22/08/19 17:05:18.87 pMOe79nX.net
ミズノのマルチポケットパンツ履いたらもうバックは持てないや
351:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 17:30:45.13 N6UhJj1Y.net
ポーチやリュックやらギア系は
個人の好みや相性有るからね。
シューズと一緒で、失敗したりしながら
ベター、ベスト探すしかない気がする。
352:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 17:53:51.13 9Nkj1taE.net
サロモンが面白そうだけど正解が分からんな
353:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 18:00:17.70 63CxGmgZ.net
360℃ポケットあるベルトタイプはものによっては暑い
ネイサンの腹巻き持ってるが夏は暑くてきつい
354:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 18:13:09.09 rXDa0Spv.net
ここの人達はランニングアプリ何使ってる？
オススメとかあったら教えてください
355:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 18:59:47.30 iqA9RFc9.net
>>344
フィットベルト使ってるけど揺れない
まぁーこれはフィットベルトのパクリ商品なんだろうからわからないけどな
スマホと小銭入れや鍵なんかも入れても全然ズレないよ
やっぱアメリカ製品は違うよ
356:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 19:08:01.95 r2B+4+oE.net
キロ5分ペースで走ったけど2キロちょっとしか持たなかった
当たり前だよな この前の日曜日に10k60分切りしたばっかなのに なんでもう50分狙ってんだよ
足もスタミナも出来てないのに
調子乗りすぎたわ
コツコツ基礎を作って積み上げていくしかない
タイムなんてしばらく気にするのやめて黙々と走り込むわ
今はそんな時期
357:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 19:29:14.56 r2B+4+oE.net
あとやっぱもうちょっと絞る
だいぶ痩せたんだけどまだランナーの体型ではない
358:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 19:34:49.28 z99gIYpF.net
秋になったら圧倒的に本気だす
359:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 19:39:02.03 h+P3K1ga.net
わしもわしも
360:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 19:53:49.38 9XfcXM9t.net
>>352
どういうコンディションか知らんけど、
このクソ暑い時期に10km60分はなかなかのタイム
寒い時期なら10km53分相当やと思う
361:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 20:03:18.32 r2B+4+oE.net
>>356
ガーミンの10k予想タイムも53分ですよ
自己ベストは58分16秒 8月14日
この時も記録は狙いに行ってなかった
5k走ったところで あれ？これ�
362:｢けるかもって思ったくらいで
363:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 20:14:50.65 kMxLFABk.net
ランネット買収されたのか
364:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 20:57:23.79 163NJQrR.net
甘やかすなよ
このクソ暑い時期に10km46分の俺はどうなっちゃうんだ
キロ４分30くらいで走ってると体感的に俺おせーなぁって感じなんだが、
周回コースですごい綺麗に速そうに走ってんなぁってランナーを普通に追い抜いちゃうんだよな
あれ？そんなもんなん？って感じだわ
365:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 21:08:55.98 a+HpFyiV.net
ランニング初めてから1ヶ月半で5km19分17秒いけたぜ😆
366:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 21:09:04.64 na7cE2kj.net
真夏と涼しい時期で1割くらい変わる感じなのかね
真冬は厚着になるし秋に記録が出る予感
367:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 21:11:40.17 +e6FFsfi.net
真冬でもレースなら厚着にならんよ。
368:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 21:12:02.76 Lv50EpnJ.net
>>360
速い
369:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 21:13:21.98 Lv50EpnJ.net
>>360
3年走ってる40代おじさんだが25分切れない
370:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 21:29:00.58 K2UCuKaq.net
>>359
初心者スレ卒業おめでとうございまーすwってことでは？
371:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 21:34:38.77 0ocgB7Ha.net
>>350
俺はランキーパー使ってるよ🏃♂
372:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 21:39:08.54 +e6FFsfi.net
イキり荒らしは相手にするな
373:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 21:40:42.58 Ky4h29ys.net
複数端末で自演バッチリですよ
374:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 21:53:36.88 9MVFaKvm.net
>>365
お前初心者スレ退学ね
375:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 22:15:54.28 ox5qOBmf.net
>>350
TATTA
最近はRuntripの計測機能もたまに使ってる
アプリによって多少誤差出るけど
376:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 22:25:35.88 Dl93dck8.net
>>360
彼とかも卒業だよなあ。卒業ライン決めて中級者スレ立てたほうがいいな
377:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 23:03:28.67 ouFMf64s.net
>>350
ガーミンとランキーパー使ってる
ガーミンだけで十分だな
378:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 00:05:44.84 27BYPtRE.net
>>360
1年以内に人生最速を迎えちゃう人は沢山いるから1ヶ月半なら全然いて良いよ
イキりカスじゃないのに速いだけで出ていけってのはちょい違う
379:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 00:07:05.07 4gFkoWMs.net
>>363
ありがとうございます
20代なので勢いでゴリ押してる感じですね
後半で大きく失速してしまうので練習してペース管理が出来るようになりたいです。
380:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 00:15:10.96 xYwDsn7y.net
本人がイキリかどうかとか関係なく会話も空気もレベルが合わないから
スレ分けたほうがいいわ。お互いのため
381:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 00:19:30.20 g3gfAPFf.net
>>373
>>375
普通にイキリ
382:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 00:29:23.99 Zp3id3lU.net
色で選んだTシャツがすごく暑い
ポーラテックのパワーグリッド(の中でも薄いやつ)でもちょうどいいくらいなんだが
夏がやばいな
倒れそうになる
383:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 01:50:16.75 g4pDn2Y5.net
ランニングは有酸素だから筋肉とけて基礎代謝さがるって言われたんだけどマジ？
筋肉痛になるし筋肉もつくよね？
384:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 01:52
385::51.40 ID:4oKNsd8u.net
386:378
22/08/20 02:10:06.25 g4pDn2Y5.net
自己解決した
ランニングでつくのは遅筋。 肥大しにくい＝基礎代謝上昇の効率悪い。
筋トレでつくのは速筋。肥大しやすい＝基礎代謝あがりやすい。
だからダイエットと並行した場合、筋力＝基礎代謝の低下を抑えやすいのは筋トレの方
387:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>380
筋肉を傷つけると回復にカロリーを使うから脂肪が付きにくい
だから脂肪を減らしたいなら筋肥大と関係無く筋トレはした方が良い
388:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 02:56:50.35 BnTM6rGx.net
2カ月以上走ってんのに
今日全力で走って2.2キロ13分ちょいかかった
やる気をなくすわ
いつでもどこかが筋肉痛で痛いし
ストレスマッハ
389:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 03:04:54.20 axfPHxNl.net
プロテインに手を出そうぜ
アミノ酸も良いぞ
390:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 03:53:19.77 YkLYiutC.net
>>380
まんまYouTuberの受け売りだな
俺も昔騙されたからわかるわ
筋トレで基礎代謝上げるほど筋肉つけるのどんだけ大変なんだって話
ボディビルダーにでもなるのかよって
一般人が日常生活の合間に筋トレしようがランニングしようが効果ほとんど変わらんわ
好きな方やれとしか言えん
そもそも一般人のダイエットなんて9割が食事制限で決まる
391:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 04:05:30.19 yTjO3vUz.net
気温で走りやすさホント段違いだな
キロ5半ですらクソきつかったのに涼しいから久々4分台で走れた
夏に頑張ったご褒美タイムがもうすぐ来ると思うとわくわく
392:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 06:17:22.85 laWLl4DY.net
気持ち悪い
消えろゴミ
393:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 08:23:01.14 hQUps3uM.net
もう秋だねえ
涼しくなるのは嬉しいけど夏が終わるのは寂しい
6月の終わりに38度の炎天下で8km走って死にそうになったのも今となってはいい思い出
来年もやろう
394:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 08:38:06.81 muHvorqF.net
おめえ死ぬぞ
395:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 09:32:09.55 y98aaFQI.net
プロテインやめたら疲労の抜けが悪くなった気がする
396:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
プロテイン自体は肝臓に負担あるから、やめたら疲労抜け早くなると思う
でも他の栄養も粉にはいってるから、それがぬけてつらいんじゃない？
397:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 10:46:58.05 g3gfAPFf.net
>>390
肝臓じゃなくて腎臓じゃないの？
398:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 10:55:22.38 qncCFA5c.net
>>391
プロテインは肝臓に悪いよ
酒と一緒
399:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 11:10:37.39 g3gfAPFf.net
>>392
いや、肝臓もそうかもしれんが腎臓への影響も多いのでは？と言ってる
400:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 11:13:14.89 BnTM6rGx.net
ほえーおまえら命を削ってパフォーマンスを向上させて
幸せなの？
401:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 11:28:55.12 GwAac2ac.net
そうだね、プロテインだね
402:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 11:33:30.92 TlB6F/3A.net
>>394
？
誰もそんなこと言ってないが。お前、頭悪いな
403:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 12:17:15.95 mk5HOkwy.net
俺も炎天下で無補給・スマホも小銭も持たずに河川敷11kmマラソンしたな いい思い出だ
途中で力尽きても助けを呼べない生きるか死ぬかの過酷な環�
404:ｫだったがどうにか生き残った
405:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 12:33:42.33 smp3SQQm.net
あ、ほえーとプロテインが掛かってるのかw
406:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 12:46:50.05 LICcpiri.net
肝臓も腎臓も１０ｇとかプロテイン取ったくらいでどうにかなったりはしないよ
昨日今日運動始めた初心者が毎日３０ｇとかプロテイン取ると危ないけどね
どうしても３０ｇ取りたいなら、それも少しずつ増やす
今週は１０ｇ来週は１１ｇ再来週１２ｇと３０週かけて増やすといい
もちろんそれに見合った運動量があるのが前提だけどね
407:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 12:50:20.53 78P1OmTI.net
ポロティンって、タンパク質とビタミンとミネラルを混ぜただけのものでしょ
内臓に負担があるなんて有り得るのか
焼肉食いすぎて、胃もたれするみたいな話なのでは
408:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 12:56:56.99 LICcpiri.net
>>400
プロテインはたんぱく質が分解されたものだから消化の工程が無い
消化の工程無しに一気に内蔵に雪崩れ込むので詰まりやすいみたいな感じ
409:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 13:16:22.71 4oKNsd8u.net
腎臓傷めたら悲惨なのでなるべく自然な食品から栄養素取りたいよな。野菜ジュース飲むくらいなら野菜食ったほうがまし的な。
410:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 13:27:14.56 YkLYiutC.net
いまどきプロテインで肝臓が～とか言ってる奴バカだと思われるからやめたほうがいいよ
そんな神経質こと言い出したらジャンクフードなんて一切食えないな
411:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 13:44:15.97 BLVqDeYJ.net
消化の工程が無いわけないのにイミフ
412:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 14:06:26.75 Zp3id3lU.net
>>403
出ましたw
筋トレ低学歴朝鮮人w
コピペばかりで都合の悪い事例は無視
粋がり低学歴朝鮮人の見本だな
413:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 14:07:33.21 Zp3id3lU.net
>>404
時間の話じゃね？
それなら意味がある
意図を汲み取ってやると
414:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 14:08:38.70 smp3SQQm.net
>>399
いや、もちろん接種してすぐにどうにかなったらそんなものは販売しないからね。
長期的に見た話。
415:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 14:12:20.93 SZEfHfvo.net
プロテインも必要分以上に摂取するから臓器に無駄な仕事をさせて負担がかかるのでは？
416:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 15:19:31.20 LICcpiri.net
端的に言えば
ダイエットにプロテインが良いという言葉だけでグビグビ飲んでるデブの事だから
普通の人には関係ないよ
417:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 16:04:47.15 egLOaNk8.net
走ってきたけど昨日無理したせいで足が痛い
90分走るつもりが5kで断念
418:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 16:19:42.66 egLOaNk8.net
ヨーロピアンチャンピオンシップやってるけど
スポンサーがコンビニのスパーなのな
スパーは日本では全く見なくなったな
419:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 17:37:37.38 gQIvp7IQ.net
>>401
アミノ酸と混同してるだろ
420:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 17:40:39.51 m+1ZldxY.net
消化酵素を配合したプロテインだってあるのにな
421:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 17:43:55.45 4oKNsd8u.net
>>403
精製され成分を濃縮されたものとジャンクフードは比較対象にならないよ
422:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 17:48:28.37 4oKNsd8u.net
人間の身体にとって精製された単一成分の大量摂取が最も負担が大きい
423:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 18:44:38.72 FZBDvbTC.net
キロ4分35でハーフ走れるようになったけどサブ3ペースにすると一気に辛くなる
週2日しか走れてないからどうしても距離優先で心肺追い込むような練習ができない
4分30の壁はどうしたら破れますか？
424:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 18:50:20.48 4oKNsd8u.net
一重跳び 250 × 3
425: 二重跳び 55 + 66 + 70 LeBron Jamesもwork outに取り入れている縄跳び
426:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 18:52:37.16 rPue1n/S.net
慣れる
4分前半でそれまでのフォームとは違った走り方になるから慣れる
体重と体幹が鍵
427:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 20:07:55.34 2TWcl1om.net
小学校を卒業しても行き先が分からず近所の小学生と遊んでいる中学生みたいなのが居るな
なんで中級者スレは発生すらしないんだろう
428:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 20:15:08.33 uDYVHE+e.net
だってキロ４分半なんて全然初心者じゃん
429:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 20:25:43.56 j8QM/32Z.net
>>382
俺も走り始めて半年ぐらいは、3日に2日は筋肉痛だったな
全力で走らず、楽に走れるペースで5kmとか10kmやってみたらどうだろう
2ヶ月頑張ってるならもう1ヶ月頑張ってみよう
階段を登るようにステップアップがどこかで来るはず
君ならやれる！
430:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 20:25:47.28 4oKNsd8u.net
600と1500を比較しただけでも短い距離でのタイム更新は非常に難しく個人の最高速度の限界を感じさせる。一言で片付ければ才能か。
しかし距離を伸ばすと時計更新の可能性は高まる…スピードを持続するスタミナは後天的ということだろう。
431:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 20:28:59.28 fkbN6MC3.net
>>420
では脱初心者の目安と中級者卒業の目安をどうぞ
432:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 20:39:23.07 YNyaQBQf.net
一般的に、身長とランニングの速さはどれくらい比例する？
50代半ばで走り始めた初級者のおっさんだが、
身長160cmしかないし、キロ6分が関の山。
1割大きい人が1割速くても、そりゃそうかなと。
433:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 20:46:41.25 egLOaNk8.net
10k50分台までが初心者
40分台 中級者
30分台が上級
434:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 20:54:47.11 JBeBBM0s.net
>>425
それは初心者じゃなくて初級者
435:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 20:55:09.62 smp3SQQm.net
タイム早くても頭が悪かったら初心者でいいんじゃね？w
436:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 21:02:28.13 icZeLJzK.net
中級者スレはよ立てろ
中身はマウント取りたいだけの中身スカスカで上級者からしたら相手にもされない奴
437:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 21:04:16.37 2Klt5jfe.net
ビルドアップ走のやり方が分からん
時間で刻めばいいのか
ウォーミングアップと分けるなら二段階でもビルドアップになるんだが
438:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 21:09:35.32 smp3SQQm.net
>>428
中級者スレできたらそっちにおとなしく移動すると思うか？
439:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 21:12:49.41 egLOaNk8.net
あと質問スレもないよねこの板は
普通あるんだけどな 需要もありそうだし
440:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 21:12:50.53 icZeLJzK.net
書いてる意味からして分からんが
キロ毎に上げていく
最初の1kmが6分なら次の1kmは5分50と1km単位で徐々に上げていく
441:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 21:14:01.00 icZeLJzK.net
>>430
ないに越したことはないし真っ当なな意見にもなるだろう
442:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 21:15:47.46 smp3SQQm.net
>>433
だからあるだけ無駄なんだって。
実際、昔似たようなものができたけど過疎りすぎてそのままDAT落ち。
443:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 21:17:48.34 icZeLJzK.net
だったらそれを最初に書けよ
初心者だから分からねえんだわ
444:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 21:23:46.40 TdqdjfUA.net
★ランニング初心者以上・上級者未満が語るスレ★1km
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
445:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 21:24:58.13 4gFkoWMs.net
10kmTTはしたことがないな
また今度やってみるわ↑
446:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 21:32:16.96 smp3SQQm.net
>>435
いろんな意味で初心者かよw
というか、書かなくても普通わかるだろ
447:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 21:34:43.45 Pk0X7lnD.net
>>424
比例するのかなぁ？
ストライドが広がるから有利と思えても、抵抗は体が大きい方がデカいしな。
身長160で軽量な人なら有利な気もする。
448:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 21:41:27.40 JBeBBM0s.net
>>439
モーメントで解決
とても軽い長い足の人なら話は別だけど、足が長くなるとその部重くなるから
449:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 21:42:40.11 DaRA7aKx.net
草生やしにろくなやつはいないと分かる
自分の中だけで留まってる
450:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 21:46:29.23 Zp3id3lU.net
暑くて無理だった
今日は完全に限界超えてた
13キロ走ったり歩いたりで走れてない
おそらく1km連続して走れてない
湿度100、風無し
これは俺には無理だわ
451:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 22:10:45.50 4gFkoWMs.net
>>424
コピペですが
スポーツをやっていると身長や体重というものが大きく競技に影響してくると思われますが、マラソンに関しては身長はそれほどあまり重要視されていません。
実際に有名な日本人ランナー達の身長は軒並み身長に対しては平均的な高さであり、むしろ身長と体重のバランス数値（BMI）の方が重要視されています。
