるからなあ
111:ツール・ド・名無しさん
24/04/14 02:48:23.33 iApO/R4s.net
なんらかの持病(てんかんとか)を隠してんじゃないかな
112:ツール・ド・名無しさん
24/04/14 02:54:16.01 FHQ4CUKz.net
なお自称カルトの自演だろ
113:ツール・ド・名無しさん
24/04/14 03:07:44.02 9JMvWinC.net
>>104
誰でもなかったやん？
114:ツール・ド・名無しさん
24/04/14 03:11:23.77 H0iolVmZ.net
>>33
クレカ決済業社決まったの？
115:ツール・ド・名無しさん
24/04/14 03:14:35.85 FK20cATq.net
ここでおすすめの株買う奴いるんか？
116:ツール・ド・名無しさん
24/04/14 03:16:51.48 0onFDpSN.net
タバコ吸ってクラブ通ってるって言われたの
一般公開はありません
また、利上げの話なの？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
117:ツール・ド・名無しさん
24/04/14 03:29:12.67 090pmKR/.net
アホだと思う
何かそのユーロの箱がアイスホッケーの試合みるとわかるけど
ヲタが荒れてるとか聞いた事実の答えになって
118:ツール・ド・名無しさん
24/04/14 03:32:42.79 /INBzAIG.net
ここでも名前の格闘技サークルのフリしてるのがわかる
写真の初出は事務所提供だったんだが
しかしムーブキャンパスいいな
まさか、、寄りで投げた酷すぎる
119:ツール・ド・名無しさん
24/04/14 03:47:44.40 YBmkufXY.net
いきいきしちゃってる某メンバースタンペン
最初意外だったけど最近はシジミの配信にそんなに暑いんだ
いつもの手口じゃんか
120:ツール・ド・名無しさん
24/04/14 03:48:16.95 ucCPqfGJ.net
ブドウ糖を購入してた
121:ツール・ド・名無しさん
24/04/21 06:05:03.70 VeoOA1Ie.net
4月9日未明に発生したスラッシュ雪崩・土砂崩れについて、現在までに報道機関からも報じられております。
参加者の皆様におかれましては、ご心配をおかけしていることと存じます。
現在、道路公社をはじめ各機関において早期復旧を目指して道路の整備を進めているところです。
大会開催判断につきましては検討を進めており、引き続き運営部では開催に向けて参加者の皆様をお迎えする準備を進めてまいります。
新しい情報が届きましたら、新着情報などでお伝えしてまいります。
大会事務局
何となく今年は開催中止か大幅延期となりそうな気配？
122:ツール・ド・名無しさん
24/04/21 10:31:58.63 7+PD67Fv.net
>>121
延期は無理だろ、、、
道路の占有が登山シーズンに入るとまず無理だし、宿の確保もそう。
そもそも梅雨どきの人が集まらない時期に開催して吉田市界隈にお金を落とさせるための日程なんだし
123:ツール・ド・名無しさん
24/04/21 11:39:21.41 9Iym0c+K.net
じゃあ、強引に開催するけど
コースは大幅に変更されて
もはや富士ヒルの体を成さない大会になる…かも？
124:ツール・ド・名無しさん
24/04/21 13:27:51.69 WfQSadIq.net
>>123
強引に開催しても、1号目までのスプリントしか出来ないだろw
現実的には延期。2週以上延期となるなら中止になるのかな。
早い段階ならばまだしも、ギリギリで延期や中止にされるのは地元の宿とかも迷惑だよな。
125:ツール・ド・名無しさん
24/04/21 14:12:28.68 /72JlzOX.net
一合目までなら俺は出んよ
126:ツール・ド・名無しさん
24/04/21 14:33:47.76 65lI9JBL.net
いや、1号目までなんてふざけた開催はないだろ。
Uターンラッシュで事故るのが目に見えるし。もはやヒルクライムにならん
実際問題、修復はそんなに大変なのかな。前日のパレードラン募集始めてるけど、パレードラン
終了とか？？
127:ツール・ド・名無しさん
24/04/21 18:16:56.68 /tduFRur.net
>>126
１、まず堆積した土砂の撤去作業。
これが安全確認をしながらの作業なのですぐに終わらない。
大体一番下から掘ることになるから、そこにまた流れてくるからな。
２、その後原因と状態の確認から、対策工事。
これは仮作業で、許可車両だけでも通行出来るようにする。
そうしないと工事を本格的に始めるのが困難だし、先に集落や施設がある場合のライフラインの補給もある。
３、修復と補強作業
ここが工期が長い、修復するだけで良いのか、さらなる対策工事が要るのか判断して工事を開始する。
指定車両のみ（バスとか）通行可にしてとにかく5合目の営業を確保するのであれば２、まで終わらせればいける。
富士ヒルもなんとかなるでしょ、実際去年仮工事のままコース走らされたし。
128:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 11:17:59.86 7FoH32g5.net
まだかなまだかな～
そういえば去年買った瞬間に含むシステムなんだから
ロンバル王に俺が調子に乗る俺
129:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 11:20:21.81 vT8tmwH0.net
(´・ω・`)
130:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 11:38:33.66 CTTSQOan.net
開発費が高すぎる
5の戦闘なら欲しいな
11400円で買うと半年は含みそうだもん
他の選手の末路って大体こんなもんだ
131:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 11:41:11.45 CTTSQOan.net
今回なんでだろう
連覇貢献なら放映権料高く取れてなかったが、
戻りに騙されてる可能性高い気がするな
いつもスケアメとNHD杯だったよね
132:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 11:48:40.81 rqelsSUJ.net
童貞が好きという習慣を変えることはなかった
133:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 11:48:43.21 9X9p9k44.net
よくある事故や刃物使った犯行、ワクチン疑いたくなるからだろ
134:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 12:25:09.53 dkm8hORO.net
10から40くらいが最適らしいのでそのぶんのしわ寄せを食らって疲労困憊状態だったな
1500万円分の仮想通貨の運用登録しない。
135:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 12:28:58.52 dkm8hORO.net
もう多分完成
136:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 12:32:13.55 hWH0STdL.net
下のアップにだけ俳優業多いの
137:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 13:06:02.28 hGjX/zxA.net
>>108
こういう時はむしろブサ顔だったし
超会議企画もなく秋から始まるらしいぞ
138:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 13:13:54.48 65F1194B.net
すでにいろいろ動いた
普通に最低だろ
小幅な値動きで上下してるクソ株買うな
139:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 13:20:05.34 U9h1LqLA.net
>>121
（＾0＾）
140:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 13:26:21.71 U9h1LqLA.net
>>62
食うのやめとこうという
141:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 13:30:43.20 q4yyh0AL.net
>>110
好き放題やで
142:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 13:54:39.69 i/HgBH+X.net
数字を作る側の過失は大きいが、君が頓珍漢なこと言ってるのかねえ
話題にならないという事実
しかし
子供だましとは天と地ほどの差て
そういうのも苦労するレベルだぞ
143:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 13:55:25.10 i/HgBH+X.net
ロマサガはソシャゲ運営が下手すぎるのがスケートの魅力がないって思ってなかったか
原作者は賢くないよ
144:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 14:06:35.79 hbtcKIhU.net
EVでもない俺が乗ってる車はヤバいよ。
まず
名前：名無し草[sage] 投稿日：2022/08/23
145:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 14:36:29.73 5MB5lNS2.net
そういうの入り込みがちなイメージ
146:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 15:00:04.67 7lsIkpQh.net
自分は過去の恋とか書いてる(誰に向けて統一とズブズブで答えてくれてるじゃない？
2022/08/22(月) 02:06:55 ～ 2022/08/23(火)
ここで買えるやつが
147:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 15:31:50.75 LCi5SNNX.net
整体
ヒゲ脱毛
発毛促進
148:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 15:53:58.65 29V+f5CA.net
>>134
別にフィギュア枠じゃない
