18/06/21 18:17:56.78 Kn8qXPUb.net
>>263
なるよ
272:ツール・ド・名無しさん
18/06/21 19:19:06.12 KizUahX0.net
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ
顔真っ赤にして意地で言い続ける幼児脳の笑える間抜ﾁｬﾝ
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
273:ツール・ド・名無しさん
18/06/21 19:25:10.27 K5GXgd0/.net
>>265
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE
274:ツール・ド・名無しさん
18/06/21 19:36:01.31 8aFGw6js.net
パワーメーターを持っていてもパワーメーター自動負荷付きのローラー台を所有されている方って多いんですかね？
既にパワーメーターはクランク型とPOWERTAPを持っているんですがZwift環境を整えたいとダイレクトドライブ式ローラー台
が欲しいんですが無駄にならないかと思いまして。
3本ローラーでやるより自動負荷付きだと相当楽しいですか？
275:ツール・ド・名無しさん
18/06/21 19:51:36.93 tAHO3oXg.net
>>267
自動負荷楽しいよ
パワメ2個も持ってるあたりガチでトレーニングしてるんだろうし、自動負荷おすすめする
276:ツール・ド・名無しさん
18/06/21 20:20:04.79 fFsTRGpC.net
三本で自動負荷もある
それはそうと今日は久しぶりにageageride参加するわ
277:ツール・ド・名無しさん
18/06/21 20:34:51.14 ZCCT+j+H.net
>>269
なんかキモいんで別のに参加する
278:ツール・ド・名無しさん
18/06/21 21:40:13.71 5mM4knTC.net
>>233だけど、今日も50kmを2時間かけて走ってみた
むちゃくちゃしんどいし毎月1000kmとかお前ら馬鹿なの？
マジリスペクトだわ(´・ω・｀)
279:ツール・ド・名無しさん
18/06/21 21:42:41.48 gHZlc44e.net
>>271
1週間も続けたら体が慣れるから頑張れ
そのうち1時間ちょいで50km走れるようになるさ
280:ツール・ド・名無しさん
18/06/21 21:43:12.99 TuA6aCdh.net
>>271
すぐ慣れるで
281:ツール・ド・名無しさん
18/06/21 21:48:55.98 XWYeTb2Z.net
50kmを1時間ちょいとかどこのアスリートだよ
282:ツール・ド・名無しさん
18/06/21 21:55:14.51 gHZlc44e.net
>>274
トレーニングライドで1時間で50kmだったから、Zwift内ならトレイン組めば結構簡単にいける
283:ツール・ド・名無しさん
18/06/21 22:09:55.94 npzqIL6C.net
ズイフトの世界でも50km走るのに1時間15分くらいかかるわ…
284:ツール・ド・名無しさん
18/06/21 22:11:42.83 8AUXK6oY.net
>>275
時速50kmで1時間走るってことだぞ
リアルでそれができるってのか？
285:ツール・ド・名無しさん
18/06/21 22:13:28.87 vMKxx5Jw.net
>>274
山口 『呼んだ？』
286:ツール・ド・名無しさん
18/06/21 22:27:44.61 v/g0T0gA.net
FTP300くらいなら１時間10分くらいで50km走れるな
287:ツール・ド・名無しさん
18/06/21 22:29:53.38 ZiyqSvr6.net
貧脚の私は40km1時間半です
288:ツール・ド・名無しさん
18/06/21 22:33:07.28 AyExEkm6.net
Z戦士を皮肉る投稿が。
289:ツール・ド・名無しさん
18/06/21 22:34:21.71 XjGcYD5J.net
>>277
リアルは無理よ
Zwiftで単独でも無理
でもグループライドとかレースで速めの集団に小判鮫すればいける
重量級の外人は普通に55キロで巡航する
290:ツール・ド・名無しさん
18/06/21 22:51:04.59 Pha3a98P.net
外人が6近くで引いてると先頭交代無理だからな
291:ツール・ド・名無しさん
18/06/21 23:04:04.73 4P3uMEYj.net
>>282
55キロで巡航できるのは100kg6倍のやつだけ
外人が大集団を本気で引いてもせいぜい平地50キロくらいがいいとこ
292:ツール・ド・名無しさん
18/06/21 23:13:47.68 5mM4knTC.net
50km2時間の俺が悪かった
だから1時間で走破できるとか言うな
凹むやんけ(´・ω・｀)
293:ツール・ド・名無しさん
18/06/21 23:24:26.92 4P3uMEYj.net
>>285
一人で走れば普通はそんなもんだし、山あるコースなら平均速度落ちるし気にすることはない
そんなことよりもその50キロを使ってどんなトレーニングをしたかが重要
回復日はたらたら50キロ流すだけで良いけど
強度上げる日は色々やると楽しい
294:ツール・ド・名無しさん
18/06/21 23:25:14.86 Pha3a98P.net
グループライドで1時間平均52kmが一回あったな
しかもそんなにキツい感じじゃなかった
295:ツール・ド・名無しさん
18/06/21 23:48:58.97 WCgZQjNQ.net
皆凄いな。俺は一時間で30キロも進めないわ…
296:ツール・ド・名無しさん
18/06/21 23:49:25.06 qob3YhL1.net
リッチモンドフラットは追い風というのもあって外人が4倍で60km/h巡航できる罠
297:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 00:09:36.37 /dvyEhYh.net
ZwiftなんかやるつもりはないFJTさん、体重55kgでFTP280らしいぞ
お前らにFJTに敵うやついる？
まあ体重の5倍出しただけでエアとかz戦士とか言って嘘松扱いするお前らにいるわけないか
298:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 00:13:28.83 b9TriyGS.net
その程度ならこのスレにゴロゴロいる
299:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 00:14:57.19 rUmMjP+p.net
他人のFTPで勝ち誇る
300:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 00:17:37.62 WBtbgQWv.net
バカって数値が間違ってると疑わずに
いられるからうらやましいなｗ
301:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 00:23:01.58 b9TriyGS.net
>>293
FJTのパワーはリアルレースの結果相応なんだよなあ
雑魚には確かめる術が無いのかもしれないがw
302:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 00:25:21.58 ueO7aLhb.net
自動負荷付きの3本ローラーってあるんですね。これも面白そう。
パワーメーター自動負荷付きのローラー台持っててあえてバイク側に装着している
パワーメーターを使ってペアリングされている方っているんですかね？
色々と迷ってるんですがおとなしくTacx Neo Smart買えよという話なんですが。
303:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 01:34:17.32 hCypBYPB.net
日本語で
304:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 07:03:31.72 vKkfTw4+.net
>>290
×；まあ体重の5倍出しただけでエアとかz戦士とか言って嘘松扱いするお前ら
〇：まあ体重の5倍出したと自慢したあげく、富士ヒルクラで85分という（笑）なタイムを出しただけでエアとかz戦士とか言って嘘松扱いするお前ら
305:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 07:04:39.30 swOvtUMb.net
テンプレ化するのか、これはw
306:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 07:59:25.40 PKbGcYRJ.net
>>297
誰それ詳しく
307:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 08:18:35.28 0cS/03rZ.net
zwift新マップはニューヨーク？
308:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 08:19:58.38 XpW201Z2.net
>>299
もう何十回も出てるんだからスレを最初から読め
309:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 08:30:21.29 Y9DNvq0T.net
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ
顔真っ赤にして意地で言い続ける幼児脳の笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ
URLﾘﾝｸ(scontent-nrt1-1.cdninstagram.com)
310:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 08:32:04.95 DqtqlQ9z.net
>>302
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE
311:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 08:33:43.19 JQFCQ/Jv.net
>>297
あれ？年代別優勝とか言ってなかった？
312:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 08:39:38.76 Y9DNvq0T.net
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ
顔真っ赤にして意地で言い続ける幼児脳の笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ
313:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 08:42:02.91 HSBESdf2.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
314:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 08:45:11.08 RLaRsFhV.net
>>305
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE
315:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 08:50:01.08 L6zWrApg.net
>>304
は？ 年代別で178位
316:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 09:42:30.79 5Yb8hL+m.net
知らぬ間にワークアウト増えとった
emilys short時間無いときにいいかも
317:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 09:57:26.53 UkCNlePG.net
>>309
きついよあれ
318:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 10:10:48.50 Nf5/pdVz.net
エミリーって画面がうるさいやつだっけ？
319:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 10:50:04.05 ikG6TAqd.net
>>309
あれ2本が最高効率だと思う。心折れるが
320:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 11:35:22.93 cwg+2lai.net
エミリーはジョンズショートよりは楽に感じた
321:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 12:19:43.75 cX7NwMk/.net
>>313
まじでか俺と逆だ
慣れかなぁ
>>311
マリの娘だろ
>>312
やめてくださいしんでしまいます
2本やる時間あったらマッカーシーかなー
322:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 13:28:41.53 Y9DNvq0T.net
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ
顔真っ赤にして意地で言い続ける幼児脳の笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ
323:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 13:51:09.61 OuWczUgW.net
>>315
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE
324:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 20:57:56.64 kgY+JHWV.net
マジで山さん死んだんか？
全然動きが無いな
325:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 21:02:03.98 S28feBm5.net
いまZwiftやってるで。
326:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 21:19:05.06 orneezNa.net
>>318
相変わらず軽く280W出してるな
過大出力って分かったんだからローラーの負荷を重くしろよ。
327:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 21:37:43.18 zjabB62J.net
オレンジジャージ獲っていてワロタ
何も反省してないなこのジジイ
328:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 21:53:06.85 HCmDwZxf.net
来年の富士ヒルに向けた闘い始まっとるな
329:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 21:57:39.79 OpKP9o8J.net
マジかよ
なんで山さんアップしてくれないん？
330:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 22:02:12.26 G5owuzKb.net
山ｻﾝはもう決めたんだよ…
Zwiftの中で生きることを…
331:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 22:07:00.95 7e4jNU+F.net
>>320
チート続けて最速ラップ取って卑怯な野郎だな
332:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 22:25:47.19 iPU7YJtK.net
>>319
280って、やまさんからすれば流しだろ？
今日は軽い日なのか
333:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 22:27:14.04 Y9DNvq0T.net
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ
顔真っ赤にして意地で言い続ける幼児脳の笑える間抜ﾁｬﾝ
334:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 22:30:35.75 /9d1wegU.net
>>326
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE
335:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 22:34:25.17 Y9DNvq0T.net
