22/09/11 23:45:17.83 OsvHR6yj.net
>>261
ゼロシューズだと5000円位だし
自作すれば初期費用で3000円位だけど
以降は1000円、2000円位で作れるはず。
ルナサンダルは高過ぎ
270:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
10kmジョグしてきたけど昨日の疲れが残ってたようで気持ちよく走れなかった
披露抜きジョグにした方が良かったな
271:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/12 21:32:38.21 RKgj98iW.net
>>255
MIZUNOは、野球のイメージが染み込んでるんで陸上だとこれと言った特徴が浮かばんわ。
272:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/12 22:24:01.11 sLFwdkzb.net
土日にやるサブ４のトレーニングとして、どっちが効果的？
ペースは4:30～4:50くらい。
・30km走、翌日休息
・2日連続ハーフ
273:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/12 22:58:56.84 j0QYDQuz.net
今年の３月に初フルマラソン走るので
毎日適当に10km 50分ちょっと切るぐらいでひたすら走ってるんだけど
全然早くならないし、楽にならない
何かもっと別のメニュー考えてやったほうがよいでしょうか？
274:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/12 23:11:34.61 b4qA0Jt1.net
1キロ4.5分を10本
275:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/12 23:17:34.55 qhVmTbCZ.net
>>269
どっちでも出来るなら、サブ4楽勝でしょ
276:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/12 23:54:05.94 K4wwCMnb.net
キロ４分半で30km走れるならサブ4なんて余裕だろエアプ
277:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/12 23:57:54.98 J+11Uib/.net
57歳、18日に10km初レース、2年前に52分弱がベストで近々57分前後。とにかく完走したい。前日のやる事おなしゃす。走ってから観るようになった陸上1万、5千メートルの速さに改めて驚いたわ。終の目標は有名所のハーフ2時間以内。
278:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 01:21:35.30 g+D6Jupj.net
しっかり抜いて玉を軽くする
279:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 04:55:14.28 3+QkUQKO.net
>>274
前日にやる事は休むだけだよ
280:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 06:05:25.14 xOws9vGE.net
>>274
レース前日だったら、何かやって急激に変わるわけじゃないから完全に休むか軽くジョグくらいでいい。
というか、10kmの完走ならそこまで気負うことないでしょ。
281:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 06:14:07.07 VFRnfN5o.net
>>274
レース終わるまで絶対に酒を飲まない
282:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 06:56:57.14 /U0jeGA8.net
>>269
ハーフ100切ってそうだし
そのメニュー出来るなら
サブ4はマスト、目標にするならサブ3.5じゃね？
283:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 07:00:17.84 xOws9vGE.net
>>269
サブ4なら練習ペースが速すぎる。
間違いなく本番で突っ込んで撃沈する。
サブ4なら5分20秒～30秒で30km走すればいい。
284:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 07:49:01.61 WoX9d7y6.net
>>270
ペースは落として良いから
休みの日はハーフ、
土日ならハーフ+ハーフ
月イチ位で30走じゃね？
285:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>270
同じ距離、同じペースばっかりで走ってると体が慣れてくるからあまり負荷にならない。
スピード練と30km走も適度に混ぜていかないと、成長はない。
286:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 08:54:33.31 pXPfQOrc.net
年取ると酒飲むとダメだね
特にロング練習に響く
やはり毒だ
287:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 09:22:13.01 oxs9sIhS.net
5月から酒やめました。
もう慣れた。
288:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 09:41:50.18 zRKbhspj.net
ロングの前日は飲まないな
その晩には飲むけど
289:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 12:28:30.85 xOws9vGE.net
酒飲んだ次の日の練習は、練習前に入念に水分補給しといた方がいいぞ。
知り合いで、マジでぶっ倒れたやついるから。
290:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
10km50分台で完走目標とか、このスレじゃなくて初心者スレ行けよ
291:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 14:15:34.40 oz/KpKsI.net
酒のむとか飲まないとか、飲む前とか飲んだ後の話とか
「酒」という単語が出てくること自体ありえないんだが
292:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 14:30:46.49 XGcFxIEu.net
いつも飲んでるで
293:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 14:31:43.94 3H0AwHfK.net
タバコはありえないが、
酒くらいなら界隈でトップにいるような選手ですら飲んでるわ
294:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 14:36:21.10 xOws9vGE.net
酒の無事自体は構わないが、前後のケアだけは必要ってことだな
295:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 14:44:22.45 bDIRC1PB.net
大会前の1週間とか以外ほとんど毎日晩酌してる
昔よりは量減らしてるけど
296:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 15:37:39.48 gTXxiP9a.net
走った後のビールは美味い！
297:g&ai
22/09/13 15:43:00.30 Pm/Zp4tE.net
酒が身体に良いと思った事は一度もない
だけど毎晩晩酌してる
298:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
俺は酒飲まない為に走ってるようなもんだからな
もう1人で酒飲む事はない
楽しくないよ あんなの
299:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 18:10:45.64 nB1lpG08.net
俺は美味い酒飲む為にレース出てるようなもんだが
まあ控えめにしたり飲まないのがイイnは当然だ
300:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 18:13:13.97 Hoyw6+7C.net
走った直後に飲むなら酒よりコーラの方が爽快感あるし健康的だと思っている
301:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 18:44:10.66 zTX5jtvU.net
そら直後に酒ゴクゴクやってる奴いたらヤバいわ
302:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 18:44:51.70 pXPfQOrc.net
酒代かけるならカーボンシューズ買った方が幸せだしタイムも伸びる
味自体が美味しい酒は少ないし高い
303:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 19:31:22.72 GCOyMB+T.net
去年は1日にワインボトル一本空けるくらい飲んでたけど運動するようになってから酒は辞めた
たまにめちゃくちゃ飲みたくなるけど
304:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 19:37:18.53 VFRnfN5o.net
酒飲むとガーミン先生は見抜いてくるからな
305:g&ai
22/09/13 19:38:47.61 Pm/Zp4tE.net
>>298
やってるんだけど
>>299
金持ってるんで、カーボンシューズも買えます！
306:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 19:46:03.61 8bEhB994.net
走ったら寝るまでがセットだからな
酒飲んでしまったらせっかく頑張ったのに勿体ない
307:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 20:31:43.62 3WZa6g3T.net
レース後にオニオンスープ配られて、しょっぺー！って言って帰りに我慢してたアイスクリームを食べて、あっめー！って言うのが趣味。
ここまでがランニング。
308:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 23:10:02.57 chpfZgZg.net
スピードを上げすぎないようにするのに効果的な方法ない？
30km走はサブ3.5切るペースで行けるけど、フル本番だといつも調子良く走って
「もしかしてサブ3.5か」となりつつ30kmも走らないうちに下半身全部つる。
残りほとんど歩いて未だに自己ベストは4時間35分・・・
309:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 23:23:38.53 goQV/fqd.net
ガーミンでペース監視しろよ
310:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 23:49:21.49 naIDcXCu.net
レース序盤はどうしてもハイペースになるから、
「今日イケる感じ！」と思っても、設定ペースを守ること。
そして、アミノ酸のゼリーを途中で飲む。
311:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 04:19:59.28 kVaREU1y.net
>>305
ぺーサー雇え
312:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 06:19:55.89 dBZAyJky.net
>>305
ガーミンにオーバーペースで警告アラームが鳴る機能があったような気がする
313:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 08:28:39.22 N2pdjxP/.net
我慢することを覚えるしかない
メンタルもタフじゃないとタイムは付いてこない
314:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 08:29:03.38 0en2a3sf.net
女子に付いていけばいい
315:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 09:16:12.25 EBMuE+8T.net
>>282
後半にペースを上げていく、ビルドアップ走なんかも心肺機能向上に役立つみたいだよね？
316:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 12:39:28.93 AEEKF7R6.net
なかなか涼しくならんなあ
317:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 12:42:15.48 Qyb7OsaG.net
やっぱ、台風がうろちょろしてるうちはまだ暑いわ。
318:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 20:08:17.69 fIq6gM5i.net
足攣り対策にはスポーツドリンクや塩分より、コムレケアみたいな腓返り予防の漢方薬が効く。
319:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 20:22:08.77 TaL7WcKt.net
直径40mの円形コースで5kmTTをしたら16分42秒だったんだが、間違いなくgpsがバグってるよな
やはり、距離の短い周回コースではgpsの精度が著しく落ちる。
320:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 20:27:19.95 4BfzjuoZ.net
さすがに17分近いのは遅すぎるな
321:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 20:57:39.64 /xeSOn+9.net
>>317
はあ？
調子乗ってんじゃねえぞボケ
322:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:04:28.94 4BfzjuoZ.net
いや真面目に走ってるなら市民ランナーでも16分台前半は当たり前に出せないと話にならんだろ実際
323:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:06:49.16 LSLlUyWd.net
あれ？マウント爺って初心者スレに飽きてこっちに来たのかよ
324:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:15:23.40 vGzUdUab.net
>>317 >>319といい初心者スレ歩きだろｶﾞｲｼﾞといい
一昔前のﾋﾞ ﾁ ｸ ｺ ﾋ ﾞ ﾄ 荒らしみたいなもんかね
325:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:30:34.53 4BfzjuoZ.net
いや荒らしとかじゃなくてせめて5kmなら16分台前半出せなきゃ駅伝出てるそこそこ活動的なチームにすら入れないって
5km17分かかってたら参加基準に満たないチームばっかりだぞ実際
326:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:32:43.71 vGzUdUab.net
>>322
スレタイ読める？ 頭が悪いの？それとも精神異常者なの？
327:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:34:10.40 LSLlUyWd.net
>>322
ちなみになんのレースを前提に置いてるんだ？
それを言わずにタイムだけ言ってたら何のこっちゃわからないんだけど。
328:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:34:53.94 8gW/HUE6.net
>>316
125周もしたら目が回りそう
329:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:34:56.03 TaL7WcKt.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
後半でやはり落ちてしまう。ビルドアップ走をやりこむべきか
330:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:36:35.00 4BfzjuoZ.net
読めますが
5km16分台って全然上級者未満の中級者でしかないけど…走りだけで飯が食える上級者のプロレベルでは全く無い 中級者ど真ん中
お前陸上舐めてるだろ
331:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:37:23.04 4BfzjuoZ.net
>>324
なんのレースも何も記録会だろ タイム云々の話なら当然
332:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:38:22.87 LSLlUyWd.net
>>327
市民ランナーなのにプロがどうとか何言ってんの？
333:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:38:52.48 LSLlUyWd.net
>>328
記録会ってざっくりしすぎ。
具体名一つくらい挙げろよ
334:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:39:11.79 TaL7WcKt.net
これを言うと毎回変なのに絡まれるが、趣味でランニングをはじめて2ヶ月程度の初心者なのでガチ勢基準を押し付けられても困りますね。
335:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:40:36.13 4BfzjuoZ.net
>>329
スレタイのどこに市民ランナーって書いてあるの？
ランニングしてて階級で分けるなら市民ランナーも部活生も大学でガチってる人も関係ないんだが
336:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:42:55.39 4BfzjuoZ.net
>>330
記録会は記録会だけど
トラックレースの記録会なんてどこの地方でもやってるだろ
いちいち何処そこの記録会で～とか言及する必要ある？意味不明
337:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:45:44.03 LSLlUyWd.net
>>332
つーか、普通に考えて世の中のランニング人口で5000m16分で走るやつどんだけいんだよw
比率とかわかってねーの？
338:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:46:14.40 N2pdjxP/.net
相手する馬鹿含めてNG
339:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:46:17.83 LSLlUyWd.net
>>333
そんな言い訳いらないから。
具体名挙げるのが、なんでそんな嫌なんだよw
まさか知らないわけじゃないよな？
340:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:50:18.69 4BfzjuoZ.net
>>334
陸上でやってるなら16分台どころか15分台で走るランナーゴロゴロいるけど
初心者・上級者未満で階級分けるなら当然、中級者に該当するわ
ランニングに限らずどこの界隈だろうと上級者になればそれだけで飯が食えるレベルを指すんだから
16分台で上級者なんて言ってたらどんだけヌルい世界なんだよ 陸上舐めてんだろ
341:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:51:12.72 LSLlUyWd.net
>>337
だから、お前の狭い範囲の中の話しされても困るんだがw
342:g&ai
22/09/14 21:52:42.34 yL5I9g0v.net
>>337
恥ずかしくない？
343:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:53:29.94 LSLlUyWd.net
>>337
つーか、このスレってランニング初心者スレから派生したスレだぞ。まず、お前それ知らないだろw
お前向きのスレは他にあるから他にいけよ。
344:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:54:25.07 vGzUdUab.net
>>327
なるほど、煽るのがスタイルだから、煽られたら律儀に反応してくれるのね
でも2ch全盛期に比べたら5chは過疎ってて手応えないでしょう？
いまはTwitterやInstagramで捨て垢作って陸上舐めたやつに片っ端から絡んだ方がもっと楽しめるのでは？
345:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:54:28.36 4BfzjuoZ.net
>>336
各地で開催されてる記録会の具体名上げることに何の意味が？俺が以前出走した長野県飯田の記録会とかわざわざ挙げて、それで何の意味があるのかわからん
それ聞いてどうすんの？
346:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:55:15.02 LSLlUyWd.net
>>342
もう分かったろ？他のスレ行ってくれよ
347:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:55:49.90 4BfzjuoZ.net
>>338
むしろ陸上の世界の広さ知らないお前が井の中の蛙だろう
348:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:56:31.32 LSLlUyWd.net
>>344
じゃあ、ここはそれを知らない奴らの集まりだから、知ってるお前はよそでやってくれ
349:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:56:35.01 4BfzjuoZ.net
>>343
何が分かったの？
スレタイに沿った話できないならお前が出ていけよ
350:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:57:05.22 LSLlUyWd.net
>>346
もういいぞ。お前向きのスレにいってくれ
351:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:57:57.98 LSLlUyWd.net
>>346
とりあえず、このスレいけよお前。
5000m16分台を目指すスレ（オラオラ系元陸上部お断り）３周目
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
352:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:57:58.04 S9me8SEr.net
>>345
勝手に無知なお前と一緒にしないでくれ
トラックレースのタイムの凄さくらい初心者の俺ですら知ってる
353:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:58:43.80 4BfzjuoZ.net
>>347
いや勝手に仕切るなよ
君のスレじゃないんだから
354:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:58:52.67 LSLlUyWd.net
>>349
そうだな無知だな、で、よそ行ってくれ
355:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 21:59:32.29 LSLlUyWd.net
>>350
お前、俺以外にもさんざん責められてんのによくのうのうとここにいるよな。
その神経がわからん
356:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 22:00:37.21 h2CY02NT.net
>>3
357:40 初心者 中級者 上級者 で別れるなら普通に中級者じゃん5km16分40って 上級者って大迫とかだろ 何がそんなに気に入らないんだ？
358:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 22:01:27.34 LSLlUyWd.net
>>353
なんで、大迫と同列にいるんだよw
馬鹿じゃねーのw
359:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 22:01:44.58 h2CY02NT.net
>>352
俺はお前の言ってることがおかしいと思うよ
上級者って駅伝出てるような奴らだろ
360:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 22:02:23.58 h2CY02NT.net
>>354
俺は大迫なんか手の届かない存在だよ
だからこそ彼らは上級者なんだろ
361:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 22:02:31.31 LSLlUyWd.net
>>353
だから、何度も言うがここの派生元のスレは「市民ランナー」なんだよ。だからここも「市民ランナー」の中での話をしてんだよ。
それが理解できないなら出ていけよ
362:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 22:03:09.56 LSLlUyWd.net
>>355
>>356
大迫と市民ランナー並べて意味あんのかよ
363:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 22:04:04.21 4BfzjuoZ.net
まぁ陸上の世界の広さを知らないんだろうな、こいつは
16分台が上級者未満って言われたことがブチギレポイントだったんだろうけど事実だしな 仕方ない
364:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 22:04:50.09 LSLlUyWd.net
>>359
だめだこりゃ。スレチだったことなんで認められないんだろうな。
自分にあったスレに行けばいいだけだろ
365:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 22:05:20.18 LQqc1pGN.net
派生元の初心者スレにもべつに市民ランナー限定の話なんてルール無いんだが
366:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 22:06:22.87 LSLlUyWd.net
>>361
いや、プロで初心者なんていないだろw
367:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 22:11:37.53 4BfzjuoZ.net
部活生や大学の駅伝部とか知らないんかなぁ
陸上で飯食ってるプロじゃなくても5kmレース16分台なんてゴロゴロいるんだけどな
まぁそういう世界に想像も及ばない方なのかもね
なんか大人げなくて逆に申し訳なかったな
368:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 22:13:41.90 LSLlUyWd.net
>>363
大学の駅伝部を「初心者以上」のくくりに入れたらかわいそうだろw
369:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 22:16:10.68 LSLlUyWd.net
大学の駅伝部で下手したら箱根行くような選手に、
「初心者以上、上級者未満」とか失礼だろw
370:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 22:29:41.49 vGzUdUab.net
上級者どころではないエリート枠以上は
それこそ初級中級上級どころではなく細分化されまくるのではないのかね
371:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 22:30:58.75 q9i1rDNM.net
いい加減うざい
よそでやれ
372:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 23:40:13.73 ycyQ8Itg.net
キロ6のワイ高みの見物
373:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/14 23:47:28.50 w+DI7Trr.net
陸上を舐めるな君が居て草
374:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/15 00:10:53.75 iVLPS45t.net
>>316
125周したのな？w
375:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/15 00:16:53.08 jsaer9nQ.net
円周率って知ってる？
376:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/15 00:18:14.86 iVLPS45t.net
直径かよ
ってことは、、うーんと、
あの、あれか、分かったわ
377:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/15 00:34:30.96 OSOAQYql.net
こういう過疎板でID赤くしてる奴は総じてキチガイだから即NGが正解だよ
378:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/15 07:01:15.93 hLu/PwJP.net
