22/08/12 14:45:09.37 0RWOrqFy.net
>>48
なら温泉は？
51:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/12 14:48:22.50 0RWOrqFy.net
>>49
もっと言うと 女の人が赤い日って言って男が赤日って言うことが多いな
役所の受付なんかでも その日は赤い日なのでお休みですって言われるぞ
つーか言われたばっかだ
52:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/12 14:52:29.73 lHnJJjvx.net
>>48
筋肉に溜まった乳酸を流してやろうとするのが疲労ぬきだろう
そもそも、市民ランナーで筋肉に乳酸が溜まるような練習してる奴なんか皆無だから
53:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/12 14:52:33.54 lHnJJjvx.net
>>48
筋肉に溜まった乳酸を流してやろうとするのが疲労ぬきだろう
そもそも、市民ランナーで筋肉に乳酸が溜まるような練習してる奴なんか皆無だから
54:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/12 14:53:57.77 lHnJJjvx.net
大事なことなので以下略
55:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/12 15:38:38.14 y5H04pLK.net
>>48
まぁ初心者スレでする話じゃないな
56:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/12 16:12:43.65 l6WO45/k.net
>>48
疲労抜きの意味わかってないやつの理論じゃん。
ホントに疲労抜きだと思ってんのか
57:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/12 16:23:07.86 GS1LWJtg.net
明日は台風で走れなさそうだし1時間くらい疲労抜きジョグしてくるわ
58:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/12 16:30:50.78 Qis93lW1.net
>>56
じゃあ疲労抜きジョグって何なんだよ
59:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>58
多分お前には一生わからない
60:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/12 17:43:09.11 0ctbGSGb.net
>>59
俺には教えてくれ
61:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/12 17:48:50.20 l6WO45/k.net
>>60
個別に教えるからメアドをここにアップしてくれ
62:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/12 18:08:20.31 ydv9a99i.net
キロ7の俺の疲労抜きジョグはキロ14くらいでいいのかな
63:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/12 18:53:42.60 y5H04pLK.net
距離も速度も抑えていいよ
キロ１０分以下のウォーキング３０分レベルでいい
そしてストレッチとアイシングを忘れずに
64:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/12 19:06:54.38 WbxiKDoW.net
超高級トレッドミル欲しい
いやいらねえか
邪魔だし
台風の日に自由に使いたい
邪魔するチョンカスジャニコロがいない状況で
65:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/12 19:24:52.59 wvVHk5wE.net
疲労を抜くためにジョグするんじゃないの？
ジョグってコンディショニングじゃん
過労なら完休だが
66:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/12 19:38:15.83 r5gZXfJL.net
何にせよ、クールダウンは必要じゃん
67:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/12 19:40:43.11 jbN+pHVF.net
周回コースで靴結んでたら目の前を人が走り去った
やけに速く走ってるなぁ速いなぁって思って自分も走り出したら4km目くらいで追いついて追い抜いちゃった
ハタから見たら俺もあのくらいというかあれ以上に速かったんだな
なんか自信ついたわ
68:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/12 19:44:10.68 /zgt2w98.net
>>48
頭固いな
少しは言葉を理解したりして書けよ
否定絶対正義マン
69:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/12 19:44:45.48 r5gZXfJL.net
その人は一定のスピードでは走ってなくて、途中から疲労抜きジョグしてたんだけどな
70:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/12 19:50:52.17 /zgt2w98.net
そのままクールダウンとか昨日はキツめに走ったから今日はユルめで走って疲労を溜めないとかコンディション調整とか分かりそうなものなのに
71:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/12 20:40:54.03 J1zq7Cco.net
抜き抜きジョグ
でもラストスパートは全速力
72:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/12 20:55:57.15 0ctbGSGb.net
>>61
d7h0m1fjcv@sute.jp
よろしくお願いします
73:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/12 21:06:25.99 l6WO45/k.net
>>72
送付した
74:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
送付するんかーい
75:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>70
コンディション調整って書いてるじゃん
盲目？
76:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
ベンチ100kgってマラソンor5000mだとどれくらいの難易度ですか？
77:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/12 23:11:28.64 u2I+wRec.net
ベンチ温める補欠が何したって走れるようにはならん
人が休んでいる時に走れ
78:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
夏はプールやジム行こうと思ってたけど、暑さに適応して夜に走ればなんとかなった
79:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
5km走るつもりが3kmとすこしで諦めてきたぜ
80:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/13 00:27:57.52 iTa/uw7E.net
>>79
雑魚すぎる
81:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/13 01:53:53.62 XcQpBhIJ.net
600m 2:18 → 2:07
82:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/13 03:32:45.93 2nVAVxx9.net
>>79
無理しなくて偉い！
83:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/13 06:28:30.15 oI2BkYh1.net
>>73
嘘つき
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
84:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/13 06:32:54.58 IyuYeptW.net
>>73
嘘つき
85:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/13 07:33:45.59 Vl252U9q.net
スレ内に答えあるのにメールとかいる？
自分にアンカ付かないと読めないのかな
86:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/13 07:36:45.15 rQR/Kmqe.net
晒し上げ
ID:l6WO45/k
87:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/13 07:41:33.04 etq4yGSM.net
草生やしのじゃんとか軽薄な馬鹿しかいないから
88:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/13 09:46:43.90 C//nRrM3.net
>>83
>>84
迷惑メールに振り分けられてるぞ。
見てみろ。それでなかったならお前のメアドの問題
89:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/13 09:47:07.09 C//nRrM3.net
>>85
いや、お前マジメかよw
90:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/13 09:48:12.76 C//nRrM3.net
>>83
>>84
あ、じゃあ、郵送するからお前の名前と住所を乗っけてくれよ。
架空のやつは無しな。
91:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/13 10:28:05.26 u8rQPpw6.net
盆に荒ししかすることないとか人生オワコン過ぎるだろw
92:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/13 10:29:01.83 C//nRrM3.net
>>91
じゃあ、正月は大丈夫なのか？
93:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/13 12:34:41.03 W0dJFnRu.net
不真面目かつ面白くないって荒らしより酷い
94:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/13 12:42:37.41 C//nRrM3.net
>>93
こういう中身無しのレスが一番酷い
95:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/13 12:53:05.24 vlPt0typ.net
社会経験が無いオッサンはこんなもんだ
96:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/13 12:55:38.90 wQkh7j2m.net
ここまで人生詰んでたら走ってるかすら怪しいねwスケシュー買えんだろうからw
97:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/13 13:10:48.16 u2CXyYGS.net
スケシューって何？
98:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/13 13:51:05.58 XpzqeMXR.net
>>97
スケートボード用のシューズ
着地の時の衝撃を吸収する為にクッション性はかなり高いけど 頑丈なつくりの分重く出来てて
最近はランナーがトレーニング用に履くのが流行ってる
99:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/13 14:15:03.63 evj/3thq.net
ただの誤字だよw聞いたことねーわw
100:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/13 14:25:16.79 u2CXyYGS.net
>>98
画像プリーズ
101:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/13 15:15:20.25 MeRo2wT1.net
うわきっしょ
本人は面白い事言ったって悦に入ってそう
102:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/13 16:39:11.13 6ZtKxwat.net
なんか、相変わらず荒れるスレだね
103:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/13 18:07:27.31 Vl252U9q.net
目的がマウンティングだからな
中身が無い
理由も理屈もなくマウント取れさえすればいいだけだからな
104:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/13 18:10:41.77 Am22dIgs.net
>>98
ベロが分厚くてダサいやつか
105:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/13 19:09:12.13 dimYmY2e.net
>>104
スケーターよりランニングの方がダサいよ
106:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/13 19:36:30.82 J1UMLpP6.net
