22/08/25 10:11:50.39 OrDc4PY3.net
でも大迫はめっちゃ筋トレしてるよ
URLﾘﾝｸ(post.tv-asahi.co.jp)
60:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/25 10:48:05.24 fdqAY//Z.net
完璧なフォームの人は走るだけでも良いんだろうがそう簡単にはいかんし人それぞれ癖があるからそれを矯正する為にも弱点部を筋トレすれば結果より的確に速くなることが出来る
61:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/25 10:59:15.17 2ZVjGsYI.net
>>59
2枚しかついてないじゃん
62:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/25 11:07:13.70 b0jfbaFw.net
>>60
それはそうだけど、トレーナー無しで的確な補強運動出来る素人は居るのか？
逆に変な筋肉つきそう
私事ですが、コロナに罹って自宅待機の間走れないのでスクワットだけしてたら、前腿に変な筋肉ついちゃって腸勁靭帯炎になりました(^^;;
63:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/25 12:00:37.39 bXHg3x+X.net
>>61
片足立ちしてるみたいだからバランス重視のウェイトなんじゃね
64:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/25 12:03:46.55 aylzLKyA.net
大迫傑の腕振りは「水のように」。
米国人コーチが明かした指導と進化。
URLﾘﾝｸ(number.bunshun.jp)
>大迫のワークアウトは週に3回。2回は比較的きついウエイトトレーニングを行い、
>もう1回は補足的なセッションを他のトレーニングと組み合わせているという。
65:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
初10kmTT
43分3秒
前半で抑えて走っていたらそのままずるずると遅くなってしまった
院試が終わってランニングに時間を割けるようになったので、走行距離を増やしてスタミナも付けていきたい。
66:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/25 21:32:14.87 VPrwbVlq.net
はえーな、と思ったら学生さんか
若いっていいな
67:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/25 22:04:37.19 5OC401SF.net
明日は初20kmジョグをしてみる予定
68:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/26 02:12:37.95 2f3Pj8jx.net
1500m 6:41 → 5:43
懸垂 順手10 + 逆手11
69:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/26 13:50:20.40 91mj7gf9.net
暑いと消費カロリー多いの？
５キロで汗だくだく
70:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/26 13:57:23.83 6dmMJGqv.net
カロリーを消費すると熱が生まれるので体温が上がり汗をかく
これが汗をかけば痩せると言われる理由
ただ汗をかくこと自体はカロリーを使わないのでサウナでじっとしていても痩せることは無い（水分を失って体重は減る）
なので気温が高くても割り増しで痩せることは無いばかりかオーバーヒートを起こして運動量が減ればむしろ冬より痩せない
71:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/26 18:18:38.71 q/juRxdY.net
6月半ばには59kg台後半もあったのだが猛暑が始まって以降維持出来なくなり今は56～57kg台に減ってしまった。
72:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/26 18:28:58.90 w5WXf9Jc.net
少し涼しくなっただけで今年3位のタイムが出てしまった
今秋が楽しみだぜ
73:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/26 21:33:34.04 S6IXnafb.net
21.1km
1時間38分19秒
最初はジョグのつもりだったけどオーバーペースだったようで普通にTTみたいな感じになってしまった。きつかった
フルは走れる気がしない。
74:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/27 01:42:10.72 /9fI/MDm.net
600m 2:14 → 2:06
懸垂 順手12 + 逆手12
だいぶ涼しくなってきたしそろそろ600mを卒業して距離を延ばしていきたいのだがどうしても2分を切れないのだ…
75:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/27 06:54:58.89 5hWumgAu.net
>>73
30km以上走を数回やればサブ4は余裕でしょ
キロ1分遅くても達成なんだから
ナイスラン
76:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/27 07:37:02.14 yW9apV8Q.net
30kmから先は世界が違うなんて聞くけど止まったりはしないか
77:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/27 08:37:54.07 JoMjXAKC.net
でしょと書くやつは大体言うことが軽いから信用ならん
78:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/27 08:59:40.99 QZ3casFT.net
ありがとうございます。30kmからキツくなるらしいのでフルはしっかり練習してから挑戦してみます
今後の目標:
1500m サブ5
3000m サブ10.5
5000m サブ19
10000m サブ40
ハーフ サブ90
フル サブ(4)3.5
79:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/27 18:54:13.17 /9fI/MDm.net
一重跳び 250以上 × 3
ウインドスプリント 約40m2本 × 3
二重跳び 71
80:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/27 20:43:43.33 iFLjDien.net
30kmは2:20切り、ハーフはサブ1.5達成できてるけど、フルはサブ4.5未達なんだよな。
本番だと30km行かないうちに足攣りまくって歩いたり止まったり。
81:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/27 21:03:59.56 NPwUZon/.net
ペース落とせば？
82:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/27 21:17:47.92 NB4KMDoX.net
マラソンはペースが大事よ
ネガティブで一定のペースを刻めるか
83:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/28 01:44:32.00 9/bDbmPx.net
ガタガタ言わずに、コース探してフル走れば良い。
84:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/28 01:46:21.02 qx4gIZaf.net
体幹トレーニング30分
600m
7/17 2:28 → 2:25
7/21 2:37 → 2:19
7/23 2:26 → 2:09
7/24 2:30 → 2:20
7/27 2:33 → 2:16
7/29 2:28 → 2:11
7/30 2:28 → 2.14
7/31 2:16 → 2:13
8/03 2:24 → 2:05
8/05 2:23 → 2:08
8/07 2:30 → 2:14 → 2:11
8/09 2:20 → 2:07
8/11 2:25 → 2:12
8/12 2:18 → 2:06
8/13 2:18 → 2:07
8/16 2:21 → 2:07
8/18 2:13 → 2:13
8/19 2:19 → 2:02 自己ベスト
8/25 2:15 → 2:06
8/27 2:14 → 2:06
8/28 2:14 → 2:03
懸垂 順手10 + 逆手12
85:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>83
お前はそろそろ黙れ
いい加減にしろキチガイ
86:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
プランクの時間が延びてきた
意味あるのか分からんけど
87:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/28 08:10:26.06 q2Os3H5A.net
>>80
3時間ジョグ3回くらいやれば脚ができるはず
ハーフサブ1.5ならサブ3.5はいける
88:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/29 19:57:02.88 Qwy24BaG.net
とりあえず、フルは30とか40を走ってみるのが1番なんだよね。タイムとか関係無しにでも走るだけで課題とか見えてくるし。
89:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/30 01:45:23.25 xTmB4gdW.net
体幹トレーニング30分
600m 2:10 → 2:05
懸垂 順手12 + 逆手13
90:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/30 20:27:19.78 wnZ/y8Ma.net
湿度が高いと一気に遅くなるな
いつもよりキロ10秒くらい落ちた
91:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
予報で80超えてるの見ると萎える
92:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
10℃後半より前半の方が確実に速くなる
これからが本当に楽しみ
93:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/31 02:13:21.20 wcNH1TJh.net
昨日の朝、走りに行ったら寒くて、スマホで確認する温度は21度だった、
秋冬シーズンで自分のベスト気温は14度やから、比べると21度は激アツなはずなんだが、人間の体の適応力はすごい。
94:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
21度は涼しいよ
ランニングに適してるのは12～15度だけど
適応でもなんでもない
95:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/31 04:34:25.96 rP4sJZoa.net
ストレッチ20分+10分
1500m
6/28 9:30 → 7:13
7/02 8:29 → 6:24
7/06 8:08 → 6:21
7/11 9:17 → 7:48
7/15 8:46 → 6:41
7/20 7:11 → 6:15
7/26 7:08 → 6:03
8/02 7:04 → 6:03
8/08 6:28 → 5:58
8/15 7:04 → 6:01
8/20 6:08 → 5:34 自己ベスト
8/26 6:41 → 5:43
8/31 6:19 → 5:38
懸垂 順手13 + 逆手14
雨上がりで湿度高し
左ふくら脛の違和感拡大中
96:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/31 05:34:17.90 mB5ptKo+.net
12月に21度で走って見てほしい
暑いから
97:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/31 05:48:06.69 5t1moHoo.net
>>95
これは、1回め流しで、２回め本気走りって事？
矢印はどういう意味？
98:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/31 08:10:47.47 oG0AO+3q.net
最低15kmは走ろうかと思ったが雨上がり後のムシムシでは12kmでもうええわとなった
ペースはキロ6切るぐらい
99:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/31 13:56:30.48 rP4sJZoa.net
>>97
初期は仰っしゃるとおり。現在は一本目巡航速度維持→二本目は辛くても時計を必ず詰めるのを目標縛り。
100:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/31 14:05:59.29 EgDYNBkV.net
まともに走れる場所が欲しいわ
1km直線があればそれで良い
101:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/31 17:46:13.23 q83QkX3z.net
>>100
河川敷無いの？
102:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/31 18:03:41.94 E8wqVa6M.net
自分は信号待ちとかしたくないタイプなのでやらないけど、距離を稼ぐためのランニングなら、家の玄関からスタートすればいいんだよね。
103:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/31 18:10:10.47 NZrcEIGT.net
うちは幸い2km先にマラソンコースにもなってる河川敷あるしそこからちょっと足を伸ばした坂道の先には一周5kmのコースがあるから恵まれている方かも知れない
104:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/31 18:44:39.79 rP4sJZoa.net
ストレッチ10分
一重跳び 260 + 270 + 280
ウインドスプリント6本
二重跳び
7/09 54 + 60 + 61
