21/12/24 18:26:29.02 idXo56PG.net
俺はもう少しだけ若いけど
安静時52、最大195
30kmはそんなペースで走ったことないから、単純に比較できないが
先月のハーフマラソン（1時間35分程度）の時の平均心配が183
10km程度だと
キロ6分で150-160位
キロ5分だと160-170
キロ4分30秒で170-180
それ以上行くと180後半
どんなにゆっくり走っても140超えてしまう
なんかもうこれ以上伸びない気もするし、フルマラソンなんて脚も心肺ももたないと思う…