24/12/29 23:18:07.56 pcseInCm.net
腰高で走りたかったら腹筋に力入れて尻で衝撃受け止める走り方が正解
これを42キロ続けられるためにも腹筋鍛えるのが大切
539:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/12/29 23:41:18.09 3aGZ4SmV.net
それより大臀筋でしょ
540:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/12/30 00:11:23.30 CKcqyudV.net
なんとなく走ってても臀筋とかイマイチ使えないし
10分くらい体幹トレと動き作りして使いたい筋肉に刺激入れてから走ると全然違う
541:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/12/30 00:45:02.11 V1r8CwyF.net
>>523
例える対象で年代がバレバレ
ま、分かってる俺もだが
542:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/12/30 00:51:06.24 an91AMwJ.net
>>541
チョコプラ長田がモノマネやってるので若い奴も知ってるよw
て言うかそれしか知らん。
543:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/12/30 07:27:54.56 BH/f9CVR.net
大腿四頭筋で走ってる人（要するに重心前着地ヒールストライクの人）は腰が落ちてる云々は理解できないよ
だって体幹使えてないもんね
その人達はふーんって聞き流せばいいだけ
腰が落ちてる云々が関係あるのはフォアフットで走ってる人だけ
544:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/12/30 07:52:58.90 LT/PhK/y.net
>>543
フォアフットは関係ない
545:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/12/30 07:54:06.00 DNRXXnN/.net
>>543
バカ丸出しw
546:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/12/30 09:45:28.94 tCLtUAhH.net
レースまで残すところ1ヶ月。
年末仕事忙しくてあんまり走れなくて、昨日ロング25走ったら、もうボロボロで後半5kの平均はキロ7:30とか。
ロングは最終35キロまで走るつもりですが、週イチから週2に増やすの危険ですかね。
2月のレースは4:30クリア目指してます。
547:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/12/30 09:50:47.45 VCg0nZsX.net
ドカンと走ってもそんなに効果はないぞ毎日走れ
548:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/12/30 10:21:37.83 tCLtUAhH.net
>>547
毎日って、どのくらいの距離ですか？
5-6キロだと物足りなくて、10キロだと疲労残って1日空けた方が気持ち良く走れる。そんなレベルですが。
549:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/12/30 10:42:58.09 f6HChBVb.net
>>546
4:30とかほぼ歩きやんけ
スタートしてから走らず競歩のような気色悪い走りで
後半に向けてひたすら歩け
550:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/12/30 11:10:47.64 FpY3AcBI.net
キロ4分半で歩きは言い過ぎだろ
551:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/12/30 11:22:20.04 czkyNAIx.net
巨人かよ
552:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/12/30 11:56:38.70 VktDVXj2.net
駅伝見てるけど、時計何使っているか判断できないな(^_^;
553:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/12/30 12:05:45.74 LT/PhK/y.net
>>549
真面目なサイトではないが、余りに実態と離れた書き込みは萎えるな
554:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/12/30 12:07:39.65 pqxW4GWz.net
最近ヒラメ筋がすぐ痛くなるんだけど
なにこれ辛い
555:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/12/30 12:36:46.62 jJO2OG1q.net
ろくにストレッチとかしてないんだろ。
ラン後、風呂後、合計1時間以上しろよ。
556:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/12/30 12:45:56.04 4ggpvu5E.net
>>546
毎日8～9キロ走って疲労が溜まったら一日完全休息して週末はゆっくりハーフ～25キロを6分40秒/kmペースで走ればいいよ。
あとは気が向いたら水曜日か木曜日辺りに400メートルのインターバル（1本を2分で走る）3本やってみて
レストは2分ぐらい。ちなみに効果大。
これの翌日は完全休息。
557:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/12/30 14:06:28.50 IXQE5t/C.net
>>556
ありがとうございます
インターバルはしたことが無かったです。スピードつけて走るときは、いつも5キロのコースを25分切り目指して走ってます。
いつも町中走ってますが、400mの距離測定はどうやってるのですかね。
558:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/12/30 14:39:17.58 4ggpvu5E.net
>>557
スマートフォンもしくはGPS付きのスマートウォッチで測ったら良いと思うよ