21/06/17 19:09:20.68 YULzgBTU.net
「50歳と14歳がSEXして捕まるのはおかしい」
立憲民主党・本多平直（56） 衆院議員
URLﾘﾝｸ(mainichi.jp)
URLﾘﾝｸ(bunshun.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sankei.c...AEZOUXJNRFPVKR3IKIE)
URLﾘﾝｸ(www.asahi.co...76TZPP67UTFK010.html)
3:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/17 21:19:58.86 fjVHkbWu.net
【素人】ピロランを応援するスレ【目指せサブ3】
ｽﾚﾘﾝｸ(streaming板)
4:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/17 22:27:05.11 JdPoY7ZN.net
ハーフ95分で走れたらフル3.5目指していいですか？
5:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/17 22:49:28.12 p/ox9BeT.net
貴方の自由
6:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/17 23:10:11.70 JbUCIkQ8.net
>>4
VDOTで換算すると1:41:06が3.5と同等
7:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/18 00:46:42.68 7CdUmvL/.net
14.4kmを７０分。筋肉痛が痛い。
8:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/18 00:57:03.31 7CdUmvL/.net
> 筋トレ→有酸素運動
の順でやらない理由は、何か意図があるわけでなく、
その順序だと疲れてまともに走れないから。
9:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/18 09:26:35.16 oon54WPn.net
ほらな
去るわけがないこの嘘吐きＩＤコロコロ自演糞野郎
練習内容も全て妄想・嘘・虚言
10:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/18 10:07:36.47 6+KORthT.net
>>1-9
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
>>172
11:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/18 10:08:23.68 6+KORthT.net
>>1-9
65歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 65歳コビトコビト爺さんw
もう65歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
12:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/18 21:35:23.78 7CdUmvL/.net
16.5kmジョグ。涼C。
13:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/18 21:52:56.62 0F+z1WtM.net
ピロラン、練習で60km完走。
【素人】ピロランを応援するスレ【目指せサブ3】
ｽﾚﾘﾝｸ(streaming板)
14:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/18 22:21:04.48 HBj9ySwe.net
ここまで多種多様な荒らししかいなくて草
15:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/18 22:38:36.88 0Rc7l9xo.net
会話として成立していた話題も追い出されたしな。
16:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/18 23:47:58.38 7CdUmvL/.net
細かいこときにしなーい
17:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/19 09:11:55.77 UZEJuEmZ.net
>>12-16
ジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw
18:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/20 00:32:15.10 Bvv6nOYF.net
ぐったりジョグ１４ｋｍ。濡れた。
19:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/20 14:05:54.69 ngAilKtp.net
65歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 63歳コビトコビト爺さんw
もう63歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
20:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/20 16:46:45.16 Bvv6nOYF.net
ぐったりジョグ今日は１７ｋｍ、暑すぎ。
21:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/20 16:50:02.40 ngAilKtp.net
>>18
65歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 65歳コビトコビト爺さんw
もう65歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
22:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/20 17:03:19.28 Bvv6nOYF.net
普段より+3秒くらい遅いけど普段より+5くらい心拍あがとる。
暑いときに走るものじゃないな。
23:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/20 17:26:36.61 JCGPwFWh.net
M→Tペースへのビルドアップ5km、この時期はこれでおしまい。
しかし暑いわ。
24:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/20 17:57:35.57 ngAilKtp.net
>>22-23
ジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw
25:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/20 21:20:49.84 Bvv6nOYF.net
>>23
日中ジョグ以上のペースで5kmとかムリだわ。
200とか400のガチダッシュとかはやるけどね。
26:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/20 21:45:09.24 ge1JuLBa.net
>>22
こいつエアプだろ
27:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/20 22:18:54.53 ePxcC7Ne.net
朝4時半に起きて走ってるわ
28:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/21 07:23:54.90 1EqpJy2Q.net
>>25-27
ジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw
29:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/21 09:28:00.90 f/5xmIQC.net
1年ぶりにきたけど荒らし張りつきのクソスレになってて草
30:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/21 10:39:27.59 /fxKD3Fl.net
>>29
キチガイwww
毎日毎日張り付いて
必死の自演一人芝居www
ビチクコビト爺さんの自演一人芝居は
短時間の中で流れるような会話のキャッチボールが
展開されるから分かり易いよねw
このスレでも注目だよねwww
31:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/21 11:34:49.08 59sJKmzg.net
>>29
どこのサブ○スレも同じようなもんだよ
まともな大会が２年近く開かれてないから話題がないんだよ
（大会がないからモチベーションがないというランナーもたくさんいるし）
にしても、この程度で荒らされてるって耐性低いな
そんなに耐性が低いなら５ちゃんは辛かろう
耐性低いならNGワードを設定しておきなよ、見えなくなるし
実際に自分は貴方の発言がなければ荒らされてるなんて気づいてもなかったよw
32:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/21 12:56:05.47 xfV7lQa7.net
>>29
よく一年ぶりって覚えてたなw
33:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/21 13:18:59.46 cpyGefuh.net
大会出たいよー
9月に県内在住限定の20キロの少人数大会に出る予定だったけど案の定中止になってもうた
今年はうちの地方じゃもう無しだなﾂﾏﾗﾝ
34:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/21 13:48:02.79 /fxKD3Fl.net
>>31-33
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
>>172
35:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/21 13:48:21.20 /fxKD3Fl.net
>>31-33
ジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw
36:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/21 13:49:18.91 /fxKD3Fl.net
>>31
自分にレスして
アドバイスwww
キチガイwww
毎日毎日張り付いて
必死の自演一人芝居www
ビチクコビト爺さんの自演一人芝居は
短時間の中で流れるような会話のキャッチボールが
展開されるから分かり易いよねw
このスレでも注目だよねwww
37:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/21 19:06:24.40 3jtrQ/Oe.net
>>36
土屋智宏 独身50才 乙ｗ
38:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/22 06:59:55.47 eRprFre9.net
暑さ対策にアイススラリーってのが良いそうな
作るのには氷を砕けるミキサーが要るが
ふわふわ氷が作れる電動かき氷機とどっちがいいのか悩む
39:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/22 07:55:24.95 OazSX4Tt.net
>>38
すぐ常温になるから意味ないよ
冷蔵庫背負って走るなら別だけど
40:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/22 08:17:06.40 hrf8R4Z3.net
9km朝ラン。暑・・・くはなかった。
41:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/22 08:19:13.25 hrf8R4Z3.net
>>33
どっか旅行がてら逝ってきたらいいじゃない。
42:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/22 09:35:15.25 eRprFre9.net
>>39
マグボトルに入れても駄目なん？
1時間半～2時間もてば十分なんだが
43:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/22 09:53:58.88 kAKn9BsQ.net
>>42
水筒持つのがイヤだからって使うってことじゃないの？
水筒持つならスポドリでもいいじゃん
44:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/22 10:06:45.56 ELeTf+7t.net
>>38-43
これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw
キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw
女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
一人芝居がワンパターンすぎませんか？
それに書き始めると数時間で流れるような会話w
わざとらしすぎませんか？
そんな事はどーでもいいけど
ユルあご突き出し64歳チラシのポーズまだですか？
デカジャケットもいいですが赤黒赤黒チェッカーパンツも
味わい深いデスねw
そして知る人ぞ知る幻のクロパンツw
カモーン！
ビチクコビトジジイ！
カモカモカモーン！
45:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/23 01:03:14.12 4wgeY4Pq.net
>>38
確かにシャーベットかじると割とがっつり冷えるのだけど、
それに頼るくらいなら、基本は暑い時間帯は避けるのが賢明。
日中の暑い時間帯にトレーニングするなら、
冷却の時間を十分確保できるレペとかがいいよ。
当然、日陰で休める場所を確保してね。
距離を伸ばすなら夕方以降。又は、トレッドミル。
どうしても昼ジョグするなら慣れるまでペース落として気を付けてな。
日焼対策も万全に。
46:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/23 01:04:55.11 4wgeY4Pq.net
完全に経験則だけど、
天気予報で27度超える予報、かつ、快晴
47:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/23 01:08:44.15 4wgeY4Pq.net
完全に経験則だけど、
天気予報で27度超える予報、かつ、快晴～晴れのときは、
日中走ってもイイ感じにならないから止めた方が良い。
健康的でないし。
逆に夕方以降、日が照ってなければ27度くらいまでは、
湿度高くて汗びっしょりも熱中症っぽくはなりにくい。
ジョグなら。
48:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/23 01:15:08.87 4wgeY4Pq.net
夏のおススメは、以下。
・夕／夜の遅めジョグ → ケガ耐性
・ガチ筋トレ → ケガ耐性とRE向上
・ウインドスプリント・レペ → RE向上？、秋以降のインターバルの準備
・プール走 → ケガ耐性
・自転車 → 追い込めば心肺上げ、まったり気分転換
７～８月は９月～１０月に距離伸ばす準備と割り切った方がいいで。
49:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/23 01:30:45.44 4wgeY4Pq.net
お前ら、マジで騙されたと思って、夏の間ガチ筋トレ汁。
ジム行けとは言わん。できればウェイト担いだ方がいいけど。
もし、これ一つだけと言われたら、昔のワシならスクワット勧めてたけど、
今のワシならブラジリアンスクワットお勧める。
椅子を自分の後ろにおいて、その椅子に足のっけて、
もう一方の足で屈伸するやつ。大殿筋とハムに効く。
これ、まずは片方５回を３セット。
あとはワイドスクワット。足の幅広げてやるスクワット。
50:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/23 01:35:12.27 4wgeY4Pq.net
もし、自宅筋トレで負荷かけたかったら、筋トレ用のチューブお勧め。
バンド状のやつでもいいけど。
場所取らないし、長さ調節すればある程度負荷も変えれる。
ダンベルは場所取るし、処分に困るので要検討すべし。
体幹(笑)は好きにしてくれ。経験則ではあんまり意味ない。
その時間を他に使うべし。そもそも自重だと大して負荷かけれないし。
51:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/23 01:39:21.96 4wgeY4Pq.net
筋トレやると何がいいか。
長い距離走ってもダメージが少なくなる。
ケガしなくなる。これマジ。で、距離伸ばして強度上げれる。
これが第イチ。
次に、坂登ったときの余裕度が上るのを感じる。
これまで９０％の力だったのが７０
52:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/23 01:47:07.59 4wgeY4Pq.net
筋トレやると何がいいか。
長い距離走ってもダメージが少なくなる。
ケガしなくなる。これマジ。で、距離伸ばして強度上げれる。
これが第イチ。
次に、長い距離走ったときのスピードダウンが抑えられる。
つまり、本番ラスト5kmとかのスピードダウンが少なくなる。
個人的には、35kmの壁とか、糖質(笑)云々もあるのかもしらんが、
単に疲れて強い力で地面蹴れないだけだとおもてる。
目標ペース維持するときに必要な筋力 ＞ 最大筋力×疲れ係数
ってね。お前ら１１２９つくろうぜｗ
53:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/23 07:18:51.79 /VbDFU4I.net
【素人】ピロランを応援するスレ【目指せサブ3】
ｽﾚﾘﾝｸ(streaming板)
54:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/23 11:33:23.16 nYTBgA8w.net
>>45-53
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
>>172
55:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/23 11:36:50.64 nYTBgA8w.net
>>45-53
ジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw
56:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/23 23:19:29.46 4wgeY4Pq.net
18kmぐったりジョグ。暑すぎ。
57:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/23 23:34:01.96 X6d/p6gG.net
しこしこいん
58:しこあんあななななななん
21/06/23 23:34:28.20 X6d/p6gG.net
まさに
ばかはこまる
59:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/23 23:34:44.87 X6d/p6gG.net
ゴリラというばかがいました
60:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/24 12:00:46.75 0ZMMd72P.net
糞スレ
61:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/24 14:56:43.47 EGjGNZV7.net
>>31
これで荒らされてる自覚ないって脳みそ腐ってるだろw
62:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/25 00:58:19.29 j48Uuz7/.net
しこしこいん
63:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/25 00:58:31.96 j48Uuz7/.net
清原興毅
64:（○＾o＾○）
21/06/25 01:00:56.11 j48Uuz7/.net
福島千里 山縣良太 サニブラウン ケンブリッジ 藤光謙司
末續慎吾 桐生 朝原 とか
憧れているわ
65:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/25 01:01:56.63 j48Uuz7/.net
松井秀喜 亀田興毅 亀田史郎 亀田姫月 亀田和毅 亀田大毅
清原和博 王貞治 長嶋茂雄
とか 憧れているわ
66:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/25 20:47:04.84 E5mlAGnZ.net
５ｋｍペースラン、１０ｷﾛジョグ、ウインドスプリント６本。ちかれた。
67:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/25 21:14:13.39 dM9R0Ufe.net
ノリでRunmetrix買ってみたら結構使える
接地時の骨盤の左右の傾き、後傾、骨盤の回転角度とか、課題が数値化される
ピッチ・ストライドの推奨値、骨盤回転タイミング、接地衝撃など、納得できない謎理論な部分もあるけどw
68:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/25 21:17:58.69 C6gT9qVx.net
>>61
耐性低すぎじゃね？ ５ちゃんねるは使い辛かろう
Facebookに移ることをお勧めするわw
69:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/26 09:19:57.14 3WPCM8Al.net
ﾊｲﾊｲ嵐の自演事故用語乙
70:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/26 16:15:43.53 VYCB5RP+.net
閾値走として4:30/kmで5キロは結構きついけど完走はできる。4:35/kmで5キロだと余裕を持って走りきれる。
練習の目的から考えると後者の方が効果あるのでしょうか？
71:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/26 16:29:17.92 u5AvJ7ix.net
まずvdotを計算して自分の正しい閾値走ペースを算出しよう
最初はそのペースがスタート地点になる
閾値走に慣れてくると、同じ5kmを少し速いペースで閾値走をこなせるようになる
または、ペースは同じで5km閾値走を2本走れるようになる
逆に閾値走に慣れてない人は、vdotのペースでは辛すぎるかもしれない
その場合はペースを少し落として15〜20分継続的に走れるペースから始めよう
72:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/26 16:29:29.28 6HmxFcmX.net
あんたら走ってるとやっぱり乳 首って痛くなる？
73:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/26 16:53:03.61 IB0oPOpy.net
>>72
ﾊｰﾌまでは大丈夫
74:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/26 22:26:10.36 aUAArBwG.net
18kmジョグいてきた。昼出たけど暑くてかえってきた。
75:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/26 22:35:02.00 aUAArBwG.net
>>70
URLﾘﾝｸ(www.runnersworld.com)
のVariations in Tempo Pace Based on Run Duration (in Miles)の表が参考になるかも。
ならないかもしれないけど。
76:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/27 08:14:02.61 80YI3qRL.net
>>71
>>74
vdotは44くらいかなと思っています。ハーフ以上はコロナ前の超初心者のころのデータしかありませんが。
成長を目指して45か46のペースを使うのが良さそうですね。ありがとうございます。
77:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/27 08:56:33.82 eOtNKYYK.net
>>76
それだとVDOTというかダニエルズの教えを完全に無視してるよ
能力以上の練習をしても益よりも害が大きいから、目指す能力ではなくて今の能力でトレーニングする
78:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/27 22:52:21.44 5SusltAf.ne
79:t
80:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/27 23:01:47.53 c4lQAVgj.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
81:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/27 23:01:56.51 c4lQAVgj.net
なるへそ
82:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/29 00:04:45.88 qhq7FmcK.net
15kmジョグ。濡れた（ｼﾞｭﾝ）。
83:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/29 22:11:21.72 qhq7FmcK.net
12kmジョグ。また濡れた（ｼﾞｭﾝ）。
84:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/01 01:26:07.32 M0XbF/OM.net
所要につきランオフ。飲みまくりボンバー。
85:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/01 09:00:29.37 CsHDZq8d.net
たまには良いじゃない、感染対策よろしこ
86:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/01 21:22:22.81 M0XbF/OM.net
１４ｋｍジョグ。濡れた（ｼﾞｭﾝ）。
87:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/02 20:40:17.78 JAcLFnGN.net
ぐだジョグ＠１４ｋｍ。今日も濡れた（ｼﾞｭﾝ）。
雨降ってるとジョグ以上のトレーニングする気がおきない。
88:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/03 15:09:43.90 6KfloJU8.net
ピロラン、3.5に向け再始動。
30kmロング走を実施。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
89:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/03 15:40:59.47 FUszQk4b.net
もう誰も・・・
90:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/03 18:18:54.53 eaNqHBpx.net
16kmジョグ、今日は濡れなかった。
91:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/03 18:19:28.98 eaNqHBpx.net
>>87
見てないけど、この時期によーやるわ。
92:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/03 18:42:44.97 smPtkOj2.net
この時期の30km走ってキツいばっかで効果少なそう
フォーム崩れてマイナスまでありそう
93:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/03 18:48:51.34 6KfloJU8.net
1週間で30km3回は極端だよなぁ。
94:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/03 20:06:56.43 dnXUoyh5.net
専用スレあるよ
95:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/03 21:16:12.14 eaNqHBpx.net
わしは30km走自体に良い悪いという気はないし、
適正ペースならむしろこの時期に30km走れる根性はスゴイとおも。
このスレでこの時期30km走がんばれる人がどんだけいるのだろうか。
少なくともわしはムリだわｗ
96:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/03 21:26:51.55 smPtkOj2.net
>>94
サブ3.5レベルじゃ無理じゃない？
4時間切れないレベルなら言うまでもない
97:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/04 05:19:10.54 OEf2Vta+.net
30km走というかこのペースだとLSDだな。
LSDもやりすぎるとフォームが小さくなるからな。
98:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/04 07:41:51.97 lD11ZaIe.net
専用スレあるよ
99:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/04 12:04:22.29 XqL6T19v.net
中身を見てないのだけど週3で30km走はあんまり真似すべきでないね。
注目される必要性は理解するが。
サブ3.5は男なら距離や強度より
習慣、頻度がモノをいうとおもてる。
週4の10kmジョグと
週2でダニエルズ的な閾値走＋ジョグか、Mペースより少し速めのペースラン＋ジョグ
で週70kmいかないくらいをベースにするとリーズナブルと妄想。
100:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/04 13:37:52.14 8UihgkUz.net
専用スレあるよ
101:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/04 15:07:00.30 i55u5VPV.net
専用スレあるのは分かるけど、
（ｼﾞｭﾝ）って奴しか書き込まない現状、
スレ活性化のために大目に見てやれよ。
102:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/04 17:28:50.58 tdaSXnfZ.net
専用スレあるよ
103:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/04 17:47:14.39 qmjVWR2q.net
やっぱりEペースの積み重ねだよね
104:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/04 18:00:14.68 WP5ehcvv.net
>>87
この人、志しと努力は認める。しかし今まずやることは
自称75㎏という体重の減量。10キロ落としたということで
満足しているのか自覚出来ていない。下手するとシーズンまでに
故障で走れなくなる。
＞175㎝55㎏、PBハーフ1時間28分、フル3時間14分。
105:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/04 18:22:13.73 tdaSXnfZ.net
専用スレあるよ
106:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/04 18:27:32.82 XqL6T19v.net
閾値走5kmと2.5km、間レスト5分。あとは適当ジョグ10km。
>>100
今日は濡れてない（ｼﾞｭﾝってなってない）ぞ！
>>102-103
ジョグで脂肪落として体重軽くするのは正義。
107:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/04 18:30:00.22 XqL6T19v.net
体重1㎏で3分というけど、10kg落とせば30分。
これはでかい。
1kg、2kgに一喜一憂するのは疲れちゃうが。
108:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/04 18:41:13.00 I3Vx29ID.net
このスレのボリュームゾーンの3.5達成者もしくはそれに近い人がいい感じに
マウント取ってコメできるからこのスレで人気なんだろなピロラン
109:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/04 19:03:30.66 1OatA2O6.net
ピロランと同じくらいの実力の庶民ランナーはサブ4目標って言ってて
これはちょっと目標が堅実すぎる
110:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/04 20:30:41.97 8UihgkUz.net
専用スレあるよ
111:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/04 21:34:14.60 uDCvjj92.net
気温25℃、湿度92%エグすぎる
1時間も走ったら全身水没
ジョグでも苦しくなって何度も歩く
表皮の温度は下がってるけど内部のコア温度は上がりっぱなしやね
112:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/04 21:38:58.66 OEf2Vta+.net
ピロランの最終目標はサブ3。目標が高いことはいいことだ。
113:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/04 21:50:25.39 I3Vx29ID.net
>>99
>>109
だからなんなん？
114:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/04 22:18:47.03 c4Z+5hec.net
専用スレあるよ
115:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/04 22:31:23.52 mAhA1rTr.net
サブ3.5を目指してるらしいホモの画像を貼っても良いでしょうか？
116:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/04 23:13:51.43 V8PaVk6c.net
>>110
走り終わっても体がほてって寝られなくない？
最近走った翌日は睡眠不足
117:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/04 23:14:23.15 XqL6T19v.net
>>110
苦しくて何度も歩くのは流石に設定ペースが悪いとか
水分補給がなってないとか、環境以前の問題だと思うが・・・。
118:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/04 23:46:45.49 tdaSXnfZ.net
専用スレあるよ
119:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/05 05:05:55.96 9st6TMat.net
そうそうここはピロラン専用スレ、サブ3.5の話は他所でやってくれ！
120:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/05 06:18:06.71 SxrZPgcx.net
>>108
練習内容は3.5だし実際は3.5目指してるでしょう
121:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/05 12:39:50.53 ndboCAl5.net
専用スレあるよ
122:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/05 12:43:20.49 JYa3cSUj.net
ピロランとかどーでもいいけど粘着ロボット野郎キモイ
123:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/05 16:41:45.66 jZI/k7sP.net
ピロランは今日も目的不明な謎の練習やってたな～
124:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/05 16:50:40.55 ipjXKgHC.net
専用スレあるよ
125:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/05 16:55:13.39 sEq+iU7A.net
逝ってよし
126:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/05 17:16:45.16 jZI/k7sP.net
体重75kg付近でピタッと止まったな。
127:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/05 17:35:21.44 INSG/axB.net
>>123
発達障害持ち？
128:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/05 21:47:59.30 Nbb97b66.net
ピロラン専用スレはここですか？
129:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/05 22:03:40.92 LMQ2XQQt.net
今日もどこかでピロランマン
130:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/05 22:15:31.14 UyYlOuPI.net
ピロピロランランピロランラン
131:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/05 22:16:26.52 PzcbPky4.net
チェンジーピローラン！
132:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/05 22:39:30.02 SRIDCabd.net
あんたピロランか？
とんでもねぇ、あたしゃピロランだよ！
133:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/05 22:45:51.65 INSG/axB.net
やっは病気だ
134:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/05 23:00:44.94 jZI/k7sP.net
松本マラソンはサブ4できれば御の字か。
135:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/05 23:13:20.40 85ZmnyHc.net
なぜ、わざわざその話を振るの?