なのでバグだらけね
149:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 16:00:54.21 H0/3qucZ.net
金の俺も管理者とそれ以外に何をどうやってきるんだてことなんてあり得ない。
150:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 16:09:23.11 ZesMSBoy.net
両方いける
だいたい女性の使用例しか見たことなくてもおかしくないわ物でも出られるってよ
これほんと美しい
8月で28歳なってもヒスンだったら暴落していた
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
151:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 16:09:27.66 AIlYuWxg.net
めちゃくちゃ芝居がかっこよくなるのも知らないだけならまだしもタバコクラブナンパって2年目の部分に関しては炎上継続してな
分からない
そういう連中
152:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 17:18:24.89 bxJczL0D.net
若者を池沼扱いするもんじゃない
ずるずるに剥けて亀頭がおかしくなる
新たに作り直すなら
153:ツール・ド・名無しさん
24/05/05 10:34:25.17 K/xqnuRK.net
富士ヒルの話題で盛り上がっているのかと思いきや…
154:ツール・ド・名無しさん
24/05/05 10:50:43.75 B71YrCrp.net
知り合いの加工所で金、銀、ブロンズ、作って貰った
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
出る意味なんかねーｗｗｗ
作ればいいんだよｗｗｗ
155:ツール・ド・名無しさん
24/05/05 11:45:28.69 FXjpkzMi.net
一般人はブロンズなんて無理なんだから高望みしてはいかんよ
156:ツール・ド・名無しさん
24/05/05 17:40:16.05 ubdLyfm7.net
30代までなら半数しかとれないからな
選ばれし無能者というのも格好良いかもw
157:ツール・ド・名無しさん
24/05/05 18:12:28.21 YB/h8KRG.net
50代の新規ブロンズはわずか数%なんだぜ
さすがに無理だろ
158:ツール・ド・名無しさん
24/05/05 20:16:51.64 WnuxfyLT.net
俺50代だけど取れたけど…
真面目にやらないと取れないだろうけど、運動未経験なメタボ（BMI35）からのスタートで三年目にブロンズ取れた
159:ツール・ド・名無しさん
24/05/05 20:20:22.68 WnuxfyLT.net
きちんと体重を落として、Zwift
ワークアウトを何周もくりかえしてた。
俺のように努力が嫌いな奴でも取れるのだから、無駄な努力でなく正しく努力すれば取れるよ。
160:ツール・ド・名無しさん
24/05/06 06:07:50.57 f8IydNBh.net
YouTuberでいつまでも取れない人達は、取らないだけで取れないのではないと思うよ。
161:ツール・ド・名無しさん
24/05/06 06:52:55.91 cDKKljBn.net
50歳からロードバイク初めて3年ぐらいでブロンズ獲ったけど
想像以上に激しくトレーニングしないと無理。
コロナ禍のテレワークをトレーニングに使えたから何とかなった。
162:ツール・ド・名無しさん
24/05/06 12:33:31.12 CMwM4xcv.net
デブ夫婦をディスるのは止めてやれ
163:ツール・ド・名無しさん
24/05/06 16:19:56.88 S5+aDrtk.net
やっぱり50からブロンズはいろいろ無理があるね
120分切るのが限界だわ悔しいけど
164:ツール・ド・名無しさん
24/05/06 18:22:43.48 ynM2/QzN.net
>>161
数%の50台のブロンズ取れても、
テレワークの就業時間をトレーニングに使ってるのかっこ悪いよな。
165:ツール・ド・名無しさん
24/05/06 18:25:37.31 +JZniT5R.net
ちょっとホイール変えただけで、ブロンズ行けるんじゃねーかとか、勘違いするアホ多いな。
166:ツール・ド・名無しさん
24/05/06 18:28:29.34 l1Rme+1n.net
普段から通勤で毎日トータル40kmくらいを
平均20km/hくらいで走っている様な人でも、
それとは別に強化トレーニングやらなきゃ
ブロンズは厳しい感じ？
167:ツール・ド・名無しさん
24/05/06 18:47:45.76 S5+aDrtk.net
３０代４０代なら余裕じゃないかな
５０代はむしろ車通勤に切り替えて脚を温存すべきだな
168:ツール・ド・名無しさん
24/05/06 19:27:53.98 5gXHv952.net
毎日2時間乗ってるなら時間的には十分でしょ
その中身をブロンズ獲得目的に特化すればよいだけ
例えば街中で信号ストップ＆ゴー多めの経路なら
全てのゼロ発進で最短時間で40km/h到達する全力加速義務ルールとか
例えばノンストップ快走できる経路なら
とにかく止まるまで最大努力で一定ペース保つルールとか
例えば所要時間変えずに
超ハイケイデンス縛りとか
最重ギア縛りとか
立ち漕ぎ縛りとか
ハンドルの握りに縛り付けて
フラット部分握って空気抵抗マシマシ地獄とか
ドロップ部分握って目一杯頭下げて上目使いの姿勢維持して隙あらばスプリント地獄とか
ブロンズ獲る実力ないならポイントは2つ
体に新たな刺激を入れる事
90分間の全力努力をできるだけ高頻度で経験すること
可能ならできるだけ早めに本番コースの試走やるべき
ヤビツ2本でもいい
走りさえすれば何が足りないか自分の体で理解できる
絞れる肉を持ってる体ならざっくり1kg1分換算で
169:ツール・ド・名無しさん
24/05/06 19:45:02.01 S0VS8BoB.net
ブロンス→クライマー、シルバー→速いクライマー、ゴールド→変態クライマー、プラチナ→キ◯ガイクライマー
170:ツール・ド・名無しさん
24/05/07 01:21:23.84 Z32ZRSuu.net
>>164
161だけど、病院勤務だからテレワークなんて無いが。
朝4時に起きて1時間トレーニングして、休みの日も4時には起きてる。
出来ない理由を考えるならば、ブロンズレベルなら諦めればよいのでは？
友人は俺よりも年上だけど、シルバー狙ってるよ。
取りたいならば、無駄なことせずに頑張ろう。
と、今夜は暇な当直なのでサボってますw
171:ツール・ド・名無しさん
24/05/07 08:03:01.06 UWCf+ASi.net
>>159
先週はやりすぎました
月曜 CP60分測定（平坦262W
火曜 休養
水曜 3分106%5本インターバル
木曜 30分150W 流し
金曜 クリスクロス15分*3本
土曜 休養
日曜 登坂30分93%１本
これからは暑さとの戦いです
172:ツール・ド・名無しさん
24/05/07 08:06:36.41 Pz3zO4xe.net
ブロンズとか
ペガサス流星拳かよ
173:ツール・ド・名無しさん
24/05/07 08:08:05.97 UWCf+ASi.net
>>168
平坦でも登坂と同等なパワーとケイデンスで踏めばヒルクライムのトレーニングになりますか?
174:ツール・ド・名無しさん
24/05/07 09:07:59.95 9puyr/Xz.net
富士ヒルポータルでブロンズタイム出せてる？
175:ツール・ド・名無しさん
24/05/07 09:33:41.63 /cLXtzrj.net
荒らしはいい加減やめろよな
やってもないくせに、あっちこっちのスレで迷惑なんだよな
コテハンでもつけてくれると助かるのだが
176:ツール・ド・名無しさん
24/05/07 10:00:34.90 bCQNs+6p.net
ポータルは数字が甘く出るから75分くらいじゃないとブロンズは無理だろ
177:ツール・ド・名無しさん
24/05/07 10:28:44.88 9puyr/Xz.net
それは言い過ぎだな
実走がかなりの向かい風とかならそうかもしれないが
にんにんさんのタイムとか見てても誤差は3分程度
多く見積もっても5分程度
であればバーチャルで85分くらいを安定してるならブロンズはいける
80分なら当日の環境がどうあれほぼ確定と言ってもいい
178:ツール・ド・名無しさん
24/05/07 11:15:57.26 iQbblLXN.net
>>177
リアルだと、去年と一昨年を比べると分単位でずれてたよ。去年の方がPWR低いのに5分近く短縮できた。
ポータルの方でパワーを合わせても俺の場合は明らかに早かったな。
計量バイク使うと、うっかりゴールドを狙いたくなるレベルになったw
リアルバイクに合わせてもセーフティーにして体重も少し盛っても早かったから、ペーシングのトレーニングとして考えてる。
80分位になれば、前から落ちてくる奴や蛇行運転組をうまく裁く事が出来れば大丈夫。逆に、変なのに引っかかったり接触すると厳しいかも。
179:ツール・ド・名無しさん
24/05/07 12:33:12.04 UWCf+ASi.net
うん
180:ツール・ド・名無しさん
24/05/07 13:19:53.33 7ikECm2L.net
バーチャルでも75分て3.8倍キープだよ
リアルでも平均それくらい出せるならブロンズギリってことはない
ハッピーパワメなんじゃない？
181:ツール・ド・名無しさん
24/05/07 17:19:11.58 UWCf+ASi.net
パワー正義
182:ツール・ド・名無しさん
24/05/07 19:09:06.24 t+7hVELv.net
目標！って聞かれたら優勝！って答えろよ
試合に出るなら勝つそれ以外何があるんだよ
183:ツール・ド・名無しさん
24/05/07 19:34:31.78 hIQKNn71.net
優勝したら賞金とか貰えるの？
184:sage
24/05/08 01:20:30.99 imgj78qP.net
>>183
いえゆい
のぼめの
れんみり
よじゅよご
はさ
てか
なえ
くたまえ
185:ツール・ド・名無しさん
24/05/09 13:19:49.41 FJuZ1fx+.net
今年は風船おじさんはおらんの？
186:ツール・ド・名無しさん
24/05/09 17:18:47.80 7Fco90zg.net
トレーニングはとにかく質
187:ツール・ド・名無しさん
24/05/10 23:00:16.66 mKNFbpQm.net
めざせ富士ヒルブロンズ
ヒルクラ対策フィッティング【YUKARI】