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ
顔真っ赤にして意地で言い続ける幼児脳の笑える間抜ﾁｬﾝ
336:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 22:38:55.09 SjFmiJ/j.net
>>328
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE
337:ツール・ド・名無しさん
18/06/22 23:22:24.61 D/ANz+bp.net
>>325
だよな山さんなら350w出し続けるもんな
338:ツール・ド・名無しさん
18/06/23 06:41:28.42 Gdl3n+/8.net
>>324
卑怯というか、虚しくないのかな？？
初期の頃は事故でのチートだとしても、今は明らかに確信犯だもんな。
勝つためなら何でもする、日大育ちなのかな？
339:ツール・ド・名無しさん
18/06/23 06:55:31.25 RkJiIs7e.net
やらなきゃ意味ないよ？（Zpower)
340:ツール・ド・名無しさん
18/06/23 06:55:43.63 bC1QTY4M.net
だって在日だもん
341:ツール・ド・名無しさん
18/06/23 08:13:44.35 IhLN2BjK.net
やまさん、カロリー消費多すぎだろ。zpower盛りすぎ。
342:ツール・ド・名無しさん
18/06/23 08:57:31.34 aJ6HiuBO.net
>>334
61分で1028kcalとかあり得ない
しかもムキムキの競輪選手でなくガリガリの爺さん
343:ツール・ド・名無しさん
18/06/23 09:33:28.37 PMQyXP8f.net
山さんの走行記録ってどうやったら見れるの？
ファン（）の一人として気になる
344:ツール・ド・名無しさん
18/06/23 09:33:53.88 1nd2rLBv.net
ＺＰでFTP300wと結果が出た。精度高めのパワメでは仮に200wとすると、L5のトレーニングは240wじゃないですか。240w相当のＺＰってだいたい360wって表示されます？そうでなければパワトレ意味ないですよね。心拍管理のがマシですね。
345:ツール・ド・名無しさん
18/06/23 10:11:32.16 tKy+tNWu.net
>>336
search zwifters で検索
全アクティビティが見られる
346:ツール・ド・名無しさん
18/06/23 10:26:12.23 PMQyXP8f.net
ありがとう
山さん生存確認！
347:ツール・ド・名無しさん
18/06/23 12:50:46.30 pqIhBmuo.net
FTP更新直後にSSTやったら両足筋肉痛になって草
348:ツール・ド・名無しさん
18/06/23 13:15:31.31 /ieYCuBG.net
zwiftってパワメなくても、ZPでパワトレできるってすごいよね。
レースは出れないけど、そのFTP基準でトレーニングすればパワトレになるよね
349:ツール・ド・名無しさん
18/06/23 13:18:10.29 1yl3NHIM.net
>>341
ならないよ
>>337の言う通り
パワーカーブがデタラメだから意味無い
350:ツール・ド・名無しさん
18/06/23 13:20:19.92 KSYoF+K6.net
ミノウラ換算表よりできが悪いってこと？？
351:ツール・ド・名無しさん
18/06/23 13:23:39.51 1yl3NHIM.net
>>343
トレーナーによってはそうだし
そもそも換算表の精度に限界がある
ホイールタイヤ空気圧熱等によって抵抗がコロコロ変わるから
352:ツール・ド・名無しさん
18/06/23 13:25:13.81 4Xh+eZuo.net
結論パワメ買え
353:ツール・ド・名無しさん
18/06/23 14:04:12.86 y6D3LsSH.net
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ
顔真っ赤にして意地で言い続ける幼児脳の笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ
URLﾘﾝｸ(www.cyclowired.jp)
354:ツール・ド・名無しさん
18/06/23 14:14:14.68 tKjecBXP.net
>>346
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE
355:ツール・ド・名無しさん
18/06/23 14:16:41.41 y6D3LsSH.net
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ
顔真っ赤にして意地で言い続ける幼児脳の笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ
356:ツール・ド・名無しさん
18/06/23 14:52:29.29 3vS3q8O2.net
>>348
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE
357:ツール・ド・名無しさん
18/06/23 15:51:14.96 5spv+maL.net
ZPでそれなりに正確だった自分は幸せなほうだったな、SSTとかには問題なかった。
結局パワメ買ったけど。
358:ツール・ド・名無しさん
18/06/23 16:07:41.10 tXKNnDiu.net
>>340
初心者の俺にはそれが当たり前なんだが
359:ツール・ド・名無しさん
18/06/23 16:27:59.84 pqIhBmuo.net
>>351
俺の
360:パワトレ初めて１ヶ月ちょいだ お互い頑張ろうや
361:ツール・ド・名無しさん
18/06/23 16:39:14.83 QVyhbMHY.net
パワトレ始めて半年
SSTの上が、ひと月前のFTPって感じ
362:ツール・ド・名無しさん
18/06/23 17:50:41.89 /ieYCuBG.net
初めて買ったロードにパワメ付けてたから、ありがたみがわからん。
363:ツール・ド・名無しさん
18/06/23 18:39:13.06 bAj4FCXy.net
俺も初めて買ったロードにパワーメーター付いてたぜ、電動アシストユニットと共に。
364:ツール・ド・名無しさん
18/06/23 19:29:48.07 y6D3LsSH.net
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ
顔真っ赤にして意地で言い続ける幼児脳の笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ
URLﾘﾝｸ(cdn.cyclist.sanspo.com)
365:ツール・ド・名無しさん
18/06/23 22:07:05.39 uwUZLDAj.net
久々に外を走ったら、路面の細かい凸凹やうねり、アップダウンで思ったより疲れた。やっぱり実走の方がきついのかな。
366:ツール・ド・名無しさん
18/06/23 22:17:39.97 MNZugYt3.net
>>357
自動負荷が大切なのはそういうことよ
367:ツール・ド・名無しさん
18/06/23 22:19:59.35 gjnZ7oRo.net
俺は自転車のバランス取るのに筋肉使ってる気がする
368:ツール・ド・名無しさん
18/06/23 22:25:09.73 MlAUbpIH.net
>>357
あと風ね。あれがどれほど厄介か分かる
369:ツール・ド・名無しさん
18/06/23 22:45:48.20 uwUZLDAj.net
>358
neo smartなので自動負荷ではあるけど、全然違った。ただ、走った道が丘陵みたいな感じで平坦が一切無かったので、更にきつく感じたかも。そんな感じのコースってありましたっけ？
>360
横風か意外にきつかったです。
370:ツール・ド・名無しさん
18/06/23 23:17:23.14 kzSSZ20g.net
>>361
自動負荷の難易度は上げてる？
真ん中だったら意味無い
ワトピアはジャングルとAlpeあたり、
ロンドンはLondon LoopとかSurrey Hillあたりが
常に勾配が変化するから良い
371:ツール・ド・名無しさん
18/06/23 23:46:00.67 CnaaKdIp.net
>362
難易度の件は知らなかった。ありがとう。
今日は遅いから明日試してみる。とりあえず設定だけ変えておいた。
372:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 00:00:24.99 i1z9DO2h.net
zwift半年ほどでPWRが2.1→2.9になった。
最初のうちはどんどん体重が減っていったんだけど、
最近プロテイン飲み始めてるのもあってか体重の
減少はおさまり、むしろ増加傾向になってる。
これって筋肉がついてきたって考えていいのかな？
体重はこれ以上減らしたいわけではなく筋肉量増やしたいので、
上記の通りだったら嬉しいんだけど・・・
373:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 00:00:28.32 DraChJ0j.net
なぁ、zwiftやってても50km超えてるやつなんて殆ど見ないんだがほんとに1000km/月って普通なのか
俺が騙されてるのか？
374:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 00:10:41.90 8LXwWLl5.net
>>365
この中で実走は３回だけ
最近はずっとこんな感じ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
375:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 00:12:10.55 8LXwWLl5.net
>>364
体組成計で測ればいいじゃん
376:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 00:13:56.78 JIn/cpM2.net
>>364
普通に脂肪、そのレベルでキロ単位でと言うか目視でも筋肉なんか付くわけ無いだろw
377:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 00:21:16.62 i1z9DO2h.net
>>367
確かに
1.5%-2%減ってるわ
>>368
そっか、ありがとう
165/58→54あんだけど目視でも違い分かるけどな
おたくとは体系がずいぶん違いそうだな
378:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 00:24:39.00 JIn/cpM2.net
>>369
分かるなら聞くなよ
379:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 00:24:58.17 i1z9DO2h.net
>>370
さーせん
380:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 00:31:26.36 5AzR9NDO.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
381:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 00:43:54.97 bd1esuxV.net
>>365
トレーニングを本気でやってる人間からすれば普通
今日の時点で少なくとも7000km～1万数千km乗ってる
凄いのは2万km超えてるし
本気で強くなりたいなら乗りまくろうぜ
stravaで仲間見つけるとモチベ上がるよ
382:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 00:46:29.13 hvjKjvY0.net
誰これ詳しく
383:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 00:46:54.75 bd1esuxV.net
>>363
体重にもよるが難易度最大だと重すぎるから
真ん中と最大の中間くらいが良いよ
体重が軽かったら真ん中寄りでOK
真ん中より少し上げるだけでも違う
384:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 01:05:42.08 +V5GHJ00.net
距離と強さは単純に比例しないのが面白い
Zwiftだけで月2500kmから3000km乗ってる人いるけどそこまで速くない
385:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 01:14:49.89 bd1esuxV.net
>>376
月1000km超えるとだんだん比例しなくなるな
でも月1000km以下で強い人ってあんまり居ないから
そこが最低ラインかなとは思う
386:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 01:37:19.54 S8B+v8sr.net
>>375
最大にして実際と同じ負荷。
現実と同じ強度でヒルクラできるのに弱くしたら全く意味がない。
387:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 07:06:26.69 MnWq/WEw.net
zwiftは速度速いからな。実走で1000kmは本当に最低ラインだが4倍～4.5倍がごろごろしてる。やっぱり1500kmは乗りたいね
388:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 07:44:39.73 TWJLO1Q4.net
>>365
毎日所要時間1時間で30km
これを30日やって900km
プラス週末にはいくらか上乗せ
こんな感じで1000km超える
俺にとっては楽ではないけど
十分可能な数字
389:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 08:37:19.39 DraChJ0j.net
お前らって尊敬に値する変態さん達だな
素晴らしいと思います
390:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 08:42:26.25 V0Krc41+.net
実際のレースでもすごい人たち多いのかな？
みんな富士ヒルはゴールドかね？
391:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 09:14:44.41 2DXLVsCU.net
俺はzwift週3×30kmと休日の100km前後のライドで平均月800km
PWRギリ4倍無い位で富士ヒルもあとチョットでシルバー位
月あと200km走ればもっと強くなれるかな？
392:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 09:20:57.50 m7CgU12A.net
Ikebeさんお疲れ様です
393:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 10:52:41.55 kanN1DCM.net
>>383
あと200～500kmをL2L3あたりで積み重ねると選手としてのベースがあがるよ
そして2年もやってればL4からの領域もどんどんあがる
あきらめずに走り続けろ！
394:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 10:54:54.10 hvjKjvY0.net
>>375
最大でリアル負荷を再現だと思ってるから、体重60kgでも最大にしてる。
難易度下げたら８％でもアウターで余裕だったから「坂でもアウターでいけっかも」って思ってた時期が私にもありました
395:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 10:57:32.81 kEI5x4Pu.net
>>382
うん
今頑張ってるんで来年はいけっかも？
396:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 11:01:25.46 oRIK5qaN.net
>>385
L2L3でダラダラ走るのって意味あんの？
397:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 11:09:07.05 CL4esbMh.net
>>388
痩せるから！！ そのぶんPWRも上がるから！！！
これは間違いない(´･∀･`)
398:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 11:12:13.16 jwCzncZZ.net
>>386
ZPでPWR5.4出して富士ヒルいけっかも？ と
399:思ってた時期が私にもありました。でもKOM取りたいのでZPはやめません。
400:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 12:11:54.03 4xvAE9OL.net
>>390
山さんオッスオッス！
401:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 12:12:45.03 TWJLO1Q4.net
L2L3って何の事言ってんの？
周回数の事じゃなさそうだし
パワーウエイトレシオならPWRて書くだろうし
このスレ略語隠語が多くてよくわからんね
テンプレ置いといてくれるとありがたい
402:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 12:19:55.07 m7CgU12A.net
％：FTP比
L1 回復走 ～55%
L2 耐久走 56～75%
L3 テンポ走 76～90%
SST・スイートスポット 88～94%
L4 LT（乳酸閾値） 91～105%
L5 VO2max 106～120%
L6 無酸素運動容量 121～150%
L7 神経筋パワー -
おらよ
403:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 12:22:00.81 RlhXWjM8.net
zwift内のワークアウトでも使ってるしこのスレの略語でもないからな
404:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 12:37:39.35 0OjTGHfB.net
Zwiftのグループライドばかりやってると平均時速がめちゃくちゃ上がるから、そういう人はZwift内の走行距離は参考ににしちゃダメだね
実際のところ何掛けで計算すればいいのかは分からないけど
405:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 12:40:07.92 CL4esbMh.net
>>365
負荷がかかるローラーで距離って意味あるの？
406:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 12:44:22.39 n2w8d1Rs.net
>>395
そのためのTSSじゃね
407:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 13:52:00.40 Umbi4yt0.net
>>388
かなり意味あるよ
狙ってるレースにもよるけどね
エリートツアーなら短時間高強度でいいけど4時間耐久～沖縄210とかになると走行距離も重要になるし
L4以上じゃ距離稼げないもん
408:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 15:09:18.52 2DXLVsCU.net
>>385
そう言ってもらえると頑張れそうだよ、ありがとう(^^)
まだ子供達が小さくて中々時間作れないんだけど、どうにかあと月200km走れるよう努力してみる
409:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 16:10:59.92 wMYXCXPz.net
>>399
うちも小さい子供いるけど朝晩L3で60min
時間作ってやってる。長い目で見てL2,3の効果は絶大だよ。お互い頑張ろう！
410:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 16:23:56.13 MEUpbA8k.net
あくまで健康志向でシルバー目指すだけならL2L3で良いと思うけど
ゴールドは一生諦めた方が良い
411:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 16:49:58.46 Uen64bw0.net
当たり前だろ
L2,L3だけで走る方が難しいわ(笑)
まさかL2,L3のみとか思ってるわけ？
412:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 16:57:47.57 V0Krc41+.net
>>401
ゴールドになる方法教えてください
413:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 18:01:40.33 3PDAyOOw.net
時間が無いのにSSTじゃなくL2L3やる意味がわからん
414:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 18:08:12.05 RlhXWjM8.net
休養日じゃね
415:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 18:38:58.65 KnqE0vTi.net
L4で積み重ねたTSS、L3で積み重ねたTSS
値が同じでも当然前者が強い
TSSは１つの基準ではあるが万能じゃない
FTP基準のパワトレもまた然り
416:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 18:51:50.90 ip649S2l.net
ローラー週五時間でもうちょいで金って所までは行けたぞ
去年はギリシルバー程度の雑魚
417:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 20:08:09.61 OmXPDH68.net
リカバリー、ダイエットとかいろいろあると思うけど・・・？
実走の後とかまったり流すよ。
418:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 21:21:03.26 2Sk/E3dR.net
ローラーやってるとお腹冷えない？
風邪ひいてしまったので対策してる人、何してるか教えてください
419:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 21:41:27.73 OmXPDH68.net
解剖学的に心臓から出る血で一番温かいのは右上腕あたりに流れ始め�
420:驕B 風は正面からではなく右前方からがおススメ。
421:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 21:43:46.71 hvjKjvY0.net
L2とかL3目的でzwiftやってる人いるんだな。
家出ればすぐ荒川CRだから低負荷ならそっち行く。
zwiftはSST以上でしかやらんわ
422:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 21:45:14.17 DoyCR0aB.net
前方は家庭用サーキュレーターでそよ風程度を顔に
後方は工業用扇風機を背中に当てる
クーラーは体に直接当たらないように
気持ち緩めのタンクトッップを着る（前傾姿勢なので濡れた布地が肌に触れない）
ぐらいかなあ自分は
423:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 21:50:05.87 kfBO55d7.net
>>409
でかめの温度湿度計を壁に付けてこまめにエアコンの温度調節してる
424:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 21:51:16.98 OmXPDH68.net
俺的には低負荷なんてむしろzwiftの方がやりやすい。
近所はまったり走ったら大型トラックからのプレッシャーがやべぇ道しかない。
425:ツール・ド・名無しさん
18/06/24 21:51:39.27 fOACScYR.net
>>409
俺は腹が弱いから腹巻き2重にして間にタオル入れて腹の冷えを防いでる
長丁場になるときは間のタオルを交換
でも暑がりで汗だくになるから工場扇とエアコンは全力で上半身に当ててる
何回もデュムランした結果この方法に落ち着いた
426:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 03:46:01.95 K0HsygnN.net
>>414
プレッシャー感じたらきちんと寄ってスピードダウンして譲るべきだ
そこで中途半端に急いだって尚更抜きにくくなって迷惑だろ
他の交通機関に迷惑かけないようにしないとロードへの見方が厳しくなるから気を付けような
427:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 06:26:03.96 U80/SIPl.net
>>416
近所のほっそい県道ですら無限に大型トラック湧いてくるから先行かせるとか無意味だな
まっすぐ走るだけで中央線はみ出すとかすれ違えないような道の大型車通行は道路禁止すべき
428:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 06:49:13.42 96Ouua9R.net
>>417
近所の道路事情なんか知らんわ
Zwift の話せい
429:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 07:19:41.71 qqs462Mn.net
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
430:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 07:59:09.18 drvGvD28.net
>>419
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE
431:409
18/06/25 12:17:02.60 A+fSIG2s.net
>>409です
>>415さんを参考に、風邪が治ったら手持ちのパールイズミの腹巻で対応してみます
1週間くらい治らなくて、筋肉も心肺も衰えてそう
432:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 13:24:55.83 qqs462Mn.net
>>420
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ
顔真っ赤にして意地で言い続ける幼児脳の笑える間抜ﾁｬﾝ
433:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 15:40:52.52 HMAtyaRr.net
>>422
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE
434:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 15:55:21.38 Yhx7/TBX.net
股関節痛めてしまった
左のパワーが足りていない気がして
意識して踏んだら翌朝から痛みが
踏み方が下手だったんだろうな
回復するまで乗れない痛恨の極み
いい機会だから筋トレでもするわ
435:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 16:28:01.98 MkBw1f/y.net
サドル高すぎるんじゃねーの
436:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 18:16:11.73 E6Ph/NIm.net
むしろ低いほうが負担かかりそうだけど
437:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 19:14:10.47 qqs462Mn.net
>>423
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ
顔真っ赤にして意地で言い続ける幼児脳の笑える間抜ﾁｬﾝ
438:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 19:50:50.54 tvgZgegn.net
>>42
439:7 変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html ID:mL9OOEHX 佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。 クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。 PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。 A Hybrid Bike Like No Other ROCKBIKES PRIDE
440:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 20:04:43.01 SoMyLdNM.net
Ikebeもしつこく投稿して俺スゲーが止まらない。行ってきましたの1回で十分なのにもう10回近く書き込んでる
441:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 20:10:56.13 5RJXUzw0.net
俺は向こうの状況わかってありがたいけどな
442:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 20:45:20.12 v1zOt+Vs.net
>>429
ただのガチャ踏みで、なんでああもアスリート面できるのかがわからない
443:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 20:49:48.17 wlQm78Ss.net
イケベさんって実走はどんなレベルなの？
エリート以上？
444:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 20:58:59.54 MEbitGkP.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
たしかにこれ見るとなー｡実走できんのかしら｡
445:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 21:10:56.50 96Ouua9R.net
上半身をクネクネさせた体幹ブレブレのペダリングに草生えた。
樽のような体型を見せつけられると、自転車競技とZwiftは別物なんだと思い知らされるな。
446:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 21:18:32.15 QtiCfBC9.net
イケベさんは結果が伴ってるから
すげーでいいじゃん。
俺は認めるね。
447:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 21:24:18.81 GffplfO/.net
>>433
なんで一人だけこんなに揺れてるの？
448:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 21:36:25.94 wyb6YROf.net
>>429
あれのどこに自慢要素があるんだよw
イケベさんがCVRでボロボロに惨敗にしてるの知らないのか？
結果に関わらず現地の情報くれてるんだからありがたいよ
俺があんな負け方したら投稿やめてしばらく消息不明になるわ
まぁあんな舐めた練習量じゃ負けて当然だがな
strava見ても明らかにやる気なさすぎ
田中君並に乗って田中君並に痩せたらマジで可能性あると思ったんだけどな
449:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 21:41:09.55 XpBYKDOk.net
>>437
え？ 山口くん？
450:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 21:43:40.71 wyb6YROf.net
>>438
山口爺は消息不明になってないぞ
451:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 21:46:35.82 k7NTozQP.net
山口くんは責任をとって事務所を辞めた
452:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 21:47:21.94 xSLdIc0d.net
>>439
乗る頻度も減ったし投稿は完全に途絶えたよ
453:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 21:50:44.22 RhDVX374.net
>>441
他人の富士ヒル投稿にいいねしてるからまだまだ元気
454:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 21:57:12.18 wlQm78Ss.net
リアル山口メンバーだな
455:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 22:11:47.45 DzYhUWZt.net
