22/09/24 22:26:36.63 GWkv1YZv.net
毎回踏み逃げだな
3:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/24 23:11:55.49 1WH+1OO/.net
★ランニング初心者以上・上級者未満が語るスレ★1km
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
4:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/24 23:12:36.02 lfXcTGek.net
せんきゅう
5:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/24 23:14:42.98 1tc8Q08j.net
キロ6分半とかで走ってるの一番楽だけど意味ないよね
6:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/24 23:18:37.09 KH/PquXe.net
>>3
こんな良スレ作っちゃったらマウントが生きがいの奴らどうすんだよ
7:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/24 23:19:02.49 KH/PquXe.net
キロ6分半って早歩きだからね
8:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/24 23:37:37.80 6FdnA87q.net
>>5
逆に意味あるランニングがなにか語ってみろよ
9:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>8
ポイント練習だよ馬鹿野郎
殺すぞゴミ
10:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
クッソワロタ
ポイント練習てｗ
11:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 02:21:59.49 a6eutGky.net
10km競歩の日本記録エグいな
12:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 04:34:44.45 otFwGc6O.net
10000mの日本記録よりも速いんだよな
13:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 06:20:19.60 TEwSX6AA.net
最近は下り坂が10個以上ある小さな川沿いで何度も練習したので
今朝は河川敷でも下り坂でペース落ちないで負荷も少なく走れました
14:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 07:30:08.09 8Qdz1h5v.net
前スレの969様貴重なアドバイスありがとうございます。重心が間下は意識したいです。尻筋肉も使いそうではありますね。
15:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 09:04:54.87 n2M9F1kw.net
走りながらペースだったりフォームだったりチェックしてれば、他人に意識回す暇ないからな
16:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 10:08:04.55 jUbocygQ.net
ワイ、初の10キロランニングを敢行
筋肉痛と関節痛で痛すぎる模様
17:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 10:16:03.59 Ymj5nIFM.net
フォーム修正やっと出口が見えてきたかも
スピード調節がむずかしい 気を抜くと速くなりすぎる
18:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 10:20:55.94 aDO2JXAG.net
>>15
ガチでそれ
無意識にいいフォームを維持できるレベルじゃないから
ペースも油断すると設定から落ちるし
19:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 10:37:00.28 o4C4p1GJ.net
日曜朝から単発自演がすげぇな
このスレ
20:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 10:43:32.77 1VO7alBp.net
自演キチガイ走りに行けよ
21:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 12:37:58.51 n2M9F1kw.net
ガーミン届いた。コンビニまで取りに行ってくるかな
もちろんJOGで
22:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 14:39:06.15 tD97tEAZ.net
汗は吹いてから店内に入るんやで
23:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 14:51:08.31 Y7xBjhCt.net
塩出しすぎじゃね？俺と毎回思う
俺大丈夫？ってくらい出る
海で走ってるから海風で塩が付いてんのかどっちかわからないけど
走った後に塩欲しすぎてコンビニで色々買ってしまう
24:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 15:24:21.80 3GW0r3qe.net
>>21
何買ったん？
25:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 15:34:42.92 n2M9F1kw.net
>>24
255のミュージック非対応
26:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 15:57:09.91 hzX3QJqD.net
コンビニにGARMINをjogで取りに行きたいけど、そのjogを記録するGARMINがない
27:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 16:06:12.71 RbgStzKc.net
yahooショッピングでで30%ポイント還元祭りやってるな
要エントリー
28:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 16:17:33.49 TEwSX6AA.net
>>23
海沿いを走れていいなーって思ったけど
海風を汗かいた顔に浴びながら走って
乾いたら顔に塩が残るの想像できて笑ったｗ
29:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
5km20分が切れない！なんでだ！
30:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
初心者だからさ
31:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 17:53:32.25 8co4p7Up.net
若さ若さってなんだ
32:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 17:58:13.49 8MXH23pO.net
>>29
キロ3分台は走り方変えなきゃ無理だぞ
ピッチではもうどうしようもない
スライド伸ばして距離稼ぐしかない
33:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 18:27:41.63 yRdoJ091.net
>>32
そのアドバイスは故障一直線じゃないか
ストライド
34:は伸ばすものじゃなくてスピードが乗れば勝手に伸びる（理屈的にはね） 俺もスピードが上がるフォームを手に入れたいが、それが難しい
35:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 18:31:16.41 5KayiSe0.net
体を正しく動かせるかどうかさ
36:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 19:18:11.31 /qgtA3CZ.net
ほぼ全力疾走でキロ3分半なんだけど1kmすら保てないよ
これを5kmとか不可能でしょ
37:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 21:08:35.44 Uh+IG46T.net
ジョギングのペースぐっちゃぐちゃなんだが
一定ペースで走れるやついんのか
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
38:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 21:22:29.05 8co4p7Up.net
なにこれガーミン？
39:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 21:42:53.74 iFlU0MGF.net
横軸はキロだよね？
こんだけズレるのは、異常だよ
アプリ壊れてる
40:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 22:07:07.70 BdsBRm5C.net
NRCの「ルートの詳細」画面だと思う
自分のもそれくらいギザギザしているわ
41:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 22:12:26.34 pF/ZRALa.net
ガーミンって値段の割にビジュアルがしょぼくねえか？
と思って中華製の4000円くらいの買ったら最高に使えなかった
心拍数のグラフのハリボテには騙されたわ…
42:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 22:45:44.44 wyX+Deu2.net
ぶっちゃけビジュアルなんてどうでもいいし、そんなに悪いか？
43:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 22:46:12.00 jUbocygQ.net
ガーミンも普通におかしい時割とあるぞ
今日とかベストでキロ1分40秒とかでたし、この前はGPSがバグってて隣の県からスタートになってたし
44:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 23:04:42.49 Y7xBjhCt.net
最近、ランニングのアクティビティ中に
勝手にウォッチフェイスに戻っててセンサー接続が切れてることがあるんだよな
アクティビティに戻すとアクティビティ自体は継続しててセンサーの再接続が自動で復帰するみたいな
無意識に変な操作しちゃってるんだろうか
45:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 23:20:37.17 5zPWRriu.net
中華スマートで使えるのはXiaomiかHUAWEIくらいだろ
46:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/26 00:13:29.16 oOkj3E3r.net
43はスレ間違えたごめん
47:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/26 07:53:47.38 46mWRI9t.net
>>36
どんなに一定で走っても数十秒単位のギザギザのグラフになる。
こんな3分前後ズレてるのはバグってるだけ。
48:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/26 09:07:50.06 dMPupEzl.net
GPSデータはスマホから取った方が良さそうだな
49:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/26 09:08:13.40 vQtYRhf5.net
自分はランキーパー使わさせていただいてるけど、
公園の100メートルごとに標識あるコースを走ってて、
腕時計を見ながらで1秒単位で調整しながら走ってるが、
グラフは全然ブレないよ
なるほど納得のグラフが出来上がる
50:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/26 09:09:16.42 46mWRI9t.net
逆にグラフが綺麗に一直線過ぎてもバグってる可能性ある
51:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/26 09:11:32.65 SytFr5dN.net
ガーミンは評判悪いな
52:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/26 09:17:17.00 nkvuQ7X4.net
ガーミン使ってるけど、なんの不満もないけどな
53:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/26 12:48:59.02 CXRPcO5p.net
ケツの外側が痛いんですけど
こんなところ痛くなる人っています？？コリコリしてるとこです。。。
54:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/26 13:06:22.56 x4m3CCBP.net
ガーミンForeAthlete 35Jなんて相当型落ち使ってるが
オートポーズ有効にして信号待ちだと
大体2～3秒ほどして有効になるから
信号青になって走り始めるとやっぱりスピード上がってラン再開が2～3秒ほど
なんか距離が短く計測されてるようだし、古い型だと？オートポーズ時には反応するまでの数秒間は
速度が出るまでその間の距離を走ってない扱いになってるのだろうか？
55:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/26 13:50:27.63 ipAtDD2H.net
心拍数もやたら低いとこある、内側に巻くようにしたら発生率減った気がするけどたまにあるね
56:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/26 15:59:19.43 OyoZAOoy.net
暑いな、まだ30℃もあるのかよ
昼間走るのはまだ無理だな
57:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/26 16:12:27.12 xgLFLe10.net
痛風がようやく治ったと思ったら今度はぎっくり腰
つらい
58:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/26 16:36:55.28 iCOZCY46.net
>>52
なります。
大腿骨の上端みたいな感じのところ
自分は右だけなる
フォームが悪いか、筋肉が足りないと思ってる
59:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/26 17:05:49.77 IKfY3oDs.net
>>52
臀筋(でんきん)や梨状筋(りじょうきん）
お尻を使った走り方が出来てるって事で
良い傾向であるらしいけど。
