23/03/10 08:46:46.80 OmWeQoXF.net
>>97
アレロック飲んでるよ
とくにランの影響は感じたことない
102:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/10 08:58:20.63 2Yc3R0Ep.net
>>101
サンキュー
影響ないのね
103:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/10 09:51:08.82 bi8693L6.net
俺は今も後悔してる
104:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/10 15:23:09.88 9JnRempo.net
█╗ █╗████╗████╗████╗
█║ █║█╔═█║█╔══╝█╔══╝
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█╔═█║█╔═█║█║╚█║█╔══╝
█║ █║█║ █║████║████╗
╚╝ ╚╝╚╝ ╚╝╚═══╝╚═══╝
彡 ⌒ ミ
(´・ω・`)
ハゲのワシも後悔してる
105:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/11 13:32:36.59 HSV2yJA4.net
10kTT
37分14秒
長野に向けてスピードはOK
スタミナは来週最後の30km走
予定はキロ4分30秒～45秒
頑張れ俺
106:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/11 14:03:03.12 lNNjatc5.net
>>105
長野でるよ
もしかして今日の10kmなら春ランかな？
そのスピードならサブ3には申し分ないね
107:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/11 19:52:43.82 y8/RoCLt.net
>>105
めちゃくちゃはやいな。
38分すら切れないわ。
次は、サブエガ目標だけど、スピードが絶対足りない
108:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/11 19:53:00.03 y8/RoCLt.net
39分すらの間違い
109:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/12 17:40:38.40 +sqjn9XP.net
今年の長野は一週ズレて暑そうだな
110:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/12 22:33:19.40 gRCTykE4.net
>>109
サブ5を目指すハゲが何しにここへ？
引っ込んでろw
111:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/13 07:07:58.43 iYgGea/J.net
能登和倉で何とかサブ3
暑すぎだよ
112:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/13 11:25:25.09 QVcIjSLq.net
>>111
能登って暑さもそうだが、コース的にも結構きついんじゃなかったっけ？
113:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/13 12:42:11.13 TDawUTkQ.net
>>112
昨日は暑さで先頭集団も撃沈してた�
114:�
115:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/15 20:35:21.00 FgUK+MZa.net
|┃≡
|┃≡
ｶﾞﾗｯ.|┃〆⌒ヽ
.＿_____|┃.´･ω･） あったかくなってきたから
| と l,) おちんちんが蒸れて仕方がない
＿_____.|┃ノωＪ＿
116:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/18 12:10:36.87 RRyAfoCO.net
明日はさが桜マラソン。練習不足だから心配だけど頑張るぞー。
117:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/18 12:28:28.02 N0evq4Cz.net
佐賀でサブ３狙いだと、道中ほとんどひとり旅なのでわ？
118:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/18 12:31:15.55 yczjgwJr.net
さがは3時間のペースランナーが居るからまあまあ集団になるよ
119:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/18 12:52:53.62 nKlnUZW5.net
S・A・G・A
120:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/19 08:17:22.21 SY/CsJ7q.net
ロマンシング
121:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/19 13:25:40.67 7d/TkITe.net
とくしま3時間3分ですた
122:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/19 13:32:51.05 X/jFXvQL.net
>>120
暑かったのでは？
ナイスラン！
123:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/19 19:50:45.23 GBrJrbbt.net
佐賀。だめでした。厚底難しいね。30kmから股関節痛くなって走れなくなりました。厚底履いた練習1回しかしなかったからかな。
124:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/19 19:53:53.66 2KV4BAVA.net
>>122
なんで一回しか履いたことないものを本番で試そうとするのか
125:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/19 20:33:23.07 GBrJrbbt.net
一回と言っても30km走ったんですよ。甘かった。
126:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/19 20:44:03.19 GBrJrbbt.net
あと怪我が治ったばっかりだったのよ。あまりいじめないで。
127:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/19 21:07:08.55 pzTkpcvL.net
>>122
それでもナイスラン！
課題は見えた、頑張ろう。
128:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/19 21:16:24.83 vGARu5n9.net
薄底で3時間4分まで来て、厚底買って試しに25キロ軽く走ってサブ3を確信するも
コロナで大会がなくて、3年後の今も結局3時間1分どまり。
あと一押しなのにあかんなぁ。
129:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/19 21:32:14.42 kz1Pr3Mb.net
>>127
体重1km減らしたら3分速くなる。
次回はいけるさ！
130:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/19 21:46:31.57 vGARu5n9.net
>>128
172センチ67キロの俺には耳が痛い。
でも骨太なんでねぇ。
俺より太い奴3時間15分になったあたりからそうそう見ないよ。
131:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/19 22:20:37.05 Yo8TBW21.net
172cm61kgで3時間5分、ここから体重落とせないんだけど甘いかな？
確かにほっそいひと多いからなー、この辺のタイムだと
132:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/19 22:31:37.92 g7Q2PQcO.net
元々の骨格もあるだろうけど俺はレース前は180cm62kgとかですわ
流石にちょっと痩せ過ぎてて銭湯とか行くと恥ずかしく感じる
133:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/19 22:34:21.79 fTztdCI7.net
>>130
それで体脂肪率が10%なら問題なし。
超ならまだ落とせるかな？
134:130
23/03/19 23:10:56.09 Yo8TBW21.net
>>132
1桁だからOKかね、お腹周りはまだ肉ついてるけど
やっぱりコンスタントに月250～300kmペースで走らないと厳しいと感じる、月200kmじゃ40のオッさんには無理でした
135:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/19 23:18:35.83 kuP3tuEK.net
>>129
おまオレ。5kg落とせばサブ3いけるな（白目
136:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/19 23:41:20.50 /tDOuGKZ.net
身長164で58キロ、体脂肪15%の俺でもサブ3いけたから気にしすぎないほうがいいよ
使えるエネルギーたくさん蓄えてると思って気楽に走りな
137:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/20 00:39:12.61 kA7aJpZY.net
56の爺です
同世代で目指してる爺いますか？
138:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/20 09:24:18.39 yFdfASaO.net
50歳です
39歳の時に2時間39分で走りましたが
2年前に再び始めるも現在は10ｋ40分レベル
25ｋ以上は走れませんね、少しづつ距離を伸ばして
いつかサブスリーをしたいものです
139:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/20 09:32:30.78 bA7Ggaqe.net
目指してる人はいると思うけど、達成できるかっての話だよね。
140:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/20 09:49:27.54 nX0QWNfx.net
>>137
過去にできてるんなら余裕でしょ。
ええなぁ
141:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/20 11:06:42.04 PWz3nK3E.net
>>129
仲間だな
173cm68kg
ネットで3時間1分切ったところまで来た
甘いものがやめられない
142:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/20 11:49:10.55 N1IrbkUI.net
サブ2.5レベルなら体重管理したほうが有利だけど標準体重でサブ3出来ないのは練習不足だよ
143:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
23/03/20 12:22:19.13 CqCTZN4+.net
>>138
まずはサブ5しろよハゲ
144:128
23/03/20 23:13:55.33 pwKF4r7m.net
>>140
そうは言っても俺より肩幅を感じさせるサブエガランナーも見たことなくはない。
ウエストがくびれて頬がこけても65キロの俺でもできると信じているよ。
頭、太もも、ふくらはぎがでかいのよ。
Youtubeで見たら胸板も周囲のランナーより厚いぜ。
>>141
俺もそう思うよ。
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