サブ3.5を目指すスレ Part47at ATHLETICSサブ3.5を目指すスレ Part47 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト50:ゼッケン７７４さん＠ラストコール 21/06/23 01:35:12.27 4wgeY4Pq.net もし、自宅筋トレで負荷かけたかったら、筋トレ用のチューブお勧め。 バンド状のやつでもいいけど。 場所取らないし、長さ調節すればある程度負荷も変えれる。 ダンベルは場所取るし、処分に困るので要検討すべし。 体幹(笑)は好きにしてくれ。経験則ではあんまり意味ない。 その時間を他に使うべし。そもそも自重だと大して負荷かけれないし。 51:ゼッケン７７４さん＠ラストコール 21/06/23 01:39:21.96 4wgeY4Pq.net 筋トレやると何がいいか。 長い距離走ってもダメージが少なくなる。 ケガしなくなる。これマジ。で、距離伸ばして強度上げれる。 これが第イチ。 次に、坂登ったときの余裕度が上るのを感じる。 これまで９０％の力だったのが７０ 52:ゼッケン７７４さん＠ラストコール 21/06/23 01:47:07.59 4wgeY4Pq.net 筋トレやると何がいいか。 長い距離走ってもダメージが少なくなる。 ケガしなくなる。これマジ。で、距離伸ばして強度上げれる。 これが第イチ。 次に、長い距離走ったときのスピードダウンが抑えられる。 つまり、本番ラスト5kmとかのスピードダウンが少なくなる。 個人的には、35kmの壁とか、糖質(笑)云々もあるのかもしらんが、 単に疲れて強い力で地面蹴れないだけだとおもてる。 目標ペース維持するときに必要な筋力 ＞ 最大筋力×疲れ係数 ってね。お前ら１１２９つくろうぜｗ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch