20/07/10 12:59:16.90 znd3PEnN.net
>>48
未だに真冬はウインドブレーカー着とる
北海道だから長Tだけとか無理w
51:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/10 13:13:18.66 MGSSpLls.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
流れぶった切って申し訳ないんだけど、こういうの1枚で走るのってアリ？
今はハーフパンツなんだけどそれだと肌と布が擦れて太ももの前側にニキビがめっちゃできるんだよね。
52:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/10 13:23:43.00 IYuouRXc.net
なんかもっこりしそうで恥ずかしいな…
53:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/10 13:29:12.81 9ts+2RFb.net
>>51
あり
一流のランナーから流行り始めている(大迫とか
街で見かけた印象はガチランナーいるやんって感じ
54:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/10 13:31:30.12 j5nRbD56.net
透ける
ちんこデカくて形がくっきり
体型が醜い
じゃないければOKじゃね
55:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/10 13:36:57 j5nRbD56.net
>>50 雪がデフォの地域は色々厳しいな
九州じゃ山でもなければ一年に数回しか雪見ないわ
56:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/10 13:42:17 T+Gcs359.net
もっこりじゃん
上からハーフパンツ履くとか(´・ω・｀)
57:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/10 13:45:16.61 oE7NABlh.net
コンビニ寄らなければOK
58:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/10 14:15:49.41 t/Ehgm+L.net
>>51
通報する
59:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/10 14:45:11.73 pDjyc264.net
>>51
旅先でランパン忘れててタイツのみで走ったことはある
60:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/10 16:58:37.06 ovoZT/3L.net
>>59
江頭かよ
61:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/10 17:47:02.63 T+Gcs359.net
普通にこれで街中を走ってたら怖いよ
62:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/10 18:09:31.21 aN8NAMwK.net
>>60
武藤敬司かもしれんぞ
63:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/10 18:12:51.34 Pw4GDTQK.net
タイツ用のボクサーパンツはけばよい
64:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/10 18:19:47.81 z4KsuEzr.net
>>51
トラック、公園、土手や河川敷なら
こういうスタイルの人、時々見かける。
ランナーの多い場所ならOK！
65:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/10 19:41:43 nVk54U9y.net
タイツのみに
サングラスや首の後ろをカバーするキャップで走ると上級者に見られるからオススメ
遅くてもLSDなんだろなーって思ってもらえる
66:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/10 20:16:25 hMY7/wS3.net
体型と走り方でそんなん判断つくやろ
67:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/10 20:43:51 VqoPnXbB.net
あの森脇健児が徹底比較
ペガサス37
ヴェイパーフライ
ズームフライ3
NIKE三銃士でおすすめはこれや！！
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
68:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/10 20:53:43 UjTIRKvW.net
で、ゲルカヤノってやつ買えばいいの？ん？
69:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/10 21:22:59.20 6/g9ttmZ.net
>>67
森脇氏ってランナーに人気あるの？
70:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/10 21:29:30.09 MmZKkjvf.net
>>68
うん
71:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/10 21:36:48.21 Pw4GDTQK.net
森脇氏だけだよね。
リンク貼り付けて宣伝しにくるのは
72:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/10 23:01:51 5E8n2Mk8.net
変な宣伝会社に騙されて依頼したんだろうな
73:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/11 00:24:32.86 UaqIbgF1.net
怪我には気を付けろって言うけど具体的にどんな怪我があってどう注意するの？
ランニングで怪我ってのを経験した事なくて、足を挫いて捻挫みたいな事しか思い浮かばない
74:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/11 00:56:46.30 4S86JQn1.net
最近なんか同じ場所が痛いな～
でも走ってると痛み消えるし大した事ないか
って感じの状態になったら要注意
75:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/11 01:32:12.29 akZv5bM9.net
いわゆる故障。
関節回りのトラブル。肉離れ。足底筋膜炎。疲労骨折。等々
適正な負荷とストレッチと正しいフォームってところ
76:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/11 01:36:21.70 akZv5bM9.net
下段は対処方法ね
77:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/11 03:52:47.89 GLPOK1rT.net
オレはストレッチもしてないフォームも意識しない怪我はない
意識してることは最初はかるーく走って身体ができてきたらスピードあげていく気分が上がらない時はそのままジョギングで終了いわゆるビルドアップ走
それとシューズは毎日変えて同じのを履かない10足以上あるけど大体5足ローテ
これは効果とかよくわからんけど怪我はしてない
78:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/11 04:08:33.06 GLPOK1rT.net
シューズを変える方法だけど
案外シューズでフォームって変わってると思うから
ずっと同じシューズで同じフォームをはめるより色んなシューズで走って見た方がいいと思う
79:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/11 07:53:27 rvqH8kkL.net
>>77
k何分で何kぐらい走ってんの？
80:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/11 09:00:54.19 f8NLJ3nl.net
>>79
その人のやり方としてはそういうの決めないんだよ
気分次第
81:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/11 09:44:03.78 OwvWOysr.net
>>41
始めて1か月ぐらいで10km60分走れたけど、
そのせいで膝の裏を痛めて3週間ぐらい走れなくなった俺も中級者ですか？
82:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/11 09:47:43.09 LTbdp4yE.net
>>81
そのペースで10km走れるのはいいけど、膝裏を痛めて3週間も走れないのなら、まだまだ初級。
83:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/11 09:52:28.51 OwvWOysr.net
>>73
オーバーユースや、フォームの悪さなどで特定の部位に負担がかかって、痛みが出る
腸脛靭帯炎、シンスプリント、鵞足炎、足底筋膜炎などなど
無理をすると痛みが治らなくなるので、休むことが大事
84:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/11 10:14:49.60 w3JEV9us.net
朝ラン途中でキツくて歩いた。キロ7分ペース
で心拍数180超え。2kmでダウン。残り4km
歩くも心拍数150。病気か？
85:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/11 10:36:54 UaqIbgF1.net
ありがとう
>>74
これをよくきくけど判断基準が難しい
俺も痛い時あるけどシューズ履き直したりで治るから気にしてない
>>75
なるほど故障か
しっくりきた
>>83
結構あるんだね
いわゆる膝裏の痛みってどの怪我になりやすい？
86:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/11 12:27:40.00 wy4V7F7M.net
>>84
起床後どれくらい？食前？食後？
87:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/11 13:22:26 w3JEV9us.net
>>86
食前、起床後30分です。
88:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/11 14:49:10 V1RVTgpX.net
みんな10キロとか走ってるの？
いつも4～5キロしか走ってない
89:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/11 14:56:25 L5eco0C4.net
大体いつも12kmやな
たまに調子良いときは＋5kmぐらい走る
90:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/11 15:16:09 4S86JQn1.net
いつも仕事終わりに走ってて、仕事の終わった時間次第で6～12km走ってる
んで休みの前の日はハーフの距離
最初の頃は3～5kmで満足してたけど10km走ったら楽しくなったってのと
ランニングウォッチ買ったら5km、10km、ハーフで区切って走らないと勿体ない気がし出したｗ
91:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/11 15:39:16 4sk8CK0R.net
大体7km前後
まれに1周10kmの公園に行って全力
でも1時間切るくらいが限界
92:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/11 16:54:25 IE3ZB1vu.net
>>84
そのキロ7分ペースで180はいきすぎ
運動の類は今までまったくしていないで、最近ランニング始めたタイプ？
93:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/11 16:54:36 bLb9Ei1o.net
5kmだと30分ぐらいで物足りないから10km走っているわ
94:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/11 17:50:51 w3JEV9us.net
>>92
いや、週一でジョギング6kmやって2年くらい
最初の頃は、走ると半日動けなくなるほど
しんどかったけど最近は楽しめるくらいに
なった。ただキロ9分ペースで心拍数160が
快適なペース。
95:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/11 19:00:39.22 kx4prd9s.net
ここにいたらいけないかもしれないけど走歴5年の私も走ってる間の心拍数が高めで冬にゆっくり走っても序盤から140台で数キロ走る内に150超えてくるけど安静時は60台前半って感じ
で、知り合いの看護師に聞いてみたら安静にしてる時に高くなくて変な動きがなければ大丈夫ならしい
心電図でも引っ掛かったことないからまあ大丈夫なのかなと
96:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/11 19:41:22.32 YRAVUWVO.net
>>84
何キロでもダウンするペースなら体に相当無理が掛かるよ
運動後も長時間の影響が残るのは仕方ない
お大事にな
97:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/11 23:29:21 uMmtZM6E.net
>>94
運動以外は日中はほとんど立ったり歩いたりしない人でしょ
98:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/12 01:03:49.29 4TgjOhNs.net
冬だとゾーン3キープできるペースでも夏は心拍高くなりがち
99:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/12 08:58:04.03 X2GHvXHN.net
気温が30度超えて陽射しが強いとウォーキングでゾーン3突入するw
100:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/12 11:56:00.46 aBqOe4kG.net
テレワークばかりで自宅にこもっていたら、体力が確実に衰えて以前のように走れない。
何より心拍が上がるのが早いから、ペース上がらない。
101:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/12 12:09:25.74 goM3PRWR.net
走ったことないけど唐突に今すぐフル走ってみたくなった
102:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/12 14:16:59.00 yUO0rX/j.net
テレワークになってからむしろ体力上がった
103:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/12 14:17:31.43 zd36RxJ8.net
初めて夏のランニングを経験してるがヤバいな
心拍めちゃあがるし思うように走れない
今日は途中で走れなくなって歩いて帰った…
104:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/12 14:48:26.41 mCT+mXhj.net
>>102
同じく
通勤時間がなくなって走る時間がとれるようになったから、週5～6で走ってる
105:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/12 15:22:40.05 OMsirzE0.net
コロナで自粛してたけど、4ヶ月ぶりに走ってくる！第二波来そうだけど…
106:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/12 15:41:07.86 +CD7zec+.net
ギックリ腰がやわらいで1週間休んだからもう大丈夫と思って今朝走ってみたけど、まだジワリ違和感あるからまたしばらく休足だ
走るには1番気持ち良い時期なのにな～
107:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/12 16:37:49.62 VNy10iXK.net
テレワークで監視が強くなって中抜けしにくい
結局朝から夜まで身動き取れない
本当あほ
108:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/12 17:13:12 /zy4PkqQ.net
通勤ないんだし朝夕に走ればいいんでない？
109:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/12 17:34:08.69 VNy10iXK.net
朝夕仕事だわ
110:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/12 18:58:42.81 goM3PRWR.net
フルは流石に無理だったけど初めて20km走ってきた
3時間近くかかったけど歩かずノンストップで頑張った
明日が怖いくらい疲れた
111:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/12 19:03:21.42 qxYUq6Pu.net
>>106
自分は去年腰やって普通に歩けるまで戻した後1ヶ月半で21km走れるところまで戻したけど
その翌朝に足底筋膜炎になって結局その1ヶ月半以外ろくに走れないまま10ヶ月経過という状態になったので無理せず気を付けてな
112:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/12 19:36:46 Iowo0Abb.net
あんたら走ってるとやっぱり乳首って痛くなる？
113:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/12 19:50:01 sd8vTF2b.net
>>112
ぼっきしてくる
114:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/12 21:02:34.81 5Vw9m4Lv.net
まだ一週間経ってないけど
膝が痛くなるの怖くて２ｋ弱しかできないわ
気持ちはやる気あるんだけど
115:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/12 21:31:50 C4PVEmuf.net
>>112 ラン始めた頃痛くなってたから100均でテーピング買って貼ってた
いつの間にか貼らなくても平気になって忘れてたけど何故か春頃から再発気味
116:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/12 21:34:13 aS+LWg1q.net
>>112
陥没してきたから問題ない
117:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/12 21:48:30 wR0wBMDV.net
>>104
凄いな、羨ましい。
俺の場合は朝走ると眠くなってしまうから避けてるので、走るなら
夕方にしてる。
ただ、雨が降ってる日が多いし、降っていなくても気温と湿度で
長い距離が走れない。
118:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/12 21:48:35 O0iMOL2o.net
初心者こそ準備運動だけ5分位しっかりすれば時間や距離とか気にしなくていいような気がしてきた。準備運動しっかりすればフォームが多少悪くてもカバーしてくれるんじゃないかと思う。あくまでも個人の感想だけど。
119:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/12 23:24:47.89 A/5M11pQ.net
>>117
そうだね、最近は雨の日が多いからなかなか走れない
120:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/13 03:38:04.80 Sxq/fA9/.net
くそ…
まだ足首と膝の痛みがひかねぇ…
早く走りたいしフォームのチェックもしたいのに…
医者行ってもロキソ湿布投げられるだけだからなぁ
121:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/13 08:05:39 3lqvdN45.net
初心者という自覚があるのならゆっくり走る
早歩きに抜かされるスピードでいい
辛くなったら歩けばいい
30分以上は動き続ける
とりあえず早く走るだとか消費カロリーだとか気にしなくていい
動き続けることを体に覚えさす
122:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/13 08:52:49 hwdCc/VO.net
>>112
無対策なら10km超えると出血
123:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/13 08:59:14 QCPyGIoV.net
>>121
> 30分以上は動き続ける
大切
これやらずにいきなり昔部活していた時のノリでやり始めるから辞めていく人多い
124:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/13 09:19:39.62 TDIdDPxe.net
>>119
東京に住んでるけど、俺も同じ。
天気だけはどうにもならないから、月間距離もガタ落ちだわ。
でも、雨の時は普段の疲労を抜くための時間と割り切っている。
125:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/13 09:39:04 rCDY9WWh.net
ゆっくり走ると接地時間長くて色々やばいと思う
126:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/13 09:45:18 JuxyLpMY.net
>>125
接地時間長くし易いけどスロージョギングでもピッチ180が推奨なのは同じだよ
127:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/13 10:21:44.61 7Drcm5Hs.net
自分はせっかちだから、逆にスロージョギングやらの方が精神的にはキツいけどな
精神に来ると身体にも来るから
気と体は連動してるからな
128:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/13 11:56:48.04 rCDY9WWh.net
>>126
そう思う
俺は160だけど
でも、ゆっくり走るって言ってる人がどれだけこれをしっているのかな
129:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/13 13:18:40.90 c6fJ4TWd.net
>>111
ありがと！
気をつけるわ
ここで何度も繰り返し言われてるけど、カラダのどこかに違和感ある時はしっかり休まなきゃダメだね
130:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/13 19:13:05.50 45r6+VVv.net
ピッチ180かー。いつも140位だな。
しんどそうだけど意識してみます。
131:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/13 20:18:10.47 d7VyJxg1.net
スロージョグで180spmってキツそう
正しいとしても走り始めの人とかにまで推奨するものなのか？
変に意識して逆効果になりそうな気がする
132:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/13 20:52:24.08 HwlLlk3s.net
好きなように走ればok
133:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/13 21:36:27.68 hwdCc/VO.net
180位が理想的と聞いたけど、自分が走りやすいのは170位でそこに落ち着いた…
134:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/13 21:42:43.79 8uVxHzOM.net
猛暑の日中走るより
気温抑えられた小雨の中走る方が何倍も楽だよな
湿度が高めはちょっと厄介だが
このままこんな感じのくずついた天候がしばらく続いてくれないかね
さすがに本降りの雨だと嫌だが
135:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/13 21:42:54.65 8uVxHzOM.net
携帯持ってYouTubeで音楽聞きながらいつも走ってるわ
今の時期みたいな雨の多い日は100均に売ってた透明の水滴防止携帯入れが捗るわ
天気悪い日ばっかだから、最近はほぼ毎日のように携帯入れに入れて走ってる
136:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/13 21:52:29.97 cMS1tyfz.net
>>126
粘着してるっぽい感じですまんがスロージョグでも180spmのソースある？
137:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/13 22:36:27.93 a/y3eUzN.net
森脇健児も絶賛！
梅雨時のシューズに大活躍
ロゴスの防水スプレーが凄い
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
138:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/14 01:31:30.72 XS9DgUat.net
>>136
パッと探した感じで見付けたのはこれ↓
日本スロージョギング協会認定アドバンスインストラクターの指導
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
田中宏暁て先生の本にも書いてたかな
まあ推奨てのは権威主義的な観点もあるんだけどね
139:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/14 01:34:45.73 XS9DgUat.net
脚を速く前後に動かす意識だと勢い余って不自然になるかな
尻を左右にキャッチボールするみたいにリズミカルに振る意識が出来るとその場ジョギングでもやり易いよ
140:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/14 05:15:41.33 FkCWLy8L.net
スマホやジムの鏡とかで自分のランニングフォームを観察するといい。
想像より遥かに無様で、素人が見ても
これじゃ足悪くするわ、という動きしてる
141:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/14 08:32:56 FaUWBgiH.net
>>136
「スロージョギング ピッチ」とかで検索すればいくらでも出て来るだろ
流石に粘着の自覚あるなら少しは自分で探せよw
142:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/14 09:44:59 mmSk6bsz.net
フォームを意識しすぎたフォームってのもなんかチグハグ
基本、なるべく真下接地だけ意識しとけばいいとは思う
後は疲れてきた時にどれだけ体幹を保っていられるかとかそんな感じかな
143:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/14 10:09:37.37 9mZvVJ+I.net
このスレでゆっくり走れと書くだけだと
絶対ピッチ上げろと言う意味は伝わらないけどな
144:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/14 10:19:45.64 WirJ7AKj.net
ランニングウォッチとか使ってる？
145:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/14 10:24:11.14 mmSk6bsz.net
この時期は早く走ろうと思ってもそこまで追い込めれないしペースも維持できないしゆっくり走っとけばいい
ゆっくり走ればわかるけど1歩が短いちょこちょこになるからピッチの走りになってフォアかミッドの真下接地になりやすいし
人によってゆっくり走るの解釈違うでしょって言われればそうだねーってことなんだろうけど
146:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/14 10:31:27.42 IGirChVy.net
スロージョグだとだいたい160ぐらいが限度
147:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/14 10:35:07.62 4lQGeGgK.net
今日休みだからこれから散髪行って、クリフトンエッジ買いに行ってみるか
貧乏性なんで雨降ってるから今日は買っても履かんけどな
148:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/14 10:43:46.94 mmSk6bsz.net
貧乏性ならクリプトンエッジなんて見えてる地雷を買うなよ
149:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/14 10:44:53.11 mmSk6bsz.net
音声入力でしてるからクリフトんがクリプトンになっとったわ
150:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/14 10:46:08.92 hHFp0wxb.net
貧乏性だけど金持ちかもしれない…
151:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/14 10:55:44.25 Y5zClrrm.net
ジョギングはスレ違い
152:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/14 10:56:18.74 4lQGeGgK.net
>>150
147だけど、こづかい貯めてランシュー買っとる庶民だわ
ソールの耐久性悪くて他社に比べて割高感は有るけど、気に入ったの履けばテンション上がるからね
153:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/14 10:56:22.60 l7biZ4ip.net
>>144
GPSウォッチ買うとジョギングが趣味になる、と思う
154:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/14 11:14:28.96 fjzbbEH9.net
>>152
ホカスレでホカは割高感あるって言ったら、貧乏人は身の丈にあったシューズにしろって絡まれたよ
155:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/14 11:18:50.25 Mmoq7lGS.net
ここ最近のランニングシューズの高騰化は異常だ？
156:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/14 11:22:27.08 uqhV/SPw.net
>>154
今あそこ、頭おかしいのがイキってるから気にしなさんな
157:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/14 11:51:20 0o+dy4Yb.net
ピッチが何かも知らなかった初心者だけど、160とか180ってどうやってカウントしてるの？
158:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/14 12:44:29 IGirChVy.net
>>157
やっすいフィットネストラッカー使ってる
159:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/14 13:36:03.03 d/x5+e1p.net
>>157
ガーミンなどのランニングウォッチで計測されますよ
GPSがついているとストライドもでます
ランニングのスピードはピッチとストライドで決まります
ストライドは脚力がつかないと伸びないので
初心者（脚力がない人）が早く走ろうとするとピッチを上げることになります
体格、身長で人それぞれだと思いますが、ダニエルさんによるとピッチ180が理想だとか
気にする人は180の音楽を聞きながら走る人もいますね
タイムを上げよう（ストライドを伸ばす）とすると、ダイナミックな走り方になります
160:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/14 13:55:47 uqhV/SPw.net
クリフトンエッジ買いに行くと言った者だけど、サイズ無くて20%オフのカーボンXにしたわ
雨も上がったし10キロ位試し履き行って来るわ
161:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/14 21:47:10.96 ecyX5aPO.net
>>159
180の音楽が気になります。
例えばどんな曲？
162:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/15 00:18:52.05 2fe0iS6Z.net
8分音符＝180/minのつもりで頭の中で歌ってた曲があったけど原曲測ってみたら200/minくらいだった
163:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/15 00:22:39.46 vbRIxIG9.net
>>161
YouTubeにいくらでも落ちてるよ
ランニングでテンポ180ってそれだけ常識になってる
164:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/15 00:51:19.88 F/DmjGlS.net
スマホのメトロノームアプリ聴いてたら
リズム感ない俺でも一定ピッチでいけた
165:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/15 06:42:19.35 LvhAMtY2.net
>>161
URLﾘﾝｸ(open.spotify.com)
166:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/15 09:40:49.18 OHH7EJo2.net
>>157
スマートウォッチなくてもスマホのランニング記録用のアプリや万歩計でできる
というか単に一分あたりの歩数だから
167:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/15 12:31:03.31 +NmbZMmD.net
ケイデンスなんて気にもしていなかったけど、1km6分～4分30秒まで160台になっていたわ
168:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/15 12:46:02.44 lhVCSXLh.net
>>141
すまんね
ペロっと検索した時に180推奨だけどスローでケイデンス気にするなってサイトや信用出来るんか？みたいな人のサイトばかりだったのできいてみた
こういう理論て数年でアップデートされたり、海外の情報が誤訳に継ぐ誤訳で正しく情報伝わらなかったたりするので、みんなどれくらいの情報なら確度が高いって思うのかっていうのも知りたかった
169:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/15 13:25:29.91 LvhAMtY2.net
>>168
ペロッと検索してみたけどこれは？
監修者はスロージョギング提唱者だから特に否定材料ないよね
科学的なエビデンスとかは知らんけど
URLﾘﾝｸ(healingplaza.jp)
>スロージョギング®を行う際に最適なテンポ、180BPM（1分間に180拍打つテンポ=180歩のペースで走るテンポ）で制作
170:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/15 13:27:41.88 yZIpYsO9.net
>>161
自分のお気に入りの曲を180に加工すれば良いよ
ピッチはそのままで、テンポのみ変更すれOK
171:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/15 13:28:42.07 yZIpYsO9.net
>>161
もしくは90ね
172:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/15 15:45:53 tTx2CjHz.net
目的を失ってBPMはいくらがいいとか言ってると危ない気がする
接地時間減らして衝撃減らすならいいけど
173:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/15 15:48:43 VmRgBj4O.net
初心者は楽しく好きな様に走っとけばいいんだよ
問題や壁に当たったら色々試せばいい
174:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/15 17:07:14 WKzKFJcB.net
初心者はファンランマラニックよ
サングラスのgoodrでもつけて走ればよい
175:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/15 17:30:02.84 IGO8lPjJ.net
>>174
サングラスとかして走ったらかっこいいなーと思ったけど、初心者でサングラスはハードル高いっす
176:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/15 18:01:00.74 bfJViMXe.net
この季節サングラスはしたほうがいいと思うが…
目が死んでいくぞ
177:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/15 18:07:56.32 2QtUzX3a.net
日中走らなきゃよくない？
178:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/15 18:21:28 VGucaMhr.net
お肌に悪いから日が落ちてからしか走んない
179:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/15 18:27:40 2e/40PdV.net
自分も夜ラン専門だなあ
紫外線でお肌が痛むし
180:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/15 18:48:10 lhVCSXLh.net
>>169
ありがとう
バックボーンは信頼できそうな気がするけど、これだけだと何故180が良いのか？って理由がよく分からない
なので鵜呑みにはしたくないなーって感じがする
181:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/15 18:59:46 ec37iTWV.net
早朝ランしてから肌の調子いい
182:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/15 20:03:21 LvhAMtY2.net
>>180
そんなん言い始めたらスロージョギング自体が本当に身体にいいのかってことにならん？w
書籍とか論文があるんだから興味あったら調べてみれば？
おれはそこまで興味ないけどw
183:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/15 20:13:34 vbRIxIG9.net
伸張反射を活用するのに180bpm以上のピッチが都合よいからじゃなかったかな
脳→神経→筋肉で指令出すより反射で収縮させた方が効率いいってこと
確かこんな理屈だったはず
184:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/15 20:36:24 GP1vQduT.net
>>174
シャキーンとしたミラーのサングラスにタンクトップ短パンのシリアスさん以外はゴミって時代だったら走ってなかったな
ウェアもギアも自由で豊富で安いから続けられてる
グダー良いよグダー
185:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/15 20:46:23 czH2+EQV.net
走る時骨盤の出っ張り付近が痛くて長距離がちっとも楽しく走れなくなった…
原因が分からず悶々してる毎日だわ
186:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/15 20:55:04 UimP3TQ7.net
180ppmで走って来たぞ
10km50分
安定のいつも通りだ
187:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/15 21:32:06.19 GygOdS2i.net
毎日雨で走れない😞
188:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/15 21:33:41.42 gkPue3Cp.net
>>182
なる
だから始めたばかりの人はスロージョグで180spmで走る事よりも、細かい事は気にせず、まずは30分、1時間と歩いてでも体を動かし続けられるようになる事が大切だと思ってる
ついでに他の人はどれくらいで、どんなソースを信じるのかなって聞いてみたかった
ちなみに>>123,131が俺
荒れそうなレスなのに真面目にレスしてくれてありがとうな
189:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/15 22:36:22.33 FLWc1+R2.net
>>185
俺もそれなったよ 片足ケンケンすると脚の付け根が痛かった 1ヶ月位安静にしてたら治ったけど原因が分からなかった
190:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/16 00:34:06.97 NjGxbvXt.net
