22/05/03 02:33:19 GeofYT+T.net
基本的に初心者が語り合うスレです。
普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなどなんでも語り合いましょう。
初心者の定義の話をすると膝とスマホ画面が壊れますので注意。
(過去スレ)
★ランニング初心者が語るスレ★32km
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
★ランニング初心者が語るスレ★33km
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
★ランニング初心者が語るスレ★34km
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
2:(^_^)V ◆2GET.Xzmz2
22/05/03 02:39:13 DYECffvI.net
>>1
, ﾉ）
ﾉ)ノ,(ノi
( (ノし
┐) ∧,∧ ﾉ いまだ！2GETいける！
..|( ( ....:::::::) (
￣⊂/￣￣7 ) ヽ lヽ,,lヽ
（/ /ﾉ ( ） やめて！
￣TT￣ と、 ﾞi
3:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/03 03:49:08 T26GRwJm.net
テストステロンネタで揉める奴ら
4:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/03 08:32:34.90 76VjdGmH.net
>>1
くそスレ立てんな
馬鹿
5:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/03 11:12:06.23 r5QPBDfQ.net
マウント猿のオナニーに付き合わされるだけだからスレ廃止でよかったのに
6:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/03 14:40:27.27 ftcJ3Fz9.net
歩きじゃん
7:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/03 14:43:06.66 +LVUiQoG.net
オナニースレって前提で使えば良いんじゃね？
8:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/03 21:38:18.17 r+l0u95w.net
YouTube見るとキロ5余裕で切ってたり、トレランやってる人なのにサブ4失敗とか多いよね
9:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/04 00:54:57.99 i1aKzeYU.net
ダメだ。
そろそろキロ6分の壁を突破してしまう
停滞してる皆には悪いがもうすぐスレ卒業だわ
10:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/04 01:08:07.71 cKy/B/cY.net
キロ4までは初心者だぞ
11:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/04 06:33:51.69 Wo/A3l9Q.net
トレラン＝早いってのは偏見だぞ
フルマラソン５時間半でUTMF完走してる人もいる
12:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/04 06:58:34.82 i1aKzeYU.net
>>10
嫉妬かな？
13:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/04 07:59:40.72 /dgpRw2n.net
マウント癖は直した方が良いよ
人の良いところを見る癖を付けた方が良いよ
人から好かれる必要があるかどうかは
別にしてもさ
人から率先して嫌われる必要はないだろ
だからマウント癖を治そうよ
リアルで顕在化してるよ
14:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/04 07:59:42.84 LBUIU0Ia.net
>>9
速いな
才能の塊かよ
15:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/04 08:04:47.52 /dgpRw2n.net
マウント癖の結果は周りから人が消える
何の目的でマウントをとるかは、
人それぞれだろう
だが、結果は全て同じ
周りから人が消える
家族すら消えていく
16:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/04 08:06:18.89 q9sKMgfu.net
俺は過去の自分にマウントをとる
人生最速を更新し続ける
17:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/04 08:09:01.48 nQ3sCitj.net
>>16
スポーツ選手のメンタルトレーニングの
主流は過去は振り返らない
成功体験も失敗体験も平等に振り返らない
前を向く
18:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/04 08:17:02.74 q9sKMgfu.net
どうやっても過去に勝てなくなる年齢になったらそれも取り入れるけど今は上昇期だからね
まあ健康を維持できる範囲でやるよ
19:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/04 08:36:25.52 LBUIU0Ia.net
>>17
モチベーション上げるためにはダメな過去より良くなった今を評価した方が良さそうだけど
20:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/04 08:41:51.84 zsW1qVxS.net
>>17
それは良いマウントだと
個人的には思う
自己レス
21:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/04 10:03:52.77 Z/Emtqmu.net
アツく語っているね、今朝は股関節回りの筋肉がパンパンに張ってるわ
22:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/04 10:48:08.02 P5JYV42z.net
んじゃわいは未来のわいにマウントとる
23:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/04 15:06:44.42 SRA1eyZd.net
>>19
もし目標があるなら、現在地は現在地としてそのまま受け入れて、
現在地と、目標と、そこに至るための経路だけに集中した方が、良い結果が得られやすいと思う
継続することが一番の目標なら、初心者の頃より成長した俺ｽｹﾞ-とだけ思っとく方法もあるかもしれないけど
スランプや故障でタイムが落ちたときに、それでも初心者の頃よりはｽｹﾞ-と思い続けられるかどうかだよね
24:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/04 20:15:55.33 rjlISLDZ.net
スポーツの最新のメンタルトレーニング
に関する本を読んでみたら？
ランニングに関しても勉強になるかもよ
25:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/05 03:26:53.57 u+XxMsCq.net
足首の痛みいつになりゃとれるんだ
26:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/05 03:47:27.33 1UNdXb+j.net
ほおっておきゃ取れるが
何もしなければ待つしかねえだろ
27:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/05 08:38:34.46 DamjL0eW.net
お尻が筋肉痛とは違う痛みでなかなか眠れなかった
28:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/05 09:07:41.08 DamjL0eW.net
梨状筋症候群というものらしい
29:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/05 11:02:36.46 cz7c+c2/.net
最近ランニングよりスイミングに夢中になってたせいか、始めの3キロ位まで、息が続かなくて、諦めちゃう（泣）
30:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/05 11:04:12.19 9EC0RI4X.net
坐骨神経痛だね
31:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/05 11:10:13.77 bmbnbwVO.net
>>29
ペース落とせや
32:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/05 12:16:30.91 WezAoevV.net
おしりの使い方教えて下さい！
33:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/05 12:17:10.77 nkMC6lqT.net
直立姿勢で、ケツの筋肉をぴくぴくさせられるか？
34:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/05 13:03:39.16 bmbnbwVO.net
>>33
させられる
35:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/05 13:04:45.38 2Zpcn/L0.net
うつ伏せになって尻の力で足を上げるんだ
36:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/05 13:53:23.05 E06a3GT2.net
去年ゼロから始めるおしりの使い方四苦八苦してようやく感覚掴んだけど
なんだかんだ一番効いたのはランジウォーキングだったな
やれば分かるが１００ｍも歩けないし、ケツが筋肉痛で痛くなる
何度も筋肉痛になるうちにケツ肉ピクピク動かせるようになったわ
走りに反映させるのは今真っ最中だけど、やんわりと感覚は分かってきた
37:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/05 14:09:33.33 J9NvrHHf.net
走る前に数歩だけランジウォークするだけだわ、どっちかいうと股関節を伸ばす目的で
ケツ筋のことはよく分からないけれどロングやるとパンパンに張るから使えているんだと思う
38:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/05 14:22:19.52 nkMC6lqT.net
>>34
よく分からないので、映像をアップしてもらっていいですか？
39:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/05 14:31:46.44 PPgToo8j.net
ケツと肩甲骨錬度させるのが運動の基本だぞ
40:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/05 14:40:40.66 J9NvrHHf.net
ロングやると後で肩甲骨がくっつきそうなくらいにグニャグニャに柔らかくなっている
41:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/05 17:10:31.08 u+XxMsCq.net
怪我しても無理やり走ってれば治るよな
42:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/05 17:41:15 eZTQOTeP.net
ランニング初心者だけど、背中から腰にかけて、こんなに筋肉が使われるなんて思ってなかった
使う順=鍛えられた順に書くと
太ももの前側>ふくらはぎ>足の裏の土踏まずのあたり>けつ>背中の真ん中>肩甲骨>首
こんな感じ
43:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/05 18:23:35.63 wIlYDxnv.net
>>42
太腿の前と脹脛はメインに使わないんだが
44:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/05 19:01:04.57 6fA0j+Ex.net
キロ4ってハタから見てたら完全に歩きだよな
遅すぎる
45:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/05 19:06:05.04 wIlYDxnv.net
>>44
タイム測りながら走った事がある人にしか分からない速さ
46:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/05 19:51:10.49 suovPZuj.net
>>44
ハタから見てないで一緒に歩こうよ！
47:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/05 20:40:32.95 iB+Dp9Xk.net
今まで無理してストライド走法で走ってハァハァ言いながらキロ4出してたけど、
ピッチ走法に変えたら比較的楽にキロ4出せたわ…
帰宅部出身の俺にストライド走法は向いてなかったようだ…
48:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/05 20:53:13.33 eZTQOTeP.net
キロ4を時速4キロと間違えてないか？
49:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/05 21:15:48 u+XxMsCq.net
いやキロ4とかジジイの小走りでもそんくらいの速さ出るだろ
50:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/05 21:33:08 ovaUgjlK.net
>>42