実際そんな気がする
452:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 22:28:20.69 ltkhX6cO.net
野口みずき選手が150センチで2時間20分
鈴木健吾選手は163センチで2時間4分で日本記録
マラソンなら身長活かしたストライドより、ピッチの方が大事
453:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 22:34:36.31 NZBn9hCf.net
お互いトコトコ走ってるレベルなら脚長い方が有利だけどな
454:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 22:41:22.58 smp3SQQm.net
野口みずきって確か身長以上のストライドで走ることで有名だけどな。
あれがピッチなのか？
身長が低ければ足が短いからピッチだ、とか思ってないよな。
455:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 23:05:26.07 q3Srn7Z8.net
脚が長い場合はピッチ上げるよりストライド伸ばした方がいいのかな？
脚が長い分慣性モーメントが大きいから早く動かせない
だったら割り切ってストライド重視する
456:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 23:06:36.35 Zp3id3lU.net
初心者のネタじゃなさそうだな
上級者だろお前ら
457:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 23:08:15.32 LRdpc9cv.net
ピッチ・ストライド一覧ツール
URLﾘﾝｸ(www.runhacktools.com)
基本ピッチはプロでも一般ピーポーでも大して変わらないがストライド身長比は雲泥の差がある
ピッチ型だのストライド型だのはストライド身長比80％を超えてからの話だと思う
458:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 23:14:50.49 zjuH67+H.net
うわー、普段のジョグだと身長比53.7％と出た
大迫選手が一歩で進む距離を俺だと二歩も掛かる
459:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 23:15:07.01 LRdpc9cv.net
基本にピッチを伸ばしたほうが長く走り続けれ故障も少ないのでまずはピッチ170以上はほしいと言われてる
ピッチは身長依存なところあるのでピッチ170も難しいって人は長身だと思う
460:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
基本ピッチは180
461:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
ピッチ180もあると心配が持たない
462:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
初心者はピッチだとかストライドだとか自分だけで勝手に考えて無茶して変な走りを独学で取り入れようなんてしないようにね
ストライドを大きくして1ｋｍ走るのに必要なピッチ数を抑えて全体のタイムを削ろうなんて
本来プロアスリートになれるくらいのフィジカルある選手がトレーナーと二人三脚で1年や数年かけてする走り方の大幅改造、大手術みたいな�
463:ｱとだからね ここ５年くらいでフォアフットをとんでもない自己解釈で自分の走りに取り入れようとして関節逝く奴が増え続けてる聞きかじりのにわか知識でどうこうなる物ではない
464:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>454
自分が一番楽な走り方でいいって事？
長文にしなくても一言でいいやん
465:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
全然違います
長文の内容は楽な走り方をしなさいなんて書いてませんよね？
466:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
一般的に良いとされる180がどんなものかを体感することは大切だけど、体得するのは難しいもんね
467:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 00:17:45.57 qJ2wBLGR.net
メトロノーム一択
かもしくはガーミンの時計にピッチの音出してもらう
振動だとなんかずれていく
468:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 00:29:59.72 x1DcNCu1.net
身長177でビッチ186まで上げることが出来ました
いつもビルドアップ走なので、ビッチも170くらいから少しずつ上げていきます
初心者のころは、足を前に出すことを意識して、やたら太ももが疲れて、膝が痛くなってたのはいい思い出
ビッチを上げるとストライドが狭くてなる気がして(多分実際に狭くなってる)不安なんだけど、タイム見ると断然よくなってるのね
ビッチを意識したことない人には試してみてほしい
469:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 01:10:49.06 6RN/In6C.net
>>427
頭が悪いから出てってもらいたいんだろ
>>436
初心者以上は初心者を「含む」だぞw
470:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 01:36:23.62 67MzkeBn.net
俺は逆にピッチが上がりすぎる。意識しないで走ってると２００位になっちゃう。どうやったら下がるん?
471:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 02:02:06.64 asYfjZlW.net
5kmタイムってハーフやフルに大きく因果関係あるの？
一応たまに閾値走で走ったりするけどタイム短縮とかやったほうが効果的なの？
サブ3.5目指してるところ
472:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 02:53:56.50 qJ2wBLGR.net
bitchを意識か
473:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 05:30:35.22 cAZzTvd2.net
今日は微妙な天気だな
夕方から走ろう
474:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 05:40:39.33 GuMRAWY0.net
>>462
VDOTで追いかければ良いんじゃないかな
475:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 06:43:33.71 QrzCrA+v.net
>>460
出ていってもらいたいんだろ、って頭悪かったら出ていかないだろwwww
476:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 07:30:57.69 VxlyTwXP.net
毎日同じ道を100キロ走って10tトラックの通行の多い道のように
1年後にはアスファルトをボコボコにしてやるわ
とか野望をもっているやつは絶対にいるはず
477:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 07:43:27.34 P0RQoEQo.net
何言ってんの
478:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 07:52:05.35 VxlyTwXP.net
道路だって使い続ければ傷むのはしっているだろ
ひびがはいったり陥没したり
近所の数キロのマラソンルートを毎日何十周と周回したら
人間の力でも1年も繰り返せばアスファルトだって疲労を起こすよ
479:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 07:54:42.31 QrzCrA+v.net
>>469
人間の力でアスファルトが1年程度で傷んでたらヤバイww
そこら辺工事だらけだなw
480:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 08:24:24.14 AaRHaKVr.net
あれは大体地盤の問題か過積載のトラックが原因だ
一定量の負荷を超えたら一気にダメージが入るから
481:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 09:19:11.30 kMPhKK4r.net
キロ7分のペースでも心拍数が165前後まで上がっちゃう
もっと楽に走りたいのに
482:424
22/08/21 10:45:39.98 jt9D9jkY.net
ちょっと盛り上がってくれて嬉しい。
トコトコ走ってるレベルだから、足の長さは影響あるんではと思う。
自分は平均ピッチ180、ストライド0.93mでキロ6分、
後半にピッチ上がってストライド落ちる。
速くするには身長比0.6にも届かないストライドを拡げないと駄目なんだろう。
関節固いかな。
483:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 10:46:49.68 hkwtysem.net
>>472
マジレスすると、心拍数は個人差が大きいから最大心拍数に対する割合で見ないとダメ
私は最大心拍数が160位なのでジョグの時は140を超えない位を目安にしてる
484:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 10:51:49.93 Z2b3dhZ7.net
>>474
マジレスすると最大心拍数だって個人差大きい
（220-年齢）なんてあてにならんよ
485:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 10:54:21.36 kMPhKK4r.net
>>474
返信ありがとうございます
年齢ベースでは最大心拍数190なので
ジョグだと150強には抑えたいと思ってます
ゆっくり長く走るのがなかなか難しいですね
486:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 11:21:17.03 hkwtysem.net
> >>474
なんで私が簡易計算で最大心拍数を出した事になったの？？
487:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 11:23:05.28 hkwtysem.net
>>477 は>>475への返信です
488:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 11:29:16.47 jt9D9jkY.net
ほんとの最大心拍数ってどうやったらわかるの？
一回ほんとにぶっ倒れるまで走ってみりゃいいのかな。
489:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 11:38:07.05 YndiZKp2.net
>>479
夏場は心拍追い込む前に身体がオーバーヒートしがちだから、少し涼しくなったら400mインターバルとか1kTT とかで限界まで追い込むと最大心拍数が大体わかるよ
490:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 11:46:06.39 jt9D9jkY.net
人に見られると恥ずかしいから、誰もいないところでやってみる
記録された過去の最高心拍数は180くらいだった
491:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 11:48:00.58 jt9D9jkY.net
年齢もうすぐ54
492:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 12:02:40.35 ywLYxo9Q.net
ランで最大心拍数まで追い込むのって厳しくね？ロードバイクだと分かりやすい
そもそも最大値を出す必要性はあまり無くね？
493:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 13:01:38.30 hkwtysem.net
>>483
速くなりたかったら1kTTとかでしょ
494:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 13:01:48.79 2O/RgNGk.net
>>483
最大心拍数マイナス20がベストだと言われている
495:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 13:10:35.84 ywLYxo9Q.net
ベストなんて効率出来ないでしょ
ぶっちゃけ素人は量をこなしていくのが質も兼ねてベターになることが多いと思うけどな
最大心拍数も慣れていけば変わっていくし定期的に追い込むなんてキツすぎでみんなやらんと思うよ
496:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 13:12:39.71 egLhaNhl.net
120～130くらいが脂肪燃焼効率1番良いってデータでてるな
497:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 13:17:34.35 ywLYxo9Q.net
例えば自転車で20分式のFTPテストするんだけど
ラスト3分くらいは大体bpm193でフィニッシュだったんだが初心者の頃や久々にやるとbpm201まで上がったりする
暑さ寒さ睡眠時間、食べ物によってその時のベストなんて分からんし
ざっくり分かってたらあとはフィーリングとタイムを基準にして量をこなしていくことしか考えてないんだけど
みんな計算された何かを基準にしてトレーニングしてるの？
498:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 13:22:59.43 ywLYxo9Q.net