自分も筋肉痛や疲労は1番にくる部位。
60:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/26 17:22:17.56 ThwdysbA.net
>>53
245使ってるけど、オートポーズのタイムラグってそんなもんじゃね。
スタートとストップで相殺される感じ。
オートポーズ㌔9分で止まるようにしてる。
61:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/26 18:15:07.32 kYGZMZ8d.net
通風もギックリ腰も運動不足と不摂生では
62:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/26 18:23:52.36 NhRW1hwK.net
ペース上げてスパート1kｍしたら、ラン後に手先がしびれる感覚があったんだけど、これなんだろう
63:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/26 18:48:40.23 pmCqgYdV.net
>>61
限界来てるよってサイン
64:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/26 18:50:53.84 Z5S4AoYX.net
俺はペースあげて閾値走してる最中に手が痺れる
65:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/26 18:55:34.01 99fDPn4v.net
軽度の酸欠なの？
66:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>59
なるほどそんなもんなのか
67:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
脱水症状でも痺れ発生するから気をつけた方がいい
68:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
心肺機能の強化～ラン中の手のしびれ
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)
一般人の回答ではあるけど検索すると色々見つかって有益なサイト
69:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/26 19:46:10.91 Cv461Fxy.net
>>67
皮膚を舐めます
って回答w
70:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/26 19:54:54.56 oOkj3E3r.net
>>68
ワラタ
初心者の俺は塩チェックたまーにちょっとだけやるけど
吸収目的じゃないもんな
71:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/26 19:55:43.42 QtC/RueF.net
踵のアキレス腱側が痛くなるんだけど周囲炎ってやつかな？
以前も二ヶ月安静にしてたけどまた再発した
こんなんやってたらろくに走れないんだがなんか防止策ないの？
72:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/26 19:57:11.11 AUYG8EkO.net
>>70
病院行って聞いてくればいいじゃん
馬鹿なのかよ
73:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/26 20:06:50.96 S3WjPlTL.net
>>70
踵着地を止める
74:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/26 20:32:21.44 tJConpHs.net
>>70
気にすんな
75:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/26 21:24:19.31 gex3bAGb.net
>>70
ドロップの高い靴履く事を推奨
一言で言えば着地が下手なんだよ
76:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/26 21:27:37.53 Z5S4AoYX.net
むしろドロップ低い靴で鍛えろよ
キンバラ12、11が安売りしてるから
4mmドロップの傑作だぞ
77:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
多分アキレス腱が過伸展してるんだと思うよ
そう言う意味では着地やめろって言う意見もあながち間違いでは無い
78:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>75
炎症が治った後の話ね
79:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>76
踵着地が悪いって意味では無く、接地時間がやたらと長い走り方は良くないって事ね
踵着地でも乗り込みが重心真下でバネのある走り方なら何等問題なし
80:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>71
スポーツ専門医なんてなかなか居ないよ
81:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>76
踵が消えてた
着地やめたら走れない
82:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
そういや昔は踵のアキレス腱が痛むことよくあったな
いつ頃からか起きなくなって忘れていた
83:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/26 22:41:39.29 0+EAyK5Q.net
>>57
>>58
ありがとうございます。
なんかコリコリして、炎症起こしてるんじゃないかと心配してたんですけど
1日ほってたらマシになりました。ほぼ痛くなく
ありがとうございます。ここも徐々に鍛えていきたいですね
84:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/26 23:12:05.97 lOMnxE0n.net
今月からランニング始めてから
便秘というか便がウサギさんのみたいになってスッキリしなくたったわ
ちゃんと水分も繊維の多い野菜も摂ってるんだけどね
ランニングがカラダに合って無いのかな
85:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/26 23:18:16.43 ZJ3r9ozb.net
炭水化物しっかり摂ってる？
パンとか麺より白米をしっかり摂ってみ
それでもアカンなら浣腸すると良いよ
86:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/26 23:26:57.08 m7YKqXE/.net
大腸カメラだな
87:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/26 23:32:57.84 iCOZCY46.net
>>61
水分不足だと思われ。
自分は走る前になったな。冬。 に。
自分の体内の水分量が適切かどうかはどうやって調べたらいいんだろう。
1kgくらい汗で出ても、特に支障はないわけで、なるべく体重を絞りたい時は水分抜くけど、
脱水で走れなくなるのは嫌だしな
88:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/27 00:16:37.06 DEMjC3BT.net
>>52
むかし箱ヘルで頑張ったあとお尻が筋肉痛になっあなあ
89:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/27 05:57:19.59 n3Rzj8Wv.net
4時半に江戸川10㎞走ってきたけど
60分、57分、53分とタイム縮んでたのに
下り坂、筋肉痛が良くなっても53分が4回続いて
これ以上縮めるの無理で限界だわ
90:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/27 06:34:20.05 YDOBXqo6.net
>>83
水分不足
91:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/27 08:47:26.21 z6NxTKTq.net
VF 2でも履くと5分切れるよ
92:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/27 08:54:08.51 NGODqJo9.net
己の限界を知ることは大事、謙虚に
93:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/27 11:24:09.61 XVUX9pdy.net
>>83
散々出てるけど水分不足。
自分はロングを走った時になりやすいな～
94:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/27 12:26:18.25 PVqqrB2u.net
レペティションするようにしたら45分切れるようになるよ
キロ4に慣れる
95:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/27 13:02:55.23 Xa0P3n7v.net
休みだから走りに行こうとしたら土砂降りやんけ
今日は休も
96:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/27 14:40:47.11 cTx8dxx9.net
ヘル◯の方が緊張感ありお尻の筋肉鍛えられてる
97:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/27 16:54:24.66 n3Rzj8Wv.net
>>93
レペティションてなんだろって調べたら短い距離を全力ですか！
2月に50mダッシュ5本を3週間やった事があって
5㎞40分から33分で走れる様になった思い出ｗ
もう少し寒くなったら400mで練習してみたくなりました
98:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/27 18:13:19.47 RTDtEqCf.net
>>95
○ナルの方がお尻をキュッと鍛えるコトが出来てランには良いんじゃねか？
99:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/27 19:08:37.04 Xt6WOmUV.net
>レペティションの休憩時間は15分～20分が目安です。
時間がかかる練習だなあ
100:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/27 19:32:48.00 sjVF4o9e.net
名古屋の拓プロが42km走めちゃくちゃ強調するけど、一般市民ランナーがこれって真似していいものなの？
拓プロさんの動画出てくる人怪我してる人が多くてこわい
101:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/27 19:34:16.57 Z2SfBez4.net
健康が目的なら一度に走る距離は20km未満でいいと思う
102:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/27 19:42:20.89 9cy2Csxq.net
>>99
動画の中身は知らんけど、お薦めされてヤル、ヤラないは自己判断、自己責任だろ？
怪我をするのは判断を見誤っただけじゃねか？
103:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/27 19:59:31.00 j4z/4O9y.net
短い距離を速く走れる人は、ペースを落として長い距離を走れるがその逆は無い
長い距離をキロ6、キロ5でゆっくり走る練習しかしてない奴が中距離短距離で速く走れるなんて事は起こり得ない
104:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/27 20:01:29.69 YPPduGdZ.net
ボルトがフルマラソンを走れるかは怪しいけどな
105:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
一応コーチ系の人で目に見えて指導の結果がわかる人原田拓しかおらんからなあ
程度や加減の問題では。42キロ走なんてある程度走れる人にしかやらせんだろうし
106:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/27 21:38:33.16 HmRB9Y3L.net
>>88
気温とか湿度が変化したら、伸びる余地あるんじゃない？
107:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 01:52:39.42 j+7f9cfo.net
今の目標が5km20分切りだけど今の最高が21分20秒
あと１分半の壁が高すぎる
108:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 04:13:51.12 EWE/axaE.net
キロ4分ペース
100mを24秒で走れるか？
500mを2分で走れるか？
109:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 07:37:32.25 Li76F1+2.net
>>106
10キロ40分切りにしなよ
110:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 07:40:32.05 U4Xz7A3l.net
弱ボス 1km4分
中ボス 3km12分
ラスボス5km20分
111:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 07:59:24.98 k461qgNR.net
エンカウントでも中ボス倒せる位にはなりたい…
112:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 08:09:14.77 LH8NYbcN.net
>>99
たくぷろってやたら距離走らせようとするよな
60過ぎたじいさんに月600キロ以上走らせてるし、自分も900キロ走ってるらしいけど北海道マラソンで肉離れしてるし
113:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 08:13:50.92 KpnHvs02.net
>>107
24秒ペースでラクに流せることが必要
力んでいたらダメ
ラスト200mでペースアップする足を残す楽さで
114:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 08:22:01.63 nSNM2WSs.net
自分はランニング生配信してるこの女子を見てから去年12月から走り始めて
10kmと30kmの大会に出てたのに今は向上心が全く無くて残念
URLﾘﾝｸ(live.nicovideo.jp)
115:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 08:30:49.44 ck4wU78M.net
