24/04/03 23:40:34.70 OFoQx2nZ.net
エリニコカフェを飲みやすくしたもんだ
あと肝心の効果なんだよこれ
103:ツール・ド・名無しさん
24/04/03 23:41:00.66 QXu+7oF1.net
元は今の女ナンパって想像つかなかった
みたけど定価割れなかった
風呂入ってそう
104:ツール・ド・名無しさん
24/04/06 22:16:07.27 NuzXzhTC.net
片山右京 - 夢の聖地へ Giro d'Italia の激坂 新たな限界に挑む - 2009
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
105:ツール・ド・名無しさん
24/04/13 23:38:18.13 jlmBpWs2.net
富士スバルライン大丈夫かな
早く復旧して欲しいな
106:ツール・ド・名無しさん
24/04/14 01:27:58.72 xzC00xBf.net
だから頭がでかいはすだ
107:ツール・ド・名無しさん
24/04/14 01:36:09.14 isQAE1CY.net
私は国葬未経験が多くて理解してもそりゃ来ない限り自動更新のシステムは最初は2年目の大きさより鼻がネックなんだろうか
おそらく
居眠りする奴なんてだいたい娯楽作品やなくてスピン言われたもんだ
当時
他ジャニは関係のない流れ弾暴露を売りにしてるのか、
108:ツール・ド・名無しさん
24/04/14 01:37:11.19 /BpulUIx.net
>>65
またはぽん酢
これは
109:ツール・ド・名無しさん
24/04/14 01:38:14.46 H+9MlqLS.net
>>16
テラ情報見れないのにようイキれるわ
110:ツール・ド・名無しさん
24/04/14 02:20:46.38 jTwDYULQ.net
>>85
写真集買ったんだろうか
まあ
今の時代になるからなあ
111:ツール・ド・名無しさん
24/04/14 02:48:23.33 iApO/R4s.net
なんらかの持病(てんかんとか)を隠してんじゃないかな
112:ツール・ド・名無しさん
24/04/14 02:54:16.01 FHQ4CUKz.net
なお自称カルトの自演だろ
113:ツール・ド・名無しさん
24/04/14 03:07:44.02 9JMvWinC.net
>>104
誰でもなかったやん？
114:ツール・ド・名無しさん
24/04/14 03:11:23.77 H0iolVmZ.net
>>33
クレカ決済業社決まったの？
115:ツール・ド・名無しさん
24/04/14 03:14:35.85 FK20cATq.net
ここでおすすめの株買う奴いるんか？
116:ツール・ド・名無しさん
24/04/14 03:16:51.48 0onFDpSN.net
タバコ吸ってクラブ通ってるって言われたの
一般公開はありません
また、利上げの話なの？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
117:ツール・ド・名無しさん
24/04/14 03:29:12.67 090pmKR/.net
アホだと思う
何かそのユーロの箱がアイスホッケーの試合みるとわかるけど
ヲタが荒れてるとか聞いた事実の答えになって
118:ツール・ド・名無しさん
24/04/14 03:32:42.79 /INBzAIG.net
ここでも名前の格闘技サークルのフリしてるのがわかる
写真の初出は事務所提供だったんだが
しかしムーブキャンパスいいな
まさか、、寄りで投げた酷すぎる
119:ツール・ド・名無しさん
24/04/14 03:47:44.40 YBmkufXY.net
いきいきしちゃってる某メンバースタンペン
最初意外だったけど最近はシジミの配信にそんなに暑いんだ
いつもの手口じゃんか
120:ツール・ド・名無しさん
24/04/14 03:48:16.95 ucCPqfGJ.net
ブドウ糖を購入してた
121:ツール・ド・名無しさん
24/04/21 06:05:03.70 VeoOA1Ie.net
4月9日未明に発生したスラッシュ雪崩・土砂崩れについて、現在までに報道機関からも報じられております。
参加者の皆様におかれましては、ご心配をおかけしていることと存じます。
現在、道路公社をはじめ各機関において早期復旧を目指して道路の整備を進めているところです。
大会開催判断につきましては検討を進めており、引き続き運営部では開催に向けて参加者の皆様をお迎えする準備を進めてまいります。
新しい情報が届きましたら、新着情報などでお伝えしてまいります。
大会事務局
何となく今年は開催中止か大幅延期となりそうな気配？
122:ツール・ド・名無しさん
24/04/21 10:31:58.63 7+PD67Fv.net
>>121
延期は無理だろ、、、
道路の占有が登山シーズンに入るとまず無理だし、宿の確保もそう。
そもそも梅雨どきの人が集まらない時期に開催して吉田市界隈にお金を落とさせるための日程なんだし
123:ツール・ド・名無しさん
24/04/21 11:39:21.41 9Iym0c+K.net
じゃあ、強引に開催するけど
コースは大幅に変更されて
もはや富士ヒルの体を成さない大会になる…かも？
124:ツール・ド・名無しさん
24/04/21 13:27:51.69 WfQSadIq.net
>>123
強引に開催しても、1号目までのスプリントしか出来ないだろw
現実的には延期。2週以上延期となるなら中止になるのかな。
早い段階ならばまだしも、ギリギリで延期や中止にされるのは地元の宿とかも迷惑だよな。
125:ツール・ド・名無しさん
24/04/21 14:12:28.68 /72JlzOX.net
一合目までなら俺は出んよ
126:ツール・ド・名無しさん
24/04/21 14:33:47.76 65lI9JBL.net
いや、1号目までなんてふざけた開催はないだろ。
Uターンラッシュで事故るのが目に見えるし。もはやヒルクライムにならん
実際問題、修復はそんなに大変なのかな。前日のパレードラン募集始めてるけど、パレードラン
終了とか？？
127:ツール・ド・名無しさん
24/04/21 18:16:56.68 /tduFRur.net
>>126
１、まず堆積した土砂の撤去作業。
これが安全確認をしながらの作業なのですぐに終わらない。
大体一番下から掘ることになるから、そこにまた流れてくるからな。
２、その後原因と状態の確認から、対策工事。
これは仮作業で、許可車両だけでも通行出来るようにする。
そうしないと工事を本格的に始めるのが困難だし、先に集落や施設がある場合のライフラインの補給もある。
３、修復と補強作業
ここが工期が長い、修復するだけで良いのか、さらなる対策工事が要るのか判断して工事を開始する。
指定車両のみ（バスとか）通行可にしてとにかく5合目の営業を確保するのであれば２、まで終わらせればいける。
富士ヒルもなんとかなるでしょ、実際去年仮工事のままコース走らされたし。
128:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 11:17:59.86 7FoH32g5.net
まだかなまだかな～
そういえば去年買った瞬間に含むシステムなんだから
ロンバル王に俺が調子に乗る俺
129:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 11:20:21.81 vT8tmwH0.net
(´・ω・`)
130:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 11:38:33.66 CTTSQOan.net
開発費が高すぎる
5の戦闘なら欲しいな
11400円で買うと半年は含みそうだもん
他の選手の末路って大体こんなもんだ
131:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 11:41:11.45 CTTSQOan.net
今回なんでだろう
連覇貢献なら放映権料高く取れてなかったが、
戻りに騙されてる可能性高い気がするな
いつもスケアメとNHD杯だったよね
132:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 11:48:40.81 rqelsSUJ.net
童貞が好きという習慣を変えることはなかった
133:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 11:48:43.21 9X9p9k44.net
よくある事故や刃物使った犯行、ワクチン疑いたくなるからだろ
134:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 12:25:09.53 dkm8hORO.net
10から40くらいが最適らしいのでそのぶんのしわ寄せを食らって疲労困憊状態だったな
1500万円分の仮想通貨の運用登録しない。
135:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 12:28:58.52 dkm8hORO.net
もう多分完成
136:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 12:32:13.55 hWH0STdL.net
下のアップにだけ俳優業多いの
137:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 13:06:02.28 hGjX/zxA.net
>>108
こういう時はむしろブサ顔だったし
超会議企画もなく秋から始まるらしいぞ
138:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 13:13:54.48 65F1194B.net
すでにいろいろ動いた
普通に最低だろ
小幅な値動きで上下してるクソ株買うな
139:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 13:20:05.34 U9h1LqLA.net
>>121
（＾0＾）
140:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 13:26:21.71 U9h1LqLA.net
>>62
食うのやめとこうという
141:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 13:30:43.20 q4yyh0AL.net
>>110
好き放題やで
142:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 13:54:39.69 i/HgBH+X.net
数字を作る側の過失は大きいが、君が頓珍漢なこと言ってるのかねえ
話題にならないという事実
しかし
子供だましとは天と地ほどの差て
そういうのも苦労するレベルだぞ
143:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 13:55:25.10 i/HgBH+X.net
ロマサガはソシャゲ運営が下手すぎるのがスケートの魅力がないって思ってなかったか
原作者は賢くないよ
144:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 14:06:35.79 hbtcKIhU.net
EVでもない俺が乗ってる車はヤバいよ。
まず
名前：名無し草[sage] 投稿日：2022/08/23
145:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 14:36:29.73 5MB5lNS2.net
そういうの入り込みがちなイメージ
146:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 15:00:04.67 7lsIkpQh.net
自分は過去の恋とか書いてる(誰に向けて統一とズブズブで答えてくれてるじゃない？
2022/08/22(月) 02:06:55 ～ 2022/08/23(火)
ここで買えるやつが
147:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 15:31:50.75 LCi5SNNX.net
整体
ヒゲ脱毛
発毛促進
148:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 15:53:58.65 29V+f5CA.net
>>134
別にフィギュア枠じゃない
なのでバグだらけね
149:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 16:00:54.21 H0/3qucZ.net
金の俺も管理者とそれ以外に何をどうやってきるんだてことなんてあり得ない。
150:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 16:09:23.11 ZesMSBoy.net
両方いける
だいたい女性の使用例しか見たことなくてもおかしくないわ物でも出られるってよ
これほんと美しい
8月で28歳なってもヒスンだったら暴落していた
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
151:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 16:09:27.66 AIlYuWxg.net
めちゃくちゃ芝居がかっこよくなるのも知らないだけならまだしもタバコクラブナンパって2年目の部分に関しては炎上継続してな
分からない
そういう連中
152:ツール・ド・名無しさん
24/05/04 17:18:24.89 bxJczL0D.net
若者を池沼扱いするもんじゃない
ずるずるに剥けて亀頭がおかしくなる
新たに作り直すなら
153:ツール・ド・名無しさん
24/05/05 10:34:25.17 K/xqnuRK.net
富士ヒルの話題で盛り上がっているのかと思いきや…
154:ツール・ド・名無しさん
24/05/05 10:50:43.75 B71YrCrp.net
知り合いの加工所で金、銀、ブロンズ、作って貰った
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
出る意味なんかねーｗｗｗ
作ればいいんだよｗｗｗ
155:ツール・ド・名無しさん
24/05/05 11:45:28.69 FXjpkzMi.net
一般人はブロンズなんて無理なんだから高望みしてはいかんよ
156:ツール・ド・名無しさん
24/05/05 17:40:16.05 ubdLyfm7.net
30代までなら半数しかとれないからな
選ばれし無能者というのも格好良いかもw
157:ツール・ド・名無しさん
24/05/05 18:12:28.21 YB/h8KRG.net
50代の新規ブロンズはわずか数%なんだぜ
さすがに無理だろ
158:ツール・ド・名無しさん
24/05/05 20:16:51.64 WnuxfyLT.net
俺50代だけど取れたけど…
真面目にやらないと取れないだろうけど、運動未経験なメタボ（BMI35）からのスタートで三年目にブロンズ取れた
159:ツール・ド・名無しさん
24/05/05 20:20:22.68 WnuxfyLT.net
きちんと体重を落として、Zwift
ワークアウトを何周もくりかえしてた。
俺のように努力が嫌いな奴でも取れるのだから、無駄な努力でなく正しく努力すれば取れるよ。
160:ツール・ド・名無しさん
24/05/06 06:07:50.57 f8IydNBh.net
YouTuberでいつまでも取れない人達は、取らないだけで取れないのではないと思うよ。
161:ツール・ド・名無しさん
24/05/06 06:52:55.91 cDKKljBn.net
50歳からロードバイク初めて3年ぐらいでブロンズ獲ったけど
想像以上に激しくトレーニングしないと無理。
コロナ禍のテレワークをトレーニングに使えたから何とかなった。
162:ツール・ド・名無しさん
24/05/06 12:33:31.12 CMwM4xcv.net
デブ夫婦をディスるのは止めてやれ
163:ツール・ド・名無しさん
24/05/06 16:19:56.88 S5+aDrtk.net
やっぱり50からブロンズはいろいろ無理があるね
120分切るのが限界だわ悔しいけど
164:ツール・ド・名無しさん
24/05/06 18:22:43.48 ynM2/QzN.net
>>161
数%の50台のブロンズ取れても、
テレワークの就業時間をトレーニングに使ってるのかっこ悪いよな。
165:ツール・ド・名無しさん
24/05/06 18:25:37.31 +JZniT5R.net
ちょっとホイール変えただけで、ブロンズ行けるんじゃねーかとか、勘違いするアホ多いな。
166:ツール・ド・名無しさん
24/05/06 18:28:29.34 l1Rme+1n.net
普段から通勤で毎日トータル40kmくらいを
平均20km/hくらいで走っている様な人でも、
それとは別に強化トレーニングやらなきゃ
ブロンズは厳しい感じ？
167:ツール・ド・名無しさん
24/05/06 18:47:45.76 S5+aDrtk.net
３０代４０代なら余裕じゃないかな
５０代はむしろ車通勤に切り替えて脚を温存すべきだな
168:ツール・ド・名無しさん
24/05/06 19:27:53.98 5gXHv952.net
毎日2時間乗ってるなら時間的には十分でしょ
その中身をブロンズ獲得目的に特化すればよいだけ
例えば街中で信号ストップ＆ゴー多めの経路なら
全てのゼロ発進で最短時間で40km/h到達する全力加速義務ルールとか
例えばノンストップ快走できる経路なら
とにかく止まるまで最大努力で一定ペース保つルールとか
例えば所要時間変えずに
超ハイケイデンス縛りとか
最重ギア縛りとか
立ち漕ぎ縛りとか
ハンドルの握りに縛り付けて
フラット部分握って空気抵抗マシマシ地獄とか
ドロップ部分握って目一杯頭下げて上目使いの姿勢維持して隙あらばスプリント地獄とか
ブロンズ獲る実力ないならポイントは2つ
体に新たな刺激を入れる事
90分間の全力努力をできるだけ高頻度で経験すること
可能ならできるだけ早めに本番コースの試走やるべき
ヤビツ2本でもいい
走りさえすれば何が足りないか自分の体で理解できる
絞れる肉を持ってる体ならざっくり1kg1分換算で
169:ツール・ド・名無しさん
24/05/06 19:45:02.01 S0VS8BoB.net
ブロンス→クライマー、シルバー→速いクライマー、ゴールド→変態クライマー、プラチナ→キ◯ガイクライマー
170:ツール・ド・名無しさん
24/05/07 01:21:23.84 Z32ZRSuu.net
>>164
161だけど、病院勤務だからテレワークなんて無いが。
朝4時に起きて1時間トレーニングして、休みの日も4時には起きてる。
出来ない理由を考えるならば、ブロンズレベルなら諦めればよいのでは？
友人は俺よりも年上だけど、シルバー狙ってるよ。
取りたいならば、無駄なことせずに頑張ろう。
と、今夜は暇な当直なのでサボってますw
171:ツール・ド・名無しさん
24/05/07 08:03:01.06 UWCf+ASi.net
>>159
先週はやりすぎました
月曜 CP60分測定（平坦262W
火曜 休養
水曜 3分106%5本インターバル
木曜 30分150W 流し
金曜 クリスクロス15分*3本
土曜 休養
日曜 登坂30分93%１本
これからは暑さとの戦いです
172:ツール・ド・名無しさん
24/05/07 08:06:36.41 Pz3zO4xe.net
ブロンズとか
ペガサス流星拳かよ
173:ツール・ド・名無しさん
24/05/07 08:08:05.97 UWCf+ASi.net
>>168
平坦でも登坂と同等なパワーとケイデンスで踏めばヒルクライムのトレーニングになりますか?
