22/05/22 11:48:05.26 IiALynTw.net
自分は炭水化物や糖質は一切取らないけどビールガバガバ飲んで糖質とりまくってる
672:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 12:00:35.56 zg94UuHi.net
>>671
お前はダイエットスレにも自転車板にも縁のない人間だよ
673:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 13:51:33.22 03MxW14Q.net
ケトで一気に体重減るのはただ水分が抜けただけなんだよなぁ
674:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 14:54:01.84 HxSVo+UE.net
>>672
本当は食ったり飲みたかったりするのを我慢してストレス溜めると逆に太るぞw
自転車乗ってりゃ1000kcalくらいあっという間なんだから気にする暇あったら走れよ
675:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 15:12:58.76 IiALynTw.net
自転車乗るのは好きだけど街なかでは車道走れば車に幅寄せされる
676:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 17:23:59.38 S/9pBL2K.net
今日走ってきたけど途中から雨がどしゃ降りで最悪だったわ
677:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 18:29:24.63 2UANaQ51.net
腹ぺこになって美味いものを食べると、美味すぎてダイエットのことを完全に忘れてしまい、腹がはち切れるくらい一気に食べてしまう。
この習性を何とかしたいのだが・・・
678:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 18:43:50.17 ggn0np/m.net
デブ！しね！！デブ！！
679:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 18:50:54.77 kWwzhBr3.net
>>677
快楽を得るために飯食うやつは精神病だからもうこのスレ来んな
680:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 19:07:49.78 p9vRK/y9.net
>>659
50kgリバウンドって凄いな
しかも自転車乗りつつリバウンドでしょ、
身体が自転車に慣れたんだろうな
681:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 19:09:49.47 //GjB6xM.net
>>677 先に水を飲む、先に味付けコンニャクを沢山食べる、味付けの甘味についてはカロリーオフの甘味料でね
苦味も食欲抑制に役立つから、先にも後にもブラックコーヒーとかもいいね、苦いばかりで飲めない場合はカロリーオフ甘味料をちょこっと入れるとかね
カロリーオフのレモン系飲料も食欲抑制されやすいよ
682:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 19:42:04 AKsiPPx2.net
強い意志で二郎の前をやり過ごしたと思ったら、戻ってきてしまう…
683:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 20:27:37 NafeyFiS.net
ビッグマックセット食ってきたぞ
684:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 20:28:20 gUQ/16Uf.net
昨日も今日も自転車はお休みして
すたみな太郎でむしゃむしゃしてきました
今は反省してます
685:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 21:30:29.62 PkUVQisS.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
ユイ、、、ピー
「それがお前たちの、やり方か～」
686:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 21:32:16.23 8Q3/54N2.net
>>684
反省しようが後悔しようが体重は1グラムも減らない。
反省なんかどうでもいいからローラー漕げ。
687:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 22:22:45 Oo+3Fv3j.net
今日はお留守番で外に走りにいく事ができず。結局夜にローラー台に乗った。
最初は最大酸素摂取量領域でペダルを回せていたが、40分経過した辺りから
急に回らなくなった。
結局500kcal消費した所で終了した。
何だかんだで5日間連続のローラー台に乗るだけで、疲労が蓄積されるようだ。
688:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 22:26:03 M05/LC1O.net
5日連続トンカツを食ってみろ
信じられないパワーが身に付く
689:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 22:33:04.37 HVG+LY+C.net
ママチャリな乗り方で近くのジムとサウナに行ってきた、行き帰りをジョギングにすれば運動量として良いのだがそこまでの気力なし
まあ何もしなかったよりはマシ、明日からもがんばろう
690:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 22:37:31.64 m1QJQC0q.net
>>677
食った分走ればいいだけだぞ
見直すとしたら何を食うか、だな
普通の食事を摂ればいいだけ