16分前半は釣り針がデカすぎる、18分前半とかが1番釣れそうやな
379:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/15 09:34:08.57 1nrtKkJp.net
16分台を中級者と言っちゃう俺かっこいいってかww
なんか、ジジイにこういう考え多そう
380:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/15 12:21:03.35 uSvPPm9z.net
>>288
下戸は黙ってろ
381:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
5キロ16分はスゲエな
1キロ3分12秒か
未知の次元だわ
自転車でも無理
382:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
自転車ならキロ5秒だろ
383:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
5km16分どころか自分は5km走れないし16分も身体動かし続けられないだろう老人が頑張ってるのを見ると辛い
384:g&ai
22/09/15 13:51:24.01 Z5btiKt1.net
>>379
何故、ここに書き込んでるんだ？
385:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/15 13:57:16.71 Eza+siAH.net
5km走れないやつは初心者スレあるからそっち行ってくれ。
386:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/15 15:47:52.44 RSMD5g5e.net
5km20分切りってどうすれば達成できる？
4分以下で走れるの1kmが限界だわ
387:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/15 15:52:26.72 VXHHSVsW.net
>>382
まずは1000mのインターバルをキロ4以下で何本もやって、3分台を体に叩き込むところからかな。
最初は3本からで最終的に5本6本とか。
388:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/15 16:17:42.19 hi01VhCy.net
それより先ずは200m40秒20本とか400m90秒12本からやった方が良いと思う
389:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/15 16:39:47.37 VXHHSVsW.net
ショートインターバルは時間がかかるから、ロングインターバルの方が手っ取り早い
390:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
今日はゆっくり10km疲労抜きジョグ。
結構涼しかったけど、なぜか始終向かい風だった。
391:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/16 07:57:07.67 GL5bNl9x.net
>>380
わからないけど、気付いたら書き込んでる自分がいるんだよね
392:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/16 09:07:54.70 JMhtrm0N.net
今朝走る予定だったけど何時になく寝起きが悪いので止めた
ここに来ての暑さのぶり返しのせいかな
休養もトレーニングの一環
393:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/16 10:24:21.98 /gQPTDkX.net
でも来週台風で走れなそうだし今日明日は多少頑張らないとかなと
394:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/16 15:58:38.97 p38JzedE.net
風速30mで10km走ると実績が解除されるんじゃああああ
395:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/16 19:05:24.00 O3xMIo0/.net
追い風30mで転がってもいいなら俺でもボルトに勝てる？
396:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/16 19:43:09.38 c/OUgfgh.net
追い風の強いコースをリサーチして圧倒的な記録更新を狙っている
397:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/16 19:50:37.32 hMbFyC26.net
そういや、なんかの番組の企画で巨大扇風機で追い風を作って、ガトリンが世界記録作るとかやってたな。
398:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/16 22:08:39.98 NtMmn46+.net
初42.2km走
3時間20分14秒
水分補給無しでいったら喉が渇いて死にそうになった。
ネガティブではないけど、割といい感じで刻めた気がする。
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
399:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/16 22:22:25.43 Y0YX8UKZ.net
>>394
すごいな おつかれ
いいペース
400:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/16 23:27:26.19 NtMmn46+.net
ありがとうございます。
ケイデンスが161と低めで、関節への負担が大きい気がするので、今後はピッチも改善していこうと思います。
401:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 11:20:26.62 CqG60xnZ.net
161？！
計測データおかしくね？
若くてバネがあるのかな
402:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 13:22:49.41 SsUpgPPu.net
給水無しでフルとか初心者以下だろ
403:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>398
水飲むと疲れるから我慢した方がいい
404:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
昭和みたいな理論w
405:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 15:10:01.91 +wQr9Mo5.net
ピッチを上げると息も上がってしまう
180くらいで維持できるようになりたいですね
406:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 15:11:16.23 zRXfxxqa.net
俺もスライドが楽だ。ピッチは疲れるから好かん
407:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 15:12:49.48 mW88clpV.net
俺は逆だ
ストライドを広げると息が上がる
ピッチは200くらいまでなら余裕で上げられる
408:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 16:59:13.25 E/a5dyhr.net
俺はストライド広げようとすると膝が痛くなる気がするから、無理はしない
スピード上げるとピッチ200くらい行くけど、気にしない
409:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 17:12:50.47 PLjVYfF2.net
ピッチだけじゃ3分台キツいでしょ？
そこでまた走り方変えなきゃいけないからな
410:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 17:14:46.61 z5SycURB.net
ストライド、ピッチ走法の判断基準がいまいちわからないな
411:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 17:31:52.28 E/a5dyhr.net
>>405
ピッチ200でストライド125cmで4分だから
それよりもストライド1cmでも広げるか、ピッチを1でも上げれば4分切れるよ
まあこの辺が限界かも知れんけどね
412:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 17:32:36.83 mW88clpV.net
>>405
3分台を達成するためにピッチを上げてストライド120ちょいピッチ200ちょいで達成
ピッチはそれ以上上げられそうになかったのでストライドを伸ばすことに集中
今はキロ3分20のインターバルでストライド150ピッチ200弱くらい
ストライドを160まで伸ばしたいがかなりきつい
413:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 17:33:18.24 vkicLuNt.net
ピッチの話は途端につまらなくなるから、他の話しようぜ
414:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 18:33:42.42 br6c+8dy.net
ハーフのPBは100分を切ってて
キロ4:40なんだけど
5キロのPBは4:30
10キロは4:35なんだ。
5～10キロをもう少し速く走りたいけど
どーしたら良いかな？
415:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 18:52:57.42 MgMG5cZA.net
>>410
フルは4:50なんだからそれで良いじゃん
416:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 19:33:28.43 khWVpELa.net
体動かすと心拍すぐ上がるんだけど、やっぱり下げて走れるようにした方がいい？
220-年齢は180だけど、その拍数でも辛くない。
195を超えると辛い感じがする。
安静時は45だけど、ジョギングペース5分弱で175、そのまま30km走れる。
LSDやろうとしてキロ9分で走っても160を超える。
普段歩くだけでも150超えてる。
体質だと思って拍数気にする必要ない？
417:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 19:48:09.59 G/QM3C9b.net
>>410
インターバルか閾値走くりかえせばいいんじゃないかな
418:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 22:47:33.12 Lse2zJov.net
ストライドを無理に広げると故障するよ
419:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 23:59:08.22 7cby7Dwo.net
>>412
心拍数は人によって変わるから、220-年齢じゃなくて最大心拍数を実際測ったらいいよ
ダニエルズ先生によると、坂道ダッシュを2本やって心拍数計測、3本目走って計測、
心拍数が2本目と3本目が同じならそれが最大心拍数
もし3本目で心拍数が上がってたら4本目やって計測、以下心拍数が変わらなくなるまで繰り返し
420:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/18 05:57:59.53 9UmFBSUp.net
>>411
>>413
やっぱ閾値層かインターバルの繰り返しよな。
3.5はギリ届いてないから、別口で頑張るよ
421:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/18 06:25:57.32 XCoxGTbc.net
>>412
安静時が低いなら大丈夫じゃね
血圧は正常の範囲なんでしょ？
高回転域が使えるレアな体質なんだよ多分だけど
バイクで言えばツーストみたいな
422:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/18 08:43:06.31 pGVXc5EN.net
若いとすぐ上がってすぐ下がる
メリハリある心拍数になる
年とると上がりにくくて落ちにくい
423:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/18 15:25:24.13 8aBS3HxE.net
39歳やが最大心拍210あるわ
閾値走してたら平均心拍190とかざらにある
高すぎるがめちゃくちゃきついってわけでもないんだよな、LSDでも平均150ぐらいいくし上がり�
424:竄ｷいんだよな
425:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/18 20:02:20.55 g+zIn77f.net
健康診断の心電図検査で、心拍低くてスタッフに「何かスポーツやってますか？」と聞かれると嬉しいのは俺だけじゃないはず。
心電図の結果で毎回徐脈判定が出る。
426:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/18 20:10:31.39 ibqI7tXe.net
>>419
39だと市民ランナーとしては若い方だから、最大心拍も高めに出るんだろうね。
加齢で歳を重ねると最大心拍はどんどん落ちていく。
427:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>420
俺も献血時の血圧測定で担当医に「普段から低いですか？スポーツやってます？」って聞かれて心の中でにやついてしまった。
428:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
医者「（これ聞いてやれば喜ぶやろなぁ）スポーツとかされてます？」お前ら「（キタッ）あっ、まぁ少しやってます」って感じか、みんな痛いな
429:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
今週は110.1km走れた
端数を合わせるつもりだったけど調整ミス
430:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/18 21:26:11.58 lElU40kh.net
>>424
あと1km走ってくれば？
431:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/18 21:32:57.15 9QMZFfNH.net
>>423
俺の場合、計器で何度も計り直しされて、最後は女医さんに手首で脈取られて、って流れだから
ニヤつくのも許してくれ
432:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/18 21:39:08.34 H/BbUvv3.net
>>423
健康診断での内科健診医
「こりゃあやっとるな。
このカラダは自転車やない、ランやな。
2キロや3キロやない、そうやな、10キロはやっとるやろ」
健診なんて退屈だったのか、
ものすごくプロファイルされた。
433:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/18 22:56:14.08 QGOxlVNN.net
もうお酒入っちゃいました
434:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/19 05:39:09.05 x7p7aiB6.net
俺は心拍数40前半だけど言われた事ないな
髪が薄くなってきてミノキシジル飲んでるから採血の時 血液サラサラにする薬飲んでますか？って看護師に聞かれたことあるけど
飲んでませんって嘘ついた
嘘ついたというかミノキシジルが血液サラサラにするとは知らなかった
本当に
別に恥ずかしかったわけじゃないぞ
本当だぞ
435:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/19 05:45:14.84 EDsejWBu.net
>>429
頭と血を見て確信したんだね意地悪ナース
436:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>429
あれ頭に塗るもんでないの？
飲み薬もあるのか、AEG治療とかか？
437:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/19 08:56:31.23 MJmQHhwQ.net
>>431
そうAGE治療
フィナステリドも処方されるんだけどそれは断ってミノキシジルだけにしてる
ちょっと鬱っぽくなってしまって
あれは本当に辛かったよ
438:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/19 08:59:35.24 MJmQHhwQ.net
>>430
やっぱ今多いんだろうね
俺も美容師に勧められてさ 自分も飲んでるんですよって言ってた
アジア人が禿げたら終わりだもんな
439:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/19 09:32:10.47 xePuhRzP.net
日本のハゲの人権の皆無さは異常
440:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/19 10:13:15.86 /1FzA1vG.net
HAGE治療すか
441:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/19 16:24:38.44 FnRTR9qM.net
最近出だしが1番キツくて2kmあたりから急に楽になるんだけど、これがいわゆるセカンドウィンドというやつか
442:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/19 16:37:40.82 NMg4fnmk.net
アップしてないならみんなそうだろ
443:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/19 19:29:30.44 mXb0KuEa.net
心電図でスポーツやってますか？って言われて、聞かれてもないのに
マラソンやってます！って答えたら、そうですかと軽くあしらわれる。
444:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/19 19:33:12.82 q69ro3G5.net
>>438
当たり前じゃない？
あなたに興味があって聞いてるわけじゃないんだよ
445:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
キロ4'27で11km@大阪
風は大したことなかったが、蒸し暑かった。これをMペースにしたい
446:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/20 10:59:00.08 aJ4/cXEV.net
>>440
どうせならあと12秒縮めろよ
447:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/20 11:26:34.20 h2kBbv/P.net
サブ310
448:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>436
単に心肺と筋温が上がっただけでは…
アップあんまりしてないでしょ？
449:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/20 14:38:40.85 00zGLGWI.net
>>443
アップなんてするわけないじゃん
ただのランニングなんだから
プロ気分かよ
見てるこっちが恥ずかしいなるからやめて
450:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/20 15:19:04.75 J6vQaNtl.net
つまらん
451:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/20 16:04:22.36 x8nUaesZ.net
>>443
セカンドウィンドって言葉を使ってみたかっただけで
意味を理解してないの丸わかりなんだし
察してあげなよ～？
452:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/20 16:20:55.76 zGi4wwma.net
セカンドウィンドって何？
453:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/20 16:41:42.81 lJe+oQ9T.net
>>447
２回目の風、つまり風松吉は生きていたみたいね いよいよ最終回
454:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/20 16:48:45.70 zGi4wwma.net
なるほど
455:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/20 17:09:56.66 MaUlDr9q.net
FFの青魔法っぽい
456:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/20 17:23:08.32 Vb2M5BqX.net
すまん察した
457:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/20 18:06:32.91 bG9gKiqc.net
普通1km目で出し切って残り全部地獄になるよな
458:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/20 20:42:19.18 /J6QkG2B.net
最初の１キロをゆっくりペースで入ってペースを上げていけば５キロ地点でどこまでもハイペースで走れそうな状態に整う
そこで気持ちよくペースを上げきってしまうと８キロ超えたあたりでペース維持するのが苦しくなってくる
459:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/20 20:58:12.94 8+7mD57x.net
面倒くさくてアップしないから最初からスピード上げるとすぐバテてアカンわ
毎回ビルドアップになる
460:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/20 22:32:07.23 LrOmzSvm.net
>>453
いずれその気持ちいいペースを20km維持できるようになるよ
461:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/20 23:27:38.05 FcdkKqPQ.net
自宅に着くまでの数百メートルがいちばんキツい
462:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/21 09:50:32.38 tPTX9U8V.net
それペース間違えてんじゃ
463:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/21 10:21:20.92 Ea7xWxxd.net
横浜に備えてそろそろ30キロやらないといけないが、ロングはめんどくさいよね
464:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/21 12:16:44.39 bj4PxZW4.net
>>458
俺もだ
465:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>457
最近はそれを見越して、最初は徒歩と変わらないペースで走り出して、
徐々にジョギングと言える速度まで上げる
466:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
10kmベスト更新
41分49秒→39分20秒くらい
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
走ってもあまり汗をかかずに済む気温になった。
467:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/21 21:38:38.84 xwamhbjK.net
アクアラインマラソンは出場条件にワクチン接種証明、陰性証明提出が無くなったな。
468:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/22 07:35:19.28 Ah0PCBjz.net
>>461
ナイスラン
入り方気をつければもう少しタイム縮みそうだね
469:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/22 08:12:05.29 9ozHcqrU.net
ありがとうございます
後半で気を抜いてペースを落としがちなので気を付けます。
470:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/22 08:13:30.08 9ozHcqrU.net
>>464
入りがオーバーペースなのも悪い癖ですね
イーブン、ネガティブを心がけます。
471:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/22 12:23:37.38 SGtI9dZD.net
>>461
このラップだと39分20もかからないんじゃ？
472:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/22 14:27:27.06 Suczsi0Y.net
ラップが正しいなら37分16秒だね
何か細工したくさい
473:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/22 14:37:01.72 t62bwwKJ.net
「くらい」て書いてるやん
うるさい人達だね
474:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/22 14:55:59.49 btxYSbL8.net
いや、10kmのタイムでライバル発見！と思ったら
ラップが私より全然早いもんで、
この人もっと早いんでねーの、と思った次第です。
475:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/22 15:31:38.55 Ah0PCBjz.net
>>467細工も何もトラックだかで走ってGPSの誤差で10.6kmになってるだけじゃん
10kmの時に時計は確認したけど押し忘れたくらいのことでしょ
476:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
これが皇居ランナーか
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
477:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/22 19:35:25.27 lKG6PVdo.net
>>471
行って走るだけで仲間入りできるよ？
478:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/22 19:38:43.10 0eMGQoFs.net
>>374
キロ7って感じ
479:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
わいも頑張ってキロ７分だわ
それでもそのペースだと長くは持たない
480:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
都心住みだった頃は、僕も皇居か隅田川だったな
皇居は女の子も多くて楽しかったし、隅田川は綺麗な夜景を堪能できた
481:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/22 22:48:51.97 68QWDXZD.net
普通の感覚だと晴れてるのは気持ちいいんだな…
482:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/22 23:14:17.18 Bjim7jcs.net
皇居は勝負仕掛けたり仕掛けられたり、同程度の走力で遊んでくれる人がいるから
たまに行くと面白いな。
ごぼう抜きの快感も本気出しても抜かれる悔しさも味わえる。
483:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/23 01:26:06.70 2ZV3NR6c.net
平地だと思いっきり引き離されるけど、武道館あたりの登りで少し追いついたりするのが面白い
484:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/23 02:06:14.80 VOltLmq2.net
晴れてるというか湿度が低い方が快適
485:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/23 10:30:48.61 ynVs9YHH.net
気温もそうだが、湿度はかなり走りに影響する。
夏の高温多湿な時は汗がなかなか引かないうえに心拍数も上がったままで、ペースかなり落ちる。
486:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/23 14:47:42.74 oH3wuEEp.net
>>466
周回コースで誤差を調べる目的もあったので、それを考慮した値ですね
本来10.09kmのはずでしたが500mほど長く計測されてました
487:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/23 15:26:25.06 s/Ni7T0U.net