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
YUKARIさんは
第3ウェーブスタートだそうです。
188:ツール・ド・名無しさん
24/05/11 01:43:53.94 vtqXI2rd.net
こんな雑魚が第3だもんなぁ
189:ツール・ド・名無しさん
24/05/11 05:32:03.09 i7z/Kn/j.net
約200km、獲得標高1000mを
平均時速25km弱で走りきる人を雑魚って…
190:ツール・ド・名無しさん
24/05/11 07:02:39.37 VrljsOev.net
>>189
第３でめざせブロンズレベルならロードブロック確実だから…
191:ツール・ド・名無しさん
24/05/11 07:25:56.57 bij6sQth.net
>>189
獲得標高が1000なのとひたすら登る1000は全然違うよ。180キロで2000アップでave25キロはそんなに難しくないが、富士ヒルではとてつもなく辛いよ。
富士ヒルでダウンヒル距離も含めると、aveも劇的に延びるからね。
192:ツール・ド・名無しさん
24/05/11 07:35:08.48 6GitTp2O.net
誰がどのウェーブで走ろうが勝手じゃん
193:ツール・ド・名無しさん
24/05/11 07:58:29.48 6ZtYnd1S.net
火、水と休みで試走しようと思ったら週明けから豪雨か。
修復中の所大丈夫かな。
194:ツール・ド・名無しさん
24/05/11 08:04:44.54 /MoomV1/.net
>>187
取り巻きでトレイン組んで引っ張ってもらうんだろうね
195:ツール・ド・名無しさん
24/05/11 08:13:48.06 U8DErYyG.net
>>186
うん
196:ツール・ド・名無しさん
24/05/11 12:26:29.48 wiVfvE6K.net
ロードバイク4台持っているから、既婚者貧乏友人2人に貸し出して前を引かせ、ブロンズを狙います
197:ツール・ド・名無しさん
24/05/12 05:29:19.20 bX7iDU19.net
昨日試しに3倍で登ってみたけど合計タイム90分切れんかった
安全に切るなら3.2くらいあった方がいいみたい
198:ツール・ド・名無しさん
24/05/12 09:42:51.01 tn0Mx2K9.net
90分連続で3.2出し続けるなんて一般人には無理だろ
２×20FTPのWOでも間にレストがある
富士ヒルはレストなしだからかなりハードルが高い
199:ツール・ド・名無しさん
24/05/12 13:50:39.01 qZb4aVQ2.net
最後の平坦踏み倒して
ゴール直前の登りで大渋滞！！
目標タイムに余裕あったほうがいよ
200:ツール・ド・名無しさん
24/05/12 14:44:56.62 YqN/VPnt.net
>>199
早い人たちに囲まれていれば安全だけど、遅い人（周りをみる余裕のない人）が前にいると危ないよ。
去年は前にいたトレインが弾き飛ばしてくれたから助かったけど、俺が側面アタック食らったら弾き返せたかは自信がない。
201:ツール・ド・名無しさん
24/05/12 15:28:32.02 0bplil9l.net
>>198
zwiftに富士ヒルポータルが出来たんだから
まずはそれで3.2倍出し続けるトレーニングすればよろし
実走とは感覚が違うとはいえ、長い距離をどれだけのパワー維持できるかは分かる
維持できないなら維持できるようにするんだよ
202:ツール・ド・名無しさん
24/05/12 15:30:33.25 yTnpKn2b.net
今すぐどうこうっていうんじゃなくて結局
可処分所得が少ないHuluでは趣味描写はフレーバー程度でええよな
ポケモンのソシャゲで一番面白く配信をして
203:ツール・ド・名無しさん
24/05/12 15:32:57.81 37M6yfrr.net
真似するのに宿舎で吸ってクラブ行ってみたけどやばかったよ
204:ツール・ド・名無しさん
24/05/12 15:44:29.50 diRJFu0/.net
オートミールを食べようと思ってたよ
205:ツール・ド・名無しさん
24/05/12 16:00:41.71 46+V4xoa.net
燃料400リットルの燃料も燃えたら意味ねえっての
明日でディーラー見てくれてたじゃん
206:ツール・ド・名無しさん
24/05/12 16:12:53.27 KJcKefCk.net
中国人みたいだけど
207:ツール・ド・名無しさん
24/05/12 16:34:29.05 Z519iTji.net
>>189
そいつ去年の富士ヒルで２時間ちょい切るくらいで完走する程度だけど
208:ツール・ド・名無しさん
24/05/12 16:48:51.82 zTNIXS4f.net
ブロンズ５回の俺は銀狙い。
209:ツール・ド・名無しさん
24/05/12 20:09:21.33 HIuw51bU.net
>>207
ぶっつけ本番での初挑戦なら
今年はタイム大幅短縮する結果しか思い浮かばんけど…
時々、篠さんと一緒に走って鍛えてもらっているみたいだし。
自宅トレーニングの動画もガチ真剣な表情で
キュン♪ですわ。
210:ツール・ド・名無しさん
24/05/13 08:12:47.26 2PqE8QYZ.net
アップダウン40km実走70分
獲得標高500UP
平均34.4km/h
自信になりましたよ！
211:ツール・ド・名無しさん
24/05/13 12:29:23.47 2PqE8QYZ.net
継続は力
212:ツール・ド・名無しさん
24/05/13 13:19:29.75 VkZjwXmr.net
>>189
どうせ走行時間だけで休みまくりなんだろw
213:ツール・ド・名無しさん
24/05/13 20:01:33.29 YFeFb1e1.net
猫も杓子もブロンズて言い過ぎなんだよ
214:ツール・ド・名無しさん
24/05/13 20:38:10.49 a4MN0UNP.net
はい
215:ツール・ド・名無しさん
24/05/13 22:05:20.61 kgiJPpwZ.net
>>212
休んでいたかは知らんけど
動画では喋りっぱなしのYUKARIだったぞ。
216:ツール・ド・名無しさん
24/05/14 10:19:36.05 3+eGK5fA.net
まぁ、どう転んでもそんなレベルが第３日いるのは障害物と同じので不相応なんだわ
217:ツール・ド・名無しさん
24/05/14 12:07:27.15 RGPvUrp+.net
>>216
第3に不相応って資格でもいるの？
218:ツール・ド・名無しさん
24/05/14 12:10:18.31 cMyqCoji.net
平均速度はその人が一時停止の扱いをどうしてるかで5キロとか余裕で変わるからな
完全停止を一時停止の起点にしてる人はストップアンドゴーでかなり落ちるし
何キロ以下になったら停止扱いって設定の人は平均速度が上がる
実際に1時間連続で走った時の平均パワーわからないとその人がどれだけ走れる人なのかはよくわからん
でも2000アップこなせて雑魚ってこともないとは思う
最低ブロンズ3くらいはあるんじゃないの
219:ツール・ド・名無しさん
24/05/14 12:49:09.62 Xjmot32U.net
>>216
だったら君が第1ウェーブとかからスタートすれば良いだけなのでは？
220:ツール・ド・名無しさん
24/05/14 15:10:53.02 CKfXQzeZ.net
216ではないが、スタートラインに立つ前のエントリー峠で振り落とされたw
仕事の合間にエントリー仕様と思ったら、エラーだらけでエントリーすら出来ないとは思わなかった。
221:ツール・ド・名無しさん
24/05/14 15:14:36.93 CKfXQzeZ.net
>>218
ガーミンの初期設定のままだと5キロくらいで停止扱いになったはず。
っつうか、2000アップって俺が書いた奴か。
俺ならブロンズは取れてるよ。シルバー逃したので、今年は最後方から頑張る予定。頑張れなかったらスマンw
222:ツール・ド・名無しさん
24/05/14 15:45:17.12 E4CtdNez.net
2000upはゆかりとかいうYouTuberの話だよ
223:ツール・ド・名無しさん
24/05/14 16:17:49.74 vA72bqyv.net
普通の電アシで普通の二十代女子が普通にサイクリングするとブロンズくらいの速さで五号目まで登れる？
アシストmax設定で登りきれるのかとかも含めて経験者いたら教えて URLﾘﾝｸ(www.fujikanko-travel.jp)
224:ツール・ド・名無しさん
24/05/14 16:28:14.92 MH3gIpYU.net
>>222
そ元の脚力にもよるけど、100W位出せれば余裕じゃないかな。
ほとんどの区間がアシスト受けられるし。
マジレスすると、そのレベルの子だと下りで事故るから止めた方が良いと思う。電アシの重量で止まりきれないと、マジで死ぬぞ。
225:ツール・ド・名無しさん
24/05/14 16:29:10.89 MH3gIpYU.net
>>223
>>224
ごめん、223宛てだった。
226:ツール・ド・名無しさん
24/05/14 18:32:06.37 TaYIdzPV.net
>>223
厳しいと思う 最初の駐車場までの７％区間まではいけるかも知れんが、そこからの緩斜面でアシスト域超える場所が増えるから無理っぽい
普通の電アシは20ｋｍ/ｈ弱で頭打ちになるので、緩いとこでスピードが全く上げられないのが痛い
最後のド平坦でかなりのタイムロスになるしなぁ 普通のロードでブロンズ取れてる人でも電アシでは厳しいような気がする
てゆーか最後まで電池もつんかの？
227:ツール・ド・名無しさん
24/05/14 18:47:39.52 7yWmdGZx.net
>>223
このアシスト自転車だと
パワフルモードで航続距離59kmだろ。
ギリ5合目までバッテリー持つかな？くらいなんじゃないの？
228:ツール・ド・名無しさん
24/05/14 20:41:35.01 3+eGK5fA.net
>>217
お前みたいに自分か良ければ他人の邪魔をしてもいいって考えだから、思考停止で養護してんだな
229:ツール・ド・名無しさん
24/05/15 02:06:22.95 d6vHmLuv.net
>>228
いや、だからそんなに速い君が
何で第3ウェーブにいるわけ？
むしろ空気読めよって言われる立場なのは君の方だろ。
230:ツール・ド・名無しさん
24/05/15 04:23:11.34 BqZIKGYn.net
すまん。
おれもゆかりちゃんなぜ第3って思ったわ
231:ツール・ド・名無しさん
24/05/15 05:29:27.51 d6vHmLuv.net
そりゃ密かにシルバー狙っているからだろ
232:ツール・ド・名無しさん
24/05/15 06:34:11.74 AbMse3ZQ.net