ダイエット用！とかこんにゃく！とかリンゴ！とかそういうのに手を出さす必要はない
普通の健康的な感覚を取り戻せばいい
691:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 22:42:49.80 y918/kzw.net
有酸素運動と糖質制限の組み合わせは最悪って結構有名なアンチパターンだと思うけど
デブほどこれやりたがるよね
デブはやっぱ頭までおかしいのかな
692:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 22:47:06 s/XJZ52Z.net
あんま腹ペコになるまでガマンしない方がいいよ
あしたのジョーの力石じゃないんだからさ
小腹がすいたら我慢せず間食
ドカ食いだけは避ける
自転車乗るのも習慣化するまでは少しでいいよ
とにかく毎日乗る
あんま無理して一生懸命追い込まなくていい
なによりも続けることが大事
終わりはないのだからね
693:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 23:11:56 pjYxf8zw.net
追い込まないと全く効果ないぞ
やるだけ無駄
694:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 23:14:32 pjYxf8zw.net
ロードバイクは効率的な乗り物だからね
追い込めば効率的に筋肉使えるけど
その一定のラインに届かなけりゃ労なく進む側の効率の良さだけでしかないから、爺婆の散歩と変わらん
そんなんで痩せるわけない
695:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 23:20:23 u4UXU02b.net
趣味で走ってるならともかく
減量目的のやつが「毎日」走るのはやめた方がいいぞ
696:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 23:29:22 s/XJZ52Z.net
>>693-694
>そんなんで痩せるわけない
そんなことないよ
最初のうちはちょっと乗るだけでも効果ある
強度あげるのは習慣化してからでいいし、追い込むのは停滞期迎えてからでいい
いきなり欲張っても続かなくなるだけでいいことないよ
いったん習慣化してしまえば、一日でも乗らないと気が済まなくなるから減量も捗る
大事なのは、自分の生活習慣をまずはそこまで持っていくこと
697:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 00:13:06.70 tQ2yxc7C.net
全然やせないダラダラした乗り方ならいくらでも出来る自信がある、速度も出ないけど体力最小限の乗り方ね
698:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 05:05:51.17 c1Jk646q.net
電アシだけど
急坂ばかりの所に住んでるからかなり運動になる
699:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 05:22:39.81 PZc2QerO.net
>>697
で、実際にやってる？
700:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 05:53:45.94 TQtotUjk.net
>>696
自転車板で何言うてんの
701:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 05:57:10.46 DVk49fo5.net
>>696
運動理論的に完全に誤った妄想を撒き散らすのヤメレ
702:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 08:46:23.08 3acgMonI.net
消費カロリー＞摂取カロリー (定期
通勤が一番いい。そのためだけに乗らなくていいから
次に部屋でローラー。家族の同意が得られれば
703:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 09:00:59.46 1PrRVadw.net
ダイエットにはローラーが最強。なんの準備もしなくていいし天候に左右されないし終わったら即風呂可能だし継続できる確率高い
704:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 09:27:25.48 t1i+GX2t.net
自転車は肥満の人がダイエットするのにすごく良いと思うけど
肥満の人は食い過ぎや糖分取りすぎが多いので、それに加えて浣腸もするといいね
浣腸するだけでは飽きるかもしれないのでそういう人は
ついでにアナルいじりを覚えるのも良いのだろうね
人間3日断食して出す物出せば7割精神面込で体調改善するらしいね
ただ尿管結石の人は断食もちょっと怖いみたい
705:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 09:30:59.88 1PrRVadw.net
浣腸は自分にやるものじゃないでしょ
706:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 09:49:49.56 Q+KQ93Rw.net
>>704
ｳｯｽｳｯｽ♂
707:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 12:20:43.30 1AljtDv0.net
ホモはデブ
708:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 12:36:33.17 6xBI9Whg.net
アナニーにはまると女に興味なくなっていくからオススメだとゲイが言ってた
709:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 12:46:36 /yVUBx8y.net
早まるな、それはゲイの罠だ
710:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 12:57:09 Q+KQ93Rw.net
上野駅の公衆トイレに集合しようぜ♂
711:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 13:04:39.04 Pf+RfRE1.net
デブとハゲだけでなくホモまで併発してんのか
もはや手の施しようがないな
712:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 13:54:40.78 2E9pc+Cw.net
本当に久々に自転車乗った
ストライダで30分ぐらい
気持ち良かった
忘れてたよこの感覚
713:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 15:01:07.42 BxzKqFJj.net
>>712
自転車ダイエットしてねえじゃん
714:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 15:07:44.29 gQEB6VHX.net
>>712
すごいなお前
俺なんてもう半年以上は自転車乗ってないぞ
715:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 15:46:46.96 1PrRVadw.net
>>714
なんでこのスレにいるんだよw
716:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 15:48:08.75 2E9pc+Cw.net
>>714
俺も半年ぶりぐらいだ
やっぱり自転車は良いな
717:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 16:06:38.67 Pf+RfRE1.net
ロードみたいにある程度気合いないと乗れないチャリだと
そういうご無沙汰になりがち
ぱっと思い付いてスーパーに買い物に行くのに乗るような気軽さを追求するのが継続のコツだと10年やってきて分かった
718:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 16:10:32.02 1kBTYpGy.net
それを目指すには、通勤から買い物から雨の日も移動手段として基本的に自転車しか使わないという確固たるポリシーを持っていれば良い
俺はそうしてる
病気の時とか疲れ果てた時それから100mileを優に超える長距離限定で公共交通機関を使う
719:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 16:14:04.86 0mHy1Od5.net
継続するのにコツがいる人はそもそも自転車向いてないんじゃねーの？
720:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 16:36:42.54 pD5ZK7qk.net
ロードとクロス持ってるけど、クロスでポタリングばっかりしてる…
721:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 16:38:16.41 YTnnfF7T.net
俺もう自転車は壁にかけて観賞用だよ
722:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 16:48:05.46 3ahoOTWm.net
それもいい趣味だけど
ダイエットじゃないよね
723:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 16:48:35.96 AiHZylvL.net
ゆるゆるぽたぽた気分で出かけるも気づいたらガチ追いしてしまうのが常だべ
724:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 17:14:01.84 nHsTkUea.net
>>719
他にもっと向いた方法があるならそうするが
なければコツでもなんでも使って続けるしかないだろ
好きで何も考えずにやってたら痩せてたなんて上手い話はそうそうない
725:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 18:01:18.93 O/J0Qi73.net
分かりやすい話し、
分かりにくい話しね
阪神・藪、そっくりさん
ロッ○リアで働いてたからね
阪神やなくて、ロッ○、、パ・リーグ？
これ、マジ話やから
梅宮アンナが高校生時代に初バイトはアンナミラーズだぞ、偶然名前が一緒だぞ
例えば、あずまさん
マックスって店で働いてたからね、偶然だぞ
例えば、おおさわさん
会社でリーダーになって、あだ名が「おおさわ親分」だぞ、偶然だぞ
例えば、マスさん
マスコミに就職
例えば、裏番組、見とこ
テレビ局に就職
さて、自分は？
さて、自分の仕事も考えて下さい
726:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 18:31:03 M3c06UrZ.net
>>665
あいつは絶対内臓疾患だと思うぞ
膵臓がんか何かで痩せてるだけ
じゃなきゃ一二ヶ月かそこらで20k以上痩せない
727:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 18:43:10.73 PvgNWLDs.net
ダイエットではないがシュールでウケるナニコレ珍百景
URLﾘﾝｸ(linzine.jp)
728:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 19:39:03.70 S7LP1ijH.net
今日は豚の生姜焼きよー！
・バラ肉
URLﾘﾝｸ(asset.oceans-nadia.com)
・ロース肉
URLﾘﾝｸ(www.yonekyu.co.jp)
729:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 19:46:35.05 FUI0NBT1.net
>>728
グロ
730:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 19:57:54.67 T4SQT9md.net
今日も自転車サボりました
反省しすぎてお腹すいたのでマーボー豆腐とナスのみぞれ炒めのおかずで
ごはん一杯ずつ食べました
731:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 20:16:32.78 Pf+RfRE1.net
>>730
死刑
732:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 20:19:53.81 2I06PvMX.net
>>730
それじゃ足らないだろ
味噌汁と煮物とたくわんと卵を食え
733:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 20:42:12.30 7vG4Jxf/.net
>>730
自転車乗るようになってから自転車板来い
な？
734:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 20:44:21.68 /aPaTBWC.net
>>730
麻婆豆腐とナスのみぞれ煮の写真をアップしろ
ちゃんと自分で作ったものだろうな？
735:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 21:34:59.94 DlURhqhE.net
>>726
だよな。あんなクソダイエット広めてるの腹立つわ
736:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 21:55:51.87 /f9LSF6d.net
口を動かすんじゃなくて、自転車に乗って体動かせよ。
体動かさなければ体重も減らないよ！
本日で6日間連続でローラー台に乗った。
流石に疲労が蓄積したので本日はLSDペースで50分、460kcalを消費した。
明日は仕事が遅いので、ダイエットトレーニングはお休み。
737:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 23:09:58.53 1PrRVadw.net
俺ケイデンス90で汗だくで1時間漕いでも400kcal消費ぐらいなんだがなんで？
738:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 23:11:41.28 8zT6K3cp.net
>>737
心拍数低いんじゃないの？
739:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 23:27:23.67 FbmsCzb3.net
服のサイズを適正にしてないと、太るような気がしたから、
ベルトにポンチで穴を開けて、2inch短くしてみた
自転車に乗っていない時はジャストサイズになったのだけど、
その状態で自転車に乗ると、腹肉が食い込んで前傾姿勢がとり辛くなったわ
スーパー、ホムセン、古書店etc.買い出しで30kmくらい移動してみた感想
740:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 23:39:14.25 1PrRVadw.net
>>738
低い。140ぐらい。全く同じ運動でも一年ぐらい前は160ぐらいだったんだけどどんどん下がってきた
体感的なキツさは全く変わらないし体力が向上した感じも全くない
謎だわ～。ご飯も2000kcalぐらいは食べてるんだけどね
741:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 23:46:48.24 KI5BXTCH.net
>>737
よくあるざっくり目安だと10km走って200kclくらいだからな
そんなもんだろ
742:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 00:17:21.10 h/EHq04x.net
１６時間絶食ダイエットは結局カロリー同じで痩せないという記事出てたね、実験データ付きね
でも１２時間との有意差はあるという記事もあって、判断難しい
オートファジーかなんかは喚起される可能性はあるから、もっと長時間でそうなるのかもしれないが、好きな人はやってみたら？
743:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 01:22:41.03 AhXAOaQE.net
ああああああもっと食べたいいいいいいいあああああ！！！！！！
744:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 01:42:28.01 EhL7gBJC.net
豆腐とコンニャクならたらふく食える！
745:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 01:55:42.29 wBruC3eB.net
>>737
負荷が低い
746:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 07:14:51.82 LyJ4Hmea.net
>>696
精神論やないか
運動効率で語れよ
747:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 09:19:17.70 DwUz0Wc/.net
>>701
横レスだけど、>>696は何も間違ってないよ
例えば通勤はあんまり強度上げないけど、近距離の自転車通勤でもやらないよりは痩せる
当然ある程度で下げ止まるけれど、それは効果がないんじゃなく、そこまでの効果しかないってだけの話
逆に言えば、そこまでの効果はある
748:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 09:20:50.42 DwUz0Wc/.net
>>746
効率を言うならそもそも太るなよｗ
749:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 09:54:26 kPDe9i7z.net