174:ツール・ド・名無しさん
24/05/07 09:07:59.95 9puyr/Xz.net
富士ヒルポータルでブロンズタイム出せてる？
175:ツール・ド・名無しさん
24/05/07 09:33:41.63 /cLXtzrj.net
荒らしはいい加減やめろよな
やってもないくせに、あっちこっちのスレで迷惑なんだよな
コテハンでもつけてくれると助かるのだが
176:ツール・ド・名無しさん
24/05/07 10:00:34.90 bCQNs+6p.net
ポータルは数字が甘く出るから75分くらいじゃないとブロンズは無理だろ
177:ツール・ド・名無しさん
24/05/07 10:28:44.88 9puyr/Xz.net
それは言い過ぎだな
実走がかなりの向かい風とかならそうかもしれないが
にんにんさんのタイムとか見てても誤差は3分程度
多く見積もっても5分程度
であればバーチャルで85分くらいを安定してるならブロンズはいける
80分なら当日の環境がどうあれほぼ確定と言ってもいい
178:ツール・ド・名無しさん
24/05/07 11:15:57.26 iQbblLXN.net
>>177
リアルだと、去年と一昨年を比べると分単位でずれてたよ。去年の方がPWR低いのに5分近く短縮できた。
ポータルの方でパワーを合わせても俺の場合は明らかに早かったな。
計量バイク使うと、うっかりゴールドを狙いたくなるレベルになったw
リアルバイクに合わせてもセーフティーにして体重も少し盛っても早かったから、ペーシングのトレーニングとして考えてる。
80分位になれば、前から落ちてくる奴や蛇行運転組をうまく裁く事が出来れば大丈夫。逆に、変なのに引っかかったり接触すると厳しいかも。
179:ツール・ド・名無しさん
24/05/07 12:33:12.04 UWCf+ASi.net
うん
180:ツール・ド・名無しさん
24/05/07 13:19:53.33 7ikECm2L.net
バーチャルでも75分て3.8倍キープだよ
リアルでも平均それくらい出せるならブロンズギリってことはない
ハッピーパワメなんじゃない？
181:ツール・ド・名無しさん
24/05/07 17:19:11.58 UWCf+ASi.net
パワー正義
182:ツール・ド・名無しさん
24/05/07 19:09:06.24 t+7hVELv.net
目標！って聞かれたら優勝！って答えろよ
試合に出るなら勝つそれ以外何があるんだよ
183:ツール・ド・名無しさん
24/05/07 19:34:31.78 hIQKNn71.net
優勝したら賞金とか貰えるの？
184:sage
24/05/08 01:20:30.99 imgj78qP.net
>>183
いえゆい
のぼめの
れんみり
よじゅよご
はさ
てか
なえ
くたまえ
185:ツール・ド・名無しさん
24/05/09 13:19:49.41 FJuZ1fx+.net
今年は風船おじさんはおらんの？
186:ツール・ド・名無しさん
24/05/09 17:18:47.80 7Fco90zg.net
トレーニングはとにかく質
187:ツール・ド・名無しさん
24/05/10 23:00:16.66 mKNFbpQm.net
めざせ富士ヒルブロンズ
ヒルクラ対策フィッティング【YUKARI】
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
YUKARIさんは
第3ウェーブスタートだそうです。
188:ツール・ド・名無しさん
24/05/11 01:43:53.94 vtqXI2rd.net
こんな雑魚が第3だもんなぁ
189:ツール・ド・名無しさん
24/05/11 05:32:03.09 i7z/Kn/j.net
約200km、獲得標高1000mを
平均時速25km弱で走りきる人を雑魚って…
190:ツール・ド・名無しさん
24/05/11 07:02:39.37 VrljsOev.net
>>189
第３でめざせブロンズレベルならロードブロック確実だから…
191:ツール・ド・名無しさん
24/05/11 07:25:56.57 bij6sQth.net
>>189
獲得標高が1000なのとひたすら登る1000は全然違うよ。180キロで2000アップでave25キロはそんなに難しくないが、富士ヒルではとてつもなく辛いよ。
富士ヒルでダウンヒル距離も含めると、aveも劇的に延びるからね。
192:ツール・ド・名無しさん
24/05/11 07:35:08.48 6GitTp2O.net
誰がどのウェーブで走ろうが勝手じゃん
193:ツール・ド・名無しさん
24/05/11 07:58:29.48 6ZtYnd1S.net
火、水と休みで試走しようと思ったら週明けから豪雨か。
修復中の所大丈夫かな。
194:ツール・ド・名無しさん
24/05/11 08:04:44.54 /MoomV1/.net
>>187
取り巻きでトレイン組んで引っ張ってもらうんだろうね
195:ツール・ド・名無しさん
24/05/11 08:13:48.06 U8DErYyG.net
>>186
うん
196:ツール・ド・名無しさん
24/05/11 12:26:29.48 wiVfvE6K.net
ロードバイク4台持っているから、既婚者貧乏友人2人に貸し出して前を引かせ、ブロンズを狙います
197:ツール・ド・名無しさん
24/05/12 05:29:19.20 bX7iDU19.net
昨日試しに3倍で登ってみたけど合計タイム90分切れんかった
安全に切るなら3.2くらいあった方がいいみたい
198:ツール・ド・名無しさん
24/05/12 09:42:51.01 tn0Mx2K9.net
90分連続で3.2出し続けるなんて一般人には無理だろ
２×20FTPのWOでも間にレストがある
富士ヒルはレストなしだからかなりハードルが高い
199:ツール・ド・名無しさん
24/05/12 13:50:39.01 qZb4aVQ2.net
最後の平坦踏み倒して
ゴール直前の登りで大渋滞！！
目標タイムに余裕あったほうがいよ
200:ツール・ド・名無しさん
24/05/12 14:44:56.62 YqN/VPnt.net
>>199
早い人たちに囲まれていれば安全だけど、遅い人（周りをみる余裕のない人）が前にいると危ないよ。
去年は前にいたトレインが弾き飛ばしてくれたから助かったけど、俺が側面アタック食らったら弾き返せたかは自信がない。
201:ツール・ド・名無しさん
24/05/12 15:28:32.02 0bplil9l.net
>>198
zwiftに富士ヒルポータルが出来たんだから
まずはそれで3.2倍出し続けるトレーニングすればよろし
実走とは感覚が違うとはいえ、長い距離をどれだけのパワー維持できるかは分かる
維持できないなら維持できるようにするんだよ
202:ツール・ド・名無しさん
24/05/12 15:30:33.25 yTnpKn2b.net
今すぐどうこうっていうんじゃなくて結局
可処分所得が少ないHuluでは趣味描写はフレーバー程度でええよな
ポケモンのソシャゲで一番面白く配信をして
203:ツール・ド・名無しさん
24/05/12 15:32:57.81 37M6yfrr.net
真似するのに宿舎で吸ってクラブ行ってみたけどやばかったよ
204:ツール・ド・名無しさん
24/05/12 15:44:29.50 diRJFu0/.net
オートミールを食べようと思ってたよ
205:ツール・ド・名無しさん
24/05/12 16:00:41.71 46+V4xoa.net
燃料400リットルの燃料も燃えたら意味ねえっての
明日でディーラー見てくれてたじゃん
206:ツール・ド・名無しさん
24/05/12 16:12:53.27 KJcKefCk.net
中国人みたいだけど
207:ツール・ド・名無しさん
24/05/12 16:34:29.05 Z519iTji.net
>>189
そいつ去年の富士ヒルで２時間ちょい切るくらいで完走する程度だけど
208:ツール・ド・名無しさん
24/05/12 16:48:51.82 zTNIXS4f.net
ブロンズ５回の俺は銀狙い。
209:ツール・ド・名無しさん
24/05/12 20:09:21.33 HIuw51bU.net
>>207
ぶっつけ本番での初挑戦なら
今年はタイム大幅短縮する結果しか思い浮かばんけど…
時々、篠さんと一緒に走って鍛えてもらっているみたいだし。
自宅トレーニングの動画もガチ真剣な表情で
キュン♪ですわ。
210:ツール・ド・名無しさん
24/05/13 08:12:47.26 2PqE8QYZ.net
アップダウン40km実走70分
獲得標高500UP
平均34.4km/h
自信になりましたよ！
211:ツール・ド・名無しさん
24/05/13 12:29:23.47 2PqE8QYZ.net
継続は力
212:ツール・ド・名無しさん
24/05/13 13:19:29.75 VkZjwXmr.net
>>189
どうせ走行時間だけで休みまくりなんだろw
213:ツール・ド・名無しさん
24/05/13 20:01:33.29 YFeFb1e1.net
猫も杓子もブロンズて言い過ぎなんだよ
214:ツール・ド・名無しさん
24/05/13 20:38:10.49 a4MN0UNP.net
はい
215:ツール・ド・名無しさん
24/05/13 22:05:20.61 kgiJPpwZ.net
>>212
休んでいたかは知らんけど
動画では喋りっぱなしのYUKARIだったぞ。
216:ツール・ド・名無しさん
24/05/14 10:19:36.05 3+eGK5fA.net
まぁ、どう転んでもそんなレベルが第３日いるのは障害物と同じので不相応なんだわ
217:ツール・ド・名無しさん
24/05/14 12:07:27.15 RGPvUrp+.net
>>216
第3に不相応って資格でもいるの？
218:ツール・ド・名無しさん
24/05/14 12:10:18.31 cMyqCoji.net
平均速度はその人が一時停止の扱いをどうしてるかで5キロとか余裕で変わるからな
完全停止を一時停止の起点にしてる人はストップアンドゴーでかなり落ちるし
何キロ以下になったら停止扱いって設定の人は平均速度が上がる
実際に1時間連続で走った時の平均パワーわからないとその人がどれだけ走れる人なのかはよくわからん
でも2000アップこなせて雑魚ってこともないとは思う
最低ブロンズ3くらいはあるんじゃないの
219:ツール・ド・名無しさん
24/05/14 12:49:09.62 Xjmot32U.net
>>216
だったら君が第1ウェーブとかからスタートすれば良いだけなのでは？
220:ツール・ド・名無しさん
24/05/14 15:10:53.02 CKfXQzeZ.net
216ではないが、スタートラインに立つ前のエントリー峠で振り落とされたw
仕事の合間にエントリー仕様と思ったら、エラーだらけでエントリーすら出来ないとは思わなかった。
221:ツール・ド・名無しさん
24/05/14 15:14:36.93 CKfXQzeZ.net
>>218
ガーミンの初期設定のままだと5キロくらいで停止扱いになったはず。
っつうか、2000アップって俺が書いた奴か。
俺ならブロンズは取れてるよ。シルバー逃したので、今年は最後方から頑張る予定。頑張れなかったらスマンw
222:ツール・ド・名無しさん
24/05/14 15:45:17.12 E4CtdNez.net
2000upはゆかりとかいうYouTuberの話だよ
223:ツール・ド・名無しさん
24/05/14 16:17:49.74 vA72bqyv.net
普通の電アシで普通の二十代女子が普通にサイクリングするとブロンズくらいの速さで五号目まで登れる？
アシストmax設定で登りきれるのかとかも含めて経験者いたら教えて URLﾘﾝｸ(www.fujikanko-travel.jp)
224:ツール・ド・名無しさん
24/05/14 16:28:14.92 MH3gIpYU.net
>>222
そ元の脚力にもよるけど、100W位出せれば余裕じゃないかな。
ほとんどの区間がアシスト受けられるし。
マジレスすると、そのレベルの子だと下りで事故るから止めた方が良いと思う。電アシの重量で止まりきれないと、マジで死ぬぞ。
225:ツール・ド・名無しさん
24/05/14 16:29:10.89 MH3gIpYU.net
>>223
>>224
ごめん、223宛てだった。
226:ツール・ド・名無しさん
24/05/14 18:32:06.37 TaYIdzPV.net
>>223
厳しいと思う 最初の駐車場までの７％区間まではいけるかも知れんが、そこからの緩斜面でアシスト域超える場所が増えるから無理っぽい
普通の電アシは20ｋｍ/ｈ弱で頭打ちになるので、緩いとこでスピードが全く上げられないのが痛い
最後のド平坦でかなりのタイムロスになるしなぁ 普通のロードでブロンズ取れてる人でも電アシでは厳しいような気がする
てゆーか最後まで電池もつんかの？
227:ツール・ド・名無しさん
24/05/14 18:47:39.52 7yWmdGZx.net
>>223
このアシスト自転車だと
パワフルモードで航続距離59kmだろ。
ギリ5合目までバッテリー持つかな？くらいなんじゃないの？
228:ツール・ド・名無しさん
24/05/14 20:41:35.01 3+eGK5fA.net
>>217
お前みたいに自分か良ければ他人の邪魔をしてもいいって考えだから、思考停止で養護してんだな
229:ツール・ド・名無しさん
24/05/15 02:06:22.95 d6vHmLuv.net
>>228
いや、だからそんなに速い君が
何で第3ウェーブにいるわけ？
むしろ空気読めよって言われる立場なのは君の方だろ。