>>185
歩くときも痛いなら安静にしたほうがいいよ
191:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/16 04:49:02.65 EJPb4qu/.net
>>189
片足ケンケンしてみたけど自分の場合は付け根というよりなんか骨じゃなくて筋肉か腱が痛い(でも筋肉痛みたいな痛みではないんだよね)
1ヶ月走るの我慢ってことだよね？
>>190
歩く時痛いのは走った後くらいかなぁ
それ以外の歩く時は特に問題はない感じなんだよね
192:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/16 06:52:15 e1ROhZTu.net
>>188
個人的には最低限の体力が付いたなら、初心者こそまずは形から入っていったほうがいいと思ってる
長年の経験で培われたゴールドスタンダードにはそれなりに意味はあるからね
何でもかんでも自己流でやろうとするのは結局時間のロスになる
193:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/16 09:53:02 4eoQZNmH.net
ああー今晩も東京雨っぽいなー
194:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/16 09:59:19 Hj02mAWL.net
レス追ってみたがスロージョグも人によって捉え方違う？
田中教授が提唱したスロージョグと初心者がイメージするゆっくり走るスロージョグって似て非なるもんじゃん
教授のスロージョグは方法論確立してるし本人が実践してサブスリー達成してるよ
195:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/16 11:55:37.05 suNaMbQP.net
ここで出てきたスロージョギングって全部田中方式準拠だと思うけど？
雑誌やためしてガッテンとかで取り上げられて以前から健康ネタ好きな人にはそこそこ認知されてるし
196:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/16 12:08:15.68 5LsNovkM.net
怪我とかの失敗の元は早く走ろうとするから
身体ができるまでは遅く走っとけばいいし完走目的からサブ3切りまではその練習だけでいい
早く走ろうと思ったらまた別の練習メニューなるし
197:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/16 13:21:34.51 noNTP6Vp.net
>>191
片足ケンケンとか歩いても痛いなら身体が動かすなって言ってるんだと思うよ 安静にして睡眠時間を良く取ればそのうち治る
198:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/17 15:27:31.61 2Bn9FW0p.net
2キロラン始めて最近やっと走りキープして完走できるようになった
199:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/17 16:46:27.75 r1/knkBg.net
キロ5ペースの人たちって安静時の心拍数
も低いんですか？
自分は60で快適なペースで150
200:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/17 18:30:43 zWZZCbu2.net
あの森脇健児が実走
ナイキエアズーム アルファフライ
これは凄いwwwwww
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
201:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/17 20:13:35.24 nctN0ZjC.net
もういい加減梅雨明けしてくれや
202:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/17 21:33:28.89 Z91jzxzn.net
梅雨明けしたら酷暑が待ってますやん
203:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/17 21:54:32.57 6qPAD4Mt.net
雨でも走りますん
204:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/17 22:33:49.41 n+o+Ow/O.net
あんたら走ってるとやっぱり乳首って痛くなる？
205:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/17 22:50:32.94 CJWKXsoc.net
陥没してるから大丈夫
206:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/18 01:08:33.78 qmzwKPQU.net
週間天気予報が来週なっても雲並んでる
梅雨明けじゃなさそうだから本当に曇りになる事を祈るしか出来ない
207:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/18 01:16:35.15 RLX5WNFv.net
雨の日は屋内コースで走ってるからテンション下がる
208:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/18 06:27:42.38 wepc/EnI.net
小雨位だったら人が減るから喜んで走りにいく
滑るのは怖いけどね
209:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/18 08:23:35.27 9fVeuQgw.net
この時期は晴れたらジョギングに変更
毎日ビルドアップ走してるけど、太陽が照ったらペース維持できない
210:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/18 10:35:40.18 ZZOeq4MC.net
>>204
なったことない
大胸筋との位置関係で変わるんだろうか
211:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/18 11:26:00.94 CUMMfjf9.net
長距離の「有酸素運動」は脳を老化させる
7/17(金) 6:24
配信
29
ダイヤモンド・オンライン
長距離の「有酸素運動」は脳を老化させる
Photo by Adobe Stock
「人生を変えるのに、最も効果的なライフハックとは何だろう？」と、デイヴ・アスプリー氏はこれまで20年近くかけて、シリコンバレーの最新のラボからチベットの修道院まで、世界中のあらゆる場所に足を運んで、体当たりの自己実験で研究してきた。
さらに、脳科学、生理学、東洋哲学、心理学といった分野の専門家の他、アスリート、医師、ライフハックの達人まで、400人以上の研究者や成功者たちに、「最も重要な3つのことをあげてほしい」と取材を重ねてきた。
そんな探求の果てにつかんだ答えを「脳」「休息」「快楽」「睡眠」「運動」「食事」「幸福」「人間関係」等の分野に体系化、1冊の「究極のハック集」にまとめたのが『シリコンバレー式超ライフハック』（デイヴ・アスプリー著、栗原百代訳）だ。
著者自身、「20年前にこの本に載っていることを知っていたら、どんなに人生が違っていただろう」という衝撃的なハックが目白押しの本書から、一部を特別に公開する。
212:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/18 11:27:01.97 CUMMfjf9.net
● 一部のアスリートを「激怒」させた研究
マラソンのような激しいスポーツをすれば人間として成長できる、という考えには惹かれるものがある。特にはじめて走ったとき、意志力が強化されるなど、実際にそういう面もあるだろう。
だが、大局的見地に立てば、過剰な有酸素運動は身体に負荷をかけ、結果が出るまでに時間がかかりすぎる。その点、ハイパフォーマーは効率的に運動している。適切な時に、適切な方法で運動すれば、ホルモンの分泌を最適化することができる。
世界的に名高いストレングス＆コンディショニングの指導者でありコーチであるチャールズ・ポリキンが到達した結論は、長距離の有酸素運動より筋力トレーニングのほうが脳の健康と総体的なパフォーマンスに良い、ということだ。
長距離の有酸素運動は脳の加齢を速めるとも結論づけた。この見解は一部の人びと（持久性運動の選手たち）を激怒させたが、その正しさを裏づける最新の医学研究がいくつか発表されている。
あなたが持久性運動の愛好家なら、いまここまで読んでムカッとしているかもしれないが、どうか本を閉じないでほしい。僕はあなたに大好きな運動をやめてしまえと言っているのではなく、筋力への働きかけも忘れないようにと望んでいるだけだ（男性にも女性にも）。
213:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/18 11:28:01.67 CUMMfjf9.net
2013年、科学者たちがパーキンソン病の患者にはどんな種類の運動が有益かを調べた（＊1）。3つの形態の運動について臨床試験を行った。それは低強度トレッドミル運動（ウォーキング）、高強度トレッドミル運動（ランニング）、ストレッチとウエイト・トレーニングを組み合わせた運動だ。
この研究については、チャールズと話す前から僕も知っていたが、この研究で使われたプロトコルに彼が関与していたことは知らなかった。臨床試験が開始される前に、有酸素運動は患者の症状を悪化させる可能性がある、とチャールズは研究者たちに警告していたが、はたしてそのとおりの結果になった。チャールズに言わせれば、当然のことが起こっただけであった。彼が言ったとおり、ストレッチとウエイト・トレーニングの組み合わせを行った患者に最高の効果が現れた。低強度のウォーキングでも数名の患者には効果が見られた。
この結果は、パーキンソン病ではない人にもあてはまるのか？ チャールズは、あてはまると考えている。有酸素運動は、特に高血圧の人、肥満体または座っている時間が長い人、内臓脂肪の多い人にとっては当然のメリットがある。チャールズはそれを認めたうえで、それでも長期にわたる有酸素トレーニングには、多くの人が気づいていない重要なデメリットがあると指摘する。
214:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/18 11:28:41.01 CUMMfjf9.net
● 酸化ストレスで「加齢現象」が加速してしまう
まず第1に、有酸素トレーニングは、コルチゾール（ストレスホルモン）値を上昇させる。それで炎症が起こり、加齢が加速する。コルチゾール値が高まると、体内の酸化物質の量が増加する。この酸化物質が、脳、心臓、消化管、その他の器官の炎症を増大させる。
筋力トレーニングでもコルチゾール値は上昇するが、その上昇分は、ほかの有益なホルモンの放出で相殺される。だが有酸素運動では、その放出が起こらないのだ。
2010年のある研究では、300人以上の持久性運動の選手（長距離走者、トライアスロン選手、自転車競技者）のコルチゾール値を調べ、非アスリート対照群と比較した。その結果として、有酸素運動競技者のコルチゾール値は対照群よりもかなり高く、この値の高さとトレーニング量の多さに明確な相関関係が認められた。研究者は次のように結論づけた。「以上のデータは、持久性アスリートがくり返し行う集中トレーニングや競技のストレスが、長時間にわたる高濃度のコルチゾール曝露と関連があることを示している（＊2）」
2011年の研究では、健康で活動的な男子大学生に対する自転車こぎの影響を調べた結果、コルチゾール値と炎症マーカーがかなり増大することがわかった（＊3）。これは重大な発見だった。心疾患、癌、糖尿病、アルツハイマー病など、命にかかわる病気の多くの根底には慢性の炎症が存在するからだ（＊4）。結びつきがもっと明確なデメリットは、頭脳の明晰さとエネルギーの低下である。
さらに、有酸素トレーニング中は呼吸数が増して酸素が豊富な体内環境となり、それに反応するかたちで体内に有害なフリーラジカルが生成される。このフリーラジカルが酸化ストレスを生み出し、身体のダメージを修復してくれる抗酸化物質を激減させてしまう。酸化ストレスは加齢現象の主要因であり、過度の有酸素運動が酸化ストレスを引き起こすというのはすでに定説である（＊5）。
215:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/18 11:29:46.85 CUMMfjf9.net
「筋トレ」を加えれば問題は解決する
チャールズも僕も、有酸素運動を行うときは抗酸化物質とプロバイオティクス（善玉菌）のいずれか、または両方のサプリメントを摂取することを推奨している。ただしチャールズは、それよりも運動のルーティンに単に筋力トレーニングを加えるほうがもっと効果的だと言う。
筋力トレーニングは蛋白同化ホルモンを放出させ、それが酸化ストレスに抵抗し、筋肉、骨、結合組織を生成し、有酸素運動のダメージを取り除く。周知のとおり、筋力トレーニングが骨減少症予防にとても有効なのに対し、有酸素系スポーツは骨のミネラル密度を低下させ、骨減少症の原因になりかねない（＊6）。
（本原稿は、『シリコンバレー式超ライフハック』〈デイヴ・アスプリー著、栗原百代訳〉からの抜粋です）
216:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/18 11:32:07.94 CUMMfjf9.net
参考文献
1. Liana S. Rosenthal and E. Ray Dorsey, “The Benefits of Exercise in Parkinson Disease,” JAMA Neurology 70, no. 2 （February 2013）: 156–57; URLﾘﾝｸ(jamanetwork.com)
2. Hayriye Çakir-Atabek, Süleyman Demir, Raziye D. Pinarbaşili, and Nihat Gündüz, “Effects of Different Resistance Training Intensity on Indices of Oxidative Stress,” Journal of Strength and Conditioning Research 24, no. 9 （September 2010）: 2491–97; URLﾘﾝｸ(insights.ovid.com)
20802287.