>>228
>>229
ちゃんと周囲を見渡せて、ダラダラ右を走るようなことをしなければ問題ないでしょ。
遅い人が前にいて一番の問題は、周りすら見る余裕がないことでしょ。
早い人が来たらスムーズに避けられる人ならどこでスタートしても問題ないよ。
早くてもバカはたくさんいるど、そういうことが出来る人は、それなりに乗り込んでる人だから早い人が多いだけ。
233:ツール・ド・名無しさん
24/05/15 06:38:01.97 A3tlzW7M.net
>>226
普通の20代女性ということは、スポーツバイクに乗ったことがないレベルなのだからそこまで速度出せないと思う。
最後の平坦路まで体力が持たないと予想する。223の言うように、ハイパワーモードでアシストしたらバッテリー持たないだろうし。
で、下りで224のように事故る気がする。あの車重で速度がのったら、止まらないだろ。
234:ツール・ド・名無しさん
24/05/15 07:34:08.95 5W+i+Zay.net
>>233
あの車重って女の人が50キロくらいの体重なら合計でも70程度だろ。腹の出たオッサンがロードに乗ってるより遥かに軽いぞ
235:ツール・ド・名無しさん
24/05/15 08:34:11.61 SSCv2QVg.net
レンタル電アシのブレーキで下るのなんて俺でも嫌だわ
236:ツール・ド・名無しさん
24/05/15 08:37:08.05 rQxwOWUj.net
ママチャリ電アシは絶対にロックさせねえ設定だからな おれの電アシの後ブレーキはヤバイｗ
237:ツール・ド・名無しさん
24/05/15 09:21:27.60 nkR2NfZJ.net
>>234
他の人も書いてるけど、ブレーキ性能が…
下りはうっかりするとここで書けないレベルの速度出るぞ。
富士ヒル当日の下りでも、先導された状態で50～60位でるから、そこで止まれるレベルのブレーキ性能が無いでしょ。
238:ツール・ド・名無しさん
24/05/15 09:45:25.21 d6vHmLuv.net
ダイチャリのスポーツタイプeバイクなら
ディスクブレーキだから峠下りも余裕だった。
ただ、エコモードだと背中を押してもらっている程度のアシストしか発揮されなくて
7割方自分の脚力で山登る感じになる。
239:ツール・ド・名無しさん
24/05/15 22:06:58.14 o/dNBysb.net
>>229
第３はゴールドシルバー集団が多数形成されるウェーブだからどう考えてもブロンズ狙いレベルは場違い
240:ツール・ド・名無しさん
24/05/15 22:33:23.01 YIInrW+u.net
>>239
第三に夢見てるんだと思うけど、第三の上の方で走りだしても、選抜女子が大量に振ってくるからな。
後なぜか５千番とか６千番ゼッケンの男どもも大量に降ってくる。
楽になるのは中盤以降だけ。
241:ツール・ド・名無しさん
24/05/15 22:37:27.15 jyBoB6a2.net
>>239
人って努力すると成長するんですわ。
邪魔になるとか言うけど、
実は昨年のゆかりも団長みたいな遅い人が
前方にいっぱいいてタイム落とした可能性だってあるだろうに。
242:ツール・ド・名無しさん
24/05/15 23:12:37.64 P3KxoPSn.net
今年もまったく成長しなかったタイムも全く一緒あきれるくらい
もうどうしたらよいかわからない
もっと量を増やすべきなんだろうな
日曜に外走ったから月曜休みとかあかんかったんだろうな日曜午前に走ると月曜夜Zwiftは36H経過してるから休息は取れているわけだ
243:ツール・ド・名無しさん
24/05/16 05:55:21.58 W12B9CeG.net
50代ならあきらめろ
244:ツール・ド・名無しさん
24/05/16 09:46:10.23 f7FHJfAn.net
>>229
というか、お前らみたいに平等、好きなところでエントリー、早い人への迷惑なんて気にする必要ないとかみたいなやつが増え過ぎなんだよ、ブロンズなんて最後尾からでも一人で取れよ、どうせチンタラ喋りながら走るしか出来ないんだから
245:ツール・ド・名無しさん
24/05/16 10:15:30.35 IvFQda/r.net
>>242
量より質って言うけどブロンズまでは量も必要かもね。50代初出場でブロンズだったけど年間2万キロは乗ってたから。
246:ツール・ド・名無しさん
24/05/16 11:15:04.66 jZGwM37/.net
シーズンになると自分が50代であることをやたらとアピールする自分語りおじいちゃんいっぱい増えてくるよな・・・
おじいちゃん限定ヒルクラの隔離スレ作ってあげて欲しいわねｗ
ヒルクラスレとか過疎りそうだが
247:ツール・ド・名無しさん
24/05/16 13:45:41.02 IWka1BXj.net
遅いオッサンVS見栄はり女子か
他人を障害物みたく言うならそいつより速く走ればいいだろｗ
遅いのは他人のせいじゃなくてお前が遅いからだよ
248:ツール・ド・名無しさん
24/05/16 14:18:08.21 WV/sTjKz.net
本日
コンディショントレーニング
ローラートレーニング＝パワトレ
（ぜっーたい、サイクリングロードでは出来ないワークアウト）
両側パワメ使用
FTPクリスクロスインターバル3本
（120s90%↑巡航
‐30s120%↑ダッシュ
室内温度25度
扇風機 付き
補水は水500mlとはちみつ🍯
?252W（NP255W 97%
?262W（NP263W 100%
?250W（NP253W 96%
💮💮💮
249:ツール・ド・名無しさん
24/05/16 14:20:28.52 WV/sTjKz.net
>>242
クリスクロストレーニングおすすめですよ。
SST、Vo2MAX、閾値も叩けるので一石三鳥です。15分3本
250:ツール・ド・名無しさん
24/05/16 16:29:06.18 WV/sTjKz.net
継続は質
251:ツール・ド・名無しさん
24/05/16 17:04:22.60 MXW9+joi.net
継続は質
252:ツール・ド・名無しさん
24/05/16 19:50:21.02 MXW9+joi.net
うん
253:ツール・ド・名無しさん
24/05/16 20:02:25.29 OFJu5kts.net
昨日みたいに富士ヒル道場でアルプを登ったりクリスクロス風のメニューをやった次の日はどうするのが良いのだろう
疲労があるからレースは踏めないし完全休日にすべきなのかSSTmedでもやればよいのか
254:ツール・ド・名無しさん
24/05/16 20:05:30.53 RX6F7EwC.net
ブロンズなんて当たり前になってきたから、銀ねらうよ！
255:ツール・ド・名無しさん
24/05/16 21:08:06.43 KnQzAKnu.net
>>253
TSSで監理してみても良いんじゃないか。
年を取ると回復も遅くなるから、自分の中での基準を決めてみても良いだろうし。
教科書的には150超えると翌日にも疲労が残る。
256:ツール・ド・名無しさん
24/05/16 22:26:20.11 XSfcwodv.net
ただ強い人って2000アップした日の夜に2部練とかしてるよな
精々1時間本気でTTしたくらいで翌日休んでいいのかってのは俺も思う
ただガーミンはすぐ休めと言ってくる
しかも数日クラスで
257:ツール・ド・名無しさん
24/05/16 22:49:52.76 OFJu5kts.net
アルプの翌日でもそこそこ乗れるんだけど乗ってよいのか心配
その場では良くても疲労蓄積とかでだんだんモチベが落ちたり鬱っぽくならないかと。
休むのもトレのうちとかもっともらしく言われると休む口実にしてしまう
258:ツール・ド・名無しさん
24/05/16 23:40:37.50 4WvwfnGO.net
トレーニングの基本の基本の基本
毎日は無理な高強度や長時間メニューやる時はオーバーカロリーとセット
何故ならオーバーカロリーこそ回復早める最も確実な方法だから
アンダーカロリーはオフや低強度短時間メニューの時限定
これができてない人は疲れが抜けにくいだけでなく労多くしてパフォーマンス向上が見込めない人
当たり前だがオーバーカロリーもジャンクカロリーの補給食に頼るのではなくバランス整った普通の食事で摂るんだぞ
259:ツール・ド・名無しさん
24/05/17 10:33:04.14 Ci+VH62B.net
ハードなトレ後はそれ以降１日～数日に渡って24時間体制で身体中に
まんべんなくエネルギーに栄養素を供給し続ける必要があるので
それらはスロー吸収のものを一定以上の量が必要と
プロテインやビタミンはサプリや液体ではなく野菜や筋肉の天然繊維質で
ゆっくり時間をかけて吸収させる、そのための胃腸というシステムであると
つまりコメのメシを食う、これ大事かと
自転車初めてつくづく思うのは、海と山の坂道だらけの日本の
伝統的な食生活って菓子類も含めて実に合理的なんだなと
そのすべてが膨大な体感の経験から取捨選択されて出来上がったもの
260:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 07:31:11.66 9VSmAVCn.net
シルバー上位くらいまではトレーニング理論とかTSSとか考えなくても普通に週3日適当に乗って週一峠TTしてれば取れるし2000upしてから夜練とかも必要ないです
261:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 07:45:23.59 q4Cdjmg+.net
そんな甘くないよ
週イチのみ休みあとはZwiftと実峠やってるけど３倍すらいかないしブロンズどころじゃなくて120分ギリ切れるくらい
今年は110分切りたいな
262:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 07:52:02.65 rk7oRHkZ.net
>>261
そんだけやってればブロンズ取れると思うけどな
強度どれくらいで練習してるの？
263:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 08:05:10.60 9fDHlP1Z.net
社畜だから仕事の日はロードバイク乗れない
ローラー持ってないから雨の日は何も練習出来ない
休みの日に行きつけの峠言って(*´д｀*)ﾊｧﾊｧするのみだけど、今年は90分切りたい
264:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 08:11:09.10 kVP5oYF0.net
>>261
どんだけ、やってるつもりなだけのサボりをかましてんのよ？
265:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 08:17:48.56 vEbVHbzU.net
