21/11/09 05:07:06.92 CqVeRdIN.net
＼ ／
＼ ／
＼ ／
＼ ／
＼ ／
＼∧∧∧∧／
＜ 俺 ＞
＜ 予 し ＞
＜ か ＞
─────＜ 感 い ＞─────
＜ な ＞
＜ !!! い ＞
／∨∨∨∨＼
／ ＼
／ 彡⌒ ミ ＼
／ ( ･ω･) ＼
／ ＿(__つ/￣￣￣/ ＼
／ ＼/ / ＼
3:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/09 05:08:59.80 CqVeRdIN.net
ﾋﾟｯｶｰｷﾗｷﾗ
＼`+'*'／
彡⌒ミ
(´･ω･`)
4:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/09 06:16:05.26 lJfT9WPp.net
おつ
5:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/09 08:52:35.07 cbIyyAXB.net
1乙
6:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/11 09:31:14.68 A/CzqOjV.net
最近2キロTT×2を隔週くらいでやってるんだけど毎回2本目の方がタイムがいい
1本目で心肺に刺激が入ってウォーミングアップみたいになってるんだろうけど人間の身体って不思議
感覚的には2本特に後半グダグダなんだがｗ
7:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/11 15:27:50.67 QNyso8vM.net
>>6
わかる
足の疲労度も2本目のがきついはずなのに
8:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/11 18:47:33.97 Df1Xsx47.net
セカンドウィンドだろ
9:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/11 18:59:49.84 riWQSLNZ.net
1kmとか3kmTTは聞くけど、2kmってなんか中途半端だな。
10:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/11 19:56:00.26 ucCmybVV.net
2kmx3とかはやるなあ
TTはやった事ない
11:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/12 00:41:45.53 novVBRPV.net
サブ3.5狙いのおまえらは2km走どれくらいのペースで走ってんの？
俺インターバルは1kmがメインだけど
キロ4’20だと楽勝で10本回せるが
キロ4’05だと10本待たずに死にかける
12:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/12 13:22:23.15 ATLnAds5.net
1000×10なら3'30で行けるわ
繋ぎは90秒かけて200をチンタラ走る
13:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/12 13:44:47.12 ME9IAURf.net
つーか、2kmとか種目にないような中途半端な距離でTTはやらんわ。
1000、1500、3000、5000だわ。
14:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/12 15:05:06.45 ATLnAds5.net
>>13
1500のTTこそやらんだろ
15:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/12 15:06:50.56 ME9IAURf.net
>>14
いや、やるだろ。
16:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/12 15:20:58.04 ATLnAds5.net
>>15
やらねーよwww
そんなの練習メニューに取り入れてる学校も実業団もねーよwww
17:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/12 15:36:42.79 q7H48VW1.net
みんな短距離速いのね。
どーやったら㌔3分台でるんだろ？
18:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/12 15:52:25.46 ATLnAds5.net
>>17
1キロ本気で走ったことある？
日頃から走ってて健康な人間ならたった1キロ本気で走れば3分台は出るよ
19:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/12 16:03:56.98 NR2j9kJY.net
>>11
2kmTTやった事ないけど、3kmから推測すると7:45くらいだと思う
1kmTTなら3分半くらい
俺見事なスピード型だからあんましスピ練しないわ
20:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/12 16:05:15.56 a+SgiTEY.net
>>17
まずは100mダッシュ
そこから徐々に力を抜きながら距離を伸ばす
21:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/12 16:10:50.82 NR2j9kJY.net
まずピッチ190くらいまでは上げられんと
190で安定してブレずに脚捌きが出来れば3分台は容易だよ
22:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/12 16:35:39.47 MiCOFpFC.net
>>18,20,21
叱咤激励ありがとう^^;
アラフィフ、サブ3.5はギリ達成済み、元々足遅いけどスタミナに全振りでトレーニングしてます。
ピッチは190まであげれるけど、ストライドがダメダメ、大会結果を見直してもいつも1.1前後です。
陸上部にドリル的なものを教えてもらった方が早いかな？
サブ2.5レベル、ランチュバー達の動画見てもそんなに俺とピッチは変わらんような気がするんだけどね。
23:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/12 18:11:19.22 ME9IAURf.net
>>16
1500の選手とかっていきなり本番で1500走るのか？
バカなの？
24:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/12 20:02:07.54 Zb2qPSy7.net
>>12
3分30秒10本走れるのに、サブ3.5目指してるの？？
早漏かよ。
持久力無さ過ぎ。w
25:11
21/11/13 00:56:31.67 A4qrSutd.net
>>12
3’30で1km*10ってすげーな
普通にサブ3できそう
もうこのスレにいなくてもいいじゃんと思った
繋ぎは3周目の残り200mをチンタラってのは俺と同じ
>>17
キロ3分とキロ3分台じゃえらい違いだけどな
3’59でもいいならサブ4クラスでも普通に出してるだろ
>>19
俺も2kmTTなんてやらんけど、上の方で話題になってたからさ
7’45は相当速いと思うわ
>>22
えーと、>>17と同じ人なのかな
サブ3.5ならピッチ190のストライド1.1mキープがほぼ理想値だけど
5000mTTとかはやらんの？
5000mでもストライド1.1mならちょっと問題かも
ピッチは誰でも190あたりで頭打ちだろうから
まあ俺はフルマラソン出たことないんで偉そうに言って申し訳ないが
26:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/14 09:08:33.08 W1TapJIh.net
>>23
素人くさいから教えてあげるけど試合と全く同じ距離のTTってほとんどやらないよ
人を馬鹿にする前に少しは調べような
27:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/14 11:19:53.34 mjC8y4/P.net
片岡純子コーチに、ついにタイムで勝てたどー！！＼(^^)／
28:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/14 11:38:31.69 6xBPxfvV.net
>>26
いや、やるぞ。
お前こそ素人だな、さてはw
29:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/14 16:12:15.87 AC9polB7.net
人それぞれ
30:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/14 16:30:11.57 XIIiYt4d.net
>>28
句読点多すぎでは？じいさんw
加齢臭が文章から滲み出てるぞw
自分の意見が間違ってることを認められない頑固なところもないwくっせーーーwww
31:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/14 16:32:51.71 sBjQJEfR.net
>>30
こいつどうしたの？病気か？w
急に。
今日暑いからな。
32:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/14 16:50:25.82 WwxP3hPi.net
ベイパーで30kmやってさかた
5分10秒くらいの感覚で4分50秒で走れるからすごいね
33:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/14 17:22:00.41 dj1FbaxG.net
>>31
自演乙w
34:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/14 17:26:53.04 sBjQJEfR.net
>>33
自演の意味がわからんw
目的なんなんだよw
35:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/14 20:20:47.91 R/uo4GX7.net
>>34
気持ち悪いなお前
いい歳こいてよぉ
悲惨な人生なんだねかわいそうに
36:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/14 20:47:57.80 aHcex9Go.net
>>35
いや、お前自演の意味わかってる？w
37:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/14 23:28:10.08 0QzfFqSg.net
>>36
誰に話してんの？きもいなあ
38:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 07:57:00.57 5HfvLqni.net
まだやってるw
39:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 08:48:22.39 NT9dHKRE.net
>>37
誰に話してるの？って反応してんじゃんw
頭悪いの？君。
40:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 09:09:50.89 jo3J13BH.net
>>39
マジで頭大丈夫か？お前
病院行けよ
41:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 09:10:55.39 NT9dHKRE.net
>>40
だからいちいちIDコロコロ変えなくていいからw
文章のバカさですぐお前ってわかるんだよ。
42:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 09:16:33.02 /Rvfa2z2.net
>>41
統合失調症ですか？
43:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 09:17:21.77 HppfTZCf.net
>>38
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw
44:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 09:17:40.93 HppfTZCf.net
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
キチガイコビト爺さんが自分に質問してるわwww
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
45:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 09:18:05.99 NT9dHKRE.net
>>42
統合失調症の意味もわかってねーのか。
何ならわかるのまじで。
46:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 09:18:15.04 wetJ63Cf.net
>>39
発狂怒涛の自演レスw
きてますね～w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
64歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
47:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 09:19:39.89 KkRt6tEh.net
まだやってんのか
48:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 09:19:43.74 wetJ63Cf.net
>>41
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
キチガイコビト爺さんが自分に質問してるわwww
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
49:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 09:20:07.89 f59gtcYx.net
>>47
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw
50:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 11:40:35.42 Eua5lNu2.net
最近は最後にレスした方が負け
51:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 11:41:48.51 U0SnE8AS.net
IDコロコロってヴェイパー買えない貧乏人だろ？
52:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 11:48:43.57 f59gtcYx.net
>>51
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw
53:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 11:48:56.91 Ui3ZZdO4.net
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
キチガイコビト爺さんが自分に質問してるわwww
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
54:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 11:49:13.81 YSy4JAPb.net
>>50
発狂怒涛の自演レスw
きてますね～w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
64歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
55:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 12:09:25.04 MKhFRk4U.net
IDがどーのこーの言ってるやつもコロコロ変わってて草生えるわ
ブーメラン刺さりすぎ
56:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 12:31:50.04 9RbP+DwK.net
急に召喚されたな
57:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 12:35:10.28 NT9dHKRE.net
>>55
日が変わってるだけ
58:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 13:12:06.19 kcsJvdPl.net
>>55
お前もやん
59:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 13:12:33.07 FiIAzQFP.net
>>57
自演やめろって
何回言われたらわかるんだ？
60:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 13:23:01.81 NT9dHKRE.net
>>59
ハイハイ楽しい楽しい
61:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 13:23:09.14 M0chby3D.net
まだやってたw
62:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 13:24:35.12 NT9dHKRE.net
まだやってる厨は病気なの？
63:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 13:40:16.13 N0I5EaHy.net
>>60
プギャーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
64:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 13:40:42.81 nRvX3X7f.net
>>62
まだやってんの？
働けよニート
あ？年金ジジイか？
65:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 13:40:57.40 dQmE/p+B.net
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
キチガイコビト爺さんが自分に質問してるわwww
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
66:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 13:50:51.25 NT9dHKRE.net
>>63
>>64
つまらん、やり直し。
もうちょっとさ、自分の言葉ないわけ？w
67:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 13:57:38.35 M0chby3D.net
遅目のお昼も終わったし、業務に戻るか…ま、まだやってた！w
68:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 14:00:34.82 NT9dHKRE.net
まだやってた芸、いろんなパターンあるなw
芸達者かw
69:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 14:22:43.51 shbF2637.net
>>66
あなたが1番つまらん
1番芸がなのはあなた
足も遅いわ芸もないわで悲惨ですねえ
70:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 14:46:49.43 kD/cmAll.net
昔からいるよな
自分のレスに意見されると発狂するおっさん
71:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 14:47:35.93 M0chby3D.net
まだやってんのかよ、一日終わるぞw
72:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 14:49:59.02 jr4baFt+.net
>>71
働けよニート
73:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 15:34:45.85 NT9dHKRE.net
>>69
ハイハイ頭悪い頭悪い
74:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 16:05:29.68 o/XXE4mb.net
>>72
お前もニートだろ？
75:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 16:05:54.45 DS0ADw7v.net
>>73
言い返せなくなって思考放棄のクソオヤジw
76:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 16:06:20.48 jxd93dFq.net
>>74
そういうお前もだろ？
77:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 16:06:40.65 ccOdEBv6.net
>>75
ハイハイ頭悪いね
78:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 16:07:35.54 CZt4kqhX.net
>>77
ID戻し忘れてるぞおっさん
結局自演してるやんお前
ダサすぎ～障害者
79:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 16:21:30.62 NT9dHKRE.net
>>75
思考放棄？
思考停止じゃなくて？w
80:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 17:12:38.84 M0chby3D.net
今日は月曜日だし早めに切り上げよう…
なんや、まだやってんかw
81:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 17:15:28.69 NT9dHKRE.net
まだやってるマンが面白くなってきたw
82:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 19:11:25.96 fMrjY4Eu.net
>>79
日本語もわからないの？w
83:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 19:11:59.42 l207TkxA.net
>>81
自演キンモー☆
84:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 19:16:46.96 NT9dHKRE.net
>>82
>>83
これ、絶対同じやつだろw
85:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 19:17:32.41 mH2a5idr.net
>>84
アホwww
86:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 19:21:28.36 NT9dHKRE.net
>>85
こいつもね。端末何台駆使してんの？w
87:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 19:25:38.38 5QLYZvwJ.net
>>86
無知で草
老化で脳みそ萎縮したか？
あ、元々かw
88:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 19:26:26.35 pVEHWE3l.net
>>85
>>84
仲良いなお前ら
89:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 19:27:29.52 NT9dHKRE.net
>>87
>>88
仲いいなお前ら
90:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 19:44:19.79 NhubVfbg.net
>>89
きめえええw思考停止の鸚鵡返しwww
91:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 19:45:49.09 nyDI6LyL.net
発狂怒涛の自演レスw
きてますね～w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
64歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
92:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 19:46:10.65 NT9dHKRE.net
>>90
きめえええw思考停止のIDコロコロwww
93:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 20:04:44.62 pS51b2ne.net
>>92
猿真似しかできないゴミカス
94:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 20:05:28.85 1gWsTZ/h.net
>>92
バーーーーーかw
95:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 20:11:48.56 NT9dHKRE.net
>>93
>>94
猿真似しかできないゴミカス
96:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 20:12:53.57 jZAKiZxw.net
>>95
芸がないなツマランツマランw
ハイハイ雑魚乙
97:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 20:13:11.63 PAFrvDRM.net
>>95
ガガイのガーイw
98:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 20:13:23.79 HY39AyMu.net
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
キチガイコビト爺さんが自分に質問してるわwww
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
99:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 20:24:40.88 NT9dHKRE.net
>>96
>>93
>>94
>>97
>>88
芸がないなツマランツマランw
ハイハイ雑魚乙
100:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 20:28:22.41 5ki5dvoZ.net
オウムガエシのアホ馬鹿オヤジwww
101:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 20:40:24.45 ik5xH8Kh.net
ホギャーーーーwww
102:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 20:46:08.37 NT9dHKRE.net
>>100
>>101
オウムガエシのアホ馬鹿オヤジwww
103:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 21:08:36.33 M0chby3D.net
(流石にもう終わってるやろ…)
ま、ま、ま、まだやってたw
104:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 21:14:11.58 /NdcXqbN.net
>>102
きめえええ
105:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 21:14:27.84 ik5xH8Kh.net
>>102
ばーーーかwww
106:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 21:14:39.63 NT9dHKRE.net
>>104
きめえええ
107:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 21:14:40.86 ik5xH8Kh.net
>>104
お前の方がキモい
108:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 21:14:52.45 NT9dHKRE.net