>>113
結構見てる人おるんやな
116:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 08:40:42.89 nSNM2WSs.net
>>114
ランニング配信は人が少な目だけど
外で食べる配信とかで人が増えた感じですね
50mダッシュもこの女性がやっていたのを
自分も真似して足に筋肉つけるで練習しました
117:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 08:42:40.04 6w0TfgLm.net
はじめて見たけど、なんの勉強にもならんやん
118:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 09:10:56.82 0f2uYOcG.net
昨晩ピッチ上げて走ってみたんだけどキロ5分半でピッチ204だった
10kmやったけどそれをやるだけで大変だったわ
119:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 09:13:33.94 KpnHvs02.net
204は忙しくてそれだけでバテそう
タイムトライアルでもそこまで上げられない
120:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 11:00:50.49 nilg7BnI.net
サブ4目指している初心者です。
質問です。
練習メニューで
６０分タイムインターバル（５分１０秒～/km）
とあるのですが、どの様に練習するメニューでしょうか。
よろしくお願いします。
121:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 11:53:14.15 KUNxcW2c.net
>>119
400m×～本、レスト200mとかの距離ではなくて
5分×10本、レストジョグ1分とかの時間で設定するインターバルかと
これでやると10本走って60分になる
疾走時間はその人のレベルによって1分でも3分でも10分でも
122:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 12:09:17.92 eg/0DYAT.net
>>119
サブは1km5分30だから
それより速い5分10以下のペースでインターバルしろってことだと思う
123:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 12:36:03.32 RpDL02PC.net
サブ4キロ5分半かぁ
ハーフでも無理だなw
サブ4なめんな って言ってる人いたけど、ホントにそう思う
124:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 13:05:10.36 uXqJ6WOz.net
>>122
20kmくらいなら大したことないけど、
25km過ぎると足が鉛のようになってくる
125:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 13:07:23.14 KUNxcW2c.net
おなじ走る競技でも距離ごとにまったく別のスポーツだと思っている
126:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 15:47:35.56 l6wxtvyH.net
昨日からランニング始めた初心者だけど
20キロをキロ4分30秒で走れたからサブ4とか余裕だなと思ってたけど
もっと距離伸ばしたらやばいの？ 鉛とかまじ？
127:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 15:52:20.02 j+7f9cfo.net
キロ４分半は遅すぎるね
ジョギングでもこれくらいで走らないと
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
128:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 16:10:20.37 JI36Rp8c.net
>>125
キロ4分切れるようになってから出直してきて
まだここに来るのは早い
129:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
初心者じゃねー俺すげーがしたいやつかよ
130:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
昨日からランニング始めて、いきなり20kmを4分半で走ろうと思わんよな普通。
ネタにしては完成度低すぎ。
131:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 17:28:52.79 yHdDvlYP.net
>>127
貴方が場違い
132:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 17:30:09.20 yHdDvlYP.net
>>125
素晴らしい
本当なら
133:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 17:50:48.31 xrXz+kUj.net
>>124
ハッサンの1万mと1500mの2冠はスゲエよな
あれこそ二刀流だよ
134:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 19:06:01.79 qU6nYboV.net
そもそも、昨日から始めたばっかなのになんで「キロ4分半」ってワードが出てくんの。時速とかで言っちゃうとかなら分かるが。
135:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 19:23:21.10 nN/QV1pY.net
でもキロ４おじさんってヒールストライクなんでしょ
136:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 19:51:15.93 TThmkT9H.net
初心者の今日初日
5キロ48分で様子見で走った
走るの20年ぶりぐらいの54歳オサン
夜勤明け日の週3回は頑張るわ
来年ハーフマラソンにチャレンジしたい
137:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 19:55:22.01 /i4n4HPG.net
>>135
遅すぎるw
センス無いし辞めとけ
ハーフマラソンとか絶対無理
この病身野郎
138:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 20:01:35.29 PtdPM7iv.net
ここですかランニング初心者が虐げられるスレは（笑）
139:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 20:11:12.48 KUNxcW2c.net
基地外が数人おりますので気になさらず
140:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 20:13:47.04 xrXz+kUj.net
>>135
俺からしたらその歳で初日で48分間走れるのがスゴい
自分はまだ40代だけど、初日はなんとか20分走るのがやっとだった
141:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 20:15:28.66 cgyQuCBN.net
先月ランニング初めたけど今はキロ3分50で20kmペース走してるしそんなもんじゃないの？
142:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 20:16:37.78 0cuNL38x.net
俺は3kmの徒歩から始めたな
50分くらいかかった気がする
143:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 20:58:54.02 5mY72Isd.net
ガチの初心者はまずウォーキングから始めるからな
144:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 21:07:53.29 wqa7DVYS.net
タイムなんてどうでもいいわ
どうせキプチョゲからしたら全員💩みたいなもんだからな
皇居はランナー多くて賑わっていた
145:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 21:21:48.70 TThmkT9H.net
はい途中で歩いたり走ったりしながらの5キロ48分の初日ですわ
早くより長い距離を走れるようになりたい
146:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 21:23:50.70 KUNxcW2c.net
焦るとみんな怪我するから距離伸ばすのはひと月後でいいぞ
147:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 21:25:52.13 V+/IuBS4.net
サブ3目を指す気ない奴はランニングを語るなよ
ダイエット板でも行ってこいチー牛どもが
148:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 22:45:08.03 nyML2KkW.net
お前らランランしてる？
秋のレースのゼッケンがどんどん送られてきてるわ
149:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/29 04:35:31.27 WlmQV4l4.net
真面目に走ってる市民ランナーはレベル高いね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
150:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/29 06:08:18.41 DL/GmCvV.net
5時に江戸川10㎞走ってきて
今日は女子が多く走っててやる気が出たけど
もうすでに限界ペースだから余計に気疲れしましたｗ
151:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/29 06:51:30.12 jDlfumuS.net
>>144
少しずつ、だけど継続してやれば効果出る
距離とスピードは両方求めるな
どっちか片方にしとけ
今月は距離、来月はスピードみたいに交互にな
スピードといっても早く走るだけじゃないぞ
今は歩き＆走り混じりなのが、徐々に走りの割合が多くなるのもスピード練習だからな
152:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/29 09:18:22.68 1v2nxB7a.net
5kmを30分でジョグったあとに、
100m直線を1本だけダッシュしたら、15秒だった。
このペースを続けれられれば、サブ3だよ
153:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/29 09:20:59.34 KNBWP+Ht.net
屁～がでた
154:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/29 10:09:42.52 hfcPJ3pd.net
秋になって人のすくなかった公園に散歩マンがふえてしまった
急停止＆GOを強制されて滅茶苦茶疲れる どこを走ればいいんだ…
155:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/29 11:06:11.82 t4AIBriE.net
夜ならヒト減るんじゃない？
156:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/29 11:13:37.05 1v2nxB7a.net
深夜2時おすすめ
157:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/29 12:44:12.02 ZWPtAp+x.net
やっぱり河川敷よ
158:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/29 12:58:15.76 Zqcxhm+n.net
コロナで人の来なくなった日帰り観光地走ってたけど、人戻ってきたから場所探さないと
159:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/29 12:59:05.21 1Rd1d5Yf.net
おっさんでサブスリーしてる人
5キロだと19分で走るみたいなんだけど
ようおっさんでそんなスピード出せるな
街走ってる人いたら不審者扱いで通報されないの？？
160:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/29 13:03:28.87 z/T3JVdI.net
後ろから抜かれる時にファイト！って言われたらどう返事してる？
161:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/29 13:20:38.25 Q0y+etLf.net
「あざすっ！！！」
162:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/29 13:29:06.73 p+hE6ZCI.net
田舎の夜道を走ってると人と出くわすことすら殆ど無い
秋の虫が夏の蝉かというくらい五月蠅いけど
163:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/29 13:38:25.18 t4AIBriE.net
時々口に虫が飛び込んでくるのが夜ランのざんねんなところ
164:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/29 13:44:23.96 JjazkZ1H.net
虫ですら交尾してるというのにお前達は
165:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/29 14:38:06.48 FQj9k+rQ.net
>>159
うぃー
166:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/29 18:33:57.11 gJWRcnfc.net
市民ランナーの1日
フルタイムの仕事終わってから16kmジョギング(キロ3分50)
150m流し6本
君たちはこれくらい努力してるの？
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
167:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/29 19:29:00.96 AnUa0oPL.net
努力が目的なの？
168:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/29 19:29:24.75 r+pc7wfW.net
初心者はサブ3達成者にもっと敬意を持てよ
天皇と賎民ぐらいの差がある事を心得ろ
169:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/29 19:31:56.68 3W9tKPeL.net