Facebookは怖いな
456:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 22:13:46.60 qqs462Mn.net
>>48
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ
顔真っ赤にして意地で言い続ける幼児脳の笑える間抜ﾁｬﾝ
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
457:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 22:16:22.53 PtBd0w7G.net
>>444
facebookは怖いなじゃなくて
ここですぐ悪口書く奴等が異常なんだよ
そこに気付けなかったお前はすでに毒されてる
458:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 22:21:50.62 oZ35KUmg.net
>>445
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE
459:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 23:13:18.55 Bc94BLvO.net
ikebeさんの行動力は凄いでしょ。
走力とか関係なく、まずCVRの本選の会場に居ることが凄いよ。
英語やら、他にも現地での色々あるから、そこまで俺には出来ない。
460:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 23:17:22.52 l5mYA7EC.net
>>448
英語って… 海外旅行したことないの？ 女子大生でも年に何回も行くのに
461:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 23:24:30.78 Ll8qp+G0.net
淡路島くらいならまだ日本語通じるぞ
462:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 23:37:28.11 Bc94BLvO.net
海外旅行レベルの片言英語であの中に入って参加できるならお前は相当凄いな。
463:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 23:39:07.62 xuvcw3eN.net
誰かをすごいと認めると死んじゃう病気なんだからほっといてやれ
464:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 23:40:31.62 5yCssPOI.net
>>446
5chは悪口書くのが普通
Ikebeは3000人の他人に対して書き込んでいる自覚がないバカ
一回の旅行の記事を10連発もするなら友達限定にしろよ
まあ友達でも鬱陶しいから知り合いに格下げして表示されないようにするけど
465:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 23:44:29.88 Bc94BLvO.net
>>453
あれ以上のzwiftネタを書くなと言うなら誰も書き込めないな。
zwiftjapanのイベントの告知だけ希望ならzwiftだけフォローしといてね。
466:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 23:45:33.61 wyb6YROf.net
>>453
うわぁ…
頭おかしいw
467:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 23:47:33.76 ZX9QX43V.net
>>451
英語苦手なの？
もしかして外人怖いの？
468:ツール・ド・名無しさん
18/06/25 23:51:01.13 9VAAUF2T.net
>>454
多くてもいま会場に着きましたと結果はこうでしたの2回で十分
リアル友人でも10回は多すぎてウザい
469:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 00:21:34.10 tdXtKYR4.net
ただでさえ投稿少なくてつまらないのに
こんなとこでくだらん陰口叩くやつのせいで投稿減ったらマジで萎えるなあ
470:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 00:33:01.79 iWzklNJX.net
FBウォッチしたいならウォッチスレあっただろ？そっち行ってくれ
471:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 00:33:56.59 iWzklNJX.net
Zwift番外編★★Z power戦士カフェ ①杯目
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
472:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 00:47:03.12 po67ol3Y.net
>>459
ここはZwiftに関する話題は自由
過疎スレなんて誰も使わん
473:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 00:48:51.99 8LCHW4n6.net
エアロフォームであのパワー出せたらリアルでもTTとかなら活躍できるかもね
ヒルクラならアップライトポジションでもいいけど体重重いみたいだしきついだろうな
474:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 00:49:20.80 tdXtKYR4.net
>>461
話題は自由とか言いながら悪口ばっか書いてたらスレ使う人減ると思うんだよね
まともな人は見なくなるから
475:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 00:51:25.01 tdXtKYR4.net
>>462
ライオネルブリュなんとかさんはCVRでも巡航時はTTポジで走ってたからすげーと思った
476:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 00:52:28.52 8LCHW4n6.net
Zwiftライダースのページは、ぱっと見Zwiftの日本サイトかと思うけど、実際は個人のリザルトやら自慢ばかりのサイトだというのがな
477:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 00:57:59.01 uOmCRY3y.net
>>463
まともな人がこんな掲示板を見るわけがないだろうw
478:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 00:59:59.29 iWzklNJX.net
>>466
自分がまともじゃないからって他も同じだと思うなよ
479:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 01:02:31.49 5Fc0dp1u.net
ZPよりmisroエセpmのほうが悪質だよな
480:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 01:24:36.92 l4T2rM35.net
>>467
ゴミ溜めに何を求めてるんだよw
481:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 01:35:39.07 DyoM5DB/.net
>>469
残念ながらゴミはお前だけ
唯一の居場所がなくなって残念だねｗ
482:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 01:47:32.32 RptN9IgA.net
>>470
Zwiftと関係ない話はやめろ
483:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 03:53:22.03 vOfVUG+U.net
4Wk FTP Boosterきっつい、特にFreeRide部分死にそう、三週目6分走終わったけど
4週目の10分走とかほんとやりたくねぇ・・・これ終わったらもうちょっと楽なのやりたい
おすすめトレないですか？
484:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 07:43:26.09 o4y1z0c8.net
>>472
楽のをトレーニングとはいわない
485:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 07:45:50.87 USl8nZ8R.net
>>472
SSTずってやってればいいじゃない
486:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 07:58:40.91 iPoQca3b.net
>>472
完遂できるのにきついって意味不明
487:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 11:07:32.16 0cYJhZbE.net
>>472
先週からやり始めたけどFREE RIDEってテキトーじゃ駄目なのか…？
テキトーに1時間走るだけかと思ってすっ飛ばしちゃったよ…
488:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 11:30:49.74 RlTirKDF.net
今回のアップデートでワークアウトメニューの仕様が変わった？
フリーライドの箇所で勾配負荷がかかるようになった。
インターバル走の箇所はかからない。もちろんスマトレ。
前はワークアウトメニューでは全体が勾配負荷なしだったと思うんだけど、、、
489:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 11:56:37.36 tk/dYmWw.net
boosterは毎日やる前提だからむしろ楽な方なんだなぁ
気合入れる所も長くてせいぜい20分とかだし
booster完遂してからSST見て俺は青ざめたからな、休憩が無いとかどういうことだよと
490:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 12:00:00.50 YzT12S83.net
まじか、先週乗ってなかったから試してみるは
491:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 12:21:43.97 1AKxu/gt.net
>>478
FTP boosterって楽な方なのか？
4wk の1-2週目はまだしも3週目入ってからの辛さが半端ねー。
492:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 12:26:20.97 4UdhPcHW.net
boosterは3週目2日目の30分休み無しがきつい
493:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 12:28:57.19 ZZDCuunE.net
>>480
運動不足のおっさんでもこなせるようにかなり優しく出来てるからな
494:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 12:55:53.49 tk/dYmWw.net
>>481
クリスクロスみたいなやつ？
レストとか言いながらL5だか6だかやらされて頭来てやめたことがあったなぁ
495:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 13:07:17.29 Qr6+Kkod.net
>>483
これ
90%ftpのところでちゃんと回復できないと完走は難しい
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
496:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 13:07:47.08 QabgUhCD.net
>>482
優しいとは思わないが
確かにあんたの言うとおりだな
497:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 13:18:17.02 SEbEy+8d.net
レストとリフトの誤訳らしい表示には笑った
498:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 13:18:55.05 vOfVUG+U.net
運動不足のおっさんがZ4心拍20分とかできるかボケ厳しすぎやぜ
いちよー5～10％以内（実走）にはいつもいるけどきついの！
もっと楽しく負荷かけたいの！毎日毎日水たまり作るのつらいんじゃみんなマゾ過ぎ！
499:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 13:28:41.65 vOfVUG+U.net
>>476
うん、それでいいと思うんだけどあと〇分とか言われるとなぜか逃げられなくなるんよ
何故か限界頑張ろうとして目の前暗くなる
500:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 13:36:05.54 QabgUhCD.net
>>486
そういうことだったのか
ヘンだと思ったんだよね
「ふ～、一息つけるわ」って思ったらガッツリ上げてくるんだもん
ちなみに誤訳じゃなく誤記でしょ
501:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 13:38:36.04 4UdhPcHW.net
ftp boosterのメニューに組み込まれてるfreeride部分は
最後のftpテスト意識して全力でやれって指示されてるはずで
そこで楽したら意味ないよ
502:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 13:41:20.49 4UdhPcHW.net
>>486>>489
誤記でもなんでもなくインターバルのレスト区間に120%が組み込まれてるってだけでしょ
自分でインターバルのカスタムメニュー作ってみればわかる
503:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 13:42:26.64 vOfVUG+U.net
>>481>>483
自分は一つ一つのセクションが短めなら耐えやすいのでそっちより
3週3日目の95％10分とかが心折れそうになるんよ
504:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 13:44:03.63 gKrjxj13.net
>>447
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ
顔真っ赤にして意地で言い続ける幼児脳の笑える間抜ﾁｬﾝ
URLﾘﾝｸ(i2.wp.com)
505:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 13:44:31.37 tDivR6lQ.net
ジテトレでは、できれば95%-100%でつなげってかいてあったな
無理ゲーくさい(´・ω・`)
506:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 13:45:06.88 sOYZTFD9.net
>>493
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE
507:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 13:49:27.72 USl8nZ8R.net
今年の富士ヒル優勝者のVO2maxが58ml/kg/minしかないんだってね
富士ヒルゴールドレベルなら才能なんて関係ないってことか
俺も頑張ろう
508:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 14:44:57.41 IE94qKVr.net
>>496
あんなん間違いに決まってるだろ
PWR的にどう低く見積もっても80超えてるよ
509:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 16:21:55.44 TkPFnNBM.net
ガーミンのVO2MAXは全くあてにならない
510:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 16:53:36.14 UUpQ2z08.net
度数5%ぐらいの酒を350ml 2缶ほど飲むともうその日はまともにSST踏めなくなる
みんなアルコールの強さはこんなもの?
511:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 17:10:29.73 V2NaHxbs.net
>>499
いや、トレーニングしてから飲むべきだろ
512:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 17:21:27.98 tk/dYmWw.net
zwiftやれるガルバーみたいな所があった気がするけど
やっぱ飲みながらワークアウトしてんのかな
513:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 17:23:40.29 fxl/9HAb.net
なんかガラガラらしいよ
514:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 17:27:21.99 f8QBS3P2.net
その店、FTP計測時に店員さんが応援とかしてくれるなら行ってみたいんだけどなあ
すでにダイレクトドライブのローラー持ってるけれども
515:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 17:30:21.21 UUpQ2z08.net
>>500
会社の飲み会とかあるんだよな
あと暑い日に汗まみれで帰宅したら飲みたくなるじゃん
516:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 17:32:02.79 USl8nZ8R.net
俺はそんなとこ行かなくても嫁が応援してくれて汗拭いて飲み物も用意してくれるよ
517:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 17:48:00.65 eZTdPTaA.net
でもその嫁モニタから出てこないじゃん
518:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 18:02:26.90 1AKxu/gt.net
家帰ったらすぐビール500ml缶開けて、トレーニング終わって風呂上がりに2缶。
ほぼ毎日このルーティン。
519:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 18:28:31.90 NQ6QXONU.net
>>507
口腔、咽頭、食道、肝ガンのリスクが高すぎる
520:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 18:36:18.74 AQ4GtED+.net
アルコール飲んで高負荷トレーニングなんて自殺行為じゃね？
恐ろしいわ
521:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 18:43:44.59 rIKr5pY2.net
>>507
URLﾘﾝｸ(f-kawaraban.com)
アルコールを飲んだあとの運動は絶対禁忌！
522:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 19:09:10.64 o9hjZWci.net
インターバルで追い込んでるのも自殺行為だと思ってる
523:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 19:20:38.08 tfqNbENW.net
>>503
部活の後輩だかマネージャーとかの設定で応援してくれるらしいよ
524:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 19:39:16.99 nBoKM16K.net
山ｻﾝのｲｷﾘ投稿懐かしいなー
もう二度とないか
525:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 20:43:18.13 7NSyyFvT.net
>>512
マジかよFTP/weight4.5イケそうだぜ
526:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 21:09:49.08 Kf5ZhOjt.net
18時30分帰宅
19時から2時間で50km
21時から風呂飯で22時
酒を飲みながらグダグダして23時に就寝
翌朝妻の目覚ましで5時30分に目が覚めて6時半まで布団で粘る
7時過ぎに�
527:ﾆを出る 結構疲れる
528:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 21:17:11.80 7fwLYUu5.net
何やればいいか考えるの面倒で、とりあえずやる気があればjons mixやってた。
1時間弱でちょうどいいんだよね。
時に山登りとか混ぜて1年でftp10%上がってた。
529:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 21:19:19.65 ngOTq787.net
>>472
FTP低くすればいい
530:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 21:27:47.10 e3Yqdfon.net
最近は便所飯ならぬ風呂飯があるのか
531:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 21:40:10.82 Ehye83x+.net
うおおおおお
7/1にfondoｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
532:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 22:09:18.69 gKrjxj13.net
>>495
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ
顔真っ赤にして意地で言い続ける幼児脳の笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ
URLﾘﾝｸ(cdn.cyclist.sanspo.com)
533:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 22:12:16.85 /K3xy6pH.net
>>520
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE
534:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 22:59:18.17 1AKxu/gt.net
>>508
>>510
え？そうだったの？
マジでビール飲んでからのzwiftがデフォだったんだけど…
535:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 23:10:14.79 /blhFPio.net
SST（LONG）みたいに消費カロリー1000オーバーだと補給食いるよな？
536:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 23:16:55.05 0KQ3Rdbw.net
俺は2000kcalまでは自然に食いだめすれば補給無しでいける
537:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 23:17:15.56 0KQ3Rdbw.net
自然に→事前に
538:ツール・ド・名無しさん
18/06/26 23:20:31.02 f8QBS3P2.net
sst midで1000超えるけどドリンクだけだなあ
過去のfondoで140km走ったときはそれなりに用意したけど
539:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 07:14:42.22 7HLuuS7J.net
帰ったらまずプロテインだろ
540:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 07:20:00.98 w4UGEmFY.net
プロテイン飲んでるでぇ ローラーやってもプロテイン
マイプロテインでアホみたいに買い込んだから、飲まにゃしゃあない(´･ω･`)
541:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 07:23:24.48 RYneim/z.net
朝とローラー後と寝る前しか飲んでないわ
お昼にも飲みたいけど牛乳がない水だとまずくて飲めない…
542:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 08:09:03.41 2qFJuI1S.net
あんまりホエイばっかり飲んでるとケツ臭くなるからソイも飲んでる
543:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 08:16:13.09 do4qkB7E.net
オススメの扇風機教えて下さい。
リモコンで静かなやつ
544:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 08:21:01.49 dx3rC3s8.net
>>524
どんなデブかと思ったわ
545:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 08:39:02.93 H4sZfg2d.net
>>529
牛乳だと吸収される速度が遅くなるから
水で溶かすのが一番ってそれイチ
味なんて慣れだよ慣れ！
546:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 08:44:16.05 EjxanVg1.net
無脂肪乳か低脂肪乳が良い
547:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 08:45:06.83 YRUj1/cz.net
>>529
ウイダーのココア味は飲める
特にジュニアプロテインは合成甘味料でないので水でも美味しい
548:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 09:26:56.22 gmz1nyrh.net
自転車トレほどの筋肉負荷ならむしろ吸収が遅くゆるやかになってくれた方が嬉しいと思ってるから
牛乳に難消化性デキストリンぶち込んでますわ
549:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 11:29:58.21 AHEuMklz.net
emilly's short mix良いね。
FTP上げるには短すぎるけどVO2MAXは上がりそう。
550:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 12:51:36.72 hyQ/nfAb.net
2x15 ftp intervalsなんだけどftp100%で30分続けてなら回し続けられるのに
15分x2になって間にレストが入るとクリアできないのは何が悪いんだろう
551:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 13:10:53.20 PGKuCMJU.net
レストも休まなければいい
552:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 13:15:42.80 6cLiGm7+.net
ザバスココア2.5kgに限るわ
553:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 13:45:12.39 Q0sWeGHA.net
今更なんだけど、リザルト消してた人って、ZPなのがばれないんだね。頭良いな。先日、8～9W/kgで10分以上走り回ってた人がいたが、凄いな。俺は10秒維持できないぞ。
日本が誇るZP勢の書き込みが見られなくなったのは寂しいが、チートが無くなるのは良いことだな。
554:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 13:57:55.83 MET3WFWx.net
Z戦士がシステム的に可能なせいで、強い人はリアルの走行データを提出しないといけないというおかしなことになる
まじめにやってるのに疑われる人が出てくるというシステムなんだよな
555:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 14:11:57.00 rGsqHiRG.net
ガーミン のログやストラバ等のデータをインストールして
よりリアルな走行データを扱えれば良いのに
556:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 14:16:11.93 gmz1nyrh.net
>>537
今の朝練はだいたいこれになる
寝起きベッドでごろごろしてる時間が長すぎて1時間メニューだと出社に間に合わないw
557:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 14:17:05.39 vJAdILwy.net
朝練できるやつすげーわ
しかも朝からL5とか尊敬する
558:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 14:26:02.41 K+t9XM0Q.net
最近、イベントとかで沢山の人と走ってもstravaでは一人も一緒に走ってないことになってる。今まではそんなこと無かったのに
何が原因なの？寂しいよ
559:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 14:31:44.87 MET3WFWx.net
この間も仲良くなった外人と話してて、PWRの話になったら急に疑われて悲しくなったわ
リアルライフのデータ見せろとか余計なお世話だ
これもシステムの穴をついて荒らしてるZ戦士の悪影響なんだろうなと思う
まぁ問題の大元はシステムが悪いんだけどね
560:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 15:03:45.42 dSpaSMvH.net
俺はストラバにリアルレースの順位とかデータを全部公開してるから疑われたことないわ
561:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 15:05:01.14 LfTdlzXM.net
話違うけど8～9W/kgを10秒維持できないのはちょっと練習が足りないな。
少し頑張れば素人でもできるようになる。そのくらいなら練習して損はないぞ。
結構練習してれば1分維持できる奴も普通に居る。
2分は厳しいかな。上位やプロなら必須条件だけど。
562:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 15:09:06.26 dj3oaffh.net
>>547
Z戦士は簡単に判別できるようになってるからシステムの穴をつくも糞もないよ
リアルデータを提出しなきゃいけないのは、
Z戦士じゃなくても校正狂いのスマトレでパワメでパワーがおかしい奴や体重を嘘申告している奴が居るから
ところでFTP何倍くらいなの？
チート疑われるほどのパワーとなると半端じゃないと思うけど
563:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 15:26:43.22 dj3oaffh.net
Zwiftpowerが死んでても大してインフレしてないのを見ると
わざわざ5倍制限なんかかけなくて良いと思うわ
ましてやZADAがまともに機能してない状態だから5倍制限はうざいだけでしかない
Zwiftpowerが死んでる間は正義マンが消えて自由に走れてチャットも平和で気分良かったが
そろそろ復活するみたいだから残念
564:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 16:00:13.88 MET3WFWx.net
>>550
5届かないぐらい
neoだけどストラバやってない
565:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 16:06:14.71 2mt6xTk3.net
ストラバ？
566:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 16:14:29.87 ddxYgXki.net
あらまっちゃー
567:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 16:19:57.52 dj3oaffh.net
>>552
その程度だと疑ってる奴の方が変だな
ストラバは今日からでも始めた方が良いよ
Zwiftpowerが復活し
568:たときにストラバが必要になる あと色々便利だしトレーニング仲間や知り合いが増やせる
569:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 16:33:54.42 MET3WFWx.net
>>555
ZwiftpowerとStravaアカウント作れと言われて作ったよ
570:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 17:07:47.58 TcLbtiFQ.net
>>546
Stravaの計算負荷を減らすためだろ
同一イベント内ユーザーはflybyに乗せてほしいけどな…
571:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 17:08:38.68 TcLbtiFQ.net
>>551
何言ってんだこいつ
572:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 17:30:53.96 dj3oaffh.net
>>558
お前こそ何言ってんの？
Zwiftpowerの正義マン舐めるなよ
レースよりレースに参加者の粗探しに集中してるからなあいつら
ちょっとでもDQある奴見つければ「こいつの後ろには着くな」とか喚き散らす
Zwiftpowerに登録してないやつがアタックしても無視しろという
鬱陶しいよ
573:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 17:39:32.94 TlqowwPV.net
急に正義マンとか言い出して通じる訳ないだろ
574:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 17:44:53.21 Ko+xIF6T.net
ヤングマン
575:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 17:49:30.31 MET3WFWx.net
Zwift平和に楽しむにはレースやらないに限るね
残念な仕様だ
576:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 18:03:01.84 YpnK5ebg.net
蔵王のFTPいくつあるんだろ
577:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 18:17:29.84 GOtQb43/.net
>>521
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ
顔真っ赤にして意地で言い続ける幼児脳の笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
578:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 18:18:56.38 hXOZe5Cw.net
>>564
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE
579:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 18:46:01.22 HQRe8llp.net
質問です。
zwift初期で普通のローラー使ってたたのでzpでデーターがのこっていて
最近スマートローラーに変えたんですが
Zp時代のFTPが高すぎて、トレーニングしても最高値が更新できないので萎えるんですが
一部のデータ消すのは無理ですよね?