3. Ebrahim A. Shojaei, Adalat Farajov, and Afshar Jafari, “Effect of Moderate Aerobic Cycling on Some Systemic Inflammatory Markers in Healthy Active Collegiate Men,” International Journal of General Medicine 4 （January 24, 2011）: 79–84; URLﾘﾝｸ(www.dovepress.com)
4. Bharat B. Aggarwal, Shishir Shishodia, Santosh K. Sandur, et al., “Inflammation and Cancer: How Hot Is the Link?,” Biochemical Pharmacology 72, no. 11 （November 30, 2006）: 1605–21; URLﾘﾝｸ(www.sciencedirect.com) Dario Giugliano, Antonio Ceriello, and Katherine Esposito, “The Effects of Diet on Inflammation: Emphasis on the Metabolic Syndrome,” Journal of the American College of Cardiology 48, no. 4 （August 15, 2006）: 677–85; URLﾘﾝｸ(www.science) direct.com/science/article/pii/S0735109706013350?via％3Dihub.
217:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/18 11:32:46.39 CUMMfjf9.net
5. Farnaz Seifi-skishahr, Arsalan Damirchi, Manoochehr Farjaminezhad, and Parvin Babaei, “Physical Training Status Determines Oxidative Stress and Redox Changes in Response to an Acute Aerobic Exercise,” Biochemistry Research International 2016, 9 pages; URLﾘﾝｸ(www.hindawi.com)
2016/3757623/.
6. Lanay M. Mudd, Willa Fornetti, and James M. Pivarnik, “Bone Mineral Density in Collegiate Female Athletes: Comparisons Among Sports,” Journal of Athletic Training 42, no. 3 （July–September 2007）: 403–08; URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
218:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/18 11:46:10.91 EEfS4T54.net
靴乾燥機つかうようになったらこの時期もかなり快適だわ
219:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/18 11:54:36.81 2mkz4wRA.net
>>218
自宅にあるの？
俺は3足ローテだから休ませるシューズを手洗いして自然干しにしてるけど、すぐ乾かしたい時には乾燥機便利だろうな～
220:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/18 12:29:19.79 EEfS4T54.net
自宅にあるよ。
アイリスオーヤマのやつだけど意外と小さいので普段は靴箱にいれてる。
221:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/18 12:38:21.24 9fVeuQgw.net
シューズ乾燥機は高くても5000円以下
濡れてなくても汗で少し湿ってるかなって時も使える
222:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/18 12:43:18.52 MyOpGQXA.net
安物のサーキュレーターでビュービューやってるだけの私は…
223:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/18 13:03:10.53 hhn1fGcW.net
ハンガーに吊るすだけなのが私です
224:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/18 13:56:55.03 j+L3/trt.net
普通に置いときゃ乾く
225:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/18 14:12:41.64 sm+u5uEt.net
がっつり濡れたらコインランドリーに洗いにいって乾かしちゃう
226:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/18 14:43:49.99 IcFZgoed.net
>>218
そんなのあるのね
調べてみるわ
自分は6足あってお気に入りのばっかり履いてしまうから濡れた時は即洗って干して次の日は仕方なく他のを履いてる
でもローテがいいと思うし同じ靴を数足買うしかないか
227:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/18 15:10:47.10 tGe5Ao2b.net
雨だと思って予定入れちゃったわ
228:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/18 16:18:43.13 BGrXT7rt.net
今日は雨だったら走ってたけど日差しが痛いくらい晴れでもう夕方だし今日はやめて明日の朝走る
晴れのせいで数週間続いてた15キロ走はお休み
229:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/18 17:13:54.84 nUdXLtd3.net
あんたら走ってるとやっぱり乳首って痛くなる？
230:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/18 18:35:45.44 BKIIJ6IL.net
マルチかよ
231:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/18 19:04:24.26 lmG4m5IF.net
シャワーランも楽しいぞ
232:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/18 23:35:52 VfOgWqJw.net
股関節ってどうやったら柔らかくなるの？
233:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/19 13:17:55.24 RpuyKhYD.net
ストレッチ
234:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/19 13:58:26.62 djjJOBWy.net
柔軟は毎日やっておいたほうがいいよな
ケガの予防もあるけど疲れの残り方が違う
235:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/19 14:22:13.14 k684UkV+.net
俺はストレッチ不要論者
怪我をしたくない、パフォーマンスを引き出したいならストレッチという過程はいらない
236:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/19 15:11:15.88 We8bwjkz.net
スピードを出したいなら直前の静的ストレッチは不要、動的なストレッチ（つーか動きづくりかな）はやる
スピードに関わらず走り終えたらよーくのばす
237:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/19 16:35:41.51 GAQ18UcC.net
そう、ごちゃごちゃ言わずに走ればいいんだよ
238:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/19 18:35:27 ms+rGPmG.net
runアプリ何使ってる？
garminと相性良いやつないかな？
garmin connectデータアップロード
できなくなった。
239:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/19 19:53:32.37 kaQSQPH2.net
GarminのコネクトとNIKEのNRCをリンクさせとる
特に問題ナシ！
ってかコレ以上必要ナシ！(個人の見解です)
240:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/19 20:51:07 FOJkTqdx.net
前にゾンビーズランってアプリ使って走ってた
結構面白かったけど課金しないと新しいストーリーは一週間後とかだし、最終的には飽きたから今は普通にstravaっていうの使ってる
241:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/20 10:58:32.37 /9hlXIkh.net
>>236
俺は肩甲骨に効くストレッチはやってる。
242:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/20 13:51:06 7+KAvwM7.net
>>236
スピード出したい時じゃなくても運動前に静的ストレッチはダメだろ
243:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/20 15:26:35.71 vh7ACNyC.net
>>242
横からで申し訳ないけど、そうなの？
一年前に始めてストレッチしてから走ってたわ…
244:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/20 15:38:02.13 JoJ8P+Wz.net
福岡だけどついに本格的な夏日来た
4、5km走っただけでくらくらする
もう昼ランはムリだわ
245:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/20 15:44:29.74 xJM7T+B/.net
あんたら走ってるとやっぱり乳首って黒くなる？
246:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/20 16:11:24.55 k81EOQyR.net
4月に故障してやっと走れそうなんだけど
夜だとしてもこの暑さの中走るの怖いな
夏場走るの止めようかな…
247:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/20 16:24:13.19 bxauOZvG.net
先週デビューしたのだけど、マスクがきつすぎる
新参者が先輩の評判を落とすわけにもいかないから着用してるけど息が苦しゅうて苦しゅうて
248:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/20 16:28:30.78 g/UHBbTD.net
そのうち楽にイケるよ
249:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/20 16:31:25.08 DK8zYPXt.net
ネックゲイターかいいよ
250:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/20 17:24:48.30 CSFOZDcm.net
最近8キロ目辺りから大便したくなって困るw10キロまでしか走れん
251:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/20 17:59:36.72 Wu9v9lJw.net
>>245
焦げるの？
252:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/20 18:18:58.91 vwWgnOTC.net
屁が連続で出ることはある
水分をがぶ飲みしたら強烈な便意が来ることもある
走るのは便秘にはいい
253:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/20 19:27:07 j0sHY3yZ.net
>>243
静的ストレッチは筋を伸ばすって理由で最近は動的ストレッチ、もしくは軽いジョギングで体を解してからスピード上げるってのが主流だと思う
静的ストレッチは運動後や風呂上がりが良いらしい
運動前静的ストレッチも過度にやらなけりゃ問題は無いと思ってるけど、股関節のストレッチやり過ぎて1ヶ月くらい違和感残った事がある
その頃は股関節柔らかくしたくて、痛いくらいにストレッチしてたのが原因だけど
254:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/20 19:29:23 6HiO+KC9.net
>>247
7月入ってから誰も付けてないだろw 死ぬぞ
255:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/20 20:01:28 xC4RVxKd.net
>>247
春先はウレタンマスクして周囲に人がいなければ鼻だけ出してた
いまはネッククーラーを濡らして首に巻いて、人がいたらバフみたいにして顔を覆ってる
言い出しっぺ教授も夏はずっとつけてなくて良いように人がいない場所や時間選べって言ってるよ
256:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/20 20:36:56 vwWgnOTC.net
秋になるは今以上の第二波がくるかもと言われてる
つまり今はただの残り火で大波ではないとか
そこまでに何かしらしないと現観光業は壊滅的になるから今のうちに強行的にGOTOキャンペーンしときたいってのが本意らしい