You Tube見てると凄い人でも学生時代にインターバルやると中2日は強度を落とさないと無理っていって素人はこんなのやりたがらないって言いつつ苦しいことも越えないと伸びないとも言う
持久系って楽が出来ないね
筋トレだとある程度の知識と継続さえしていれば一般的な良い身体程度なら誰でも手に入るけどマラソンはキツいわ
499:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 13:25:36.97 QtXG0vJ+.net
>>487
電車来ちゃったからホームまで走るとそれくらい行っちゃう
500:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 13:25:39.73 ZdFh6
501:f4s.net
502:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 13:29:18.83 qJ2wBLGR.net
>>491
んなわけねーよ
ランニングで最大心拍100%で行動してたらすぐ死ぬ
楽してる奴がなに言ってんだか
503:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 13:33:57.25 Hqe+Futc.net
>>487
そんなデータどこにもないぞ
504:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 13:55:37.10 hkwtysem.net
>>493
数字はさておき、最大心拍数の60％程度の有酸素ゾーンって事言いたいんだじゃないか？
505:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 14:14:52.38 eT7S1Z7H.net
>>492
筋トレの方が負荷高いよ
ランニングなんて所詮は自重
506:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 14:20:16.09 hkwtysem.net
>>495
わかりました
ここにあなたの居場所はありません
507:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 14:59:47.02 ZdFh6f4s.net
スクワットで追い込むとマジでゲロ出そうになるからな
あれに比べたらスピード練習なんてだいぶ気分が楽
508:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 15:21:57.54 egLhaNhl.net
>>493
最大心拍の40～60%あたりが脂肪燃焼効率一番良いんだ、平均すると120～130に当たる
509:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 15:42:38.50 ywLYxo9Q.net
NHKで中学生陸上やってたけど女子でも1500m4:27て凄いな
可愛かったしな
510:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 15:54:03.93 2EhAUZzn.net
俺の中学時代より1分速くて今より3分速いとか
体育の授業以来まともに走るのは20年以上振りで始めて1ヶ月半になる
とりあえず6分台目指そう
511:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 17:02:06.16 hkwtysem.net
>>498
平均するとって、平均の人にしか当てはまらない数字を出してどうすんの？
512:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 17:02:21.30 hkwtysem.net
>>498
平均するとって、平均の人にしか当てはまらない数字を出してどうすんの？
513:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 17:39:10.13 ywLYxo9Q.net
脂肪燃焼が体重減目的なら食う量減らさんと話にならんだろ
にしてもハーフのJC可愛かった
クルーガーエレンみたいな名前だった
514:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 17:54:41.55 Hqe+Futc.net
>>498
脂肪燃焼効率てなんなんだ？
それダイエットの文脈でクソデブに速歩き程度の運動強度でいいから身体動かしてねという方便にすぎないわ
そして摂取した糖に見合わない運動量で脂質より糖代謝優位の身体作るんだよ
糖余ってたら脂質優位になどならないからな
515:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 18:02:23.29 YndiZKp2.net
>>504
なんだか意味不明なんだけど、根本的理解間違ってない？
516:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 18:02:48.66 QrzCrA+v.net
シンプルに、走るよりは歩くほうが痩せるからな
517:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 18:17:58.94 vtkwLMG9.net
5kmランニングのタイム計りたいんだけど、いま走ってる遊歩道が横断歩道6本以上ある
犬や子供の散歩もあるから途中ペースおとしてあげてを繰り返しちゃってる
他の人もこんな環境で20分だしてるの？
518:507
22/08/21 18:18:59.31 vtkwLMG9.net
語弊があるから追記
自分は30分くらいです 20分は全然無理
519:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 18:19:13.21 qJ2wBLGR.net
>>495
筋トレは死なない遊び
お前みたいなチョンカス低学歴奇形が粋がるだけw
520:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 18:19:13.77 egLhaNhl.net
>>506
早く走ると遅筋が付きやすいけど、脂肪燃焼効率を高めるなら120～130の心拍数をキープする事だよ
521:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>507
自分が普段走ってる1周2キロの運動公園は邪魔されるものないな
それでもアップダウン多少あるから
記録狙う時は河川敷
それか少し離れた大型公園
ここはランナー多い
聖地なんて言われてる手賀沼なんかも行ける距離なんだけど走れる場所結構あるから一度も行ったことないな
つーか記録狙うのに横断歩道とか信号とかありえなくない？
探せばあると思うから走る場所考えた方がいいよ
522:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>510
だ、か、ら、
最大心拍数に対する割合で書いて下さい�
523:� ゴージョーだなw
524:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
そんなもん当てにならん
やりたいように疾走るのが一番
どうせお遊びなんだかや
525:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
来週のハーフ、感染県内新記録で、
移動＆参加どーすっかなー(T_T)(T_T)
526:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
コロナなんて気にしてたら一生レース出れないぞ。
感染者ゼロになるわけじゃないんだし。
527:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
タイム出すなら車やただの歩行者が居ないところしかやる気にならんわ
信号なんて一つあったらそれだけでブレまくる
何より危ない
528:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>511 >>516
そうですね、タイムも出ないし危ないですね
面倒くさがらずに新しいコースの開拓をすることにします
529:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
脂肪を燃やすならゆっくり長く走ること
息が切れるぐらいに走るとまず糖から消費していく
530:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>518
ダイエット板でやれよ
俺らは記録狙ってんだよ
アスリートなんだから
531:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
だいたい20分も走れば有酸素運動なんだからペース関係ないのでは？
15分で5kmならさすがにゆっくり走れもアドバイスになるだろうけど
532:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>513
昭和脳
533:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>519
アスリートだって減量は大事だろ
534:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
スピード練習向けのシューズだと簡単に5km22分で走れるのにゲルカヤノだと25分以内に走るのもきついんだけど
シューズでこんなに変わるものなの？すごいねなんだか
535:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
初心者スレで記録ドヤは草も生えない
他のスレ行けや
536:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 20:05:04.45 QrzCrA+v.net
このスレでずっとドヤッてるやつ、全部同じやつだな。
レスの雰囲気でわかるわ。
537:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 20:09:30.65 e1ztN3nt.net
今日は120分ジョグしたが、自分にはまだこの領域には達してなかった。
10月まで90分を楽にこなせるようになってからまたチャレンジ
538:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 20:11:05.48 cAZzTvd2.net
>>526
どうなったの？
539:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 20:24:18.04 ywLYxo9Q.net
今日は少し涼しいから最近にしてはまともなタイムになるかもしれんしキロ6で2時間（つもり）走ってくる
540:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 20:40:50.22 eQXa52HD.net
2時間も走ったら筋肉分解されちゃうぞ
541:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
いよいよレースシーズン入ってきたな
お前らちゃんと夏走り込んだか？
もう３つもエントリーしたわ
542:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
初心者に何言ってんだ
543:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
3日おきに5kmはしるので精一杯です
544:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 21:35:50.37 Id6xVDtx.net
同じく
夜涼しくなってきたので
5km走るのが苦にならなくなった
545:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 21:48:45.93 VxlyTwXP.net
24時間暇なんだから涼しい時間に走れる時間を作れるだろ
数百メートルで息の上がるレベルから始めて毎日5キロ走っていたで
546:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 21:59:58.21 pKcvAxpi.net
ああ世間体が無ければ走りまくれるよ
547:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 22:45:22.45 qJ2wBLGR.net
そんな涼しくなった？
昨日とか最悪に暑くて全然ランニングにならなかった
548:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 22:56:59.66 ywLYxo9Q.net
今日は少し涼しいから最近にしてはまともなタイムになるかもしれんしキロ6で2時間（つもり）走ってくる
549:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/21 22:58:06.93 ywLYxo9Q.net
すまん間違えた
キロ6ペース10kmしかもたなかった
その後は6:40ペース5km走って終わり
まだまだだわ
550:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 01:31:48.89 hr2xeD2H.net
>>346
同じくです。
551:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 01:43:24.31 2Op4KOaJ.net
今日っていうか昨日の夜は涼しかったな
だいぶ楽になった
552:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 01:46:24.86 b6twR/8r.net
この夏真面目に練習した者だけが成長できる秋ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
サボってたカスはキロ6でアップしとけw
553:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 04:58:10.18 rjhW3prW.net
どこにでもいるおっさんが2カ月もがんば
554:ったのに サブ２どころか10キロも走れないとか 俺だけハンデ背負わされてんじゃねーのか
555:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 05:09:26.87 qwkmRwQl.net
>>542
たった2ヶ月しかやってないんだよ
60回寝起きしただけでなにが出来るの？
考え甘すぎだよ
556:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>542
いい時期に始めたな
これから気温下がるとともに伸び代しかないから楽しみだな
557:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 07:22:55.32 cztCLURh.net
10km 57分
始めて苦節1ヶ月半
念願の60分切りを手に入れたぞ！
標高は急坂もあって167mあったのでフラットなら56分いけたかも
558:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 07:27:54.89 c5w3KJYV.net
>>545
おめ。青梅マラソン出れるな
559:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 07:34:53.21 mpQnOVCm.net
>>536
猛暑日が続いてた頃に比べれば涼しいのかも知れないが、実際には湿度が高く不快だったな。
これからは徐々に走り易くはなると思うけど。
560:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 07:38:33.48 /j6mXnFR.net
最初の20分は脈拍120キープできるが、1時間くらい同じペースだと脈拍が160くらいまであがる
その後、歩いても30分以上120以下に下がらない
暑いだけなのか？
561:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 07:41:04.02 PROXtVfb.net
夜涼しいとか言ってるから22時ごろ走ってみたら気温29℃湿度90%でくっそしんどかったんだが
何が涼しいねん
562:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 07:54:05.10 +OXg2vNb.net
>>548
俺も同じだな
563:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 08:04:18.44 KdYQJanW.net
>>548
１時間走り続けたいなら心拍数を安定させないとだめ
最初の１２０すらまだ高い
１１０とか１００、それでもダメなら９０で試して１時間安定する心拍数を探しなさい
自分の走りたいペースとは乖離するけど、慣れて実力が付くまでは我慢だよ
564:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>548
最初の20分がアップになって、その後40分走れてるわけだろ
問題ないだろ
565:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
心拍なんて他人と比較しても意味がない。
同じ120でも人によって意味合いが違う。
心拍に関しては人の意見を聞くんじゃなくて、自分でデータをとりためて分析するしかない。
566:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
心拍厨はネットで拾った情報を咥えて喜んでる素人だから相手にしないほうがいい
「120が～」とかなんの意味もないからな
567:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 08:49:26.72 fzcRJZ7u.net
基準値は人によって違うからともかく120と180の違いには意味がある
数字を元にしたアドバイスも自分なりに介錯して聞けば良い
568:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 10:06:30.67 xItAYMX8.net
>>549
昨日なら19℃だったぞ
569:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 10:50:16.25 CrpqsK12.net
昨日キロ6を10km走ったとき思ったんだけど10kmから急激に落ちてふと前日の閾値走を思い出した
5km全力したんだけど1日で疲労回復しないかな？
前日に5kmをキロ5以内24分で走ったことを考えると涼しくなってんのにゆっくり走って10kmで疲労がドッと来たのが腑に落ちない
570:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 10:52:06.80 CrpqsK12.net
それとみんなvdotを参考にして5km10kmってタイム計って弱点狙って練習とかしてんの？
ワイなんか距離が伸びるほどレベルが下がるけど満遍なくやるほうがいいのかな？
571:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 11:14:47.89 xItAYMX8.net
>>558
その走力だと中級者なのでこちらへ
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
572:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 11:46:47.72 Pf/KmspA.net
>>549
それな
風もないし気分悪いからかなり歩いた
しかも水1リットルポカリ500ml飲んだ
573:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 12:15:51.35 4fv90l+E.net
�
574:ﾝんなヌルい走りしかしてねーのな そりゃ伸びねーわ
575:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 12:23:35.62 CrpqsK12.net
関西は昨日は涼しかった方かと
今日は暑いだろうけど
それと初心者とか中級者とかよくわからんのだがvdotレベルで区別したら良くないか？
576:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 12:28:34.54 iPV5IbXM.net
このスレの「ランニング初心者」ってのは、タイムだけのことを言ってるわけじゃないでしょ。
マラソン歴も込みでしょ。
577:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 12:40:19.94 CrpqsK12.net
マラソン歴なら一年未満だよ
やり始めたの10月で早々にあちこち痛みだして休みまくって継続できるようになったのが3月4月とか
578:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>563
タイムだよ
ちゃんとした結果が出るんだから
結果が全て
579:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 13:48:58.08 iPV5IbXM.net
>>565
いや、タイムだったらそもそも「初心者」なんて言い方しないから。
極論だがマラソン始めた初日に10km40分切れたらいきなり中級者か？
知識はまだゼロなんだから初心者だろ。
その逆も同じで、20年以上やってて10km60分を切れないやつが初心者か？違うだろ。
580:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 13:52:05.30 cztCLURh.net
初心者というのは歴であって初級、中級というのがクラスに当たる
ここは初心者スレ
581:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 13:57:21.28 vFo5VY4X.net
>>566
40分切れたら初日でも中級者だよ
20年やって60分切れないなら初心者
おそらくやってるのはランニングではないんだろうから
582:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 13:57:33.07 K8u9cVN4.net
ランニング初心者と語るスレにすれば、万事解決w
厳密に初心者だけが語るスレだとすると、知識のない人達の集まりになってしまうので、少々危うい
583:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 13:59:14.28 vFo5VY4X.net
野球やサッカーと違って走るのなんてみんなやってきてんだから
初日でも40分切れたら中級者
584:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 14:05:28.70 S0SZdu3G.net
初日から俺より仕事ができる新卒は中堅社員
585:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 14:19:40.97 K8u9cVN4.net
なんで走歴と走力を混同する人が多いのか？
これらは全く異なる概念だよ
当然ベテラン初級者もいれば、初心者中級者もいて当然
586:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 14:25:53.23 CrpqsK12.net
なんか変な方向になってるけど
みんなどうやって練習効率高めてるの？
vdotで弱点を狙って補強する？強いところもより強さを狙って少しは練習するよね？
例えば5kmタイムを狙ってる時に3km辺りで落ちる理由を筋力か心肺か探したり明確化してる？
闇雲にやってると狙ったことができてなくて成果を実感しにくくね？
587:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 14:34:30.42 Pf/KmspA.net
>>569
そうか？
自慢しにくる偽装初心者の方が胡散臭いこと言ってねーか？
588:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 14:34:54.76 iPV5IbXM.net
>>568
だから、それ初心者じゃなくて初級者とか初級レベルって意味でしょ。
初心者って言葉だと能力だけじゃなく歴とか込みのイメージ。
589:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 14:36:42.92 iPV5IbXM.net
>>572
自分で言ってるけど、「初級者」と「初心者」は厳密に言うと違う。
普通に考えて20年以上やってる人に「初心者」っておかしいでしょ。能力が初級者レベルだねってのはわかるけど。
590:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 14:37:18.52 K8u9cVN4.net
>>573
閾値走を週に何度かやれば良いんでない？
インターバルトレーニングも悪くは無いけど、負荷が高すぎるし、変なフォームになりがちだから
591:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 14:44:14.13 K8u9cVN4.net
>>574
タイムマウント坊を無視すれば、比較的真っ当な意見拾えると思うけど
592:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 15:13:12.98 UKSv/MLm.net
>>573
俺も去年の10月から走り始めたわ
仕事がちょうど水・日が休みなのもあって、週2で20km or 2時間走やってる
バスケやってたからか短い距離は走れるんだけど、距離と時間が長くなるとペースが保てなくなる(
593:Vdot基準で) もうすぐ1年で、ずっと持久力つけるトレーニングだなあ
594:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 15:31:31.67 CrpqsK12.net
>>579
それで調子どお？上がってる？
俺は初めの方から10km52分で今も変わらない感じでトレーニング見直そうと思ってあれこれ調べてる
一応距離だけは伸びたけどペースを落としただけな感じで半年以上真面目にやってきたのになんか納得がいかない
月150km程度とロードバイクで月700kmくらいかな？
この夏初めの方から暑熱順化させてきて涼しくなりそうだから期待してるところだけど昨日の走りがガッカリした
595:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 15:48:24.09 ItJSI+6C.net
>>556
羨ましい
こっちは1番低い時間帯で26℃代だから暑くてかなわん
596:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 15:56:46.40 rjhW3prW.net
大学のころ短距離にはまって
一般人平均的タイムの俺が1年しごいたけど
50mが0.4秒しか縮まらなかったしなあ
あれだけやったんだから30秒くらい早くなれよクソっ
597:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 16:14:53.35 M/skjevO.net
キツい練習したからといって必ずレベルが上がるわけじゃないからな
自分の感覚だとレベルアップは練習中じゃなくて寝て起きたとき
練習後、速やかに正しい栄養補給をして、正しく寝る
例えば酒を飲んだり脂っこいものを大量に食ったりするとレベルアップのチャンスがパーになる感じ
598:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 16:21:27.81 oT1Hp6S8.net
>>583
飲食の為に走ってる私の立場は無い
599:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 16:25:53.38 rjhW3prW.net
斎藤正樹とかジャックハンマーみたいな感じか
ダイエットなら運動をやっただけ効果が出るから
やりすぎるということはなくて意味はあるんだけどな
600:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 16:47:36.20 IMazFcL6.net