公式のQAでも一部のデータ削除はできませんって言っているのでできないとわかっていますが
一応、裏技的なで、こうやったらできるとかあれば教えて欲しいです
580:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 18:51:23.54 yp/z/Asb.net
>>566
山口くん？
581:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 18:59:50.24 LhVxd8RA.net
>>566
フォルダの中のパワーデータファイル消せばいい
582:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 19:39:15.94 chZ6wDxn.net
>>568
iPhoneとiPadとMacって同じアカウントでもFTPが端末ごとに違うの？
583:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 19:49:01.39 o7NC0xWd.net
>>569
20分CPとかは端末毎に違う
FTPはユーザー設定で変更できるはず
584:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 19:53:03.48 Y/oLt/US.net
>>566
ftpはスライダーで調整出来る
585:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 20:55:10.99 HQRe8llp.net
ありがとうございます
また設定 しっかり見て見ますね
586:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 20:56:20.56 wQT99t8a.net
えっ、身長・体重のところでftp値変更するのが普通じゃないの？
587:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 20:58:30.12 rPFGryGG.net
ワークアウト画面で変更できる
588:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 21:19:56.72 82930Csa.net
>>574
それってワークアウトを今日だけゆるくしたいためでなくて？
FTP自己ベストも変わるの？
589:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 21:44:54.63 RDMOlUSq.net
21時に乗り終わってプロテイン
23時に就寝だとして寝る前にもプロテイン飲んだほうが良いの？
590:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 21:53:09.73 raWcJ2Nu.net
そうだよ
591:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 21:59:45.42 RJnXyUwK.net
>>576
ロード乗りは練習後以外は必要ないぞ？
ビルダーなんかが大量に飲むのは、規格から外れた筋力維持するためだからな。
たんぱく質なんか適当に食ってりゃ足りるよ。
592:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 22:02:54.95 RDMOlUSq.net
>>578
そっか
ありがとう
593:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 22:06:50.2
594:9 ID:/RCXFCbf.net
595:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 22:11:10.78 YXwymPOr.net
俺は寝る前に菓子パン食うわ
タンパク質にしたほうがいいんかな
596:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 22:20:22.79 s/8Pse/h.net
>>578
練習後というよりも定期的に摂って間を空けないほうがいい。糖質と脂質は適当にしてても足りるが、タンパク質は適当では足りない。さらに量だけでなく必須アミノ酸をカバーできるほどタンパク源を多種類摂るのも難しい。
寝る直前の摂取は良くないので2時間前でちょうどいい。
597:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 22:25:18.19 /RCXFCbf.net
>>581
菓子パンってカロリー高くない？
今減量中してるんでプロテインで我慢してる
これ以上は減量スレいくは
598:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 22:25:34.50 RJnXyUwK.net
>>582
だからそりゃビルダーの場合だよ、書いてんだろうが
599:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 22:30:44.17 Tl/HEfyt.net
>>584
他のアスリートも一般人も同じ。いい加減な食生活ならタンパクが足りない。必須アミノ酸のバランスも悪い。
ロード乗るなら筋肉が落ちない食生活も重要だぞ。ビルダーだけの話ではない。
600:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 22:37:33.30 dT18P43I.net
そんなアスリート志向が、いい加減な食生活でタンパク不足とかレアすぎるだろ・・・
601:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 22:41:51.24 RJnXyUwK.net
頭でっかちめんどくせえ
602:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 22:44:58.76 2qFJuI1S.net
毒リーマンとかだとプロテイン頼みの奴は多そうだが、ええんでないの
メシも時間の使い方も人それぞれだし速くなれば方法は何でもいいんでないの
603:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 22:49:30.24 3IP3W5Ie.net
>>586
肉だけ食べてタンパク量を稼ごうとすると脂質取り過ぎで脂肪が増える。プロテインなら脂質は低くタンパクを摂取できる。この程度のことも理解しないで、適当に食べてれば足りるだろ？ という知識レベルの自転車乗りは少なくない。
604:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 22:56:28.89 dT18P43I.net
>>589
そこらの自転車乗りがそれで何が困るんだよ。
普通のやつらは適当に食べていれば足りるよ。極端にタンパクだけ減らす食生活でもしてるのかよ。
例えば鶏卵だって十分だろ。
そんな脂ばかりの肉くってるわけねーだろ。
605:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 23:01:08.17 YXwymPOr.net
>>583
むしろカロリー取るために高カロリーで安い菓子パンを食ってる…
毎日Zwiftで1000kcal超えるから頑張って食べてる
606:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 23:04:56.95 8DQhvUwB.net
>>589
だよなぁ、自転車乗りの知識不足は凄いよね。栄養だけに関わらずトレーニングに関しても
細かい枝葉の理屈ばかりで根幹の体系だった知識が足りてない。雑誌やプロの言ってること自体
かなり出鱈目おおいので何なんだろうと思う。各論ばかりで総論無しみたいな。
607:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 23:06:13.81 dT18P43I.net
総論で普通に食ってりゃ大丈夫って話なのに、変なやつがいるな。
608:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 23:07:29.15 0/eIPFXc.net
ここの頭でっかちプロテインマン達FTP３倍も出てなさそう…
609:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 23:09:17.82 dT18P43I.net
「栄養を気にしないといけないほどトレーニングしている」人が、プロテインの扱いをここで学ぶなんて
感動するよ。
610:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 23:10:00.12 GOtQb43/.net
>>565
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ
顔真っ赤にして意地で言い続ける幼児脳の笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
611:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 23:13:04.31 RJnXyUwK.net
>>595
それよ、例えば競輪選手がアミノ酸血中濃度うんたら言ってても違和感ないがアマチュアの雑魚が言ってんだからな。
612:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 23:13:49.74 YXwymPOr.net
栄養に詳しい人がいるならついでに教えてほしいんだけど、走る前にエネルギージェルみたいな糖質取るとだめって本当なん？
613:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 23:15:22.20 FdP37U9A.net
>>590
アスリートが体脂肪率気にしないなんてあり得ない。PWRに直結するんだが。
鶏卵はコレステロール多すぎ。少しはは勉強したほうがいい。プロは栄養士がつくけどアマチュアは自分で管理しないといけないんだから。
614:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 23:16:43.21 RJnXyUwK.net
>>598
日本人は膵臓弱いからインスリンショック起こりにくいから気にすんな。
白人はインスリンショック起こりやすいから気にしろ、まあ人に寄るから自分で試せばいいよ。
615:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 23:19:34.95 0/eIPFXc.net
カロリーとタンパク質補給で毎日グミ食ってる
616:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 23:19:42.71 dT18P43I.net
>>598
状況によるけど。普通のサイクリングだったら意味なんじゃね。
>>599
アスリートが鶏卵のコレステロールってアホじゃねーの・・・
健康番組でも見たんです？
617:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 23:20:53.84 YXwymPOr.net
>>600
なんか直前に血糖値が上がるとなかなか有酸素運動モードにならないし、調子いいと錯覚して踏みすぎるからやめておけっていくつかの記事で読んだことあるんだが
逆のこと書いてある記事も見たことあってよく分からんのよね
もし血糖値を上げたらだめなら飲み物もだめなんじゃね？とか思うし本当によくわからん
>>602
ヒルクラとかレースのスタート直前
618:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 23:23:17.73 RJnXyUwK.net
>>603
血糖値上がった場合か、上げる為に飲んでるから考えたこと無いわwすまん。
まあそこら辺はパワメと心拍でコントロールするしかないよな。
619:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 23:27:06.88 dT18P43I.net
>>603
モノによるけど短距離一発だったらそこそこ価値はあるかもしれない。
ただ血糖って例えば100mg/dlで血糖100とか言っちゃうけど、血液量って5～6リットルだから
実際は5～6gしか循環してないって意味なわけ。そういうに管理されてる。
そこで瞬間的に糖質を大量に摂取することによって、瞬間的に効率よく利用されるかは別問題。
実際に吸収時間もあるし、そこから考えるとレース直前だけ糖質をとることに意味を見出すのはなかなか。
というか意味があったら、それこそ今頃みんな短距離ヒルクライム前にブドウ糖一気飲みでしょ。
620:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 23:34:24.92 cnFFagYD.net
>>602
鶏卵1個のタンパク質は7g、90kcal。
ロード乗りの必要タンパク質摂取量を体重65kgで90gとすると、鶏卵なら13個で1200kcal。とんでもない量のコレステロール。
ID:dT18P43I、栄養に関して無知すぎるぞ。
621:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 23:41:17.95 dT18P43I.net
>>606
仮定の仮定で凄いですね。
しかもコレステロール（）ですか。健康番組好きなんです？
622:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 23:42:44.92 dT18P43I.net
ちなみに90gってどのへんから計算したんです？
623:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 23:44:23.98 RJnXyUwK.net
コレステロールって悪いもんじゃないってのが今の主流じゃなかったか。
むしろ卵黄の脂質気にしろや、馬鹿じゃねーの
624:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 23:45:47.95 dT18P43I.net
外部からのコレステロールはノーカン気味やね。卵とかのね。
625:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 23:48:56.52 dT18P43I.net
>>606
アスリート以外でも、サルコペニア・フレイル学会がご高説を募集してますよ。
URLﾘﾝｸ(jssf.umin.jp)
ぜひネット掲示板だけでなく、羽ばたいてください。
626:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 23:59:01.78 dT18P43I.net
酔ってきてあれだなｗ
俺もって言われるだろうけど、変な奴いるなｗ
627:ツール・ド・名無しさん
18/06/27 23:59:15.09 E6s5MPa1.net
>>607
仮定ではなく一般的な鶏卵のエネルギー成分。アスリートの必要タンパク量も1.2-1.7g/kgというのは調べれば分かるだろ。コレステロールは昔より緩いが1日2-3個でも多すぎる。毎日13個の鶏卵がまともな栄養バランスと思ってるの？
628:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 00:01:47.68 Yst9c4qv.net
>>613
お前はそのアスリートの定義調べてるのかよ。
勝手に卵も13個とか言ってるけど、俺がいつ言ったんだよ。
629:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 00:03:21.29 +wrBian5.net
おまえらzwiftの話をしろよ
630:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 00:04:29.70 Yst9c4qv.net
1日卵2～3個も、勝手にこうだろってキレ始めてて大丈夫です？
631:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 00:05:15.75 qvYPyHD1.net
おまえらプロテイン以前にカルシウム足りてないんちゃう
632:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 00:06:55.62 Yst9c4qv.net
アスリート志向は栄養も考えて過ごしていると思いますよ。
摂取できるプロテインと、お肉の量は違いますよ。
コレステロールは種類がありますよ。
ガイドライン様がいくつかありますよ。
こんなもんかなｗ
633:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 00:09:39.08 s9Hnt1nN.net
>>617
乳糖不耐性で魚も食わないんだけど、カルシウムって何から取ればいいんだろう
634:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 00:11:01.21 rTtAeNaA.net
プロテインなんていらん、普通の食事で十分と言っておきながら栄養に関して全く分かってなくてワロタw
635:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 00:13:35.89 Yst9c4qv.net
>>620
まあ栄養は専門じゃないからな。
636:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 00:15:42.69 Yst9c4qv.net
まさかご高説をたれる人で、ガイドラインも知らない人がいるはずないよねｗ
637:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 00:15:52.13 4FvP9g6r.net
つまり次のアップデートでパワーアップアイテムにプロテインとか鶏卵が出てくる、と
638:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 00:25:06.25 Yst9c4qv.net
せいぜい必須じゃないけどトレーニング後はプロテイン飲もうねって話かね。
639:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 00:49:00.38 BpACRyjq.net
>>624
トレーニングしてるなら必須
飲むのはトレーニング後だけでもない
640:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 00:55:59.66 mq9JycB2.net
プロテインは何故か精神的に抵抗があってBCAAばかり飲んでる
あとはタンパク質少し意識した食事のみ
卵、豚肉、牛肉、鶏ハム、豆腐、豆ぐらいかな
筋肉によほど来るトレーニングした時は1日2回ぐらいはプロテイン飲むけど
641:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 01:01:29.39 mq9JycB2.net
毎日除脂肪体重×2とか摂ってたら腸内環境悪くなってトータルで身体悪くなりそう
642:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 01:10:37.82 qvYPyHD1.net
屁が臭くなってケツの周りがただれたりする
長生きできなさそうだ
643:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 01:19:10.03 mq9JycB2.net
>>628
悪玉菌繁殖しすぎるとマジでガンになったりするらしいよ
ヨーグルトアーモンドりんごとかならこまめに食べやすいだろうからプロテイン飲むなら同時に摂るようにした方がいいと思う
644:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 01:23:20.20 HkcWbWyN.net
なんか延びてると思ったらコレだもの
645:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 01:25:26.45 gHWVANR9.net
>>629
ボディビルではないんだから適量を食事に上乗せして一日で分割すれば問題ない。
646:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 01:44:52.77 nPGtaykN.net
今日休みだったから朝の4時からさっきまでzwiftやりまくったぞ！
とりあえず尻の皮が剥けたのと踵の靴ズレが酷くて凄い痛いw
体重が1日で4キロかるくなったぞ
朝6時起きだからスクワット3000回やって寝るわ
お前らも暇だったら挑戦してみてね
647:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 02:16:55.56 JUzkyyYv.net
>>632
10000kcal消費しても脂肪は1.4kgしか減らないから大部分は脱水
648:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 03:18:33.57 n0+nqWeG.net
>>599
鶏卵食ってもコレステロールは上昇しない
最新医療常識
649:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 07:08:38.26 I7kveTka.net
>>591
サラッと凄いこと書いてるな
化物かよ
650:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 07:11:59.20 LkNYchMf.net
>>598
糖の種類によって違う
ちゃんとしたジェルならちゃんと考えられてるからｷﾆｽﾝﾅ
スーパーに売ってる安いやつは砂糖が入ってるやつもあるから気を付けろ
651:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 07:25:43.93 BITZxgul.net
普通に60～90分系のトレーニングしてたら1000kcal行くよね
652:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 07:46:25.55 ++u75j3W.net
>>637
60分あたり500kcalが俺の感覚
ちなみに体重60kg
1000kcalなんかありえんわ
653:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 07:52:00.77 qNxtMIMi.net
SST midでも1100kcal超えるね
654:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 08:27:11.41 qvYPyHD1.net
でも、学生時代に外で走りまくってた頃に比べると全然練習しなくなった感が漂うよな
655:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 08:33:16.38 TMOrYVff.net
そろそろやまさんの話に戻して良いかな？
656:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 08:41:45.09 tSX8hVou.net
>>638
アップとダウンの20分込みでそんな感じ 実質40分かな
込みじゃなけりゃ1000もありえるな
657:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 08:52:05.97 dCRznVxh.net
>>641
6日間乗ってないね
ちゃんと練習しないと来年ゴールド取れないよ
658:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 08:55:51.78 rxe6facg.net
モバイルAPPの方が日本語になっとる！！
「男」てぇw
659:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 09:26:07.23 l+jevK2P.net
>>617
卵の殻かじってみるわ
660:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 09:42:05.99 hQwgE4AF.net
カルシウム不足で短気ってのも俗説じゃなかった？
661:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 10:46:45.78 7s6HTCIF.net
ぶっちゃけここでたむろってそれなりにzwiftを日々楽しんでるならコレステロールは気にしなくていいと思う
十分な有酸素運動量だ
662:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 11:06:48.69 jn2mvljA.net
>>638
2.5倍くらいならそんなもん
663:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 11:32:01.07 9aPH3gqU.net
>>637
すげえなおい
400kcalがやっとだわ
664:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 11:39:03.77 jn2mvljA.net
>>649
2倍くらいならそんなもん
665:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 11:55:57.40 7H0hN6xo.net
ワイデブ4.3倍なら1時間1000いきますわ
666:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 12:02:12.47 9aPH3gqU.net
>>650
どんだけ走ればそこまで行けるのか
先が長すぎてめまいが
667:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 12:18:42.46 pQJH19kI.net
服が選べない！Gパンとか特に酷い、いつも半ズボンで居ろとでも言うのか？
フトモモキツイ！ウェストユルユル！どうすればいいの？おせーて！てかみんなどうしてるの？
668:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 12:22:21.13 6+m1hpZM.net
>>652
フィッティング受ける
週最低7時間乗る
週2-3回はzwiftレースやワークアウトで追い込む
これなら遅くとも半年以内に4倍超えるだろう
乗る時間確保できるなら難しいことじゃない
669:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 12:32:34.34 VTffSvTW.net
>>591
you are monster
670:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 12:34:54.28 5d+3FREg.net
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
671:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 12:35:07.70 vAJIxK2H.net
>>653
ボンタン短ランに決まってっぺよ
このシャバ僧が
672:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 12:35:32.01 ETIDKonb.net
ダラダラ走ってても90分超くらいで1000kcalいかね？
673:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 12:36:46.46 A7wPG7uq.net
俺もデブだから4倍一時間で1000が相場やわ
674:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 12:37:17.76 VTffSvTW.net
>>654
7時間って何かの理論？
それとも実体験？
参考にするので教えて
675:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 12:39:12.16 6+m1hpZM.net
>>660
7時間以下は例外なく雑魚だから
676:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 12:39:46.48 fKlVoISo.net
週にTSS700くらいはやれとか、月1000kmは乗れってのはよく言われるね
677:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 12:52:02.18 ZuGX/UKs.net
トレーニング量はTSSやCTLで語るのが一番じゃね
時間とか距離とかだと強度にばらつきあるし
週に700TSSとかかなりキツイよ…
678:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 12:55:49.96 6+m1hpZM.net
2倍の初心者でも週1ペースでftp計測してればTSSは良い指標になるね
ワークアウトオンリーでftp計測サボりっぱなしの人には意味無い
まずは週600TSSが目指すのが無難だろうな
余裕が出来たら700TSS以上稼ぐ
679:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 12:57:03.46 7H0hN6xo.net
TSS70朝晩でレスト2日も作れるのに甘えんじゃねぇ
680:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 13:01:49.94 7H0hN6xo.net
>>664
FTP計測なんて最初の一回だけだな
ワークアウトやって余裕出てきたな～で5ずつ増やしていけばよくない？
681:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 14:23:38.67 9aPH3gqU.net
>>654
毎日一時間ですか、、、確保するように頑張ってみます