7/13 54 + 65 + 66
7/16 61 + 70 + 46
7/20 41 + 59 + 51
7/23 60 + 76 + 61
7/27 71
7/28 65 + 64
8/06 75 + 31 + 41
8/14 70 + 65
8/17 57 + 57
8/20 55 + 66 + 70
8/27 71
8/30 80 自己ベスト
105:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/31 19:09:51.02 cBN2aRMX.net
このメモ帳キチガイが消えてくれたらこのスレもっと盛り上がりそうなのに
106:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/31 19:44:17.47 KGV92IX6.net
キロ4分後半で3時間走れる人が、キロ7～8分に落として3時間LSDやるのって効果ある？
4分後半の時は心拍170くらいだけど、LSDに適してるって言われる120あたりは
キロ7～8分にしないとキープできないんだよな。
107:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/31 19:47:21.12 EkcX4r9t.net
>>106
効果ある。というかそれくらいのペースじゃないとだめ。
キロ6だとただのゆるジョグで終了する。
108:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/31 19:51:15.04 rNyYqbLb.net
俺は注目してるぞ！
結構伸び代あるなー
今ほぼ同じくらいの走力
俺も頑張らないとーと思う
キロ4の壁スレでやれば？
109:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/31 20:19:05.76 +0oX3E6A.net
>>106
フルマラソンなら３時間程度、ウルトラマラソンなら７時間程度のＬＳＤは効果的だよ
ただし、フル走り慣れてて毎月どこかの大会に出てるようならやる意味は無い
110:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/31 20:42:44.48 WNF89MIG.net
俺もこの練習日記書く縄跳び野郎嫌いだわ
NGに突っ込んでるけど久しぶりに見た
111:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/31 22:30:15.26 Dx+OxNTJ.net
報告のところに書くならともかくこうしたスレにも書くから嫌がられるんだろうな
112:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 06:07:46.90 2zesi9qL.net
>>106
仮にキロ5で3時間なら30km走ってるわけじゃん
月一回それやって距離毎回1～2km増やせば半年でサブ3.5のスタミナできるでしょ
7～8分のLSDなんて必要無いと思う
113:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 06:14:38.15 2zesi9qL.net
計算間違えた
36kmなら伸ばす距離必要ほぼ無しだね
114:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 07:54:41.99 z9Mf51vq.net
縄跳びの人この練習続けてたら故障して終わりだろ、そのうち書き込みなくなりそう
115:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 08:01:51.29 k7iZ5FkW.net
ロング走とLSDごっちゃに考えてるやつまだいんのか
116:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 08:32:32.55 Z79G4K4K.net
今週ハーフマラソンだ。はじめて走るけど補助食品はいらないよね?
117:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 09:11:26.19 FOw+qAR/.net
ハーフは飲み物だけで行ける
でも初めてなら、何かしら持っていって良いと思うよ
118:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 09:23:56.45 +4iwcrDd.net
俺はアミノバイタルの小さいの二つ持ってく
暑ければ薄めたアクエリアスか水も持ってく
119:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 09:25:16.52 W/i1J61U.net
LSDの理解のなさは酷い
初心者スレがオススメ
120:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 09:28:56.65 hkYxnyMu.net
ラン歴それなりにあるけど、未だにLSDとロング走の違いがわからない
誰か説明してくれ
121:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 09:30:26.38 qA8Lt8io.net
LSDを否定してる人も居なかったっけ
誰だったか忘れたけど
122:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 09:40:20.93 sB5M9vuW.net
>>112
LSDが有効かどうかって話にもっときつい練習もってきてどうすんの
123:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 10:47:34.41 Z79G4K4K.net
アドバイスありがとう
じゃあお守り代わりに一個持ってくかな
練習でもttやってないから何分で走れるか全く分からんのよね
天気がヤバそうだけど楽しみだ
124:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 10:57:59.63 W/i1J61U.net
>>120
こういうのはそもそも理解する気がない
目の前の箱で検索すれば分かること
それでさえ理解出来ないならどうかしてる
煽りではない
125:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 11:08:12.60 HnGZE2iT.net
ロング走よりペースが遅いのがLSD
ゆっくり長時間走るので走行距離は変わらん
楽したい人向け
126:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 12:08:02.16 7wN8Iweg.net
またまたー
127:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 12:09:07.04 cZUxMTlp.net
ランニングを30日間挑戦した男たち｜筋肉の変化と有酸素運動の効果
URLﾘﾝｸ(www.esquire.com)
>彼らが口をそろえて言っていることは、「『有酸素運動は筋肉を消耗する（落とす）だけ!?』という都市伝説を、われわれのこのチャレンジで覆すことができたのではないでしょうか…」ということです。
なるほど
128:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 12:24:59.18 ZQwKUfD+.net
>>122
すまんキロ4分後半っていうのを5分に落としたんだけど俺のレスが野暮だね
>>106についてはその走力があればLSDをやる必要は無いだろう
129:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 12:28:01.86 k7iZ5FkW.net
>>125
ゆっくり走ると楽ってのが考えが浅い。
ゆっくり長時間走るのがどんだけしんどいか
130:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 12:34:36.40 sB5M9vuW.net
>>129
初心者スレいけよwww
131:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 12:41:17.17 k7iZ5FkW.net
>>130
すごいな。まだこういうやついるんだ。
最近始めた頭の硬いジジイとかかな。
132:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 12:43:39.35 A9YmcAdt.net
じゃLSDのいいとこさっさと言えよ
気持ち悪い奴だな
133:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 12:44:58.98 sB5M9vuW.net
>>131
おい喧嘩売ってんのか？
調子のんなよボケ
134:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 12:54:39.20 k7iZ5FkW.net
>>133
ほーら、やっぱりまともな会話ができないやつだった。
135:キロ7
22/09/01 12:56:48.99 d1HPEW6y.net
初心者同士の会話は見てられん
136:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 13:04:37.59 sB5M9vuW.net
>>134
は？急にジジイとか言う奴とまともな会話するわけねえだろ
さっさと死ねやキチガイ
137:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 13:08:07.32 k7iZ5FkW.net
>>136
ジジイが図星だったわけね。
お爺さんのほうが良かったか。
138:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 13:08:30.58 +b0JA+rK.net
お父さんと呼びなさい
139:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 13:09:23.05 k7iZ5FkW.net
>>136
で、このレスの雰囲気だと同じトーンでオウム返しばっかなんだろうなぁ。
ひとひねり頼むぞ。
140:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 13:12:58.97 hkYxnyMu.net
>>124
ゆっくり長くはわかってるよ
調べても文学的表現ばかりで、定義が明確じゃ無いんだよね
ロング走の遅いものがLSDとするとLSDはロング走に含まれる事になるしさ
141:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 13:19:52.01 sB5M9vuW.net
>>139
おもんないからさっさ死ね
142:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 13:23:00.82 ctb1mJgv.net
>>140
LSDなんてやってるの暇人だけ
5kmのタイム縮めていくのが一番
それこそLSDはジジイ専用
143:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 13:45:26.12 hkYxnyMu.net
>>142
それはまた論点が違う
因みに私は閾値走か、ビルドアップ走ばかりやってる
144:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 16:31:49.70 k7iZ5FkW.net
>>141
おもんないじゃなくて、「おもしろくない」な。
日本語しゃべろうぜ。
145:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 17:37:11.98 /BdWGKpL.net
>>144
146:> ？？きみ外国人？
147:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 17:51:20.29 sB5M9vuW.net
>>144
なんだそれ
そんなしょうもないことしか言えないのか？
さっさと死ねゴキブリ
どんな生き方したらそんなゴミクズになるんだ？
どうせ売女みたいなばばあから生まれてきたんだろお前
148:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 17:58:43.65 k7iZ5FkW.net
>>146
長文で中身ゼロのことを書く才能憧れるわ
149:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 17:59:09.50 k7iZ5FkW.net
>>145
誰だよ、お前w
150:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 20:39:15.27 acmE+Frw.net
荒らしいちいち反応するなよ…
151:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 20:49:57.64 m2EOSfgP.net
10km走ベスト更新
43分3秒→41分49秒
出だしを抑えてイーブンペースを意識
雨の中湿度も高かったので、気温と湿度が下がればもう少しタイムを縮めることができそう
152:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 21:30:00.77 +2/5KMD0.net
日本語初心者以上、ネット上級者未満
153:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/02 07:23:43.11 lO8nIxd2.net
ペースの感覚ってどうやったら身につくんかな？ロードでペース走とかレペティションやってもタイムばらばらで適切な負荷がかけられてる感じがせんわ、慣れないうちはトラックで時計しっかり見て走ったりしたほうがいい？
154:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/02 07:43:10.51 NHVrUibk.net
10 km 走るんだったらイーブンペースの意識で走ってみると案外その通りになってる
こそこきついけど押して行ける感覚掴めばそれが基準タイムになってる
155:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/02 09:52:03.26 HRVHdRWT.net
>>152
自分はメトロノーム聞きながら走ると、ほぼ完全に一定にできる。レースでも聞く。ペース上げたいときはテンポ上げる。