頑張ってるのに１００分すらとどかない人は低ケイデンスの人が多い
266:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 08:41:38.22 McIUB4G0.net
ロードバイク始めた頃は重いギヤでゴリゴリ踏むのが正しいと思っていた頃がありました
267:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 08:47:49.64 vEbVHbzU.net
低ケイデンスのほうが心拍数上がりにくいからそっちのほうが登り初めのうちは楽に感じるんだよ しょーがない
268:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 10:51:54.30 mPhl0Rzg.net
重いギア踏んでると終盤内転勤吊って動けなくなるの経験してからは軽いギアクルクル回す練習してる
269:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 11:11:39.31 3qWNkR9t.net
富士ヒルで酸素補給行為は違反にはならないの？
270:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 11:39:16.42 vEbVHbzU.net
酸素補給せんと死んでしまうがな 富士ヒルじゃなくても
271:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 13:27:06.16 Xwy3V50X.net
>>260
それ、来年還暦の俺でもいけますか？
272:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 13:35:56.76 rCQTy1pk.net
ZWIFTのデータや富士ヒルリザルト見てもシルバー、しかも上位なんて言ったら数%しかいない
パワーで言えば4.3～4.5倍くらいだよ
本当にそんなイージーに達成できるならもっと割合は増える
273:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 13:37:57.59 +3fx153p.net
>>262
強度っていうけど峠は全力出せるだけだから3.0前後。わざと温く登ったりはしてないいつも全力
274:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 13:50:19.42 /V9PvaVq.net
にんにんさんも動画で言ってたが、過去のタイムを公式HPで調べたりしないのか？○○代でブロンズとかシルバー取れるかって、タイム見れば難易度は想像付くと思うのだけど。
まして30代以降で社会人してれば、調べもしないなんて考えにくいけど。
純粋に割合だけで言えば40代前半までなら半数以上がブロンズが取れるし、取れないという事は半数以下のトレーニングしかしてない事でしょ。
30代や20代ならば時間を無駄にしても良いけど、半数以下しか取れない年代に入ったのなら体だけではなく頭も使わないと。
そんな俺のポリシーは、最小限の努力で結果が出るよう努力するです。
275:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 13:56:15.66 3qWNkR9t.net
やっぱり速い連中は6両編成トレインとかなのか？
276:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 14:04:00.07 rCQTy1pk.net
その半数ってのはそれを目標にしてる人が集まってる中での半数だから
それを見て簡単というわけでもない
全ローディーの中ならそもそも1.5時間以上登り続けることもできないやつはそもそも多いだろうから
277:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 14:07:27.52 .net
EMUのメンバーって仲間内で群れててロードバイク界の有名チームヅラしてるのがどうも好きになれない
278:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 14:09:37.98 +3fx153p.net
でもジャージのデザインが秀逸だから俺も入りたいくらいだよ
279:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 17:52:13.77 fOu2jc+t.net
体重63kgで今日は3倍で登ったけどこれだとブロンズ届かんのね
280:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 17:54:43.25 sDcV5Gza.net
3.2ないと無理だよ3.5あれば確実
そういう俺は2.8で117分(笑)
281:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 18:37:22.72 rCQTy1pk.net
3倍でもツキイチならなんとかなるかもよ
282:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 18:58:30.78 u5KOPPXp.net
遅いのの後ろにいつまでも居ても無理。
後ろから前の奴のふくらはぎやら太ももとか見て、あきらかに速そうなのの後ろ付かないとブロンズ無理だぞ。
俺の経験上、相手の足見た方が勝てる確率高いから。
283:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 19:07:25.67 fOu2jc+t.net
本番ワンチャン狙って頑張ります
284:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 19:16:38.20 vEbVHbzU.net
試走単独で登って数分届かない程度（料金所からの計測でも）なら本番だったら余裕
・下り用の荷物を持ち上げなくていい
・トレインの効果はかなりすげえ
・都内とか遠くから来てたらドライブでの脚の疲労は結構バカにならん 試走は、車で来てすぐ登るから
・本番はアドレナリンばりばり
285:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 19:38:52.53 j/NZ1Wnx.net
今日の試走では3.2倍弱でギリブロンズ到達。
というか平均パワーより平均速度見ながら走ってるけどな。
286:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 19:44:53.62 sDcV5Gza.net
俺は何年やってても3.2倍維持なんてできない2.5～2.8で落ち着いてしまう
それより上の領域で回そうとするとガチ漕ぎになって短時間しかもたない
287:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 19:47:04.35 sDcV5Gza.net
トップチューブに時間を貼って走ったこともあるけど数字と現実がどんどん開く一方で焦るばかり
ここ数年は何も見ないことにしてできる範囲で回しているけど遅くなる一方だ
288:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 20:00:50.45 r0lzl/Uo.net
みんなが何見ながら登ってるかは気になるな
サイコンの表示にどの項目出してるのか
289:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 20:03:28.24 sDcV5Gza.net
俺はラップ平均パワーを見てる。ラップNP平均だと5%くらい高く出るので勘違いしてしまう
あとはケイデンス、距離、心拍あたりかな
290:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 20:09:47.84 Nc1uijjb.net
すでにトレーニングしないで言い訳ポエマー化してるやついて笑っちゃったわ
291:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 22:23:12.32 f5r6Um2V.net
パワーと経過時間とタイム表しか見ない。仲間を抜いたり抜かれたりしたのも気づかないくらいにガン見。
292:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 23:18:08.05 ydmozjJx.net
トップチューブにタイム表。
サイコンは普段のライドと同じなので、HR パワー、ケイデンス、斜度、時刻、ゴールまでの距離、Di2のギア、その他諸々。
高度の影響か心拍はかなり高くなるので、オーバーパワーにならないように注意した。
それでも、がーミン先生によるトレーニング効果はVo2Maxでオーバーリーチと出る。
284氏の言うようにアドレナリン効果は絶大だけど、過信は禁物。
293:ツール・ド・名無しさん
24/05/19 00:08:14.12 ekrIGMlN.net
富士ヒルはパワー見るより平均速度かな
レースというよりは勲章のために走るわけだから
何キロ出せばそれを取れるってのがハッキリしてる
下回らないように走るのみ
294:ツール・ド・名無しさん
24/05/19 06:22:00.95 GhkmV3ws.net
なるほどなー。
みなさんありがとう
私も昨年まではパワー見てたけど、
1キロごとの平均速度載せてるサイトを参考に下回らないように走ってみようかな。
あくまでも富士ヒルでは
295:ツール・ド・名無しさん
24/05/19 08:04:35.46 To95SskM.net
一番見てるのはパワーだな
L5に入れないように 追い越しや飛びつきで入るときは3０秒以内 あと死守ライン（85％）以下には下げないように
ケイデンス
８０以下にならないように
心拍数
これがやばいライン超えたらパワー85％で、なんとか落ち着かせる
タイムは、駐車場や〇合目で、何分稼いでるかだけ
速度は平地部でしか見ない 一定速度以上になったらフロントアウター使う
296:ツール・ド・名無しさん
24/05/19 11:23:29.05 nz81nXfY.net
もう持久力が無いねん…
てか、それよりも回復力の衰えが1番キツいねん。
今朝もクロス乗って
急坂で前方走っていたローディー千切り捨ててきたけど
上り坂300mくらいで一杯一杯やねん…
297:ツール・ド・名無しさん
24/05/19 13:51:53.57 AniaDrR2.net