サブ3勢が大迫に土下座してる画像をアップしたら考えるわw
170:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/29 19:39:29.05 uktBaqhu.net
初心者に偉そうにマウント取りたいだけの人格欠陥者に敬意なんて持てませんよ
171:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/29 19:41:13.83 ZlvshGHn.net
今から走りに行ってくる
172:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/29 19:43:01.63 /2396463.net
涼しくなって走りやすくなったよな
173:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/29 19:43:24.66 Nmkqteva.net
夏の苦労が報われてついに10km60分を切ってしまった
ここから先は人外の領域だな
174:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/29 19:43:26.10 jDlfumuS.net
大迫クラスなら流しで走ってもサブ２．５だからな
サブ３なんてジョグでしょ
キロ４おじさんは下らない煽りしてないでヒールストライクを直してどうぞ
175:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/29 19:44:42.51 JL6CGokT.net
走ろうと思ったら雨かよ
176:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/29 19:49:44.31 l0BUyc8b.net
逆に10km60分以上で走るのきついだろ
177:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/29 19:54:20.19 jDlfumuS.net
ワイも１０ｋｍ６０分切りは１年くらいかかったな
今はどんなに疲れてる時のジョグでも６０分はかからない
178:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/29 20:01:43.36 e8Unzlrn.net
遅すぎるw
家で太極拳でもしとけよ病弱
179:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/29 20:05:01.56 JL6CGokT.net
>>177
クソつまんねw
180:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/29 20:11:46.89 9nYErMiM.net
>>148
>>165
自分自身のログで煽ってくれよう(ﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ
181:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>165
で.君はどんな感じ？
話しはその後で
182:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/29 21:24:31.85 1Pu9k/SF.net
齢54の生データ貼る
183:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/29 21:29:04.20 1Pu9k/SF.net
貼れないorz
184:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/29 21:49:36.65 9nYErMiM.net
>>180
ようやくウォーキングから最近たまに走ってみるようになったばかりの
BMI26氷河期オッサンなんでこれで一生懸命ですうー
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
185:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
ビルドアップのお手本だな
186:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/29 22:00:23.87 ZlvshGHn.net
帰ってきて買い物してアイシングした
これまで暑い時期だからか知らんけどキロ6ペースでやってるやつは少ないね
187:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/29 22:03:56.10 VfmAuhg6.net
>>183
ナイスラン！
これからまだまだ成長できるよ
188:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/29 23:41:28.93 I0QwG6/e.net
BMI26でキロ6分は素晴らしい
才能の塊だぞ
189:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/29 23:46:45.43 2mBgcAB4.net
サブ3をリスペクト出来ない初心者は絶対に伸びない
190:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 00:03:34.12 3iBH2Rr8.net
>>188
本当にサブ3してるのならリスペクトしますのでログ貼っ
191:てくだしあ
192:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 00:04:19.39 AMflqSUz.net
勿論リスペクトしてるがお前みたいなやつは見下してる
193:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 06:00:48.15 dbpjZmYG.net
50歳位になると老化と体にガタがきていて
1㎞8分のスローペースで3㎞走って糖尿病で足裏が痺れて
2～3日休まないと痛みが治らなくて痛みとの戦いで時間かかったわ
9ヵ月で10㎞まで走れる様になったけど
毎日3Lのビールを1Lに節制したら足の調子も良くなりました
194:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 07:17:40.78 +OaNIsC0.net
糖尿も透析まで進むと走れなくなるみたいだね
息切れする運動が出来る幸せってあるんだなって
195:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 07:18:00.49 H4SIf9aS.net
毎日3Lってビールサーバかよw
196:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 07:57:51.54 9cDwQnGX.net
アル中でランニングって突然死コースじゃんw
197:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 07:59:46.05 vKlPEPC7.net
>>191
糖尿病になっても酒やめられないのか？
50にもなってどうしようもないな
198:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 08:03:05.17 N70sSQAq.net
>>194
飲む為に走る
199:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 08:13:49.62 9cDwQnGX.net
走ってもアルコールはキャンセルされねーよ
心筋梗塞へGo！
200:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 08:16:53.58 Vn02tKLJ.net
>>191
それ、老化じゃなくただの不摂生じゃん。
201:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 08:20:07.60 BE/akohd.net
>>172
このスレに相応しいカキコミ
202:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 08:44:51.97 HqoqDyQF.net
酒やめると肝臓がまともになって長距離に耐えられるし、痩せるし、毎月の酒代で靴買えるしいいことしかない
203:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 08:48:19.47 Vn02tKLJ.net
前、練習会のとき、練習の途中でぶっ倒れたやついて、そいつもめっちゃ酒好きだったんだけど、まだ40代前半だったのに突然死したからなあ。
204:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 08:49:13.11 Qm2CrGRr.net
酒がない人生とかつまんなそう
女口説く時もジュース飲むの？w
205:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 08:55:25.90 eJqdPgD+.net
何その昭和理論w
別に酒全く飲むなって話じゃないだろ。
206:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 08:56:39.23 ypv5yLSI.net
もう女口説く年齢でも無いでしょ
子供のために健康寿命を延ばせ
207:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 09:14:25.35 HqoqDyQF.net
シラフじゃ口説けないの？
口説く必要性もわからないし
208:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 09:18:00.87 Wyg4WDHv.net
おまえら何でも初心者だからって事で免罪符にしてるよな
そんなんだからいつまで経っても憧れのサブ3にはなれないんだぜ
209:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 09:19:26.25 Vn02tKLJ.net
>>206
いや、ここ初心者スレなんだから「初心者だから」っていうだろ。サブ3スレでそれ言ったらおかしいが。
210:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 09:21:46.84
211: ID:H4SIf9aS.net
212:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 09:27:00.49 PN9S8Ee7.net
気胸を機にタバコを止め痛風を機に酒を止めた
213:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 09:41:40.74 KyRBekNW.net
何ここ健康板かよ
214:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 09:52:58.20 KwrypdYm.net
私は初心者では無いが、フルマラソンを走る予定も気持ちも無い
なんでそんなにフルマラソンやりたいんだ？
力で押し通せる10kとかハーフの方が面白そうだぞ
215:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 10:18:45.25 WWJQIpwN.net
そう言いながらも
1、2年経つとフルを走ってみたくなったりする事が無くも無い。ラン友とか出来ると特にな。
縁が無さそうだけど。
216:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 10:23:08.33 niF+2Qf3.net
ジジイ達は酒とタバコで育った世代だから酒を飲むのが当たり前と思ってるけど今の若い子は酒もタバコもやらないぞ
酒で女砕くとか言ってる昭和脳は見てて恥ずかしくなるからやめてください
217:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 10:24:54.38 Kz5imUoq.net
>>202
プロテインバーで口説く
218:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 10:25:13.01 niF+2Qf3.net
早くフル走りたくてウズウズしてる
初フルサブ4狙うんでよろしくです
219:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 10:25:26.62 NCnNFZ5y.net
タバコはともかく酒は若い女でも普通に飲むだろ
昔ほど固定概念は無くなってるだろうけど
220:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 10:25:37.21 niF+2Qf3.net
ポカリで口説く
221:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 10:26:23.10 SbHI+bAL.net
>>215
30km走は何回した？
222:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 10:27:15.06 niF+2Qf3.net
いや、もちろん飲むよw
そうじゃなくて昔のように飲むことを強要されたり酒飲めることがかっこいいとかいう概念は今はないって話な
223:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 10:27:36.29 niF+2Qf3.net
>>218
０回🥺
224:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 10:27:48.92 niF+2Qf3.net
やっぱやったほうがいい？
225:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 10:48:40.73 SbHI+bAL.net
30kmを「余裕を持って」2時間45分（キロ5:30ペース）で走れれば、サブ4への挑戦権獲得
226:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 11:11:14.64 Z0uu+Q0g.net
挑戦権とかバカジャネーノ
227:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 11:21:41.67 RL1dO/DC.net
ランニングしてるときに、人に話しかけたくなるんだが、
人というか、女性な。
詳しく言うと、20代の頃の安田美沙子とか長谷川理恵とかフワセイラみたいな感じの女性な。
声を掛けられた側は嫌だよな。。
228:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>222
余裕はなく2H47M。
スタミナ型なんで初マラソンでサブ4ギリいけるんじゃないかと狙ってるぜ。
229:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>224