レースだと、1キロとか5キロごとに標識あるから、そこで時計を見たらいいのではないか？
質問に正体しなくなるけど、ペース感覚を養う必要がそもそもあるのか？という疑問。
時計みたらいいやん。
156:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/02 09:56:51.73 AdWZjv1l.net
>>152
そこは時計をこまめに見るしかないかな。
あとは言われてるようにペースのつかみやすいトラックか。
最近のGPS時計はワークアウトを設定しておくと、例えば設定ペースより遅くなったり速くなったりするとアラート音で通知してくれる。
157:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/02 13:41:43.86 8cOYpK/9.net
>>152
ペースを一定にするという事は、ピッチとストライドを一定にするという事
ガーミン買ってまずはピッチから一定にしてみるといいよ
158:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
呼吸でリズムを取るのも良い
あとランニングアプリで500m毎にタイムを読み上げてもらうとペース掴みやすい
159:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/02 19:59:29.43 9MhY3doD.net
毎回同じコースを走ってる人は自分のペースは把握してるとお思うよ
俺は13キロくらいのコースを週2で走ってるが
走る前にこの気温でこの風の強さだと1時間ちょうどだなとか予測立てるがほとんど誤差1分以内で収まるし
160:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/02 20:29:29.60 PSD2H4ZL.net
152です、皆さんアドバイスありがとうございます。自分もE、Mペースくらいならペースをコントロールできるんですけど、それ以上の速さでの加減が全然できないんですよね。IペースとＲペースだと400mだと差は約6秒くらいですけど、400のレペティションとかやると±5秒くらいは普通にズレるんですよ。やはりトラックでの練習しかないのか
161:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/02 20:48:20.22 v83h/r8B.net
体調、気温、風、日によって違うのあたりまえだから、一本目走って調整してるな1000とかは、チラチラ時計のペース見るけど
162:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/02 20:49:16.48 4OLLP7Ni.net
何を言ってるかまるでわからない
初心者スレに戻るわ
163:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/02 22:13:59.81 ErTOXbN+.net
IペースやRペースなら仕方なくね？
閾値超えるってそういうもんだと思うんだけど、より上級者だとキッチリペース出せるのかな
164:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/02 22:52:42.27 u8WKDbHc.net
なんかまともな無料ランニングアプリって無いもんだな
有料じゃ無いと履歴が見られないとかGPSが不正確とかそんなのばっかり
165:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/03 02:05:53.08 Augw83z3.net
ルンケーペーっての無料だけど、満足してる。
166:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/03 06:48:29.14 LfPdvijH.net
10km47分
5km22分
なんだけどアップってどんなメニューこなせばいいのかな？
いつもアップせずに走ってるんだが
167:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/03 07:16:15.69 FH6jKwo7.net
>>165
走力大体同じの50代親父
私は入りのいつも1kは5分40秒位のゆっくりめで始めて、その日の体調を確認する様にしてます
168:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/03 08:13:36.11 PVj5H4EB.net
>>163
ストラバでいいんじゃない？
せっかくだからGPSウォッチ買えばもっと楽しく走れると思う
169:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/03 14:26:56.14 LfPdvijH.net
>>166
そこから調子見てだんだんビルドアップしていく感じ？
170:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/03 14:32:16.91 Q+s9kyqO.net
>>168
そんな感じ、調子良ければTTやったり、ビルドアップ
ダメならジョグとかロング走
171:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/03 14:53:41.81 coGNATi+.net
>>167
これ良さそうだな
パソコンでも見られるし
172:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/03 14:58:17.36 LfPdvijH.net
>>169
ありがとう！
もっとドリルとか流しとか必要なんかなと思ってたけど、このくらいの走力なら1kmゆっくり走るくらいで丁度いいのね
173:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/04 10:13:16.21 CuqIXdRD.net
>>152
既に書いてくれてる人いるけど
スマホとBTイヤホンでメトロノームアプリ一発で解決するよ
174:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/04 11:19:11.93 6BHVUZRk.net
個人的にはメトロノームより180BPMの洋楽の方が飽きずに走りやすい
175:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/04 13:11:48.29 joqXv2LV.net
自分で歌うあるある
邦楽だけど。
bpm1xxの曲で検索すると、ざくざく出てくる。
おすすめは、爆風スランプの「
176:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/04 21:19:51.00 gq0rU/Ez.net
初30km走
2時間24分32秒
緩めの走りを意識したつもりだったが思いのほか疲れた
累積標高が300mオーバーで坂道がキツかったので、登りも強化したい。
177:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/05 17:43:00.53 ZCrTd0zL.net
>定期的な運動で新型コロナの死亡リスクが43％も減少することが判明
178:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/05 21:31:35.85 0VrVNUSg.net
自転車乗りが行くような坂で登りトレーニングするといいよ。
179:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/05 21:57:37.83 TbfiJKim.net
自転車の重いギアで走れば階段上りみたいに大体四頭金を鍛えられるかな
180:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/05 22:11:11.87 k+k+bJpc.net
>>175
THE初心者以上って感じのレスで清々しい
181:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/05 22:26:34.64 nvuGvkhz.net
すごい上から目線w
182:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/06 00:29:04.36 tULhtQrj.net
>>177
いい感じの坂が近くにあります
>>179
まあ実際ランニング歴2ヶ月の初心者ですからね。
183:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/06 10:18:42.89 X6OPzkXl.net
>>175
すごい！サブ3.5狙えるペースじゃないですか！？
本当に始めて2ヶ月なんですか？何か運動やってたりとか
昔陸上部だったりします？？
184:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/06 11:32:46.93 gcoMP1/W.net
中高それぞれ水泳、山岳部で今は大学生ですが山関連の部活にはいってます
数ヶ月前までは趣味でプールに通ってましたが金欠状態に陥ったのでランニングにシフトしました。
陸上経験はありませんが中学時代の1600mベストが5分6秒で長距離走は比較的走れる方だったので、少しは下地があるのかなあと思います
185:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/06 11:3
186:9:30.86 ID:FOzKrlok.net
187:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/06 12:56:08.85 MEwix9pM.net
若さと才能と運動経験を備えてる人は羨ましい
まあ怪我をしないことが何よりなんだろうけど
188:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/06 14:12:23.86 DmM7gBfN.net
ベタ褒め煽りガイジに気持ちよくなって返信してて草
189:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/06 14:23:30.45 KvNUAzH0.net
10kmで180m登るワイのコースを誰か平面にしてくれ
190:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/06 16:50:15.63 5jENLFHq.net
1日10km目標で怪我に気を付けながら走ります。
191:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/06 17:13:42.76 9RZM/55J.net
>>187
平面って表現がいまいちだけどこんなん出たよ
10001.619868801254m
俺バカだからここを参考にした
URLﾘﾝｸ(mathwords.net)
192:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/06 17:49:13.69 5jENLFHq.net
斜辺に相当するのが10kmだからその考え方だと平面化は正射影に相当する気がしますね
トレランのITRAによれば
km-effort = 距離(km) + 10×累積標高(km)
という指標もあるそうですよ。
193:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/06 18:35:05.37 SCd7ot+4.net
よっこらセックス！中上級者の俺が来ましたよっと
194:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/06 18:47:53.39 3J3iT+c2.net
三角関数か三平方の定理で計算できるでしょ
195:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/06 18:52:56.51 9RZM/55J.net
>>190
あっそっかー
やっぱ俺バカだな
斜辺が10kmなんだもんね
ありがとう 勉強になった
196:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/07 20:24:21.70 heAuyCUQ.net
20kmビルドアップ走
1時間29分5秒
急に気温が下がり、風も適度に吹いていて気持ち良かった
無事院試に受かったので、9月は心置きなく走れる
197:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/07 21:08:42.13 W+xWBe2u.net
>>194
すごい！サブ3狙えるペースじゃないですか！？
走り始めてどれ位なんですか？何か運動やってたりとか
昔陸上部だったりします？？
198:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/07 21:26:40.41 heAuyCUQ.net
サブ3は行ける気がしませんね
まずはサブ4
以下同上
199:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/07 21:28:23.28 6VVEhB1X.net
>>195
これ使い勝手いいなw
200:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/07 22:05:19.42 RyWJ5UJB.net
個を出しすぎるとアレなやつね
201:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
昔陸上部だったりします？？
202:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
こいつらはこのスレに何しに来てんだ？
203:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/07 23:17:14.66 89tE5q5e.net
練習内容によってマラソンペース以上で走るという発想がそもそもないんだろ
ビルドアップの意味や狙いも理解できないんじゃない？
204:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/08 05:08:17.09 rJbPdPlc.net
鈍い奴らだな
報告だけなら報告スレでヤレよって話だろ？
205:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/08 06:51:38.41 mZ2Px+Zv.net
コピペに反応しないように
206:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
自慢が透けて見えるとコピペが付く仕様？
207:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/08 12:40:04.13 /Z9JEC3K.net
粘着質で気持ち悪い
208:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/09 06:05:47.02 G1Azbu11.net
過疎るわけだ
209:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/09 08:09:57.26 /IEENjzq.net
類似スレは沢山あるしね～
何処でも自慢、マウント、自分語りばっか。
そら弱小スレは過疎るさ。
210:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/09 11:37:33.31 LDWuW64Z.net
尻が筋肉痛
211:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/09 12:52:55.33 F2HGaWoE.net
>>208
いいことだ
212:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/09 12:54:34.12 c2u0naNC.net
やっぱ初心者卒業するとお尻の筋肉で走るものなの？
213:g&ai
22/09/09 12:59:34.47 aEx9G/5i.net
厚底カーボンシューズ履くと自然とお尻、ハム使えるよね
やっぱりチートシューズと言えばチートだなー
214:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/09 13:17:11.25 F2HGaWoE.net
ケツとハムで腰を押し出すイメージ、正しいかどうかは、しらん
215:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/09 13:21:04.06 fJDdAw3c.net
>>210
大きい筋肉ほど発達しやすいし、発揮するパワーに対しての負荷が小さくなるから、楽になるんだと自分は思ってる。
216:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/09 13:40:41.00 NaCNeu3p.net
ケツハム使って走るのがカーボン
217:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/09 15:25:45.65 WDbkJpAC.net
お尻が原因のトラブルは
後々、色々と影響が出るから気をつけなよ
218:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/09 16:37:06.49 +8Af9MmB.net
気をつけmass
219:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/09 16:41:05.25 +8Af9MmB.net
musclemuscle
220:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/09 20:19:19.89 NI6u5VeT.net
ジョグ10km走ってきた
涼しくて気持ち良いね
221:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/09 21:40:51.64 K1ujoouz.net
曇っててもまだまだ蒸し暑くて10km走るのがやっと。
しかも53分半かかってしまった。
@東京
222:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/10 08:32:36.63 +45wWhac.net
脱ヒールストライク試行中
223:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/10 08:34:14.69 htwnnFoV.net
暑いな
涼しくならねーかな
224:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/10 08:38:54.39 6PU/chmI.net
スネが痛え・・
ワラーチ使って特訓しないと
225:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/10 08:42:44.54 +45wWhac.net
車の廃タイヤを拾ってきて足の形にカットすれば高耐久のワラーチが出来る気がする
226:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
早朝なら涼しいかと思って走ってきたが、ここ神奈川ではあまり気温は下がってないな。
湿度は日中はよりも高いからすぐ汗かく。
なかなか蒸発しないから、ペースは夏場から進歩ないわ🥲
227:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/10 13:21:50.23 7CW0jxZu.net
★ランニング初心者が語るスレ★42km
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
本スレ
228:g&ai
22/09/10 13:55:50.65 FPChP5Yc.net
>>223
逆
それが現地のワラーチ
229:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/10 14:04:59.41 6HiFlEF/.net
逆、の意味がわからん
230:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/10 15:45:20.82 afUTx4gs.net
>>225
日本語読めないのか
231:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/10 15:45:34.69 Pzhd/gHo.net
ワラチ
232:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/10 15:46:00.27 b/nI4KuE.net
ワラーチの発展系が鉄下駄
233:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/10 16:16:53.40 xFFijuAR.net
ワラーチとかベアフットは
スピードを諦めた雑魚だから
他行ってくれ
234:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/10 17:46:34.90 /mf8EWDz.net
とりあえずキロ6を切らないとな
235:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/10 19:21:25.98 U2mk36TD.net
キロ６でフル走れればサブ４目前だもんな
236:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/10 20:34:04.11 rg+umXTE.net
ワラーチのおかげでヒールストライクの癖を無くせた。
夏場は暑くて靴履いて走る気しない。
237:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/10 20:35:07.83 MLaitxaU.net
でもお高いんでしょ？
238:g&ai
[ここ壊れてます] .net
>>234
ヒールストライクを矯正したくなった理由は何？
話はそこから
ワラーチ履いてちゃスピード出ないでしょ
239:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/11 05:31:59.72 OsvHR6yj.net
目標は速さだけでは無かろうに
240:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/11 06:47:41.81 XX11UMaV.net
ヒールストライクに人権無いんだから、矯正するのは普通じゃね
241:g&ai
22/09/11 07:01:38.78 iMHW3ivU.net
なんだか足首無理矢理底屈させて、なんちゃってフォアフットしてる人多そうだな
242:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
ﾏﾗｿﾝ大会の動画見てると
招き猫の全身服着た50はいってそうな�
243:Aクッソなめた奴でも キロ5分以下で走ってんだな 半端ねえ
244:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/11 08:58:40.88 2S/c16La.net
アマチュアマラソンに、あまり年齢は関係ない
245:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/11 10:57:09.43 M4GNnAfH.net
個人の感想ですがアリナミンなんたらアルファ飲むようになってから膝痛と筋肉痛が改善したような
60歳のハゲサブフォーですが
246:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/11 11:25:40.79 MKoqzqkP.net
フォームを無視してでもピッチを上げてヒールストライクを止めたらスネの痛みが激減した
247:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/11 12:18:41.36 ijEGmO+r.net
ワラーチを日常的に使うようになって、ランもヒールストライク辞めたら、癖になってたランナー膝になる事が無くなった。踵の角質とかゴリゴリに厚くて何年もヒビ割れしてたけど無くなったとかかな。
日常的な歩き方も踵着地無くなったし。
248:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/11 12:56:13.13 pWIo/l0g.net
怪我の９割が重心前着地のヒールストライクと言われてるからね
249:g&ai
22/09/11 13:29:21.28 iMHW3ivU.net
>>24
重心前ヒール着地でも体重乗るのが重心真下なら良いのですよ
悪いのはヒールストライクじゃなくて重心前側ブレーキ着地
250:g&ai
22/09/11 13:30:49.94 iMHW3ivU.net
>>244
歩く時も踵つかない、まさしく猿の歩き方w
251:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/11 13:57:49.14 pWIo/l0g.net
>>247
落ち着け
踵を付けないなんて書いてない
252:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/11 14:31:50.50 9/qrf2aI.net
フォアフットで膝を痛めました
素人にはオススメ出来ない
253:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/11 15:33:31.53 a3TVNhuc.net
どのスレでもワラーチの話題見かけるね
流行とかじゃない気味の悪さを感じる
254:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/11 15:41:36.67 vVKQBLSh.net
ワラーチの良さを一ミリも認めない人が話を長引かせている
255:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/11 16:10:49.53 AT4W+DIt.net
良し悪しメリット、デメリットあるんだから、
それを含めて個人の好きか嫌いで収めりゃ良いのに。
256:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/11 18:54:10.85 OB7TltpG.net
たまにはミズノのシューズも履いてあげて
257:g&ai
22/09/11 19:06:20.92 iMHW3ivU.net
>>252
情緒的な価値を機能的な価値があるような事をワラーチユーザーは話がちだから、スレが荒れるんだよ
厚底ドロップ程々のワラーチが出たら、私は買うね
258:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/11 19:09:26.79 9/qrf2aI.net
ミズノの特徴て何かね
試着しかしたことないけどこれというものが掴めない
259:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/11 19:13:18.52 ZoGp2q7R.net
デザインがださい
260:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/11 19:28:04.33 u7qaWzR1.net
>>253
アシックスより良いのか？
261:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/11 19:29:35.07 f1V4dbJg.net
ワラーチと名前は聞くけど価格も耐久性も知らない
雨とか夏用ランニングサンダルとして高コスパで実用出来るなら良いけど
262:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/11 19:56:57.31 qiBdtVXB.net
ルナサンダルだと1000円くらいで、春～秋の半年履いて3年くらい持つ。
走行距離で言えば2700～3000kmくらい。
秋～冬～春のシューズも走行距離で言えば同じくらいで履き替えてる。
冬場の方が走る距離増えるから2年で履き替えだけど。
263:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/11 19:57:29.07 qiBdtVXB.net
10000円と間違えた。
264:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/11 20:27:47.24 tp2m1jlr.net
高いなあ
アウトソールに紐を付けたような構造なのに
265:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/11 20:38:35.33 9zX2ksCu.net
ゴムの固くて、すり減らず、耐久性がある
まあ、真下に着地するから、摩擦しにくいのもあるけど。
自分は夏場の普段ばきにワレーチ履いてる。