スレ荒らすのはやめて欲しい
136:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/05 23:29:42.95 IDcnoiWL.net
日記よりは全然イイと思うよ？
まだサブ3.5スレの趣旨に合ってる
まあ動画観ずここで人づてで聞くだけで十分だが
137:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 01:29:23.20 lj1tDEIA.net
>>135
荒らしに良いも悪いもないから
日記はガチ病みっぽいから諦めるしかないが、ピロリンにはリカバリーの余地がまだありそう
ワンチャン同一人物っぽいところもあるから、そうだったら絶望的だが
138:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 01:31:50.20 1jibWFsG.net
専用スレあるよ
139:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 04:47:29.50 ozHwdrle.net
ピロラン
140:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 05:09:40.06 KqdUVm+M.net
>>135
お前もピロラン日記書いてるやんw
情報の押し売り、己はNHKかw
141:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 05:26:29.61 aQxQC4DE.net
LSDをやるなとは言わんが、距離稼ぎのためにLSDばっかやるのはダメだな。
142:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 05:29:44.32 wY3oS9zV.net
ランスマでなだぎ武さんもサブ3.5目指すんだってね。
143:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 05:55:03.24 T1zFZa4R.net
正直、ピロランの話になると急に上から目線の議論になるから雰囲気悪くなるんだよね。専用スレあるんだから、ディスりたい奴で集まって盛り上がればいいと思う
自分の言うことが生産的と思うなら、動画コメ欄に直接書けばいい
144:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 05:58:02.51 aQxQC4DE.net
なだぎはハーフをどれくらいで走れるか気になる。
10kmまでが速いやつ、結構いるからな。
145:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 06:04:40.22 3pyrY1P+.net
うちの近所のオッサンもサブ3.5目指してるらしい。
何かアドバイスを。
146:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 06:26:25.91 wiVb2Pc+.net
ペロランは遅すぎるから建設的な話題にはならないよ
147:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 06:31:20.01 aQxQC4DE.net
ピロは相変わらず3.5目標か。目標落とす気ないんだな。
148:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 06:42:41.03 SowdShs9.net
ペロリん
149:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 06:54:26.80 aQxQC4DE.net
Vo2MAX63でサブ4.5をたたき出す男、それがピロラン。
150:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 07:23:11.54 Vhp2lGeI.net
専用スレあるよ
151:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 07:27:04.78 ayqAp1MI.net
>>142
いや、別に陸上板なんて、上から目線の奴らばっかじゃん。
ピロランに限った話じゃない。いまさら。
152:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 09:04:22.60 qUmqaT//.net
ここまでくると本人降臨してるな。
今さら炎上商法か。
153:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 09:27:42.85 kAzd339Z.net
>>143
森脇のことか
10キロ37分
フル4時間11分
154:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 10:08:57.64 1NVyIDIi.net
>>151
本人ではない
155:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 10:09:53.76 1NVyIDIi.net
>>152
そもそも森脇って最近フル走ってんのかな？
156:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 11:19:10.45 QgHCkSq8.net
ま、関係者って感じかな、ごくろーさん。
157:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 12:01:24.87 1NVyIDIi.net
>>155
関係者でもない。全く関係ない。
その議論はもう何十回もしてんのにいまさら。
158:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 12:08:39.07 ysmXHAP5.net
専用スレあるよ
159:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 12:21:08.67 ZlO+1fFn.net
関係者であろうとなかろうとペロはおすすめに表示しない事にしました
160:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 12:22:03.38 1NVyIDIi.net
そういや、うちの親戚の犬の名前がペロ。
161:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 12:46:03.36 hABTc7ZQ.net
>>156
なんで赤の他人に粘着することにしたの？
このスレから離れられない理由は？
162:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 12:52:36.22 P5q7vXJu.net
>>156
お前もスレ違いって何回言われても改めないじゃん
リディアードやダニエルズみたいな確立されたトレーニングメニューならいざ知らず、思いつきで走っている一ランナーのメニューなんてチラ裏以外の何物でもない
163:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 12:53:24.34 1NVyIDIi.net
>>160
別にいいんじゃね？
164:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 12:54:08.78 1NVyIDIi.net
>>161
どうせ死にかけてるスレなんだからいいだろ。
こうやって、またスレが盛り上がったろ。感謝しろよ。
165:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 12:54:56.27 VDX9x5fU.net
本人乙
166:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 13:09:20.53 P5q7vXJu.net
本人なのか？
個人的な恨みでやってるように思うけどね
167:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 13:18:43.47 1NVyIDIi.net
>>164
>>165
だから本人じゃないって。
本人だとしてなんのメリットあんのよ。
168:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 14:26:41.90 YMW2tyF5.net
レスバしてるときは日記君降臨しないの笑っちゃった
169:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 14:42:57.34 8uLim6hl.net
紛れて対立煽ってるんじゃね
170:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 15:50:35.91 4Ua+AF69.net
翼狙いか
171:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 15:53:24.81 pbT02v9z.net
専用スレあるよ
172:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 16:00:02.42 1NVyIDIi.net
そういや、日記どこいった？
173:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 16:09:28.93 TPg/TaJy.net
鏡見ろよ
174:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 16:17:16.31 1NVyIDIi.net
さっきから単語でしか喋れないやついるけど、なんか知恵遅れ？
175:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 16:27:50.64 kQTfX36X.net
見事なｷﾗﾜﾚｯﾌﾟﾘ
176:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 18:11:48.52 mFF9gXL7.net
専用スレあるよ
177:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 18:37:39.32 tn+Usg3h.net
>>
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw
178:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 18:40:53.34 tn+Usg3h.net
発狂怒涛の自演レスw
きてますね～w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
65歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる65歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイ
179:は 65歳155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧 ゆえに 若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入 このようなワードには敵意剥き出しで 食いついて来ますw
180:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 19:28:25.92 wiVb2Pc+.net
分かりやすいね～
181:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 19:36:28.71 SjIvzu4v.net
ピロラン、3.5に向け再始動。