声かける前に、全部置いてきぼりじゃん
230:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
キロ5分30で30キロ余裕ならサブ4なんて挑戦権でもなく余裕でクリアするだろ
いちいち言うことがオーバーすぎる
231:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 12:09:29.71 Kz5imUoq.net
俺も来月サブツー狙うよ（ハーフ2H）
232:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 12:19:03.83 ZNabCtLf.net
普段キロ４分半で5km走るのが日課だけど、
試しに10km走ってみたらキロ５分半で死にそうになった
42km走れるやつって化け物だろ
233:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 12:20:08.86 SbHI+bAL.net
>>227
半分以上の人が30km以降足が止まってペースを維持できなくなるんだから、オーバーでもなんでもないよ
足攣りそうになる
234:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 12:24:06.29 UCOrepK5.net
30km以降は立ち止まることすら出来ないからな
立ち止まると痙攣きて動けなくなる
235:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 12:41:46.81 dbpjZmYG.net
ニコ生で女子の30㎞を見たことあるけど
20㎞過ぎてから死にそうな顔で配信していて
歩いたり休憩してなんとかゴールしたけど
自分には絶対に無理だと思ったわ
236:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 12:49:16.76 zYWB2wuy.net
この前、初めて30km走やって余裕無い感じで2時間35分だった。サブ4は行けそうだけど初フルだから不安しかない…
いっそ大会前に練習で42km走った方が良い？
237:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 12:51:07.59 5r1nnILA.net
靴紐の強弱が下手くそのせいか10kmですら3回くらい締め直しとか結び直ししちゃう
こんなんじゃフルどころか30kmも難しいよ…ちゃんと締まってないと落ち着かないし締め過ぎて痛かったり
238:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 12:56:48.85 8nukU/ym.net
>>234
精神病か？強迫神経症じゃん
239:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 12:58:23.13 Vn02tKLJ.net
>>233
42km走をやるよりも、今回と同じペースで30kmを楽になるまで繰り返したほうがいいね。
240:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 13:10:39.51 pl5yc1Un.net
フルマラソンってあらゆるスポーツの中で一番苦行で頭おかしいよなぁ
241:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 13:14:55.81 BQ0VV1UM.net
>>234
そんなあなたにクールノット
242:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 13:41:05.68 Gpcj4ul+.net
>>231
そこでロキソニン投入すれば余裕で最後まで行ける
243:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 14:00:46.09 5r1nnILA.net
>>235ある意味病気だよね困った
>>238あれは試したけど全く合わなかったよw
244:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 14:54:11.18 i3PeJS2u.net
>>236
レース想定の30走は月に何度も出来ないのよね…
無理無い程度に頑張るよー！ありがとう！
245:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 15:33:53.54 8VAZS/Js.net
ある意味？
フライイーズは？
246:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 16:07:25.29 IjsZYBJu.net
おすすめのランニングザックある？
ランニングしないんだけど普通のバッグだとビタンビタン揺れるから気持ち悪い
水と鍵と財布とスマホが入ればいい
ランニングベルトの方がいいかな？
247:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 16:09:38.72 kGjMbqee.net
最近のランニングベルトはどれも揺れないよ
248:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 18:52:21.87 pCyxWKGn.net
俺が読んでるブログの人が月500km以上とか走ってるんだけどこんなに走らんとサブ3いかんの？
249:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 19:14:45.87 JMFMMuPs.net
サブ3を尊べや初心者ども
老中と足軽ぐらいの差が有ると心得よ
250:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 19:15:59.93 PHxZpPCO.net
いいから走れ
251:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 19:23:42.66 3iBH2Rr8.net
>>246は不正ランナー
252:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 19:40:08.02 LeRV3Zhf.net
最近サブ3という言葉を知った小学生
253:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 19:46:59.83 LIjkowL4.net
サブ3をみんなNGしとけよ
254:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 19:50:24.72 bLO02D57.net
サブ 3を舐めとると
走行中に絶対ドブにはまるぞ
255:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 19:57:37.65 J4WzSH63.net
サブ3と3000m9分台だとどっちが難易度高い？
256:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 19:59:01.84 pCEc5v2y.net
北島サブ3
257:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 20:07:13.92 ZBekKcq8.net
キロ４おじさんはサブ３おじさんになったのかな
258:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 20:11:35.75 Vn02tKLJ.net
>>243
財布とスマホのデカさが分からんけど、その4つだとベルトはギリかも。
ザックは体型とかによって細かい装着感変わってくるから、店舗とかで試着してもいいかも。
259:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 20:28:11.03 ZBekKcq8.net
>>243
ランニングしないならスレチ
260:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 21:00:30.36 7FfaFL0/.net
水を諦めればマルチポケットパンツでおけ
261:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 21:59:32.78 pcEhEjv7.net
走らないなら手で持てばいいと思うんだがもしかしたら手がない人で困っているのかもしれないと思った
262:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 22:18:33.32 niF+2Qf3.net
フル走るのと富士山登山ってどっちが辛い？
263:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 22:18:39.69 OfGjF5FN.net
走ってきた
夜はもう暑くなることはなさそうでよいな
264:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 22:20:24.12 PHC1i6Wv.net
富士山は中高年や子供がいきなり登ってもなんとかなる
まともな装備・スケジュールなら高山病と雨に気をつけることぐらいでは
265:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 22:23:05.40 niF+2Qf3.net
途中休憩したり、山小屋で1泊すれば富士登山は正直誰でもできると思う
ただ休憩なしの6時間で下山するのとフルサブ4どっちがキツいかな
266:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 22:46:16.72 pCyxWKGn.net
みんなマジでどんだけ走った？
ブログ書いてるやつとかって大抵クッソ走りまくってるけどそういうやつばっかがブログ公開するだけだよな？
267:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 22:53:00.00 KwOdoE4B.net
まあ20キロとかも簡単じゃないからな。30キロとか走ったらその日はもう寝込むしかない
268:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 23:04:10.11 sfcGhX5Z.net
冬とか春に富士山登るやつがこのスレには居ないんだな
269:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 23:31:09.45 b22qVF8J.net
真夏の昼間にフルマラソンを走る奴も居ない
270:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 01:32:56.96 cN66TgMe.net
>>259
両方経験があるけど、いい勝負だが、自分はフルのが辛かった。
これは練習の積み重ねとか、狙ってるタイムとか、諸条件による。
271:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 02:24:34.25 bLTPn6cg.net
ライバルフライ3とズームフライ3別物かよ
紛らわしい名前付けんなよ間違えて買ったわ
272:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 03:02:11.27 ALz+zPE/.net
わいもw
273:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 05:14:56.72 cN66TgMe.net
「ライバル」
「ズーム」
ぜんぜんちがうじゃん
274:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 06:07:18.40 EOF7KIRi.net
今朝の江戸川は人が少なくて
下を見て何も考えずにぼ～っと楽に走れて
10㎞52分でやっと1分縮んだ
275:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 06:47:39.02 XBxEriw3.net
おめ
276:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 07:08:46.08 ITbWeoq8.net
下見んな前見て走れ
277:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 07:49:43.78 8tWcdgmI.net
日本の行く末を見て走るぜよ！
278:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 07:53:24.15 EOF7KIRi.net
>>272
ありがとうございます
10月にある江戸川の大会を偵察に行って
50m後方から走ってみたい欲が今ありますｗ
>>273
猫背のせいか下向いた方が楽な感じで
背筋を伸ばして前を見ると時間が長く感じてしまいます
279:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 08:09:51.38 bfjQEfXJ.net
一番楽なのは遠くの景色を眺めながら無意識になっているときかな
走っていることも忘れているときがたまにある
280:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 08:57:30.64 fKJVQsBz.net
イチローも似たようなことを言ってたみたい
URLﾘﾝｸ(running-is-traveling.com)
ランニング中、走る以外で何か他のことしていますか？
つまり、ながらランニングしていますか？っていう意です。
かつてイチロー選手が言ったセリフで、共感できる言葉に次のようなものがあります。
「意識を分散させる」
ある行為だけに意識を集中させるのではなく、何か他にやりながら意識を分散させると言うのです。
281:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 08:59:12.80 cN66TgMe.net
河川敷を走るとき、下流方向に走りますか？上流方向に走りますか？
それとも往復しますか？
なんとなく自分は下流に向かいたいです。
282:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 09:55:45.25 BpHNh6oT.net
東京マラソンみたいな
283:市民ランナーが出られる大きな大会て最後尾だとスタートの渋滞で何キロくらいつづくの？
284:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 10:05:13.43 zMJrS9uo.net
>>278
住んでるところによるかも。
自分の場合は下流方面に住んでるから、さらに下流ってそんなに道ないから自然と上流方面に走ることになる。
285:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 10:31:23.50 iO3DxJf3.net
参加者三万だっけ?一列に30人として１m間隔で並ぶと1000列で1000m並ぶ感じ?
286:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 10:39:28.16 BpHNh6oT.net
それがスタートしてからしばらく動かないと言う恐ろしい大会
287:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 10:42:15.39 zMJrS9uo.net
距離というより待機の時間だよな。マジで恐ろしいくらい全然進まねーから。
288:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 10:48:52.69 ZunE9js8.net
さやちゃん行方不明事件で河川敷ランナーがインタビューに答えてたな
289:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 10:49:11.83 BpHNh6oT.net
スタート後20分くらい進まない感じ？
290:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 11:26:53.20 qldUQ10X.net
東京はウェーブスタートだから20分待たないと思う
291:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 12:48:39.44 iO3DxJf3.net
サブ3.5達成で上位10%なんだっけ、900mにおよぶ大集団がキロ5分より遅いジョグペースになるから、それはなかなかバラけないだろうな
292:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 12:51:45.09 22wfyVlp.net
ネットタイムで考えれば良いんじゃね？
陸連所属してるとか、公式タイムが重要みたいな人はココにゃいないだろ
293:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 12:57:34.91 h5hnIMe1.net
サブ3.5なんて楽勝だと思ってたけどロードでキロ5より速く走るの結構つらい
タータンなら楽なのに
294:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 13:01:24.19 BpHNh6oT.net
キロ5なんて普通の人にはきついペース
側から見たらゆっくりに見えても
295:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 13:12:52.85 5cJbHYwE.net
キロ4とかもこっちは必死で走ってんのに周りから見たらちょっと速めのジョギングくらいにしか見えないからな
296:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 13:14:37.43 BpHNh6oT.net
SNSの練習動画とか見てもこれがキロ4？て思う
297:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 13:17:05.71 LXbYa+lh.net
>>281
すげー
よくそんな場所に行きたくなるな
集まりたいやつ多いんかな
298:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 13:17:32.32 /Abxo0n6.net
綺麗なフォームだとキロ3分台すらゆっくりに見えて全然付いていけそうに感じる
299:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 15:04:02.53 qjq5NgpM.net
どうせなら中国の平原を10万人で走りたい
300:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 15:13:32.26 /8IrTHPd.net
キロ4だとかサブ4とか3.5とかの話してる連中はなんでスレタイ読めないの？
自慢したいなら別スレでやればいいのに
301:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 15:39:55.83 C21/uhFY.net
ラン歴３年未満
フル５時間半、１００のウルトラ制限時間いっぱい１３時間だけど
初心者と言っていいか悩む
初級者ならしっくりくるけど
302:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 15:57:26.80 dIZ4NEhP.net
>>297
いや初心者だろ
というか一般人
303:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 16:37:29.96 fKJVQsBz.net
マラソン初心者じゃ無くてランニング初心者だから
部活で丸2年もやれば部長だよ
過ぎた謙遜は非礼
304:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 16:51:30.46 fe4q3iM5.net
基本的な質問なんだけど、みんな一日に何キロ走ってますか？
私は5km走ったらもう今日は十分運動した！ってなっちゃうんですが。。フルマラソン大会目標にするなら毎日10km以上走らないとだめですかね？
305:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 16:55:23.72 GMQ//sKV.net
フルマラソンを考えてるならまず情報の取得先を5chからまともな本にした方が良いと思うけどね・・
ここを見てもメニューとか組みようが無いでしょ
306:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 16:59:17.03 BzGsY4UN.net
フルマラソン完走程度なら専門的な知識なんて必要ないよ
毎日5キロ走って持久力と脚力身につければ完走できるから
いちいち上から目線で偉そうに言う奴ほんとめんどくさいよね笑
307:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 17:00:40.58 BzGsY4UN.net
>>297
初心者はウルトラなんて走れないから君は初心者ではないよ
308:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 17:04:01.47 GMQ//sKV.net
フルマラソンのために膨大な時間と手間をかけるのに本を買わない理由が分からん
卵100円のために隣町まで行くタイプなのかな
309:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 17:06:04.16 BpHNh6oT.net
毎日5キロでフルマラソンて走れるんだろうか
310:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 17:11:52.79 ZOTBk6Ag.net
>>300
みんな厳しいから俺が優しくアドバイスしよう
月間200km月１で20km走で充分だよ
311:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 17:17:29.16 vzEyc/Ew.net
5km21分だけどフルマラソンなんて走れる気がしない
42kmとか狂気の沙汰だろ
312:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 17:18:34.01 tCKc6Q2M.net
体を壊しても良いと思えるメンタルの人しかフルマラソンは走らない方が良いと思っている
313:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 17:26:55.22 BpHNh6oT.net
フルマラソンは身体に悪いって聞くな
タイムを攻めるとって話だと思うけど
東京マラソンやホノルルマラソンみたいにお祭り参加なら問題ないのかな
314:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 17:41:21.65 3b+ilbYs.net
そもそも「体壊れるかも」なんて思ってフル走らないからな
315:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 17:50:33.41 NVGJvC5T.net
7時間で走っても全治2週間程度のダメージ
316:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
内側からのダメージが怖い
活性酸素が何かが血管にダメージ与えるんだろ？
317:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 20:39:03.78 dhlqiL54.net
>>279
1万人参加
横10人だとすると、縦1000人
前後間隔が1mとして1000mか
318:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 20:39:29.12 dhlqiL54.net
最近走ると必ず膝が痛くなる
319:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 20:44:47.73 MdIYycIK.net
楽しいのかこれ
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
320:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 20:48:56.64 iNB2/3yM.net
>>315
最初の1キロは30分かかりそうだな
321:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 21:39:32.15 LXbYa+lh.net
せっかく涼しかったのに自分がダメだった
足動かない
322:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 21:55:52.67 P9Cayp8I.net
空腹で走るとマイナス効果って事は無いよな
323:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 23:22:20.56 vfOBeLOA.net
サブ3達成者46歳イケメンです
25歳以下のジョグ女子には優しく指導しますよ
他の初心者はタヒねばいいから
324:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 23:44:09.47 R3mBxl7B.net
むっちゃケツが痛え
ロング走やり出したが やはり10kmとは次元が違った
早く慣れて欲しい
325:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/02 00:26:17.11 X1ThC2wv.net
酔っ払ってジョギング行ったら、嫁にしこたま怒られた、、、
326:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/02 02:15:44.20 bT9UT86T.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
こういうの見るとさぁ、こんなちょこちょこ走りで本当にキロ3分40台なの？って思う
自分もっとストライド広げまくって全力疾走でスピード出してると思うのにキロ4分とかだし
ほんと不思議
327:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
ためしにピッチしてみたら？
328:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/02 07:16:57.58 qAoPl0Ls.net
4分弱レベルならフォームなんて何でも良いんだろう
329:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/02 08:11:38.78 xv1YIHSf.net
腕振りだがキロ６分程度なら適当でいいとおもう。
ランニングフォームがなんちゃらと指導するがキロ7でやたら手振りだけがキロ４分のそれは不自然�
330:ｾから。それはアイテムにも通じる。
331:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/02 08:18:36.57 xv1YIHSf.net
キロ５、６分の初心者でシューズがウォッチがなんだのもただのランニングビジネスに過ぎない。もし言ってるプロがいたら天然形アホか、その立場上言わされてるだけ。
332:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/02 08:23:51.80 2wm/e5CI.net
>>326
初心者のモチベーションを保つためにはそーゆーのも大事なんけど
学校のジャージみたいなのにペラペラスニーカー ただ適当に走ってるだけでタイムも計らないから向上しててもわからない
そんなんでキツいだけの初心者の時期に誰が続くんだよ？
333:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/02 09:24:33.86 xuERENv3.net
キロ○分のデータは初心者の頃から取っておいた方が変化を楽しめるぞ
目に見えて向上するし
334:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/02 11:29:48.62 eS9z8vxP.net
>>376
キロ5ならハーフでも1時間45だしフルならサブ4だろ
そのタイムの人が時計やシューズ持ってても別におかしくねーだろタコ
初心者スレでイキってんなやノロマ笑
335:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/02 11:56:08.04 jtATBfTX.net
>>322
おそらく自分で思ってるほどストライドが伸びてない
しっかり地面を押して尻と裏腿の筋肉で身体を前に運ぶことと
腰高・脱力を意識
336:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/02 12:01:06.51 GX1XXYF6.net
ストライドって頑張っても1mちょっとくらいにしかならない
ピッチは170と遅いのでノロマだけど
337:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>330
しっかり地面を押してたら脱力できないじゃん
力入れなきゃ地面は押せない
338:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
地面は蹴らないし押さないわ
空中滑走するフォームが大事なんで地面を蹴る押すはアドバイスとしてはズレるわ
339:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
脱力して力入れないように、地面からの自然な反発で跳ねて前に進んでるけど
これだとキロ4分20秒台がせいぜい
キロ4分とか3分台になるためには意識的に力を入れて足の回転早めたり地面を蹴ってストライド伸ばさなきゃいけない（自分の場合は）