ってのはあれで涼しくなってから流行したらまたランニングマスク論争が再燃すると思うぞ
257:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/20 21:53:40 7kvvlAFP.net
少なくとも俺は6月に入ってからはマスクしないで走っている。
他人と距離が取れる場所だし、マスクしていると張り付いて
苦しいだけ。
258:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/21 01:53:37.13 p7mffsDe.net
早朝は人居ないからずーっとマスクなし
走る先に人を発見した時は車道に出て距離を置くくらい
田舎住まいで良かったと思うのは初めてだわw
259:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/21 07:53:45.77 /uGQJ78a.net
>>258
最近は本当にそう思うようになった
夜や早朝の公園で人が少ないのは有難い
260:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/21 08:46:41.38 FUdcRz1s.net
うちの近所の運動公園はウォーキング勢を含めてマスクしてる人のほうが少ないから、気兼ねなくノーマスクで走ってる
261:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/21 09:47:50.42 VvZN7prr.net
地方で発生しても追跡、押さえ込みは比較的楽にできる
東京さえ抑えこめば、日本のコロナ感染は収束する
逆に言えば、東京を抑え込まない限り収束しない
つまりは東京は数万、数10万規模で感染者がいると思われるので東京住みはランニング中でも全員マスクはつけた方がいい
262:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/21 11:52:31 SXI5G5X8.net
>>260
俺が走る土手もノーマスクは7割から8割くらいいるね。
先月までと違ってニワカどもが減ったから、密な状態にならなくなってホッとしてるよ(´∀｀)
263:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/21 12:15:01.26 zUifO2hD.net
鵞足になったぽい
どのくらい走れないかなあ
あーあ
264:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/21 12:19:54.50 /uGQJ78a.net
>>263
去年の夏に鵞足炎になったときは2ヶ月弱もかかった…
お大事にしてください
265:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/21 23:45:25.82 A5yQANpj.net
>>263
初めてアキレス腱炎になった時に併発して半日くらい痛み続けた
266:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/21 23:55:55 QBMlP4f1.net
俺は痛くても走れるなら走るタイプだぜ
テーピングで筋肉の動き調整して走る
足底筋膜炎と皿の痛みは走りながら克服した
ハムの痛みのときは失敗して肉離れ起こしたけどさ
267:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/22 00:35:40.46 10+mV7Qd.net
気温26℃湿度99%のなか走ってきた
暑すぎてヤバい
268:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/22 06:30:38.30 S9QEKJwQ.net
100均で胸にしっかり固定出来るボトルホルダーありませんか？100均じゃなくてもおすすめがあれば教えて下さい
269:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/22 06:44:45.69 g7lwBsga.net
トレラン ザック
270:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/22 06:54:06.18 RvgL7S8H.net
2カ月は 辛すぎる
軽くランニングしたい・
271:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/22 08:47:00 FZRCIOJX.net
>>267
気温そのものよりも、その高湿度がかなり負担になっていると思う。
気温が26℃でも湿度が30%の時と99%の時とでは、そもそも心拍数がかなり違ってくる。
272:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/22 13:15:25.99 MUdML3qj.net
膝の人は
走り方変えないとやばいと思う
繰り返すだけ
273:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/22 18:38:50.80 1QcQr1gJ.net
しかしこんなに怪我が多いとか考えられんな
ずっと運動していなかった人が多いのかな
274:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/22 18:52:58.28 OEz8i94I.net
>>273
俺なんて捻ったりしてないのにステージ2の捻挫で歩くのもきつい状態だぞ…
日本人の運動不足は深刻だ…
275:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/22 19:55:12.50 MCpY5ziy.net
>>273
40過ぎてから中学の部活以来のジョギング始めたんだが、痛みがない時の方が稀なんですが…
276:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/22 20:30:58 bQN4cFXv.net
>>273
俺は良く嘘で怪我したとか書くよ
277:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/22 20:45:40 MUdML3qj.net
>>273
走り方知らないし仕方ないでしょ
義務教育でまともな走り方を教えてるわけでもないし
普通は故障するまでやって飽きておしまいでしょ
278:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/22 21:28:22.78 Mvqg7BlL.net
>>277
> 義務教育でまともな走り方を教えてるわけでもないし
めっちゃ思う
中学くらいの体育で走り方やボール投げ方の正しいフォームを教えるべきだと思う
体育は運動不足解消のためじゃねーよって
279:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/22 21:54:47.82 NFJKvlW1.net
別に義務教育でなんでもかんでもやってくれなくていいわ
てめぇでやれよって話だし
280:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/22 22:00:23.84 7N5DmS1Q.net
自分で試行錯誤できないとか甘えるな
勉強の仕方だって義務教育で教えてくれないだろ
281:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/22 22:37:59.69 Mvqg7BlL.net
えっ！勉強の仕方教えて貰ってないの？
282:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/22 23:03:53.52 kU0+5r1V.net
教えられなくても学ぶ気があればYouTubeでなんでもいくらでも参考になると思うのだが
283:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/22 23:48:17 MUdML3qj.net
>>280
いやいや、公共の福祉に質するわ
走り方でな
284:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/22 23:48:44 MUdML3qj.net
やっぱこういうバカしかいないんだよな
ランナーってw
ツラからしてバカだしw
285:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/23 02:43:27.50 vr9ZiUDy.net
資するだよね
286:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/23 03:27:38.19 bvFFKATY.net
日本語も使えない馬鹿なんだろうな
ツラもバカっぽいことだろう
287:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/23 07:51:56.73 XLXHLntK.net
義務教育で勉強の仕方教えてもらったけど、走り方は個別に教えてくれないと分からんってもう破綻してんだよなぁ
288:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/23 09:52:21.35 RAcMdk/V.net
走り方こそ個別に教えて貰いたいけどな
フォームのチェックを自分でするのは難しいし
289:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/23 10:56:00.71 lqE2rj8e.net
教えてもらったところで千キロ単位でガチ走りしないと走り方なんて理解できないと思う。
290:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/23 13:35:25.42 JYlsFUjr.net
>>287
馬鹿は黙ってて
291:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/23 13:36:18.33 JYlsFUjr.net
ごめんポストするつもり無かったけど押してしまった
292:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/23 13:54:25.56 E9lg+049.net
あんま見ないくらいやべぇのが住み着いてんのな
293:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/23 14:07:04.05 9Sx3TpGL.net
>>275
体重がかなり増えたとかはある？
294:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/23 15:22:07.31 +VaOUkm3.net
初めて雨のなか走ったけど快適
小雨よりは本降りのほうが気持ちいいな
295:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/23 19:28:34 hiI9Y6Ri.net
シューズがグショグショになるのが嫌だから雨天はパスだわw
296:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/23 19:48:15.56 CFf6RmzZ.net
現在地から距離を入れるだけで自動でランニングコース作成してくれるアプリってありません？音声ガイドもあるようなアプリです
297:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/23 19:50:24.72 igAaMOZB.net
危なすぎて売らないだろw
責任取りたくないだろうし
298:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/23 21:01:37.02 nrSAKP8o.net
>>296
RunGo
コースは、自分で作る必要があるけど！
299:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/23 21:41:34 rnqRFJRS.net
今時のアプリって大抵は衛星画像を元に作ったGoogleマップを使ってるから
そんなアプリに自動で作られたら大変な事になりそうｗ
300:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/23 21:48:01 m9pwYWtt.net
Stravaは距離をいれるとオススメコースを作ってくれるよ
301:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/23 21:53:13 igAaMOZB.net
>>299
カリフォルニア州でだしたら訴訟の嵐になるだろうな
302:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/24 07:59:15.07 HIW6LxWn.net
シューズぐしょぐしょ面倒だけどジムはマスク必須だからもう仕方がない
靴乾燥機買ったから体と一緒に靴濯いで乾燥させる手間を我慢
303:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/24 08:00:47.03 HIW6LxWn.net
>>299
地図じゃ道になってるけど実際は茂みで通れない所とか多いよな
工事中とかも
304:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/24 16:12:56.35 hXCyPCl7.net
ガーミン、早く鯖直せよ
305:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/24 16:28:50.55 vyMEfT+3.net
したらゆうたでも乳首から血を流すって事は、
皮が厚くなるって事はないのか。
306:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/24 17:33:39.30 xms08HC7.net
>>298
ありがとうございます。
使用したら自宅周辺にいくつかコースあったし自分で作るのも楽しいから気に入りました。
307:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/24 17:37:03.74 7lilMLdj.net