230:ツール・ド・名無しさん
24/05/15 04:23:11.34 BqZIKGYn.net
すまん。
おれもゆかりちゃんなぜ第3って思ったわ
231:ツール・ド・名無しさん
24/05/15 05:29:27.51 d6vHmLuv.net
そりゃ密かにシルバー狙っているからだろ
232:ツール・ド・名無しさん
24/05/15 06:34:11.74 AbMse3ZQ.net
>>228
>>229
ちゃんと周囲を見渡せて、ダラダラ右を走るようなことをしなければ問題ないでしょ。
遅い人が前にいて一番の問題は、周りすら見る余裕がないことでしょ。
早い人が来たらスムーズに避けられる人ならどこでスタートしても問題ないよ。
早くてもバカはたくさんいるど、そういうことが出来る人は、それなりに乗り込んでる人だから早い人が多いだけ。
233:ツール・ド・名無しさん
24/05/15 06:38:01.97 A3tlzW7M.net
>>226
普通の20代女性ということは、スポーツバイクに乗ったことがないレベルなのだからそこまで速度出せないと思う。
最後の平坦路まで体力が持たないと予想する。223の言うように、ハイパワーモードでアシストしたらバッテリー持たないだろうし。
で、下りで224のように事故る気がする。あの車重で速度がのったら、止まらないだろ。
234:ツール・ド・名無しさん
24/05/15 07:34:08.95 5W+i+Zay.net
>>233
あの車重って女の人が50キロくらいの体重なら合計でも70程度だろ。腹の出たオッサンがロードに乗ってるより遥かに軽いぞ
235:ツール・ド・名無しさん
24/05/15 08:34:11.61 SSCv2QVg.net
レンタル電アシのブレーキで下るのなんて俺でも嫌だわ
236:ツール・ド・名無しさん
24/05/15 08:37:08.05 rQxwOWUj.net
ママチャリ電アシは絶対にロックさせねえ設定だからな おれの電アシの後ブレーキはヤバイｗ
237:ツール・ド・名無しさん
24/05/15 09:21:27.60 nkR2NfZJ.net
>>234
他の人も書いてるけど、ブレーキ性能が…
下りはうっかりするとここで書けないレベルの速度出るぞ。
富士ヒル当日の下りでも、先導された状態で50～60位でるから、そこで止まれるレベルのブレーキ性能が無いでしょ。
238:ツール・ド・名無しさん
24/05/15 09:45:25.21 d6vHmLuv.net
ダイチャリのスポーツタイプeバイクなら
ディスクブレーキだから峠下りも余裕だった。
ただ、エコモードだと背中を押してもらっている程度のアシストしか発揮されなくて
7割方自分の脚力で山登る感じになる。
239:ツール・ド・名無しさん
24/05/15 22:06:58.14 o/dNBysb.net
>>229
第３はゴールドシルバー集団が多数形成されるウェーブだからどう考えてもブロンズ狙いレベルは場違い
240:ツール・ド・名無しさん
24/05/15 22:33:23.01 YIInrW+u.net
>>239
第三に夢見てるんだと思うけど、第三の上の方で走りだしても、選抜女子が大量に振ってくるからな。
後なぜか５千番とか６千番ゼッケンの男どもも大量に降ってくる。
楽になるのは中盤以降だけ。
241:ツール・ド・名無しさん
24/05/15 22:37:27.15 jyBoB6a2.net
>>239
人って努力すると成長するんですわ。
邪魔になるとか言うけど、
実は昨年のゆかりも団長みたいな遅い人が
前方にいっぱいいてタイム落とした可能性だってあるだろうに。
242:ツール・ド・名無しさん
24/05/15 23:12:37.64 P3KxoPSn.net
今年もまったく成長しなかったタイムも全く一緒あきれるくらい
もうどうしたらよいかわからない
もっと量を増やすべきなんだろうな
日曜に外走ったから月曜休みとかあかんかったんだろうな日曜午前に走ると月曜夜Zwiftは36H経過してるから休息は取れているわけだ
243:ツール・ド・名無しさん
24/05/16 05:55:21.58 W12B9CeG.net
50代ならあきらめろ
244:ツール・ド・名無しさん
24/05/16 09:46:10.23 f7FHJfAn.net
>>229
というか、お前らみたいに平等、好きなところでエントリー、早い人への迷惑なんて気にする必要ないとかみたいなやつが増え過ぎなんだよ、ブロンズなんて最後尾からでも一人で取れよ、どうせチンタラ喋りながら走るしか出来ないんだから
245:ツール・ド・名無しさん
24/05/16 10:15:30.35 IvFQda/r.net
>>242
量より質って言うけどブロンズまでは量も必要かもね。50代初出場でブロンズだったけど年間2万キロは乗ってたから。
246:ツール・ド・名無しさん
24/05/16 11:15:04.66 jZGwM37/.net
シーズンになると自分が50代であることをやたらとアピールする自分語りおじいちゃんいっぱい増えてくるよな・・・
おじいちゃん限定ヒルクラの隔離スレ作ってあげて欲しいわねｗ
ヒルクラスレとか過疎りそうだが
247:ツール・ド・名無しさん
24/05/16 13:45:41.02 IWka1BXj.net
遅いオッサンVS見栄はり女子か
他人を障害物みたく言うならそいつより速く走ればいいだろｗ
遅いのは他人のせいじゃなくてお前が遅いからだよ
248:ツール・ド・名無しさん
24/05/16 14:18:08.21 WV/sTjKz.net
本日
コンディショントレーニング
ローラートレーニング＝パワトレ
（ぜっーたい、サイクリングロードでは出来ないワークアウト）
両側パワメ使用
FTPクリスクロスインターバル3本
（120s90%↑巡航
‐30s120%↑ダッシュ
室内温度25度
扇風機 付き
補水は水500mlとはちみつ🍯
?252W（NP255W 97%
?262W（NP263W 100%
?250W（NP253W 96%
💮💮💮
249:ツール・ド・名無しさん
24/05/16 14:20:28.52 WV/sTjKz.net
>>242
クリスクロストレーニングおすすめですよ。
SST、Vo2MAX、閾値も叩けるので一石三鳥です。15分3本
250:ツール・ド・名無しさん
24/05/16 16:29:06.18 WV/sTjKz.net
継続は質
251:ツール・ド・名無しさん
24/05/16 17:04:22.60 MXW9+joi.net
継続は質
252:ツール・ド・名無しさん
24/05/16 19:50:21.02 MXW9+joi.net
うん
253:ツール・ド・名無しさん
24/05/16 20:02:25.29 OFJu5kts.net
昨日みたいに富士ヒル道場でアルプを登ったりクリスクロス風のメニューをやった次の日はどうするのが良いのだろう
疲労があるからレースは踏めないし完全休日にすべきなのかSSTmedでもやればよいのか
254:ツール・ド・名無しさん
24/05/16 20:05:30.53 RX6F7EwC.net
ブロンズなんて当たり前になってきたから、銀ねらうよ！
255:ツール・ド・名無しさん
24/05/16 21:08:06.43 KnQzAKnu.net
>>253
TSSで監理してみても良いんじゃないか。
年を取ると回復も遅くなるから、自分の中での基準を決めてみても良いだろうし。
教科書的には150超えると翌日にも疲労が残る。
256:ツール・ド・名無しさん
24/05/16 22:26:20.11 XSfcwodv.net
ただ強い人って2000アップした日の夜に2部練とかしてるよな
精々1時間本気でTTしたくらいで翌日休んでいいのかってのは俺も思う
ただガーミンはすぐ休めと言ってくる
しかも数日クラスで
257:ツール・ド・名無しさん
24/05/16 22:49:52.76 OFJu5kts.net
アルプの翌日でもそこそこ乗れるんだけど乗ってよいのか心配
その場では良くても疲労蓄積とかでだんだんモチベが落ちたり鬱っぽくならないかと。
休むのもトレのうちとかもっともらしく言われると休む口実にしてしまう
258:ツール・ド・名無しさん
24/05/16 23:40:37.50 4WvwfnGO.net
トレーニングの基本の基本の基本
毎日は無理な高強度や長時間メニューやる時はオーバーカロリーとセット
何故ならオーバーカロリーこそ回復早める最も確実な方法だから
アンダーカロリーはオフや低強度短時間メニューの時限定
これができてない人は疲れが抜けにくいだけでなく労多くしてパフォーマンス向上が見込めない人
当たり前だがオーバーカロリーもジャンクカロリーの補給食に頼るのではなくバランス整った普通の食事で摂るんだぞ
259:ツール・ド・名無しさん
24/05/17 10:33:04.14 Ci+VH62B.net
ハードなトレ後はそれ以降１日～数日に渡って24時間体制で身体中に
まんべんなくエネルギーに栄養素を供給し続ける必要があるので
それらはスロー吸収のものを一定以上の量が必要と
プロテインやビタミンはサプリや液体ではなく野菜や筋肉の天然繊維質で
ゆっくり時間をかけて吸収させる、そのための胃腸というシステムであると
つまりコメのメシを食う、これ大事かと
自転車初めてつくづく思うのは、海と山の坂道だらけの日本の
伝統的な食生活って菓子類も含めて実に合理的なんだなと
そのすべてが膨大な体感の経験から取捨選択されて出来上がったもの
260:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 07:31:11.66 9VSmAVCn.net
シルバー上位くらいまではトレーニング理論とかTSSとか考えなくても普通に週3日適当に乗って週一峠TTしてれば取れるし2000upしてから夜練とかも必要ないです
261:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 07:45:23.59 q4Cdjmg+.net
そんな甘くないよ
週イチのみ休みあとはZwiftと実峠やってるけど３倍すらいかないしブロンズどころじゃなくて120分ギリ切れるくらい
今年は110分切りたいな
262:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 07:52:02.65 rk7oRHkZ.net
>>261
そんだけやってればブロンズ取れると思うけどな
強度どれくらいで練習してるの？
263:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 08:05:10.60 9fDHlP1Z.net
社畜だから仕事の日はロードバイク乗れない
ローラー持ってないから雨の日は何も練習出来ない
休みの日に行きつけの峠言って(*´д｀*)ﾊｧﾊｧするのみだけど、今年は90分切りたい
264:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 08:11:09.10 kVP5oYF0.net
>>261
どんだけ、やってるつもりなだけのサボりをかましてんのよ？
265:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 08:17:48.56 vEbVHbzU.net
頑張ってるのに１００分すらとどかない人は低ケイデンスの人が多い
266:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 08:41:38.22 McIUB4G0.net
ロードバイク始めた頃は重いギヤでゴリゴリ踏むのが正しいと思っていた頃がありました
267:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 08:47:49.64 vEbVHbzU.net
低ケイデンスのほうが心拍数上がりにくいからそっちのほうが登り初めのうちは楽に感じるんだよ しょーがない
268:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 10:51:54.30 mPhl0Rzg.net
重いギア踏んでると終盤内転勤吊って動けなくなるの経験してからは軽いギアクルクル回す練習してる
269:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 11:11:39.31 3qWNkR9t.net
富士ヒルで酸素補給行為は違反にはならないの？
270:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 11:39:16.42 vEbVHbzU.net
酸素補給せんと死んでしまうがな 富士ヒルじゃなくても
271:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 13:27:06.16 Xwy3V50X.net
>>260
それ、来年還暦の俺でもいけますか？
272:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 13:35:56.76 rCQTy1pk.net
ZWIFTのデータや富士ヒルリザルト見てもシルバー、しかも上位なんて言ったら数%しかいない
パワーで言えば4.3～4.5倍くらいだよ
本当にそんなイージーに達成できるならもっと割合は増える
273:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 13:37:57.59 +3fx153p.net
>>262
強度っていうけど峠は全力出せるだけだから3.0前後。わざと温く登ったりはしてないいつも全力
274:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 13:50:19.42 /V9PvaVq.net
にんにんさんも動画で言ってたが、過去のタイムを公式HPで調べたりしないのか？○○代でブロンズとかシルバー取れるかって、タイム見れば難易度は想像付くと思うのだけど。
まして30代以降で社会人してれば、調べもしないなんて考えにくいけど。
純粋に割合だけで言えば40代前半までなら半数以上がブロンズが取れるし、取れないという事は半数以下のトレーニングしかしてない事でしょ。
30代や20代ならば時間を無駄にしても良いけど、半数以下しか取れない年代に入ったのなら体だけではなく頭も使わないと。
そんな俺のポリシーは、最小限の努力で結果が出るよう努力するです。
275:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 13:56:15.66 3qWNkR9t.net
やっぱり速い連中は6両編成トレインとかなのか？
276:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 14:04:00.07 rCQTy1pk.net
その半数ってのはそれを目標にしてる人が集まってる中での半数だから
それを見て簡単というわけでもない
全ローディーの中ならそもそも1.5時間以上登り続けることもできないやつはそもそも多いだろうから
277:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 14:07:27.52 .net
EMUのメンバーって仲間内で群れててロードバイク界の有名チームヅラしてるのがどうも好きになれない
278:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 14:09:37.98 +3fx153p.net
でもジャージのデザインが秀逸だから俺も入りたいくらいだよ
279:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 17:52:13.77 fOu2jc+t.net
体重63kgで今日は3倍で登ったけどこれだとブロンズ届かんのね
280:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 17:54:43.25 sDcV5Gza.net
3.2ないと無理だよ3.5あれば確実
そういう俺は2.8で117分(笑)
281:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 18:37:22.72 rCQTy1pk.net
3倍でもツキイチならなんとかなるかもよ
282:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 18:58:30.78 u5KOPPXp.net
遅いのの後ろにいつまでも居ても無理。
後ろから前の奴のふくらはぎやら太ももとか見て、あきらかに速そうなのの後ろ付かないとブロンズ無理だぞ。
俺の経験上、相手の足見た方が勝てる確率高いから。
283:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 19:07:25.67 fOu2jc+t.net
本番ワンチャン狙って頑張ります
284:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 19:16:38.20 vEbVHbzU.net
試走単独で登って数分届かない程度（料金所からの計測でも）なら本番だったら余裕
・下り用の荷物を持ち上げなくていい
・トレインの効果はかなりすげえ
・都内とか遠くから来てたらドライブでの脚の疲労は結構バカにならん 試走は、車で来てすぐ登るから
・本番はアドレナリンばりばり
285:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 19:38:52.53 j/NZ1Wnx.net
今日の試走では3.2倍弱でギリブロンズ到達。
というか平均パワーより平均速度見ながら走ってるけどな。
286:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 19:44:53.62 sDcV5Gza.net
俺は何年やってても3.2倍維持なんてできない2.5～2.8で落ち着いてしまう
それより上の領域で回そうとするとガチ漕ぎになって短時間しかもたない
287:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 19:47:04.35 sDcV5Gza.net
トップチューブに時間を貼って走ったこともあるけど数字と現実がどんどん開く一方で焦るばかり
ここ数年は何も見ないことにしてできる範囲で回しているけど遅くなる一方だ
288:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 20:00:50.45 r0lzl/Uo.net
みんなが何見ながら登ってるかは気になるな
サイコンの表示にどの項目出してるのか
289:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 20:03:28.24 sDcV5Gza.net
俺はラップ平均パワーを見てる。ラップNP平均だと5%くらい高く出るので勘違いしてしまう
あとはケイデンス、距離、心拍あたりかな
290:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 20:09:47.84 Nc1uijjb.net
すでにトレーニングしないで言い訳ポエマー化してるやついて笑っちゃったわ
291:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 22:23:12.32 f5r6Um2V.net
パワーと経過時間とタイム表しか見ない。仲間を抜いたり抜かれたりしたのも気づかないくらいにガン見。
292:ツール・ド・名無しさん
24/05/18 23:18:08.05 ydmozjJx.net
トップチューブにタイム表。
サイコンは普段のライドと同じなので、HR パワー、ケイデンス、斜度、時刻、ゴールまでの距離、Di2のギア、その他諸々。
高度の影響か心拍はかなり高くなるので、オーバーパワーにならないように注意した。
それでも、がーミン先生によるトレーニング効果はVo2Maxでオーバーリーチと出る。
284氏の言うようにアドレナリン効果は絶大だけど、過信は禁物。
293:ツール・ド・名無しさん
24/05/19 00:08:14.12 ekrIGMlN.net
富士ヒルはパワー見るより平均速度かな
レースというよりは勲章のために走るわけだから
何キロ出せばそれを取れるってのがハッキリしてる
下回らないように走るのみ
294:ツール・ド・名無しさん
24/05/19 06:22:00.95 GhkmV3ws.net
なるほどなー。
みなさんありがとう
私も昨年まではパワー見てたけど、
1キロごとの平均速度載せてるサイトを参考に下回らないように走ってみようかな。
あくまでも富士ヒルでは
295:ツール・ド・名無しさん
24/05/19 08:04:35.46 To95SskM.net
一番見てるのはパワーだな
L5に入れないように 追い越しや飛びつきで入るときは3０秒以内 あと死守ライン（85％）以下には下げないように
ケイデンス
８０以下にならないように
心拍数
これがやばいライン超えたらパワー85％で、なんとか落ち着かせる
タイムは、駐車場や〇合目で、何分稼いでるかだけ
速度は平地部でしか見ない 一定速度以上になったらフロントアウター使う
296:ツール・ド・名無しさん
24/05/19 11:23:29.05 nz81nXfY.net
もう持久力が無いねん…
てか、それよりも回復力の衰えが1番キツいねん。
今朝もクロス乗って
急坂で前方走っていたローディー千切り捨ててきたけど
上り坂300mくらいで一杯一杯やねん…
297:ツール・ド・名無しさん
24/05/19 13:51:53.57 AniaDrR2.net
富士ヒル試走が日程と天候が合わなくて無理っぽい
WhiizUにスバルライン入ったからやろうとしたけどAndroid12だと対応してない。
PCでやろうとしたら課金操作はスマホでないと出来ないらしい
残念でした
298:ツール・ド・名無しさん
24/05/19 13:57:47.81 AniaDrR2.net
ダウンロードのページにはAndroidの場合、「Android 12.0以降、Snapdragon? 765プロセッサ以上、6GB以上のRAMが必要です。」
とあるが、12が駄目なんだから「以降」という単語の使い方は間違っている。以上や以降が当該数値を含むというのを理解していないのだろう。日本語は難しいのだ。
299:ツール・ド・名無しさん
24/05/19 13:59:55.22 AniaDrR2.net
無料のコースならスマホは不要ですぐ走ることができるが、スバルラインは課金しないと出来ない。
課金するためにはスマホが必須というわけ。
300:ツール・ド・名無しさん
24/05/19 18:49:50.65 JKMO8Fet.net
>>280
こういうパピメ野郎がのうのうと適当なことを触れて回るから、もはやPWRさえ大した意味がない
301:ツール・ド・名無しさん
24/05/28 14:19:52.33 6zwsdiFA.net
雨天スタートの条件で注意点とか当日諸々上手に行動するコツがあれば教えて
自分は念のため全身ワセリンコーティングするためのモノを持っていくつもり
302:ツール・ド・名無しさん
24/05/28 14:36:37.82 vY9Oh2X+.net
>>301
これだけは絶対にやっとけ！！！
チューブレスタイヤなら、入念にタイヤのチェック
知らずに勝手にシーラントが塞いだ穴から、当日いきなり白いものがピューってなるから
シーラントは水溶性らしいので・・ 実際数年前スタート前になって、これであわてふためいてた奴がいた
まあ晴れの日でもチェックしといたほうがいいと思うけど
303:ツール・ド・名無しさん
24/05/28 19:50:15.03 6VATwIkR.net
>>301
シールドかアイウェアにレインホッパー、施工したら一切触れないので一度試してからやった方が良い。
施工は両面行い、曇り止め等は諦める事、基本走ってれば曇らない。
こういう時OGKのシールドが便利。
ウェア類は全部撥水加工しておく、手っ取り早いのは洗濯後スプレーして乾燥機で乾かす。
これで雨に濡れても通気性をある程度確保してくれる。
メリノウールソックスに撥水加工すると後半も濡れた感覚が少なくて良い。
いつもロックタイトの撥水スプレー使ってる。長時間タイプは通気性の無い物に使う事、ワックス入りなのでウェアは目が詰まってしまう、スタンダードの安い方が良い。
下山時に全身乾いたウェアに着替えられる様に、下山荷物に入れておく事。
上にカッパ着るから、とにかく暖が取れれば良いので、サイクルウェアでなくても良い。
雨用オーバーグローブとシューズカバー必要。
>>302
スタンズなら雨で溶けて穴がまた貫通するなんて事は無い。
アンモニア使ってないタイプや水で洗い流しやすいタイプは使わない。
304:ツール・ド・名無しさん
24/05/28 20:04:16.68 caeSzPow.net
アスセイバー付ける？
305:ツール・ド・名無しさん
24/05/28 21:14:58.13 6VATwIkR.net
>>304
付けるならフロントフェンダー
フォーク前後に伸びるやつ。
フォーク前側はフロントタイヤが巻き上げた雨が、自分に当たってくるので、結構濡れる。
特にアイウエアにかかると汚れるので付けてると良いかも。
フォーク後側は足先に水がかかりにくくなる。
ハンドル切った時に、顔にかかったりするのも防げる。
リアは後続車の為しかないから無視。
306:ツール・ド・名無しさん
24/05/29 08:08:43.69 IVFFgA6Z.net
>>305
リアが無防備だと、背中に食らわないか？
街中でも、背中に線が入っている人いるよな。
307:ツール・ド・名無しさん
24/05/29 16:33:55.39 7OzvVEmj.net
雨対策タカ以前に金曜日土曜の台風雨であちこち大量に土砂流入しそうな予感するけどな
開催キャンセルの場合は来年のエントリー優遇措置とかある？
308:ツール・ド・名無しさん
24/05/29 17:08:28.11 H8qGClQ7.net
今日時点で通行止めなってるな。
もー一発来るから今回駄目かもな。
309:ツール・ド・名無しさん
24/05/29 19:55:09.20 52ZfafZs.net
しゃーなし
去年の天気が良すぎたから今後3年間くらいはダメでしょう
天気良い日に試走を本気でやっておくべき
310:ツール・ド・名無しさん
24/05/30 16:32:44.83 hWb/33Ui.net
金曜日中に壊滅的な豪雨影響出そうな予報だな
土曜1日で復旧できるかどうか
運営はそれなりの想定で諸々手配してるとは思うが 何にせよ開催見通しの連絡は速やかに展開してほしい
311:ツール・ド・名無しさん
24/05/30 17:12:38.71 sxgPAbW1.net
木金に季節外れの台風接近で大雨かもって去年とまったく同じパターンか
まあ去年みたいな災害級の雨は降らんだろう
去年は当日はいい天気でサイコーだったが今年は日曜に雨残りそうなのがツラいな
まあ俺は出ないからカンケーないが
