22/05/23 19:57:54.67 T4SQT9md.net
今日も自転車サボりました
反省しすぎてお腹すいたのでマーボー豆腐とナスのみぞれ炒めのおかずで
ごはん一杯ずつ食べました
731:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 20:16:32.78 Pf+RfRE1.net
>>730
死刑
732:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 20:19:53.81 2I06PvMX.net
>>730
それじゃ足らないだろ
味噌汁と煮物とたくわんと卵を食え
733:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 20:42:12.30 7vG4Jxf/.net
>>730
自転車乗るようになってから自転車板来い
な？
734:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 20:44:21.68 /aPaTBWC.net
>>730
麻婆豆腐とナスのみぞれ煮の写真をアップしろ
ちゃんと自分で作ったものだろうな？
735:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 21:34:59.94 DlURhqhE.net
>>726
だよな。あんなクソダイエット広めてるの腹立つわ
736:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 21:55:51.87 /f9LSF6d.net
口を動かすんじゃなくて、自転車に乗って体動かせよ。
体動かさなければ体重も減らないよ！
本日で6日間連続でローラー台に乗った。
流石に疲労が蓄積したので本日はLSDペースで50分、460kcalを消費した。
明日は仕事が遅いので、ダイエットトレーニングはお休み。
737:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 23:09:58.53 1PrRVadw.net
俺ケイデンス90で汗だくで1時間漕いでも400kcal消費ぐらいなんだがなんで？
738:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 23:11:41.28 8zT6K3cp.net
>>737
心拍数低いんじゃないの？
739:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 23:27:23.67 FbmsCzb3.net
服のサイズを適正にしてないと、太るような気がしたから、
ベルトにポンチで穴を開けて、2inch短くしてみた
自転車に乗っていない時はジャストサイズになったのだけど、
その状態で自転車に乗ると、腹肉が食い込んで前傾姿勢がとり辛くなったわ
スーパー、ホムセン、古書店etc.買い出しで30kmくらい移動してみた感想
740:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 23:39:14.25 1PrRVadw.net
>>738
低い。140ぐらい。全く同じ運動でも一年ぐらい前は160ぐらいだったんだけどどんどん下がってきた
体感的なキツさは全く変わらないし体力が向上した感じも全くない
謎だわ～。ご飯も2000kcalぐらいは食べてるんだけどね
741:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 23:46:48.24 KI5BXTCH.net
>>737
よくあるざっくり目安だと10km走って200kclくらいだからな
そんなもんだろ
742:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 00:17:21.10 h/EHq04x.net
１６時間絶食ダイエットは結局カロリー同じで痩せないという記事出てたね、実験データ付きね
でも１２時間との有意差はあるという記事もあって、判断難しい
オートファジーかなんかは喚起される可能性はあるから、もっと長時間でそうなるのかもしれないが、好きな人はやってみたら？
743:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 01:22:41.03 AhXAOaQE.net
ああああああもっと食べたいいいいいいいあああああ！！！！！！
744:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 01:42:28.01 EhL7gBJC.net
豆腐とコンニャクならたらふく食える！
745:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 01:55:42.29 wBruC3eB.net
>>737
負荷が低い
746:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 07:14:51.82 LyJ4Hmea.net
>>696
精神論やないか
運動効率で語れよ
747:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 09:19:17.70 DwUz0Wc/.net
>>701
横レスだけど、>>696は何も間違ってないよ
例えば通勤はあんまり強度上げないけど、近距離の自転車通勤でもやらないよりは痩せる
当然ある程度で下げ止まるけれど、それは効果がないんじゃなく、そこまでの効果しかないってだけの話
逆に言えば、そこまでの効果はある
748:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 09:20:50.42 DwUz0Wc/.net
>>746
効率を言うならそもそも太るなよｗ
749:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 09:54:26 kPDe9i7z.net