因みに半径が小さい程内円の外側で走った時の距離の誤差は大きいので、それを考慮すれば38'30くらいです
488:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/23 16:51:32.69 YOZ/HntS.net
多湿の時は発汗抑えてほしいね。
蒸発しないから無駄に水分とミネラル捨ててるだけなのに。
489:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/23 17:01:50.47 w7tKR/Yf.net
ほうほう
490:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>483
鉄とか亜鉛のサプリ飲んでるけど、汗で流れて行ってしまうのかな。
491:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/24 22:09:50.39 rcywDqRm.net
やっと涼しくなってきた・・！
492:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/24 23:10:40.76 vHJOBErF.net
★ランニング初心者以上・上級者未満が語るスレ★1km
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
493:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 06:24:40.83 n2M9F1kw.net
本スレ
�
494:噬宴塔jング初心者が語るスレ★43km https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1664025930/
495:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 06:26:41.14 r0XR5xNM.net
種類が違うじゃん
496:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 15:30:34.25 z38PGDCf.net
paypay祭りでガーミン買ったった
今日はお得だぞ
497:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 16:28:21.68 Uh+IG46T.net
音楽聴けるガーミンのおすすめ教えて
498:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
わいも知りたい思案中
ガーミンに限らず教えて頂きたい
499:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>492
アップルウォッチでいいんじゃないの？
500:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/26 11:57:15.50 Yl/EXhmh.net
最近出たガーミンの新作はほとんど音楽ついてんじゃないの。
501:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/27 07:49:35.31 SuHSbHiE.net
ガーミン はBluetoothの接続がいまいち
502:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/30 23:29:42.62 euWI1VDp.net
初84km走
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
疲れた。たぶんもう二度とやらない。
ペースを落とすと接地時間が延びて負荷が増す気がする。
今月は420km走れた。
503:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 00:35:10.71 oEyTdj2G.net
>>475
隅田川いいよな
ギスギスしてないし夜景がきれい
504:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 08:27:58.44 kfPmdw2e.net
>>497
俺も引っ越す前は隅田川沿いでランニングしてた。
下町のまったりした風情が良いね。
昼間も景色がいいけど、夜もなかなか綺麗で気分が落ち着く。
505:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 09:02:15.75 qcfZQ8TY.net
坂ダッシュとウィンドスプリントやりはじめてから明らかに動きにキレがでてきた、ドリルとかもやってみたい、誰か教えてくれ
506:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 09:08:48.75 y1tG9Wv1.net
隅田川下流は船がくせー
大して広くもないのに犬の散歩とか多過ぎで気使うわ
南千住辺りとかはいいけどな
507:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/01 09:14:00.14 s0UIXWZa.net
>>499
本屋か図書館にでも行って良さげなのを選んで読めば良い
508:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
いや、YouTubeのがいい
509:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/02 20:48:22.64 ZMcsTTQB.net
適度に端折った動画で何をしようと言うのか…
510:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/02 21:38:15.02 EJqrNa/x.net
YouTubeだと、誰の動画が人気なんだろう？
511:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/02 21:41:18.16 1qBlsjtL.net
技術解説してる動画もそれぞれ言ってることが微妙に違ったりするんだよな
512:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 03:40:15.87 /1a8VuCS.net
人それぞれ適したフォームは違うだろうしな
基本は同じだろうからそこだけは押さえてあとは得た情報から試行錯誤してやっていくしかない
513:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 07:57:20.05 52Zh6LUT.net
違うこと言ってるようでも分かっていくうちに繋がることもあるよね
ああそういうことかって
514:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 09:19:41.01 7bkfXp5k.net
腸腰筋のストレッチなんかは、いろいろなユーチューバーが紹介してるから見比べている。
515:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 09:33:42.86 27yM47Vj.net
ユーチューバーを集めて討論してくれ
516:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 22:50:27.75 hSgLZJ1x.net
他人任せ過ぎてワロタw
517:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/04 07:39:12.42 ZE2q9p4i.net
>>508
腸腰筋が速く走るために大事とは聞くんだけど、手で掴んでこれか腸腰筋だと分かるものでもないせいか、イマイチイメージしにくい。
518:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/04 07:50:49.36 +SNkiIE6.net
やせればわかる
519:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/04 08:38:10.07 4E5H3Lhl.net
片足立ちして浮かせた太ももにおもりの乗せて上下したら疲労する部分だよ
520:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/04 08:46:51.42 rUHyZOf3.net
仰向けに寝て足を真っ直ぐに上げる時に使う筋肉
521:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/05 09:43:50.33 3zNOU7GT.net
腸腰筋っていわゆる腹筋運動でつかう筋肉のことだよ
522:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/05 10:18:16.12 CVfugvID.net
違うけどな
523:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
ドローンを使って自分のランニングフォームを360℃で眺めたい
524:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/05 22:28:54.93 n3z5h82h.net
ドローン使ったら360度じゃなくね？
525:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/07 07:32:06.40 qM3+guyo.net
自分のフォームを客観的に確認したい気持ちはある。
526:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
家族や知人に動画撮ってもらって確認したりしないの？
527:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>511
腸腰筋のストレッチを1ヶ月続けてるけど、効果がすぐ出る訳ではないな。
528:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/08 21:57:01.74 YNlIfmTD.net
ハーフベスト更新
94分34秒→82分25秒くらい
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
6-7kmでgpsがバグっているので、それを考慮。
キロ3'55ペース走でどこまで押せるか試してみたところ、思っていたより行けた。
529:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
おぉキミか、大学生の
530:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/09 09:20:09.29 9i7zl07L.net
>>522
そんな速い奴がこのスレに来るのか？
531:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/09 13:35:37.05 Xzxgwr7r.net
キロ4以上の速さでハーフとか化物だな・・・
自分なら10キロどころか5キロも怪しい・・・
532:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/09 17:57:11.48 pFcJ6nlZ.net
キロ4‘00ペースなんて1キロも無理だわ
これで上級者未満なの？
533:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/09 18:07:27.20 BXdr5rAf.net
サブ3目指してがんばってます。
フルはまだ3時間20分なので
534:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/09 18:07:52.78 yekSEOms.net
陸上板って自分の能力より1個下のスレで荒らすのが定番じゃん
535:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/09 18:24:14.28 BXdr5rAf.net
俺は荒らしをしたことなんてないけどな
536:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/09 18:46:12.34 yekSEOms.net
>>529
いや、誰もあんたのことを言ってないし
537:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
そうですか。なら良かった。
538:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/09 19:51:31.07 v66wDf7r.net
ハーフはサブ1.5達成してるけど、フルは未だにサブ4.5も達していない。
我慢できず3.5行けそうだと飛ばして30kmから攣りまくって、そこからほとんど歩いてゴールするのが定番。
539:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/09 20:01:13.70 2t4DrB82.net
ハーフとフルでは単純に距離を2倍にしただけでなく、競技性が大きく違うのが難しいところですよね。
やっぱり30-35km走もしないといけないか…
540:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/09 20:42:43.06 ewsRd5Jq.net
一応目安としてハーフ✕2＋30分がフルのタイムだと
541:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/09 22:33:15.31 Y3f2B1gp.net
それは遅い人しかあてはまらん。
サブ3のやつが、ハーフ1時間15分は無理
542:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/10 00:14:13.82 RQchGuat.net
>>534
ハーフ×2+10は聞いたことがあるな
サブ3だとハーフ85切りが目安になってくる
スピードタイプに関しては全くこの限りではないと思うが
543:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/10 11:23:36.12 RVb4ZNel.net
ソールの減り具合を見ると、右足だけヒールストライク気味なんですけど、矯正したほうがいいですかね？
544:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/10 11:59:36.16 AeKHy8AQ.net
>>537
治せるんなら治せば良いけど、骨格とか筋肉のつき方とか原因があるだろうから、難しいんじゃないの？
545:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/10 12:06:00.06 kFXhpDUu.net
足の長さとか大きさが左右で違うなんて事もあるからね
怪我してないなら良いんじゃ無いとしか
546:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/10 15:56:37.66 RVb4ZNel.net
重心真下着地は心がけているんですけどねえ。
幸いケガはないのであまり気にし過ぎないようにします。
547:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/10 17:10:28.39 zWUAIdxW.net
ベストはハーフは1時間17分、フルはハーフの通過で1時間17分、トータルで3時間17分だわ
548:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/10 20:12:09.47 PsV6xcd/.net
フル2週間前まで30～35km走を何回かやって目標達成できそうな手応え感じて、
そこで燃え尽きてモチベーション下がるか疲労で体調崩して本番迎えるってのもよくある。
549:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/10 21:08:24.21 srUhMKcI.net
>>541
後半失速しまくり
550:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/11 08:44:04.23 oHCftrVY.net
正直2時間以上走るのはダレる
551:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/11 08:47:19.17 C07Mte08.net
1時間でも足が死ぬのに
力みすぎなのかな
552:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/12 08:25:54.56 ZXE8QvuA.net
>>541
根性なさすぎるだろ。とゆうか怪我でもしたのか？
553:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/12 09:20:16.94 HMMpnkUv.net
ちょっと極端でもあるがペースが大事だということだな
554:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/12 11:58:44.87 TOPK2tWc.net
本スレ
★ランニング初心者が語るスレ★44km
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
555:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/12 12:16:20.97 gbK3/0pX.net
そこは中級者お断り
556:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/13 20:39:01.23 70l8mLdd.net
5000、16'43→16'22(くらい)
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
557:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/15 20:56:58.14 MkYUZwPI.net
>>550
箱根駅伝走れや
558:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/15 20:58:12.22 vVJS3uqz.net
箱根じゃ遅すぎて使い物にならん
559:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/15 21:13:26.33 tkS7p2Fo.net
箱根クラスは10km28分台とかだ
560:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/15 21:13:27.30 tkS7p2Fo.net
箱根クラスは10km28分台とかだ
561:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
さすがに28分台は箱根でも上位勢
5,000を16分台は中学で上位争えるかもしれないレベル
562:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>550
ペースが速い方が、棒グラフが長くなるの、やめてろしい
563:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/16 06:21:14.73 qTwxlWo9.net
強豪校なら16分台だと入部もさせてもらえなそう
564:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/18 20:35:55.17 Jl0rMSP6.net
10000、37'13→33'23(くらい)
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
565:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/18 22:30:53.99 6cx9tssD.net
スレチ
566:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/19 12:57:55.07 iD6WYWfk.net
皆さんはウエーブデュエルプロを買わないの？
567:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/19 14:07:42.80 Sgat1/Jz.net
絶対に踵接地をさせないという強い意志を感じさせるシューズだな
568:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/19 14:56:15.82 xMHw+xiz.net
厚底サンダルやん
569:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/21 23:09:06.03 YzszYwyo.net
試しに400メートルを全力で走ってみたら74秒もかかったよ
キプチョゲはこれを69秒のペースで42キロも走るのか
人間じゃないな
570:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/21 23:10:45.06 ZHR2wMfB.net
人種差別
571:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/26 21:32:35.36 r36vfqjs.net
テスト
572:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/27 22:18:28.13 7lloDzZQ.net
サブ3達成。ここにきてから
5km 19:17→16:22
10km 43:03→33:23
ハーフ 1:38:34→1:22:05
フル 3:20:18→2:56:23
と更新できたので、このスレは卒業させてもらいます。
573:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/27 22:33:50.27 W87YPkAM.net
卒業おめでとう。 あなたの年齢と過去の運動歴が気になる。
574:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/27 22:35:17.48 j2np2fH2.net
>>566
才能あるよ
羨ましい
575:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/28 00:58:11.88 jAm+H8as.net
ありがとうございます
23で中学まで水泳、高校山岳、大学は山系の部活です。
576:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/28 07:47:33.80 6b7/8PzK.net
>>569
もう既にポテンシャルが違いすぎて…
577:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/28 08:40:47.02 IUcxn8AW.net
>>569
期待しかできないスペックやん！
578:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/28 08:45:44.45 Ak2g0oor.net
ありがとうございます
山岳部ではネパール7000m級を攻めてました
社会人なってからはスキューバダイビング、カヌー、フットサル、空手、ボクシングもやってます
579:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/28 09:17:38.48 OLquOGaX.net
地力がちげえ・・・
580:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/28 09:28:49.25 gCCYWOD6.net
>>572
ネパールの7000m級…
こんなところでゴソゴソしてないで、ちゃんとしたサークル入って頑張りなさい！w
581:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/28 09:39:33.76 NgTYEjmh.net
初心者スレに居るマウントおじさんがフナムシに見える清々しいハイスペだなw
582:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/28 09:49:01.59 gCCYWOD6.net
ほぼデスゾーンを攻めてた方が、こんな所にいてはいけませんw
583:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/28 11:45:22.06 OgsaNUYn.net
>>572
何しにここへやってきた？
584:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/28 12:10:13.33 jAm+H8as.net
>>572
一浪してるので今は4回生
院進します
585:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/28 18:36:52.68 xDjpMEhF.net
中学からずっと長距離一本でやってたら大学駅伝のレギュラー選手になれてそう
586:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/28 21:45:43.76 RANYUxQC.net
ネパールよりサブ3のほうが難易度高いよ
587:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/28 22:23:13.26 JFYBcYhZ.net
大学院までろくに運動せず、就職してからダイエット目的で走り始め、
趣味として走るようになって初マラソンは5時間半、２年後にようやくサブ4達成。
3.5は無理なの自覚してる。
588:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/29 08:54:35.54 RXiOLoNx.net
デブは臭い。汚い
589:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/29 19:15:48.33 Kirby+Bn.net
>>581
そんなことない
590:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/29 21:14:23.89 vHGqWsS6.net
>>581
ネタ抜きでサブ3.5までは頑張ればいける。
591:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/31 12:11:14.22 7QNO0r/7.net
ベイパーじゃなくても速い人は速いんでしょ？
592:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/01 01:17:23.20 6mKM3i68.net
>>585
裸足で走ったキプチョゲにヴェイパー履いた自分が勝てる気がしない。
593:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/01 01:28:24.19 P84Bc7qw.net
ヴェイパーは公式で4%効率が良くなるって話だけど、その理想通りでもキロ6:00が5:48になる程度
普通の自転車と電動自転車みたいな違いには遠く及ばないわな
594:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/01 13:09:01.18 WhvNfdjN.net
ヴェイパーの4%の話って、最近のシューズでもそうなの？
数年前の初期のイメージあったわ。
595:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/01 13:32:04.07 X9iN/WoI.net
フル4:00:00の人が、3:50:00になるくらいか
596:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/02 22:56:09.25 BwQwYC+7.net
>>589
だとしたら
目標ギリギリの人には大きいね。
597:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/03 02:54:01.82 PqtRR4I7.net
マラソンの面白くもつまらないところは、
ちょっとした条件の差が、けっこうタイムに影響するってことで、
当日の気温なんか、もろに食らうよね。あと勾配。
他人と競うレースなら、それらの外的要素は公平なわけだけど、自己のタイムを目指す場合は、実力と関係ない外的要素で変わるから、そこの楽しみ方は人それぞれになる。
とはいえ、ルール内でタイムが上がるなら使うことは否定されない。
自分はカフェインを、モニョモニョすると爆発的にタイム上がる。ドーピング引っかかりそう。
598:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/03 04:56:38.59 ZWcQ318o.net
つまりひたすら下るだけのマラソン大会を開催すればタイム重視のランナーに大人気になるんだな
599:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/03 06:26:42.06 nXmq3Te4.net
走りやすいコースにペーサー何人もつけて、走行中にジェル配布して、
至れり尽くせりのPB更新目指した大会あるよね
コースの特性を考えて自分なりにペース配分考えて
誰にも頼らず自分の力で走りきることが俺は大事だと思う
短絡的にタイムを追いかけるのって違う気がするんだよな
600:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/03 07:03:14.87 0KhrlPZO.net
>>592
けどその高低差42m以下にしなきゃだめだぜ
601:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/03 07:03:37.96 n9gjOKDg.net
年末のbeyondとかはひたすらタイムだからな。
全部が全部こういうレースばっかになるとキツイが、中にはこういうレースがあってもいい。
602:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/03 10:41:04.03 yBJnJCPU.net
>>592
そうならないために、マラソンコースは規定があると思うよ。
実際、タイムを狙うアスリートはフラットなベルリンマラソンに用意して出てくる。
603:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/03 10:50:21.60 fhOmrqY0.net
そこでずっと追い風のマラソンコースですよ
604:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/03 12:44:33.37 VeqE1HaK.net
カフェインはドーピングに引っかかんねーよ大袈裟
605:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/03 20:18:17.51 Z62Txwtb.net
>>593
ランスマの高木リサのサブ4達成がそんな感じだったな。
当時自分もサブ4目指してて親近感もあって応援してたけど、
あの回でなんか冷めた。
606:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/03 22:02:55.75 sd0dJttd.net
そこは自分の納得感でやれば良い。
607:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/04 10:11:20.54 SJtlQygs.net
ビヨンドはPB破壊なんて言うし、至れり尽せりらしよね。
気温、湿度、高低差、風向き、風速やスタート直後の混雑やら…色々と条件ありすぎ
608:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/06 18:00:16.04 2XGXnU1t.net
今日は下関海響マラソンというのに参加しました。5時間以内で完走したかったけど39キロくらいから両足ふくらはぎ、片足つけ根が攣り始めてしまい最後の3キロは走ろうと力を入れた途端に攣るのでほぼ歩きになり完走。
下関海響は昨年も攣りました。攣るのは長距離練習不足ですか？9月10月でハーフ2回、25キロ2回、30キロを3回練習しましたがまだまだですかね？
609:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/06 18:05:55.62 vdtAH7Be.net
LSD
610:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/06 18:15:21.96 fZtTIqW+.net
攣り始めたら芍薬甘草湯の漢方飲む。
自己責任で1日の使用適量以上の投入もある。
611:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/06 18:26:08.29 2XGXnU1t.net
LSDとか30とか走る時は途中で止まらない練習が良いですか？いつも30行くまでに辛いから15キロとか25キロでコンビニでドリンクとか飲んで少し休んで走り始めてたからあまり30の意味なかったですかね。
612:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/06 18:29:28.65 OZhOzZYa.net
練習で30キロ止まらず走れる奴なんか頭おかしいから
俺は絶対途中で缶ビール飲むよ
613:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/06 18:52
614::20.84 ID:VdHx1OW+.net
615:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/06 20:04:29.61 MsJSEXAB.net
釣る原因の一番はまず水分不足
次にミネラルかカロリー不足
616:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/06 20:06:35.58 vaXYkv4j.net
>>602
夜ばかり走ってないか？
大会は日差しもあるから水分多めにとらなあかんと思うぞ。
30キロ3回も出来る人そうおらんぞ。
617:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/06 20:42:55.46 jJbRetWD.net
なんだかんだで攣るのはオーバーペースなんだよな
618:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/06 22:03:54.66 EjOB5bSP.net
ですよね。
619:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/06 22:22:19.41 yLOBYthb.net
俺も夜ばっかり走ってる
昼はやっぱり暑いんだよね
紫外線も浴びたくないし
620:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/06 23:17:21.21 vaXYkv4j.net
夜ばかり走ってると昼の大会に対応出来ないよ。
走り始めたとき5キロ20分切り目指してたのに21分かかって
いいオッさんが家でマジ泣きしたからな。
621:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/06 23:49:20.79 NL5TEKED.net
泣くほど情熱あるのは素晴らしい
622:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/07 09:41:10.90 ufGznemO.net
昼の大会自体タイム落ちるのはしょうがないだろ
暑熱馴化って言っても限度があるよな
623:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/07 20:39:27.57 Uhw97ATN.net
20分切れたらほんま嬉しいよな。19分出してから10キロに移行したわ。なお40分は切れない。
624:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/07 22:14:59.12 M7XoMYTq.net
1年前は走った日を褒めてた
今は休んだ日を褒めるようになった
625:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/07 22:48:12.93 zLY+UMsJ.net
フルに向けて30km目標に走ったが途中で激疲れ
コンビニ寄って給食したら見事に復活
さっきまでが嘘のようで信じられなかった
途中何度も給水やら疲れで歩いてしまっていたから実質走行距離は短いなと思ったのと体力回復したので距離延長
結局34km走った
まだまだいけるなと感じ、フル完走の自信が確実に変わった
626:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/07 22:55:29.13 zLY+UMsJ.net
給水給食は非常に重要だと実感
フル初出走で数キロおきにあったエイド全て立ち寄り補給すること10数回
その度に数分間歩いたこともあり心拍も一時的に下がり、結果的に余裕で目標タイムクリア
ラスト5kmでおそらく300人は抜いたと思う
後半ペースアップするため速力抑える戦略は正確だったが前半もっと飛ばせば５時間切りは確実だった
627:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/07 23:07:50.03 zLY+UMsJ.net
今思えばかなり余裕もって走ってたわ
暑いだの坂道長ぇだの独り言ぶつくさ言って周りのランナーが振り向いたり顔をこっちに向けたりしてたな
エイドではランナーは皆無言だったが俺一人毎回ありがとうございますだのお疲れ様ですだの言ってたわ
息切れすることもなく、会話できる程度でずっと走ってた
コスプレイヤーや同業者に話しかけたり動画取り巻くったり余裕のヨシコちゃん
フルマラソン走ったのは昨日の話だが帰路も余裕でタイミングよくきた電車乗るべくダッシュしたり今日も走りたくなるほど元気
さすがに階段下る時は太ももの筋肉痛があるからランニング再開は明日以降の予定
フルマラソン次回出走するべく検索検索
宝くじ当たったら当日申し込み可能なホノルルマラソンいけたらいいなと
628:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/08 01:19:51.33 nv8R4R3c.net
ランニング専用のサプリメント給食ためしてごらん
飛ぶぞ
629:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/08 13:47:08.34 6AbQR79A.net
５時間て
630:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/08 14:19:26.99 J0zafKYn.net
5時間切ってないならキロ7～8分？
30キロ走もちゃんと出来てないし。
631:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/08 14:53:55.08 k2oC+VIB.net
そういえば4年前の初フルマラソンの時は4時間40分だったけど、それ以降は5時間ギリギリ切るくらい、昨年は遂に5時間超えてしまった。
初フルマラソン前は心配でしっかり完走できる確信持つまで練習してたけど、それ以降はキロ7分くらいのジョギングは続けて月150キロくらいは走ってるけどダラダラ走ってるだけだな。大会前の30キロとかも20キロ過ぎてコンビニで10分くらい休憩、補充したりと真面目にやってないのと加齢もあり年々遅くなり今年は5時間15分とワースト更新。
やはり真面目にやらないとダメなんだと実感するわ。
632:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/08 15:10:49.74 LjvKD96r.net
>>624
何歳？
633:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/08 15:13:43.72 QSfGDoDE.net
>>624
たまにでいいからゼーハーいうようなスピ練しないと、同じような感じでだらだら走ってるだけだと体がそれに慣れて、仮に何百キロ走ったとしても成長しない。
634:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/08 15:48:44.82 XUpIdQ00.net
ですよね
635:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/08 15:59:10.91 k2oC+VIB.net
>>626
48でフルマラソン開始して52歳でフルマラソンは今回で8回目の参加、完走です。
確かに10キロにしても30にしても走っててキツくない範囲でしか走ってないですね。スピードとかタイム求めたら辛くなりそうだから遅くても楽に完走できればと考えてましたが昨年、今回と35キロくらいからかなり辛くなりますね。
636:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/08 19:40:53.62 Z1uU0SPo.net
>>628
だらだらジョグのラスト数百メートルだけでもダッシュしてれば余裕で維持出来たのに
637:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/08 22:50:46.74 ovNiRl8o.net
スポ根は好きではないが、距離にしろスピードにしろ、地獄を見ないと成長しない。
638:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/08 23:14:14.37 t1OuXEsp.net
キロ7の人がスピとかダッシュとか怪我するぞ。
閾値走くらいにしとけば
639:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/08 23:15:38.57 sjRaB3Im.net
怪我にビビってたら何もできない
640:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/09 00:28:20.78 WJtYoL2z.net
気持ちよく楽に走れるペースがトレーニング効果ある
→じゃあなんで競技志向でやってる人はみんなハードなペース走やスピード練をやってるのか
641:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/09 05:20:19.24 thZhzRrK.net
>>633
楽に走れるペースがトレーニング効果あるって誰が言ってた話？
レス番も何もないからわからん。
642:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/09 07:12:29.25 U+/3N29J.net
>>632
コレを真に受けたらあかんよw
643:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/09 07:15:13.78 U+/3N29J.net
>>634
言ってないことに都合よく反論して悦に入っているバカですねー。
644:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/09 07:26:33.06 9ZuKOnV4.net
防府マラソンの去年の動画あるから見てみなよ。サブ3.5以降のランナーがいかに変な走り方してるかわかるよ。サブ4ですらめちゃくちゃな動きだらけだからそれより遅い人は動きを見つめるべき
645:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/09 17:58:18.53 w3ZDbxtO.net
>>633
気持ち良いペース→効果ある
ハードなペース→めっちゃ効果ある
好きな方を選ぶんだ
646:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/09 17:59:23.46 j2dgdLFs.net
>>636
ワラ人形論法
ストローマン論法という
647:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/09 18:02:30.24 g+b8vj+W.net
ハードなペース→足が痛くなって週2が限度
648:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/09 20:46:25.65 ir4j/TBd.net
筋肉痛じゃなくて？
649:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/10 00:35:44.47 iZFlT4+f.net