30kmロング走を実施。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
182:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 19:53:00.93 Byeb9Nxm.net
専用スレあるよ
183:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 20:05:57.97 SjIvzu4v.net
まだまだ減量必死だな
184:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 20:44:25.62 DMv/eS+H.net
>>177
また、土屋智宏かｗ
185:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/07 00:04:15.94 N+z8uB9O.net
ミサトちゃん、サブ3.5企画
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
186:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/07 00:07:05.87 0xvP1+Pr.net
おちんちんかゆかゆ
187:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/07 00:21:26.52 N+z8uB9O.net
あれ？坪井ミサトはまだサブフォーもしてないか？
188:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/07 00:40:50.21 8C2EZ+PI.net
15.5km＠ｷﾛ4分55秒、深夜のまったりジョグ。
昼食べてから何も食べてないからきつかった。
189:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/07 01:08:12.82 4Kr15+Cs.net
日付変わったら早々にわざとらしく出てきたなこのチンカス
190:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/07 01:23:18.87 BbXDJd7h.net
チンカスパクパク
191:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/07 01:25:01.50 C0qkYadb.net
>>187
コイツはIDコロコロマンだから多分関係ないよ
192:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/07 05:49:29.22 sg6X/3go.net
いきなり3.5目指すのか。
某ピロみたいにならなければいいが。
193:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/07 07:37:15.99 KL7tYTjR.net
サブ4スレはビチクさん荒らしで壊滅してるのでこちらを参考させて貰います
194:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/07 08:44:31.15 g8gZxz6z.net
>>178-191
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw
195:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/07 08:44:58.06 g8gZxz6z.net
>>178-191
発狂怒涛の自演レスw
きてますね～w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
65歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる65歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
65歳155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
196:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/07 08:45:26.31 g8gZxz6z.net
>>178-191
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
>>172
197:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/07 09:29:39.66 sg6X/3go.net
なんか、あぼーん多いな
198:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/07 10:06:42.59 FSZU1wSe.net
>>195
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw
199:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/07 12:46:20.87 gZpACscl.net
>>183
比較的長い距離(時間)はキロ6でjogは5'30"～4'50"くらい。月間120～150kmくらいと思われ、いたって普通な感じ。強いて挙げればWSを毎回やらないのが謎。
姿勢いじってる間は怪我に注意して頑張って下さいっていうか、コーチがしっかりしてるので素人からはツッコミどころが無いよ。
200:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/07 22:44:20.94 sg6X/3go.net
ピロ、2日連続30kn走
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
201:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/07 23:05:44.92 8C2EZ+PI.net
閾値走5km走+2.5km走、ぐだジョグ9km、暑すぎうち。
>>187
余計なところで疲れる必要ないと思うのだけど。
>>198
ワシ、2日で60kmとかムリだわー。
48時間で走った最長は56.7km。
202:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/07 23:08:35.03 8C2EZ+PI.net
つか暑い。冬ならまぁがんばれるペースも、
必死だな(笑)くらいのがんばりじゃないとムリ。
しばらく昼ははしれねぇな。
203:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/08 02:37:24.46 /OM2iV6A.net
【素人】ピロランを応援するスレ【目指せサブ3】
ｽﾚﾘﾝｸ(streaming板)
204:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/08 03:42:43.61 IwMPkHv1.net
専用スレあるよ
205:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/08 05:12:00.19 R1lHETlo.net
>>198
よく走るよな
206:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/08 09:41:57.12 uNWLJG1V.net
【素人】ピロランを応援するスレ【目指せサブ3】
ｽﾚﾘﾝｸ(streaming板)
207:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/08 09:45:29.93 R1lHETlo.net
目指せ3時間29分、ミサトの挑戦
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
208:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/08 09:54:32.62 kay5iaRq.net
専用スレあるよ
209:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/08 11:37:05.47 DJhoA6w8.net
今の時期スピ練もロング走もツラくてどーしよーもないな・・・
210:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/08 12:28:11.26 d+VglowC.net
東京はまた緊急事態宣言か、、、
困ったもんだね、、、
211:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/08 12:36:44.60 7WItPmTY.net
ワクチン接種券おまえらの所にも届いてるだろ？
フルも松本、富士山、ぐんま、富山、愛媛あたりはランネットに掲載ありだな、そろそろ他人事より自分の事だ。
212:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/08 12:51:19.01 d+VglowC.net
>>209
金沢抽選待ちや
12月は防府か奈良か富士山か
年明けの勝田はやる方向で別府がどうなるか
213:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/08 14:04:27.06 IHywOOO+.net
>>197-210
65歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 65歳コビトコビト爺さんw
もう65歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
214:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/08 14:07:18.62 iDHOnwoZ.net
秋もいくつかレースにエントリーしてるがどれくらい出れるか。
215:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/08 15:08:00.12 RmuogGwE.net
>>210
奈良は中止やね。
216:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/08 15:12:01.52 RmuogGwE.net
と、知人が言ってたが奈良やる方向？
217:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/08 15:59:50.77 iDHOnwoZ.net
>>214
ホームページ見たら普通にやるみたいだが。
16000円か。
218:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/08 16:10:07.35 d+VglowC.net
奈良のぜんざい食べたい
前回は明らかファンランの1人以外誰も食べてなかった
ちな、ギリ3.5の集団
219:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/08 16:34:42.06 pr8ZAK/G.net
>>214
その知人の駆け引きやな、気を付けた方がエエで。
220:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/08 18:01:33.90 IHywOOO+.net
>>212-217
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw
221:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/08 18:01:55.50 IHywOOO+.net
>>212-217
