22/05/19 18:30:59.14 m14gSfGq.net
>>529
ハムスターより小さいミジンコですが、何か？
本当はホリゾンタルフレームに乗りたいけど、フレーム跨ぐと三角木馬（）
早く人間（の身長）に成りたーい！
554:ツール・ド・名無しさん
22/05/19 18:31:47.37 naHCCZ54.net
ママチャリでここ一ヶ月30km毎日走ったらタイヤパンクした
結構自転車って維持費かかるんだな
555:ツール・ド・名無しさん
22/05/19 18:31:51.09 ma2TzyDd.net
>>553
別に容姿じゃないから
556:ツール・ド・名無しさん
22/05/19 18:58:36.44 Xpvcjrmr.net
>>552 背中に普通に背負うとか
自転車用バッグには凝る人多いね、見た目のカッコよさもあるんだけど、使いやすさで追求したくて試行錯誤する人多いね
メッセンジャーバッグは自転車っぽくてイイんだけど、ずれてイヤっていう人も多いし、面白い分野でもあるね
557:ツール・ド・名無しさん
22/05/19 19:05:26.89 QkWusvZF.net
>>550
177cm64kg13%で元々太ってはいないんだがここからもう少し腰肉落としたいがほとんど変化なしだな。
まあご飯→ブロッコリーライス代替自体は効果あるだろうね。たんぱく質も取れるし
558:ツール・ド・名無しさん
22/05/19 19:41:01 iXKAgewu.net
>>513
> その脂肪細胞があるために見た目も含めてリバウンドしやすい
そんなことはないぞ
リバウンドのしやすさは、脂肪細胞の数とは無関係
>>514
ダメだよ
その認識は間違ってる
559:ツール・ド・名無しさん
22/05/19 19:45:39 iXKAgewu.net
なんだよブロッコリーライスって
ブロッコリーなのかライスなのかハッキリしろ
560:ツール・ド・名無しさん
22/05/19 19:49:24 3sSwbktH.net
>>554
維持費なんてかからんよ
ママチャリはパンク修理大変なので、出先でパンクしたときその場で直して即復帰とか出来ないけど、
スポーツ自転車ならホイール簡単に外せるから、その場でチューブ交換してすぐ走りだせる
穴の開いたチューブは家帰ってからパッチ貼って直せばいいし、使い捨てても500円くらいのもの
積極的に自転車で外出すれば、電車代とかバス代、クルマのガス代なんかを浮かせられるからお得だよ
561:ツール・ド・名無しさん
22/05/19 19:51:10 3sSwbktH.net
>>558
だよな？
脂肪細胞の大きさが固定されているならともかく、縮んだり大きくなったりするんだもんな
食べたカロリー分以上に脂肪細胞が成長することもないわけだし
562:ツール・ド・名無しさん
22/05/19 19:51:51 +jfzKPxn.net
>>551
調子にのって10km走ってきましたが
お腹がすいたのでジャージャーうどんを二人前食べました
563:ツール・ド・名無しさん
22/05/19 19:52:23 6R85TOow.net
>>558
脂肪細胞100個と1000個、1%増えたら1000個の方が10倍増えるでしょ？
564:ツール・ド・名無しさん
22/05/19 20:03:53 B5CwOxNY.net
>>563
100個を1%太らせるのと1000個を1%太らせるのでは
必要カロリーが10倍違うんじゃないか？
565:ツール・ド・名無しさん
22/05/19 20:32:53.10 iXKAgewu.net
>>563
血中の脂肪が消費し切れず何g余ったので、脂肪細胞に貯蔵します
というところから話が始まって、脂肪が蓄積していくんだけど
1%って何のこと？
脂肪細胞の数が多ければ、細胞1個あたりの貯蔵量が減るだけだよ
トータルの貯蔵量は変わらない
566:ツール・ド・名無しさん
22/05/19 20:34:44.06 iXKAgewu.net
むしろ皮下脂肪に回る分が多い方が、内臓脂肪の割合が少なくなって健康的かもしれん
567:ツール・ド・名無しさん
22/05/19 21:15:02.15 kAA0rSJV.net
ロード時代は1000kmに1回はパンクしてたけど
50cのタイヤになってからは6000kmでまだ１回もパンクしてない
568:ツール・ド・名無しさん
22/05/19 21:19:32.83 QbjiYK1v.net
>>564 単なる感覚的な誤解かもしれないが、脂肪細胞多い方がすぐに体形的に崩れやすいようだね
仮定としてだが、脂肪細胞全てが均等にカロリー余剰を吸収するとしてみよう
その場合、腹回りに最初から脂肪細胞が多く集中している場合は、やはり腹回りが先に膨らんだような体形になりやすいのではないかな
初期デザイン的に成長期などに形成された脂肪細胞分布となって、もうそこで差が出そうだね、脂肪吸引及び脂肪を好きなところに移植というのは、高価でしかも結構高リスクなのでしないとすれば、変更のしようのない事ではあるけどね
569:ツール・ド・名無しさん
22/05/19 22:55:36.69 3sSwbktH.net
実際のところは、むしろ脂肪細胞が多い方がどちらかというと太りにくいってことはないのか？
胎児の頃母親がダイエットしてたり低栄養だったりすると、子供は太りやすくなるってテレビで言ってたよ
それがこの件に関係あるのかどうかわからんけど
570:ツール・ド・名無しさん
22/05/19 23:13:31.26 QbjiYK1v.net
高須院長が自分の身体でもやっているミケランジェロという身体形成手術は、例えば大胸筋の部分に自己の身体から取り出した余分な脂肪を入れて大胸筋っぽいのを形成するわけね、
腹部や臀部に余ってる脂肪細胞をそこに移植して、ついでにそれらを使って腹筋６パック風に形成したりもするわけ
それをやった場合は、食べ過ぎて脂肪細胞が膨らむたびに何故か大胸筋がムキムキみたいに膨張するという事になる、実際は筋肉でなくて脂肪なんだけどね
まあ素晴らしい効果とは言えそうにもあるが、単なる見栄えであって筋肉増強にはなってないし、そして公言はされてないがあれは結局型崩れすると思うよ、まあ金もあって痛いの我慢できる人はそれの再手術だね
571:ツール・ド・名無しさん
22/05/19 23:30:47.97 CWhp95zN.net
短い
572:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 00:05:36.92 Eju7xV02.net
グダグダ言ってんじゃねえよ。
ダイエットなら自転車乗れよ、ローラー台回せよ。
俺は今日もローラー台１時間で600kcal消費したぞ。
573:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 01:06:40.43 2RQ716yG.net
ダイエットという言葉の意味は食事療法という意味（もしくは単に食事の意味）だからローラーに乗ることはダイエットとは無関係。
しいていえば無関係という関係はあるが
574:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 01:18:23 mO1b828B.net
他人と会話する気の無いこいつは無視で
575:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 01:43:50.88 aTXFkBfO.net
>>572
コンスタントに600消費できるんなら10kgぐらいすぐ落とせるでしょ
576:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 03:36:43.70 5o4nYz0Z.net
太りてえ
577:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 05:04:14.88 /yXnNRW9.net
>>573
その意味でのダイエットをお前やってないんだから、お前はこのスレに無関係だろう
578:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 05:09:23.91 B2oo+cd9.net
>>552
何を言ってるんだ
その場で全部食えば荷物にならない
食え
579:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 07:42:59.79 WSmtUaby.net
うおおおおおおおおおおお！！！！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
580:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 07:51:40.83 OhWLyQKP.net
チンチン・タッタ
581:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 08:17:41.34 OhWLyQKP.net
みなさんは自転車乗ってる時もマスクしてるんですか
呼吸機能トレーニングやカロリー消費にはその方がいいかもですが
582:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 08:21:17.10 mW87KuUN.net
日焼け防止にスッカスカのスポーツマスクしてる
583:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 08:48:23 pWuzVolG.net
>>581
昔はそう思われていた時代もあったが、今では酸素分圧云々で全く擬似高所トレーニングにはならないそうだ
詳しい理論は専門家に任せるが
584:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 09:23:15.36 rx7XpGax.net
>>581
マスクは花粉シーズン以外してない
呼吸機能トレーニングにはなるけど、カロリー的にはいっぱい酸素取り込んで燃やした方が消費できるはず
585:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 09:49:49.77 QOf4SdEM.net
マスクは横隔膜は鍛えられるかもね
spo2が下がるわけじゃないから高地トレとかにはならんだろうけど
586:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 10:42:42.85 As4CJvvR.net
>>581
肺活量強化にはなるけど、カロリー消費には逆効果
ミトコンドリアが酸素を取り込んで活性化して脂肪を分解するんだから
587:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 10:44:21.67 pWuzVolG.net
肺活量て言うけど肋骨胸郭で覆われたスペースに限界あるから増やすの無理やろ
588:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 10:46:26.94 oO6Q/4T3.net
現在のスペースを上限いっぱいまで使えてるとは限らない
589:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 10:47:20.37 PBY/9UI/.net
低酸素だとエネルギー消費が抑えられるわけじゃないだろ？
単に限界負荷が下がるだけで結局同じ距離漕いだら消費はイコールになると思うけど
590:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 10:48:10.65 pWuzVolG.net
俺とっくに上限だわ
肺胞もどうも増やせないらしいとコロナ後遺症の話で知ったしな
591:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 12:11:11.21 pWuzVolG.net
昼メシと共に買ったクリーム入り菓子パンが肩手のひらに乗るサイズなのに
カロリーを見たら300㌔カロリーもあったわ
こんなちっこいの10個は食べられるぞ
592:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 12:16:52.00 Txhp/L1c.net
脂質のせい
脂質1gで9kcal、炭水化物とタンパク質は3kcalだものね
593:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 12:19:21.17 pWuzVolG.net
なるほど。炭水化物の3倍もカロリーあったのか
カレーとかよく食うけどやばそうだな
冷えたら固まるからな
594:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 13:21:40.54 anpUbIVY.net
キャンディ代わりに牛脂舐めてるけどヤバいかな？
595:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 13:23:42 pWuzVolG.net
wそれはやばい
キャンディ代わりに牛脂
水代わりにコーラ
おつまみ代わりのピザ
596:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 13:57:36 bha/LeL9.net
本場の巨大ピザを一日中食べたい
597:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 14:22:17.29 XznnBias.net
独身貴族に教えてやるよ
大人のおもち、ゃ屋はカップルが入るんだよ
で、合法時代はマジックマッシュルームも売ってんだよ
カップルって犯罪者だらけだぞ
真面目が馬鹿馬鹿しい
苦ら寿し
歯魔寿し
横浜、家系、米スターズ
恋済み文明
ハマの番長、みうら
過ぎラム・大蔵
598:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 16:03:33.25 y+L0LZfX.net
>>581
郊外で交通量が少ないときは顎マスク、
歩行者や自転車が居る時は、必ず鼻と口をマスクで塞ぐ
本音を言うと、アイウェアが曇るから、マスクはしたくない
599:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 16:09:08.55 U3go1pkX.net
紐が伸びそうだから顎マスク出来るだけ避けたいよね
600:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 17:49:34.11 IpoW9+jI.net
出前館1000円OFFきた！！！
うおおおおおおおお！！！！！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
601:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 20:19:51.89 8ALmyZi4.net
ちんぽこ伸びそう
602:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 20:57:51.55 sjaKbbE+.net
ピザハット食っちゃった
1000円引きで400円
603:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 21:12:29.18 WSmtUaby.net
>>602
やるねー
カッコいいよお前
604:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 21:43:50.73 rx7XpGax.net
>>599
伸びるよねｗ
605:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 21:51:42.94 W3Y8txVv.net
今日は調子にのって17km走ってきましたが
お腹がすいたので肉大盛の焼肉丼を二人前食べました
606:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 22:13:07.92 M6COs0mN.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
>>391ですが今日名古屋まで行ってきました
もちろんノーマスクです
607:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 22:31:23.87 qW3BZK0X.net
>>606
ロード買えよクロスでビブ履いてると痛いぞ
608:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 22:31:24.99 B2oo+cd9.net
>>602
70%引きとか、もともとの価格設定がおかしい
609:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 22:42:26.46 SGaY26+r.net
>>606
なんかの犯人思い出したわ。いたよなこういうの。チャリで全国回ってたやつ
610:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 22:51:31.47 p/9enmGk.net
60kmドヤ
かつやの大人様ランチうまかったで
611:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 22:53:45.47 Eju7xV02.net
今日もローラー台で１時間、600kcal消費した。
3日間続けるとちょっと疲れが溜まってくるから、今日はご褒美として近所の銭湯に行った。
サウナから水風呂、電気風呂、薬湯等を3回まわってリフレッシュした。
疲労した肉体にデカい風呂は最高！
612:ツール・ド・名無しさん
22/05/20 23:46:21.90 /zynH61A.net
ええな近所のサウナは30人くらいが密集しててむさ苦しい
613:ツール・ド・名無しさん
22/05/21 00:00:18.61 5joluPLp.net
今日帰りは2ポンドステーキと1ポンドライス食べたぞ
614:ツール・ド・名無しさん
22/05/21 00:18:32.22 wKZIbj0k.net
>>606
縦グリップ苦手な人かな？
自分はフラットバー無理な人
615:ツール・ド・名無しさん
22/05/21 01:47:17 X8px87zk.net
俺もフラットバー無理。小指薬指から肘まで痺れて治るのに半年掛かってトラウマ
616:ツール・ド・名無しさん
22/05/21 02:04:40.61 SpbT2zS2.net
>>614 引く力をちゃんと使える人か、広背筋ついてそうだね
ろくに使えてないので、もう広背筋はジムで鍛える事にしたよ
617:ツール・ド・名無しさん
22/05/21 02:56:52 Ytbp6HvB.net
>>609
日本縦断中だぜ
URLﾘﾝｸ(www.asahicom.jp)
618:ツール・ド・名無しさん
22/05/21 06:09:26 t0m0wS4t.net
一周とか縦断とかは、ランドナーにパニアバッグとかでやるもんでねーの？
619:ツール・ド・名無しさん
22/05/21 06:45:30.91 U5pB+o7/.net
>>617
これ身に付けてる物全部盗品なの面白いよな
620:ツール・ド・名無しさん
22/05/21 06:52:56.83 t0m0wS4t.net
今日は何を食おうかな
621:ツール・ド・名無しさん
22/05/21 06:54:16.56 CW+v9kU0.net
あんまり体重計乗らないけど会社の健康診断行ったら3kg痩せてた 177・64→61
ロード買って半年楽しすぎて休日150kmは走る生活してるけど食事内容はあまり考えない
むしろ食事量はめちゃ増えてる自覚ある
でこれロードの頻度落ちたらデブまっしぐらの奴よね
622:ツール・ド・名無しさん
22/05/21 06:56:12.81 C1SGgZ/v.net
走らないと食えないだろうが！
623:ツール・ド・名無しさん
22/05/21 07:03:18.55 t0m0wS4t.net
太らないと痩せられないから脂肪はご褒美
624:ツール・ド・名無しさん
22/05/21 09:10:25.61 ltXL/0Zh.net
俺らは痩せるために太ってるんだ！
625:ツール・ド・名無しさん
22/05/21 09:15:30.64 SjksAhz8.net
>>610
例のやつか
626:ツール・ド・名無しさん
22/05/21 09:40:30 X8px87zk.net
>>621
そんな頻繁に走ってるわけじゃないのに3kg落ちてるって事は別にそこまで食べ過ぎってほどでもないよ
ロードの頻度落ちたら米の量50g減らすとかで全然問題ないと思う
627:ツール・ド・名無しさん
22/05/21 10:32:40.64 Ytbp6HvB.net
卵が先かニワトリが先か
デブが先か走るのが先か
628:ツール・ド・名無しさん
22/05/21 12:30:19.10 8Dks55mH.net
デブの先を行け……!!
629:ツール・ド・名無しさん
22/05/21 13:16:44.83 ltXL/0Zh.net
生まれた時からデブな奴はいない
つまりデブは人類の進化系なんだよ!