反発の向きを意識したらなんか速くなった
足の下ろし方を間違えると進行方向とは逆に反発が返ってくるんだな
前方に反発することだけ考えて膝を曲げたり足首の角度を調整したらスムーズに前に進むようになった
まあ間違ってるのかも知れんが
107:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/13 20:17:13.36 dBeOrhCS.net
>>98
>最近はランナーがトレーニング用に履くのが流行ってる
流行ってないよ
108:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/13 21:58:45.71 g8sxIaA6.net
今日は11.5km走ったわ
キロ6.4ペース
暑い割に心拍上がらなかったな
109:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/13 21:59:03.74 g8sxIaA6.net
今日は11.5km走ったわ
キロ6.4ペース
暑い割に心拍上がらなかったな
110:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/13 22:01:47.26 dimYmY2e.net
>>107
流行ってるよ
111:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/13 22:02:26.14 XNlDqa5A.net
>>110
どう流行ってんの？
112:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/13 22:14:38.42 AP8h6lMY.net
台風一過、明日の朝は気持ち良すぎるに決まってるから、ワクワクして眠れないから走ってくるわ！
113:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/14 04:53:00.89 y3FU7MiI.net
湿度高いぞ
114:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/14 09:16:57.08 Xqb5V9Te.net
>>110
流行ってるなら、流行ってる理由あんだろ？
そこを説明しなくっちゃ。
走るのに使えそうなシューズが、
スケーターシューズしか持って
115:無い以外に チョイスする理由になりそうな無いけど。
116:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/14 11:02:39.19 h66+AAtg.net
低血糖で頭痛いたいなーなんて思ってたら目眩がして意識失いそうになったわ
ヨーグルトに砂糖とブルーベリーどっさりかけて食べたら収まった
あんたらはそこまで追い込んで走った事ないだろうけど気をつけろよ
死ぬぞ
117:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
そういう怖さもあって、7月下旬以降この暑さで、なかなか走れない…。
118:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
短時間なら大丈夫だよ
３０分でいいから
119:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/14 11:54:14.33 X4ucN3hM.net
食事管理の失敗を追い込んだとは言わないよ
30km以上走ってるならともかく
120:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/14 11:55:27.18 TMkkogs4.net
積み重ねだから急にこの時期から週1とかで走るのは危険だと思う
121:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/14 12:15:24.11 y3FU7MiI.net
低血糖というか、脱水では？
122:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/14 13:35:18.29 FydnVqtN.net
115は脱水だろうな
ていうか非常用に塩ジェルも2runもメダリストのジェルも携帯してるし
123:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/14 13:37:44.94 QrxXehiK.net
>>115
そんなん自慢するとこじゃないからw
ダサすぎるしw
124:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/14 13:55:02.32 Z+jE7/aY.net
低血糖になると白黒の世界になるな
そして視野角も狭まり真正面しか見えなくなる
全身弛緩して力抜けるから頭痛いとかはない
鳥肌が立って体がフワフワする
何か食べようとすると、食べる力さえ沸かない
走る前に食べず無補給30km走とかやるとそうなる
危ないからそうならんように気をつけるけど、フルレース前にグリコーゲン枯渇させて反動で蓄積量を増やす場合にたまに軽く意図的にやる
125:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/14 13:55:25.68 dHPKB6gi.net
草生やしは即NGと
大体5kg毎に飴一粒なめてるわ
126:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/14 13:57:56.96 RqV32+t6.net
俺なら18粒か・・
127:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/14 13:59:27.70 VvFLl6KC.net
>>115
慣れない事をやって失敗した
ただの体調管理の不足で、自慢にもならん。
むしろ恥ずかしくて言えねー
128:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/14 14:24:26.70 iejaj2Nh.net
★初心者に厳しくコメントするスレ★
129:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/14 14:41:56.37 8SA3ETdf.net
国が配ってるマイナポイント2万円でプロテインとペガサス39買ったわ
ありがとう統一教会&自民党！
130:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/14 15:13:16.89 y3FU7MiI.net
失神するほどの低血糖は経験ないけど、
どういうわけかスピードが全然出なくなって、
体が空っぽになった気分で、
諦めて歩いて自販機でホットココア買って飲んだら、
胃袋が爆発したみたいに熱くなって、次第に頭に血液が流れ込んでくるような感覚になって、
少し休憩してからまたランニング再開したら、やっぱりスピードは遅かったわ
131:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/14 15:51:33.45 eYhvAeVC.net
そういう感覚を学ぶのも大事
事前に分かってれば、あっこれ低血糖だって分かって対処法もわかるでしょ
132:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/14 17:26:54.07 FydnVqtN.net
熱中症と脱水の見分け方がよくわからない
というか同時にきてるんだろうけど
133:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/14 17:35:07.99 pXdLj9QC.net
ハンガーノックと熱中症は別物だからな
134:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/14 17:37:25.57 F1bGXSqe.net
狩猟時代には熱中症なんてなかった
135:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/14 17:38:41.83 FydnVqtN.net
ハンガーノックはわかる
136:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/14 17:48:48.13 h66+AAtg.net
ウイダーのブドウ糖エネルギー買ってきたわ
俺くらい追い込んじゃうとさすがに危ないもんな
すぐ補給できるように持ち歩いてないと
137:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/14 18:08:35.36 QQbsQE5s.net
気をつけろよ初心者さん
138:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/14 18:23:28.55 3ewe4n/o.net
一重跳び 200 × 3
二重跳び 70 + 65
139:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/14 19:02:23.54 Xqb5V9Te.net
>>129
熱中症、脱水やハンガーノック/低血糖は
体感出来る時点で手遅れなんや。
ゼリーやなんやで補給しても
効果出るまでに30分は見た方が良いから
自身の体調、閾値を見極めて
あらかじめ補給出来るようにが好ましい。
140:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/14 19:04:14.63 +/fx5hB+.net
コーラ飲んだら即効や
141:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/14 20:25:49.27 /mJUJhQX.net
脱水手前コーラより美味しい飲み物はない
142:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/14 21:01:26.51 ppBnopcd.net
血糖値が一気に上がってすぐ急降下するから危ない
143:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/14 21:11:54.07 h66+AAtg.net
マラソン中に心肺停止になるランナー多いんだって
怖くない？
144:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/14 21:14:35.03 h66+AAtg.net
まだ死にたくない
145:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/14 21:16:32.98 eYhvAeVC.net
急にキツイことやらなきゃ大丈夫
146:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
追い込むって走りの強度のことじゃないんだｗ
勉強になりまっす！
147:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/14 22:23:18.35 hzxKzs5w.net
>>142
若い奴は心臓肥大、年寄りは動脈硬化
で中年の突然死が一番少ないらしい
148:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/14 22:48:20.06 FydnVqtN.net
>>142
朝ラン止めれば確率はだいぶ減る
149:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/14 22:50:33.38 FydnVqtN.net
初心者の俺がとうとう30秒間だけ2:49ペースが出た
選手とかこんなんでずっと走ってんのかよ
150:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/14 23:15:12.98 eYhvAeVC.net
２：５０で４２．１９５ｋｍ走ればギリギリサブ２だぞ
151:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/14 23:23:35.19 cN+OzR+s.net
ランニングしていて歩いてる人を追い越すとびっくりされることがある
鈴とか付けて走ったほうがいいのかな
152:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/14 23:49:09.21 APVrhORE.net
>>142
高負荷運動のしすぎは良くないという研究結果があるらしい
活性酸素がどうとか
153:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/14 23:52:12.39 TMkkogs4.net
>>150
歩行者に接近する時はわざと踏み込みを強くして音を立てるように近づいて、相手に自分の存在を伝えるようにするといいよ
154:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/15 02:19:47.55 esB5IpMT.net
1500m 7:04 → 6:01
懸垂 5 × 2
155:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/15 05:02:00.35 dODnmhzE.net
普段アップダウンの激しい山の上の公園走ってるんだがキロ8分で達成感全く無いけど
今日平地走ったらキロ6分で凄い気持ち良かった
やはり走るなら平地だなぁ
156:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/15 08:55:54.19 Dg7frcbL.net
歩きスマホしてて気付かんやつはめんどい
157:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/15 09:04:07.55 wOy6E7l8.net
10キロ60分切りを達成してダイエット板を卒業してきました
よろしくお願いします
次は10キロ50分切りを目標にしていきます
50分切りを実現したら大会にも出てみたいですね
158:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/15 09:07:15.87 wOy6E7l8.net
しばらくはタイム意識しないで LSD 体幹トレーニング フォーム改善
に取り組んでいきます
159:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/15 09:12:00.27 dvS4Z2QA.net
タイムを意識しなくなると手を抜き始めて遅くなる
160:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/15 09:26:53.26 wOy6E7l8.net
>>158
なるほど たしかに
161:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
とりあえず否定したがるやつが居着いてるのであんまり真面目に信じない方が良いぞ
情報は雑誌や本等色々あるし何がベストかは試行錯誤のなかで探っていくしかない
162:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/15 09:45:22.61 FsU4z4pj.net
>>157
今の暑い時期は無理してタイムを追わずに自力強化で大丈夫。
涼しくなったら勝手にタイムが上がってくるから、その時期になったらタイムを意識した練習を増やして大会につなげるのがベスト。
163:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/15 10:36:49.24 vTIzq/Bz.net
>>158
まさにこれだわ
去年はタイム向上をめざして週2～3回スピード練してたけど今年入ってタイムどうでも良くなって月1でしかスピード練しなくなったら去年8割の力で出せてたスピードが10割の力でも出なくなった
164:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/15 14:57:50.43 +LFJIYEB.net
>>156
10キロの大会とかどう？
165:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/15 16:11:22.52 wOy6E7l8.net
>>163
出たいです
とりあえず50分切ったら
166:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/15 18:53:46.15 h1IksR4x.net
6月末まで走っていた10.4kmの自己ベストは31－29:30の60:30だが気温が上がってから断念している。もう少し涼しくなったら少しずつ距離を延ばしていく予定だが600と1500のトレーニングを生かせるかどうか…
167:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/15 19:12:03.04 TRX7i+0e.net
>>142
苦しくなって、頭を下に落とした時になりやすい
立ち止まって膝に手を付いたりね
上半身の血圧が途端に急上昇するから
だから何があっても頭は上に立てておくこと
靴紐を結ぼうとしてもしっかり腰を地面まで落として、頭を上げて結ぶ事
168:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/15 19:17:14.65 CYuu/H3g.net
10km50分って切れて当たり前だぞ
ダイエット板に帰れよ
169:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/15 19:22:33.38 wLxoi34A.net
運動から素早く回復する方法は、よくやる「あの体勢」だった
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
170:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/15 19:34:52.00 uxrCNs2r.net
>>166
途中の水道の水で屈んで頭冷やした後に
急に経つと目眩がするのもこれのせいかね？
ランニング中だけ起きるんだよな
171:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/15 19:37:19.29 wOy6E7l8.net
>>167
50分きったら中級者でしょ
40分きったら上級者の仲間入り
172:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/15 19:41:13.44 ns6kE+44.net
ランニングする日はヘム鉄サプリとっとくのオススメ
173:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/15 20:20:24.53 FsU4z4pj.net
>>170
あ、そいつは相手にしちゃダメなやつ。
このスレに居座るマウントおじさんだから。
174:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/15 20:29:42.99 qIqrSN//.net
10km 45分ってフルマラならどれぐらい目指すのが普通ぐらいですか？？
4時間切りぐらいが目安でしょうか？？
175:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/15 20:38:28.76 FsU4z4pj.net
>>173
通常だとサブ3.5～3.75あたりを狙うのが妥当だけど、10kmじゃなんとも言えないなぁ。
ただのスピードタイプの可能性もあるし。
ハーフとか30のタイムがあればまだいいけど。
176:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/15 20:51:32.22 vvof1Ice.net
>>173
サブ4は普通に練習継続していけばいける
目標は3.5でもいいと思う
177:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/15 21:29:57.96 3EYmQVOj.net
>>156
大会なんて練習の一つだと思って、もっと遅くても出ればいいよ。
1回目より2回目、2回目より3回目…と速くなっていれば良いんだし。
178:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/15 21:38:01.17 CYuu/H3g.net
>>173
10km45分なんてサブ4すら危ういわ
179:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/15 21:45:08.44 uUOVywMZ.net
>>177
つまらん
180:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/15 21:52:05.05 FsU4z4pj.net
>>177
マウント爺かと思ったらやっぱりか
181:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/15 22:50:49.30 NjnmOibA.net
>>177
10キロ45分なら行けるね
実際、自分は10キロ45分程度だけど
ハーフ100切れるし、フル3.5切れてるし。
182:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/15 23:04:06.12 Eto8evW0.net
〇〇切ったら大会出る
ってより、〇〇切るために大会出る
の方が現実的じゃね。
周りに競争相手いたり、応援あったり、
給水あったりで信じられないくらい早く走れるよ。
自分の各距離のベストはすべて皇居ランか大会だね。
183:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/15 23:26:41.02 UoLqJwu+.net
フルに出る前に、なんか１回大会に出ておいたほうがいいのは本当だからね
雰囲気とかルールとか作法とか細かいところで色々あるからね
184:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/15 23:40:34.99 scPSJY85.net
フルなんて身体に負担が大きいから止めておけ
185:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
600m 2:21 → 2:07
懸垂 6 × 2
186:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 05:54:22.98 NyiMZGzd.net
ま、初めての大会だといろいろ構える気持ちは分からんでもないな。
○分切ったら出るってのも。
でも、大会出ると想像より早く走れるし、あと年配とか女の人で遅い人も結構参加してくるから自分がそんなに遅くないってことに気づく。
187:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 06:43:49.20 ZncFF37L.net
計測会みたいな毎月やってる
河川敷を走るような大会は別として
公道や公園を貸し切って走るような大会は
半年前とかのエントリーだったりする。
走れるようになって出たい！と思っても
エントリーして大会に出れるのは
数ヶ月後、半年後とかになるから
大会にエントリーしてしまって
目標にして走れるようになる方がお薦め。
188:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 06:49:42.41 NyiMZGzd.net
確かにエントリーから大会までのラグを考えると、練習をしてから大会にエントリーじゃなくて、ひとまず大会にエントリーして目標を置いてそこに向けて練習したほうがいいな。
189:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 08:30:24.32 UNjQvJF3.net
>>164
10キロ大会なら当日の天候と体調次第だけど50分切れると思うよ
1遅い人もいるし、気軽にエントリーしちゃいなよ♪
すっごい楽しいよ！
190:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 09:15:12.95 NyiMZGzd.net
草大会の10kmなんて60分超えるやつもざらにいるしな。
191:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 09:36:44.39 4gPKVdXg.net
数ヶ月後の大会にエントリーして数週間前に故障するのが私です
192:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 10:43:08.25 zweWkc2g.net
これが一般人
【初心者必見】一般市民ランナーの5km、10kmの年齢別の平均タイム
URLﾘﾝｸ(unattachedrunner.com)
10km
男子(58分40秒)
URLﾘﾝｸ(unattachedrunner.com)
193:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
俺は大会で走るときは必ず
「あれ、おかしいなー、今日は調子わるいなー、どうしたのかなー」って、独り言を言いながら走るから、
誰にも怪しまれないよ
ゴールしたあと、必ず首を傾げるし
194:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
俺はスタートから10mまで走って一旦止まって膝押さえて天を仰いでるよ、これで毎回拍手喝采頂いとる
195:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 14:10:43.78 3n5XEoLb.net
フルマラソンなんてただの自傷行為だよ
それで稼いでるプロやYouTuberならともかく一般市民がフルマラソン出るとか馬鹿だよ 何も得るものがない 足を痛めつけてるだけ
196:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 14:13:11.19 OhT3YGEL.net
>>194
痛めるのは足じゃない
身体の内側だ
負荷の高い運動は血管に悪い
きつすぎる練習もしかり
197:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>194
そんなん本人の目的意識次第。
目的意識が低いやつが、足を怪我するだけみたいな発想になる。
198:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
手順を踏まないと怪我するのは10km走でも同じよ
ウルトラマラソンに何度も出てる人もいるし
199:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
市民ランナーがフルマラソン走る目的って何？何の意味が？
200:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 15:09:12.40 uLmehZPp.net
>>198
楽しいからじゃない？
スポーツなんて楽しいからやってるんだよ
201:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 15:33:21.48 Vn0roKzI.net
仏教の苦行と同じだよ
202:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 15:36:28.65 3tZilX0E.net
ジャイナ教じゃなくて良かった
203:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 15:50:40.29 NyiMZGzd.net
>>198
タイム狙うやつもいれば、純粋にお祭り感覚でファンランするやつもいるだろ。
なんで、そういう質問が出るのか逆にわからん。
市民ランナーがフルマラソン出なかったら何に出るんだ？
100mとか短距離にしろってか？
204:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 15:55:59.01 olBCn8r5.net
>>198
疲れたら途中で止めて良いんだよ？
205:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 16:18:59.58 qGuv2nQ9.net
フルマラソンって途中で辞めたらどうなるの？
ゴールまであと25kmとかの地点でやめたら歩いてゴールまで行くの？何時間かかるんだ
会場の人たち待っててくれるの？
名簿に載ってる人が帰ってこなかったら警察に捜索願出されない？
206:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
マラソンなんて途中でやめてもどうにでもなるだろ
アルパインクライミングだったら途中で帰りますとかないし
さらに危ない懸垂下降連発になる
207:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
真夏日に一人で河川敷マラソンしてるけど途中で辞められないぞ
立ち止まっても汗ダラダラ、逃げ場もない
熱中症で死ぬかゴールに辿り着けるかの2択だ
208:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 16:57:30.85 OhT3YGEL.net
止まると急激に身体の内側から熱くなって汗が溢れる
209:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 17:20:54.24 BpNcuFQZ.net
>>206
上流に向けて走れば帰りは川に流されれば涼しくて一石二鳥
210:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 17:21:24.04 NyiMZGzd.net
>>204
コース上に何ヶ所か救護所があるから、そこでリタイア。
ゴールまで行く必要ない。
その救護所からゴール地点まではバスで送迎される。
211:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 17:22:08.83 zDmrYYxV.net
せっかく金を払って参加してるんだからバス使おうぜ
212:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 18:13:42.59 hXkTtluq.net
>>194
こいつ画面バキバキの自撮りじゃね？
213:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 18:41:10.35 qcDhZ4/E.net
大会出たいなと思って検索してて
これだっていうのがあったから勢いでエントリーしようとしたけど サイトに登録しなきゃエントリー出来ない
コロナワクチン証明書
214:がなくちゃダメ コロナワクチン証明書を出すにはマイナンバーカードなくちゃダメ(持ってない) 3回以上打ってないとダメで諦めたわ 2回しか打ってないけど凄い熱が出てもう嫌で抗体検査したらまだ大丈夫だと言われたので3回目は打ってない あと中止の場合は返金しないってのもちょっとどうかと思ったわ 5000円も振り込むのにさ クラスター発生させるわけにいかないから仕方ないんだろうけど
215:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 18:47:42.70 pHkXuli6.net
>>206
家の周りをぐるぐる回っとけよ
216:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 18:47:56.72 NyiMZGzd.net
>>212
サイトに登録しなきゃって、runnetのこと？
217:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 18:50:33.46 AJuutJYT.net
>>212
そんな簡単な事柄もできない人っているんだなぁ、ただただ驚き
218:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 18:53:14.92 qcDhZ4/E.net
>>214
ランネットとかスポボラってサイト
登録しなくてもいいのかな？
登録しなくてもいいなら間際らしい事してるね
219:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 18:54:32.81 qcDhZ4/E.net
>>215
3回目は打ちたくないな
抗体検査して医者から大丈夫だと言われてるし
220:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 18:56:45.89 NyiMZGzd.net
>>216
他のサイトは分からんが、この先大会に出続けるならランネットは登録しておいて損はない。
ランネットから申し込む大会結構あるし。
221:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 18:58:14.79 NyiMZGzd.net
>>217
ワクチン嫌なら、普通にPCRでいいんじゃない？
ワクチン接種オンリーの大会なんてないはず。
222:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 19:25:35.52 qcDhZ4/E.net
>>219
なんかそれも面倒くさかったので諦めました
数日以内の検査結果とかあったんで
とてもじゃないけど仕事しながらそんな事やってられないので
参加人数も半分まで減らして募集するみたいで おそらくガチ勢の大会になるでしょう
タイム制限が80分なのでお年寄りとかも参加出来ないでしょうし
コロナ落ち着くまで我慢かな
民間企業が主催ならもっと緩いんですかね？
223:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 19:51:22.89 NyiMZGzd.net
>>220
全部が全部コロナ対策してる大会ばっかじゃないよ。
そんなにこだわりなければ、ローカルな草大会でもいいじゃん。
コロナ対策あったとしてもチェックシートに点を打つ程度だし。
224:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 19:53:33.36 qcDhZ4/E.net
そうえば今朝 ランニングしてたんだけど暑くて疲れ切ったんでベンチで休憩しながらスマホ見て
またトロトロ走り出したんだけどさ
Bluetoothで繋いでるイヤホンから音楽が聴こえなくなって
どっかスマホのボタン押しちゃったかななんて思いながら走ってたんだけど
2キロくらい行ったところでスマホをベンチに忘れてるからイヤホンから音楽聴こえないんだってハッと気付いてさ
疲れきってるはずだったのに凄いスピードで戻ったねw
キロ3分台は出てたな
火事場の馬鹿力ってやつなんだろうなあれ
225:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 19:54:07.30 Z/1QjCDo.net
RUNNETの登録で躓くとは想定外ｗ
226:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 19:54:15.00 qcDhZ4/E.net
>>221
そうですね
そういうの探してみます
227:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 20:00:05.62 AJuutJYT.net
死にぞこないの年寄り連中が今の日本の足引っ張ってるってよくわかるレスだよな
228:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 21:26:11.87 MpCCnsjw.net
>>207
真夏はそれがあるから止まれないね。
しかも一旦止まると、次に走り出した時にペースがガクッと落ちる。
229:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 21:27:51.85 OhT3YGEL.net
>>226
でもヤバいと思ったら止まらないと手遅れ
寒気してきたら止める
230:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 21:31:55.86 1tDwfryZ.net
>>220
俺が以前から参加していた河川敷の小規模なレースでさえも、参加人数絞ってるし実際に結果を見てみるとガチ勢がかなりの割合いを占めてる。
10kmを例に取れば、4月のレースで120人中65人が50分切りしてたわ。
231:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 21:45:33.26 qG8cUozP.net
10kmのストレートコースのレースで40分台はそんなにガチなレベルではないよ
頑張ってるとは思うし10kmのレースの走り方をわかってる人達だなとは思うけど40分代は本人達に聞いても自分ガチ勢ですとは恐縮すぎて言えないはず
一番自分よりも上には上がいて、下には下がいるってのが見に染みてわかってる普段からこよなく頑張ってる層のタイムグループだね
232:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 22:42:45.59 fDze+i5t.net
>>223
スマホしか無い場合自宅の電話番号ってどうしてます？
233:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/16 22:50:54.63 nvRZgIvX.net
べつに勝手に参加すりゃいいじゃん
スタート地点付近に隠れてスタートしたら自分も勝手に混ざって走れよ
234:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 01:39:00.80 T5QtW56A.net
3月の大会だったか、長袖にゼッケンつけてスタートして、
暑くなったから、脱いで半袖で走ってたら、
係員に「おい、混じって走るな！」って怒られた
235:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 05:40:51.56 TyzDSb2h.net
>>230
入力必須ならスマホの番号でいいよ
236:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 06:20:41.38 hsh7+gPO.net
今はスマホしか持ってない人もいるから気にせずスマホの番号書いてる
237:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 06:42:50.82 RYuSDvSS.net
いまどきはスマホの番号書くのがむしろ多数派では
238:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 07:00:01.41 533KmHS0.net
電話加入権なんて資産として認められてたのに
いきなりなくなったからな 何兆円が消えたんだか
恐ろしい国だよ
239:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 07:54:00.45 IncAUbEl.net
自宅に固定電話が無い方が大多数じゃないか？
自分40歳を越えてるが
60歳70歳代でも無ければ
近辺に固定電話の有る人や家庭は無い気がする。
240:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 07:57:29.75 JL11wKz0.net
独身だとスマホオンリーが多数だと思うが、家族持ちだと家に固定回線持ってる人結構いるんじゃない？
241:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 08:18:47.50 y5VBWHXF.net
回線はあるけど、電話機がないw
242:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 09:11:07.32 JQ4SO2rD.net
マラソン大会の登録じゃないけど、昔は携帯電話の番号では登録できないとかキャリア3社のメールアドレスしか登録できないとか色々あったな
243:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 09:15:50.21 BHpTxRAM.net
黒電話所有は一人前の証
244:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 10:19:24.51 h8Pf09dc.net
勧誘やら詐欺電話多すぎる
245:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 10:30:21.29 wtVhzhE8.net
電話なんて掛かってきたことないけど、
大会に出るのは個人なんだし、
携帯の番号のほうが、むしろ都合いいよね
246:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 10:35:02.78 A7G1ZJmv.net
>>222
Bluetooth最長でどこくらいの距離届くの？
247:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 10:38:22.59 A7G1ZJmv.net
>>204
収容バスに詰め込まれて拉致されるんだよ
レース終盤は収容バスとの競争が醍醐味
248:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 12:00:36.45 wtVhzhE8.net
>>244
2キロと書いてあるが、2キロも届くのかな
249:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 12:07:31.29 WdV6xrN8.net
>>246
小学校の国語をもう一回学んでこいレベルに酷いぞ
250:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 12:20:41.55 cimPHkCj.net
>>244
出力次第だけど、
通常はスマホ、イヤホン間なら5～10m
251:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 12:46:54.00 t/WxEeo5.net