それだけでも、ふくらはぎの筋トレになる
266:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/11 21:06:29.97 BqpENRpd.net
30kmジョグ走ってきた。微妙に湿度が高く、不調気味。
今週は合計100km走れた
267:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/11 21:06:30.32 BqpENRpd.net
30kmジョグ走ってきた。微妙に湿度が高く、不調気味。
今週は合計100km走れた
268:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/11 21:16:05.74 9zX2ksCu.net
月間400kmか
269:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/11 23:45:17.83 OsvHR6yj.net
>>261
ゼロシューズだと5000円位だし
自作すれば初期費用で3000円位だけど
以降は1000円、2000円位で作れるはず。
ルナサンダルは高過ぎ
270:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
10kmジョグしてきたけど昨日の疲れが残ってたようで気持ちよく走れなかった
披露抜きジョグにした方が良かったな
271:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/12 21:32:38.21 RKgj98iW.net
>>255
MIZUNOは、野球のイメージが染み込んでるんで陸上だとこれと言った特徴が浮かばんわ。
272:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/12 22:24:01.11 sLFwdkzb.net
土日にやるサブ４のトレーニングとして、どっちが効果的？
ペースは4:30～4:50くらい。
・30km走、翌日休息
・2日連続ハーフ
273:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/12 22:58:56.84 j0QYDQuz.net
今年の３月に初フルマラソン走るので
毎日適当に10km 50分ちょっと切るぐらいでひたすら走ってるんだけど
全然早くならないし、楽にならない
何かもっと別のメニュー考えてやったほうがよいでしょうか？
274:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/12 23:11:34.61 b4qA0Jt1.net
1キロ4.5分を10本
275:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/12 23:17:34.55 qhVmTbCZ.net
>>269
どっちでも出来るなら、サブ4楽勝でしょ
276:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/12 23:54:05.94 K4wwCMnb.net
キロ４分半で30km走れるならサブ4なんて余裕だろエアプ
277:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/12 23:57:54.98 J+11Uib/.net
57歳、18日に10km初レース、2年前に52分弱がベストで近々57分前後。とにかく完走したい。前日のやる事おなしゃす。走ってから観るようになった陸上1万、5千メートルの速さに改めて驚いたわ。終の目標は有名所のハーフ2時間以内。
278:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 01:21:35.30 g+D6Jupj.net
しっかり抜いて玉を軽くする
279:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 04:55:14.28 3+QkUQKO.net
>>274
前日にやる事は休むだけだよ
280:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 06:05:25.14 xOws9vGE.net
>>274
レース前日だったら、何かやって急激に変わるわけじゃないから完全に休むか軽くジョグくらいでいい。
というか、10kmの完走ならそこまで気負うことないでしょ。
281:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 06:14:07.07 VFRnfN5o.net
>>274
レース終わるまで絶対に酒を飲まない
282:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 06:56:57.14 /U0jeGA8.net
>>269
ハーフ100切ってそうだし
そのメニュー出来るなら
サブ4はマスト、目標にするならサブ3.5じゃね？
283:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 07:00:17.84 xOws9vGE.net
>>269
サブ4なら練習ペースが速すぎる。
間違いなく本番で突っ込んで撃沈する。
サブ4なら5分20秒～30秒で30km走すればいい。
284:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 07:49:01.61 WoX9d7y6.net
>>270
ペースは落として良いから
休みの日はハーフ、
土日ならハーフ+ハーフ
月イチ位で30走じゃね？
285:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>270
同じ距離、同じペースばっかりで走ってると体が慣れてくるからあまり負荷にならない。
スピード練と30km走も適度に混ぜていかないと、成長はない。
286:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 08:54:33.31 pXPfQOrc.net
年取ると酒飲むとダメだね
特にロング練習に響く
やはり毒だ
287:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 09:22:13.01 oxs9sIhS.net
5月から酒やめました。
もう慣れた。
288:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 09:41:50.18 zRKbhspj.net
ロングの前日は飲まないな
その晩には飲むけど
289:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 12:28:30.85 xOws9vGE.net
酒飲んだ次の日の練習は、練習前に入念に水分補給しといた方がいいぞ。
知り合いで、マジでぶっ倒れたやついるから。
290:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
10km50分台で完走目標とか、このスレじゃなくて初心者スレ行けよ
291:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 14:15:34.40 oz/KpKsI.net
酒のむとか飲まないとか、飲む前とか飲んだ後の話とか
「酒」という単語が出てくること自体ありえないんだが
292:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 14:30:46.49 XGcFxIEu.net
いつも飲んでるで
293:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 14:31:43.94 3H0AwHfK.net
タバコはありえないが、
酒くらいなら界隈でトップにいるような選手ですら飲んでるわ
294:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 14:36:21.10 xOws9vGE.net
酒の無事自体は構わないが、前後のケアだけは必要ってことだな
295:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 14:44:22.45 bDIRC1PB.net
大会前の1週間とか以外ほとんど毎日晩酌してる
昔よりは量減らしてるけど
296:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 15:37:39.48 gTXxiP9a.net
走った後のビールは美味い！
297:g&ai
22/09/13 15:43:00.30 Pm/Zp4tE.net
酒が身体に良いと思った事は一度もない
だけど毎晩晩酌してる
298:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
俺は酒飲まない為に走ってるようなもんだからな
もう1人で酒飲む事はない
楽しくないよ あんなの
299:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 18:10:45.64 nB1lpG08.net
俺は美味い酒飲む為にレース出てるようなもんだが
まあ控えめにしたり飲まないのがイイnは当然だ
300:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 18:13:13.97 Hoyw6+7C.net
走った直後に飲むなら酒よりコーラの方が爽快感あるし健康的だと思っている
301:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 18:44:10.66 zTX5jtvU.net
そら直後に酒ゴクゴクやってる奴いたらヤバいわ
302:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 18:44:51.70 pXPfQOrc.net
酒代かけるならカーボンシューズ買った方が幸せだしタイムも伸びる
味自体が美味しい酒は少ないし高い
303:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 19:31:22.72 GCOyMB+T.net
去年は1日にワインボトル一本空けるくらい飲んでたけど運動するようになってから酒は辞めた
たまにめちゃくちゃ飲みたくなるけど
304:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 19:37:18.53 VFRnfN5o.net
酒飲むとガーミン先生は見抜いてくるからな
305:g&ai
22/09/13 19:38:47.61 Pm/Zp4tE.net
>>298
やってるんだけど
>>299
金持ってるんで、カーボンシューズも買えます！
306:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 19:46:03.61 8bEhB994.net
走ったら寝るまでがセットだからな
酒飲んでしまったらせっかく頑張ったのに勿体ない
307:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 20:31:43.62 3WZa6g3T.net
レース後にオニオンスープ配られて、しょっぺー！って言って帰りに我慢してたアイスクリームを食べて、あっめー！って言うのが趣味。
ここまでがランニング。
308:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 23:10:02.57 chpfZgZg.net
スピードを上げすぎないようにするのに効果的な方法ない？
30km走はサブ3.5切るペースで行けるけど、フル本番だといつも調子良く走って
「もしかしてサブ3.5か」となりつつ30kmも走らないうちに下半身全部つる。
残りほとんど歩いて未だに自己ベストは4時間35分・・・
309:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 23:23:38.53 goQV/fqd.net
ガーミンでペース監視しろよ
310:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 23:49:21.49 naIDcXCu.net
レース序盤はどうしてもハイペースになるから、
「今日イケる感じ！」と思っても、設定ペースを守ること。
そして、アミノ酸のゼリーを途中で飲む。
311:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 04:19:59.28 kVaREU1y.net
>>305
ぺーサー雇え
312:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 06:19:55.89 dBZAyJky.net
>>305
ガーミンにオーバーペースで警告アラームが鳴る機能があったような気がする
313:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 08:28:39.22 N2pdjxP/.net
我慢することを覚えるしかない
メンタルもタフじゃないとタイムは付いてこない
314:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 08:29:03.38 0en2a3sf.net
女子に付いていけばいい
315:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 09:16:12.25 EBMuE+8T.net
>>282
後半にペースを上げていく、ビルドアップ走なんかも心肺機能向上に役立つみたいだよね？
316:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 12:39:28.93 AEEKF7R6.net
なかなか涼しくならんなあ
317:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 12:42:15.48 Qyb7OsaG.net
やっぱ、台風がうろちょろしてるうちはまだ暑いわ。
318:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 20:08:17.69 fIq6gM5i.net
足攣り対策にはスポーツドリンクや塩分より、コムレケアみたいな腓返り予防の漢方薬が効く。
319:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 20:22:08.77 TaL7WcKt.net
直径40mの円形コースで5kmTTをしたら16分42秒だったんだが、間違いなくgpsがバグってるよな