>>105
>>102
ばーーーかwww
109:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 21:15:08.12 2ZQStpLp.net
>>106
通報したわ
110:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 21:15:39.30 2ZQStpLp.net
>>108
自分にレスしてて草
障害者きよ
111:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 21:16:00.87 lk6P5kSv.net
>>103
アホですか？
112:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 21:16:01.48 NT9dHKRE.net
>>109
>>110
きよw
113:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 21:16:34.51 NT9dHKRE.net
>>110
清？
114:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 21:18:04.15 NJib2RF/.net
>>112
バーーーーカ
115:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 21:18:22.86 rD/kYYXL.net
>>103
つまんねーよバーカ
116:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 21:18:38.17 rD/kYYXL.net
>>112
き、き、き、き、きめええええええ
117:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 21:19:01.74 cRARyRwZ.net
>>113
障害者wwwwwwwwwwwwwwwwww
118:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 21:19:51.30 NT9dHKRE.net
>>114
>>117
寄与？w
119:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 21:19:52.30 F3aQEPKU.net
冬場はタイムよくなるけど気温が下がると心拍数の増加も緩やかになるからって理屈なのか？
120:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 21:20:28.33 OodBmoEQ.net
>>118
何言ってんの？誰に話しかけてんの？w
121:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 21:21:24.85 OodBmoEQ.net
>>118
ヤッホーーー！
122:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 21:21:43.51 sPMxDQZ+.net
>>117
やめたれw
123:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 21:22:17.39 jTEuSIyC.net
元気ですか？
124:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 21:23:59.73 PoIlRymN.net
>>120
清が返事したw
125:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 21:48:13.87 lE3ZcwSw.net
>>124
キモっw
126:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 22:03:43.99 M0chby3D.net
㌔4:45で10kmペース走、疲れた…。
(今度こそさすがに終わってるよな…ﾁﾗｯ)
まだまだまだやってた～w
ヽ(･ω･)/ｽﾞｺｰ
127:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 22:08:04.16 AR5Bn56L.net
>>126
発狂怒涛の自演レスw
きてますね～w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
64歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
128:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/16 02:00:13.28 /bbkRCEO.net
>>127
お万個は桜色
129:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/16 10:56:17.27 arhk49Ao.net
糞スレ一直線
130:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/16 11:34:06.00 K/CTzsSM.net
ずっと昔からクソスレなんだよなあ
131:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 07:30:36.75 XclLbVwo.net
>>125
132:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 09:32:59.91 k6k+ZrCQ.net
>>131
ストーカーかよ
133:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 10:55:03.27 68M054YN.net
>>119
暑いと体温下げるのに酸素をより多く使う
全身に酸素を供給するために心拍数上がる
134:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 11:01:21.88 25/XIHNg.net
お前らのベストタイム出した時の5キロ、10キロ、ハーフの持ちタイム教えてくれないか？
ハーフまでは大会出て公式記録持ってるがフルはないので参考にさせてくれ
135:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 11:03:52.88 XclLbVwo.net
>>132
136:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 11:19:32.03 0hjz68IA.net
>>135
137:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 11:25:39.41 na+sQuwX.net
２年前の東京マラソンで3時間35分。 1キロ3分25、5キロ19分26、10キロ41分25、ハーフ1時間33分18、全て周回コースの単独走。
次の東京マラソンも走る予定なので練習してるけど1キロ以外自己ベスト更新できてない、不安だ。
138:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 11:33:24.92 O4WFPLBr.net
フル3時間24分
5km20分50秒くらい 10km43分くらい ハーフ1時間36分くらい
139:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 11:59:59.57 YtuTRQYn.net
>>137
スピード型だね
ロング走（ペース走）・30kmビルドアップ・LSD・LT走の割合を増やすと良いかと
140:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 13:06:10.65 mGewnlfv.net
>>134
5km 突っ込んで失速したハーフの途中LAP 18分55秒
10km 上と同じく 38分47秒 この二つは結局1時間31分でゴール
ハーフ 1時間24分06秒 突っ込まずほぼキロ4のイーブン
ハーフのベストを出した次シーズンにフル3時間3分（前半1時間33分、後半1時間30分）
141:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 13:10:11.09 0hjz68IA.net
荒らしまみれのクソスレなのに真面目なレスにはしっかり反応あるあたり荒らされてる間もしっかり見てる奴多いんだなw
142:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 15:39:25.06 sd1WSF/T.net
>>140
このスレでならマウント取れるからって嬉々として書き込んでんじゃねーよﾊﾞｰｶﾊﾞｰｶ
143:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 16:49:50.26 IxWJJnVy.net
サブ3.5スレは過去、まとめサイトに何回も転載された名門中の名門スレやぞw
144:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 17:35:39.98 2C5CuHIN.net
>>142
嫉妬は見苦しいよ
145:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 17:52:38.47 O4WFPLBr.net
来週の富士山で2年ぶりにレースだけどレースプランが全然決まんねー
146:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 18:44:39.34 ZC7RlI51.net