スマホ置き忘れ対策に良いよなワイヤレスイヤホン
ポッケから落ちてもすぐ分かる
ワイヤレスイヤホンを知らぬ間に落としたときは見つからなかったけど
252:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 17:22:52.03 qN63Zu97.net
天気がよーわからんが走ってくるか
253:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 19:14:03.70 dAJOJd2M.net
初のキロ4分台！4分58秒だけど
感覚はわかった
この前60分切りしたばっかだけど10キロ50分切りもいけそうだと感じた
お盆休み毎日10k走ってきた成果出たな
コツコツ積み上げていくぞ！
254:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 19:28:57.35 4uyuukfV.net
４分３０秒に壁がある
このペースで安定して走るようになるにはどうすればいいのだろうか
255:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 19:31:18.90 JL11wKz0.net
>>252
4分30秒で壁って何キロ走ったときの話？
1kmと10kmじゃ意味が違うけど。
256:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 19:48:57.39 x2Zb9KbL.net
>>251
すでに切ってんじゃん
257:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 19:54:01.92 dAJOJd2M.net
>>254
切ってないよ
5k走の5キロ目で出した
4キロ目は5分10秒くらいだったからいけると思って最後頑張った
258:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 19:55:35.63 u6iZadeV.net
何キロ走ったときに出した4分台なのか主語がなかったからみんな混乱してる。
259:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 20:24:19.68 QX+znAwt.net
5キロ走って
キロ区間的に1キロ5分切ってたって事？
260:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 20:28:47.95 dAJOJd2M.net
考えてみたら14日の日曜日 3日前に10k60分切りしたばっかりだ
なにやってんだろう？焦りすぎもいいところだな
ガーミンも休め休め言ってるのに
休まなきゃダメだな
つーか今日から休み明けの仕事だったのに全然そんな気がしない
なんだろうこの感覚 不思議だなー
261:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 20:29:51.44 dAJOJd2M.net
>>257
5キロ走った5キロ目のタイムが4分58秒でした
262:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 20:29:55.57 dAJOJd2M.net
>>257
5キロ走った5キロ目のタイムが4分58秒でした
263:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 20:38:08.13 qAgLitLS.net
>>260
いや5kmを25分切って走れなければ10km50分切りは無理だろ
264:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 20:39:26.20 6qKLvCTv.net
日本語初心者が多いスレだな
265:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 20:39:48.02 dhQj1lAx.net
キロ5って1500mなら7分30秒相当でしょ
大抵の人は出せるスピード
問題はどれくらい継続出来るかって事
266:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 20:40:34.60 9M0b0x0F.net
言うほど大抵の50代が出せるかな
267:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 20:41:25.70 dhQj1lAx.net
>>261
22～23分/5k位は欲しくない？
268:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 20:43:16.83 dhQj1lAx.net
>>264
走る事が習慣になっている人限定ね
269:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 21:03:51.36 LSqIfO01.net
>>265
それ位で走れるなら、
10kmは50分切り余裕、45分も切れると思う。
年齢にもよるんだよね。
若いほど、5km位迄なら勢いで走り切れるし。
270:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 21:14:43.99 dhQj1lAx.net
>>267
？？
5キロのタイムの2倍で10キロ走り切れるって事を言いたいの？
271:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 23:17:40.15 oHCR2C2i.net
>>267
5キロ23分のランナーが10キロ45分は切れないだろ
272:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 23:18:53.31 ZWehgbNy.net
1000のTTやってみたら3分35でした。
中学駅伝部の時の3000mが11分ちょうどだったから、このペースで3キロ走った若い自分にビビる
273:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 23:25:55.71 eJSqTYzs.net
中高でバスケやってたけどスタミナ無くてすぐバテる選手だった
筋持久力より心肺が着いていけないらしくゼェゼェする
今40歳、一年前に走り始めたけどやっぱりゼェゼェして速く走れない
5km25分前後
潜在的に心肺能力が劣ってるのだろうか？
274:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 23:46:37.4
275:2 ID:9s6hpYi9.net
276:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
いや、まだ30代とか40手前なら練習次第でいくらでも伸びる。
5km25分前後が限界ってことはないから。
よっぽど太ってるとか何か病気抱えてるとかなら別だけど。
277:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 01:57:47.21 PAYrFqZ8.net
一重跳び 250 × 3
二重跳び 57 + 57
踏み台昇降 + 体幹トレーニング 30分
600m 2:13 → 2:13
懸垂 7 × 2
278:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 05:18:57.61 Vj2uk1Xo.net
5k25分で走っても10キロ50分切りはキツイもんな
走れて当然なんて言ってるけど
やっぱり高い壁だよ
279:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 05:33:12.41 NvxFZyN9.net
>>275
5km25分で走れても10km50分はきつい、ってそりゃ当たり前でしょ。
5kmでキロ5がやっとで、距離伸びてキロ5切りできるわけ無いでしょ。大抵、後半のペースは落ちるのに。
280:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 06:31:31.96 wZl4QpJP.net
>>271
呼吸の仕方が根本的に間違ってるのでは？
281:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 07:19:04.10 cbvN1Gap.net
>>276
割と10km50分位なら40代のダイエットで走り始めたメタボオッサンでも、普通のジョグの蓄積で到達出来る範囲だと思うよ。欲張り出すとキリが無いし、怪我の素だから気長にやんな～
282:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 07:23:16.27 NvxFZyN9.net
>>278
あ、10km50分走れる走れないの話というより、
5kmのタイムと10kmのタイムの相関性の話をしてるんだけどね。
283:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 07:31:54.70 1hh9kxR5.net
VDOT先生曰く、10k50分は5k24分6秒相当だって
大抵の人は10kだと失速するから、5kのタイムはもう少し良いタイムが必要だね
284:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 07:38:02.10 NvxFZyN9.net
とゆうか、普通に考えて短い距離の方がペース、スピードが上がるのは当然だからね。
285:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 07:46:15.73 0dsl4dEw.net
という事で、引き続き>>267叩きが継続中
286:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 07:59:20.67 6txLJfNz.net
>>277
呼吸は色々試してる
身体に任せてスーハースーハー
意識的に深呼吸
口だけで息をする
口と鼻を併用する
普段から呼吸は浅い気がする
287:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 08:09:10.61 1hh9kxR5.net
>>283
吐く事疎かになってない？
288:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 08:17:19.62 NvxFZyN9.net
呼吸法って何が正解ってのがあまりないから、変に意識しすぎない方がいい。
意識しすぎると逆に辛くなる。
吐くのをちょっと多めに、位の意識で大丈夫。
289:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 08:49:57.92 NBjXp8Gx.net
スッスッはー
290:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 08:58:20.44 iSSgw+nI.net
本読んでても呼吸法にはほぼ触れられてないな
291:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 09:59:47.88 FjpsOtpl.net
10メートルを19秒で走ったので、
キロ換算して、キロ3分切り達成！
292:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 10:19:52.63 HEBm5TKc.net
肺に酸素を供給するやり方は横隔膜によるものと気嚢によるものがあるが
横隔膜は空気を取り込む
気嚢は酸素を取り込み続ける
この違いがある
横隔膜による呼吸は酸素供給が途切れるし何時も古い空気が肺の大部分を占めてるので効率性は悪い
もし常に酸素が供給されるなら心臓と筋肉の物理的限界がくるまで全力でずっと走り続けられる
293:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 10:24:09.84 L784shij.net
ハーフ3時間で完走したので俺もサブ3か
294:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 10:31:23.46 6gibkYBD.net
今日は久々に涼しいな
今日は走るぜ
ただ河川敷が水たまりだらけかもしれんが
295:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 10:41:15.51 YAcrYBfs.net
>>283
それ以前の問題
ちゃんと無意識で腹式呼吸になってる？
無意識でね
296:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 11:02:59.38 NvxFZyN9.net
>>288
10メートル19秒って遅すぎじゃね？
297:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 12:36:02.09 FjpsOtpl.net
>>289
水泳の潜水長距離チャレンジするときみたいに、潜る前に、何回も深呼吸して、
肺内の空気の割合を大気に近づけることは、マラソンでも有効だと思いますか
298:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 12:49:24.51 6txLJfNz.net
>>292
腹式呼吸ってよく聞くけどどういう仕組みなの？
呼吸って横隔膜を下げることで肺を負圧にして空気を取り込むことだと習った気がするがこれ以外に呼吸方法があるんだろうか？
299:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 13:11:04.88 FjpsOtpl.net
肩で息をする
300:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 13:43:40.27 t/0KPEOl.net
スースーって鼻から吸ってハーって口から出すって体育の時間に習ったなあ
実際に走ってる時は口でしか息してないけど
つーか鼻で息してたら酸素がもたないわ
301:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 13:47:02.83 1hh9kxR5.net
>>295
胸式呼吸
302:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 14:06:32.09 1hh9kxR5.net
URLﾘﾝｸ(www.nike.com)
303:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 14:12:20.22 YAcrYBfs.net
>>295
吸い込んだときにお腹が膨らむのが腹式呼吸
304:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 14:43:54.92 01JnAAfZ.net
>>295
胸式呼吸とは、肋間筋（肋骨と肋骨の間の筋肉）を使い、肋骨の上げ下げにて行われる呼吸法です。
305:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 15:24:40.02 /fVCYvX0.net
ポイント練習するときってピッチとストライドどっちを意識して上げればいいんだ？
どっちも上げたら数百メートルで打ち上がるよな
306:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 18:25:20.18 XQg9K61U.net
ピッチ
307:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 19:10:15.58 L/O/9Tyh.net
巡航ペースのときはハーーースッスッスッスッ
飛ばすときはハッハッスッスッハッハッスッスッ
308:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 19:11:25.00 L/O/9Tyh.net
そして1本目はピッチ巡航
2本目でストライド→ラストスパート
309:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
座ったままなら意識して横隔膜を動かすようにお腹動かして呼吸出来るけど歩きながらもしくは走りながらって難しくない？
歩く姿勢保つことに腹筋使っててお腹動かないよ
310:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
今日はオフにした 休むのも重要だからね
仕事帰りスーパー銭湯 炭酸泉にゆっくり浸かってきた
乳酸が流れでたよ 体が全然違う
走る前までサウナーだったけど今は入らなくなったな
ランニングで汗かいてるし サウナも結構疲れるからね
もったいないように感じるけど疲れとりに行ってるのに疲れたんじゃ意味ないからね
明日からまた10k50分切りを目指す！
311:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>306
呼吸の練習はウォーキングでやるといいよ
最初の５００ｍウォーキングしながら腹式呼吸で深呼吸
その後その呼吸で走ってみればいい
312:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 20:04:14.28 RuHbwuld.net
最近、LSDもどきをやってて、脱力で走るイメージができて、膝や前モモの筋肉痛は無縁になってきた。
313:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 20:06:14.35 6txLJfNz.net
俺は裏モモと尻が痛いわ
314:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 20:09:24.80 XtRvwyuC.net
今日は久しぶりに走りに行こうかの
315:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 20:16:29.58 ZVh6uB+s.net
炭酸泉体にいいけど水風呂との交代浴も筋肉の疲れ取れるから水風呂にしっかり入るためにサウナで体温めるよ
316:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 20:29:14.69 XtRvwyuC.net
>>291
それな。やめるわ
317:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 20:49:30.43 BSg8+vQ8.net
>>312
実はサウナでなくても湯船にゆっくり浸かって水シャワーでもかなり効果ある。
318:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 21:12:15.95 +4L/nJf0.net
>>302
俺は大きな動きを意識するから、ストライドが伸びる
ストライド伸ばすと脚を返す時間も掛かるから、結果ピッチは変わらないとしても上がってることになる
319:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
しかしここの奴らはみんな修行のように速く走ろうとしてるなw
街ではそんな気合入ってダッシュしてる奴なんかぜんぜん見かけんのにw
320:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 22:03:01.24 aLmlROMb.net
>>312
炭酸泉と水風呂交代でもいいような
空冷も必要な気もする
321:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 22:07:36.09 XQg9K61U.net
汗でスマホ壊れた・・・
322:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 22:56:47.48 iSSgw+nI.net
汗るね
323:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 23:34:03.12 FjpsOtpl.net
そういえば最近、筋肉痛にならなくなったな、、
324:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 01:14:23.43 yFz66Hk8.net
深夜だから2年ぶりにマスクはずして走ったら滅茶苦茶楽だった
325:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 01:44:00.97 84gyoFGO.net
マスクして走るとか馬鹿すぎるだろ
普通に危険だわ
326:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 01:53:26.02 k6U1k/Fw.net
体幹トレーニング40分
600m 2:19 → 2:02 自己ベスト
懸垂 7 + 8
327:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 02:13:58.46 9gbhAB1C.net
>>322
いや都内でマスクしてないゴミなんておらんがw
本気で正しいと思ってるならインスタ晒してみ？w
328:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 03:49:29.71 84gyoFGO.net
オススメのランニングポーチ教えて下さい
スマホや小銭やペットボトルを入れたい
329:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 05:22:41.09 7Wr1fTo5.net
>>288
俺は100mを19秒で走ったぞ
俺の方が速いな
330:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 05:33:14.93 +e6FFsfi.net
>>316
スピード練習はたいてい競技場とか公園内とかでしょ。
街中ならそりゃたいていジョグ。危ないし。
331:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 06:02:06.21 +e6FFsfi.net
>>325
Team one dayってランニングベルトはスマホとか小物の収納はもちろん、500のペットボトルも収まるからいい。
最近は360度収納可能なランニングベルトが流行りだから、
「ランニングポーチ」より「ランニングベルト」でググるといいよ。
332:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 06:47:00.19 zSjWqzav.net
>>325
サロモンのセンスプロベルト
333:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
6km50分で走れた、自己ベスト！
334:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
ウォーキングと変わらんやん
335:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 11:49:38.51 lgzQPO18.net
普段変な道ばかり走っているからタイムが参考にならん
トラックで10kmを走ってみたいな
今の俺なら60分切れるわ
336:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 11:56:50.93 7dErAcZT.net
超ランニングだわ！
337:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 12:07:42.15 Q386wFIm.net
トラック10kmは25周位？
飽きる…
338:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 12:11:06.90 lgzQPO18.net
じゃあ女子大の陸上部が練習してるトラックで
339:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 14:05:27.18 F2sj017g.net
いつも同じ周回コースのほうが、ベース分かるし
過去の比較できるからいいよね
なんとなく街中を走ってる人、信号待ちしてる人
そんな
340:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 14:06:59.27 5OnGu6PB.net
ここは10キロ60分切りしないとレス出来ないアスリートの集いだぞ！
341:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 14:14:45.75 gte4zgnp.net
>>335
追いかけれるレベルのモノを追いかけたい…
342:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 14:32:00.23 RJyyCBMh.net
同じ場所同じ時間で走ってる
343:と アスペルガーっぽい感じがして嫌なんだが 夕陽とか日焼けとか暑さとか災害時の避難ルートの取りやすさとか 考えるとだいたい同じパターンになってしまう
344:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 14:48:25.79 THYWd+mH.net
名前も声も知らないけど、いつも同じ場所の同じ時間に出会すランナーがいて、
あ、シューズ変えたな、あ、シャツ買ったな、
あ、今日はペース抑えてるな、あ、今日は居ないな、と思ったら今来た、遅いぞ！何分待たせてんだ！
とか思うよね
345:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 14:51:20.09 2pIyFAqJ.net
ストーカーおつ
346:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 14:51:36.20 YyYuUYkg.net
そういうのは大体1ヶ月以内でいなくなる
もって3ヶ月
347:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 15:11:57.60 DV2LS8td.net
いつもと同じ周回走ってたら曲がり角で
食パンかじりながら走ってきた女の子とぶつかって
どこ見てんだ！そっちが悪いんでしょ！って喧嘩して
そのあと会社行ったら、今日からの新人OLだったんだけど、よくあるよね
348:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 15:28:07.24 qMj/J2mI.net
>>328
めちゃくちゃ揺れそう
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
349:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 15:28:59.79 +e6FFsfi.net
>>344
と思うだろ？
それがびっくりするくらい揺れない。
350:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 17:05:18.87 pMOe79nX.net
ミズノのマルチポケットパンツ履いたらもうバックは持てないや
351:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 17:30:45.13 N6UhJj1Y.net
ポーチやリュックやらギア系は
個人の好みや相性有るからね。
シューズと一緒で、失敗したりしながら
ベター、ベスト探すしかない気がする。
352:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 17:53:51.13 9Nkj1taE.net
サロモンが面白そうだけど正解が分からんな
353:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 18:00:17.70 63CxGmgZ.net
360℃ポケットあるベルトタイプはものによっては暑い
ネイサンの腹巻き持ってるが夏は暑くてきつい
354:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 18:13:09.09 rXDa0Spv.net