当然すぐ疲れて2kmも保てない
340:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>333
跳躍で力を入れられるのは離地の瞬間だけだ
もしかして貴方翼ある人？
341:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>332
接地した瞬間に尻と裏腿に少し力は入れるかな
上半身と前に振り出す足は脱力
力を入れると腰が落ちてフォームがバラバラになる
342:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
ああ接地というよりは>>335の言うように離地の瞬間だね
時間的にはほとんど変わらないが感覚的には明らかに違う
343:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>327
あくまでモチベを高める手段の一つだと分かってる人はやればいい。しかし人のモチベの高め方はそれぞれだし型にはめる必要ない。頼んでもないのに、あたかもデフォルトのように勧めるのは違うと言いたいわけ。
運動も勉強も本当は素晴らしいことで金も型も必要ない。
そう、とっかかりはね。
344:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/02 13:44:51.81 ZG3RmKJQ.net
キロ5や6で長く走れりゃ立派やぞ。
ほとんどの人は二、三キロダイエット目的ではじめてすぐやめるからな。ハーフ2時間とかで走れりゃそりゃ脱初心者よ。
345:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/02 13:48:02.58 8RjhcEKX.net
コロナ感染したのと、太ったらかスピードもガクンと落ちた。
346:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/02 14:46:58.25 xrdAwkIR.net
脱力と腰高は本当に大事
それを意識していればキロ3分台で2キロ3キロとだんだん長い距離走れるようになる
347:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/02 14:47:46.35 qAoPl0Ls.net
�
348:Z足には無理か
349:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/02 14:50:33.28 au4DB7fJ.net
>>338
いいこと言ってそうで偏屈なだけw
350:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/02 17:01:18.66 8i2IyTT2.net
youtube動画で腿上げて走ろうとか言っときながら苦しくないペースでおKとか、矛盾してるわ
351:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/02 17:27:59.67 YLRpiE6L.net
骨盤を立てて腸腰筋が張ると足を上げやすくなるのかな
猫背だと走ってる際に常時姿勢を気にしてしまう
352:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/02 17:30:51.46 AS0Ut/OG.net
２０キロ走 初めてしたら、ダメージやばい
これ毎週やってたら慣れんのかな
10キロ走ってもノーダメだったから舐めてたわ
353:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/02 19:16:49.43 +2oJbk9x.net
初心者にいきなり脱力してけらないっていうのから入っちゃダメなんだよなあ
早く走るのって母指球あたりから蹴りだすもんだから。
それを飛ばして蹴らないってやると早く走ることに対して遠回りになる
354:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/02 19:22:52.64 zdRId0H0.net
全然上達しないな
体力もあんま変わんない気がする
土曜日にやってる種目を増やしてるからだろうか
355:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/02 20:21:48.58 ZG3RmKJQ.net
素人はペタペタ走りにしとけ。キロ3分台とは筋力や柔軟性の素地あるから出来る。Youtubeの指導は本当にあなたにあった筋力とかのやり方ちゃうから間に受けたらあかん。指導受けるなら自分の筋力にあった指導受けな怪我する。
356:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/02 20:48:34.04 Iwku5zuv.net
その場腿上げ100回でも、もうダメなのが初心者
357:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/02 20:51:49.47 ZMcsTTQB.net
>>346
慣れるよ？
慣れたら土日、なんなら祝入れて
三連休各日で20km走っても大丈夫になる。
358:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/02 21:07:09.45 zBMBEmlI.net
3ヶ月かけて同じ心拍数のままキロ7からキロ6に進化した
359:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/02 21:19:55.91 GX1XXYF6.net
>>352
走り続けてればキロ5まではすぐに行ける
キロ5から縮まなくなってくる
360:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/02 21:34:20.32 AGcao3qa.net
シンスプ再発したけど今回はタイガーバームとやらを使ってみようと思う
効果はいかに！？
361:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/02 22:14:02.30 GX1XXYF6.net
>>354
俺の、俺の、俺の話を聞けー
362:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 01:29:06.58 jth5fC/J.net
閾値走って設定ペースで何キロ、または何分走るのが良いんですか？
ググっても書いてあることマチマチで
363:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 01:54:06.75 twjWa6zr.net
10km2回目のチャレンジ、あいかわらず時間がかかる
というよりスピードがのらない…5kmはしる時の3倍かかる
続けていれば走れるようになると信じるしかなさそう
364:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 04:27:31.64 /EHxJkOJ.net
>>356
苦しい！と思いながら、
これ以上は死ぬ！と思うまで
365:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 05:30:43.14 hdXBO96d.net
>>355
ドラゴンな
366:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 05:48:55.54 yedwQTMN.net
>>356
閾値走は距離よりも時間。
けっこうまちまちだが20分ってパターンが多い。
367:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 05:52:27.69 EKDVkMmY.net
閾値ペース5kmで力尽きるが、
仮に10km走らなきゃ死ぬって状況ならたぶん10kmやれると思う
甘えてんだな、やっぱ俺
368:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 06:12:27.05 Jg+TY999.net
>>357
５ｋｍをキロ６：３０で走ってるなら
１０ｋｍはキロ７：００で走るんだぞ
369:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 07:01:27.51 1sn+Tlo2.net
閾値走で勘違いしてる人多いが、時間とか距離を伸ば�
370:ｹば伸ばすほど効果があるわけじゃないからな。
371:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 07:38:44.07 peTnTKqh.net
ダニエルズ式より
私はテンポ走の上限を通常約20分としているが自信があれば20分間のT ランニング一回で終わらなくても良い。要するに十分にトレーニングを積んだランナーなら1回の練習で20分間の T ランニングを2回か3回走っても構わないということだ。しかしほとんどのランナーにとっては一回だけで大抵十分である。
372:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 07:47:11.94 peTnTKqh.net
1回の閾値走は週間走行距離の10%まで
週間50kmのランナーは、5kmまで。
373:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 09:38:48.57 bmubfBZV.net
大体50-60kmだった月走行距離が先月初めて100km超え
で昨日10km頑張ったらベスト58分だったのが54分で行けた^^
374:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 09:54:25.92 FI9mHSs3.net
おめ
375:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 09:56:04.60 FI9mHSs3.net
俺は昨日河川敷でJKにちぎられて身の程痛感したよ
376:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 10:00:48.97 3C5RFHDE.net
俺もJK に抜かれたい
377:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 10:08:16.52 Ny/4aIFA.net
ランニング初めて約1ヶ月たったけど最初200m限界だったのが5キロまで走れるようになった
だけどここから伸びる気がしないわ
378:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 10:10:04.57 6oZxZRuK.net
>>366
才能と大きなポテンシヤルを感ずる
379:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 10:10:34.08 FI9mHSs3.net
>>369
やめて
380:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 10:25:37.94 EHEWAFec.net
366だけど急に書けなくなったからスマホから
>>367,371
ありがと
才能は全くない、けど走り込みの大切さは痛感した。
381:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 12:43:01.95 JktTBZxm.net
>>380
俺も同じくらい、でも回復は早くなってるのは実感としてあるんじゃない？
382:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 12:43:41.62 JktTBZxm.net
>>374は>>370あてね
383:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 13:11:45.98 nYZqVcOe.net
>>373
余計なお世話かもだけれど
距離だけでなくスピードアップを目指した練習を週1でも取り入れるとさらに伸びるよ
384:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 13:38:04.69 1aIO1Lq5.net
>>370
最初そんなもんだよねやっぱり。100メートル200メートルで息も脚もダメになって愕然とした
385:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 14:02:17.74 cBDN22wW.net
>>370
俺も走り初めはそんなんだったけど、3ヶ月でなんとか10kmいけた
386:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 14:55:13.66 ese3B6x5.net
>>374
回復はあまり実感出来ないけど足の持久力がついたなとは感じます
それと自分が楽なペースを発見できました(キロ6分40秒ぐらい)
387:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 15:02:02.38 ese3B6x5.net
>>378
3ヶ月で10キロすごいですね
私は運動未経験で体力ほとんどないので半年後10キロ目指そうかなと思っています
388:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 15:02:13.78 LpndiQpW.net
>>379
ペース早っ
389:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 15:24:23.79 ese3B6x5.net
>>381
それは皮肉ではなくて？
もし早めだとしたらbmi16のガリなので身体が軽いからではないかと思います
390:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 16:20:16.90 TvQUyTjl.net
自分は2ヵ月で5㎞走れる様になったけど
スピード練習してから速くなったのはあるわ
ただ速くなった代償で足裏のダメージも大きくて
今は10㎞まで走れるけど最低1日は休まないと走れない感じだわ
391:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 16:20:27.83 qaBMITPc.net
走り始めて3か月、軽いシンスプリントになってしまった…
扁平足でも回内足でもないけどどこかフォームがおかしいんだろうな
でも自分じゃどこかおかしいかわからない
392:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 16:40:47.56 RanNCvv0.net
こんど近所のファミリーマラソン出てみる事にしました
事前登録とか無く当日参加okゆるい雰囲気のやつ
いまのところスピードはあまり考えておらず、6kmくらい余裕で走れるようになりたいのが目先の目標
すぐ疲れちゃうので…
393:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 16:50:05.57 XIUxrw5p.net
