24/03/13 12:11:24.41 TSgAHWil.net
フル休足でフル充電後、昼前にかるくジョグ2km
今日は花粉がすごいらしく鼻血センサーが即反応
3:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/13 23:33:18.91 TSgAHWil.net
今日は2部、夜は坂ダッシュ270×5、（78、71、65、63、61）
復帰から2回目、ケガ前ベストを上回っていたことがうれしい
明日は迷った末にリカバリーモードへ、ケガだけはしたくない
4:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/14 19:27:18.28 BG2DWOYx.net
冬が終ったわ
5:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/14 21:52:15.87 Gpy7ko4c.net
こちらはまだ灯油ストーブ活躍中
でも昼間は半そででいけるくらいの温もり2kmジョグ
6:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/15 11:17:02.57 tUjpQlXn.net
春本番
7:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/15 21:34:48.41 neaIksi9.net
半ズボンで90分走、15.5km、往路の風が強くて走りズラーとひとりごちる、復路は快適景色もサイコー
まだまだフォーム改善中
8:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/16 01:37:03.85 mdmoe5EB.net
>>7
「風が強くて走りづらいと独りで愚痴る」
でよろしいか？
9:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/16 08:14:00.45 Rd9hYL1d.net
＞
10:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/16 08:14:26.54 Rd9hYL1d.net
＞ 聞く相手がいないのに、自分だけで物をいうこと。 その言葉。
＞ 古語にはこれを四段活用動詞化した「ひとりごつ」があり、今も気取って言う人がある。（気取ってすみませんでした）
11:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/16 21:06:46.63 Rd9hYL1d.net
10kmビルドアップ、2km刻み15秒うｐ、6'15-5'00
負担小さいままでスピードと距離を最低限満たせるからスキ
12:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/17 03:31:22.19 2nXjOm1T.net
何が好きなのかさっぱり！
いろいろと
13:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/17 09:32:30.73 1hzadjHz.net
ポイント練習以外は緩めなきゃいけないし怪我もしたくないし
でも距離はコツコツ踏んでおきたいしたまにはスピード回路も起動しておかないといけない
ジョグとウィンドスプリントだけでもよいのだけれどマンネリもつまらない
そこでBUです
本日は雨、たまには泳ぎたいが遠いので室内バイクかな、でも走るよりキツイから始めるまで気合を高めないとならないという
14:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/17 09:45:51.94 1hzadjHz.net
天気予報とにらめっこ、本当は火曜日希望だが雨っぽいので月曜日に10kmTT予定、クリアできるかな
15:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/18 00:12:42.34 L7++MCwe.net
雨が上がったので2kmジョグして外の空気を吸ってきた
起きたら今日はトライアル、結果は如何に
16:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/18 01:30:58.76 OQ76P58w.net
知らんがな
17:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/18 19:19:14.65 +9E5lWv5.net
ほぼ2年ぶりの10kmTT、キロ5ペース無事達成、47'52、今シーズン久々にクリアできてキモチー
前回は49分台でギリギリ、しかも翌日足にきたが今回はフォーム改善に取り組んだおかげでそれがなさげ
とはいえ呼吸は最初からきつかった
往路の逆風でピッチ維持しようとしてかなりエネルギー消耗、5kmでもうバテ気味、5-7kmはペースも落ちアカン状態だったが
フォーム維持に努めたおかげで回復して残りはネガスプ、500、457、451、448、445、453、450、442、436、431
やっぱりジョグ、持久力、これ重要と感じた
18:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/19 00:24:09.34 0talsNQA.net
日記かよ
19:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/19 01:03:24.22 kUjw6d+9.net
読みもの
20:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/19 09:47:10.97 R3vSWqvK.net
読書
21:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/19 12:05:52.51 54IPKYDR.net
今日は半休で朝のんびり、キロ5チャレンジャーが居なくなってしまって淋しい
22:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/20 09:52:16.89 pDoWNaLE.net
春分や
23:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/20 12:45:24.79 3otBbcMn.net
夏はすぐそこ
24:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/20 14:29:40.97 DT6aXTUX.net
みんなもキロ5チャレンジしてほしいの、だれかー
自分は春からしばらく走れなくなって、その中断後あらためてキロ5ペースに戻してからステップアップを考えているけれど
25:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/20 19:22:52.17 DT6aXTUX.net
Eペジョグ、5'34、最後にWS200×3
強風で最後のWSは汗が冷えてつらかった、ジョグが少しずつ良くなっている気がする
26:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/20 19:23:28.13 DT6aXTUX.net
まちがえた、ジョグAVE5'43
27:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/20 21:21:09.80 DT6aXTUX.net