>>305
乳首の皮膚って硬くなったら硬くなったで割れるからね
ソース・うちの嫁
308:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/25 02:06:27 4/rWIchU.net
初心者スレで必死にマウント取りにくる
ある意味すごい
309:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/25 11:13:13.74 RNEsMVL5.net
初心者の俺がバテた
吐きそう
暑い
310:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/25 12:42:18.48 /JVSyYGu.net
つかウンコ踏めよw
311:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/25 13:26:21.32 lUMDfsv4.net
熱中症には気をつけよう
312:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/25 13:38:00 E80+KDKU.net
>>308
見当たらないけどどれの事？
ちょっとノイローゼになってんじゃないの
313:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/25 15:29:37.75 x1oDOncp.net
サマースカーフみたいな冷たくなるやつ首に巻いて走ってる人いる？
涼しい？
314:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/25 15:39:46.75 HSVG0pur.net
一瞬だけ冷たい
315:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/25 16:40:07.35 Jp1naN8f.net
ランニング雑誌買ってる人居る？
316:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/25 19:03:13.11 HSVG0pur.net
たまに立ち読みしてる
317:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/25 19:35:01.10 nX+DBN8i.net
クリールの方が実践的な内容なんだけどランニングスタイルより置いてる店が少ない上に電子版がないのが致命的
まあでも読み物系はダニエルズのランニングフォーミュラあれば十分
318:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/25 20:14:05.64 APZNj7f3.net
ランニングスタイルが一番ゆるくて好きだったけど雑誌は廃刊になっちゃったのが残念
クリールやランナーズは立ち読み程度かな
319:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/25 21:13:06.87 c9WMwS2U.net
クリールならdマガジンで読めるな
320:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/26 18:54:38 ephlkFLy.net
ランナーズとかたまに見てたけど、知識少し入れたら必要なくなったな
321:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/26 19:12:35.51 0iGPfHAn.net
表紙がエロいかどうか
それだけだ
322:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/26 20:12:31.98 N5syLboA.net
シューズ特集のときは買うかな
レビューはあんまりあてにならないけどカタログ的に見る
323:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/26 22:49:04.76 +Ell2DSR.net
>>321
パロディしたAVもあったよな
中出し物じゃないから買わなかったけど
324:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/27 01:24:37.39 uJTlUE83.net
ペガサス37買っておけば間違いないですかね？
325:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/27 06:31:00 dnWtjvNT.net
初心者なら36の方がいいかも
326:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/27 10:10:13.19 v6A3TukH.net
足の甲の大きさや幅があるからなんとも言えん
327:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/27 16:26:41 auAlUuc5.net
高湿度とマスクで死にそうになってなぜこの世にジムなどというものがあるのか理解した。きっと涼しいんだね…行ったことないけど。
328:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/27 17:50:41 NdAfrALS.net
通気性抜群で生地が透けないTシャツを探してるんだけど何かあるかな？
329:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/27 21:12:36.75 DsBGkhTj.net
いっそのこと、陸上部みたいなレーシングシャツはどうよ？
330:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/27 21:27:22 O9oZC5c4.net
ウェア系はTESLAが安くて良い
331:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/27 21:34:29 zP3n/MS6.net
>>328
ノースリーブタイプのシャツで探してみたら？
332:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/28 09:04:52 ujSk7UG+.net
ノースリーブは陽射しが痛いくらいに感じる時があるが、曇っている時は快適。
風の入り方がTシャツとはかなり違って涼しい。
333:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/28 14:46:03 HwVXWNe4.net
ノースリーブ派は脇剃ってる？
334:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/28 14:50:35 Fgqj0cEs.net
ノースリーブだが剃らない！
走るのが朝だから日差しは気にならないな。
脇に生地が無いのはやっぱり涼しい。
あとはインナー付きのランニングパンツも涼しいぞ。
335:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/28 15:52:11 h/KH6hMU.net
週１で剃ってます！
336:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/28 16:00:12.50 moTDKCSZ.net
t-.mgjg
337:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/28 16:00:19.50 moTDKCSZ.net
tgtdgtg
338:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/28 16:00:22.62 moTDKCSZ.net
u.mgmgmgt
339:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/28 16:00:59.45 YnmBXi2/.net
あんたら走ってるとやっぱり乳首って痛くなるの？
340:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/28 16:27:15.53 vAJ10Z6o.net
取れてるよ
341:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/28 16:30:16.22 hWK9oIK1.net
こっちのスレ現れたくないのか？
ショボw
ビビってやがるwww
>>340
ジョギング趣味の人いる？72人目
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)
342:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/28 16:31:09.93 hWK9oIK1.net
ま
無職孤独な落ちこぼれなぞ存在が知れてるからなw
343:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/28 16:33:16.30 Qe0jqjd9.net
>>340
ジョギングスレ移動しまくろうぜw
344:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/28 16:38:17.75 ca20tty+.net
>>340
色んなジョギングスレでもあんな感じで出来たら面白そうだなw
まあお互い孤独だからな
345:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/28 16:48:23.10 /sJVjv1o.net
すまんこのスレの住民の皆さん
下のスレが終わったから遊びに来ちゃたぜえ！
宜しくな！！！
ジョギング趣味の人いる？72人目
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)
346:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/28 16:49:10.64 /sJVjv1o.net
で、正直に聞きたいんだが
あんたら走ってるとやっぱり乳首って痛くなる？
347:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/28 16:59:13.70 nSDxmLLA.net
あー、梅雨明けしてしまった
2週間予報で雨マーク無し
走らない理由がなくなった
348:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/28 17:20:18.76 ByufCH8p.net
走れよw
吐きそうになるまで追い込むのも気持ちいいもんだぜ
349:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/28 18:12:20 5CKZyWI2.net
>>334
俺もノースリーブ着るけど、剃るなんてことは
あり得ない。
元々、凄く薄いからそれだけでも恥ずかしいのに。
350:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/28 18:32:12 0Nbfvelu.net
ランニングに使えるサンダルってありますか？
何足もサンダルを買っているのですがどれもフィットせず走れません
351:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/28 18:34:27 sPkLjEHS.net
ワラーチ
352:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/28 18:43:51 nSDxmLLA.net
サンダルは底が直ぐにすり減るから
ぬかるみ等で｢トゥルンッ｣って派手に滑る事になる
353:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/28 19:10:01.02 0Nbfvelu.net
>>351
参考になりました
354:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/28 19:12:09.17 UDHRBeHH.net
膝を痛めない走り方ってどうやるんだろうって悩んで
色々考えるが結局ふくらはぎばかり使ってる・・・
股関節が重要とか腿を上げるとか言われてるけど
それをやるには相当な筋力が必要だったりする？
355:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/28 19:26:01.68 fwRID+pL.net
あんたら走ってるとやっぱり乳首って痛くなるの？
356:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/28 19:39:04.39 QhvXRfWg.net
それより気筒が擦れておっきする
357:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/28 20:01:02.39 e1bDZTPJ.net
>>349
走ってるとよく乳首から血が出るんだが
もういっそのこと乳首切り落とした方がいいかな？
358:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/28 20:14:43 RvSn9+oy.net
>>354
しっかり腕振りすれば、連動して股関節も動くやろ
359:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/28 20:22:44 D31WZ303.net
>>354
膝を痛めない走りは無理をしないこと
後は色んな要素あるからランニング入門書を読むことを勧める
360:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/28 20:57:13 S8PaqXu7.net
>>354
ウォーキングにしたら？
361:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/28 21:12:43.37 tq3qZTBR.net
ちょっと聞きたいんだがみんな雨合羽着て走る？
362:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/28 21:23:59.40 3nU3hsQI.net