富士ヒル試走が日程と天候が合わなくて無理っぽい
WhiizUにスバルライン入ったからやろうとしたけどAndroid12だと対応してない。
PCでやろうとしたら課金操作はスマホでないと出来ないらしい
残念でした
298:ツール・ド・名無しさん
24/05/19 13:57:47.81 AniaDrR2.net
ダウンロードのページにはAndroidの場合、「Android 12.0以降、Snapdragon? 765プロセッサ以上、6GB以上のRAMが必要です。」
とあるが、12が駄目なんだから「以降」という単語の使い方は間違っている。以上や以降が当該数値を含むというのを理解していないのだろう。日本語は難しいのだ。
299:ツール・ド・名無しさん
24/05/19 13:59:55.22 AniaDrR2.net
無料のコースならスマホは不要ですぐ走ることができるが、スバルラインは課金しないと出来ない。
課金するためにはスマホが必須というわけ。
300:ツール・ド・名無しさん
24/05/19 18:49:50.65 JKMO8Fet.net
>>280
こういうパピメ野郎がのうのうと適当なことを触れて回るから、もはやPWRさえ大した意味がない
301:ツール・ド・名無しさん
24/05/28 14:19:52.33 6zwsdiFA.net
雨天スタートの条件で注意点とか当日諸々上手に行動するコツがあれば教えて
自分は念のため全身ワセリンコーティングするためのモノを持っていくつもり
302:ツール・ド・名無しさん
24/05/28 14:36:37.82 vY9Oh2X+.net
>>301
これだけは絶対にやっとけ！！！
チューブレスタイヤなら、入念にタイヤのチェック
知らずに勝手にシーラントが塞いだ穴から、当日いきなり白いものがピューってなるから
シーラントは水溶性らしいので・・ 実際数年前スタート前になって、これであわてふためいてた奴がいた
まあ晴れの日でもチェックしといたほうがいいと思うけど
303:ツール・ド・名無しさん
24/05/28 19:50:15.03 6VATwIkR.net
>>301
シールドかアイウェアにレインホッパー、施工したら一切触れないので一度試してからやった方が良い。
施工は両面行い、曇り止め等は諦める事、基本走ってれば曇らない。
こういう時OGKのシールドが便利。
ウェア類は全部撥水加工しておく、手っ取り早いのは洗濯後スプレーして乾燥機で乾かす。
これで雨に濡れても通気性をある程度確保してくれる。
メリノウールソックスに撥水加工すると後半も濡れた感覚が少なくて良い。
いつもロックタイトの撥水スプレー使ってる。長時間タイプは通気性の無い物に使う事、ワックス入りなのでウェアは目が詰まってしまう、スタンダードの安い方が良い。
下山時に全身乾いたウェアに着替えられる様に、下山荷物に入れておく事。
上にカッパ着るから、とにかく暖が取れれば良いので、サイクルウェアでなくても良い。
雨用オーバーグローブとシューズカバー必要。
>>302
スタンズなら雨で溶けて穴がまた貫通するなんて事は無い。
アンモニア使ってないタイプや水で洗い流しやすいタイプは使わない。
304:ツール・ド・名無しさん
24/05/28 20:04:16.68 caeSzPow.net
アスセイバー付ける？
305:ツール・ド・名無しさん
24/05/28 21:14:58.13 6VATwIkR.net
>>304
付けるならフロントフェンダー
フォーク前後に伸びるやつ。
フォーク前側はフロントタイヤが巻き上げた雨が、自分に当たってくるので、結構濡れる。
特にアイウエアにかかると汚れるので付けてると良いかも。
フォーク後側は足先に水がかかりにくくなる。
ハンドル切った時に、顔にかかったりするのも防げる。
リアは後続車の為しかないから無視。
306:ツール・ド・名無しさん
24/05/29 08:08:43.69 IVFFgA6Z.net
>>305
リアが無防備だと、背中に食らわないか？
街中でも、背中に線が入っている人いるよな。
307:ツール・ド・名無しさん
24/05/29 16:33:55.39 7OzvVEmj.net
雨対策タカ以前に金曜日土曜の台風雨であちこち大量に土砂流入しそうな予感するけどな
開催キャンセルの場合は来年のエントリー優遇措置とかある？
308:ツール・ド・名無しさん
24/05/29 17:08:28.11 H8qGClQ7.net
今日時点で通行止めなってるな。
もー一発来るから今回駄目かもな。
309:ツール・ド・名無しさん
24/05/29 19:55:09.20 52ZfafZs.net
しゃーなし
去年の天気が良すぎたから今後3年間くらいはダメでしょう
天気良い日に試走を本気でやっておくべき
310:ツール・ド・名無しさん
24/05/30 16:32:44.83 hWb/33Ui.net
金曜日中に壊滅的な豪雨影響出そうな予報だな
土曜1日で復旧できるかどうか
運営はそれなりの想定で諸々手配してるとは思うが 何にせよ開催見通しの連絡は速やかに展開してほしい
311:ツール・ド・名無しさん
24/05/30 17:12:38.71 sxgPAbW1.net
木金に季節外れの台風接近で大雨かもって去年とまったく同じパターンか
まあ去年みたいな災害級の雨は降らんだろう
去年は当日はいい天気でサイコーだったが今年は日曜に雨残りそうなのがツラいな
まあ俺は出ないからカンケーないが
312:ツール・ド・名無しさん
24/05/30 18:11:21.78 II4CVL/I.net
クソの様な事しかやらない運営だが、去年は素直に凄いと思った。
午後まで掃除して開催に持ち込めたもんな。
俺は、富士ヒルでがっつりと降られた経験がないから小雨程度で済むことを願う。
313:ツール・ド・名無しさん
24/05/30 22:18:34.47 /nezla3i.net
走り出したら降っててもいいから待機の時はやんでてほしいわ
314:ツール・ド・名無しさん
24/05/31 04:35:37.03 k92vt3o0.net
>>313
それだよな。
走る前に体を冷やすと辛いし、防寒具背負って走るのも邪魔だしな。
ぶっちゃけ、走り始めちゃえば夏装備でも暑いくらいだからな。
315:ツール・ド・名無しさん
24/05/31 04:40:16.80 k92vt3o0.net
当たらないウェザーニューズの予報だと、2日は昼頃まで曇り予報になったな。
予報通りなら、早く下山してチップ返却で時間を取られなければ降られずに済むかも。
316:ツール・ド・名無しさん
24/05/31 05:28:37.17 j1zxXIbH.net
かならず当たるヤフー天気でも50%で一時雨になってる
317:ツール・ド・名無しさん
24/05/31 08:28:58.39 u2Qpjjwr.net
雨日に挟まれての当日くもり予報だからなぁ。
まぁ、普通に考えて標高1000m以上は霧雨状の雲の中を走る感じになるんじゃね？
318:ツール・ド・名無しさん
24/05/31 08:34:42.43 SZco2y/h.net
YAHOOやウェザーニュースでは土曜日晴れになってるで？
319:ツール・ド・名無しさん
24/05/31 08:50:56.26 u2Qpjjwr.net
>>318
どこの地点の予報ですか
320:ツール・ド・名無しさん
24/05/31 12:50:45.76 9VhOJQHS.net
スバルライン五合目の予報は２日午前晴れ。勝利確定だ
321:ツール・ド・名無しさん
24/05/31 12:59:19.01 jE8WVY8M.net
台風消滅してるやん
ブロンズがんばろうぜ
322:ツール・ド・名無しさん
24/05/31 18:58:09.66 j1zxXIbH.net
俺は今年もブロンズ無理っぽい。ギリギリとかじゃなくて三桁分だから。
来年まで気持ちが続かないから乗鞍赤城その他続けて出場するよ
323:ツール・ド・名無しさん
24/05/31 21:08:58.14 u2Qpjjwr.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
ゆかりんにっき
富士ヒル直前 ヤビツ峠TT
これもうYUKARIのケツが
ブロンズペースメーカーであると言っても過言ではないだろ
324:ツール・ド・名無しさん
24/06/01 10:07:43.64 I0jfmW7R.net
みうらうどん 混雑すげえ
325:ツール・ド・名無しさん
24/06/01 12:47:39.76 Tklw9j0s.net
快晴で暑い…
明日もこれくらいの気温だと、五合目で助かるのだが。
サギ夫婦や、鈴ちゃん、最強さんが居た。リアル鈴ちゃんはかわいいし、愛想が良いな。人気者になるわけだ。
326:ツール・ド・名無しさん
24/06/01 14:08:09.41 f9GmCXHW.net
エンゾ早川らしき人がいた
327:ツール・ド・名無しさん
24/06/01 15:03:18.59 4TVjNh//.net
五合目荷物袋、ナンバーシール貼布位置変更になってるが、気づいてない人多数
328:ツール・ド・名無しさん
24/06/01 16:21:27.10 +TJRFX+c.net
今年は気がついたらエントリー終わってたから不参加だがお前らみんな頑張れよ
天気が少しでももつと良いな
そして笑顔でこのスレ卒業してくれ
329:ツール・ド・名無しさん
24/06/01 16:38:06.31 B+Z9JbLl.net
風向きがほとんど横か向かい風で、台風の影響で風強め
330:ツール・ド・名無しさん
24/06/01 16:49:36.79 6KY84Snu.net
2時間足つき無し自慢おじはブロンズ取れますか
331:ツール・ド・名無しさん
24/06/01 16:57:55.21 +VIzGkKq.net
俺は来年に賭けるわ今年は手遅れ
あれもこれもやって結局結果が出てない
年齢的なタイムリミットが迫る中、焦りばかりがつのる
332:ツール・ド・名無しさん
24/06/02 07:45:16.77 ZuwGOVTV.net
毎年のことだが、トイレ峠にてスタートできず。
頻尿が憎いw
333:ツール・ド・名無しさん
24/06/02 07:52:51.02 BU470eYE.net
>>332
どうせ雨で濡れるから漏らせば良いんじゃね？
サドルにもウンコ穴あるんだろ？
334:ツール・ド・名無しさん
24/06/02 10:17:29.41 lBPshuCM.net
なんか結構良い天気みたいだぞすくなくとも五合目は
335:ツール・ド・名無しさん
24/06/02 11:53:23.76 xFsv5zny.net
このスレ留年した！また一年よろしくな！
ブロンズペーサーに着いていって3合目でちぎれてしまった
336:ツール・ド・名無しさん
24/06/02 12:32:09.82 9lPkUenM.net
>>335
で、走破タイムは？