やはり、距離の短い周回コースではgpsの精度が著しく落ちる。
320:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 20:27:19.95 4BfzjuoZ.net
さすがに17分近いのは遅すぎるな
321:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 20:57:39.64 /xeSOn+9.net
>>317
はあ？
調子乗ってんじゃねえぞボケ
322:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:04:28.94 4BfzjuoZ.net
いや真面目に走ってるなら市民ランナーでも16分台前半は当たり前に出せないと話にならんだろ実際
323:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:06:49.16 LSLlUyWd.net
あれ？マウント爺って初心者スレに飽きてこっちに来たのかよ
324:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:15:23.40 vGzUdUab.net
>>317 >>319といい初心者スレ歩きだろｶﾞｲｼﾞといい
一昔前のﾋﾞ ﾁ ｸ ｺ ﾋ ﾞ ﾄ 荒らしみたいなもんかね
325:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:30:34.53 4BfzjuoZ.net
いや荒らしとかじゃなくてせめて5kmなら16分台前半出せなきゃ駅伝出てるそこそこ活動的なチームにすら入れないって
5km17分かかってたら参加基準に満たないチームばっかりだぞ実際
326:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:32:43.71 vGzUdUab.net
>>322
スレタイ読める？ 頭が悪いの？それとも精神異常者なの？
327:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:34:10.40 LSLlUyWd.net
>>322
ちなみになんのレースを前提に置いてるんだ？
それを言わずにタイムだけ言ってたら何のこっちゃわからないんだけど。
328:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:34:53.94 8gW/HUE6.net
>>316
125周もしたら目が回りそう
329:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:34:56.03 TaL7WcKt.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
後半でやはり落ちてしまう。ビルドアップ走をやりこむべきか
330:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:36:35.00 4BfzjuoZ.net
読めますが
5km16分台って全然上級者未満の中級者でしかないけど…走りだけで飯が食える上級者のプロレベルでは全く無い 中級者ど真ん中
お前陸上舐めてるだろ
331:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:37:23.04 4BfzjuoZ.net
>>324
なんのレースも何も記録会だろ タイム云々の話なら当然
332:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:38:22.87 LSLlUyWd.net
>>327
市民ランナーなのにプロがどうとか何言ってんの？
333:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:38:52.48 LSLlUyWd.net
>>328
記録会ってざっくりしすぎ。
具体名一つくらい挙げろよ
334:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:39:11.79 TaL7WcKt.net
これを言うと毎回変なのに絡まれるが、趣味でランニングをはじめて2ヶ月程度の初心者なのでガチ勢基準を押し付けられても困りますね。
335:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:40:36.13 4BfzjuoZ.net
>>329
スレタイのどこに市民ランナーって書いてあるの？
ランニングしてて階級で分けるなら市民ランナーも部活生も大学でガチってる人も関係ないんだが
336:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:42:55.39 4BfzjuoZ.net
>>330
記録会は記録会だけど
トラックレースの記録会なんてどこの地方でもやってるだろ
いちいち何処そこの記録会で～とか言及する必要ある？意味不明
337:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:45:44.03 LSLlUyWd.net
>>332
つーか、普通に考えて世の中のランニング人口で5000m16分で走るやつどんだけいんだよw
比率とかわかってねーの？
338:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:46:14.40 N2pdjxP/.net
相手する馬鹿含めてNG
339:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:46:17.83 LSLlUyWd.net
>>333
そんな言い訳いらないから。
具体名挙げるのが、なんでそんな嫌なんだよw
まさか知らないわけじゃないよな？
340:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:50:18.69 4BfzjuoZ.net
>>334
陸上でやってるなら16分台どころか15分台で走るランナーゴロゴロいるけど
初心者・上級者未満で階級分けるなら当然、中級者に該当するわ
ランニングに限らずどこの界隈だろうと上級者になればそれだけで飯が食えるレベルを指すんだから
16分台で上級者なんて言ってたらどんだけヌルい世界なんだよ 陸上舐めてんだろ
341:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:51:12.72 LSLlUyWd.net
>>337
だから、お前の狭い範囲の中の話しされても困るんだがw
342:g&ai
22/09/14 21:52:42.34 yL5I9g0v.net
>>337
恥ずかしくない？
343:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:53:29.94 LSLlUyWd.net
>>337
つーか、このスレってランニング初心者スレから派生したスレだぞ。まず、お前それ知らないだろw
お前向きのスレは他にあるから他にいけよ。
344:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:54:25.07 vGzUdUab.net
>>327
なるほど、煽るのがスタイルだから、煽られたら律儀に反応してくれるのね
でも2ch全盛期に比べたら5chは過疎ってて手応えないでしょう？
いまはTwitterやInstagramで捨て垢作って陸上舐めたやつに片っ端から絡んだ方がもっと楽しめるのでは？
345:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:54:28.36 4BfzjuoZ.net
>>336
各地で開催されてる記録会の具体名上げることに何の意味が？俺が以前出走した長野県飯田の記録会とかわざわざ挙げて、それで何の意味があるのかわからん
それ聞いてどうすんの？
346:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:55:15.02 LSLlUyWd.net
>>342
もう分かったろ？他のスレ行ってくれよ
347:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:55:49.90 4BfzjuoZ.net
>>338
むしろ陸上の世界の広さ知らないお前が井の中の蛙だろう
348:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:56:31.32 LSLlUyWd.net
>>344
じゃあ、ここはそれを知らない奴らの集まりだから、知ってるお前はよそでやってくれ
349:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:56:35.01 4BfzjuoZ.net
>>343
何が分かったの？
スレタイに沿った話できないならお前が出ていけよ
350:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:57:05.22 LSLlUyWd.net
>>346
もういいぞ。お前向きのスレにいってくれ
351:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:57:57.98 LSLlUyWd.net
>>346
とりあえず、このスレいけよお前。
5000m16分台を目指すスレ（オラオラ系元陸上部お断り）３周目
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
352:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:57:58.04 S9me8SEr.net
>>345
勝手に無知なお前と一緒にしないでくれ
トラックレースのタイムの凄さくらい初心者の俺ですら知ってる
353:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:58:43.80 4BfzjuoZ.net
>>347
いや勝手に仕切るなよ
君のスレじゃないんだから
354:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:58:52.67 LSLlUyWd.net
>>349
そうだな無知だな、で、よそ行ってくれ
355:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:59:32.29 LSLlUyWd.net
>>350
お前、俺以外にもさんざん責められてんのによくのうのうとここにいるよな。
その神経がわからん
356:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 22:00:37.21 h2CY02NT.net
>>3
357:40 初心者 中級者 上級者 で別れるなら普通に中級者じゃん5km16分40って 上級者って大迫とかだろ 何がそんなに気に入らないんだ？
358:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 22:01:27.34 LSLlUyWd.net
>>353
なんで、大迫と同列にいるんだよw
馬鹿じゃねーのw
359:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 22:01:44.58 h2CY02NT.net
>>352
俺はお前の言ってることがおかしいと思うよ
上級者って駅伝出てるような奴らだろ
360:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 22:02:23.58 h2CY02NT.net
>>354
俺は大迫なんか手の届かない存在だよ
だからこそ彼らは上級者なんだろ
361:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 22:02:31.31 LSLlUyWd.net
>>353
だから、何度も言うがここの派生元のスレは「市民ランナー」なんだよ。だからここも「市民ランナー」の中での話をしてんだよ。
それが理解できないなら出ていけよ
362:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 22:03:09.56 LSLlUyWd.net
>>355
>>356
大迫と市民ランナー並べて意味あんのかよ
363:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 22:04:04.21 4BfzjuoZ.net
まぁ陸上の世界の広さを知らないんだろうな、こいつは
16分台が上級者未満って言われたことがブチギレポイントだったんだろうけど事実だしな 仕方ない
364:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 22:04:50.09 LSLlUyWd.net
>>359
だめだこりゃ。スレチだったことなんで認められないんだろうな。
自分にあったスレに行けばいいだけだろ
365:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 22:05:20.18 LQqc1pGN.net
派生元の初心者スレにもべつに市民ランナー限定の話なんてルール無いんだが
366:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 22:06:22.87 LSLlUyWd.net
>>361
いや、プロで初心者なんていないだろw
367:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 22:11:37.53 4BfzjuoZ.net
部活生や大学の駅伝部とか知らないんかなぁ
陸上で飯食ってるプロじゃなくても5kmレース16分台なんてゴロゴロいるんだけどな
まぁそういう世界に想像も及ばない方なのかもね
なんか大人げなくて逆に申し訳なかったな
368:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 22:13:41.90 LSLlUyWd.net
>>363
大学の駅伝部を「初心者以上」のくくりに入れたらかわいそうだろw
369:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 22:16:10.68 LSLlUyWd.net
大学の駅伝部で下手したら箱根行くような選手に、
「初心者以上、上級者未満」とか失礼だろw
370:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 22:29:41.49 vGzUdUab.net
上級者どころではないエリート枠以上は