うまいものを沢山食って何が悪い
750:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 09:55:44 HMeWAcpK.net
ダイエットスレには似つかわしくないかな
751:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 09:57:56 kPDe9i7z.net
ここは食のスレだぞ
752:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 10:15:39 DwUz0Wc/.net
>>749
何も悪くないぞ
旨いものをたくさん食うのは、ダイエット的には効率悪いけど何も悪くない
効率厨がそれやってたらアホだけどな
753:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 10:31:44.34 RPLMRltU.net
効率よく痩せたかったら書き込んでないで食えよと思うけどな
754:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 10:36:18.20 LUAJbGYB.net
基礎代謝×1.2の摂取カロリーにしてローラー乗ってりゃ誰でも痩せるよ
効率だの理論だのはその程度で十分
ごちゃごちゃほざく前にJUST DO IT！
755:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 10:45:13.37 pkEvzGOi.net
自分からどうぞ
756:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 11:08:54.10 53IeruBo.net
>>754
計算したら1700kcal/日摂ってローラー1時間だとやせられる計算になったが
接種カロリー少なくないか
幕の内弁当2食分
757:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 11:10:59.07 RPLMRltU.net
基礎代謝の1.2倍だと運動しなくても低血糖起こすレベル
758:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 11:14:04.42 +9aX8AMS.net
肉体労働ならともかく、その程度で低血糖になるとかおかしーだろｗ
759:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 12:33:18.13 ys60XwG2.net
最近ヤクルト1000飲んでるけど、これいいな
体の調子いい
760:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 12:35:12.66 853XxQjS.net
最近ヤク1000、野生のヤクルトレディを捕獲、ヤクの売人とかやたら流行ってるよね
売り切れ続出だから気になるけど値段を考えるとピルクルが限界ｗ
761:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 12:41:23.15 LUAJbGYB.net
>>756
1700なんて一生続けても何の問題もない。ゴリゴリのボディビルダーなんかでも大会直前は900kcalとかザラ
そもそもカロリー不足にしないと痩せないのに食事は減らしたくないなんて甘すぎ
762:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 12:58:55.88 4GeDxCMy.net
外食や弁当ってかさは少なくともカロリーは高いよな
油が多めなんだよね
763:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 13:43:40.75 9wsuxmRL.net
成人男性の消費カロリーは2200kcalプラマイ200だから1700なんて長期的に見たら生存すら怪しいカロリーだよ
170センチの男性25歳が1700kcalだとほぼ運動しないという生活でもバランスするのが体重49キロ、週3で運動する人だとバランスするのが体重25キロだよ
764:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 13:50:05.21 LUAJbGYB.net
2200kcalとかでも痩せるっちゃ痩せるけど結構運動した割には月1kg減とかでつまんないよ？
765:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 13:57:45.88 H3/RTHhL.net
人体の脂肪１ｋｇあたりが約７０００ｋカロリーだったかな
毎日のカロリー収支プラマイとしてはマイナス７００ｋカロリーくらいでしか続けられないのではないかな
つまりそれを３０日とすると、一か月に約３ｋｇ体重減少、月に３ｋｇ減少なんて楽勝だと思っていても毎日収支マイナス７００ｋカロリーはなかなか出来るものではないよ
途中でダイエット挫折するってのは、まあそういう事だ罠
766:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 14:02:06.81 DwUz0Wc/.net
>>761
> ゴリゴリのボディビルダーなんかでも大会直前は900kcalとかザラ
それは一生続けたら問題ある数値だろ
1700を続けても何の問題もないという意見の説明にはならないわ
767:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 14:11:28.53 pvy0/wKs.net
カロリー収支をマイナスにしさえすればいいと単純化して考えると簡単そうに思われがちだが
実際にやると身体がカロリー不足でふらつきが起きるから要注意
個人差大きいが体脂肪を燃やすには緩い運動でないといけないがその人の身体に見合わない強度で動いてしまう
それに仕事してる人なら血統が下がることでパフォーマンスが落ちることを承知してないといけない
768:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 14:16:50.29 LyJ4Hmea.net
>>748
なんで俺がデブだと思った？
素人知識で無駄な努力してるのを笑いに来ただけだ
769:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 14:23:46.49 r/ZAEc1U.net
>>750
食わない奴はダイエットスレから出てけよ
自転車乗る奴も出てけ
770:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 14:45:44.23 DwUz0Wc/.net
>>767
ふらつきが起きたことなんてないけど、普通あるの？
見かけたこともないわ
771:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 14:47:17.82 DwUz0Wc/.net
>>768
そんな非効率なことをするなんて、無駄な人生ですね
772:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 14:49:31.80 DwUz0Wc/.net
あっ間違った
>>768
そんな無駄なことをするなんて、非効率な人生ですね
773:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 14:50:20.67 RPc9JooI.net
1600制限くらいだとゆるく15キロ位走った段階で血の気が引く感じがある
もうフルパワーで漕げない程度でまだハンガーノックにはならないけど
1200制限はヤバかった、10キロ歩こうと思って5キロの折り返しポイントの直前というとこでハンガーノック起こして歩くこともできなくなって30分くらい呆然としたｗ
774:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 15:52:40.80 LUAJbGYB.net
1600でやってる時は毎回運動直後は目がチカチカして白いものが黄色く見えたりしてたな
それ週6でやってやっと月－3kgぐらいだったわ
775:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 16:01:04.41 +9aX8AMS.net
1600kcal制限で運動はどれくらいしてんの？
仕事はデスクワーク？肉体労働系？
776:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 16:05:05.18 LUAJbGYB.net
デスクワークで運動はローラー1～2時間だいたい600～1000kcal消費でやってたよ
肉体労働系で1600は危ないと思うわ
777:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 16:09:52.60 +9aX8AMS.net
すごいけど、さすがに健康によくなさそう
俺なら先にメンタルやられるｗ
778:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 16:27:56.93 LUAJbGYB.net
>>777
食事のバランスちゃんとしてれば健康面は問題ないんじゃないかな
足の親指の爪とか明らかに不健康な爪から真っピンクの爪に変わったし
最初から「10kg痩せるぞ！」みたいな大きい目標じゃなくて「今月2kg」みたいな小さな目標、頑張れば達成できる目標を何回もクリアし続けるやり方だとメンタル的にもやられづらいと思うよ
779:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 16:31:12.04 LFMJiwgJ.net
体重落ちる時ってじわじわ下がって行くんじゃなくて、あるときいきなりストーンって落ちるよな
あれは超不思議
780:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 16:54:25.27 mb8k0pTK.net
ここんとこ心拍150以下目安で走ってたのを、昨日は制限なく走ってみたら、久しぶりに筋肉痛。
ダイエットにはどっちがいいの？
距離は変わらない。20km弱
781:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 16:56:16.32 +9aX8AMS.net
>>778
俺はだいたい1800制限で1000消費くらいで毎月1.5㎏減らす感じ
それ以上のペースだとパワー維持できないんだよね
ちなみに、今年は維持期に入ってて、赤城やるらしいからそれまで維持
782:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 17:04:18.34 Cv7CquNs.net
>>746
精神論というより心構えとでもいうのかな
あまり気合入れすぎると続かなくて失敗するから、気長にいこうよってこと
実際そんな感じで12ｋｇ減量して、リバウンドもなく標準体型ずっと維持してる
>>747
ありがと、ほんと同意する
俺が太り始めたのは、まさに自転車通勤やめてからだから
>>778
>最初から「10kg痩せるぞ！」みたいな大きい目標じゃなくて「今月2kg」みたいな小さな目標
その点は同意
でもなんなら月1ｋｇでもいいと思うんだよね
それでも1年で12ｋｇ減量になるわけだし
>基礎代謝×1.2の摂取カロリーにしてローラー
そんなのつらすぎて続かないよ
力石徹じゃないんだからさ
理論上どうこうっていうより、単純に無理
ちなみにボディビルダーとかボクサーの減量って、あくまで一時的なものだからね
ボクシングの場合リカバリーっていうけど、計量済んだら試合までに体重戻さないと、そもそも減量する意味ないから
世間ではリバウンドといって忌避されてるけどね
783:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 17:08:56.43 3OrYMlm0.net
お肉が食い込んで痛いでぶよ。