312:ツール・ド・名無しさん
24/05/30 18:11:21.78 II4CVL/I.net
クソの様な事しかやらない運営だが、去年は素直に凄いと思った。
午後まで掃除して開催に持ち込めたもんな。
俺は、富士ヒルでがっつりと降られた経験がないから小雨程度で済むことを願う。
313:ツール・ド・名無しさん
24/05/30 22:18:34.47 /nezla3i.net
走り出したら降っててもいいから待機の時はやんでてほしいわ
314:ツール・ド・名無しさん
24/05/31 04:35:37.03 k92vt3o0.net
>>313
それだよな。
走る前に体を冷やすと辛いし、防寒具背負って走るのも邪魔だしな。
ぶっちゃけ、走り始めちゃえば夏装備でも暑いくらいだからな。
315:ツール・ド・名無しさん
24/05/31 04:40:16.80 k92vt3o0.net
当たらないウェザーニューズの予報だと、2日は昼頃まで曇り予報になったな。
予報通りなら、早く下山してチップ返却で時間を取られなければ降られずに済むかも。
316:ツール・ド・名無しさん
24/05/31 05:28:37.17 j1zxXIbH.net
かならず当たるヤフー天気でも50%で一時雨になってる
317:ツール・ド・名無しさん
24/05/31 08:28:58.39 u2Qpjjwr.net
雨日に挟まれての当日くもり予報だからなぁ。
まぁ、普通に考えて標高1000m以上は霧雨状の雲の中を走る感じになるんじゃね？
318:ツール・ド・名無しさん
24/05/31 08:34:42.43 SZco2y/h.net
YAHOOやウェザーニュースでは土曜日晴れになってるで？
319:ツール・ド・名無しさん
24/05/31 08:50:56.26 u2Qpjjwr.net
>>318
どこの地点の予報ですか
320:ツール・ド・名無しさん
24/05/31 12:50:45.76 9VhOJQHS.net
スバルライン五合目の予報は２日午前晴れ。勝利確定だ
321:ツール・ド・名無しさん
24/05/31 12:59:19.01 jE8WVY8M.net
台風消滅してるやん
ブロンズがんばろうぜ
322:ツール・ド・名無しさん
24/05/31 18:58:09.66 j1zxXIbH.net
俺は今年もブロンズ無理っぽい。ギリギリとかじゃなくて三桁分だから。
来年まで気持ちが続かないから乗鞍赤城その他続けて出場するよ
323:ツール・ド・名無しさん
24/05/31 21:08:58.14 u2Qpjjwr.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
ゆかりんにっき
富士ヒル直前 ヤビツ峠TT
これもうYUKARIのケツが
ブロンズペースメーカーであると言っても過言ではないだろ
324:ツール・ド・名無しさん
24/06/01 10:07:43.64 I0jfmW7R.net
みうらうどん 混雑すげえ
325:ツール・ド・名無しさん
24/06/01 12:47:39.76 Tklw9j0s.net
快晴で暑い…
明日もこれくらいの気温だと、五合目で助かるのだが。
サギ夫婦や、鈴ちゃん、最強さんが居た。リアル鈴ちゃんはかわいいし、愛想が良いな。人気者になるわけだ。
326:ツール・ド・名無しさん
24/06/01 14:08:09.41 f9GmCXHW.net
エンゾ早川らしき人がいた
327:ツール・ド・名無しさん
24/06/01 15:03:18.59 4TVjNh//.net
五合目荷物袋、ナンバーシール貼布位置変更になってるが、気づいてない人多数
328:ツール・ド・名無しさん
24/06/01 16:21:27.10 +TJRFX+c.net
今年は気がついたらエントリー終わってたから不参加だがお前らみんな頑張れよ
天気が少しでももつと良いな
そして笑顔でこのスレ卒業してくれ
329:ツール・ド・名無しさん
24/06/01 16:38:06.31 B+Z9JbLl.net
風向きがほとんど横か向かい風で、台風の影響で風強め
330:ツール・ド・名無しさん
24/06/01 16:49:36.79 6KY84Snu.net
2時間足つき無し自慢おじはブロンズ取れますか
331:ツール・ド・名無しさん
24/06/01 16:57:55.21 +VIzGkKq.net
俺は来年に賭けるわ今年は手遅れ
あれもこれもやって結局結果が出てない
年齢的なタイムリミットが迫る中、焦りばかりがつのる
332:ツール・ド・名無しさん
24/06/02 07:45:16.77 ZuwGOVTV.net
毎年のことだが、トイレ峠にてスタートできず。
頻尿が憎いw
333:ツール・ド・名無しさん
24/06/02 07:52:51.02 BU470eYE.net
>>332
どうせ雨で濡れるから漏らせば良いんじゃね？
サドルにもウンコ穴あるんだろ？
334:ツール・ド・名無しさん
24/06/02 10:17:29.41 lBPshuCM.net
なんか結構良い天気みたいだぞすくなくとも五合目は
335:ツール・ド・名無しさん
24/06/02 11:53:23.76 xFsv5zny.net
このスレ留年した！また一年よろしくな！
ブロンズペーサーに着いていって3合目でちぎれてしまった
336:ツール・ド・名無しさん
24/06/02 12:32:09.82 9lPkUenM.net
>>335
で、走破タイムは？
337:ツール・ド・名無しさん
24/06/02 13:29:42.22 CUWB5lNE.net
2時間足つき無し自慢おじはブロンズ取れたの？
338:ツール・ド・名無しさん
24/06/02 13:38:10.56 gBWWe0eT.net
俺も駄目だったが100分は切れた来年は97分をめざすわ
339:ツール・ド・名無しさん
24/06/02 13:40:49.79 xFsv5zny.net
1:34だった
後半おもいっきり垂れた
340:ツール・ド・名無しさん
24/06/02 14:53:19.53 6oyDSZYT.net
>>339
ワイと同じタイムだ。来年頑張ろうぜ！
341:ツール・ド・名無しさん
24/06/02 14:57:06.27 YJ5Bj3hY.net
322だが、途中で警戒水位突破にてトイレダッシュした。下手にスタート前にトイレに行くより、1号目でトイレ済ませた方が効率的かも。
342:ツール・ド・名無しさん
24/06/02 14:59:53.85 YJ5Bj3hY.net
>>335
今年のペーサーはペースおかしくなかった？？
ブロンズは取れたけど、前半は遅すぎて後半早すぎの気がする。2号目前には抜いてたのに4号目手前で猛烈な勢いで登ってたぞ。
ブロンズトレインのはずが、全然後ろがついていけてなかったよ。俺も先に行かせてても余裕でブロンズになった。
343:ツール・ド・名無しさん
24/06/02 15:46:17.17 iYONH9KX.net
>>340
頑張ろう
>>342
まさに3合目ぐらいでペース変わって置いてかれた
344:ツール・ド・名無しさん
24/06/02 16:24:12.35 /Vg+6nKE.net
>>342
それ 去年も
どのグループでもそんな感じぽい
345:ツール・ド・名無しさん
24/06/02 19:43:18.05 n89OGQd4.net
去年からスタート前にトイレに行っても尿意を感じるようになった
計測区間へ曲がる前に林の中に入って小便してから走った
山の神様ごめんなさい
346:ツール・ド・名無しさん
24/06/02 19:51:32.50 ZiXpKTu3.net
スタート30分前に行ったが、トイレ待ちで35分かかったわ
347:ツール・ド・名無しさん
24/06/02 22:10:44.00 U57393XX.net
だから仮設でなく公園の常設トイレを使えとあれほど
348:ツール・ド・名無しさん
24/06/03 05:47:37.02 f37lXvne.net
会場に入る前に宿で済ませとけよ
349:ツール・ド・名無しさん
24/06/03 05:59:23.05 j22vt+c3.net
>>348
済ませてもまた直前したくならないか？
350:ツール・ド・名無しさん
24/06/03 06:09:25.13 f37lXvne.net
ちゃんと飯時間の調整やってる？
いつもは７時にうんち 昼は12時 晩は18時に食ってるやつは、
うんちしたい時間にあわせて飯の時間もずらせとけよ
351:ツール・ド・名無しさん
24/06/03 07:15:11.35 j22vt+c3.net
>>350
ごめん、大は大丈夫 小
352:ツール・ド・名無しさん
24/06/03 08:13:53.46 f37lXvne.net
小のトイレまちで数十分？？ すまん意味わからん・・
353:ツール・ド・名無しさん
24/06/03 08:32:31.19 D66b3SNK.net
会場のトイレ待ちは長蛇の列だぞ。
頻尿の俺は、ホテル・会場・コース中・ゴール直後と5回トイレに行ったぞ。
高齢になると、時間ではなくトイレとの戦いになるw
354:ツール・ド・名無しさん
24/06/03 09:12:50.91 NHWdS5Er.net
公園のトイレほとんどまたなくてうんこできて感動したわ
赤城がくそなんだよなートイレなんだよ
355:ツール・ド・名無しさん
24/06/03 09:26:12.33 f37lXvne.net
大の行列は絶望的だけど、富士で小で並んだことねえぞ？
富士で不思議だったのは公園常設側はガラガラなのに、なぜか仮説に並んでたな
乗鞍はちょっとだけ並ぶけど１分くらい？？ 赤城はしらん
356:ツール・ド・名無しさん
24/06/03 13:00:10.47 QCP95XU4.net
富士ヒル混まない穴場トイレ
・スター会場の駐車場の仮設トイレのすぐ裏
大は埋まってるだろうけど、小で並んでる事なんて無い。
・トラック競技場の表側
整備ブーステントのあたりにある。
個室は和式洋式の二つで洋式は埋まってる事が多い。
小は空いてる
・トラック競技場入り口左奥
ここが一番の穴場かもしれん。
・受付行った体育館途中の喫煙所の裏手
ここも穴場
他のスタジアムのトイレはシャッターで閉鎖されてて使えない。
357:ツール・ド・名無しさん
24/06/03 15:09:11.02 rhVrPyjp.net
X見てるとやはりブロンズ逃した人多いね特にオッサン
50代の新規ブロンズは皆無に等しいんだから諦めが肝心。今いるブロンズは元ゴールドやシルバーなんだから
358:ツール・ド・名無しさん
24/06/03 15:47:08.70 XzT3vksO.net
>>357
自分は50代で今年新規でブロンズ取ったから無理ではないね
359:ツール・ド・名無しさん
24/06/03 21:31:53.79 IhBEUbBc.net
あともう少しの人多いんだな
あと少しが厳しいんだな
360:ツール・ド・名無しさん
24/06/03 21:46:42.30 vOV7KzxQ.net
>>357
同じく、50代でブロンズとれた。
ちなみに、数年前は3時間超！
きちんと正しいトレーニングをやれば俺のような運動経験無しのデブでもとれるよ。
逆に、楽して機材に逃げてたり、トレーニングのつまみ食いだと若くてもとれないと思う。
YouTubeとかみて、早い人のを参考にする。そして、とれない人とは同じ事をしない。
361:ツール・ド・名無しさん
24/06/03 23:13:34.21 FKYTZ1bs.net
おれはあと少しじゃないな30分は縮める必要がある
ざっくり俺が大沢あたりにいる頃、ゴールしてないといけないわけだありえねえ
362:ツール・ド・名無しさん
24/06/04 00:00:19.66 XhjyOltc.net
俺は今年52でブロンズ4つ目だ
最初の時いつかシルバー取るぞとか思ったけど全くタイム伸びんかった
今後は60までブロンズ維持するの目指すわ
363:ツール・ド・名無しさん
24/06/04 06:53:43.33 uIoMtl/3.net
どこまで行けるかから、何時までやれるかに変わってきたけど
50代最後の挑戦もあと5分足りずに終了
まだ諦めない
364:ツール・ド・名無しさん
24/06/04 07:01:12.13 SSkM4IDI.net
5分とかもう当日の天候コンディションによるだろ
365:ツール・ド・名無しさん
24/06/04 07:06:13.57 aa5J6yLn.net
50代で去年初めて出て89分。今年は79分だった。来年はシルバーに行きたい。ロード歴は3年だけどまだ伸びるだろうか。
366:ツール・ド・名無しさん
24/06/04 07:08:13.61 wycrxjhv.net
去年62歳初挑戦で106分、今年は95分だった。
来年こそはとブロンズ目指して頑張る。
367:ツール・ド・名無しさん
24/06/04 09:59:55.87 DSjzt1M7.net
何を頑張ればよいのかわからない
YouTubeやSNSみてもバラバラな意見だし
368:ツール・ド・名無しさん
24/06/04 12:20:53.08 lHibBXmd.net
本日ワークアウト
3分125%5本🤮
レストはじっくり5分
369:ツール・ド・名無しさん
24/06/04 12:32:00.95 dlpM7L2A.net
>>365
昨年60代入賞した人は自転車歴2年くらいと短いのに富士ヒル初参加でシルバーを獲ってる
50代ならまだまだいけるでしょ
370:ツール・ド・名無しさん
24/06/04 17:41:18.79 Q73T1cCr.net
>>367
少なくとも、ブロンズやシルバーを目標にして実際にとった人は参考になるよ。逆に取れてない人のは反面教師にするべき。