それこそ初級中級上級どころではなく細分化されまくるのではないのかね
371:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 22:30:58.75 q9i1rDNM.net
いい加減うざい
よそでやれ
372:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 23:40:13.73 ycyQ8Itg.net
キロ6のワイ高みの見物
373:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 23:47:28.50 w+DI7Trr.net
陸上を舐めるな君が居て草
374:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/15 00:10:53.75 iVLPS45t.net
>>316
125周したのな？w
375:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/15 00:16:53.08 jsaer9nQ.net
円周率って知ってる？
376:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/15 00:18:14.86 iVLPS45t.net
直径かよ
ってことは、、うーんと、
あの、あれか、分かったわ
377:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/15 00:34:30.96 OSOAQYql.net
こういう過疎板でID赤くしてる奴は総じてキチガイだから即NGが正解だよ
378:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/15 07:01:15.93 hLu/PwJP.net
16分前半は釣り針がデカすぎる、18分前半とかが1番釣れそうやな
379:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/15 09:34:08.57 1nrtKkJp.net
16分台を中級者と言っちゃう俺かっこいいってかww
なんか、ジジイにこういう考え多そう
380:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/15 12:21:03.35 uSvPPm9z.net
>>288
下戸は黙ってろ
381:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
5キロ16分はスゲエな
1キロ3分12秒か
未知の次元だわ
自転車でも無理
382:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
自転車ならキロ5秒だろ
383:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
5km16分どころか自分は5km走れないし16分も身体動かし続けられないだろう老人が頑張ってるのを見ると辛い
384:g&ai
22/09/15 13:51:24.01 Z5btiKt1.net
>>379
何故、ここに書き込んでるんだ？
385:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/15 13:57:16.71 Eza+siAH.net
5km走れないやつは初心者スレあるからそっち行ってくれ。
386:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/15 15:47:52.44 RSMD5g5e.net
5km20分切りってどうすれば達成できる？
4分以下で走れるの1kmが限界だわ
387:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/15 15:52:26.72 VXHHSVsW.net
>>382
まずは1000mのインターバルをキロ4以下で何本もやって、3分台を体に叩き込むところからかな。
最初は3本からで最終的に5本6本とか。
388:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/15 16:17:42.19 hi01VhCy.net
それより先ずは200m40秒20本とか400m90秒12本からやった方が良いと思う
389:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/15 16:39:47.37 VXHHSVsW.net
ショートインターバルは時間がかかるから、ロングインターバルの方が手っ取り早い
390:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
今日はゆっくり10km疲労抜きジョグ。
結構涼しかったけど、なぜか始終向かい風だった。
391:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/16 07:57:07.67 GL5bNl9x.net
>>380
わからないけど、気付いたら書き込んでる自分がいるんだよね
392:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/16 09:07:54.70 JMhtrm0N.net
今朝走る予定だったけど何時になく寝起きが悪いので止めた
ここに来ての暑さのぶり返しのせいかな
休養もトレーニングの一環
393:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/16 10:24:21.98 /gQPTDkX.net
でも来週台風で走れなそうだし今日明日は多少頑張らないとかなと
394:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/16 15:58:38.97 p38JzedE.net
風速30mで10km走ると実績が解除されるんじゃああああ
395:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/16 19:05:24.00 O3xMIo0/.net
追い風30mで転がってもいいなら俺でもボルトに勝てる？
396:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/16 19:43:09.38 c/OUgfgh.net
追い風の強いコースをリサーチして圧倒的な記録更新を狙っている
397:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/16 19:50:37.32 hMbFyC26.net
そういや、なんかの番組の企画で巨大扇風機で追い風を作って、ガトリンが世界記録作るとかやってたな。
398:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/16 22:08:39.98 NtMmn46+.net
初42.2km走
3時間20分14秒
水分補給無しでいったら喉が渇いて死にそうになった。
ネガティブではないけど、割といい感じで刻めた気がする。
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
399:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/16 22:22:25.43 Y0YX8UKZ.net
>>394
すごいな おつかれ
いいペース
400:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/16 23:27:26.19 NtMmn46+.net
ありがとうございます。
ケイデンスが161と低めで、関節への負担が大きい気がするので、今後はピッチも改善していこうと思います。
401:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 11:20:26.62 CqG60xnZ.net
161？！
計測データおかしくね？
若くてバネがあるのかな
402:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 13:22:49.41 SsUpgPPu.net
給水無しでフルとか初心者以下だろ
403:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>398
水飲むと疲れるから我慢した方がいい
404:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
昭和みたいな理論w
405:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 15:10:01.91 +wQr9Mo5.net
ピッチを上げると息も上がってしまう
180くらいで維持できるようになりたいですね
406:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 15:11:16.23 zRXfxxqa.net
俺もスライドが楽だ。ピッチは疲れるから好かん
407:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 15:12:49.48 mW88clpV.net
俺は逆だ
ストライドを広げると息が上がる
ピッチは200くらいまでなら余裕で上げられる
408:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 16:59:13.25 E/a5dyhr.net
俺はストライド広げようとすると膝が痛くなる気がするから、無理はしない
スピード上げるとピッチ200くらい行くけど、気にしない
409:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 17:12:50.47 PLjVYfF2.net
ピッチだけじゃ3分台キツいでしょ？
そこでまた走り方変えなきゃいけないからな
410:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 17:14:46.61 z5SycURB.net
ストライド、ピッチ走法の判断基準がいまいちわからないな
411:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 17:31:52.28 E/a5dyhr.net
>>405
ピッチ200でストライド125cmで4分だから
それよりもストライド1cmでも広げるか、ピッチを1でも上げれば4分切れるよ
まあこの辺が限界かも知れんけどね
412:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 17:32:36.83 mW88clpV.net
>>405
3分台を達成するためにピッチを上げてストライド120ちょいピッチ200ちょいで達成
ピッチはそれ以上上げられそうになかったのでストライドを伸ばすことに集中
今はキロ3分20のインターバルでストライド150ピッチ200弱くらい
ストライドを160まで伸ばしたいがかなりきつい
413:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 17:33:18.24 vkicLuNt.net
ピッチの話は途端につまらなくなるから、他の話しようぜ
414:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 18:33:42.42 br6c+8dy.net
ハーフのPBは100分を切ってて
キロ4:40なんだけど
5キロのPBは4:30
10キロは4:35なんだ。
5～10キロをもう少し速く走りたいけど
どーしたら良いかな？
415:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 18:52:57.42 MgMG5cZA.net
>>410
フルは4:50なんだからそれで良いじゃん
416:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 19:33:28.43 khWVpELa.net
体動かすと心拍すぐ上がるんだけど、やっぱり下げて走れるようにした方がいい？
220-年齢は180だけど、その拍数でも辛くない。
195を超えると辛い感じがする。
安静時は45だけど、ジョギングペース5分弱で175、そのまま30km走れる。
LSDやろうとしてキロ9分で走っても160を超える。
普段歩くだけでも150超えてる。
体質だと思って拍数気にする必要ない？
417:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 19:48:09.59 G/QM3C9b.net
>>410
インターバルか閾値走くりかえせばいいんじゃないかな
418:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 22:47:33.12 Lse2zJov.net
ストライドを無理に広げると故障するよ
419:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 23:59:08.22 7cby7Dwo.net
>>412
心拍数は人によって変わるから、220-年齢じゃなくて最大心拍数を実際測ったらいいよ
ダニエルズ先生によると、坂道ダッシュを2本やって心拍数計測、3本目走って計測、
心拍数が2本目と3本目が同じならそれが最大心拍数
もし3本目で心拍数が上がってたら4本目やって計測、以下心拍数が変わらなくなるまで繰り返し
420:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/18 05:57:59.53 9UmFBSUp.net
>>411
>>413
やっぱ閾値層かインターバルの繰り返しよな。
3.5はギリ届いてないから、別口で頑張るよ
421:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/18 06:25:57.32 XCoxGTbc.net
>>412
安静時が低いなら大丈夫じゃね
血圧は正常の範囲なんでしょ？
高回転域が使えるレアな体質なんだよ多分だけど
バイクで言えばツーストみたいな
422:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/18 08:43:06.31 pGVXc5EN.net
若いとすぐ上がってすぐ下がる
メリハリある心拍数になる
年とると上がりにくくて落ちにくい
423:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/18 15:25:24.13 8aBS3HxE.net
39歳やが最大心拍210あるわ