337:ツール・ド・名無しさん
24/06/02 13:29:42.22 CUWB5lNE.net
2時間足つき無し自慢おじはブロンズ取れたの？
338:ツール・ド・名無しさん
24/06/02 13:38:10.56 gBWWe0eT.net
俺も駄目だったが100分は切れた来年は97分をめざすわ
339:ツール・ド・名無しさん
24/06/02 13:40:49.79 xFsv5zny.net
1:34だった
後半おもいっきり垂れた
340:ツール・ド・名無しさん
24/06/02 14:53:19.53 6oyDSZYT.net
>>339
ワイと同じタイムだ。来年頑張ろうぜ！
341:ツール・ド・名無しさん
24/06/02 14:57:06.27 YJ5Bj3hY.net
322だが、途中で警戒水位突破にてトイレダッシュした。下手にスタート前にトイレに行くより、1号目でトイレ済ませた方が効率的かも。
342:ツール・ド・名無しさん
24/06/02 14:59:53.85 YJ5Bj3hY.net
>>335
今年のペーサーはペースおかしくなかった？？
ブロンズは取れたけど、前半は遅すぎて後半早すぎの気がする。2号目前には抜いてたのに4号目手前で猛烈な勢いで登ってたぞ。
ブロンズトレインのはずが、全然後ろがついていけてなかったよ。俺も先に行かせてても余裕でブロンズになった。
343:ツール・ド・名無しさん
24/06/02 15:46:17.17 iYONH9KX.net
>>340
頑張ろう
>>342
まさに3合目ぐらいでペース変わって置いてかれた
344:ツール・ド・名無しさん
24/06/02 16:24:12.35 /Vg+6nKE.net
>>342
それ 去年も
どのグループでもそんな感じぽい
345:ツール・ド・名無しさん
24/06/02 19:43:18.05 n89OGQd4.net
去年からスタート前にトイレに行っても尿意を感じるようになった
計測区間へ曲がる前に林の中に入って小便してから走った
山の神様ごめんなさい
346:ツール・ド・名無しさん
24/06/02 19:51:32.50 ZiXpKTu3.net
スタート30分前に行ったが、トイレ待ちで35分かかったわ
347:ツール・ド・名無しさん
24/06/02 22:10:44.00 U57393XX.net
だから仮設でなく公園の常設トイレを使えとあれほど
348:ツール・ド・名無しさん
24/06/03 05:47:37.02 f37lXvne.net
会場に入る前に宿で済ませとけよ
349:ツール・ド・名無しさん
24/06/03 05:59:23.05 j22vt+c3.net
>>348
済ませてもまた直前したくならないか？
350:ツール・ド・名無しさん
24/06/03 06:09:25.13 f37lXvne.net
ちゃんと飯時間の調整やってる？
いつもは７時にうんち 昼は12時 晩は18時に食ってるやつは、
うんちしたい時間にあわせて飯の時間もずらせとけよ
351:ツール・ド・名無しさん
24/06/03 07:15:11.35 j22vt+c3.net
>>350
ごめん、大は大丈夫 小
352:ツール・ド・名無しさん
24/06/03 08:13:53.46 f37lXvne.net
小のトイレまちで数十分？？ すまん意味わからん・・
353:ツール・ド・名無しさん
24/06/03 08:32:31.19 D66b3SNK.net
会場のトイレ待ちは長蛇の列だぞ。
頻尿の俺は、ホテル・会場・コース中・ゴール直後と5回トイレに行ったぞ。
高齢になると、時間ではなくトイレとの戦いになるw
354:ツール・ド・名無しさん
24/06/03 09:12:50.91 NHWdS5Er.net
公園のトイレほとんどまたなくてうんこできて感動したわ
赤城がくそなんだよなートイレなんだよ
355:ツール・ド・名無しさん
24/06/03 09:26:12.33 f37lXvne.net
大の行列は絶望的だけど、富士で小で並んだことねえぞ？
富士で不思議だったのは公園常設側はガラガラなのに、なぜか仮説に並んでたな
乗鞍はちょっとだけ並ぶけど１分くらい？？ 赤城はしらん
356:ツール・ド・名無しさん
24/06/03 13:00:10.47 QCP95XU4.net
富士ヒル混まない穴場トイレ
・スター会場の駐車場の仮設トイレのすぐ裏
大は埋まってるだろうけど、小で並んでる事なんて無い。
・トラック競技場の表側
整備ブーステントのあたりにある。
個室は和式洋式の二つで洋式は埋まってる事が多い。
小は空いてる
・トラック競技場入り口左奥
ここが一番の穴場かもしれん。
・受付行った体育館途中の喫煙所の裏手
ここも穴場
他のスタジアムのトイレはシャッターで閉鎖されてて使えない。
357:ツール・ド・名無しさん
24/06/03 15:09:11.02 rhVrPyjp.net
X見てるとやはりブロンズ逃した人多いね特にオッサン
50代の新規ブロンズは皆無に等しいんだから諦めが肝心。今いるブロンズは元ゴールドやシルバーなんだから
358:ツール・ド・名無しさん
24/06/03 15:47:08.70 XzT3vksO.net
>>357
自分は50代で今年新規でブロンズ取ったから無理ではないね
359:ツール・ド・名無しさん
24/06/03 21:31:53.79 IhBEUbBc.net
あともう少しの人多いんだな
あと少しが厳しいんだな
360:ツール・ド・名無しさん
24/06/03 21:46:42.30 vOV7KzxQ.net
>>357
同じく、50代でブロンズとれた。
ちなみに、数年前は3時間超！
きちんと正しいトレーニングをやれば俺のような運動経験無しのデブでもとれるよ。
逆に、楽して機材に逃げてたり、トレーニングのつまみ食いだと若くてもとれないと思う。
YouTubeとかみて、早い人のを参考にする。そして、とれない人とは同じ事をしない。
361:ツール・ド・名無しさん
24/06/03 23:13:34.21 FKYTZ1bs.net
おれはあと少しじゃないな30分は縮める必要がある
ざっくり俺が大沢あたりにいる頃、ゴールしてないといけないわけだありえねえ
362:ツール・ド・名無しさん
24/06/04 00:00:19.66 XhjyOltc.net
俺は今年52でブロンズ4つ目だ
最初の時いつかシルバー取るぞとか思ったけど全くタイム伸びんかった
今後は60までブロンズ維持するの目指すわ
363:ツール・ド・名無しさん
24/06/04 06:53:43.33 uIoMtl/3.net
どこまで行けるかから、何時までやれるかに変わってきたけど
50代最後の挑戦もあと5分足りずに終了
まだ諦めない
364:ツール・ド・名無しさん
24/06/04 07:01:12.13 SSkM4IDI.net
5分とかもう当日の天候コンディションによるだろ
365:ツール・ド・名無しさん
24/06/04 07:06:13.57 aa5J6yLn.net
50代で去年初めて出て89分。今年は79分だった。来年はシルバーに行きたい。ロード歴は3年だけどまだ伸びるだろうか。
366:ツール・ド・名無しさん
24/06/04 07:08:13.61 wycrxjhv.net
去年62歳初挑戦で106分、今年は95分だった。
来年こそはとブロンズ目指して頑張る。
367:ツール・ド・名無しさん
24/06/04 09:59:55.87 DSjzt1M7.net
何を頑張ればよいのかわからない
YouTubeやSNSみてもバラバラな意見だし
368:ツール・ド・名無しさん
24/06/04 12:20:53.08 lHibBXmd.net
本日ワークアウト
3分125%5本🤮
レストはじっくり5分
369:ツール・ド・名無しさん
24/06/04 12:32:00.95 dlpM7L2A.net
>>365
昨年60代入賞した人は自転車歴2年くらいと短いのに富士ヒル初参加でシルバーを獲ってる
50代ならまだまだいけるでしょ
370:ツール・ド・名無しさん
24/06/04 17:41:18.79 Q73T1cCr.net
>>367
少なくとも、ブロンズやシルバーを目標にして実際にとった人は参考になるよ。逆に取れてない人のは反面教師にするべき。
名前だして良いのかな。自分はブロンズ→シルバーだけど、ニンニンさんや最強ヒルクライマーさんを見てモチベーションを上げてた。
見ちゃだめな例は敢えて言わんw
371:ツール・ド・名無しさん
24/06/04 19:25:32.31 nvhZAK5I.net
2×20FTPとクリスクロスを中心にやっていこうと考えているのですが他にやったほうが良いものはありますか
ちなみに上の方であと30分短縮が必要と書いたものです。単独走だと1時間56分あたりです。本番でドラフティングが使えると100分とすこしくらいまで縮みます
372:ツール・ド・名無しさん
24/06/04 21:17:57.92 x3KLukYq.net
>>371
1～2週間に1回、本番予想時間を想定したタイムトライアルを室内でやる
少しずつ着実にタイム縮んでくから楽しいよ
効率追ったメニューばかりやってても本番のペース配分が分からないし長時間に耐えうる身体を作れない
373:ツール・ド・名無しさん
24/06/04 21:26:04.42 JmsvtOcg.net
平日はローラーやれ。
休みの日は実走で坂リピート。
なんだかんだ理由つけて乗らないのが一番悪い。
あ、レースは早朝なんだから、練習も早朝にな。
374:ツール・ド・名無しさん
24/06/04 21:38:34.27 nvhZAK5I.net
わかりました。ありがとうございます
TTはVen-Topで試してみます
375:ツール・ド・名無しさん
24/06/04 22:23:41.09 YSg0G4c2.net
マラソンもそうなんだが長時間パワー出し続けられるかどうかって体質に拠るところが極めて大きい
はじめて１年２年であっさりブロンズ突破する人と何回やってもだめな人の差って
練習量とか練習内容云々とかより体質的な向き不向きが大きく関わってる
スポーツ経験関係なくて子供の頃から運動苦手と言う人でも
長距離向き体質だとちょっと自転車乗っただけで驚くほど速くなるね
ブロンズは長距離向け体質でなくても努力でなんとか越えられる絶妙なタイム設定と思うわ
376:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 11:10:29.12 hYAKNhug.net
おっさんはもう筋力はあがらない でもFTPを上げる方法がある
ケイデンスを上げる もし平地でも80程度、山ならそれ以下に落ちる奴は
確実に上げることができる
377:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 11:13:59.14 UddKPKau.net
