20/02/11 23:39:37 +0QUOa0V.net
そんなではいつまでたっても強くなれない！
翌日、仕事の無い日にK2Pをやるんだ！
1011:ツール・ド・名無しさん
20/02/11 23:43:09 aCfhFZRn.net
３倍から４倍へは１年では無理でしょう。５年位かかるのでは。人によっては加齢による劣化と相殺され伸びなくなるでしょう。
1012:ツール・ド・名無しさん
20/02/11 23:46:29 DBwAsOlv.net
平地はいいけど登りでちぎられる3倍マン
zwift japan cupなるものに出るも虐殺されたので
もうレースはcrit cityだけしか出ないと心に誓った
1013:ツール・ド・名無しさん
20/02/11 23:47:03 C3VeGBT2.net
>>991
5年はさすがに時間かかり過ぎでは？
あとトレーニング次第では1年で4倍から5倍も可能だとは思う
自転車を生活の中心にしないと無理だ�
1014:�うけど…
1015:ツール・ド・名無しさん
20/02/11 23:50:13 C3VeGBT2.net
>>992
TempusFugitのレース出ようぜ
1016:ツール・ド・名無しさん
20/02/11 23:50:58 aCfhFZRn.net
TDZの場合、カテゴリ分けされてないので付いていこうとしている集団がAレベルで自分がDの場合無駄足になる。
PWRの数字を見ても目まぐるしく変動するのであたりをつけるのは難しい。
これから考えるとスタートダッシュしすぎて高レベルの集団を掴んでしまうより、４倍程度でスタートし身の丈にあった集団に収まるのが無駄のない動きと思います。
1017:ツール・ド・名無しさん
20/02/12 00:26:10 P/bu9RYJ.net
伸びない奴は筋トレした方がいいと思う
それと筋トレやライド後プロテイン摂取
1018:ツール・ド・名無しさん
20/02/12 00:43:52 SEhv/Oec.net
3倍で止まってる奴とかいわゆるキツい練習一切してないだろ
気持ちよく走って少し辛くなったらやめるみたいなやり方してない限りそこで停滞するとか無いわ
そのやり方だって量こなせば4倍までは行く
しっかり食べて体力回復してオールアウトまで練習みたいな感じで繰り返してたら4倍なんてあっという間だよ
1019:ツール・ド・名無しさん
20/02/12 00:50:55 yqOQAcxY.net
スプリント力がなさすぎてゴールスプリントで15秒10倍くらいしか出ないんだけどwringerやればいいんか？
1020:ツール・ド・名無しさん
20/02/12 00:53:07 XqK8b4UY.net
初めて2年未満3.1倍アラフィフのおっさんだが
真面目に練習してたら4倍行くかな？
週間TSSは400～500程度、週末ロングに行けば700近く行く感じ
練習はSST中心
1021:ツール・ド・名無しさん
20/02/12 00:56:24 tWsTONeL.net
>>999
無理
1022:ツール・ド・名無しさん
20/02/12 01:04:21 XqK8b4UY.net
>>1000
そうかありがとう
1023:ツール・ド・名無しさん
20/02/12 01:06:35 SEhv/Oec.net
>>999
今3倍なら5倍での持久力を上げる練習してたら、5倍10分も漕げるようになる頃には4倍楽々になるよ
慣れてなければ1分ぐらいから始めて徐々に長くして行けばいい
無駄にTSS稼ぐと必要なパワー出せなくなるので上方向に伸ばす時期は休みすぎと感じるぐらいでいい
1024:ツール・ド・名無しさん
20/02/12 01:11:56 XqK8b4UY.net
>>1002
確かにちょっと練習量に回復が追い付いて居ない感は有る
高強度すると3日は動けなくなるから避け気味では有る
少し取り組んで見ますね
1025:ツール・ド・名無しさん
20/02/12 01:12:45 80wyoTgB.net
>>1002
アラフィフは伸びない
維持するのも大変
知らないくせに無責任なこと書くな
1026:ツール・ド・名無しさん
20/02/12 01:20:54 SEhv/Oec.net
>>1004
アホかw
4倍なんて伸びる伸びないを語るレベルではないわ
4.5を5.3にしたいと言われたら才能によると言わざるを得ないけど
1027:ツール・ド・名無しさん
20/02/12 01:24:16 SEhv/Oec.net
>>1003
もうダメだと感じたところからようやく練習開始なのでそれを肝に命じて頑張ってください
1028:ツール・ド・名無しさん
20/02/12 01:27:07 SEhv/Oec.net
疲れてるのに無理やりやってどんどん強度が落ちていくというのが何年やってても伸びない人の典型
1029:1001
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