太腿の裏側（ハムストリング）なら、鍛えられると思うけど、前側ってのとはなくない？
51:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/05 21:56:55.66 4vRivdmI.net
マウント取らないと死んじゃう？
52:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/05 22:05:50.21 AulVfTg7.net
キロ2光年で地球を2周してきたわ
53:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/05 22:07:35.75 xgCM3crk.net
走法とか筋肉とか偉そうなこと言ってる奴らもそういうこと意識してないで走ってるケニアの子に勝てないだろ
あいつらがフォーム気にして走ってると思うか
54:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/05 22:36:50.14 iobG9xx0.net
子供と大人の体は違う
ストライドを広げたら怪我するリスクが高まるのは科学的に証明されてる
55:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/05 22:40:34.18 S2ECZ8li.net
最近先月より平均心拍が10ぐらい上がってるんだけどこれって気温のせい？
56:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/05 23:38:11.76 fzQwPvsr.net
姿勢って大事だな
痛みだしたから色々重心変えると痛みがひいた
でもとりあえずそこで止めておいたわ
57:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/06 01:46:28.89 w1TKVVAs.net
>>56
止めて正解
重心位置を正しく修正するのは大事だけれど
痛みを避けようと変えても他を痛める結果になるのが通常
58:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/06 06:55:28.54 4t6BXpL5.net
前太腿が筋肉痛になるのは走り方がが悪いか、下り坂が多いのかのどちらか
59:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/06 07:53:22.92 RI3jgPKd.net
初心者が前腿、脹脛使うのは普通じゃない？
ハム、尻が使えるようになるには多少の技を習得した後かと
60:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/06 09:51:24.39 PGkfYUtt.net
Jog歴2年だが10km走るといまだに前もも筋肉痛
61:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/06 11:05:16.90 dyL+s4Yv.net
はぁ
カッコいいフォームに憧れるわ
練習しかないけど
62:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/06 11:14:28.41 aIDaf5pS.net
誰のフォームがカッコいいの？
63:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/06 12:16:17.01 sZIXiCvI.net
人類理想のフォームを体現してるのは、ボルトとかキプチョゲでしょ
事実世界最高の結果を出してるわけで
64:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/06 14:50:33.72 5ZMX/Ztx.net
テンポアップシューズとか練習用シューズとかありますが皆さんはどの様な練習メニューをしているんでしょうか？
ちなみに自分は毎日同じペースでランニングしてるだけです
65:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/06 15:04:47.44 sg3p8Nh1.net
キロ4って表現する時の許容範囲ってどのくらい？
個人的には04:00-04:10ぐらいまでなんだけど
ときどき04:50でキロ4って言ってる人も見かける
66:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/06 15:15:51.02 5ZMX/Ztx.net
ベテランであればあるほどキロ4分10秒ならキロ4分10秒などと秒単位で正確になる気がする
秒単位で正確にペースメイクできる自負のあらわれだと思うけど
67:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/06 15:19:31.53 ZRRSZyYM.net
キロ4とか散歩だろ
68:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/06 15:33:04.74 kSjm/tLT.net
>>63
ボルトは身体が大きいのと筋肉量と遺伝子の要素もあると思うけど、フォームを意識して見たことないからなんとも言えない、
キプチョゲは、逆に体が小さくて長距離向けなのは置いといても綺麗ないフォームしてると思う。
ただ、ボルトやキプチョゲが世界一だからフォームを称えられるようでも、他の同じようなレベルのトップクラスの選手のフォームが必ず綺麗かと問えばそうでもない
だから、結局は好き好きなのかな、と思う
69:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/06 15:33:51.14 GXCyPTOQ.net
散歩とかダッサ
俺クラスになるとキロ4なんて昼寝だよ昼寝
70:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/06 15:57:41.93 YqiyUg9l.net
>>68
詳しくないけどボルトは綺麗なフォームとは言われてないよ
ストライドが3mくらいあるらしいけど
71:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/06 15:59:42.42 +vnDJ97i.net
ボルトとキプチョゲどっちがカッコいいかって言われたら100人中100人がボルトっていうよな実際
長距離選手の体はダサい
72:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/06 16:04:14.65 w1TKVVAs.net
>>71
初心者のクセしていきり倒しだけはいっちょ前ｗ
73:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/06 16:24:26.62 oBBBboiC.net
ストライド３ｍってなんだよ
常識的に考えておかしいだろ
日本人トップだとどのくらいあるんだろ
74:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/06 16:29:14.55 YqiyUg9l.net
3mは言い過ぎた
朝日新聞の記事によると2.75mらしい