>>376
60だけど筋力上がるよ ケイデンス上げずともgorbyを週1取り入れてあとはcarsonやsstやっていけばそれだけで上がる
本番はペース表貼って根性で走る！
378:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 11:16:35.23 ykw1RB2s.net
持久力と走行しながらの回復力がダダ下がりなんですわ…
379:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 11:17:47.12 UddKPKau.net
ちなみに近所のばあちゃん、免許返納する前は杖ついてヨボヨボだったのに返納後どこにでも歩くしか無くなったら、最近走っている姿を見たよ びっくりしたわ
380:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 11:19:14.72 hYAKNhug.net
１２速になってスプロケの軽いほうが１１速と比べて
19-21-23-25-28 だったのが 19-21-24-27-30 と飛んでしまってるので、
以前よりケイデンス対応力が要求されてる
回せないのでギア重くしたら一気に脚にくる じゃあそのままならケイデンス限界でパワーが決まってくる
381:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 11:19:38.99 w+cPus54.net
何をやらせても駄目な人の集い(笑)
382:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 11:33:03.29 ykw1RB2s.net
もかしたら酸素ボンベ担いで上った方が速かったりして？
383:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 11:36:55.82 BVyOmW5z.net
世界最高齢ボディービルダーが引退するドキュメントを見たよ
70後半までは筋肉追い込めたけど80超えた途端に何やっても反応しなくなったらしい
身体を作り変えるホルモンが枯れたんだろう
有酸素運動能力も急激に落ちる時がくるのかな
富士ヒル80歳超最速タイムてどのくらい？
384:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 11:54:35.12 3xsCJXwL.net
来年初めて富士ヒルに参加したいと思っているのですが、宿泊予約はいつごろからしましたか？
385:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 12:09:48.43 Ydytijp6.net
昨年１年間取り組んで来たが途中でも全く伸びる感じがなかった。ただ回していただけ。そして結果も110分台
ゴルビー週イチあとSSTでいけるなんて信じられない
386:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 12:17:32.55 2nbHtVzU.net
酸素缶の吸引具みたいなの落ちてたな
387:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 12:20:49.22 Ydytijp6.net
ブロンズ目標のトレーニングは年齢によって全く違うものになると思う
若い人のシルバー達成レベルのトレーニングをしないとオッサンのブロンズは無理だとわかってきた
388:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 12:22:05.26 tr+zGJlh.net
>>385
FTPはきちんと設定できてる？
Gorbyは完遂できないくらいでちょうどいい
GorbyとSSTには体が慣れているけど、FTPテストに慣れてないからFTPの更新ができないまま同じFTPでやり続けてないか？
389:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 12:24:05.25 Ydytijp6.net
どこかの板で50代でブロンズ取れた人がBMUを繰り返しやって３年かかったといっていた。4wkFTPBuilderあたりでは駄目なんだなと理解した
390:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 12:26:41.52 Ydytijp6.net
>>388
FTPテストは完遂できないのでアルプを登って更新された数値を使ってます
391:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 12:30:42.56 tr+zGJlh.net
早くならない理由がその一行にすべて出てるじゃん。
年じゃない。完遂できないってあきらめてるその根性のなさだぞ。
富士山でも、ブロンズもうだめだからってだらだら踏んでねぇか？
もし間に合わないでも来年のトレーニングだと思って最大限踏め。
FTPテストも完遂できないと思って途中でやめるんじゃなくて、その結果出てきた数字が自分の実力だと認めるところからだよ。
392:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 12:34:18.21 DiRM4nRv.net
グズグズと文句だけかよ
393:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 12:34:24.36 8gMUHXBe.net
ワイ５０過ぎのオッサンだけど、ブロンズ取れないってのが信じられん。
１人で土日にサイクリングしてただけでブロンズ取れたぞ。
394:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 13:09:48.69 xwBe/bpi.net
>>393
ほんとそれな、ブロンズごときでトレーニングしてもとか理解できんわ、90分と75分で難易度が天と地だわ
395:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 13:16:19.53 BtJKtcG/.net
自分より下を見ると傲慢になる奴いるよな～
自分より下は努力不足！
396:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 13:35:45.45 5SxlNs8r.net
>>389
俺が書いたやつかも。
ひたすらBUMを繰り返すだけで、FTPも上がったし体重も落ちたよ。
100キロオーバーの50代スタートだけど、ブロンズ取れる程度迄は伸びた。
タイムも、3時間超からブロンズ→シルバー目前ま伸ばせたよ。
391の言うように、やらない理由やできない理由を探さないでやれる方法を考えた方が現実的。
それが嫌なら、ソノテイドノ気持ちなのだからあきらめてエンジョイライドの方が楽しいと思う。好き好んで苦労する必要はない。
397:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 13:40:52.39 hYAKNhug.net
パワメも普及して、とりあえず３倍で走り続ければええってわかってるんだから昔より楽になったよ
はえー話が３倍で走れる時間を伸ばしていけばええだけ
398:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 17:11:19.18 CKDLRvX+.net
運動の種類問わずエンデュランス系のトレーニングはそれだな
たかだか5倍のパワーは栄養失調のような体でも出る
持続時間伸ばすためにやらなきゃいけないトレーニングの内容は人それぞれ違うだろうけど
目標は何分間でいま自分が何分間維持できるのかは誰でもいつでも明確に分かるはずだ
それが分かればやるべきことは分かるはずだ
自分の体に足りないものが感覚のレベルで分かる
その感覚に近いところを刺激するトレーニングメニューが最も効く
過不足なくしんどいメニューを探すんだ
ありがちな古き良きバイブルベースのSSTとか低負荷長時間のベース作りとかは刺激に対して成長ホルモンがたくさん出る若い体に適した方法論だと思うが枯れたおっさんの体にはいまいち合わないんじゃないかな
枯れた体はトレーニングしたらトレーニングしたメニューにしか効いてないだろう
体が反応する範囲が狭まってるんだよ
目標あるならその目標に対して過不足ないことをやるのがいい
例えば富士ヒルのバーチャルコースあれを中三日で一年やるでいいかも
399:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 17:18:33.35 +ovdKE6J.net
中三日ならやれそうだわ
400:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 18:23:07.69 N9RkUbNf.net
どんな練習メニュー組むにしろ早寝早起きするだけの完全レスト日を定期的に確保するすることだな
毎日練習やると体がどのくらいのスピードで回復しているのか分からなくなるんだよな
その時の実力なりの本番シミュレーションやればそれがマックスの負荷だからそこからどのぐらいの回復時間が必要なのか確実に分かる
体質によるかもしれないけどおっさんの体で十分に回復しない頻度でトレーニング続けるのは運動習慣的に現実的にヤバいんじゃないかな
401:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 18:39:22.65 vlNHApQH.net
規則正しい生活が一番難しいよな。当直があるから、流石に夜は寝られないし。
田舎の二次しかやらない病院で働きたいと切に思うw
と言っても、当直開けで昼寝しまくりとかやらなければ影響は1日で済むから、レストに当ててる。
富士ヒルも当直明け休みでの参加だったけど、調子は悪くはなかった。
生活リズムを、発走時間に合わせればパフォーマンスは出せるよな。若かりし日は、明けのまま遊んでたからボロボロだったw
402:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 18:54:10.29 B9XQUpwi.net
からだは1人1人違うし年齢も違うから一概には言えないが、50代後半からは、今から1年間は一回1時間程度を最低週3 回、2ヶ月前からは週4ぐらいは練習しないととれない。あとキツいの避けてユルいワークアウトばかりもだめ。FTPはしょっちゅう測らなくても良いが、定期的に少しずつ上げていく。やってて苦しくてうめくぐらいのやつを週一以上やること。あと絶対ブロンズ取るんだと言う強い信念がないと無理