閾値走してたら平均心拍190とかざらにある
高すぎるがめちゃくちゃきついってわけでもないんだよな、LSDでも平均150ぐらいいくし上がり�
424:竄ｷいんだよな
425:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/18 20:02:20.55 g+zIn77f.net
健康診断の心電図検査で、心拍低くてスタッフに「何かスポーツやってますか？」と聞かれると嬉しいのは俺だけじゃないはず。
心電図の結果で毎回徐脈判定が出る。
426:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/18 20:10:31.39 ibqI7tXe.net
>>419
39だと市民ランナーとしては若い方だから、最大心拍も高めに出るんだろうね。
加齢で歳を重ねると最大心拍はどんどん落ちていく。
427:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>420
俺も献血時の血圧測定で担当医に「普段から低いですか？スポーツやってます？」って聞かれて心の中でにやついてしまった。
428:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
医者「（これ聞いてやれば喜ぶやろなぁ）スポーツとかされてます？」お前ら「（キタッ）あっ、まぁ少しやってます」って感じか、みんな痛いな
429:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
今週は110.1km走れた
端数を合わせるつもりだったけど調整ミス
430:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/18 21:26:11.58 lElU40kh.net
>>424
あと1km走ってくれば？
431:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/18 21:32:57.15 9QMZFfNH.net
>>423
俺の場合、計器で何度も計り直しされて、最後は女医さんに手首で脈取られて、って流れだから
ニヤつくのも許してくれ
432:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/18 21:39:08.34 H/BbUvv3.net
>>423
健康診断での内科健診医
「こりゃあやっとるな。
このカラダは自転車やない、ランやな。
2キロや3キロやない、そうやな、10キロはやっとるやろ」
健診なんて退屈だったのか、
ものすごくプロファイルされた。
433:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/18 22:56:14.08 QGOxlVNN.net
もうお酒入っちゃいました
434:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/19 05:39:09.05 x7p7aiB6.net
俺は心拍数40前半だけど言われた事ないな
髪が薄くなってきてミノキシジル飲んでるから採血の時 血液サラサラにする薬飲んでますか？って看護師に聞かれたことあるけど
飲んでませんって嘘ついた
嘘ついたというかミノキシジルが血液サラサラにするとは知らなかった
本当に
別に恥ずかしかったわけじゃないぞ
本当だぞ
435:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/19 05:45:14.84 EDsejWBu.net
>>429
頭と血を見て確信したんだね意地悪ナース
436:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>429
あれ頭に塗るもんでないの？
飲み薬もあるのか、AEG治療とかか？
437:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/19 08:56:31.23 MJmQHhwQ.net
>>431
そうAGE治療
フィナステリドも処方されるんだけどそれは断ってミノキシジルだけにしてる
ちょっと鬱っぽくなってしまって
あれは本当に辛かったよ
438:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/19 08:59:35.24 MJmQHhwQ.net
>>430
やっぱ今多いんだろうね
俺も美容師に勧められてさ 自分も飲んでるんですよって言ってた
アジア人が禿げたら終わりだもんな
439:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/19 09:32:10.47 xePuhRzP.net
日本のハゲの人権の皆無さは異常
440:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/19 10:13:15.86 /1FzA1vG.net
HAGE治療すか
441:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/19 16:24:38.44 FnRTR9qM.net
最近出だしが1番キツくて2kmあたりから急に楽になるんだけど、これがいわゆるセカンドウィンドというやつか
442:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/19 16:37:40.82 NMg4fnmk.net
アップしてないならみんなそうだろ
443:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/19 19:29:30.44 mXb0KuEa.net
心電図でスポーツやってますか？って言われて、聞かれてもないのに
マラソンやってます！って答えたら、そうですかと軽くあしらわれる。
444:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/19 19:33:12.82 q69ro3G5.net
>>438
当たり前じゃない？
あなたに興味があって聞いてるわけじゃないんだよ
445:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
キロ4'27で11km@大阪
風は大したことなかったが、蒸し暑かった。これをMペースにしたい
446:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/20 10:59:00.08 aJ4/cXEV.net
>>440
どうせならあと12秒縮めろよ
447:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/20 11:26:34.20 h2kBbv/P.net
サブ310
448:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>436
単に心肺と筋温が上がっただけでは…
アップあんまりしてないでしょ？
449:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/20 14:38:40.85 00zGLGWI.net
>>443
アップなんてするわけないじゃん
ただのランニングなんだから
プロ気分かよ
見てるこっちが恥ずかしいなるからやめて
450:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/20 15:19:04.75 J6vQaNtl.net
つまらん
451:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/20 16:04:22.36 x8nUaesZ.net
>>443
セカンドウィンドって言葉を使ってみたかっただけで
意味を理解してないの丸わかりなんだし
察してあげなよ～？
452:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/20 16:20:55.76 zGi4wwma.net
セカンドウィンドって何？
453:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/20 16:41:42.81 lJe+oQ9T.net
>>447
２回目の風、つまり風松吉は生きていたみたいね いよいよ最終回
454:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/20 16:48:45.70 zGi4wwma.net
なるほど
455:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/20 17:09:56.66 MaUlDr9q.net
FFの青魔法っぽい
456:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/20 17:23:08.32 Vb2M5BqX.net
すまん察した
457:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/20 18:06:32.91 bG9gKiqc.net
普通1km目で出し切って残り全部地獄になるよな
458:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/20 20:42:19.18 /J6QkG2B.net
最初の１キロをゆっくりペースで入ってペースを上げていけば５キロ地点でどこまでもハイペースで走れそうな状態に整う
そこで気持ちよくペースを上げきってしまうと８キロ超えたあたりでペース維持するのが苦しくなってくる
459:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/20 20:58:12.94 8+7mD57x.net
面倒くさくてアップしないから最初からスピード上げるとすぐバテてアカンわ
毎回ビルドアップになる
460:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/20 22:32:07.23 LrOmzSvm.net
>>453
いずれその気持ちいいペースを20km維持できるようになるよ
461:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/20 23:27:38.05 FcdkKqPQ.net
自宅に着くまでの数百メートルがいちばんキツい
462:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/21 09:50:32.38 tPTX9U8V.net
それペース間違えてんじゃ
463:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/21 10:21:20.92 Ea7xWxxd.net
横浜に備えてそろそろ30キロやらないといけないが、ロングはめんどくさいよね
464:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/21 12:16:44.39 bj4PxZW4.net
>>458
俺もだ
465:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>457
最近はそれを見越して、最初は徒歩と変わらないペースで走り出して、
徐々にジョギングと言える速度まで上げる
466:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
10kmベスト更新
41分49秒→39分20秒くらい
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
走ってもあまり汗をかかずに済む気温になった。
467:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/21 21:38:38.84 xwamhbjK.net
アクアラインマラソンは出場条件にワクチン接種証明、陰性証明提出が無くなったな。
468:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/22 07:35:19.28 Ah0PCBjz.net
>>461
ナイスラン
入り方気をつければもう少しタイム縮みそうだね
469:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/22 08:12:05.29 9ozHcqrU.net
ありがとうございます
後半で気を抜いてペースを落としがちなので気を付けます。
470:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/22 08:13:30.08 9ozHcqrU.net
>>464
入りがオーバーペースなのも悪い癖ですね
イーブン、ネガティブを心がけます。
471:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/22 12:23:37.38 SGtI9dZD.net
>>461
このラップだと39分20もかからないんじゃ？
472:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/22 14:27:27.06 Suczsi0Y.net
ラップが正しいなら37分16秒だね
何か細工したくさい
473:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/22 14:37:01.72 t62bwwKJ.net
「くらい」て書いてるやん
うるさい人達だね
474:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/22 14:55:59.49 btxYSbL8.net
いや、10kmのタイムでライバル発見！と思ったら
ラップが私より全然早いもんで、
この人もっと早いんでねーの、と思った次第です。
475:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/22 15:31:38.55 Ah0PCBjz.net
>>467細工も何もトラックだかで走ってGPSの誤差で10.6kmになってるだけじゃん
10kmの時に時計は確認したけど押し忘れたくらいのことでしょ
476:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
これが皇居ランナーか
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
477:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/22 19:35:25.27 lKG6PVdo.net
>>471
行って走るだけで仲間入りできるよ？