630:ツール・ド・名無しさん
22/05/21 13:22:43.62 d6YRFZxN.net
上り詰めた竜はあとは朽ち果てるだけなのじゃ
631:ツール・ド・名無しさん
22/05/21 13:27:35.86 EZ7aI4kx.net
アスリートが運動を辞めるとデブる
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
632:ツール・ド・名無しさん
22/05/21 14:07:38.52 RWGf3fxK.net
>>629
赤ちゃんの体脂肪率なめんな
633:ツール・ド・名無しさん
22/05/21 18:10:32.60 xvJLCjwZ.net
１日糖質摂取５０ｇになんとか抑えてるが、なかなかケトジェニック回路に移行しない
糖質２０ｇ摂取か断食にすれば素早く移行できるそうだが、それをやる根性がない
でも３００ｇずつくらいは体重減となってきてるから、誤差かもしれないがもうちょっと頑張ってみるか～
634:ツール・ド・名無しさん
22/05/21 18:19:23.60 zntFx+kT.net
ケトで失敗する人の多くがビビって油取ってないことや初期のタンパク質多すぎとか言うね
糖質50＝200kcal
タンパク質80として＝320kcal
成人男性の総消費2200kcalプラマイ200kcal
2200-200-320＝1680＝必要な脂質のカロリー
脂質は1ｇ9kcalなので186ｇの脂質が必要
635:ツール・ド・名無しさん
22/05/21 18:53:13.17 H00ge2XA.net
パンの乱れ食いを実行してきたでぶよ
636:ツール・ド・名無しさん
22/05/21 18:59:47.84 9x6NGMTU.net
ケトやってもアンダーカロリーじゃなければ体脂肪減っていかないんじゃない？
637:ツール・ド・名無しさん
22/05/21 19:20:32.59 UHYsZya9.net
ゆっくりCalc回して30km/h出るて人は
階段を歩いて上がる時も他の人を追い抜きつつ息も切らさずサッサと登れるんだろうな
638:ツール・ド・名無しさん
22/05/21 19:38:13.15 SjksAhz8.net
>>636を読んで、>>633が何を言ってるのか理解できた
体重減とケトジェニック関係ないよね
639:ツール・ド・名無しさん
22/05/21 20:41:07.08 3TnvGB72.net
スクワット効果でかいぞ
自転車も階段も楽に足が動くようになる
640:ツール・ド・名無しさん
22/05/21 20:45:58.85 z43YrHd/.net
1日3食ローソンの低糖質パンだけ食ってれば痩せるよ
641:ツール・ド・名無しさん
22/05/21 21:44:56.94 NNq08EaJ.net
スクワットまじで効果凄いよね。50kgスクワットめちゃめちゃオススメだわ
642:ツール・ド・名無しさん
22/05/21 22:04:05.33 jQWEV/sq.net
スレチ
643:ツール・ド・名無しさん
22/05/21 22:13:07.83 ecc8pDbK.net
>>633
ケトジェニックとか、一生涯炭水化物制限して生きていくつもりか？
減りは少ないかも知れないけど、キチンと食事して、しっかり自転車に乗ってカロリーを
消費すれば良いんだよ。
本日は休む予定だったけど、結局LSDレベルで１時間ローラー台でペダルを回して
570kcal消費してしまった。
644:ツール・ド・名無しさん
22/05/21 22:51:00.94 V4HUimP9.net
>>641 低重量で回数多いというやつ？
見栄えのする程には太くならないけど、日常動作や基礎スポーツ程度は楽々になれるという方式
本気で頑張って筋肥大させると、はけるズボンが市販ではなくなるしね
645:ツール・ド・名無しさん
22/05/21 23:54:59.62 t0m0wS4t.net
>>643
身体の異常時の防衛反応みたいなのを当て込むのはバカだけだよな
デブの特徴の1つ。なにかにつけて極端
646:ツール・ド・名無しさん
22/05/21 23:55:58.13 t0m0wS4t.net
デブは程よく適度にということができない。ようは頭の病気
647:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 00:32:22.26 fGAA1J5q.net
脳がブドウ糖でなくてもケトン体で回るというのが証明されてしまったので、ケトジェニックはそんなに無茶な体反応という訳ではない
ケトジェニック体質にする準備をしてマラソンを走って２時間半程度を走れている者もいる、水分以外の補給無しで後半も速度落ちなくて良いそうだ。３０ｋｍ過ぎたあたりでガクッと脚に力入らなくなるのを防げる
３時間レベルのマラソン走者でマラソン競技前後での血糖値その他を計測しながら立証している医師などもいて、やはりそれなりに効果あって良いと判断してるようだ
ボディビルダーなどでもいよいよ体重落ちなくなったらケトジェニックとかね、筋肉増量には余り向いてないが維持はそれなりに出来るので減量期向けではあるのだとか
648:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 00:49:58.53 s/XJZ52Z.net
>>647
たしかにボディビルダーは最後減量するとき、昔々から糖質制限してるんだよな
でもケトジェニックって体に悪い説あるよね？
推奨してた人がどんどん死んでるとか
実際のところ人間本来の食事バランスとしてはどうなの？
厚生労働省は推奨してないような雰囲気だけど
649:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 01:22:14.34 +XqbKD8q.net
おい！明日！てか今日はサイクリングの日らしいぞ！！！
650:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 01:39:38.61 3YcAkhNB.net
えっ！今日は自転車に乗ってもいいのか！？
651:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 01:50:28.67 lJEPgJMg.net
雨降ってんじゃん
652:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 05:18:50 qgMRNNaq.net
ああ…今までの分まで乗れ…
おかわりもいいぞ…
653:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 07:18:29.20 IuCXRgUk.net
自転車には乗らずカレーを食べます
654:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 07:24:42.40 1o07vTfz.net
>>653
カレースレ行けや
655:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 07:32:07.66 byTlLV6f.net
カレーは一昨日作って2日間カレーだった
カレーはルー半箱(4ブロック/5人前？)作って2日で食べるな
656:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 07:39:32.37 nyCFnhwg.net
ボディビルダーの食生活参考にする前に、そのサイクルジャージをXLからLにする方法を考えようや
657:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 08:00:56.04 IiALynTw.net
ずっと車とバイク使ってたけ
電動アシスト自転車に変えたらめちゃくちゃ疲れるな
658:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 08:15:54.96 E7URXGHR.net
>>647
> やはりそれなりに効果あって良いと判断してるようだ
何の効果だよ
659:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 08:43:26 h5aRXNcZ.net
身長168体重110の俺がロード買って1年で40kg痩せて今は120kgです。
660:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 08:56:32.36 vXahrt7K.net
ケトは効果でやすいからありだと思うな。
自分はケトで一気に落とした後、カロリー制限に変えて運動もして少しずつ落とし続けてる。
最初のケトによるぐんぐん落ちるところがモチベーションになった。
661:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 09:23:38.53 y918/kzw.net
>>648
糖質制限は統失仕様だからね
教祖が2人も早死にしてるのに、未だにあんなのに縋るバカがいることに驚き
662:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 09:24:45.30 y918/kzw.net
楽して痩せようみたいなデブ特有の思考が1番の癌なのに
当のデブは脳がイカれてるからね。何が問題なのかすらわかってない
663:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 09:25:05.56 y918/kzw.net
デブは頭の病気だからね
664:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 09:31:51.54 MUjx1EeL.net
痩せるためなら死んでもいいという人間以外はおすすめできない
665:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 09:42:05.67 +XqbKD8q.net
あの金森ってのがどうなるのか楽しみだわ
666:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 09:50:16.05 +XqbKD8q.net
過度な糖質制限は早死にするぜ
667:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 09:51:58.64 +XqbKD8q.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
668:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 10:37:22.80 DE+B1h8X.net
ケトンて食欲おかしくなりそうで怖いわグリコーゲン切れっぱなしなんでしょ
669:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 11:18:33.45 IuCXRgUk.net
カレー大盛り2杯食べちゃった
おやすみ
670:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 11:19:50.77 AKsiPPx2.net
>>669
もう寝るの？(ﾟＡﾟ;)ｺﾞｸﾘ
671:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 11:48:05.26 IiALynTw.net
自分は炭水化物や糖質は一切取らないけどビールガバガバ飲んで糖質とりまくってる
672:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 12:00:35.56 zg94UuHi.net
>>671
お前はダイエットスレにも自転車板にも縁のない人間だよ
673:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 13:51:33.22 03MxW14Q.net
ケトで一気に体重減るのはただ水分が抜けただけなんだよなぁ
674:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 14:54:01.84 HxSVo+UE.net
>>672
本当は食ったり飲みたかったりするのを我慢してストレス溜めると逆に太るぞw
自転車乗ってりゃ1000kcalくらいあっという間なんだから気にする暇あったら走れよ
675:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 15:12:58.76 IiALynTw.net
自転車乗るのは好きだけど街なかでは車道走れば車に幅寄せされる
676:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 17:23:59.38 S/9pBL2K.net
今日走ってきたけど途中から雨がどしゃ降りで最悪だったわ
677:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 18:29:24.63 2UANaQ51.net
腹ぺこになって美味いものを食べると、美味すぎてダイエットのことを完全に忘れてしまい、腹がはち切れるくらい一気に食べてしまう。
この習性を何とかしたいのだが・・・
678:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 18:43:50.17 ggn0np/m.net
デブ！しね！！デブ！！
679:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 18:50:54.77 kWwzhBr3.net
>>677
快楽を得るために飯食うやつは精神病だからもうこのスレ来んな
680:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 19:07:49.78 p9vRK/y9.net
>>659
50kgリバウンドって凄いな
しかも自転車乗りつつリバウンドでしょ、
身体が自転車に慣れたんだろうな
681:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 19:09:49.47 //GjB6xM.net
>>677 先に水を飲む、先に味付けコンニャクを沢山食べる、味付けの甘味についてはカロリーオフの甘味料でね
苦味も食欲抑制に役立つから、先にも後にもブラックコーヒーとかもいいね、苦いばかりで飲めない場合はカロリーオフ甘味料をちょこっと入れるとかね
カロリーオフのレモン系飲料も食欲抑制されやすいよ
682:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 19:42:04 AKsiPPx2.net
強い意志で二郎の前をやり過ごしたと思ったら、戻ってきてしまう…
683:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 20:27:37 NafeyFiS.net
ビッグマックセット食ってきたぞ
684:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 20:28:20 gUQ/16Uf.net
昨日も今日も自転車はお休みして
すたみな太郎でむしゃむしゃしてきました
今は反省してます
685:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 21:30:29.62 PkUVQisS.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
ユイ、、、ピー
「それがお前たちの、やり方か～」
686:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 21:32:16.23 8Q3/54N2.net
>>684
反省しようが後悔しようが体重は1グラムも減らない。
反省なんかどうでもいいからローラー漕げ。
687:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 22:22:45 Oo+3Fv3j.net
今日はお留守番で外に走りにいく事ができず。結局夜にローラー台に乗った。
最初は最大酸素摂取量領域でペダルを回せていたが、40分経過した辺りから
急に回らなくなった。
結局500kcal消費した所で終了した。
何だかんだで5日間連続のローラー台に乗るだけで、疲労が蓄積されるようだ。
688:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 22:26:03 M05/LC1O.net
5日連続トンカツを食ってみろ
信じられないパワーが身に付く
689:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 22:33:04.37 HVG+LY+C.net
ママチャリな乗り方で近くのジムとサウナに行ってきた、行き帰りをジョギングにすれば運動量として良いのだがそこまでの気力なし
まあ何もしなかったよりはマシ、明日からもがんばろう
690:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 22:37:31.64 m1QJQC0q.net
>>677
食った分走ればいいだけだぞ
見直すとしたら何を食うか、だな
普通の食事を摂ればいいだけ
ダイエット用！とかこんにゃく！とかリンゴ！とかそういうのに手を出さす必要はない
普通の健康的な感覚を取り戻せばいい
691:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 22:42:49.80 y918/kzw.net
有酸素運動と糖質制限の組み合わせは最悪って結構有名なアンチパターンだと思うけど
デブほどこれやりたがるよね
デブはやっぱ頭までおかしいのかな
692:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 22:47:06 s/XJZ52Z.net
あんま腹ペコになるまでガマンしない方がいいよ
あしたのジョーの力石じゃないんだからさ
小腹がすいたら我慢せず間食
ドカ食いだけは避ける
自転車乗るのも習慣化するまでは少しでいいよ
とにかく毎日乗る
あんま無理して一生懸命追い込まなくていい
なによりも続けることが大事
終わりはないのだからね
693:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 23:11:56 pjYxf8zw.net
追い込まないと全く効果ないぞ
やるだけ無駄
694:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 23:14:32 pjYxf8zw.net
ロードバイクは効率的な乗り物だからね
追い込めば効率的に筋肉使えるけど
その一定のラインに届かなけりゃ労なく進む側の効率の良さだけでしかないから、爺婆の散歩と変わらん
そんなんで痩せるわけない
695:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 23:20:23 u4UXU02b.net
趣味で走ってるならともかく
減量目的のやつが「毎日」走るのはやめた方がいいぞ
696:ツール・ド・名無しさん
22/05/22 23:29:22 s/XJZ52Z.net
>>693-694
>そんなんで痩せるわけない
そんなことないよ
最初のうちはちょっと乗るだけでも効果ある
強度あげるのは習慣化してからでいいし、追い込むのは停滞期迎えてからでいい
いきなり欲張っても続かなくなるだけでいいことないよ
いったん習慣化してしまえば、一日でも乗らないと気が済まなくなるから減量も捗る
大事なのは、自分の生活習慣をまずはそこまで持っていくこと
697:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 00:13:06.70 tQ2yxc7C.net
全然やせないダラダラした乗り方ならいくらでも出来る自信がある、速度も出ないけど体力最小限の乗り方ね
698:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 05:05:51.17 c1Jk646q.net
電アシだけど
急坂ばかりの所に住んでるからかなり運動になる
699:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 05:22:39.81 PZc2QerO.net
>>697
で、実際にやってる？
700:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 05:53:45.94 TQtotUjk.net
>>696
自転車板で何言うてんの
701:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 05:57:10.46 DVk49fo5.net
>>696
運動理論的に完全に誤った妄想を撒き散らすのヤメレ
702:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 08:46:23.08 3acgMonI.net
消費カロリー＞摂取カロリー (定期
通勤が一番いい。そのためだけに乗らなくていいから
次に部屋でローラー。家族の同意が得られれば
703:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 09:00:59.46 1PrRVadw.net
ダイエットにはローラーが最強。なんの準備もしなくていいし天候に左右されないし終わったら即風呂可能だし継続できる確率高い
704:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 09:27:25.48 t1i+GX2t.net
自転車は肥満の人がダイエットするのにすごく良いと思うけど
肥満の人は食い過ぎや糖分取りすぎが多いので、それに加えて浣腸もするといいね
浣腸するだけでは飽きるかもしれないのでそういう人は
ついでにアナルいじりを覚えるのも良いのだろうね
人間3日断食して出す物出せば7割精神面込で体調改善するらしいね
ただ尿管結石の人は断食もちょっと怖いみたい
705:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 09:30:59.88 1PrRVadw.net
浣腸は自分にやるものじゃないでしょ
706:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 09:49:49.56 Q+KQ93Rw.net
>>704
ｳｯｽｳｯｽ♂
707:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 12:20:43.30 1AljtDv0.net
ホモはデブ
708:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 12:36:33.17 6xBI9Whg.net
アナニーにはまると女に興味なくなっていくからオススメだとゲイが言ってた
709:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 12:46:36 /yVUBx8y.net
早まるな、それはゲイの罠だ
710:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 12:57:09 Q+KQ93Rw.net
上野駅の公衆トイレに集合しようぜ♂
711:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 13:04:39.04 Pf+RfRE1.net
デブとハゲだけでなくホモまで併発してんのか
もはや手の施しようがないな
712:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 13:54:40.78 2E9pc+Cw.net
本当に久々に自転車乗った
ストライダで30分ぐらい
気持ち良かった
忘れてたよこの感覚
713:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 15:01:07.42 BxzKqFJj.net
>>712
自転車ダイエットしてねえじゃん
714:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 15:07:44.29 gQEB6VHX.net
>>712
すごいなお前
俺なんてもう半年以上は自転車乗ってないぞ
715:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 15:46:46.96 1PrRVadw.net
>>714
なんでこのスレにいるんだよw
716:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 15:48:08.75 2E9pc+Cw.net
>>714
俺も半年ぶりぐらいだ
やっぱり自転車は良いな
717:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 16:06:38.67 Pf+RfRE1.net
ロードみたいにある程度気合いないと乗れないチャリだと
そういうご無沙汰になりがち
ぱっと思い付いてスーパーに買い物に行くのに乗るような気軽さを追求するのが継続のコツだと10年やってきて分かった
718:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 16:10:32.02 1kBTYpGy.net
それを目指すには、通勤から買い物から雨の日も移動手段として基本的に自転車しか使わないという確固たるポリシーを持っていれば良い
俺はそうしてる
病気の時とか疲れ果てた時それから100mileを優に超える長距離限定で公共交通機関を使う
719:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 16:14:04.86 0mHy1Od5.net
継続するのにコツがいる人はそもそも自転車向いてないんじゃねーの？
720:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 16:36:42.54 pD5ZK7qk.net
ロードとクロス持ってるけど、クロスでポタリングばっかりしてる…
721:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 16:38:16.41 YTnnfF7T.net
俺もう自転車は壁にかけて観賞用だよ
722:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 16:48:05.46 3ahoOTWm.net
それもいい趣味だけど
ダイエットじゃないよね
723:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 16:48:35.96 AiHZylvL.net
ゆるゆるぽたぽた気分で出かけるも気づいたらガチ追いしてしまうのが常だべ
724:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 17:14:01.84 nHsTkUea.net
>>719
他にもっと向いた方法があるならそうするが
なければコツでもなんでも使って続けるしかないだろ
好きで何も考えずにやってたら痩せてたなんて上手い話はそうそうない
725:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 18:01:18.93 O/J0Qi73.net
分かりやすい話し、
分かりにくい話しね
阪神・藪、そっくりさん
ロッ○リアで働いてたからね
阪神やなくて、ロッ○、、パ・リーグ？
これ、マジ話やから
梅宮アンナが高校生時代に初バイトはアンナミラーズだぞ、偶然名前が一緒だぞ
例えば、あずまさん
マックスって店で働いてたからね、偶然だぞ
例えば、おおさわさん
会社でリーダーになって、あだ名が「おおさわ親分」だぞ、偶然だぞ
例えば、マスさん
マスコミに就職
例えば、裏番組、見とこ
テレビ局に就職
さて、自分は？
さて、自分の仕事も考えて下さい
726:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 18:31:03 M3c06UrZ.net
>>665
あいつは絶対内臓疾患だと思うぞ
膵臓がんか何かで痩せてるだけ