4倍かあ、そのくらい走れれば楽しそうですね
682:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 14:29:55.01 3RWDXCaM.net
証拠出さなくていいところで盛りたがるのは多いから
話半分くらいに聞いとけよ
683:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 14:42:00.12 qWoNDvSy.net
最近Zwift全体がモアパワーしてるよな
1年前よりレースのペースが明らかに速いんだが
684:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 14:46:21.69 iHfQQXcU.net
2倍ってクソデブかノートレレベルだろ
四の五の言わずに回せ
685:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 14:50:42.23 158ICuM8.net
前スレの815です。
結局、Vivoactive3ぽちったー
PolarA360
moto360Sports
と来てガーミンに流れました。
今のファームウェアはあまり良くないみたいだから注意しないとダメだけど
条件をすべて満たしてるのはコレしかなかった
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
686:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 14:54:57.14 AokgsWx8.net
>>668
毎日1時間平均ですら盛ってることになるのか…
普段どんだけ乗ってないんだよ貴様はw
687:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 14:58:26.93 d7XbXDbp.net
毎日1時間はともかくTSS700とか4倍すぐ超えるとか
盛った話で初心者にマウント取りに来るの多いなって話
688:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 15:04:25.17 zsv4M3mN.net
5倍は大変だけど4倍楽ってのはその通りだと思うが、真面目にやれ。
689:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 15:09:09.45 PfwcwhLG.net
>>671
どこでポチッた？ビックだと18144円だぞ
690:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 15:10:50.51 PfwcwhLG.net
ああビックのJだた
691:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 15:19:07.28 6+m1hpZM.net
>>666
そのやり方だとよほどの精神力が無いと強度不足にならない？
トレーニングとしても20分TTは積極的に取り入れた方がいいと思うけどな
>>673
初心者～中級者は600TSS目指して頑張るだけで十分
盛った話とは思わないしなぜマウントとったことになるのかよくわからない
692:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 15:20:30.69 RItmjdQ/.net
パワトレ１ヶ月半の初心者だけど毎日欠かさずSST１時間ちょいやってTSS700を意識したら2.5w/kg→3.5w/kgになったから真面目にやってりゃ半年で４倍とか普通だと思う
693:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 15:40:21.74 v+Id/eCS.net
4倍からが本当のスタートかな、と。いわゆる次のレベルへは容易ではない。4.3までは行ったが、もう年齢的にも頭打ちかなと
694:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 16:10:03.75 iHfQQXcU.net
>>678
毎日1時間SSTやれるやつは上位5パーにすぐ入れる素養があるんで普通じゃない
695:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 16:20:57.13 qNxtMIMi.net
45歳のオジさんにはSSTショートでもキツイ
696:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 16:48:21.23 9aPH3gqU.net
>>670
すいません、始めて二ヶ月のビギナーです…
697:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 17:17:22.22 566Wn4/i.net
初めたばっかならパワーなんて気にしないで、楽に走れるフォームとか探して走れば
698:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 17:29:56.37 158ICuM8.net
>>675
33,500円ですた。
黒は見たところどこも高かった。
三万切ってるところも有るかもね。
昨晩ポチって昼過ぎに届いた。
そこまで急がんでも良いのにといつも思う。ドライバーさん乙
699:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 17:30:29.80 2qkhxF1I.net
zwiftのワークメニューだと
SSTはミドルよりショートのがキツイ。
微妙にショートのが平均値が高い設定で途中の休息がないし
700:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 17:34:22.89 vBO+Pax2.net
>>685
あれって低いほうのとこで休憩できるかどうかがキモのようなきがする
701:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 17:36:17.58 ixjZdotx.net
L3は癒やし
702:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 17:55:28.03 aeaD+vdi.net
時間が無い時にはSSTショートばかり、
midは怖くてブルっちゃうよ…
703:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 17:56:53.77 isHxlkIK.net
L3はトレ効果の高い回復走と認識してる
704:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 17:59:30.00 vBO+Pax2.net
89%は回復走(・∀・)
705:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 18:08:32.86 LOS8ZIP/.net
sst(short)しばらくやって、今はHigh Intensity Recovery中心でやってるけどFTP220W→280Wまで半年くらいで上がったよ
体重58kgだから結構速くなった気がする
ただスプリントが弱いからそろそろそっちもやらないと駄目な感じだなあ
706:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 18:09:11.80 NM2hvux1.net
SSTmidは途中でL5が1分あるからキツイ
707:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 18:09:50.66 NM2hvux1.net
medだは
708:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 18:10:12.70 isHxlkIK.net
L3まではすげー楽に走れるんだけど
L4入った途端きつくなってL5L6は卍解しないと走れない
普段のトレーニングはL4L5もかなりやってるはずなんだけどなぁ
709:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 18:12:07.43 aeaD+vdi.net
すまん、medium だったわね
710:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 18:23:16.36 3Ak3ukYB.net
人それぞれだなぁ、俺は赤トンネル好き。短いからな！
黄色5分以上は何度やっても受け付けません
711:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 18:25:33.68 /GxSGZyF.net
>>691
同じくらいの体重だから尊敬しますわ
期待できるわね、いまいちばん
712:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 18:34:09.75 ZuGX/UKs.net
心肺がパワーに比べて弱いから高強度短時間のほうができるな
中強度、長時間が辛い
713:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 19:18:38.75 5d+3FREg.net
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
714:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 19:38:40.49 3nFhP9oM.net
>>699
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE
715:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 20:37:06.93 ilwbaEEO.net
知り合いに5倍からがスタートと数年前に言われて、未だにスタートに立ててない
716:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 20:43:11.54 6UYL3T34.net
レースを楽しむって意味だと5倍スタートは本当だと思う
体重にもよるが、4倍台だと基本的に何とかついていけるだけで、先頭が踏み始めたら離れていく集団を傍観してるしかない
5倍台になってようやくアタックしたり揺さぶりかけてレースの展開作れる
717:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 20:44:51.22 cMOdBfU3.net
山ｻﾝ、始めたぞ！
718:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 21:08:46.96 n0+nqWeG.net
>>598
持久系のイベントだったら前の日にたっぷり糖質とってローディング
当日はスタート
719:20分前にエナジージェル投入
720:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 21:10:26.35 6YnNO0Vk.net
>>702
確かに4倍じゃ草レースであわよくば展開次第ではレベルだもんな。俺は4.3倍だけど勝ち逃げに乗れれば入賞出来るが、アタックに反応しすぎて勝ち逃げに乗れないこともしばしば…やはり5倍欲しいわ
721:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 22:34:25.40 ixjZdotx.net
５倍か…70kgの体重維持したまま350wいけっかな
722:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 22:51:30.76 BITZxgul.net
もうちょっと腹のぜい肉落として体重52kgに行ければ5倍の260Wは行けるな
今54kg250Wだから近い近い！
問題は体の末端部はやせ細っていくのに腹の貯蔵タンクが一定量残っている事だ
723:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 23:07:01.60 5d+3FREg.net
>>700
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ
顔真っ赤にして意地で言い続ける幼児脳の笑える間抜ﾁｬﾝ
724:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 23:10:12.61 7CXxIoTK.net
>>708
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE
725:ツール・ド・名無しさん
18/06/28 23:57:18.31 NNSEjztG.net
平地でどんどん離されて悲しくない？
俺はけっこう悲しい
726:ツール・ド・名無しさん
18/06/29 00:03:04.69 wVI8jJBT.net
悲しさをバネにモアパワーしろ
727:ツール・ド・名無しさん
18/06/29 03:41:17.95 5TqOXIBl.net
平地のデブは正義なのか・・・
728:ツール・ド・名無しさん
18/06/29 05:15:04.53 J8eLiFfW.net
学生の頃運動部だったけど社会人になってから全然でデブったでかい奴とか
自転車始めたばっかりのほぼノートレ状態でFTP300Wあったりするぞ
チビガリには信じられないだろうし盛ってるとかzpowerとか勝手に思うのは自由だが
体格差や心肺機能のベースは残酷なほど違いがある
729:ツール・ド・名無しさん
18/06/29 05:25:27.67 A4L3QSN9.net
FTPとかパワーウェイトレシオは広まってきたけど
パワープロフィールはひろまってないんだな。
人それぞれタイプあるからウェイトレシオだけじゃないぞ。
zwift raceなら1分7倍 とか5分 5倍以上出せればレースで戦える方
730:ツール・ド・名無しさん
18/06/29 07:16:12.73 sk9iiSYI.net
まあ、ほとんどのやつはてきとーなとこで妥協するからな
お勉強といっしょ
731:ツール・ド・名無しさん
18/06/29 07:19:32.58 DSKgJEGQ.net
>>713
自転車を始めた時の能力差はあるだろうねぇ
それでトレーニングを積んでいったときの到達点の違いは？重要なのはこっちだろ
まあ身体的に衰え始めている三十路以降のおっさんは希望少ないよな
732:ツール・ド・名無しさん
18/06/29 07:27:47.38 KAf6ThoO.net
>>714
知らんかったわ。ありがとう
733:ツール・ド・名無しさん
18/06/29 08:31:33.60 5DBEX7qt.net
>>666
俺もそれでやってる。
FTP計測なんて辛すぎるし、やる前に疲労抜かなきゃいけないししんどい
734:ツール・ド・名無しさん
18/06/29 08:33:27.56 5DBEX7qt.net
>>680
上位5パーじゃダメなんだよ。
入賞したいねん
735:ツール・ド・名無しさん
18/06/29 08:37:02.58 XmfVpT0y.net
>>718
同じく。FTPよりインターバル強度重視だし。