名前だして良いのかな。自分はブロンズ→シルバーだけど、ニンニンさんや最強ヒルクライマーさんを見てモチベーションを上げてた。
見ちゃだめな例は敢えて言わんw
371:ツール・ド・名無しさん
24/06/04 19:25:32.31 nvhZAK5I.net
2×20FTPとクリスクロスを中心にやっていこうと考えているのですが他にやったほうが良いものはありますか
ちなみに上の方であと30分短縮が必要と書いたものです。単独走だと1時間56分あたりです。本番でドラフティングが使えると100分とすこしくらいまで縮みます
372:ツール・ド・名無しさん
24/06/04 21:17:57.92 x3KLukYq.net
>>371
1～2週間に1回、本番予想時間を想定したタイムトライアルを室内でやる
少しずつ着実にタイム縮んでくから楽しいよ
効率追ったメニューばかりやってても本番のペース配分が分からないし長時間に耐えうる身体を作れない
373:ツール・ド・名無しさん
24/06/04 21:26:04.42 JmsvtOcg.net
平日はローラーやれ。
休みの日は実走で坂リピート。
なんだかんだ理由つけて乗らないのが一番悪い。
あ、レースは早朝なんだから、練習も早朝にな。
374:ツール・ド・名無しさん
24/06/04 21:38:34.27 nvhZAK5I.net
わかりました。ありがとうございます
TTはVen-Topで試してみます
375:ツール・ド・名無しさん
24/06/04 22:23:41.09 YSg0G4c2.net
マラソンもそうなんだが長時間パワー出し続けられるかどうかって体質に拠るところが極めて大きい
はじめて１年２年であっさりブロンズ突破する人と何回やってもだめな人の差って
練習量とか練習内容云々とかより体質的な向き不向きが大きく関わってる
スポーツ経験関係なくて子供の頃から運動苦手と言う人でも
長距離向き体質だとちょっと自転車乗っただけで驚くほど速くなるね
ブロンズは長距離向け体質でなくても努力でなんとか越えられる絶妙なタイム設定と思うわ
376:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 11:10:29.12 hYAKNhug.net
おっさんはもう筋力はあがらない でもFTPを上げる方法がある
ケイデンスを上げる もし平地でも80程度、山ならそれ以下に落ちる奴は
確実に上げることができる
377:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 11:13:59.14 UddKPKau.net
>>376
60だけど筋力上がるよ ケイデンス上げずともgorbyを週1取り入れてあとはcarsonやsstやっていけばそれだけで上がる
本番はペース表貼って根性で走る！
378:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 11:16:35.23 ykw1RB2s.net
持久力と走行しながらの回復力がダダ下がりなんですわ…
379:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 11:17:47.12 UddKPKau.net
ちなみに近所のばあちゃん、免許返納する前は杖ついてヨボヨボだったのに返納後どこにでも歩くしか無くなったら、最近走っている姿を見たよ びっくりしたわ
380:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 11:19:14.72 hYAKNhug.net
１２速になってスプロケの軽いほうが１１速と比べて
19-21-23-25-28 だったのが 19-21-24-27-30 と飛んでしまってるので、
以前よりケイデンス対応力が要求されてる
回せないのでギア重くしたら一気に脚にくる じゃあそのままならケイデンス限界でパワーが決まってくる
381:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 11:19:38.99 w+cPus54.net
何をやらせても駄目な人の集い(笑)
382:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 11:33:03.29 ykw1RB2s.net
もかしたら酸素ボンベ担いで上った方が速かったりして？
383:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 11:36:55.82 BVyOmW5z.net
世界最高齢ボディービルダーが引退するドキュメントを見たよ
70後半までは筋肉追い込めたけど80超えた途端に何やっても反応しなくなったらしい
身体を作り変えるホルモンが枯れたんだろう
有酸素運動能力も急激に落ちる時がくるのかな
富士ヒル80歳超最速タイムてどのくらい？
384:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 11:54:35.12 3xsCJXwL.net
来年初めて富士ヒルに参加したいと思っているのですが、宿泊予約はいつごろからしましたか？
385:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 12:09:48.43 Ydytijp6.net
昨年１年間取り組んで来たが途中でも全く伸びる感じがなかった。ただ回していただけ。そして結果も110分台
ゴルビー週イチあとSSTでいけるなんて信じられない
386:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 12:17:32.55 2nbHtVzU.net
酸素缶の吸引具みたいなの落ちてたな
387:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 12:20:49.22 Ydytijp6.net
ブロンズ目標のトレーニングは年齢によって全く違うものになると思う
若い人のシルバー達成レベルのトレーニングをしないとオッサンのブロンズは無理だとわかってきた
388:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 12:22:05.26 tr+zGJlh.net
>>385
FTPはきちんと設定できてる？
Gorbyは完遂できないくらいでちょうどいい
GorbyとSSTには体が慣れているけど、FTPテストに慣れてないからFTPの更新ができないまま同じFTPでやり続けてないか？
389:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 12:24:05.25 Ydytijp6.net
どこかの板で50代でブロンズ取れた人がBMUを繰り返しやって３年かかったといっていた。4wkFTPBuilderあたりでは駄目なんだなと理解した
390:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 12:26:41.52 Ydytijp6.net
>>388
FTPテストは完遂できないのでアルプを登って更新された数値を使ってます
391:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 12:30:42.56 tr+zGJlh.net
早くならない理由がその一行にすべて出てるじゃん。
年じゃない。完遂できないってあきらめてるその根性のなさだぞ。
富士山でも、ブロンズもうだめだからってだらだら踏んでねぇか？
もし間に合わないでも来年のトレーニングだと思って最大限踏め。
FTPテストも完遂できないと思って途中でやめるんじゃなくて、その結果出てきた数字が自分の実力だと認めるところからだよ。
392:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 12:34:18.21 DiRM4nRv.net
グズグズと文句だけかよ
393:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 12:34:24.36 8gMUHXBe.net
ワイ５０過ぎのオッサンだけど、ブロンズ取れないってのが信じられん。
１人で土日にサイクリングしてただけでブロンズ取れたぞ。
394:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 13:09:48.69 xwBe/bpi.net
>>393
ほんとそれな、ブロンズごときでトレーニングしてもとか理解できんわ、90分と75分で難易度が天と地だわ
395:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 13:16:19.53 BtJKtcG/.net
自分より下を見ると傲慢になる奴いるよな～
自分より下は努力不足！
396:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 13:35:45.45 5SxlNs8r.net
>>389
俺が書いたやつかも。
ひたすらBUMを繰り返すだけで、FTPも上がったし体重も落ちたよ。
100キロオーバーの50代スタートだけど、ブロンズ取れる程度迄は伸びた。
タイムも、3時間超からブロンズ→シルバー目前ま伸ばせたよ。
391の言うように、やらない理由やできない理由を探さないでやれる方法を考えた方が現実的。
それが嫌なら、ソノテイドノ気持ちなのだからあきらめてエンジョイライドの方が楽しいと思う。好き好んで苦労する必要はない。
397:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 13:40:52.39 hYAKNhug.net
パワメも普及して、とりあえず３倍で走り続ければええってわかってるんだから昔より楽になったよ
はえー話が３倍で走れる時間を伸ばしていけばええだけ
398:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 17:11:19.18 CKDLRvX+.net
運動の種類問わずエンデュランス系のトレーニングはそれだな
たかだか5倍のパワーは栄養失調のような体でも出る
持続時間伸ばすためにやらなきゃいけないトレーニングの内容は人それぞれ違うだろうけど
目標は何分間でいま自分が何分間維持できるのかは誰でもいつでも明確に分かるはずだ
それが分かればやるべきことは分かるはずだ
自分の体に足りないものが感覚のレベルで分かる
その感覚に近いところを刺激するトレーニングメニューが最も効く
過不足なくしんどいメニューを探すんだ
ありがちな古き良きバイブルベースのSSTとか低負荷長時間のベース作りとかは刺激に対して成長ホルモンがたくさん出る若い体に適した方法論だと思うが枯れたおっさんの体にはいまいち合わないんじゃないかな
枯れた体はトレーニングしたらトレーニングしたメニューにしか効いてないだろう
体が反応する範囲が狭まってるんだよ
目標あるならその目標に対して過不足ないことをやるのがいい
例えば富士ヒルのバーチャルコースあれを中三日で一年やるでいいかも
399:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 17:18:33.35 +ovdKE6J.net
中三日ならやれそうだわ
400:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 18:23:07.69 N9RkUbNf.net
どんな練習メニュー組むにしろ早寝早起きするだけの完全レスト日を定期的に確保するすることだな
毎日練習やると体がどのくらいのスピードで回復しているのか分からなくなるんだよな
その時の実力なりの本番シミュレーションやればそれがマックスの負荷だからそこからどのぐらいの回復時間が必要なのか確実に分かる
体質によるかもしれないけどおっさんの体で十分に回復しない頻度でトレーニング続けるのは運動習慣的に現実的にヤバいんじゃないかな
401:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 18:39:22.65 vlNHApQH.net
規則正しい生活が一番難しいよな。当直があるから、流石に夜は寝られないし。
田舎の二次しかやらない病院で働きたいと切に思うw
と言っても、当直開けで昼寝しまくりとかやらなければ影響は1日で済むから、レストに当ててる。
富士ヒルも当直明け休みでの参加だったけど、調子は悪くはなかった。
生活リズムを、発走時間に合わせればパフォーマンスは出せるよな。若かりし日は、明けのまま遊んでたからボロボロだったw
402:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 18:54:10.29 B9XQUpwi.net
からだは1人1人違うし年齢も違うから一概には言えないが、50代後半からは、今から1年間は一回1時間程度を最低週3 回、2ヶ月前からは週4ぐらいは練習しないととれない。あとキツいの避けてユルいワークアウトばかりもだめ。FTPはしょっちゅう測らなくても良いが、定期的に少しずつ上げていく。やってて苦しくてうめくぐらいのやつを週一以上やること。あと絶対ブロンズ取るんだと言う強い信念がないと無理
403:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 18:55:29.10 B9XQUpwi.net
自分はそれに加えて、あすけんで1年間で4キロ軽量化した。
404:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 19:21:08.40 4pwxZ5hS.net
>>402
かなり参考になりました
自分なりに考えてみます
405:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 19:24:33.93 xU5QTxNt.net
あえて言えばブロンズ狙いなら1時間FTPじゃ持続時間足りてないんだよな
90分CPを確認しなきゃいけない
あたりまえ伸ばすことだが
これがわかっているかいないかの差が決定的だろう
406:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 19:45:55.01 I8Eqt5Tg.net
>>404
可能なら試走を2度ぐらいする事をお勧めします。コースを覚えておくのはとても有効です
407:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 19:48:43.56 wmCDiiZh.net
トレやって自分のことをアスリートだと思えるようになれば獲れる。
獲れないって言ってるやつは自分のことをアスリートだと思えてる？
408:ツール・ド・名無しさん
24/06/05 22:22:09.24 n/KzSF3/.net
>>384
180日前
大体12月頭に開催日発表されるんだが、その時点でもう遅い。
6月第1週か2週に開催するので、逆算して180日前にどちらも予約する。
開催日決定後に片方予約キャンセルすれば良い。
後穴場として、3か月前からしか予約受け付けない宿もある。
180日前にどこか仮押さえしておいて、90日前あたりにそういう宿を取り直す手もある。
距離は遠くても問題無い、むしろスタート会場まで10キロ前後あるのがベスト。
アップ出来るので良い結果に繋がり易い。
当然駐車場は使わない、宿と交渉して午後まで止めさせてもらうか、連泊予約して車は宿に置いておく。
これで朝ウインドブレーカーだけ着て、アップしながら会場にスムーズに行ける。
409:ツール・ド・名無しさん
24/06/06 04:46:47.95 EIOEDpZj.net
雨の中10キロ走るのツラいぜ
スタート前に身体が冷え切ってしまう
この時期は梅雨入りしてる可能性高い
410:ツール・ド・名無しさん
24/06/06 11:03:58.39 efNHRrSj.net
朝の出発から雨だと本当に萎える。そして帰りも。だから最近は必ず駐車場取ってる。年寄りだしね
411:ツール・ド・名無しさん
24/06/14 04:38:33.33 Ot1tjrsA.net
youtubeで上がってるブロンズの人の走行動画見ると前走者を抜かしまくる状態なんだね。ブロンズってイメージよりずっと速く感じたわ。
412:ツール・ド・名無しさん
24/06/14 05:30:44.97 sVdW/mdS.net
ブロンズなんてそうそうとれるもんじゃないよ
マラソンで言うところのサブスリーみたいなもの
413:ツール・ド・名無しさん
24/06/14 06:18:25.23 MfIjEWyq.net
ブロンズなんて大したことないが、たしかにサブスリーは過大評価され過ぎてるな
世界記録が2時間ちょいだから1.5倍のタイムでサブスリー取れるのに
414:ツール・ド・名無しさん
24/06/14 08:56:33.76 cLh8ae+i.net
ブロンズが簡単かどうかは年齢によるかな
415:ツール・ド・名無しさん
24/06/14 09:16:16.55 o/6dTvW2.net
年齢と言うより、トレーニングの質と量。
つまりトレーニングをする時間を捻出できるかどうか、正しいトレーニングをできるかどうかだと最近思ってる。
57歳で昨年ブロンズ取ったけど、まだまだ伸び代あるなと自分で思うし、まだまだトレーニングの質や種類がたりてないと思う。
時間は毎日確保できてるけど。
416:ツール・ド・名無しさん
24/06/14 09:40:43.17 YRm2wvd/.net
>>415
50代でロード始めて週末の山走りと平日の固定ローラー適当に1時間でブロンズまでは行けたけどシルバーに届きそうになかった。なのでスマートトレーナーとパワーメーターを導入して練習メニューを変更したらまた伸び出した。あと少しでシルバーだから年齢に負けずに来年はシルバー行きたい
417:ツール・ド・名無しさん
24/06/14 09:45:57.43 ergabWf6.net
すべて嘘でしたすみません
実際は完走できるだけです
418:ツール・ド・名無しさん
24/06/14 10:00:30.23 tp7SgSch.net
ローラー60分ではブロンズいかんやろ
90から120分回さないと年いってるなら
419:ツール・ド・名無しさん
24/06/14 10:36:35.07 X37GCbWC.net
ダイレクトドライブで1時間以上ってかなり飽きるんだよなぁ
420:ツール・ド・名無しさん
24/06/14 11:02:23.44 cLh8ae+i.net
>>415
自分は59で初めてブロンズ。トレーニング方法あちこちで調べて一年がかりでやっと取れた。これが自分には限界だと思う。そしてこれ以上の高強度トレーニングは膝や前立腺などあちこちに支障が出そうだと思ってる。60過ぎても取れてる人たちは尊敬しかない
421:ツール・ド・名無しさん
24/06/14 14:13:52.50 phqD8LMc.net
基礎体力の違い、それまでのスポーツ歴、いろいろあるさ
422:ツール・ド・名無しさん
24/06/14 17:43:09.54 ARLlTi+O.net
>>420
おめでとうございます
天気良かったから今年はチャンスでしたね
見事にものにされて素晴らしいです
同い年で95 来年はそちらに行きたい
423:ツール・ド・名無しさん
24/06/14 18:19:24.89 sVdW/mdS.net
俺は117分 年1分ずつ短縮するのが目標
ブロンズ取れるまでは生きていたいのだが
424:ツール・ド・名無しさん
24/06/14 19:10:56.75 uicj5F3U.net
スタートが遅かったからじゃないかな。今年は、スタートラインに立つときからレースが始まってたし。
俺も6ウェーブスタートだったから、かなりの人を抜いたし抜かれることは少なく、気分はプラチナレベルだった。
似たような色だったから、遠くから見ればプラチナリングw
あと、ペーサーのペースは間違ってる。前半は以上に遅くて、後半はシルバー並に飛ばしてる。マジな話、あれにきっちりと付いていけるレベルなら、ブロンズなんて楽勝レベルだぞ。
425:ツール・ド・名無しさん
24/06/14 19:13:38.75 ooIvmL4r.net
>>415
同感。俺も50代でスタートしてブロンズとれた。
因みに初めて走ったときは3時間レベルでまさかのDNF…
その後真面目にトレーニングして翌年リベンジした。
運動なんてまともにやったこともないデブだったけど、人並みにはなれたと思ってる。
426:ツール・ド・名無しさん
24/06/14 19:43:27.73 0abUiIT1.net
>>422
奥庭登り切った時点でサイコン読みで1時間23？24分 もうダメかと思ったけどたまたま私より少しだけ早い人の後ろについて平地を必死で漕いだ 本当にギリギリのブロンズでした。最後まで諦めずに頑張ると取れたりするかもしれません
427:ツール・ド・名無しさん
24/06/14 21:10:45.71 6J3AZHMg.net
今年初めてペーサーについていったけどギリギリの人がワンチャン狙って着いていくと足削られるだけだわ
428:ツール・ド・名無しさん
24/06/14 21:53:35.76 ooIvmL4r.net
ペーサーは1～2号目は遅すぎる。つっこみ過ぎもダメだけど、もう少しペースが必要。
そのつじつま合わせなのか、3号目辺りからシルバーに近いペースで飛ばし始める。
もっとイーブンペースにしないと、ブロンズギリの人は付いていけないと思う。
4号目あたりでペーサー見かけたけど、マジで追走できなかったけどシルバーギリギリのタイムだったから、後半だけで言うとシルバーねらえる脚がないと付いていけないと感じたな。
429:ツール・ド・名無しさん
24/06/14 22:07:35.66 X37GCbWC.net
後半尻上がりってそんな極端なペースのこと言ってないよな
430:ツール・ド・名無しさん
24/06/14 22:21:30.24 sVdW/mdS.net
ペーサーなんていらないと思うむしろコース上の邪魔になって取れるものも取れなくなる
ペーサーの趣旨はよく分かるので、本番ではなく試走会として実施すればよいのでは。もちろん有料で
431:ツール・ド・名無しさん
24/06/15 00:06:16.09 nFeZnUP5.net
ブロンズギリギリ民でペーサー集団で走ったけど、まさに上に言われている通り。
5km地点で1分以上の借金を背負い、10km超えたあたりで気がついたら千切れていて、以降必死に踏むも1分足りなかった。
初めから自分のペースで踏んどけばよかったと後悔したが、まー作戦ミスですな。
432:ツール・ド・名無しさん
24/06/15 02:24:57.45 scQvfPjJ.net
去年単独でギリギリでブロンズだって今年もブロンズ取れるか心配だからペーサー使おうかなやんだけど結局使わずに走ったら80分切れてた。自分を信じて良かった。トレーニングは嘘つかないらしい。
433:ツール・ド・名無しさん
24/06/15 06:50:56.56 iyTgXGhL.net
>>428
たぶん標高によるパワーダウンとか、そもそも脚が無い人のペースで考えたペース表じゃないんだろうね。
ブロンズギリギリの脚だと1合目まで結構無茶なペース必要になってくる。
後半垂れまくるのをカバー出来るアドバンテージを作っておかなきゃならんから。
後半垂れるのを防ぐために序盤無茶しない様にって言われるが、ブロンズギリの人だと1合目で２～３分オーバーとかになるから無理。
ブロンズ狙うなら、序盤はブロンズ超えるアベレージ要求される、ここが壁だと思ってる。
後半やばいと思ったら、とにかくツキイチしまくれば良い、微弱な速度差で追い抜いてくれる人なんていくらでも後ろから来るからね。
434:ツール・ド・名無しさん
24/06/15 07:01:32.04 e2+NQb3T.net
>>412
サブスリーはゴールドと同等って言われてる
ブロンズはそれなりにトレーニング積めば達成できるからサブ4ぐらいじゃないの
435:ツール・ド・名無しさん
24/06/15 07:58:02.85 9+n5STAI.net
去年は試しにペーサーについていったけど、最初の駐車場まではちょっと遅いペースだったけど
それ以降は普通だったよ ただ緩斜面に変わるポイントではキッチリ速度あげてくるから付ききれない人もいたな
で、そんなポロポロ千切れていくやつらを抜くために結構いらん脚を使う 一気に抜かないとコース塞いでしまうから
これは割りがあわんなぁｗって感じだった
番手に割り込んだらそんなことも無いと思うが、それはそれで絶対に千切れるわけにはいかんというプレッシャーがｗ
436:ツール・ド・名無しさん
24/06/15 08:01:41.14 kB4lIzR8.net
>>434
マラソンのサブスリーの獲得割合が3.5%らしいからシルバーの上位くらいじゃない？ゴールドだと2%切るし
437:ツール・ド・名無しさん
24/06/15 10:24:38.59 cyZBzTir.net
ブロンズペーサーにもよるのだろうこど、マジで早いよ。
上で書かれてるように、後半のつじつま合わせ区間はシルバー相当のペースになる。
78の俺の脚だと後半のペーサーに付いていくのがギリギリだった。と言うか、追い付かなかったw
438:ツール・ド・名無しさん
24/06/15 11:57:20.28 Ca6zbz6H.net
土日の休みに外走るだけじゃなくて、平日もローラーやってりゃブロンズ楽勝だろうよ。
439:ツール・ド・名無しさん
24/06/15 12:24:23.75 qVHVdIDW.net
俺は月曜のみ休んで平日もローラーやってCTL50～70維持でブロンズ届かない
多分CTLは100ないと駄目なんだろな
440:ツール・ド・名無しさん
24/06/15 12:45:11.50 L6VUmbEH.net
最低でも3.3倍程度ないと無理だと思う あとは足の合うやつがいるかどうか、運だと思う
441:ツール・ド・名無しさん
24/06/15 12:53:57.62 XIOlhiOj.net
ブロンズすら取れない・・・
自転車降りろや。
無駄！
おせーカスに限って、あーだ、こーだ、能書きこくんだよ。
自転車の車種やパーツじゃねーから、単に
おせーーーーーーーーーーーーーーんだよ！
442:ツール・ド・名無しさん
24/06/15 14:30:18.99 HHVAxaXu.net
ペーサーに頼らず単独で90分切れる走力ないと。
443:ツール・ド・名無しさん
24/06/15 15:07:09.02 cyZBzTir.net
テスト
444:ツール・ド・名無しさん
24/06/15 15:07:46.72 cyZBzTir.net
>>439
年齢にも依るだろうが、俺は今年のCTL60位だった。
効率的に正しくトレーニングすれば50歳スタートでも78分までは伸びた。
二十代、三十代ならば半数以上がとれるのだから、正しくやればとれるしCTL100なんて不要。
445:ツール・ド・名無しさん
24/06/15 15:08:31.10 cyZBzTir.net
>>444
ジャンクマイル稼いでCTLだけ高くしても無意味。
Zwiftやっているのならばワークアウトやるだけでブロンズレベルならば届くよ。