>>137です
どっちかというとスピード型みたいですね（ちっともスピードあるとは思ってませんがw)
今日もLSD 3時間28キロ走ったけどいつも終わる頃には太もも、ふくらはぎパンパンでこれよりキロ1分半早いペースで残り12キロ走るなんてとても出来そうにないと思ってます。
年齢の問題もあるし。
半年延びたので練習期間延びたと思ってプラスに考えてます。
147:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 18:46:19.61 ZC7RlI51.net
>>134
こっちもあなたの1、5、10、ハーフのタイムを知りたい。
148:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 18:47:41.44 ZC7RlI51.net
すまん、14キロ。
149:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 18:55:56.26 uCo+606Y.net
>>146
遅く走る意識しないと出ないペースって意味あんのかな
フォームおかしくなるだけなような
150:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 19:12:51.62 XclLbVwo.net
LSDって上半身のフォーム意識して走る必要あるんだけどね
151:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 19:52:59.68 ygugCJJN.net
>>137
若い男性ですか？
1kmと5kmのタイムのわりに10kmとハーフのタイムが物足りない。
まだ経験が少ないのもあると思いますが、スピードタイプですね。
ロング走を重ねればサブ3.5達成の可能性は十分だと思います。
152:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 20:17:18.51 ffopHXHN.net
みんな早すぎる
5km21分20秒
10km43分40秒
来年2月初マラソンで3.5目標だけどやっぱキツそうかな
153:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 20:42:29.06 o59TbNLt.net
>>147
1キロ 2'40
5キロ 16'12
10キロ 33'48
ハーフ 80'02
29歳
距離が長くなるにつれどんどんタイムが悪くなってるわ
154:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 20:43:17.35 o59TbNLt.net
ハーフ去年の8月に走ったから暑さでクソタイムかましたのもあるわ
35度あった
155:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 20:59:12.09 pZYLKBFy.net
>>152
そのタイムじゃ無理だけどまだ期間あるしなんとでもなる
ハーフ90は切りたいね
156:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 20:59:38.34 8VlOHsg1.net
>>153
チミはサブ３を目指すランナーでしょ
スレを間違っとるよw
157:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 21:00:25.86 ZC7RlI51.net
え？サブ3.5なんて余裕でしょ？
このスレにいる理由がわからない。
公式記録なくてもハーフ、30キロのタイム、周りの人（いれば)とかで十分判断できるのでは？
あなたはサブ3、サブエガのスレ（あれば)がいいと思いますよ。
>>140さんも。
158:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 21:08:52.81 O4WFPLBr.net
>>152
無理じゃないから頑張ろう
159:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 21:28:28.25 mGewnlfv.net
>>152
それが一人で走ってのベストタイムなら全然大丈夫
レースでのタイムだとちょっと厳しいかな？
距離耐性のあるタイプ、ペースコントロールの上手いベテランならその位の持ちタイムでも行けたりするが
160:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 21:28:53.62 pfbRUNn5.net
>>137
スピードタイプとは言え、こんな早くてもダメなんだ。
厳しいなぁ。
自分は1km3分36秒、5km21分0秒、10km44分4秒、ハーフ1時間38分。
あと三ヶ月頑張れば3.5狙えるかもと思ってたけど…無理かなぁ
161:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 21:34:33.56 mGewnlfv.net
>>160
10kmとハーフをもっと伸ばさんとね
ハーフまでが速いスピードタイプなら後は25～30km走をどんどん重ねれば達成できるが
>>160は5kmまでが速いタイプか
これはスピード持久力もハーフ1時間35分近くまで伸ばしながら距離耐性付けなきゃいけないからハードル高い
162:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 21:38:34.28 O4WFPLBr.net
>>160
もしかして暑い時期の記録とか？
163:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 21:39:06.89 1X4eOBRc.net
>>157
まあ実際にフル走って達成してないんだしまずはこのスレからってのも理解できるでしょ
そもそもサブ3スレはこのスレより荒らしの被害にあってかなり前から機能してないのもあるし
164:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 21:40:54.04 mGewnlfv.net
>>137
2年前のって雨風が酷くてめっちゃ寒かったヤツじゃ？
あれだと5分落ちは仕方ないわ～
次は行けるんじゃね？
165:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 21:42:35.27 ffopHXHN.net
>>159
1人で走ってのタイムです
12/5にハーフの大会に初めて出るからとりあえずそこ頑張ります
166:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 21:47:17.13 FSsAsLR+.net
>>163
ちなみにフルのタイムは？
167:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 21:50:13.38 XclLbVwo.net
>>155
3.5目標でハーフ90切りなんていらんでしょ。95で十分。
168:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 22:07:05.30 kXWUSQu0.net
>>153
1キロ2分40で走れるのに5キロ16分台な時点でイラッとする
自分に対する甘えだと思う
169:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 22:08:05.11 FSsAsLR+.net
>>164
はい、めちゃくちゃ寒かったです。
初マラソンだったのでどれだけ混雑するか分からなかったので、とにかくブロック（D)の先頭に並びたいと思い1時間30分前に並んだらトイレに行きたくなって（一度抜けたらブロックの最後尾なので行かず)我慢してスタートして最初のトイレに行きました。
まだ団子だったのでわずかの間に約8000人に抜かれて抜き返すのに燃費の悪い走りをしてしまいました、加減速。
Dブロックだとスタートしてわりと直ぐに自分のペースで走れたので次はギリギリでトイレに行ってブロックの後ろに並ぶつもりです。
いろんな意味で経験不足だったことを自覚した大会でした。
170:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 22:16:54.20 XclLbVwo.net
>>153
つーか、何の目的で3.5スレ来てんの？
役に立つことないだろ。
171:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 22:23:39.31 cCzHnXEM.net
>>166
頭大丈夫かお前
172:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 22:24:27.70 cCzHnXEM.net
>>168
元400800の選手ならあり得るでしょ
自分の物差しでしか考えられないのはダサい
173:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 22:27:41.17 1X4eOBRc.net
>>170
嫉妬クソジジイダサすぎるwwwwwwwwwwwww
174:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 22:28:10.92 1X4eOBRc.net
>>170
バーーーーカwww
175:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 22:28:33.30 1X4eOBRc.net
>>170
発狂怒涛の自演レスw
きてますね～w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
64歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
176:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 22:29:18.58 XclLbVwo.net
>>163
荒らしの被害がどうこう言ってるやつが荒らしてるとかw
177:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 22:31:26.62 1X4eOBRc.net
>>176
だってお前がダサすぎるんだもんwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
178:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 22:32:06.07 XclLbVwo.net
>>177
ワンパターンで飽きたな
179:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 22:32:12.32 1X4eOBRc.net
>>176
ジジイよおww
嫉妬してる暇あったら1メートルでも長く走れよwwwwwwwwwwwwwww
あ、その年老いたヨボヨボの体じゃどんだけ走ってももう早くなることはないかwww
180:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 22:32:58.92 1X4eOBRc.net
>>178
冷静を保って効いてないアピールwwwwwwwwwwwww
まともに怒ることもできないくらい脳みそが萎縮したのwww
181:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 22:35:00.91 XclLbVwo.net
>>132
？
182:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 00:07:44.47 XQZn+pFu.net
1キロ3分09秒
10キロ41分
ハーフ1時間33分
フル3時間51分
初フルで30キロ以降撃沈。ロング走やらないとフルはダメなんだなと実感した。
183:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 00:42:45.24 EVT9vMUO.net
>>152
俺とほぼ同じだわ
がんばろうぜ
184:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 00:49:54.47 utwIa1AQ.net
3.09m/kmはどんなに頑張っても達成できない
けど、フル3h51mならなんとかなりそう(53歳)
という感じが、ラン沼ですね。
185:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 06:57:44.03 ZEKUmrwV.net
>>161
ありがとうございます。
ダニエルさんの表みても、スピードはクリアしてそうだから、これからは30km主体の練習にシフトしてみます。
>>162
10km44分は3月の記録でした。半年以上経ってるのでいまはもう少し早いかもです。5km21分は先月の記録。
ハーフは9月の気温25度くらいで、これも練習での数字です。
186:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 07:06:11.12 0+rFk0VC.net
フルくらいの距離になるとほんとフォームは重要。
短い距離だったら多少フォーム崩れてもごまかし効いて、それなりのタイム出せるけど、フルはそう簡単には行かないからなぁ。
足の力に頼った走りにならないようにしないと。
187:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 08:04:36.28 g5TOB7TM.net
アラフィフ、10km44分台の俺でもサブ3.5。
練習はスタミナ系に全振りです。スピードある人が羨ましい。
188:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 08:12:20.13 2T8w+PGq.net
>>187
練習すればいいじゃん
できっこないをやらなくちゃ
189:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 08:14:43.81 t2JbzHhw.net
>>183
ロング走頑張りましょう
190:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 08:16:41.80 LtIMBDR6.net
>>187
スタミナ系全振りって言うとLSDとかばっかりなのか
他にどんな練習してるのか教えて
191:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 08:25:05.50 0+rFk0VC.net
LSDだと遅すぎるから、レースペース+10s，20sで繰り返ししっかり30km走れることを身につけることが必要だな。
よくある失敗パターンは変にレースペースより早く走ってしまって、25km地点くらいでバテて途中でやめてしまうとか中途半端なパターン。
192:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 08:49:58.12 Sco/AiRS.net
>>186
フォーム大事じゃない距離なんてないよ
193:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 08:51:20.96 oXyU4fS3.net
スピード諦めてる人もったいないと思わないの？
194:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 08:52:28.56 0+rFk0VC.net
>>192
全く大事じゃないとは言ってない。
距離が長くなればなるほど、フォームが重要になってくるってこと。
変な揚げ足はやめよう。
195:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 08:58:32.60 p2b77978.net
>>187です。
>>190
インターバル系の練習をやると直ぐに故障するのでもうコリゴリ^^;
練習はガチユル走系で、最大心拍数の90%以上まで上げたあとにEペースでハーフ距離を毎週。
ガチはタバタ、二重跳び、1km全力走お好きなものを。
途中でところどころTペースに上げたり臨機応変に。
196:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 08:59:09.13 p2b77978.net
>>194
変なのいるのでスルーが良いよ。
197:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 09:26:55.64 oXyU4fS3.net
>>194
別に揚げ足取るつもりはないよ
短い距離ならフォームが雑でも大丈夫、と言うのは明らかに間違いだから指摘しただけね
198:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 09:34:08.77 1Yk82Js0.net
>>195
インターバル走の代わりにHIITをやるのはアリだなと思った
一流アスリートはともかく、市民ランナーレベルでは代替トレーニングになりそう
199:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 10:54:58.33 0+rFk0VC.net
>>197
だから、雑でも大丈夫とは言ってないって。
それでもこなせてしまうってことを言ってるんだよ。
意味わからないかな。
200:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 11:08:46.52 L+iccv6o.net
>>199
それでもこなせる＝大丈夫と見えるがね
そうでないにしても、それでもこなせるはフルにも当てはまるわけだから破綻してるよ
そもそも短い距離こそ理想的なフォームでないとダメだと言うこと分かってないのは君の方だよ
距離が短いからこそ正しくないフォームによる数秒、数ミリ秒のロスでも命取りになるんだから
201:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 11:13:21.99 HSawiaws.net
まあフォームはどの距離でも重要なのは確かだね
距離が短いから、長いから、という理由で蔑ろにしていいものではない
短距離は長距離に比べてさほど重要ではない、長距離は短距離に比べてさほど重要ではない
これはどちらも間違い
202:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 11:13:23.18 0+rFk0VC.net
>>200
こなせる=大丈夫じゃないでしょ。
ホント頭ガチガチで変な解釈するのやめようよ。
無駄にプライドも高そうだし。
スレが荒れるからもうこの話はいいよ。
203:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 11:15:55.27 0+rFk0VC.net
>>201
距離が短ければフォームなんてどうでもいいなんてことは一言も行ってないんだが、一人変な解釈するやついるんだよな。
204:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 11:24:57.67 IQ4PGXzg.net
なんで相手するん、君が本命の荒らしやん
205:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:00:48.46 gICNPHXV.net