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
>>172
222:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/08 18:41:42.61 UJ9No5ed.net
14kmまたーりジョグ。疲れちゃった。
223:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/08 18:45:59.25 04V57qLT.net
IDコロコロ、疲れちゃった。
224:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/08 21:36:32.64 Mmo5k5li.net
>>220
65歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 65歳コビトコビト爺さんw
もう65歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
225:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/10 00:44:25.45 5/J77la7.net
サブ3.5を目指してるけど、もうひとつ1500メートル5分ぎりも目指してる。どっちが難しいと思う？
40代後半男、フルベスト2年前3時間34分台、今年のベスト(１人で周回コースで)ハーフ1時間34分10、10キロ41分35、5キロ19分50、1キロ3分21秒。
中学生の時のベスト4分56、これを越えたいと思ってる。
陸上経験はなし、バスケ部(今でも月１やってる)その為の体力維持の一貫としてジョギングをしてる程度だったけど、東京マラソン当選をきっかけに目指そうと思った次第
VO2max はだいたい54～56を示してる。
226:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/10 01:53:51.98 JHFTR9Pr.net
またコロ助か
227:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/10 05:12:08.43 YYU/QT0w.net
>>223
走力あるので月イチか2回、30km以上のロング入れればサブ3.5は楽勝。スピード向上にはキツめのインターバルを週イチかな。故障に気をつけてください。
228:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/10 08:56:26.14 gO1BRWVp.net
>>223
気温何℃での記録かわからないが、気温15℃のVDOT(ダニエル式)
1k 51.9
5k 50.3
10k 49.6
ハーフ 48.4
数字の通りスピード寄りの体力。
1500m5分切りの方が楽かと。
229:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/10 11:23:56.07 jILjTCkl.net
なんやかんやで元陸上部多いんか？
230:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/10 11:42:58.42 19ea2Ieo.net
>>223
身も蓋もない言い方をすれば、貴方本来の体質（脚質）がスピード型かスタミナ型かによって変わってくる
タイムを見ると貴方はスピード型で、かつ3m20s/1kmで走れるようだから、今なら1500m5分切りの方が達成しやすいと思う
231:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/10 11:51:44.99 yCbXgdvE.net
>>227
専門が短距離であっても元陸上部ならここにいたらカッコ悪いと思う。
232:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/10 12:27:40.50 nef34nBf.net
短距離だと生まれ持っての筋繊維の関係で5キロ18分でもフル3.5とかになると思う
233:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/10 13:50:44.71 pmZq5rrv.net
>>230
そんなレベルで筋繊維とか関係ないよ
サブ2.5とかならまだしも
234:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/10 14:27:03.56 uWLSkVR1.net
ほとんどのやつが継続出来ずに辞めてしまうマラソンは何かしらの才能や強みが必要
過去にスポーツ経験があるのも立派な強み
235:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/10 14:29:38.26 uWLSkVR1.net
大人になったらより顕著だな
才能ないなら3ヶ月で見切りつけて辞めるべき
もっと球技スポーツとか楽しいスポーツをやるべき
236:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/10 15:32:06.17 lkCX7wcQ.net
>>233
球技とかが楽しくないからマラソンやってんだよ言わせんな恥ずかしい
237:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/10 15:48:57.95 gdvM8GL/.net
>>232
過去のスポーツ経験てどのレベルまで言っていいのかな？
中学校の部活で球技やってそれ以降は無しとかも関係ある？
238:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/10 16:03:31.51 7/zLtNz0.net
知人に大学で中距離やってたのがいるが、マラソンは３日坊主ということで
みごとな中年太り。みんながみんなってわけじゃないと思うが。
239:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/10 16:17:31.50 b5RyghB/.net
>>234
そうよねサッカーとかやってみたいけど中坊からこっちだらだら走るしかできないんだもの
運動会の種目を体育委員が黒板に列挙してみんな出たい種目に手をあげて自薦他薦でワイワイ選ぶのに
俺は最初から体育委員が1500mに名前も書いてあるんだもの…
240:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/10 16:41:43.13 19ea2Ieo.net
>>237
それはフィジカル系が優秀とみなされていただけでわ？
241:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/10 16:54:02.68 yyV1GU8S.net
>>223-238
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
>>172
242:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/10 16:54:46.87 yyV1GU8S.net
>>223-238
65歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 65歳コビトコビト爺さんw
もう65歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
243:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/10 16:55:13.83 yyV1GU8S.net
>>223-238
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
>>172
244:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/10 20:12:34.97 L5LdcCrU.net
ピロ、30km走3発目。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
245:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/11 01:09:57.18 9aXirjvS.net
>>223だけどレスどうも
とりあえず10月の東京マラソンが目標なので今のスピードを維持しつつ距離耐性つける練習をやってみます。
因みにフルは２年前の東京マラソンで、それ以外のタイムは今年の6月と7月、で時計はガーミンじゃなくてエプソン。
本人は1000の限界のタイムが通過地点であと+500走るなんてとてもムリそうと思うけど、出来そうと言ってくれるなら煽てられて頑張ってみたいと思います。
因み今日(日付変わる前)はTペース5キロと前後2.5キロのジョグ。
明日は(日曜日)は3時間走やる予定。
246:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/11 02:23:01.84 K4iWgHhm.net
インターバル疾走４分レスト３分×５暑くて最後ばてた。あとはジョグ７ｋｍ。
247:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/11 05:44:41.73 WlQB0C4F.net
>>242-244
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
>>172
248:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/11 07:23:21.24 T8deLIUX.net
>>242
めちゃめちゃ見慣れた多摩川のコース。
多摩川走ってんのか。
249:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/11 08:33:17.11 5YW18LXS.net
165cmくらいのチビ男暑さ耐性ヤバすぎでしょ
逆に180オーバーのノッポなんて汗だくで喘いでるぞ
250:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/11 08:34:29.03 X+d5wJ7A.net
自演で盛り上げ
251:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/11 10:47:02.99 T8deLIUX.net
今日は気温高くないけど、湿度やばいな
252:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/11 11:07:40.11 5YW18LXS.net
背高いとマラソン速そうに見えないんだよなぁ
なんか走りが重そうだし
トラックなら良いんだけど
253:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/11 11:08:00.29 WlQB0C4F.net
>>246-250
日曜日朝から必死の自演一人芝居w
ご苦労様デスwww
毎度お馴染み <
254:br> 65歳コビトの 発狂自演一人芝居 キチガイwww
255:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/11 11:08:18.17 WlQB0C4F.net
>>245-350
65歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 65歳コビトコビト爺さんw
もう65歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
256:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/11 11:09:06.88 WlQB0C4F.net
>>245-250
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