ここの人達はランニングアプリ何使ってる？
オススメとかあったら教えてください
355:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 18:59:47.30 iqA9RFc9.net
>>344
フィットベルト使ってるけど揺れない
まぁーこれはフィットベルトのパクリ商品なんだろうからわからないけどな
スマホと小銭入れや鍵なんかも入れても全然ズレないよ
やっぱアメリカ製品は違うよ
356:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 19:08:01.95 r2B+4+oE.net
キロ5分ペースで走ったけど2キロちょっとしか持たなかった
当たり前だよな この前の日曜日に10k60分切りしたばっかなのに なんでもう50分狙ってんだよ
足もスタミナも出来てないのに
調子乗りすぎたわ
コツコツ基礎を作って積み上げていくしかない
タイムなんてしばらく気にするのやめて黙々と走り込むわ
今はそんな時期
357:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 19:29:14.56 r2B+4+oE.net
あとやっぱもうちょっと絞る
だいぶ痩せたんだけどまだランナーの体型ではない
358:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 19:34:49.28 z99gIYpF.net
秋になったら圧倒的に本気だす
359:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 19:39:02.03 h+P3K1ga.net
わしもわしも
360:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 19:53:49.38 9XfcXM9t.net
>>352
どういうコンディションか知らんけど、
このクソ暑い時期に10km60分はなかなかのタイム
寒い時期なら10km53分相当やと思う
361:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 20:03:18.32 r2B+4+oE.net
>>356
ガーミンの10k予想タイムも53分ですよ
自己ベストは58分16秒 8月14日
この時も記録は狙いに行ってなかった
5k走ったところで あれ？これ�
362:｢けるかもって思ったくらいで
363:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 20:14:50.65 kMxLFABk.net
ランネット買収されたのか
364:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 20:57:23.79 163NJQrR.net
甘やかすなよ
このクソ暑い時期に10km46分の俺はどうなっちゃうんだ
キロ４分30くらいで走ってると体感的に俺おせーなぁって感じなんだが、
周回コースですごい綺麗に速そうに走ってんなぁってランナーを普通に追い抜いちゃうんだよな
あれ？そんなもんなん？って感じだわ
365:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 21:08:55.98 a+HpFyiV.net
ランニング初めてから1ヶ月半で5km19分17秒いけたぜ😆
366:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 21:09:04.64 na7cE2kj.net
真夏と涼しい時期で1割くらい変わる感じなのかね
真冬は厚着になるし秋に記録が出る予感
367:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 21:11:40.17 +e6FFsfi.net
真冬でもレースなら厚着にならんよ。
368:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 21:12:02.76 Lv50EpnJ.net
>>360
速い
369:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 21:13:21.98 Lv50EpnJ.net
>>360
3年走ってる40代おじさんだが25分切れない
370:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 21:29:00.58 K2UCuKaq.net
>>359
初心者スレ卒業おめでとうございまーすwってことでは？
371:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 21:34:38.77 0ocgB7Ha.net
>>350
俺はランキーパー使ってるよ🏃♂
372:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 21:39:08.54 +e6FFsfi.net
イキり荒らしは相手にするな
373:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 21:40:42.58 Ky4h29ys.net
複数端末で自演バッチリですよ
374:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 21:53:36.88 9MVFaKvm.net
>>365
お前初心者スレ退学ね
375:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 22:15:54.28 ox5qOBmf.net
>>350
TATTA
最近はRuntripの計測機能もたまに使ってる
アプリによって多少誤差出るけど
376:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 22:25:35.88 Dl93dck8.net
>>360
彼とかも卒業だよなあ。卒業ライン決めて中級者スレ立てたほうがいいな
377:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 23:03:28.67 ouFMf64s.net
>>350
ガーミンとランキーパー使ってる
ガーミンだけで十分だな
378:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 00:05:44.84 27BYPtRE.net
>>360
1年以内に人生最速を迎えちゃう人は沢山いるから1ヶ月半なら全然いて良いよ
イキりカスじゃないのに速いだけで出ていけってのはちょい違う
379:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 00:07:05.07 4gFkoWMs.net
>>363
ありがとうございます
20代なので勢いでゴリ押してる感じですね
後半で大きく失速してしまうので練習してペース管理が出来るようになりたいです。
380:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 00:15:10.96 xYwDsn7y.net
本人がイキリかどうかとか関係なく会話も空気もレベルが合わないから
スレ分けたほうがいいわ。お互いのため
381:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 00:19:30.20 g3gfAPFf.net
>>373
>>375
普通にイキリ
382:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 00:29:23.99 Zp3id3lU.net
色で選んだTシャツがすごく暑い
ポーラテックのパワーグリッド(の中でも薄いやつ)でもちょうどいいくらいなんだが
夏がやばいな
倒れそうになる
383:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 01:50:16.75 g4pDn2Y5.net
ランニングは有酸素だから筋肉とけて基礎代謝さがるって言われたんだけどマジ？
筋肉痛になるし筋肉もつくよね？
384:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 01:52
385::51.40 ID:4oKNsd8u.net
386:378
22/08/20 02:10:06.25 g4pDn2Y5.net
自己解決した
ランニングでつくのは遅筋。 肥大しにくい＝基礎代謝上昇の効率悪い。
筋トレでつくのは速筋。肥大しやすい＝基礎代謝あがりやすい。
だからダイエットと並行した場合、筋力＝基礎代謝の低下を抑えやすいのは筋トレの方
387:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>380
筋肉を傷つけると回復にカロリーを使うから脂肪が付きにくい
だから脂肪を減らしたいなら筋肥大と関係無く筋トレはした方が良い
388:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 02:56:50.35 BnTM6rGx.net
2カ月以上走ってんのに
今日全力で走って2.2キロ13分ちょいかかった
やる気をなくすわ
いつでもどこかが筋肉痛で痛いし
ストレスマッハ
389:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 03:04:54.20 axfPHxNl.net
プロテインに手を出そうぜ
アミノ酸も良いぞ
390:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 03:53:19.77 YkLYiutC.net
>>380
まんまYouTuberの受け売りだな
俺も昔騙されたからわかるわ
筋トレで基礎代謝上げるほど筋肉つけるのどんだけ大変なんだって話
ボディビルダーにでもなるのかよって
一般人が日常生活の合間に筋トレしようがランニングしようが効果ほとんど変わらんわ
好きな方やれとしか言えん
そもそも一般人のダイエットなんて9割が食事制限で決まる
391:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 04:05:30.19 yTjO3vUz.net
気温で走りやすさホント段違いだな
キロ5半ですらクソきつかったのに涼しいから久々4分台で走れた
夏に頑張ったご褒美タイムがもうすぐ来ると思うとわくわく
392:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 06:17:22.85 laWLl4DY.net
気持ち悪い
消えろゴミ
393:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 08:23:01.14 hQUps3uM.net
もう秋だねえ
涼しくなるのは嬉しいけど夏が終わるのは寂しい
6月の終わりに38度の炎天下で8km走って死にそうになったのも今となってはいい思い出
来年もやろう
394:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 08:38:06.81 muHvorqF.net
おめえ死ぬぞ
395:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 09:32:09.55 y98aaFQI.net
プロテインやめたら疲労の抜けが悪くなった気がする
396:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
プロテイン自体は肝臓に負担あるから、やめたら疲労抜け早くなると思う
でも他の栄養も粉にはいってるから、それがぬけてつらいんじゃない？
397:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 10:46:58.05 g3gfAPFf.net
>>390
肝臓じゃなくて腎臓じゃないの？
398:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 10:55:22.38 qncCFA5c.net
>>391
プロテインは肝臓に悪いよ
酒と一緒
399:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 11:10:37.39 g3gfAPFf.net
>>392
いや、肝臓もそうかもしれんが腎臓への影響も多いのでは？と言ってる
400:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 11:13:14.89 BnTM6rGx.net
ほえーおまえら命を削ってパフォーマンスを向上させて
幸せなの？
401:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 11:28:55.12 GwAac2ac.net
そうだね、プロテインだね
402:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 11:33:30.92 TlB6F/3A.net
>>394
？
誰もそんなこと言ってないが。お前、頭悪いな
403:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 12:17:15.95 mk5HOkwy.net
俺も炎天下で無補給・スマホも小銭も持たずに河川敷11kmマラソンしたな いい思い出だ
途中で力尽きても助けを呼べない生きるか死ぬかの過酷な環�
404:ｫだったがどうにか生き残った
405:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 12:33:42.33 smp3SQQm.net
あ、ほえーとプロテインが掛かってるのかw
406:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 12:46:50.05 LICcpiri.net
肝臓も腎臓も１０ｇとかプロテイン取ったくらいでどうにかなったりはしないよ
昨日今日運動始めた初心者が毎日３０ｇとかプロテイン取ると危ないけどね
どうしても３０ｇ取りたいなら、それも少しずつ増やす
今週は１０ｇ来週は１１ｇ再来週１２ｇと３０週かけて増やすといい
もちろんそれに見合った運動量があるのが前提だけどね
407:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 12:50:20.53 78P1OmTI.net
ポロティンって、タンパク質とビタミンとミネラルを混ぜただけのものでしょ
内臓に負担があるなんて有り得るのか
焼肉食いすぎて、胃もたれするみたいな話なのでは
408:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 12:56:56.99 LICcpiri.net
>>400
プロテインはたんぱく質が分解されたものだから消化の工程が無い
消化の工程無しに一気に内蔵に雪崩れ込むので詰まりやすいみたいな感じ
409:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 13:16:22.71 4oKNsd8u.net
腎臓傷めたら悲惨なのでなるべく自然な食品から栄養素取りたいよな。野菜ジュース飲むくらいなら野菜食ったほうがまし的な。
410:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 13:27:14.56 YkLYiutC.net
いまどきプロテインで肝臓が～とか言ってる奴バカだと思われるからやめたほうがいいよ
そんな神経質こと言い出したらジャンクフードなんて一切食えないな
411:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 13:44:15.97 BLVqDeYJ.net
消化の工程が無いわけないのにイミフ
412:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 14:06:26.75 Zp3id3lU.net
>>403
出ましたw
筋トレ低学歴朝鮮人w
コピペばかりで都合の悪い事例は無視
粋がり低学歴朝鮮人の見本だな
413:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 14:07:33.21 Zp3id3lU.net
>>404
時間の話じゃね？
それなら意味がある
意図を汲み取ってやると
414:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 14:08:38.70 smp3SQQm.net
>>399
いや、もちろん接種してすぐにどうにかなったらそんなものは販売しないからね。
長期的に見た話。
415:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 14:12:20.93 SZEfHfvo.net
プロテインも必要分以上に摂取するから臓器に無駄な仕事をさせて負担がかかるのでは？
416:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 15:19:31.20 LICcpiri.net
端的に言えば
ダイエットにプロテインが良いという言葉だけでグビグビ飲んでるデブの事だから
普通の人には関係ないよ
417:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 16:04:47.15 egLOaNk8.net
走ってきたけど昨日無理したせいで足が痛い
90分走るつもりが5kで断念
418:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 16:19:42.66 egLOaNk8.net
ヨーロピアンチャンピオンシップやってるけど
スポンサーがコンビニのスパーなのな
スパーは日本では全く見なくなったな
419:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 17:37:37.38 gQIvp7IQ.net
>>401
アミノ酸と混同してるだろ
420:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 17:40:39.51 m+1ZldxY.net
消化酵素を配合したプロテインだってあるのにな
421:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 17:43:55.45 4oKNsd8u.net
>>403
精製され成分を濃縮されたものとジャンクフードは比較対象にならないよ
422:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 17:48:28.37 4oKNsd8u.net
人間の身体にとって精製された単一成分の大量摂取が最も負担が大きい
423:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 18:44:38.72 FZBDvbTC.net
キロ4分35でハーフ走れるようになったけどサブ3ペースにすると一気に辛くなる
週2日しか走れてないからどうしても距離優先で心肺追い込むような練習ができない
4分30の壁はどうしたら破れますか？
424:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 18:50:20.48 4oKNsd8u.net
一重跳び 250 × 3
425: 二重跳び 55 + 66 + 70 LeBron Jamesもwork outに取り入れている縄跳び
426:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 18:52:37.16 rPue1n/S.net
慣れる
4分前半でそれまでのフォームとは違った走り方になるから慣れる
体重と体幹が鍵
427:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 20:07:55.34 2TWcl1om.net
小学校を卒業しても行き先が分からず近所の小学生と遊んでいる中学生みたいなのが居るな
なんで中級者スレは発生すらしないんだろう
428:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 20:15:08.33 uDYVHE+e.net
だってキロ４分半なんて全然初心者じゃん
429:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 20:25:43.56 j8QM/32Z.net
>>382
俺も走り始めて半年ぐらいは、3日に2日は筋肉痛だったな
全力で走らず、楽に走れるペースで5kmとか10kmやってみたらどうだろう
2ヶ月頑張ってるならもう1ヶ月頑張ってみよう
階段を登るようにステップアップがどこかで来るはず
君ならやれる！
430:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 20:25:47.28 4oKNsd8u.net
600と1500を比較しただけでも短い距離でのタイム更新は非常に難しく個人の最高速度の限界を感じさせる。一言で片付ければ才能か。
しかし距離を伸ばすと時計更新の可能性は高まる…スピードを持続するスタミナは後天的ということだろう。
431:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 20:28:59.28 fkbN6MC3.net
>>420
では脱初心者の目安と中級者卒業の目安をどうぞ
432:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 20:39:23.07 YNyaQBQf.net
一般的に、身長とランニングの速さはどれくらい比例する？
50代半ばで走り始めた初級者のおっさんだが、
身長160cmしかないし、キロ6分が関の山。
1割大きい人が1割速くても、そりゃそうかなと。
433:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 20:46:41.25 egLOaNk8.net
10k50分台までが初心者
40分台 中級者
30分台が上級
434:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 20:54:47.11 JBeBBM0s.net
>>425
それは初心者じゃなくて初級者
435:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 20:55:09.62 smp3SQQm.net
タイム早くても頭が悪かったら初心者でいいんじゃね？w
436:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 21:02:28.13 icZeLJzK.net
中級者スレはよ立てろ
中身はマウント取りたいだけの中身スカスカで上級者からしたら相手にもされない奴
437:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 21:04:16.37 2Klt5jfe.net
ビルドアップ走のやり方が分からん
時間で刻めばいいのか
ウォーミングアップと分けるなら二段階でもビルドアップになるんだが
438:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 21:09:35.32 smp3SQQm.net
>>428
中級者スレできたらそっちにおとなしく移動すると思うか？
439:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 21:12:49.41 egLOaNk8.net
あと質問スレもないよねこの板は
普通あるんだけどな 需要もありそうだし
440:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 21:12:50.53 icZeLJzK.net
書いてる意味からして分からんが
キロ毎に上げていく
最初の1kmが6分なら次の1kmは5分50と1km単位で徐々に上げていく
441:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 21:14:01.00 icZeLJzK.net
>>430
ないに越したことはないし真っ当なな意見にもなるだろう
442:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 21:15:47.46 smp3SQQm.net
>>433
だからあるだけ無駄なんだって。
実際、昔似たようなものができたけど過疎りすぎてそのままDAT落ち。
443:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 21:17:48.34 icZeLJzK.net
だったらそれを最初に書けよ
初心者だから分からねえんだわ
444:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 21:23:46.40 TdqdjfUA.net
★ランニング初心者以上・上級者未満が語るスレ★1km
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
445:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 21:24:58.13 4gFkoWMs.net
10kmTTはしたことがないな
また今度やってみるわ↑
446:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 21:32:16.96 smp3SQQm.net
>>435
いろんな意味で初心者かよw
というか、書かなくても普通わかるだろ
447:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 21:34:43.45 Pk0X7lnD.net
>>424
比例するのかなぁ？
ストライドが広がるから有利と思えても、抵抗は体が大きい方がデカいしな。
身長160で軽量な人なら有利な気もする。
448:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 21:41:27.40 JBeBBM0s.net
>>439
モーメントで解決
とても軽い長い足の人なら話は別だけど、足が長くなるとその部重くなるから
449:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 21:42:40.11 DaRA7aKx.net
草生やしにろくなやつはいないと分かる
自分の中だけで留まってる
450:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 21:46:29.23 Zp3id3lU.net
暑くて無理だった
今日は完全に限界超えてた
13キロ走ったり歩いたりで走れてない
おそらく1km連続して走れてない
湿度100、風無し
これは俺には無理だわ
451:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 22:10:45.50 4gFkoWMs.net
>>424
コピペですが
スポーツをやっていると身長や体重というものが大きく競技に影響してくると思われますが、マラソンに関しては身長はそれほどあまり重要視されていません。
実際に有名な日本人ランナー達の身長は軒並み身長に対しては平均的な高さであり、むしろ身長と体重のバランス数値（BMI）の方が重要視されています。
実際そんな気がする
452:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 22:28:20.69 ltkhX6cO.net
野口みずき選手が150センチで2時間20分
鈴木健吾選手は163センチで2時間4分で日本記録
マラソンなら身長活かしたストライドより、ピッチの方が大事
453:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 22:34:36.31 NZBn9hCf.net
お互いトコトコ走ってるレベルなら脚長い方が有利だけどな
454:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 22:41:22.58 smp3SQQm.net
野口みずきって確か身長以上のストライドで走ることで有名だけどな。
あれがピッチなのか？
身長が低ければ足が短いからピッチだ、とか思ってないよな。