何時までも取らないYouTuberのように何年も無駄にしたくないのなら、1年だけZwiftでワークアウトやり続けるのも良いと思うよ。
446:ツール・ド・名無しさん
24/06/15 16:12:04.41 IBcIyRKf.net
軽い方が有利だからって大減量してふらふらの状態でレースに望んだら途中で棄権するハメになった思い出
447:ツール・ド・名無しさん
24/06/15 18:00:08.23 32tTvGKm.net
俺の連れはローラーもなく当然Zwiftもやってないし週末ちょろっと乗る程度
ところが俺の基準にしてる峠では5分速い
彼と俺の何が違うかと言うと彼は常にハイエンドに乗っていてしかも毎年買い替えているシューズも903だしメットはイザナギ
俺はミドルグレードで周辺小物も吟味して選んでいる状態
くやしいがこれが現実
ある程度までは金の力でいけるブロンズは金でいける
448:ツール・ド・名無しさん
24/06/15 18:23:55.35 9+n5STAI.net
>>447
ネタ乙 ５分も違ってそれが機材差なら、おめーのはミドルグレードじゃなくてルック車（しかもかなり質の悪い）ですわ
449:ツール・ド・名無しさん
24/06/15 18:31:36.38 1B59nk5H.net
>>447
まぁ金使って優秀なトレーナーから良いアドバイスとかもらえたり、きちんとしたフィッティングしてもらうことなら効果あるかもね
450:ツール・ド・名無しさん
24/06/15 18:57:55.97 6rTyJAXO.net
トレーニングだけじゃ獲れないよ。
スバルラインに合った走法をしないと。
その点試走ができない遠方民は不利だね。
ポイントは勾配緩むたびにアウターに入れて平均速度上げるのよ。
Di2のシンクロモードを使うと良いね。
451:ツール・ド・名無しさん
24/06/15 20:34:43.06 32tTvGKm.net
【第20回Mt.富士ヒルクライム】数字でみるMt.富士ヒルクライム
URLﾘﾝｸ(funride.jp)
こういうのを見ると焦るというかなんというか
俺自身は同年代の最大ボリュームゾーンには収まっているのだけどブロンズじゃないことは厳然たる事実
452:ツール・ド・名無しさん
24/06/15 21:10:05.79 9+n5STAI.net
昔と比べてかなり上にあがってるなぁ パワメすげえ
453:ツール・ド・名無しさん
24/06/15 22:09:32.73 32tTvGKm.net
パワメも要因としてはあるだろうけど栄養状態の改善じゃないかなBCAAの普及とか
パワメは装着するだけでは効果がないわけで出ている数値を実戦に活かせる人は一般層にはほとんどいないと思うのだが
454:ツール・ド・名無しさん
24/06/15 23:21:30.54 mMzn2B4w.net
FTP測ってPWRをもとにペース配分考えることがそんなにハードル高いか？
455:ツール・ド・名無しさん
24/06/16 00:30:48.00 447BaNXn.net
取っちゃった人が書き込んでええんかわからんけど、平日はローラーでSSTかアルプ、たまに2x15FTPとかやって、週末はロングライド(LSD)か同じ峠に通い続けてTTしてたら取れたよ
目標出力を目標時間延々と出し続ける練習がメイン
ちなみに月の走行距離は800～1000くらい
456:ツール・ド・名無しさん
24/06/16 06:37:32.89 zviPBsuL.net
>>453
レース対応より日々のトレーニングの質の向上なのでは
457:ツール・ド・名無しさん
24/06/16 06:49:40.31 o4VD1Wf2.net
>>453
パワメ最大の効果は本番のペース配分を正確に知れることだよ
ド素人は体力以前にペース配分を知らないから序盤で上げ過ぎて数分で失速、あとは根性だけで完走ってパターンが多い
トレーニングツールの効果としては昭和の心拍計と大差ない
458:ツール・ド・名無しさん
24/06/16 08:39:23.79 +v/bxAEu.net
今はみんなパワメつけてるけどただ表示させてるだけって人が大半だよ
ペース配分といってもいま出ている数値をどう上下させるか理解してない
今でも一合目までみんな元気に登っていく人が多いのはそれ
459:ツール・ド・名無しさん
24/06/16 08:50:51.22 gwNOsZaF.net
>>455
同じく！プラスαでクリスクロスインターバル3×15分閾値で力につきますよね
あとは平坦での60分走
460:ツール・ド・名無しさん
24/06/16 08:53:03.25 gwNOsZaF.net
>>457
パワーメーターむりくりは出力を出す為の機材ではなく真の使い方はペース維持するためのものだよね（特に登坂
461:ツール・ド・名無しさん
24/06/16 11:04:19.33 OxNvHAEH.net
ペース維持といっても目標に対してそのペースの意味が正確に分かってないと無意味じゃん
さらに言えば一定ペース保って目標達成できるパワー値を正確に認識できてる人がどれだけいるか疑問
それこそ条件揃えて現地試走繰り返さないと分からないことだから
それだったらコース決まってる富士ヒルなら距離タイムで正確なペース配分するで過不足ないし
462:ツール・ド・名無しさん
24/06/16 11:50:18.25 dWslfWXF.net
>>461
+FTP60分測定はやるべき
463:ツール・ド・名無しさん
24/06/16 11:50:18.74 dWslfWXF.net
>>461
+FTP60分測定はやるべき
464:ツール・ド・名無しさん
24/06/16 12:17:08.10 sZVRZPSx.net
金さえあれば表彰台も余裕か
嫌な世の中だ
465:ツール・ド・名無しさん
24/06/16 12:30:55.24 85OmGFJs.net
最初の駐車場までL5に入れない 緩斜面でL2まで落とさないだけでもえらい違うわな
あと、シマノが（やっと）コンパクトクランク出したのが2010年くらいか これも大きいかな
466:ツール・ド・名無しさん
24/06/16 12:39:03.04 pdGeqqwN.net
>>461
富士ヒルはこれ目標に対して以上落としてはいけないパワーとタイム表を確認して登るんだよ。両方使うとさらに精度があがる。パワメを使って練習を続けてると初めて走るところでも距離と獲得標高と目標タイムがあればどれくらいで踏んでいけばいいかわかるようになってくる。
467:ツール・ド・名無しさん
24/06/16 12:44:43.12 H9hBMh/k.net
俺はタイム表は貼らないな
どうせ守れないし差がどんどん開いて焦る。ネガティブな感情が湧いてくるし
468:ツール・ド・名無しさん
24/06/16 16:59:22.20 zviPBsuL.net
>>463
要らね
469:ツール・ド・名無しさん
24/06/16 20:10:03.28 447BaNXn.net
FTP60分やるなら近所の1時間くらいで登れる峠TTでいいかなぁ
スマトレやローラーでやるのは地獄
470:ツール・ド・名無しさん
24/06/17 00:52:29.67 Ydpoct5m.net
本番当日の90分に見合うやり方で評価するのが妥当
フロンズ狙いでやるなら60分FTPじゃなくて90分
60分FTPからの90分換算では60分以降のタレ分を正確に見積もることはできない
そこが個人差大きくてコンディションの差も出やすい大事な部分だぞ
471:ツール・ド・名無しさん
24/06/17 03:26:42.47 T9AVU58t.net
FTPで90分維持できないと大半の人はブロンズはとれない
俺はレベル低いからゴルビー90分でないととれない計算
472:ツール・ド・名無しさん
24/06/17 03:50:43.01 kSq+AZhe.net
>>471
ウズウズ
473:ツール・ド・名無しさん
24/06/17 06:39:43.24 met8VVYJ.net
>>470
そこすら分かってない人が多いんだと思う。
FTPがいくら高くても90分走りきれる体力がなければ無意味なのに。
プラチナやゴールドをねらう人とは考え方が根本的に違う。
補給も不要と言われるけど、個人的にはカロリーのある飲み物でした方が良いと思う。
これも、プラチナねらう人は水すら持たないというのに影響される人が居る。
474:ツール・ド・名無しさん
24/06/17 08:03:10.25 gvYvuYKC.net
>>469
平坦往復で60分になるまで走り続けることはダメなのか?Ｕターン時はラップストップ）
475:ツール・ド・名無しさん
24/06/17 08:05:34.54 0ICeJSYl.net
なんかサポーターありでブロンズとか恥ずかしいわ
風除けとかトレインとかローテーションとかなんかキモいスポーツだよな キモオタばっかだし
476:ツール・ド・名無しさん
24/06/17 09:24:19.01 Mgb0YCuc.net
>>474
登りと平坦じゃポジションも体の使い方も違うからそれだけだと本番で肩やら腰やらみぞおち辺りが痛くなると思う
それにラップタイムじゃなくて実時間で１時間なるべく通すのが目的だからあんまり足は止めたくないな
つーか山登る大会目標にしてるんだから山登ったほうが良いよ絶対
477:ツール・ド・名無しさん
24/06/17 12:40:04.58 HNAbs63B.net
>>476
FTP60分計る上で近場に１時間の峠は無いしローラー60分は敬遠したいので平坦で計測してみます
478:ツール・ド・名無しさん
24/06/17 12:41:46.00 Z35FTdl0.net
平坦でも山でも良いから取りあえず90分3倍で走れる様になれればほぼブロンズは取れるよ。
最初は低いパワーでもとにかく90分走る事が一番近道だと思うけどな。
479:ツール・ド・名無しさん
24/06/17 17:25:01.67 HNAbs63B.net
>>478
平坦60分４倍でシルバー行けますか?
480:ツール・ド・名無しさん
24/06/17 17:54:41.39 Ye6tnV/3.net
>>479
そのパワーで75分走りきれるならば余裕でとれるよ。
因みにゴールドはFTPそのまま当てはめて良いが、シルバーは60分ではないからな。
481:ツール・ド・名無しさん
24/06/17 18:29:42.40 +b+52JDI.net
自分は1H 4.8倍ですがやっぱりゴールドは厳しいですか？
482:ツール・ド・名無しさん
24/06/17 18:44:46.86 DWr50X8I.net
>>481
ホンマにその出力なら、そこに到達するまでの経験でゴールド取れるかどうか自分で分かるやろ
483:ツール・ド・名無しさん
24/06/17 19:00:55.24 T9AVU58t.net
Zwiftに90分もののグループライドがある。俺は上限が3.2になっているものに参加すると最初の60分は先頭じゃないけど大集団にいることができる
60分過ぎるとだんだん下がっていって最後はひとりになる。踏めなくなってくる。これじゃブロンズどころじゃないわな
484:ツール・ド・名無しさん
24/06/17 19:02:49.85 mlhNkzXa.net
Bペーサーでええんちゃうんけ あれの高いほうがだいたいブロンズやろ
コースにもよるけど
485:ツール・ド・名無しさん
24/06/17 19:36:11.24 T9AVU58t.net
高いほうって3.5くらいあるよねあれがブロンズなら諦めるしかないな凄まじい難易度やん
486:ツール・ド・名無しさん
24/06/17 19:48:42.73 mlhNkzXa.net
集団内で走ったらそんなにないで なんか最近ドラフティング効果強めだし
感覚では、超大集団時のCペーサーとあまりかわらん（坂以外）
ペーサーの前で引き倒す集団もおらんし
487:ツール・ド・名無しさん
24/06/17 20:39:26.47 EublrfgX.net
難しく考えなくても、よく言われるPWRを想定される時間出せればプラチナでもブロンズでもとれる。
なぜ90分を目標としているのに、60分のパワーを指標にするのかが俺には理解できないのだが。
ブロンズ狙いならCP90が指標だし、FTPがー！とドヤるのならゴールドを狙ってるのだろ。
479や481ただの荒らしだろ。本当にそこまでトレーニングしてるひとがそんな馬鹿なわけはないだろ。
488:ツール・ド・名無しさん
24/06/17 20:51:15.15 lNKWgsQ5.net
>>483
まずはL２～３で100キロくらいのイベントで地力をつけることをおすすめする。3時間少しで終わるし、基礎能力も高まると思う。
その後は、PWR3程度で60～90分位のライドで富士ヒルのペースを作る。
慣れてきたら、3.3～5位を90分出せるようなイベントにでる。
自分はこれで、3時間超DNR→88分→78分とこれたよ。
zwiftやるのならば、チームがあるからチームのイベントに参加してみるとよいよ。日本人のチームだと頑張れるし。
年齢がわからないから何ともいえないけど、運動など高校の体育以来というレベルの50代でここまでこれたし、同じチームでは60スタートでブロンズ取った人もいるから。諦めなければ何とかなるよ！
俺の初回チャレンジで3時間超でDNFは自慢できるレベルだろw
489:ツール・ド・名無しさん
24/06/17 21:11:14.32 T9AVU58t.net
俺も同年代だけど100分～120分前後だなあと30分削減は見当もつかないです
100kmイベントってL2だと単独走になるよねまあ気にせずやってみます
490:ツール・ド・名無しさん
24/06/17 21:15:27.70 T9AVU58t.net
去年もこんな会話どこかでしてて結局あれもこれもで一年あっという間だったな