フル走って３日経ち、やっと太ももの筋肉痛が解消
ってか、ふくらはぎじゃなくて太もも筋肉痛って変な走り方なのかな
アップダウンが長いコースで(膝痛いから)下りは重心後方になるように意識してブレーキ掛けるように走ったからか
ま、結果としてふくらはぎが痛くならなかったので日常生活に全く支障なかったから良かった(階段下りる時だけ太ももが痛いだけ)
650:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/10 06:32:13.51 V9r6vJzr.net
重心後方って余計に膝に悪いと思うんだけど
651:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/10 07:06:12.14 3h2kw4sP.net
筋肉痛が収まるまでがマラソンだからな
652:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/10 19:46:36.20 k8n7+IrW.net
>>643
膝が悪くなるのは脚の構造上横方向なんで前後上下方向は悪くはならない
653:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/10 20:57:00.66 W50gY3i7.net
太ももが筋肉痛ってことは、大きい筋肉で走れているってことで良い走り方なのでは？
654:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/10 21:14:35.09 J3upyKOq.net
解剖学的なことは知らんけど、スピード上げた練習は大臀筋が、
距離伸ばした練習は大腿四頭筋にくるな
655:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/10 21:18:17.53 uS9b3y6u.net
重心後方だと膝が少し伸びるよね
(少し脚が流れるイメージだけど合ってるかな)
膝が伸びだすと内側広筋が働き易いので、前後だけではなく横方向の隔たりが生じ出すと思うんです
656:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/10 23:56:55.83 iZFlT4+f.net
ちょっとハードなランニングや登山で何も考えずに走ったりすると、毎回必ずふくらはぎが痛くなって二、三日日常生活に支障をきたしてたけど、太ももと大臀筋意識して走ったり登山するようになってからはふくらはぎの筋肉痛はほぼ無くなった
太ももの筋肉痛は日常生活でほとんど困ることないし、ほぼ１日で疲労回復する
ふくらはぎ使うのはラストスパートとかスピードアップするとき用に温存してる(疲れが残るのでほとんど使わない)
ふくらはぎ使わない走りが良いのかは分からんけど、ほとんど疲れないのでほぼ毎日ランニングしてて月間100kmが当たり前になってきた
657:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/11 06:56:50.97 HMa2lisx.net
毎日ランニングして月間100kmて
658:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/11 07:02:49.89 uG5K7iXh.net
やめたれ
659:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/11 07:32:31.65 JEdQhI/f.net
社会人で月100はそこそこだと思うけどな
660:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/11 07:33:13.87 JEdQhI/f.net
まあ毎日なら週末もっと走れよって話か
661:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/11 07:36:14.37 H+kki8/k.net
毎日走るという行動を取れる時点で凄い
後は距離と速度を伸ばすだけじゃん
662:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/11 07:49:13.16 cPNfKjlR.net
1日25分も走ってないだろ
663:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/11 07:49:58.05 6UxXsYes.net
ランニングの労力の大部分は出発前後にある
664:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/11 08:02:21.90 snOtzxtE.net
>>656
そうやな
2キロ位までは途中で諦めそうになるわ
665:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/11 10:36:56.26 Yw9mO3fs.net
毎日走るぐらいなら休みも入れてメリハリ付けた方が良い
666:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/11 20:45:52.46 ojW0FNk5.net
毎日走れるのは生活にゆとりがある証拠
休日しか走れない俺からするとうらやましい
667:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/11 22:02:36.88 O7RyrmGw.net
カツカツな生活してるならランニングなんて趣味はやめた方がいいし、
平日でもやりくりすれば、毎日1時間くらいは余裕できると思うよ。
朝5時起きだー！
668:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/12 10:04:52.71 WhiPhRLh.net
ほぼ毎日な
実際は月20日前後で120kmぐらい
5km走る日もあれば30km走る日もある
>>657
w
669:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/12 10:09:11.33 ZY0g0v0a.net
平日は会社帰りの帰宅ランしかやる気にならん。
20kmだからちょうど良い感じで週2、3回だけど。
670:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/12 10:26:39.84 WhiPhRLh.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
671:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/12 19:42:17.65 PpTEvT8f.net
在宅勤務とか時差出勤で夕方時間とりやすくなったおかげで
平日でも夕方走る時間確保できるようになったな。
子供を塾に送って、そのまま2時間3時間走って時間潰して
終わる時間に迎えに行けるのもいい。
672:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/12 19:46:57.78 g4lnSM3w.net
走る気力がわかない
ダイエットしながら走るのはキツいな
673:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/30 08:42:04.92 t1GmZD8i.net
毎日走って月100kmって1日3～4kmかよ。
674:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/30 15:49:08.44 Co1vlHhM.net
このスレも過疎り気味だな
675:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/12/01 06:44:13.13 GVZuy8g9.net
やっと骨盤で走る感覚が分かってきた
だから上半身で走るって言うんだなこれ
まず何より足りないのは柔軟性っぽいのでストレッチマシマシですわ
676:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/12/01 08:56:29.82 V25/mhK3.net
背の高いアフリカ人は歩くのも腰で歩いてる感じするよね
だからお尻の筋肉も盛り上がってる。
対して倭人は骨盤が寝ていてお尻も平ら。
ランニングでダイエットだけじゃなくスタイル改善できるなこれ
677:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/12/01 09:45:11.37 3hntvo/m.net
>>19
野球選手（特に投手）に必要な基礎体力ってどんなものなんだろうね。
一瞬の全力に近い運動を、休み休みながら多くの回数こなすって、陸上競技にはあまりない形態の運動だよね。
投擲跳躍は多少近いけど、回数は圧倒的に少ないし。
678:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/12/01 09:50:22.31 3kdoX5hr.net
ダルビッシュとか(野手だけど)イチローとか超一流の選手たちは独自のトレーニング理論を持ってるけど、まあ我々パンピーに理解できるものではない
結果を出しているのだから彼らにとってはそれが正しいとしか
679:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/12/01 09:52:40.80 R0ny6Sfv.net
室伏の肉体で各種競技をやったらどうなるか見てみたかった
680:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/12/02 06:53:54.53 DWNRv/tK.net
>>657
出発前後っていう話
出発してからの話ではない
681:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/12/02 07:23:25.51 0XGdnYH0.net
短パンに履き替えて、ちょっと寒い中、玄関を出るときの気持ちがお前らに分かるのかよ！
682:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/12/02 07:47:39.85 VpH3NqqT.net
走り始めに寒くないとその後体が温まって間違いなく暑い中でのランニングになる
走り出しは辛くてもトータルで見ると寒い方が走りやすい
だから俺は寒い方が良いや
気温で言うと10度を下回るくらいがベスト
683:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/12/02 08:05:04.61 by45wiDn.net
ベスト脱げよw
684:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/12/02 10:50:38.43 mbaRCWg7.net
>>673
出発前後って走り始めてからも入ってるでしょ
685:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/12/02 18:13:48.21 DWNRv/tK.net
ダメだこりゃ
686:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/12/02 20:56:05.24 Xrct1NAv.net
15度以上ならタンクトップかノースリーブに短パン
10度以上なら半袖Tシャツに短パン
10度下回れば長袖Tシャツに短パン
これでもキロ4くらいで飛ばすと汗だくでオーバーヒート気味。
687:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/12/03 11:59:47.90 JOClQ4cs.net
羨ましいな
寒がりの俺はこれからの時期洗濯物が多くて大変だ
688:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/12/03 12:15:50.57 Jaje6Xd9.net
東京7℃
半袖Tシャツ、ショートスパッツ
汗だく9k、46分
689:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/12/03 14:13:44.14 Xxt8JHCQ.net
>>678
正直何言いたいのかわからないんだけど、、、
690:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/12/03 17:00:28.91 NXiViKCJ.net
>>682
小学生かよw
691:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/12/03 21:14:07.08 jhsvEdgV.net
>>536
ハーフ84分台を出した次のシーズンでサブ3したからそんなもんだよなぁと思う
元が800専門だったスピードタイプ（但し今となっては到底そんなスピード出ない）だけど
692:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/12/03 21:28:56.34 MbVrZzyB.net
>>683
説明してくれ
693:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/12/03 21:38:43.78 jhsvEdgV.net
走り出す前後の辛さ ……薄着で冬空の下に飛び出してゆく時の寒さ
走り出した直後の辛さ ……体がスムースに動くようになるまでの足の重さ
ってあたり？
694:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/12/04 04:33:36.91 MiIut0T8.net
◯:走る前
Ｘ:走行中
◯:走った後
◯:出発前後
695:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/12/04 07:00:48.42 0PRvu3nc.net
>>687
それを言うなら
ラン前後
696:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/12/04 11:02:02.87 G30OwUxb.net
>>687
それなら走った後は到着後じゃね？
ID:DWNRv/tK
>>683
>>687
小学生かよ
697:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/12/04 14:30:38.01 q6v6cKwr.net
もしかして>>687は純粋なお馬鹿さん？
698:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/12/04 14:31:00.35 q6v6cKwr.net
ネタであって欲しい
699:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/12/04 14:59:27.01 auL6MO7q.net
ランニングが全てであり走行中以外は全て出発前後である
700:80
22/12/04 16:37:26.12 iWsl6B8f.net
>>687
ネタじゃなければ本当のアホだな