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|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
>>172
257:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/11 16:12:55.66 K4iWgHhm.net
15.1km75分。ｷﾛ５分切るのがやっとだorz暑すぎ。
258:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/11 16:19:01.54 941OBbMO.net
>>254
>>593-605
必死の自演一人芝居w
ご苦労様デスwww
毎度お馴染み
65歳コビトの
発狂自演一人芝居
キチガイwww
259:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/11 23:35:47.67 K4iWgHhm.net
ｼﾞﾑﾄﾚいてきた。
BIG3とﾚｯｸﾞｶｰﾙ, ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ, 懸垂…等。
帰りに足つった。
260:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/12 05:49:18.89 5tw960Ty.net
>>256
悔しくて悔しくて
相変わらず発狂してますねw
短時間に書きすぎなんだよ
発狂キチガイビチクコビト爺さんwww
ジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw
261:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/12 05:55:35.23 M6cMXHd2.net
>>242
途中、休憩しすぎ。
262:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/12 09:36:04.72 Ew/B0cMz.net
>>223
40後半でその実力羨ましいっす、、40ですが記録維持で精一杯。
速くなりたいけどそのくせ酒は飲むしアイコス１日半箱辞めれずのドケチです。
263:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/12 09:46:20.95 Lv4xZT4n.net
>>258-259
65歳コビト爺さん
今日も狂気の自演一人芝居連投頑張ってね♪
カモーン！
ユルアゴ自演爺さん！
264:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/12 09:47:03.66 Lv4xZT4n.net
>>259
65歳のコビト爺さん
嘘つきwww
265:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/12 10:02:21.50 M6cMXHd2.net
BIG3って何？
大御所三人のやつしか思い浮かばん。
266:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/12 11:18:30.53 IL0UMHo3.net
>>262
大きな筋肉
胸と足と背中
267:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/12 11:52:30.31 Lv4xZT4n.net
>>262-363
必死だなあwww
自分にレスして楽しいのか？
これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw
キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw
女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
一人芝居がワンパターンすぎませんか？
それに書き始めると数時間で流れるような会話w
わざとらしすぎませんか？
そんな事はどーでもいいけど
ユルあご突き出し64歳チラシのポーズまだですか？
デカジャケットもいいですが赤黒赤黒チェッカーパンツも
味わい深いデスねw
そして知る人ぞ知る幻のクロパンツw
カモーン！
ビチクコビトジジイ！
カモカモカモーン！
268:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/12 11:52:56.49 F102v5EB.net
>>262
日記に構うな
269:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/12 12:20:34.63 M6cMXHd2.net
>>265
そんなのいいから、スレ伸ばす努力しろよ
270:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/12 12:25:43.42 F102v5EB.net
なんだ自演か
ｳｻﾞｯ
271:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/12 12:51:16.94 23OZeur4.net
おれは1週間前に職域でモデルナを接種したんだが、
接種した3日後くらいから、走ると呼吸の苦しさが以前よりも強くなって、ペースが同じでも、平均心拍は5～10くらい高めになってる
これはワクチンの影響なのか、このところの暑さの影響なのか・・・
モデルナ接種で同じような感覚の人はいますか？
272:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/12 12:52:36.26 szQqrn+S.net
>>265-268
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
>>172
273:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/12 12:53:20.31 szQqrn+S.net
>>265-268
必死だなあwww
自分にレスして楽しいのか？
これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw
キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw
女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
一人芝居がワンパターンすぎませんか？
それに書き始めると数時間で流れるような会話w
わざとらしすぎませんか？
そんな事はどーでもいいけど
ユルあご突き出し64歳チラシのポーズまだですか？
デカジャケットもいいですが赤黒赤黒チェッカーパンツも
味わい深いデスねw
そして知る人ぞ知る幻のクロパンツw
カモーン！
ビチクコビトジジイ！
カモカモカモーン！
274:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/12 13:12:24.97 JUnbjUxl.net
>>268
昨日打ったわ、昨日今日とまだ走ってないけど普通にしんどいなぁ。
275:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/12 13:15:13.77 SwEHhJ/l.net
30代以下は打たない方がいいな
276:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/12 13:21:16.22 dlHKv9RJ.net
ワクチンは印籠だから打つよ
277:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/12 16:50:25.56 M6cMXHd2.net
>>267
二言目には自演がーだな。それしか言えんのか
278:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/12 17:51:53.98 iVTmeMI6.net
ちょうどモデルナ今日打ったとこだわ
先行者のラン調子の経過教えて
279:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/12 18:04:53.94 TmHD/c9D.net
モデルナ打って丸1週間
腕の筋肉痛は3日で収まったけど
今は走ると呼吸が苦しく感じる
酸素が入っていかないというか、足の乳酸が処理されずに足の疲労感が激しいというか
280:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/12 18:47:47.11 nTAxccdI.net
モデルナ打って17日。
言われてみれば、確かに心肺に来てるという感じがしなくもない。
スピードは普通に出せるけど、やたら休みたくなり、信号待ちなんかのあと走り出すのが億劫になってる。
まだ真夏でもないのに、去年まではこんなことなかったけど、それがワクチンのせいなのか、去年よりスピードが上がったせいなのかはわからん。
281:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/12 20:11:09.95 +4RuYd2o.net
モデルナ打ったが
次の日腕痛かったくらい、呼吸はいつも通り、速度伸び悩み。
ただ健康診断で、貧血判定されてるので、暑い中走ってる頑張りやさんは鉄不足も疑ってみては？
282:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/12 20:24:56.56 iVTmeMI6.net
レポありがとうございます
今のところ打った周りだけ軽い筋肉痛
明日から楽しみだわ
283:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/12 20:26:42.67 /eZgutoZ.net
>>223
中学で非陸上部員で4分55秒なら相当なものですよ。長い距離ほどVDOT落ちてますから中距離型でしょう。
中学サッカー部5分9秒、高校弱小陸上部員の私ですら35歳で4分34秒の生涯ベスト、47歳で48秒で走ってますから４分55秒は練習さえ系統だってやれば確実です。
フルもサブ3のポテンシャルはお持ちです。スタミナは鍛えられますが先天的スピードは鍛えようがないので。
今まで20年県内高校生の成長具合見てましたが髙1高校総体６月時点で4分55秒で走れていればきちんと中長の練習すればみんな4分20秒切るくらいまではみんないきますね。4分55秒はそれくらいのタイムですね。中3だと当たり前ですがもっとすごい。
身ばれするので誰かは言いませんが髙1春5分超えてた後輩が箱根走るまで成長しました。他にも髙1春、５分超で国体入賞した選手もいましたがさすがに５分超になると10年に一人いるかどうかになります。
284:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/12 20:51:11.12 qiiihy9N.net
おっさんになってから始めたけどスピードというかストライドがもう頭打ち感あるな
インターバルで1.4mレペで1.6mがいっぱいいっぱい
ピッチは物理的な限界があるからスピード上げるには歩幅増やすしかないのに
285:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/12 21:26:39.26 SwEHhJ/l.net
そりゃ厳しいな
最低1.8mくらいはないと
286:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/12 21:33:22.65 fR8l/d/+.net
歩幅ってスピードが上がると勝手に大きくなるんじゃないかと思ってたけど違うのか
287:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/12 21:50:26.10 dlHKv9RJ.net
>>283
意図的にストライドを伸ばしても良い事無いらしいよ
ソースは為末