>>583
多分お前みたいな人がいるからこの初心者スレの雰囲気が悪くなると思うんだよw
んー、このスレタイ見て何を書き込めばいいか分かりそうなもんだけど
601:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 16:53:42.43 IMazFcL6.net
あ、俺はラン歴3ヶ月でハーフ1時間47分たたき出した者だけどね
ランニングしてる目的は俺も食べるため
美味しいものをたくさん食べたいし太りたくないから走ってる
602:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 17:02:44.60 IMazFcL6.net
久々にこのスレ見たけど相変わらず雰囲気悪いのな
ラン好き同士仲良く出来ないもんなのかね
ところで次のハーフはポジティブラン
初フルはネガティブでいこうと思ってる
フルのネガティブはやめた方がいいかな？
603:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 17:08:35.50 07WncfaF.net
ほんとイキリって全員、スコアの次に短期間達成アピールしてくるよなw
イキリ方のテンプレ教本でもあるのかねw
604:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 17:13:02.89 K8u9cVN4.net
タイム晒す人は年齢も書いて欲しいね
>>587が50代だったら大したものだ。尊敬に値する
605:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 17:17:04.37 iPV5IbXM.net
>>588
ネガティブって結構難しい。
フルをきっちり走りきれる体力ないと。
俺も初フルはネガティブでいったんだけど、中盤はペースアップできたが30km以降で再びネガティブペースに。
結局、最初もネガティブのペースだからグッダクダの結果だった。
606:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 17:21:12.92 CrpqsK12.net
今速いとかどうでもよくね？
そんなんYouTuberにいくらでもいる
それより速くなれる方法や変遷を科学的根拠を並べて実例示してくれ
どうせごちゃんねる定番の年収学歴と同じだろうけどさ
607:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 17:27:32.31 IMazFcL6.net
>>592
いや、それこそYouTube見ればいいよ
608:ねってなるよね ここは初心者スレだよ 科学的根拠で言える人を初心者に求めてんの？ 君の1レス目見たけど、閾値走？なにそれ？
609:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 17:28:28.10 UKSv/MLm.net
>>580
いきなり10km52分で走れるなんて、すごいなあ
俺なんてハァハァゼェゼェ言いながら60分ちょっとだった
んで20km走るようになってからの12月～4月で、6分30秒から5分15秒まで伸びたね
5月からは暑くなってしまってタイムは伸びないから
冬に5分30秒で走ったときの負荷を基準にランニング繰り返してる
関西住みでまだ暑いけど、温度さえ下がれば20kmのタイム更新できると思う
610:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 17:28:42.79 czDcgd4w.net
ちょっと走ったら膝が痛いとか体脂肪が25%肥えてるとかそういう人達がメインのスレだよ
611:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 17:28:44.29 IMazFcL6.net
>>591
やっぱフルでのネガティブは難しいか
42走り切れるスタミナないと間違いなくバテるもんね
612:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 17:33:07.66 Pf/KmspA.net
>>593
チャリの話出してるし
知識も半端なアニオタだと思う
だいたいランニングで科学的根拠と言ったって
医療統計並みに半端なレポートのつまみ食いにしかならないのにな
粋がってるシステムエンジニア(デブ)って感じする
613:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 17:36:13.96 y7PrayeQ.net
ネガティブむずいわ
坂道とかで登りがあるとペース狂うし綺麗なピラミッドにならない
614:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 17:47:39.50 rjhW3prW.net
俺だって中学のときに内申点のためにいやいや部活をやっていた程度で
高校のころはなんにもやらなくても
はじめて走った10キロ走を1時間で走れていた
615:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 17:49:25.58 v8Tp64nU.net
10キロ1時間とかクソ遅いだろ あるいてたんか
運動しないオッサンでも走れるわ
616:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 17:51:28.70 /7L5f08Z.net
30代をオッサンと言ってるんじゃ無いだろうな
無運動のオッサンは走ったら転けるよ
617:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 17:54:02.76 5ViylbKy.net
ランニングしてて一度もコケたことないな
618:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 17:56:31.45 Qjrj8thr.net
10年位前のランニングシューズから、ペガサス37に買えたらタイムめっちゃ上がった。シューズの影響ってすごいんだな。
619:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 17:57:15.92 cztCLURh.net
長文書くやつは構って地雷なのが良く分かる流れ
客観の欠片もなく自己満足しかない
こういうのがいなくなるとまともなスレになるだろう
620:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 17:57:49.15 O23k9J9I.net
アベベは裸足で走って五輪金メダルを獲った
621:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 17:59:04.49 8BZACPbI.net
>>603
新しいシューズ履いた高揚感がメンタルに影響して早く走れただけ
俺も新しいシューズ買って履いた時はキロ4分10秒台で5km走れたわ
以来一度もそんな速く走れてない
622:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 18:03:23.44 G2tlgO36.net
>>605
俺たちはなんだ。応えろ
623:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 18:03:52.35 czDcgd4w.net
コメント「3km走るのは無理」
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
624:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 18:16:35.79 rjhW3prW.net
年齢によってトレーニング効果も疲労回復速度も違うからな
若いから成長が速いだけだろ
625:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 18:20:17.35 CrpqsK12.net
>>594
当然全力だから疲労感MAXだよ
ロードバイクでトレーニングしてるから心肺だけは良かったんだろうけど脚がパンパンになって着いてこなくなって距離メインで速さも求めてるところ
20km5:15て、その期間でそれだけ速くなったんなら期待できるね裏山
ちな俺も関西
早く涼しくなってほしい
626:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 18:24:39.87 Pf/KmspA.net
>>602 普通は転けないよな でも2回あるわ 西表島で川を越えようとジャンプしたら 着地地点が泥で隠れてた斜面だった
628:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 18:40:30.88 x4/C3M4v.net
>>587
> あ、俺はラン歴3ヶ月でハーフ1時間47分たたき出した者だけどね
あれから数ヶ月経ってるけど
成長してなんだなw
629:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 18:45:59.15 IMazFcL6.net
あ、ネガティブとポジティブ逆に考えてた
ネガティブは最初抑えて後半上げる走り方なんだね
後半バテると思うから前半ペース上げて稼いでおこうっていうネガティブ思考だと思ってたよ
初心者らしくていいよね
630:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 18:46:25.22 O23k9J9I.net
>>607
ランニングにはシューズが必要だという常識を疑うことから始めてみたらどうだろう
631:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 18:46:29.80 IMazFcL6.net
>>612
うすっ
覚えててくれたんだねw
632:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 18:47:19.60 IMazFcL6.net
ということは次のハーフではネガティブ
初フルでポジティブでいく
633:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 18:50:33.66 G2tlgO36.net
>>614
お前がどうしてるのか答えよ
634:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 18:57:29.91 iPV5IbXM.net
>>616
ハーフだったらフルみたいに足が終わるってことないし、一息で走れるから基本ポジティプかイーブンがいい。
逆にネガティブだと完全にペースが上がる前にレースが終わって不完全燃焼になる。
635:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 18:59:29.79 nfyZ64j9.net
10k歩かずに完走でもすげえよ
俺なんか最初は5k50分 筋がおかしくなって数日苦しんだ
636:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 19:03:15.55 IMazFcL6.net
>>618
たしかにそれありそうでこわい
ただ前の初ハーフでスタート時に最後尾からのものすごい渋滞かき分けてポジティブで走ってたから無駄な体力消耗したんだよね
637:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 19:03:52.20 IMazFcL6.net
申告タイム虚偽申請はほんとやめてほしい
638:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 19:09:40.99 Pf/KmspA.net
中級者以上による神々の戦いが続いてるな
639:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 19:30:04.69 K8u9cVN4.net
5km30分切れたら次は10km1時間を目標にするのが正統派オッサンランナー
異議は受け入れる
640:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 19:40:29.13 GJdIBvWS.net
自分は身長高いからスライド走法で走ってたけど
ピッチ走法の方が足の負担も少ないしラクに走れる
こっちの方が合ってるかもしれない
641:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 20:08:33.09 hmtC+7aR.net
十分な睡眠時間とって健康的な食生活して故障しない範囲でジョグの走行距離をのばす
初心者にこれ以上のアドバイス必要ある？週5.60キロ走れるようになるまではフォームとかペースとかつべこべ言わず淡々とジョグやろう
642:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 20:09:39.89 M/skjevO.net
ピッチ走法によるピッチ数の上昇には限度がある
ピッチ２００とかでフル走れる人間はいない
速度を求めるならストライドしかないよ
643:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 20:15:01.74 GJdIBvWS.net
>>626
今日のは平均139spmだって
理想は180ってなってるね
これでもスライド走法なのかな？
644:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 20:20:15.14 K8u9cVN4.net
>>626
いる
645:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 20:20:30.41 K8u9cVN4.net
>>627
少な過ぎ
646:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 20:22:47.91 GJdIBvWS.net
>>629
歩数が？
もっと回転させた方がいいの？
647:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 20:32:25.41 cxwkgbwk.net
身長と理想のピッチは比例するらしい
648:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 20:48:48.02 CrpqsK12.net
ピッチはなんとなく意識してるくらいでさっき初めて数字見たら大体180-187だったな
もっと上げようと思ってたけどこんなもんでいいか
今日は昨日頑張ったし7kmくらいジョグしてくる
649:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 20:53:03.65 lK2BwO+B.net
ピッチは普段155-170くらい
早くするの難しい
650:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 20:59:29.77 M/skjevO.net
ピッチの黄金比は１８０
�
651:g長や足の長さでプラマイ５くらいは個人差が出る程度
652:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 21:36:55.77 I3kRFQex.net
嫌儲ランナー成長してないけどまたケガか？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
653:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 22:20:14.12 rM92YuTi.net
こないだの世界陸上オレゴンだったかな
5000か1500か忘れたけどピッチ測ったら186だった
だいたい全ての選手がそんなもんだったな
42kmだともう少し遅くなるんだろうか
それともピッチは変わらず、ストライドが短くなるんだろうか
ストライドはテレビでは測りにくいッ！
654:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 22:52:38.76 OnOngXRP.net
ピッチ
170と180に壁がある
655:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 23:02:31.52 CrpqsK12.net
走ってきた
雨上がりだったから涼しいのかと思いきやくっそ暑かった
キロ6が5kmしかもたなかったから思い切り落としてキロ7にして残り3km走った
天気予報見ると今週いっぱいまで夏日だね
もうひと踏ん張りだわ
みんな頑張ろう
656:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/22 23:19:52.04 zUg4ly3M.net
足の裏のイボがほぼ治って2ヶ月ぶりに走れそう
657:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 00:58:32.91 3ZSpwNIM.net
>>635
十分速いじゃん
10km50分切れる人とかこのスレにほとんどいないでしょ
658:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>636
歩数を数えて距離を割って算出するしか方法がなさそうだけど
カメラが最初から最後まで同じ選手を追っているわけじゃないだろ
物理的に無理じゃね
659:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 06:14:47.82 Q0N/H7eu.net
Jack Danielsが言った元ネタはエリートランナーのピッチは少なくとも180って言葉
詳細は下記参照
URLﾘﾝｸ(www.runnersworld.com)
660:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 07:33:39.58 KMyOk5zi.net
キロ6が無理して180にする意味があるのかどうか
661:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 07:58:12.77 WxPO/R0J.net
筋力や心肺機能は変わらないはずなのに、ピッチ上げるだけで、たいした負担なく、タイムが面白いくらいに縮まるよ
662:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 08:24:17.41 uqzV/8ps.net
小走りフォームになって脚に負担かかりそう
663:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 08:26:03.60 WnVAPxGn.net
もうピッチの話はいいや。つまらん。
664:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 08:39:11.91 w+RjuTAl.net
>>644
ピッチあげると相応に負荷増えるんだけど、俺がトレーニング不足だからかねえ
665:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 08:49:25.36 WtCLGNNB.net
自分の走りを撮影したらアシモみたいに走ってた・・
666:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 08:52:57.70 WnVAPxGn.net
大会とか出ると、足が全く上がってない壮年ランナーとか見かけるな。
そんな変なフォームなのにやたら速いんだよなぁ。
667:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 08:54:37.87 KMyOk5zi.net
50歳が20歳のフォームを真似したら効率が悪いのかもね
アキレス腱の弾力だって違うんだから
668:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 08:55:16.85 cuSK3FNs.net
ギディみたいな走り方カッコいいよな
ストロークが長いからゆったり優雅に走ってるようなさ
日本人のは細かく足動かしてコソ泥とか食い逃げみたいな感じだもんな
なんかもう必死じゃん
そこまで捕まりたくないなら働けよな
669:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 08:57:35.16 e9NRosr7.net
>>643
要否は知らんけど、日本のトップレベルは200くらいの人チラホラいるから、その人らは遅い速度でも180程度いってそう
URLﾘﾝｸ(www.runhacktools.com)
670:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 08:58:36.08 WnVAPxGn.net
やっぱ20代30代だと体のバネで走ってるなぁってのが見ててわかるけど、壮年になるとフォームがカッチカチなんだよな。
よくそれで速く走れるなと。
うちの近所の大会でもずっと空見ながら腕は横ぶりで競歩みたいな走り方なのに早いおっさんいる。
671:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 09:10:53.37 ppSPoMLM.net
>>643
ストライド0.85で楽に走れるよ
672:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 09:17:19.07 s1+d5ml4.net
バネを解消するのが厚底よ
ある程度ハムストリングスや臀部なり筋トレしないと履きこなせないけど
673:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 12:22:46.53 XAZ8QWCn.net
ランニング中の時速ってらやっぱりガーミンで確認してるの？安価なやつでおすすめ教えて
674:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 12:24:34.35 Iw1wW1uR.net
ポーチにスマホ入れてアプリで測定してる
675:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 12:26:03.43 WnVAPxGn.net
>>656
時速っていうかペースでしょ？キロ何分みたいな。
エントリーモデルでいいなら55じゃない？
676:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>656
スマホでいいよ
腕時計が良いなら金を出すしかない
677:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
カジュアル勢なので俺はApple Watch
678:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 13:38:26.58 Pg7Ye/sW.net
ガーミンの超ハイテクウルトラ万歩計みたいなの使ってみたい
679:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 13:45:42.69 Q0N/H7eu.net
AW次のソフトウェアアップデートでワークアウト機能がアップグレードするみたいだから、確認した方がいいですよ
680:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
Apple Watchね
Android対応で価格が3分の1ぐらいになれば考えてやってもいいんだよ
681:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 15:01:00.67 tsPec1db.net
Apple Watchの充電って毎日ってマジなのか？
周りに居ないからわからんのだけど
682:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 15:07:13.35 lgRnClBg.net
>>658
うおおおめっちゃ高い、ちょっ手出せないな
>>659
重いから嫌なんだけどスマホにするしかないね、金ないし
683:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 15:10:25.88 io3FF++0.net
スマホは心拍数測れないから無し
684:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 15:14:10.24 dFeYH6h3.net
シャオミかHUAWEIの安いスマートウォッチで心拍数
スマホでGPSを計ってアプリ連携で纏めてる
685:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 15:14:42.01 Pw64pEKm.net
AWは朝の満充電から二日目の40時間あたりでギリギリなくらい
一日一回30分のワークアウトをやった場合
686:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 15:21:52.51 UQirGnyp.net
スマホ落とすし
687:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 15:23:00.22 U70hB0bG.net
タダで貰った楽天ミニが小さくて使いやすい
ついでに音楽も流してる
688:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 15:42:41.45 TT3s/RYJ.net
ファーウェイおすすめ
見やすい安いデザイン品質も良い耐久性も高い、数値もそこそこ正確。
689:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 16:07:15.10 1f+51Es7.net
音楽聴けないスマートウォッチに価値ないよな
690:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 16:22:12.98 NzfTwRnG.net
音楽もポッドキャストもオーディブルも聴けてコンビニで買い物できて、ナビも見れるしセルラーなら電話もできるApple Watch
691:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 16:22:46.20 NzfTwRnG.net
ただし二時間とか走ると1日バッテリーもたない
692:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 16:57:31.59 EDf1kRzd.net
ファーウェイのスマートウォッチ使ってるけど
音楽はウォークマンで聴いてる
スマートウォッチの音楽機能はあくまでオマケって感じで操作性悪いから
ワークアウト機能はファーウェイ完璧
画面見やすいし安いしバッテリー長持ちするしGPSま
693:あまあ正確 バカ高いガーミンとか買う気せんわ
694:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 17:02:35.51 Fc9Zg3nR.net
ファーウェイのなんてやつ使ってるん？
695:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 17:06:56.65 WnVAPxGn.net
>>665
ま、どれくらいランの本気度があるかかな。
正直、近所のジョギング程度ならスマホで十分だけど、
大会とかバンバン出たいとかだとスマホは辛いかな。
重いし落下リスク押し忘れリスクもあるし。
696:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 17:07:34.00 /A2SKFm2.net
ファーウェイなんて使ってて恥ずかしくないのかよ！！！
いい加減にしとけよ！
697:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 17:08:39.73 EDf1kRzd.net
>>676
GT2
2年前のモデルだけどまだ問題なく使えてる
698:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 17:15:34.95 1f+51Es7.net
>>675
身軽に走りたいからスマートウォッチ使うのに、
わざわざそれ＋ウォークマンも携帯しなきゃならんとかスマートウォッチの意味ないな
だったら最初からスマホ一台でいいわ
699:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 17:26:30.93 TT3s/RYJ.net
gt2e普通に音楽も聞けるし2週間バッテリー持つし2万でお釣り出る金額だし
何が嫌なのかさっぱりわからんな
700:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 17:34:52.02 EDf1kRzd.net
>>680
つヘッドフォン一体型ウォークマン
701:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 18:17:01.10 D16Cp4Do.net
教科書的には変なフォームに見えても本人には合ってるから速く走れるんだろうな
規範に捉われすぎると自分を見失う
702:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 19:07:56.34 N021QPHF.net
5k走 昨日に続き記録更新
平均ピッチが142spm
まだまだ小幅で走れってか
703:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 19:08:06.64 nA6HOpAR.net
ほんまもんの初心者なんだが走ったら右ふくらはぎが張るような硬いような感じで痛い
これはなんでかわかる？
704:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 19:17:06.84 N021QPHF.net
先週の14日に10k60分切りしてダイエット板からこっちに移ってきたけど
もう10k50分切り見えてきたかもしれない
少なくともスピードの感覚は分かった 5kはそのスピードで走れる
早くキロ5分ペースをジョク感覚走れるようになりたい
705:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 19:17:58.95 50JjRECj.net
>>684
もういいよ
706:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 19:25:26.84 N021QPHF.net
>>687
でもピッチ狭くしたらどんどん速くなってる
それが嬉しい
自分が走ってて気付いた事だからみんなにも知ってほしい
707:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 19:28:07.94 50JjRECj.net
>>688
取り敢えずピッチ160以上で走ってみて下さい。
お話はその後で。
708:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 19:40:39.40 AmYT5YMd.net
GPS搭載じゃないスマートウォッチ、一応距離は出るけど、スマホのGPSアプリの結果と比べると20～30%ずれてて全然使いもんにならんかった…
709:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 20:05:10.19 N021QPHF.net
10k50分切ったらご褒美にオークリーのサングラス買うかな
10k60分切ったらガーミンだったけど 先に買った方がいいよってダイエット板で言われたから先に買ったんだよね
まぁー買ってよかったよ 自分のピッチなんてわからないもんな
その他色々わからない数値あるけど勉強しながらだね
710:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 20:07:50.00 XSrs4xye.net
>>686
キロ5でジョグってそれもうサブ3目指せるレベルだよ
711:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 20:14:01.32 zend06LO.net
>>685
前のめりになってるか速く走りすぎ
712:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 20:14:19.64 mGpa5gMQ.net
フルマラソンのための練習でも100m走をやった方が良いらしい
同じような理論で一度ピッチ220で走ってみようか
713:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 20:16:03.23 hDMVDuAq.net
>>685
大股すぎて脚が沈み込んでるからふくらはぎの負担が大きくなってるのかも
片方だけならフォームがおかしいか靴底の形が左右いびつになってる可能性も
714:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 20:16:14.43 KO1hl64Q.net
峠走やれば下りでピッチ２００は超えてくる
715:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 20:16:34.77 8BpHo/Ng.net
なんで180が理想なんだろう
反発が帰ってくるまでの時間差とかなのか
716:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 20:23:14.88 50JjRECj.net
>>697
>>642を嫁
717:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 20:24:27.80 nWI7Uqvr.net
>>691
お前のガーミン壊れてね？
718:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 20:26:11.81 mGpa5gMQ.net
一応シューズメーカーの最低レベルの価格のシューズだけど高価格帯を試してみたいなあ
719:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 20:28:04.04 sKNcxYxy.net
>>697
ランニングの教科書に書いてある
どうして１８０なんだろうという疑問自体が間違ってて
狩猟民族だった時代から走り続けてきた人類の結論が１８０
個人差でプラマイいくつか上下はするけどね
720:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 20:29:18.27 0JjLDs7S.net
10km50分切ったご褒美に～とか気持ち悪いな
切れて当たり前だしそもそもランニングできること自体がご褒美
精神幼稚な子供おじさんはホント恥ずかしいね
721:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 20:44:38.27 oSn74kpu.net
>>702
働けよ
働けば買えるよ
722:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 21:01:09.80 WRAdkMzr.net
オークリーはいいぞおじさん「オークリーはいいぞ」
723:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 21:08:01.71 NEnPlj2a.net
ピッチ180位がいいのは身体の腱の固有振動数と関係あるのかな
724:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 21:08:05.04 CgYonVVt.net
そうやって装備にこだわってるくせに走力はキロ5以下なんだから笑えるわ
しまむらの運動靴でスマホ持って走っとけよ
725:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 21:17:38.27 50JjRECj.net
>>701
つまらないから、退席してくれ
726:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 21:18:17.67 50JjRECj.net
>>705
同じく退席求む
727:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 21:19:15.57 50JjRECj.net
走ってない人の意見は要らない
728:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 21:19:35.36 WRAdkMzr.net
>>706
えー
君のお仲間にはなりたくないなー
729:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 21:28:47.20 dGAWv17m.net
家帰ってきたからメトロノームでBPM142鳴らしてみたがくっそ遅いなw
これでキロ5は変態的だわw
730:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 21:33:33.79 50JjRECj.net
>>711
ランナーじゃないよ
相手にするのが無駄と相手にしてみる
731:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 21:33:38.21 50JjRECj.net
>>711
ランナーじゃないよ
相手にするのが無駄と相手にしてみる
732:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 21:35:56.63 50JjRECj.net
ネタ作りにおいても程よく疑念を生む位のネタが吉
以上
733:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 21:45:29.96 JTpLFaZs.net
とりあえず180目指すか
後は身長とペースで決めたら良いんだろう
734:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 21:49:27.58 MkZRLkLn.net
URLﾘﾝｸ(www.runnersworld.com)
1分間に180ステップの「ルール」を否定するデータ
ここ数年、ランニングフォームが重視されるようになり、エリートランナーは1分間に180歩の歩幅を維持するとよく耳にするようになりました。
Tread Lightlyの著者であるピーター・ラーソンは、この「ルール」は伝説のコーチ、ジャック・ダニエルズが行った観察に対する誤解から生まれたものであり、
エリートランナーの歩数は1分間に何歩と決まっていないことを教えてくれています。
1984年のオリンピックで長距離ランナーを観察したダニエルズ氏は、レース中、すべてのエリートが少なくとも1分間に180歩の歩幅を維持していることに注目しました。
この少なくともの部分に注意してほしい。長年にわたってこの観察は毎分180ステップが完璧なランニングケイデンスであるという想定された真理に変形されてきた。
先日行われたオリンピックトライアルの高速度撮影の映像から、エリートのレース中のター�
735:塔Iーバーには大きなばらつきがあることがわかりました。 ラーソン氏は、理学療法士のJeff Moreno氏が先週投稿したスローモーション映像のいくつかを見て、5000メートル決勝の残り600メートル地点での歩幅を数えたのです。 ラーソンが調べたすべてのランナーは、1分間に180歩以上歩いていたのです。例えば、男子5キロマラソンでは、優勝したゲイレン・ルップ選手はその時点で1分間に187歩、2位のベルナルド・ラガット選手は195歩でした。 4位のアンドリュー・バンバルは1分間に202歩を歩いていた。女子も同様で、優勝したジュリー・カリー選手は1分間に195歩、4位のジュリア・ルーカス選手は202歩、5位のアビー・ダゴスティーノ選手は187歩でした。 なお、これらのケイデンスは、トレーニングではなく、レース中に記録されたものです。 つまりすべてのランナーが目指すべき1分間の歩数には、マジックナンバーはないのです。 もし、あなたのターンオーバーが160台前半かそれ以下であれば、おそらくオーバーストライド（重心より前に着地しすぎている）であることは、ほとんどのコーチが認めるところでしょう。 その場合は、ケイデンスを1分間に170歩以上に速めることで、より効率的に走れる可能性があります。 結論・まず180を目指そう
736:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 21:54:22.79 50JjRECj.net
>>716
結論は170以上を目指そうでしょ？
737:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 21:56:17.98 5/8FIZ8S.net
今走ってきたが糞暑いな
一昨日よりだいぶきつかった
738:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 21:58:24.63 JTpLFaZs.net
しかし真上にジャンプすればどんなピッチでも重心の真下に着地する
これを徐々に加速していくとピッチを早めないと重心の真下にならない
やはりペースによって理想のピッチが違うのでは無いのか
100m走を見てもそう思う
739:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 22:00:09.32 jYMYOe0e.net
>>716
ところで、テレビのマラソン中継でもピッチとか概数で良いから表示してくれたら面白いと思うんだがなあ
740:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 22:02:36.14 jYMYOe0e.net
一般向けにも簡易だけど色々計測機が出回ってるんだから放送向きの技術も向上して欲しい
741:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 22:04:18.00 QuJ4qyZe.net
1キロと5キロのベスト更新した
742:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 22:04:29.41 NEnPlj2a.net
ピッチを速くすることで不必要に脚を前に出せなくなるから我々初心者には丁度いい着地の矯正でもあるのか
743:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/23 22:46:56.64 SoS+aVcN.net
すごくバテてた
パン食はダメな気がする……