>>384
自分は走り始めてずっと前脛骨筋の張りがあって、
最低限のマッサージだけで走り続けてたら次は足裏が張るようになった
そこから青竹踏みを毎日寝起きと就寝前にやるようになって
足裏の張りはもちろん前脛骨筋の張りもなくなった
たぶん足裏の筋肉が硬くなって、脚全体の筋肉に負荷がかかった状態だったんだと思う
足と脚の筋肉はだいたい繋がってるからね
古風で賛否もわかれるけど、青竹踏みおすすめ
394:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 17:04:16.67 6Rc0x027.net
>>382
皮肉じゃないよ、3ヵ月の俺は7分切れないのよ、きっとそのうち切るけども
395:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 17:08:48.41 R9QoP0zQ.net
ちょっと青竹を切り倒してくる
396:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 17:54:43.18 kDwNjf/w.net
自分はタイムや走行距離じゃなくて、走行時間を目標にしてるんだけど、同じ人いる？
397:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 18:12:06.48 IcFT48ZC.net
何言ってるかわかんない
398:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 18:26:28.62 E3xMIJh4.net
>>389
LSDの基本だよ。それでいい
399:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 18:31:06.66 8JTB4bMw.net
4時間動けるようになったらフルマラソン完走できるよ
400:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 18:40:16.50 Dd5SGkty.net
もしかして毎日走ったほうが調子上がる？
走らないと落ち着かないようになったわ
401:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 18:51:40.83 1sn+Tlo2.net
>>389
タイムと走行時間ってのはどう違うの？
402:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 18:54:30.34 Uloq7f01.net
そして怪我をする
403:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 19:00:08.97 jtckCAH5.net
>>394
ペースを落としてでも
脚を動かす時間を増やすって事だろ？
404:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 19:00:55.57 1sn+Tlo2.net
>>396
いや、何がタイムで、何が走行時間かを聞いてる。
405:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>394
ごめん分かりにくかった。
例えば5km30分切るのが目標とかじゃなく、1時間走り切るのが目指ってこと。
406:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>397
堅物かw
文脈でわかるたろうに
407:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>398
周回コースでの練習かと思うけど、それだと今日はこれくらいで終わりにしようとかって言う自分に優しい方向に行かないか？
不退転の決意で途中でやめたら帰って来るのが難しいコース設定か良いと思うけどね
408:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
ラン中に足が攣ってるのか単に筋肉痛のような痛みなのかの判断がつかないんだが
409:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
2日連続で10km走れるようになりたい
410:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>399
わかるたろうにって。
大事なとこで間違えるなよ。
411:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
時間で走るのも距離で走るのも
それぞれ意味がある
目的に応じて両方やるといい
412:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 19:49:15.04 cikqKNJm.net
5キロが最高だったけど初の10キロ走ってきたわ
足が重過ぎてきつすぎる、3キロの時点で足が重いのにあとは気力でなんとか走り切ったわ
42キロ走れるやつ化け物だろ
413:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 19:52:17.02 Jg+TY999.net
>>401
ラン中は興奮してるから痛みとかが麻痺してて感じにくいのは普通
ラン後にストレッチして、そのストレッチで身体の状態を把握するといいよ
414:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 19:57:09.48 CMOMkrzG.net
時間走大事だよね、1時間が2時間、2時間が3時間って伸びてって気がついたらロング走れる脚になってる
415:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>400
周回じゃなくて近所の県道を走ってるけど、膝に不安があるから逆に自分に優しい方向で走ってる
当初は20分で膝が限界だったけど、今はなんとか膝が1時間持つようになった
でも違和感あった時は早めに切り上げるようにしてるよ
コンスタントに1時間走れるようになったら次は90分が目標かな
416:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 20:26:19.21 XIUxrw5p.net
そうそう無理は禁物
417:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 20:26:33.24 twjWa6zr.net
>>362
5キロはキロ5:30くらいで走ってます
それが10キロになるとキロ7:30くらいになる しかもバテバテ
418:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 20:47:17.44 /ulPoDXj.net
>>403
やーい負けず嫌いw
419:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 20:54:42.72 PdlSpZO2.net
>>411
わかる太郎さんですねw
420:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 20:54:58.87 PdlSpZO2.net
>>411
恥ずかしいな太郎w
421:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 21:19:24.48 peTnTKqh.net
ダニエルズ式は、Eペースは週間走行距離の25～30%まで。
週50kmの人は、1回に15km以上走っちゃダメだよ
422:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 21:21:06.35 A1+qDM7d.net
>>394
アスペ？
文脈でわかりそうなものなのに
423:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 21:27:41.88 bx+bIYez.net
今日は30km走ってきたわ
無理すると怪我するから坂道は歩き
424:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 21:31:55.15 PdlSpZO2.net
>>415
何言ってんだこいつは
425:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 21:32:50.76 RanNCvv0.net
>>416
ランニング始めてからどのくらいでそんなに走れるようになりましたか？
こんなに走れても初心者なのですか？
426:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 21:42:01.35 9RlW7Jia.net
痔ろう発動…
ボラギノールたっぷり塗って衝撃控えめなピッチ走法にしたら歴代1位のタイムだったw今までの走りはなんだったのか…
でも治るまで安静にしたほうがいいなこれは
427:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 21:58:40.26 81RYd68M.net
青竹はささくれが怖い
ささくれはまじ怖い
剣道マンの弱点はささくれ防具の異臭
428:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 22:12:46.43 fuMEfHHe.net
できるだけ長い走行距離orできるだけ長い走行時間ってイコールになるんじゃないかな、長くするためには結局どちらも同じ速さになると思うんだよね
429:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 22:20:17.87 9tPFOpsT.net
>>394
ガチのアスペいて草
430:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 22:22:12.61 PdlSpZO2.net
>>422
草とか言うやつがよく言うわw
431:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 22:30:00.91 fuMEfHHe.net
時間=距離÷速さ なんだけど、タイムは速さを重視してて、走行時間は時間重視っていう違い、うん、わかりにくい
432:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 22:47:16.37 LT7VPUVl.net
今日も5キロ走ってきました(死にそう)
最初は身体温める為に1キロぐらいウォーキングから始めてるけど皆さんはどんな準備運動してますか？
433:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 22:48:37.51 fuMEfHHe.net
しない、即走ってる
434:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 23:00:07.96 qaBMITPc.net
>>386
ラン前後の動的＆静的ストレッチはやってたんだけど青竹踏みとかゴルフボールはやってなかった
やってみる！
435:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 23:18:10.68 HFofrENt.net
>>425
キロ4で即スタート
436:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 23:22:15.74 kDwNjf/w.net
>>425
膝痛持ちなんでストレッチとマッサージはしてる
437:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 23:38:27.14 tOJzLjFe.net
>>425
700～800mウォーキングorスロージョグ
ストレッチと腿上げ・ウォーキングランジ・バウンディング
100mダッシュ5本
それから5km（休日は8km）のジョギング
438:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/04 00:11:05.40 p6nA1fFR.net
>>430
100mダッシュ5本走れるのがス�
439:Sい インターバルは何秒くらい？
440:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/04 02:40:23.89 o7xsUWNi.net
キロ10分でジョギングしています
441:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/04 02:52:08.23 TiD7zMmy.net
歩きじゃん
442:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/04 06:09:30.14 H2LpFnzL.net
>>428
すげぇ
443:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/04 06:36:09.82 rEba1naq.net
>>425
足をならすのに走る前と後に家から江戸川の2㎞を歩いてて
あとストレッチと足裏マッサージは1日4回やってます
料理で立ってる時は足裏がすごく痛いｗ
444:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/04 06:58:28.88 cERsFajO.net
>>410
それは１０キロ走も５：３０で走るからでしょ
キロ７：００～８：００でいいので、もっと遅くても良いけど
ゆっくりでいいので１時間走を何度もやって、１時間の間動き続ける事に慣れるべき
445:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/04 06:59:41.82 t+bP2/Db.net
2時間走れば、次に1時間が短く感じるよ
446:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/04 07:00:38.16 t+bP2/Db.net
フルを経験すると、ハーフが短距離走に感じる
実際、1/2ではなく1/3くらいになるけど
4.5時間→1.5時間
447:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
感じるだけではタイムは縮まらない
448:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
ハーフマラソン（20km超）が短距離走（400m以下）！？
449:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/04 07:35:23.24 aabjqEu0.net
最近10km走が体感で早く感じる
と思ってたら本当にタイムが短縮してたわ
そういう意味で同じ距離でも速いほうが楽に走れるんだな
450:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/04 08:02:07.32 5lEh7+Jr.net
ケースバイケース焦る事なんてないのさ