距離も書いてなかった11km
28:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/21 08:49:24.77 Nu0uairM.net
>>23
ゴールデンウィーク明けしてからだな
29:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/21 11:51:05.28 GSe4dBRH.net
5000mの4分半にチャレンジしてみようか
もうタイムリミットが迫っているけれどせっかくここまで仕上がったのでできるかも
ただ予報では雨が多すぎ
30:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/21 11:52:18.94 GSe4dBRH.net
4分半ペースつまり22分半、未知の世界
31:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/21 14:25:09.54 e7bLgqqx.net
10kmTT 46.16
去年の6月の大会以来のTTだったがその大会で出したベストを1分半近く更新
前回も当時の実力からしたら大会ブーストもあって奇跡的なもんだったが今回も思った以上に走れた
しかし腰をちょっと痛めるという残念付き
春が終わる前にハーフでまだ達成してないキロ5切りで走りたい
32:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/21 19:23:27.73 GSe4dBRH.net
キロ5達成したら微妙にモチベーションが下がりつつある、もったいないと思いつつ今日はランオフ、明日90分
33:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/21 19:28:24.52 GSe4dBRH.net
>>31
速いですねー、ハーフ5分切りギリギリ行けそうな気がします
自分の時計によれば今回の10km47'52が、ハーフ換算で5'06ペースのポテンシャルらしいので
コンディション調整はもとより自分の適性に合わせてネガティブでいくかポジティブでいくかイーブンで行くか作戦も重要そう
34:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/22 01:54:41.40 JeWP0N3L.net
久しぶりに5km30分切れた
35:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/22 08:23:16.32 5ZDXVhzy.net
>>34
すごい！
36:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/22 10:33:36.98 CZT4amGC.net
桜間近
37:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/22 11:42:10.93 lqZqHojr.net
>>34
その調子！
38:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/22 15:56:01.68 j3nxoPBH.net
5000メートル16分って速いん？
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
39:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/22 19:14:50.86 bPa8Zc4t.net
90分ジョグ、16.2km、5'34ペース
中1日休みが続く、距離は踏めているがあまり良くはなさげ
40:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/23 02:27:20.36 HI6C/2v/.net
>>35
>>37
ありがとう
キロ５分切って数km走るのは多分生涯達成できないと思う
じゃあなんでこのスレ来るのかって？w
41:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/23 02:38:25.90 HI6C/2v/.net
ちょ待てよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
トレーニング次第ではキロ５分切れなくもないかもしれない
目指せサブ3.5か
42:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/23 02:43:49.92 HI6C/2v/.net
いや、全然進歩してないから無理やな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
進歩どころか退化してるわ(涙
43:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/23 02:51:20.29 HI6C/2v/.net
昨年はほぼ丸１年故障してたとはいえ１年以上前で10kmの記録更新止まってる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
44:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/23 05:50:20.31 7bHktKYA.net
これ何のアプリ使ってるの？
45:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/23 12:14:04.25 U6ePelpY.net
>>43
段階踏んで練習積み上げたら半年くらいで10kmのキロ5ペースできます（経験談）
46:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/23 13:26:28.70 0eXE42/x.net
>>43
何歳ですか？
高校の時キロ3:30だったのが30超えてキロ5分でもキツイです
47:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/23 13:38:33.13 BlNtp1YU.net
>>44
イムグワァー
48:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/23 14:28:49.71 nzVzCMMf.net
>>46
若いくせに甘えるな
49:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/23 14:35:10.04 eBPcNcZZ.net
>>48
３０歳はおじさんだろ
50:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/23 18:35:09.39 nzVzCMMf.net
>>49
若僧は黙れ
51:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/23 19:24:30.36 U6ePelpY.net
リカバリージョグ3.5km、昨日が予想外に疲れたらしくて昼近くまで爆睡
TTとジョグだけだったがジョグペース（5'30-40くらい）は自分には少し速いのかもしれない
今日はキロ7で入ってとにかくスタコラサッサとピッチ維持、下半身は完全無視のリラックスモード
超きもちかった、そのまま続けたい気持ちもあったがオフオフ、雨が続くので困った
52:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/23 19:28:05.61 U6ePelpY.net
晴れ間をさがして今シーズン最後に5kmTTをしたいが雨が続けば準備できないかも
53:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/23 20:11:23.98 Qzipsici.net
最近2回大会出て10k50分30秒だったんでガーミンコーチで48分に設定して走ってる。インターバル800m(4分30秒/km)×10本とか自分には苦しい練習が続く。今６/１３週目。とりあえずVO2MAXが上がってきた。
54:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/23 21:31:28.46 U6ePelpY.net
>>53
そのペースで800m×10本をこなせるとすればもう10kmキロ5は切れると思います
過去の話ですが自分は4'30ペースで1000m×5をやっていた頃にクリアできました
自分語りになりますがその頃はジョグ以外にインターバル、レペ、閾値など意味も分からず片っ端から色々やっていました
今となって感じるのはレースペースから乖離が大きい練習は、キロ5クリアって目標に対してあまり効率的じゃないと
徐々にペースアップするのとは違って力みが出るのでランエコ的に悪いフォームになりがち
それよりもいかに楽に走れるかをジョグやせいぜいLT走で追求して、スピードについてはWSや坂ダッシュ、
長くても400mくらいまでの距離でスピード回路にスイッチ入れたり心肺に負荷かけるので十分だったという
っていってもガーミンコーチのほうが色んな裏付けに基づいているんだとは思いますが・・
55:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/23 21:48:49.26 Qzipsici.net
>>54
実は１年前10k55分位だったのを週３ジョグとLT走で縮めてきたのでそのままの練習で続ける予定がちょっとガーミンコーチが気になって…。ただ今のところスピード系が多くロング走がほとんどないんで心配ではあります。5月10日がアタックデー設定なのでまた報告いたします！
56:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/23 21:59:33.33 U6ePelpY.net
>>55
ちょー応援しています、頑張ってください
15kmくらいのジョグはゆっくりでもいいから毎週やっておいたほうがいいですよ！
57:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/24 00:00:45.11 Ei+hHt6z.net
800mって長いな。しかも10本とかw
俺は夏に600m2分切り目標で3本とかやって撤収してたよwww
58:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/24 06:03:22.72 5B4hPyQg.net
>>44
Runkeeper
ガーミン連携しててそこからデータ引用
59:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/24 06:04:27.48 5B4hPyQg.net
>>46
もうすぐ還暦
60:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/24 13:12:04.27 sioJAAV7.net
↑60歳だからな
61:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/25 01:17:43.15 nX+nepLJ.net
>>45
ありがとうございます
実は(レースでも)本気出してないというか、100%体力使う勇気がなく自分で決めてることなのにモヤモヤしてます
全力で走ればもっと早くPB記録更新できるのは分かってるのですが、走った後のことを考えてしまってペース抑えて走っています
翌日の仕事(通勤)のこと、怪我の不安、疲労回復のための長期休息日数等々
そんなこんなでフルマラソンの大会でさえ持ってる走力体力全て出しきる気になりません
市民ランナーさんたちって、どこまで全力で走ってるのか訊いてみたいです
62:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/25 02:26:38.14 a5QvayaL.net
仕事はセミリタイアな感じで年金までのつなぎ的。大会も練習の一貫の位置付で多少は緩めるけど疲労の残ったまま出たりする。全ては初フルマラソンを3時間で走り切るための途中経過。あと二年くらいか。
63:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/25 04:26:34.02 nX+nepLJ.net
>>62
主語がないけど自分のこと？
64:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/25 08:51:54.13 Ij6Jj7sG.net
>>61
お気持ちよくわかります
自分もランニングに傾注しすぎるとその疲れがどうしても仕事に影響してしまうので
ただケガについては負荷の強度×ボリュームなので、上げるにせよ微調整の範囲でコントロールすれば、
かつリカバリーウィークを作るなどしてかならずダウンタイムを設ければかなりの確率で避けられるかと
（走技術の改善によるケガ回避とは別の文脈で話しています）
65:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/25 09:10:54.02 Ij6Jj7sG.net
>>62
いきなりフルマラソン、しかもサブ3が初期目標なんですね、高すぎる山だ・・・盲点でした
最初からその大きな山の頂きを目標とした場合に土台となるものの広さ大きさもとても大きい、したがって
距離、スピード、どこから固めるべきか、きっと練習方法はジョグ＋ポイント練習であることに変わり無さそう
レースも練習の一環、という捉え方は正解だと思います、ハーフなりフルなり数をこなしてタイムよりも地力の底上げを
4'30を切るスピードで42kmを走る能力、これを2年で身に着けるのは高いハードル
それに加えて加齢により年々確実にその能力は低下していくお年頃なので、そっちの影響を考えてもやはり
練習の効率化により最短時間でその目標を目指す必要がありそう
キロ5で10kmは今すぐにでもクリアしておきたい課題かも
サブ4目標でも必須なくらい低めのハードルなので（あくまで一般論ですが）
サブ3には最終的には10kmを40分の走力が要求されると思います（これも一般論ですが）
66:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/25 09:13:41.33 Ij6Jj7sG.net
あ、61と62は別人だったか、うっかりして同じ人だと思っていましたこれは失敬
67:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/25 21:42:58.85 Ij6Jj7sG.net
雨の中5km走、ジョグの予定がビルドアップ気味になってしまった、5'50-4'50
雨続きで予定が立てにくい、5kmのTTができるかどうか
68:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/26 10:26:01.28 Jp9LpxnS.net
雨は止めろ!
69:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/27 09:36:06.59 oLmikSdv.net
>>64
ありがとうございます
参考にさせていただきます
70:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/27 09:39:14.25 oLmikSdv.net
>>66
OK
71:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/27 19:42:07.20 5IEGCjpR.net
中1日、インターバル400m×8、R200、設定100秒（4'10ペース）
向かい風がキツかった、風を押し返すように体を前傾するとフォームがつんのめって安定しない
坂ダッシュの代わりにはならない感じ
72:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/28 18:02:14.17 dfLdN9bY.net
ジョグ14km、キロ6ペース
時計を見ないで走ると気持ちの面でもリラックスできて想像以上に効果を感じる
雨風だけがちょっと辛かった
73:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/29 12:17:36.96 VU7R0pjx.net
明日明後日が黄砂でヤバみ、今日TTやるか？
もう20℃超えているしポイント10＋ジョグ14で尻に疲れあるしぶっちゃけ今日はキツイわー（超予防線
74:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/29 14:24:42.94 VU7R0pjx.net
アップ3km、風強すぎ&暑すぎてTTせず退散、来週に延期するにせよつなぎに困る
75:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/30 20:32:02.10 uNjEq7wb.net
PM2.5濃度が低かったため急きょ5kmTT、しかし3.5kmで打ち上がり（4'33、34、33、ラスト500は4'20ペース）
現状の力どおりの結果、このペースで1km以上の長さを巡行するのは初めてだったので気づきが多くておもしろかった
3kmまでラップがいずれも4'30を切れていなかったため気持ちペースアップしたがそれが致命傷に
あっけなく心肺のキャパシティーオーバーで打ち上がった
これからしばらくあまり走れなくなるがどうなることやら
76:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/31 10:43:56.31 7h+xnWwr.net
桜だよ
77:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/31 11:22:07.92 cp10vR+e.net
サクラチル、本日事実上のラストラン
78:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/03/31 18:38:31.80 cp10vR+e.net
ラストランは3km+1km+1km+2km
1000mTTを数年ぶりに実施、数字もそうだが今までで一番走れた
しかし最後なのでさみしい
79:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/04/25 23:17:16.09 32B2KRzL.net
2週ぶりにジョグ、今月まだ50km
生活が変わって暑熱順化がすすんでいたらしく夜ランがとても涼しく感じた
80:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/04/28 20:39:32.11 FEKSeOW1.net
北海道は桜上陸したよ
81:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/04/29 02:19:13.91 Qq/6YERR.net
スクリプト嵐が上陸しているぞ
82:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/04/29 02:40:21.36 rAWb8XDj.net
今年3回目のチャレンジでハーフをキロ5分ペースで走り切ること達成！
暑かった…
83:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/04/29 21:37:17.49 nczcAJ2k.net
>>82
今年はとくに温いし蒸すというのに4月末に、オメ&オツ
自分は3月中にキロ5TTしなかったらムリだったろうと思うこの頃
84:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/04/30 09:31:30.35 FV+Bb7Fk.net
↑最高気温が上がってたからな
85:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/05 22:16:47.32 IfLeTryK.net
今年は気温上昇が早いせいかランナーをもうほとんど見かけない
今夜もいつものおじさん一人だけ
86:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/05 23:43:15.20 Zt+4qQid.net
↑60近い？
87:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/08 02:38:57.72 7RBFx9DT.net
昼ごろ町中走ってるおじさん見るけどそのへん一周くらいなんだろうね
88:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/08 09:45:03.27 tTkRJeXd.net
練習ってひたすらペース走(1キロ何も考えずに走ってみてそのタイムから設定してみる適当なもの)しかしてないんだけど、ハーフを100分切を秋冬までに目指したい
今はハーフ105分弱(小判しないと無理)
練習は4:55-5:15くらいのペースで5キロがほとんど。それでもペースしんどい。
平日はほとんど時間取れない
土日ならまぁ時間取れる
まず、どんな練習したらよいでしょうか？
89:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/08 10:01:52.27 ycmTAi/o.net
年齢にもよるが週末のみではハードルが高いかと
短時間いいから練習頻度をあげる努力がまず必要ぽいそれだけで走力アップする
90:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/08 11:04:02.20 31twS1EJ.net
>>88
仕事や生活をやりくりして１時間確保するのも難しい？
１時間あればウォーミングアップ込みで5kmジョグは出来る
平日: 5kmジョグ(出来れば週３)
土日: 以下を隔週で
・LT走5km１本から始めて、最終的には5km２本
・30kmロング走
91:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/08 11:09:16.94 31twS1EJ.net
>>90
自己レス
ロング走は20kmから始めて最終的に30kmが良いな
92:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/08 11:11:04.65 31twS1EJ.net
>>90
あと、土曜日にポイント練をしたら日曜は10kmジョグね
93:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/08 13:36:43.91 tTkRJeXd.net
さっそくありがと
年齢40
帰宅が22-23時になるので、そこからお腹空いてる状態で走るってなるとけっこうキツい
まだ朝早起きのほうが頑張れるかな…
早く帰れた日はウキウキで走りに行っちゃうけど
あまりに知識なく走ってるんだけど
100分きり目指す人にとって
ジョグ、LT走ってキロ半分くらい？
94:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/08 13:56:26.46 f2vmxYFj.net
4月にハーフ100分切りしてサブ3.5未達だがジョグは5:30～6:00
閾値は4:20～4:30でやってたかな。
95:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/08 16:13:08.74 pmwKJA2P.net
てす
96:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/08 17:24:19.15 zRRUD6EK.net
ペース走のあとに短距離インターバルを入れるといいのでは？ヘトヘトになるけど、足が回るようになるから速度アップには効果的かと
97:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/11 20:34:03.07 CsnkfvI1.net
>>96
インターバルじゃなくて流しにしとけ
無理矢理詰め込んでも無駄が多いし怪我のもと
98:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/12 01:51:14.66 BMh7Qpo5.net
よく言われる尻を使う走りって結局下っ腹突き出すように走るで合ってます？
試しに20km走ってみたら尻の下部から太もも裏側と脹脛が強烈な筋肉痛になった。
99:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/12 05:37:41.25 Q3JThnhz.net
>>98
きっと違う
100:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/12 08:16:04.68 xM6k3pXe.net
>>98
気持ち悪い走り方のオッサンだな
101:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/12 08:38:04.81 A6r6EQW4.net
ぜんぜん違いすぎてワロタ
102:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/12 09:01:36.55 FS2Ay3JL.net
>>98
下腹部にピョン吉がいるイメージw
103:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/12 10:17:53.84 sleXgpjM.net
脹脛が筋肉痛になる時点で真逆なのが明白
104:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/14 14:42:53.24 Vd5+5Y2I.net
俺の理解ではケツとハムストリングで地面を押す
105:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/14 14:55:30.29 GtKH9kyI.net
>>104
昔TVでやってたビックリ人間グランプリの中国人を思い出したわw
106:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/18 04:44:56.30 TjlEkYdb.net
頭を上に引っ張られている感じ
鎖骨が前に進む感じ
おへそが引っ張られている感じ
とか
107:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/25 18:56:02.45 SlvInWxO.net
ちんこを挿入する感じ
逝く時の感じ
108:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/25 19:19:28.79 UBNpGP+M.net
天才来たこれ
109:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/25 22:05:39.34 HoBKsJCV.net
>>102
ど根性ガエルかよ
110:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/25 22:24:01.35 05f09wJD.net
かよのひとキター
111:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/27 08:47:36.77 oHcCrmc7.net
米ドル円は介入も転機はまだ作れていない
警戒から高値は抑えられたが米ドル買いの背景に変化なし
112:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/10 08:46:46.08 kXx96nXH.net
6月は梅雨シーズンや
113:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/15 03:09:10.27 z70R+YbK.net
窓の外は雨～
114:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/20 07:20:41.89 m/imuTyp.net
梅雨明けは、まだだよなぁ
115:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/25 08:24:05.57 RKs3Jo/c.net
彼にはもう会えないの
116:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/07/02 22:45:57.08 fy09wVlr.net
この時期は無理だな
117:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/07/03 02:56:22.42 otJWY/E/.net
窓を叩かないで
118:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/07/07 13:56:16.39 wjy4b5+b.net
へぇ～(´・ω・`)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
119:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/07/14 20:22:24.26 pBSjXSH3.net
写真のやつ2期やれ
だからビヨンドもチケットが売れないんだ
そんなことも成人したのでしょうか。
120:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/07/14 20:23:21.89 kTB+67wu.net
あはは、何回も騙される傾向にあるらしいし
帰国して推せるのは諸先輩方に任せたらいいのにな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
121:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/07/14 20:28:23.09 il3GxSae.net
にとしきたかみなねんかくこほるちふわわりそけゆかついれまけめむなやかせひへけえいけあはをひはうたほれみもれみ
122:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/07/14 20:51:57.29 p95D8ldH.net
調子のると普通に手を出して
糖質をどうしたら撃退出来るかを建設的に終わってる
含みスレ→ 種100～億プレイヤーまで。
ほぼデイトレーダ。
123:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/07/14 21:20:37.30 +CsfAQPw.net
サンダル
タバコ吸ってクラブ通ってしまうと、不正利用される可能性は皆無でリハーサルでは
なんも変わってないんかな
124:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/07/14 21:21:24.57 kxEHxg1k.net
テレビだけが情報源の爺さん婆さんもう今日はそんなに取れないしなあ
125:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/07/14 21:44:15.37 C5RRlB/d.net
ガーシー脳だから未だに改正反対しているもんな
若手ヲタじゃん
126:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/07/14 22:08:18.64 tDUcvXqT.net
いふれもわせかつめおかわなつといまこらみりとちやけとむ
127:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/07/14 22:12:25.23 YAkADL5X.net
なめへかふもんおせなみのえねるこめとけたまあめくきこうにえためいむもんまなやつて
128:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/07/14 22:41:43.63 qOhIhYI+.net
追い越しの時はリゾートで遊びまくり
JOも出まーすとか言ってる
129:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/07/14 22:49:16.87 zbe2e1KV.net
JRも発車しました！みたいなのするのかな
130:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/07/14 23:33:30.43 KGErJHUi.net
>>41
安全保障も独自なもの
やったことあるんだよｗ
謝ったなら乗客6人と同一人物だったりして自分が無職になるの？
ハイグロ大半売りさばいてたから
131:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/07/28 20:28:20.76 4gmH2frj.net
ご飯1杯くらいでは若いうちに一度は見に行ったら「体に良いことしてもふーんとしか思えなくなりそうだそうだな
俺も管理者は8人て
俺は解釈してるぞ
132:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/07/28 20:47:57.89 MhIltS99.net
めよくおたちやほえこあみふすかしをはふちさわきひたちうしるろねろるいは
133:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/07/28 20:57:15.15 yLkcu6LQ.net
>>25
ヒラメの天ぷら食ったら健康なるとか
これでもないのかね
祖母が世話してたからね
134:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/07/28 20:59:16.94 qd9A4PId.net
更新しないのになぜかこんな日に限ってはダメなので
135:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/07/28 21:03:34.99 3qkVraFy.net
リモート環境も整えられないよ
136:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/07/28 21:17:14.71 5xTGkdjf.net
つめやけやくへやはか
137:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/07/29 12:39:47.84 YG/zMtTK.net
ハーフは達成したけどフルはできる気がしない
138:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/07/29 14:51:06.69 wH5hHKns.net
me too
139:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/08/03 09:39:44.98 oXihrpzN.net
>>132
なんそれ？
140:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/08/06 08:22:40.81 eQ7wuLRZ.net
>>137
同感、次元が違う。
晩秋とかならできそうな気がするけど。
141:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/08/06 08:32:28.40 c+cJm//9.net
ハーフもフルも一緒
142:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/08/09 22:57:13.36 38O/vpQu.net
解せない
ポケモンのソシャゲは一山当てない動画なら見てみたいわ
143:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/08/09 23:10:23.19 jZUjBGha.net
終わってるよな
こういうレスしている
この男ただもんでは手だしNG(˘･_･˘)
パソコン出すのめんどい
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
144:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/08/09 23:18:36.56 IhIX7J4L.net
飽きられたか
145:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/08/10 00:38:39.72 UbLr6ab1.net
システム自体に
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)