うまいものを沢山食って何が悪い
750:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 09:55:44 HMeWAcpK.net
ダイエットスレには似つかわしくないかな
751:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 09:57:56 kPDe9i7z.net
ここは食のスレだぞ
752:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 10:15:39 DwUz0Wc/.net
>>749
何も悪くないぞ
旨いものをたくさん食うのは、ダイエット的には効率悪いけど何も悪くない
効率厨がそれやってたらアホだけどな
753:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 10:31:44.34 RPLMRltU.net
効率よく痩せたかったら書き込んでないで食えよと思うけどな
754:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 10:36:18.20 LUAJbGYB.net
基礎代謝×1.2の摂取カロリーにしてローラー乗ってりゃ誰でも痩せるよ
効率だの理論だのはその程度で十分
ごちゃごちゃほざく前にJUST DO IT！
755:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 10:45:13.37 pkEvzGOi.net
自分からどうぞ
756:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 11:08:54.10 53IeruBo.net
>>754
計算したら1700kcal/日摂ってローラー1時間だとやせられる計算になったが
接種カロリー少なくないか
幕の内弁当2食分
757:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 11:10:59.07 RPLMRltU.net
基礎代謝の1.2倍だと運動しなくても低血糖起こすレベル
758:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 11:14:04.42 +9aX8AMS.net
肉体労働ならともかく、その程度で低血糖になるとかおかしーだろｗ
759:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 12:33:18.13 ys60XwG2.net
最近ヤクルト1000飲んでるけど、これいいな
体の調子いい
760:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 12:35:12.66 853XxQjS.net
最近ヤク1000、野生のヤクルトレディを捕獲、ヤクの売人とかやたら流行ってるよね
売り切れ続出だから気になるけど値段を考えるとピルクルが限界ｗ
761:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 12:41:23.15 LUAJbGYB.net
>>756
1700なんて一生続けても何の問題もない。ゴリゴリのボディビルダーなんかでも大会直前は900kcalとかザラ
そもそもカロリー不足にしないと痩せないのに食事は減らしたくないなんて甘すぎ
762:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 12:58:55.88 4GeDxCMy.net
外食や弁当ってかさは少なくともカロリーは高いよな
油が多めなんだよね
763:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 13:43:40.75 9wsuxmRL.net
成人男性の消費カロリーは2200kcalプラマイ200だから1700なんて長期的に見たら生存すら怪しいカロリーだよ
170センチの男性25歳が1700kcalだとほぼ運動しないという生活でもバランスするのが体重49キロ、週3で運動する人だとバランスするのが体重25キロだよ
764:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 13:50:05.21 LUAJbGYB.net
2200kcalとかでも痩せるっちゃ痩せるけど結構運動した割には月1kg減とかでつまんないよ？
765:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 13:57:45.88 H3/RTHhL.net
人体の脂肪１ｋｇあたりが約７０００ｋカロリーだったかな
毎日のカロリー収支プラマイとしてはマイナス７００ｋカロリーくらいでしか続けられないのではないかな
つまりそれを３０日とすると、一か月に約３ｋｇ体重減少、月に３ｋｇ減少なんて楽勝だと思っていても毎日収支マイナス７００ｋカロリーはなかなか出来るものではないよ
途中でダイエット挫折するってのは、まあそういう事だ罠
766:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 14:02:06.81 DwUz0Wc/.net
>>761
> ゴリゴリのボディビルダーなんかでも大会直前は900kcalとかザラ
それは一生続けたら問題ある数値だろ
1700を続けても何の問題もないという意見の説明にはならないわ
767:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 14:11:28.53 pvy0/wKs.net
カロリー収支をマイナスにしさえすればいいと単純化して考えると簡単そうに思われがちだが
実際にやると身体がカロリー不足でふらつきが起きるから要注意
個人差大きいが体脂肪を燃やすには緩い運動でないといけないがその人の身体に見合わない強度で動いてしまう
それに仕事してる人なら血統が下がることでパフォーマンスが落ちることを承知してないといけない
768:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 14:16:50.29 LyJ4Hmea.net
>>748
なんで俺がデブだと思った？
素人知識で無駄な努力してるのを笑いに来ただけだ
769:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 14:23:46.49 r/ZAEc1U.net
>>750
食わない奴はダイエットスレから出てけよ
自転車乗る奴も出てけ
770:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 14:45:44.23 DwUz0Wc/.net
>>767
ふらつきが起きたことなんてないけど、普通あるの？
見かけたこともないわ
771:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 14:47:17.82 DwUz0Wc/.net
>>768
そんな非効率なことをするなんて、無駄な人生ですね
772:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 14:49:31.80 DwUz0Wc/.net
あっ間違った
>>768
そんな無駄なことをするなんて、非効率な人生ですね
773:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 14:50:20.67 RPc9JooI.net
1600制限くらいだとゆるく15キロ位走った段階で血の気が引く感じがある
もうフルパワーで漕げない程度でまだハンガーノックにはならないけど
1200制限はヤバかった、10キロ歩こうと思って5キロの折り返しポイントの直前というとこでハンガーノック起こして歩くこともできなくなって30分くらい呆然としたｗ
774:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 15:52:40.80 LUAJbGYB.net
1600でやってる時は毎回運動直後は目がチカチカして白いものが黄色く見えたりしてたな
それ週6でやってやっと月－3kgぐらいだったわ
775:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 16:01:04.41 +9aX8AMS.net
1600kcal制限で運動はどれくらいしてんの？
仕事はデスクワーク？肉体労働系？
776:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 16:05:05.18 LUAJbGYB.net
デスクワークで運動はローラー1～2時間だいたい600～1000kcal消費でやってたよ
肉体労働系で1600は危ないと思うわ
777:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 16:09:52.60 +9aX8AMS.net
すごいけど、さすがに健康によくなさそう
俺なら先にメンタルやられるｗ
778:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 16:27:56.93 LUAJbGYB.net
>>777
食事のバランスちゃんとしてれば健康面は問題ないんじゃないかな
足の親指の爪とか明らかに不健康な爪から真っピンクの爪に変わったし
最初から「10kg痩せるぞ！」みたいな大きい目標じゃなくて「今月2kg」みたいな小さな目標、頑張れば達成できる目標を何回もクリアし続けるやり方だとメンタル的にもやられづらいと思うよ
779:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 16:31:12.04 LFMJiwgJ.net
体重落ちる時ってじわじわ下がって行くんじゃなくて、あるときいきなりストーンって落ちるよな
あれは超不思議
780:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 16:54:25.27 mb8k0pTK.net
ここんとこ心拍150以下目安で走ってたのを、昨日は制限なく走ってみたら、久しぶりに筋肉痛。
ダイエットにはどっちがいいの？
距離は変わらない。20km弱
781:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 16:56:16.32 +9aX8AMS.net
>>778
俺はだいたい1800制限で1000消費くらいで毎月1.5㎏減らす感じ
それ以上のペースだとパワー維持できないんだよね
ちなみに、今年は維持期に入ってて、赤城やるらしいからそれまで維持
782:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 17:04:18.34 Cv7CquNs.net
>>746
精神論というより心構えとでもいうのかな
あまり気合入れすぎると続かなくて失敗するから、気長にいこうよってこと
実際そんな感じで12ｋｇ減量して、リバウンドもなく標準体型ずっと維持してる
>>747
ありがと、ほんと同意する
俺が太り始めたのは、まさに自転車通勤やめてからだから
>>778
>最初から「10kg痩せるぞ！」みたいな大きい目標じゃなくて「今月2kg」みたいな小さな目標
その点は同意
でもなんなら月1ｋｇでもいいと思うんだよね
それでも1年で12ｋｇ減量になるわけだし
>基礎代謝×1.2の摂取カロリーにしてローラー
そんなのつらすぎて続かないよ
力石徹じゃないんだからさ
理論上どうこうっていうより、単純に無理
ちなみにボディビルダーとかボクサーの減量って、あくまで一時的なものだからね
ボクシングの場合リカバリーっていうけど、計量済んだら試合までに体重戻さないと、そもそも減量する意味ないから
世間ではリバウンドといって忌避されてるけどね
783:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 17:08:56.43 3OrYMlm0.net
お肉が食い込んで痛いでぶよ。