じゃなきゃ一二ヶ月かそこらで20k以上痩せない
727:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 18:43:10.73 PvgNWLDs.net
ダイエットではないがシュールでウケるナニコレ珍百景
URLﾘﾝｸ(linzine.jp)
728:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 19:39:03.70 S7LP1ijH.net
今日は豚の生姜焼きよー！
・バラ肉
URLﾘﾝｸ(asset.oceans-nadia.com)
・ロース肉
URLﾘﾝｸ(www.yonekyu.co.jp)
729:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 19:46:35.05 FUI0NBT1.net
>>728
グロ
730:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 19:57:54.67 T4SQT9md.net
今日も自転車サボりました
反省しすぎてお腹すいたのでマーボー豆腐とナスのみぞれ炒めのおかずで
ごはん一杯ずつ食べました
731:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 20:16:32.78 Pf+RfRE1.net
>>730
死刑
732:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 20:19:53.81 2I06PvMX.net
>>730
それじゃ足らないだろ
味噌汁と煮物とたくわんと卵を食え
733:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 20:42:12.30 7vG4Jxf/.net
>>730
自転車乗るようになってから自転車板来い
な？
734:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 20:44:21.68 /aPaTBWC.net
>>730
麻婆豆腐とナスのみぞれ煮の写真をアップしろ
ちゃんと自分で作ったものだろうな？
735:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 21:34:59.94 DlURhqhE.net
>>726
だよな。あんなクソダイエット広めてるの腹立つわ
736:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 21:55:51.87 /f9LSF6d.net
口を動かすんじゃなくて、自転車に乗って体動かせよ。
体動かさなければ体重も減らないよ！
本日で6日間連続でローラー台に乗った。
流石に疲労が蓄積したので本日はLSDペースで50分、460kcalを消費した。
明日は仕事が遅いので、ダイエットトレーニングはお休み。
737:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 23:09:58.53 1PrRVadw.net
俺ケイデンス90で汗だくで1時間漕いでも400kcal消費ぐらいなんだがなんで？
738:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 23:11:41.28 8zT6K3cp.net
>>737
心拍数低いんじゃないの？
739:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 23:27:23.67 FbmsCzb3.net
服のサイズを適正にしてないと、太るような気がしたから、
ベルトにポンチで穴を開けて、2inch短くしてみた
自転車に乗っていない時はジャストサイズになったのだけど、
その状態で自転車に乗ると、腹肉が食い込んで前傾姿勢がとり辛くなったわ
スーパー、ホムセン、古書店etc.買い出しで30kmくらい移動してみた感想
740:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 23:39:14.25 1PrRVadw.net
>>738
低い。140ぐらい。全く同じ運動でも一年ぐらい前は160ぐらいだったんだけどどんどん下がってきた
体感的なキツさは全く変わらないし体力が向上した感じも全くない
謎だわ～。ご飯も2000kcalぐらいは食べてるんだけどね
741:ツール・ド・名無しさん
22/05/23 23:46:48.24 KI5BXTCH.net
>>737
よくあるざっくり目安だと10km走って200kclくらいだからな
そんなもんだろ
742:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 00:17:21.10 h/EHq04x.net
１６時間絶食ダイエットは結局カロリー同じで痩せないという記事出てたね、実験データ付きね
でも１２時間との有意差はあるという記事もあって、判断難しい
オートファジーかなんかは喚起される可能性はあるから、もっと長時間でそうなるのかもしれないが、好きな人はやってみたら？
743:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 01:22:41.03 AhXAOaQE.net
ああああああもっと食べたいいいいいいいあああああ！！！！！！
744:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 01:42:28.01 EhL7gBJC.net
豆腐とコンニャクならたらふく食える！
745:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 01:55:42.29 wBruC3eB.net
>>737
負荷が低い
746:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 07:14:51.82 LyJ4Hmea.net
>>696
精神論やないか
運動効率で語れよ
747:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 09:19:17.70 DwUz0Wc/.net
>>701
横レスだけど、>>696は何も間違ってないよ
例えば通勤はあんまり強度上げないけど、近距離の自転車通勤でもやらないよりは痩せる
当然ある程度で下げ止まるけれど、それは効果がないんじゃなく、そこまでの効果しかないってだけの話
逆に言えば、そこまでの効果はある
748:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 09:20:50.42 DwUz0Wc/.net
>>746
効率を言うならそもそも太るなよｗ
749:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 09:54:26 kPDe9i7z.net
うまいものを沢山食って何が悪い
750:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 09:55:44 HMeWAcpK.net
ダイエットスレには似つかわしくないかな
751:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 09:57:56 kPDe9i7z.net
ここは食のスレだぞ
752:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 10:15:39 DwUz0Wc/.net
>>749
何も悪くないぞ
旨いものをたくさん食うのは、ダイエット的には効率悪いけど何も悪くない
効率厨がそれやってたらアホだけどな
753:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 10:31:44.34 RPLMRltU.net
効率よく痩せたかったら書き込んでないで食えよと思うけどな
754:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 10:36:18.20 LUAJbGYB.net
基礎代謝×1.2の摂取カロリーにしてローラー乗ってりゃ誰でも痩せるよ
効率だの理論だのはその程度で十分
ごちゃごちゃほざく前にJUST DO IT！
755:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 10:45:13.37 pkEvzGOi.net
自分からどうぞ
756:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 11:08:54.10 53IeruBo.net
>>754
計算したら1700kcal/日摂ってローラー1時間だとやせられる計算になったが
接種カロリー少なくないか
幕の内弁当2食分
757:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 11:10:59.07 RPLMRltU.net
基礎代謝の1.2倍だと運動しなくても低血糖起こすレベル
758:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 11:14:04.42 +9aX8AMS.net
肉体労働ならともかく、その程度で低血糖になるとかおかしーだろｗ
759:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 12:33:18.13 ys60XwG2.net
最近ヤクルト1000飲んでるけど、これいいな
体の調子いい
760:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 12:35:12.66 853XxQjS.net
最近ヤク1000、野生のヤクルトレディを捕獲、ヤクの売人とかやたら流行ってるよね
売り切れ続出だから気になるけど値段を考えるとピルクルが限界ｗ
761:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 12:41:23.15 LUAJbGYB.net
>>756
1700なんて一生続けても何の問題もない。ゴリゴリのボディビルダーなんかでも大会直前は900kcalとかザラ
そもそもカロリー不足にしないと痩せないのに食事は減らしたくないなんて甘すぎ
762:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 12:58:55.88 4GeDxCMy.net
外食や弁当ってかさは少なくともカロリーは高いよな
油が多めなんだよね
763:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 13:43:40.75 9wsuxmRL.net
成人男性の消費カロリーは2200kcalプラマイ200だから1700なんて長期的に見たら生存すら怪しいカロリーだよ
170センチの男性25歳が1700kcalだとほぼ運動しないという生活でもバランスするのが体重49キロ、週3で運動する人だとバランスするのが体重25キロだよ
764:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 13:50:05.21 LUAJbGYB.net
2200kcalとかでも痩せるっちゃ痩せるけど結構運動した割には月1kg減とかでつまんないよ？
765:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 13:57:45.88 H3/RTHhL.net
人体の脂肪１ｋｇあたりが約７０００ｋカロリーだったかな
毎日のカロリー収支プラマイとしてはマイナス７００ｋカロリーくらいでしか続けられないのではないかな
つまりそれを３０日とすると、一か月に約３ｋｇ体重減少、月に３ｋｇ減少なんて楽勝だと思っていても毎日収支マイナス７００ｋカロリーはなかなか出来るものではないよ
途中でダイエット挫折するってのは、まあそういう事だ罠
766:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 14:02:06.81 DwUz0Wc/.net
>>761
> ゴリゴリのボディビルダーなんかでも大会直前は900kcalとかザラ
それは一生続けたら問題ある数値だろ
1700を続けても何の問題もないという意見の説明にはならないわ
767:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 14:11:28.53 pvy0/wKs.net
カロリー収支をマイナスにしさえすればいいと単純化して考えると簡単そうに思われがちだが
実際にやると身体がカロリー不足でふらつきが起きるから要注意
個人差大きいが体脂肪を燃やすには緩い運動でないといけないがその人の身体に見合わない強度で動いてしまう
それに仕事してる人なら血統が下がることでパフォーマンスが落ちることを承知してないといけない
768:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 14:16:50.29 LyJ4Hmea.net
>>748
なんで俺がデブだと思った？
素人知識で無駄な努力してるのを笑いに来ただけだ
769:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 14:23:46.49 r/ZAEc1U.net
>>750
食わない奴はダイエットスレから出てけよ
自転車乗る奴も出てけ
770:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 14:45:44.23 DwUz0Wc/.net
>>767
ふらつきが起きたことなんてないけど、普通あるの？
見かけたこともないわ
771:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 14:47:17.82 DwUz0Wc/.net
>>768
そんな非効率なことをするなんて、無駄な人生ですね
772:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 14:49:31.80 DwUz0Wc/.net
あっ間違った
>>768
そんな無駄なことをするなんて、非効率な人生ですね
773:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 14:50:20.67 RPc9JooI.net
1600制限くらいだとゆるく15キロ位走った段階で血の気が引く感じがある
もうフルパワーで漕げない程度でまだハンガーノックにはならないけど
1200制限はヤバかった、10キロ歩こうと思って5キロの折り返しポイントの直前というとこでハンガーノック起こして歩くこともできなくなって30分くらい呆然としたｗ
774:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 15:52:40.80 LUAJbGYB.net
1600でやってる時は毎回運動直後は目がチカチカして白いものが黄色く見えたりしてたな
それ週6でやってやっと月－3kgぐらいだったわ
775:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 16:01:04.41 +9aX8AMS.net
1600kcal制限で運動はどれくらいしてんの？
仕事はデスクワーク？肉体労働系？
776:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 16:05:05.18 LUAJbGYB.net
デスクワークで運動はローラー1～2時間だいたい600～1000kcal消費でやってたよ
肉体労働系で1600は危ないと思うわ
777:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 16:09:52.60 +9aX8AMS.net
すごいけど、さすがに健康によくなさそう
俺なら先にメンタルやられるｗ
778:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 16:27:56.93 LUAJbGYB.net
>>777
食事のバランスちゃんとしてれば健康面は問題ないんじゃないかな
足の親指の爪とか明らかに不健康な爪から真っピンクの爪に変わったし
最初から「10kg痩せるぞ！」みたいな大きい目標じゃなくて「今月2kg」みたいな小さな目標、頑張れば達成できる目標を何回もクリアし続けるやり方だとメンタル的にもやられづらいと思うよ
779:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 16:31:12.04 LFMJiwgJ.net
体重落ちる時ってじわじわ下がって行くんじゃなくて、あるときいきなりストーンって落ちるよな
あれは超不思議
780:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 16:54:25.27 mb8k0pTK.net
ここんとこ心拍150以下目安で走ってたのを、昨日は制限なく走ってみたら、久しぶりに筋肉痛。
ダイエットにはどっちがいいの？
距離は変わらない。20km弱
781:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 16:56:16.32 +9aX8AMS.net
>>778
俺はだいたい1800制限で1000消費くらいで毎月1.5㎏減らす感じ
それ以上のペースだとパワー維持できないんだよね
ちなみに、今年は維持期に入ってて、赤城やるらしいからそれまで維持
782:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 17:04:18.34 Cv7CquNs.net
>>746
精神論というより心構えとでもいうのかな
あまり気合入れすぎると続かなくて失敗するから、気長にいこうよってこと
実際そんな感じで12ｋｇ減量して、リバウンドもなく標準体型ずっと維持してる
>>747
ありがと、ほんと同意する
俺が太り始めたのは、まさに自転車通勤やめてからだから
>>778
>最初から「10kg痩せるぞ！」みたいな大きい目標じゃなくて「今月2kg」みたいな小さな目標
その点は同意
でもなんなら月1ｋｇでもいいと思うんだよね
それでも1年で12ｋｇ減量になるわけだし
>基礎代謝×1.2の摂取カロリーにしてローラー
そんなのつらすぎて続かないよ
力石徹じゃないんだからさ
理論上どうこうっていうより、単純に無理
ちなみにボディビルダーとかボクサーの減量って、あくまで一時的なものだからね
ボクシングの場合リカバリーっていうけど、計量済んだら試合までに体重戻さないと、そもそも減量する意味ないから
世間ではリバウンドといって忌避されてるけどね
783:ツール・ド・名無しさん
22/05/24 17:08:56.43 3OrYMlm0.net
お肉が食い込んで痛いでぶよ。