速く走るほど自然とフォームが良くなるって言うし、ゆっくりでも良いフォームで走る練習も必要なんちゃう？
それが日々のジョグだと思ってる。
206:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:01:08.63 gICNPHXV.net
個人の感想です
207:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:18:15.07 C19JipKJ.net
>>203
いやいや>>186はどこをどう見ても短い距離ならフォームが汚くても何となるって論調じゃん
変な解釈ではなく君の考え方が変なんだよ
208:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:19:49.09 0+rFk0VC.net
>>207
いや、だから汚いことを正当化してないんだよ。
汚くてもオーケーじゃないんだよ
209:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:20:31.85 0+rFk0VC.net
>>207
もうレスはいらんからな
210:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:20:54.79 C19JipKJ.net
>>202
これについてもプライド高くて自分の間違いを認められないのはキミでしょ
頭が硬いから指摘を受け入れられないんでしょ？
荒れるからとか言ってるけど余計な煽り文句つけて荒れるきっかけ作ってるのは明らかにキミ
レスされただけで揚げ足取るなとか意味わからないかなとか余計なこと言ってる自覚ある？
211:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:21:02.21 EqpSLI7Q.net
まだやってたw
212:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:22:02.78 0+rFk0VC.net
>>210
長文ご苦労。もう終わり。
213:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:22:14.64 C19JipKJ.net
>>208
だったら短い距離なら誤魔化しが効くってどういう意味？
フルだって別に完璧なフォームじゃなくても感想なりサブ3レベルなら出せるし誤魔化し効くでしょ
214:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:22:43.56 C19JipKJ.net
>>212
間違いを認めたってことね、了解
次からは言葉に気をつけようね
215:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:23:05.12 C19JipKJ.net
>>213
完走ね
216:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:23:20.41 0+rFk0VC.net
>>213
とりあえず頭が悪いのはわかったらもういいわ
217:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:23:46.94 0+rFk0VC.net
>>215
必死になりすぎて誤字はダサい
218:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:24:00.10 C19JipKJ.net
>>216
はい頭硬くて認められないやつの典型
もうレスつけなくていいから
自分が言ったことも守れないのかな？
219:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:24:51.37 0+rFk0VC.net
>>218
もうひとひねり欲しい
220:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:24:55.09 C19JipKJ.net
>>217
論点ずらしもダサいですよー
まだ会話する気あるからフルは短い距離と違って誤魔化しが聞かない理由を教えてよ
221:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:25:26.51 0+rFk0VC.net
>>220
そうだね
222:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:25:29.05 C19JipKJ.net
>>219
論破されたらいつもそれだよねキミ
223:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:25:45.61 0+rFk0VC.net
>>222
うん、論破されちゃったー
224:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:26:01.53 C19JipKJ.net
>>221
構って欲しいの？寂しいの？
225:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:26:25.69 0+rFk0VC.net
>>224
そうだね
226:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:26:26.05 C19JipKJ.net
>>223
少しは素直になったな
成長したね偉い偉い
227:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:26:33.33 0+rFk0VC.net
>>226
そうだね
228:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:26:40.55 C19JipKJ.net
>>225
かわいそうだなほんと
229:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:26:56.85 C19JipKJ.net
>>227
botかな？
230:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:27:11.57 0+rFk0VC.net
>>229
そのボケはつまらん
231:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:27:37.39 0+rFk0VC.net
>>228
だいぶアップアップしてきてウケる
232:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:27:44.25 C19JipKJ.net
>>230
面白くしてみてよ
233:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:27:58.79 C19JipKJ.net
>>231
どこが面白いの？
234:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:28:18.79 0+rFk0VC.net
>>233
それbotかな？
235:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:28:37.46 C19JipKJ.net
>>234
つまんねえ
236:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:28:51.13 0+rFk0VC.net
>>232
botボケ以上は思いつかんなーw
237:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:29:04.83 0+rFk0VC.net
>>235
ブーメランでウケる
238:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:29:18.07 C19JipKJ.net
>>236
じゃあお前は俺未満の雑魚だなw
239:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:29:36.53 0+rFk0VC.net
>>238
だいぶ言葉数減ってきたな。botくん。
240:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:29:37.99 C19JipKJ.net
>>237
パクるしか脳がないのをつまらないって言ってるんだよ？
理解できなかったかな？
241:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:29:58.69 C19JipKJ.net
>>239
ブーメランだね
242:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:30:18.15 0+rFk0VC.net
>>240
イミフでわろた
243:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:30:20.48 C19JipKJ.net
もうレスしてほしくなかったんじゃないの？
ノリノリじゃんw
244:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:30:32.78 0+rFk0VC.net
>>241
そこはbotじゃなくて？
245:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:30:34.34 C19JipKJ.net
>>242
理解できない脳みそ認めててワロタ
246:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:30:52.56 0+rFk0VC.net
>>243
botくん必死
247:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:30:53.94 C19JipKJ.net
>>244
すごーーーい面白いね
248:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:31:41.76 0+rFk0VC.net
>>240
何言ってんの
249:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:31:42.46 C19JipKJ.net
>>246
語彙力少ないねー
250:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:31:51.15 0+rFk0VC.net
>>238
俺未満w
251:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:32:03.86 0+rFk0VC.net
>>232
くそきもい
252:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:32:07.64 C19JipKJ.net
>>248
何で2回もレスつけるの？痴呆？
253:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:32:42.25 0+rFk0VC.net
>>241
>>247
>>249
語彙力ウケる
254:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:32:49.88 C19JipKJ.net
ボケ老人が2回目のレス始めてて草
数分前の自分の行動も覚えてないドアホ
255:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:32:55.12 0+rFk0VC.net
>>241
>>247
>>249
語彙力ウケる
256:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:33:07.36 C19JipKJ.net
>>253
いつまで続ける？w
257:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:33:19.56 0+rFk0VC.net
>>249
何言ってんのこいつ
258:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:33:48.56 C19JipKJ.net
>>255
早く短い距離よりフルの方がフォーム重要な理由説明してよ
259:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:33:50.72 0+rFk0VC.net
>>256
アップアップでわろた
260:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:34:19.01 0+rFk0VC.net
>>258
日本語間違っててウケる
261:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:34:19.85 C19JipKJ.net
>>257
おーーーーーーーい
早く短い距離よりフルの方がフォーム重要な理由教えてよーーー
262:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:34:35.54 C19JipKJ.net
>>259
バカでワロタ
263:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:34:40.05 0+rFk0VC.net
>>254
ブーメラン
264:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:34:52.08 0+rFk0VC.net
>>241
>>247
>>249
語彙力bot
265:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:34:53.12 C19JipKJ.net
>>260
どこが？w
266:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:34:59.97 0+rFk0VC.net
>>241
>>247
>>24
267:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:35:15.96 0+rFk0VC.net
>>265
ボケ老人が2回目のレス始めてて草
数分前の自分の行動も覚えてないドアホ
268:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:35:43.95 C19JipKJ.net
またつまらぬ老人をボコボコにしてしまったようだな
プライド高くて間違い認められないから苦肉の策として荒らしに走ってるんだね
かわいそうかわいそう
269:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:35:55.73 0+rFk0VC.net
>>268
ボケ老人が2回目のレス始めてて草
数分前の自分の行動も覚えてないドアホ
270:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:36:13.77 C19JipKJ.net
またねーバカボケ老人くん
一生独り身で悲しく過ごしてね
271:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:36:32.93 0+rFk0VC.net
>>270
そんなイライラすんなってw
272:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:36:57.06 0+rFk0VC.net
>>268
>>270
レス番忘れて必死
273:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 12:41:13.97 gICNPHXV.net
1人でやってんのか、、、
274:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 13:11:10.10 UmB5eBQ3.net
バカ共スゲーな
275:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 13:12:01.71 EqpSLI7Q.net
さて、遅めの昼飯…腹減った…。
ままままま、まだやってたwww
276:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 14:07:19.07 dqAbiBRz.net
昼休憩終わって一旦休戦？
夕方からまた始まるのかな？
最後にレス付けたものが価値なの？
277:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 14:40:33.48 Ue67URpt.net
>>205
一番よく走るペースで最適化されるからな
例えば1km5分が巡航速度なら、1km6分に落としてもその分楽に走れるとは限らん
1km6分で走り慣れてないとピコピコ上下に跳ねて無駄な動きが増えるだけになりがち
サブ3.5が目標な場合、失速した後の5分半とか6分近くに落ちた場合の事を考えてその辺で楽に走るフォームを身に着けておくのは大事
278:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 15:07:32.30 JMtkLQTh.net
適正ピッチ、ストライド範囲外での、例えばLSD等は怖くてできない、故障する自信あり。
279:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 15:39:57.76 +NIB3tP/.net
>>277
いや1分も遅くしたら楽に走れるでしょさすがにw
280:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 16:11:12.08 Jb1Wja9d.net
はい、絡んできましたよー
281:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 17:21:44.93 qtR6LA7Y.net
持論に意見されたくないなら自分の日記にでも書いてたら？
5ちゃんの専門版って意見交換する場なんだし
まさかイエスマンだけ俺に反応しろみたいな小学生みたいな思想の持ち主？
282:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 17:24:04.99 K1Yrr/oH.net
絡む絡む
283:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 17:24:39.19 KAMWD13D.net
>>281
何言っても無駄だよ
ずっと前からこのスレに住み着いてるキチガイジジイだから
自演レスして自分の意見擁護して気持ちよくなってる頭おかしい人
284:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 17:24:52.22 KAMWD13D.net
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
キチガイコビト爺さんが自分に質問してるわwww
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w