フラットは無くほぼアップダウンばかりのコースを走ってます
今日は9.2kmで獲得標高102mだったんですがコース的にはどうなんでしょう？
これだけでは一概には言えないと思いますが、このコースの意見感想を聞きたいです
平らな場所はまでは遠い場所に住んいて、なかなかフラットなコースと比べられないのですが、個人的にはアップダウンがあってワークアウトにはコースなのかなと思ってます
なおタイムは56分15秒でキロ6分5秒でした
フラットなコース走ればキロ5分30秒とか狙えるくらいの走力あるんじゃないかなとか妄想はしてます
363:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/28 21:29:06.81 nSDxmLLA.net
カッパ着て走ったら死ぬ自信ある
364:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/28 22:22:30 4e3ouhVX.net
どうせ汗だくになるから雨でも普段の格好のまま走るよ。
乳首は痛くなる服わかってるから、洗濯の関係でその服着ざるを得ない時は乳首にテーピングか、プロテクトS1
365:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/28 22:36:41.04 /LJLAO0f.net
【今日も】 ジョギング＠ 54 JOG 【ジョグ日和】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
366:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/28 22:46:36.16 BCShvAFN.net
>>340
居なくなったと思って気を抜いちゃダメよ
おろそかになってんじゃない
ちゃんと毎日やらなきゃダメ！
367:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/28 23:01:42.58 MS3umrxy.net
ジョギングとランニングの違いを教えて下さい。
368:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/28 23:18:03.95 2uMEPwFl.net
>>357
すれるのが原因かな
乳首にバンソウコウとか貼ってみたら？
369:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/28 23:52:55.95 CfMjIiom.net
>>367
ジョギングは会話できる範疇とか何とか
ランニングはそれ以上
なもんで個人差あるから一概にキロ何分とか言えないって認識してる
間違ってたら誰か指摘して
370:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/29 00:06:25 pRtTEusH.net
jogging running それぞれ辞書で調べたら？
371:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/29 03:04:32 UrMuMK7W.net
いつもボッチで話し相手なんていない俺はランニングしかしたことないという訳か
372:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/29 04:33:11.47 HJgzgIvm.net
>>358
腕振って走ってきたんだけど難しい・・・基本肩振ってるだけで股関節が前に出ない 腕だけ振ってて股関節が前に出ない たまに何かが噛み合った時だけ股関節が前に出る感覚があるって感じだった
よくわからないが久しぶりに前腿が痛くなった
373:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/29 08:32:14 4XGb/51X.net
>>372
後ろからお尻を、誰かに交互に手で押されてる意識で走ってみたら？
俺はこれで感覚掴んだ
374:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/29 08:44:19 x9zT9jpe.net
>>350
俺からしたら、薄いのは羨ましい。
375:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/29 09:00:53 PeWFO3cu.net
>>372
俺は腕ってふるんじゃなくて引くんだと思ってる
引く意識だと肩甲骨意識しやすいし、引ききったとこで脱力すれば戻るしね
376:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/29 09:19:49.94 Fs0Gq0BV.net
>>375
腕は引くって良く聞くね
377:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/29 10:00:01.06 VhCLc+43.net
あと肘が体の前にいったらあかんよ省エネでね
短距離走みたいなフォームになっちゃうから
378:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/29 12:40:38 mxRw0nv8.net
ランニング初めてから数年前に見た目だけで買ったランシュー履いてたけど、
安定性の高い初心者向けのランシューに替えたら膝の痛みがでなくなって走るのがかなり楽になった
でも適当に緩めに縛って走ったら今度はくるぶしの外側が痛みだした
やっぱ靴選びとちゃんとした装着って重要なんだな
379:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/29 14:25:51 KI3MJmgv.net
俺も最初はバッシュで走っていたけど、ランシューに変えたら10kmのタイムが前の週よりも2分縮んでびっくりした
380:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/29 16:34:00 DusaDjJV.net
わいも最初フットサルシューズで走ってたからめっちゃ分かるｗ
381:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/29 18:32:27 Fvw+oHwC.net
同じランシューでも自分のレベルに合うものと、上級者用の薄いものとでもタイムは違ってくる（概ね10kmぐらいまでは）けど、後者の場合は膝を傷めることにもなるから、スピードだけに捉われて履いていると困ることになるよ。
ピンポイントでスピード練習する時用に限定するとかの方がいい。
382:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/29 21:53:46.50 1DTfvTiw.net
走ってると股間が擦れて徐々に勃起するな。どうすれば抑えられるか知恵をくれんか？
いつもは5kmを30分で走ってる
383:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/29 23:27:15.70 2ObYGRuz.net
息がしやすいコロナ対策マスク教えてくれ(;o;)
384:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/30 05:04:02 lON/vk7/.net
息がしやすいマスクに意味はあるのだろうか
マスク警察よけの意味があるか
385:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/30 09:45:32 OKsQy78T.net
自分の口から出る飛沫防ぐのが目的なら手ぬぐいでも巻いときゃいいよ
市販のマスクの効果なんてその程度だし
386:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/30 11:02:46 rj+4VS1h.net
マスク警察避けだよ完全に
家族に医療従事者がいるしご近所のひとはそれを知ってるから家の近所は特にきっちりマスクしてウォームアップ
387:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/30 11:03:00 rj+4VS1h.net
asicsのどうなんかな
388:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/30 12:37:42.43 HuzANNPO.net
ネックガード（紫外線よけ）を使ってみたらサラサラして普通のマスクよりも呼吸が楽だったけど、暑さの方が勝ってくると付けてるとはキツくなるね。
屋外だし人との一定の距離は保ててるから、最近はあまりしなくなった。
389:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/30 12:42:14.64 +xCIJ3oI.net
ランニング初めて１０ヶ月なんだけど最近疲れが抜けにくい・・・
いままでは１日完全に休めば回復していたのにこのところ休養日に寝ても風呂でマッサージしても次の日疲れが残ってる。
ペース的には週５で７キロ走れるようになった。
390:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/30 13:01:55.88 ay63alHb.net
>>389
暑いからじゃないか
391:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/30 15:11:51.46 2tAaMG7q.net
>>389
老化だろ。
392:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/30 17:08:14 k7KLZ1m7.net
今日の朝は5km14.23でいけた。ロードで高低もあるからはっきりとした実力は測れないけど、この1ヶ月でかなり成長することができてるのは実感する。
いざ、NEXT STAGEへ
393:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/30 17:10:15 ZFmPTpkb.net
>>389
倦怠感？
あれ？
394:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/30 17:54:06 ho9S7oh9.net
味覚はあるか？
395:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/30 18:03:36 j7X2YD1q.net
大丈夫、しっかり走り込んでればそのうち体調不良とか気にならなくなるって
さあ出掛けましょう
396:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/30 21:14:17 IG1QbUm1.net
試しに昼過ぎ走ってみたが自殺行為だった
397:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/31 01:38:15 v6PlTNgI.net
>>382
ブリーフとかスパッツ的なの履いたら擦れない
398:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/31 01:46:51 v6PlTNgI.net
走ると毎回腰が痛くなります。
2、3日休んだら治るんですが原因がよく分かりません。考えられる原因としてはフォームでしょうか？
399:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/31 02:16:35 MOlrJ35Q.net
フォームどうこうの前に腹筋と背筋鍛える
400:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/31 03:43:03 HL3Y3Pf/.net
>>398
重くてキツくて走りにくいシューズに変えろ
401:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/31 08:06:41 c/7x8z7r.net
>>22
無意味ってやつはLSDの本質を分かっていない
402:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/31 08:15:59.51 kJHEYGiS.net
LSDはフォーム崩れるからランニング以外でやりたいんだよな
ランニングじゃないとダメなのか
403:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/31 08:31:37 lMUCZhNT.net
体づくりでも健康目的でもフルマラソンを走るにしても、ＬＳＤは基本
キロ4分はジョギング、キロ3分はランニングの上級者様からすれば無意味かもしれんけど
404:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/31 08:41:05 0w3j46mA.net
全く未経験から3ヶ月、キロ6分以下で1H位なら止まらないでいける様になったので
昨日バテてもいいやと試してみたら10km52分、キロ4'10”まで出た。
今朝も最初の頃みたいに膝も腿脛も全然痛みきてないし
1日2箱ヘビースモーカーの中年デブでもなんとかなるもんだなｗ
405:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/31 10:28:15 As9FuDbv.net
走った後必ず利き足の右股関節周りに鈍痛を感じるのだけどなぜなんだろう
要因として考えてるのは、
・右足の方が指1本位短い
・気付くと右足で地面を蹴っている
・公道の左側を走るので路面角度が左に傾いている
・左足の筋力が弱い(片足スクワットで利き足の右は10回できるが左は5回が限度)
左足をかばって痛くなるのかなあ
406:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/31 10:31:44 As9FuDbv.net
スマン障害スレに書こうとして間違えたわ
407:前スレ998
20/07/31 12:21:50.56 Ecg0wgag.net
レベル低いけどようやくキロ6分台で30分ノンストップで走れるようになってきた
相変わらず心拍数は高めで走り始め以外は170超えてる
先は長いわ
408:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/31 14:05:36 v6PlTNgI.net
>>399
腰回りが弱いからか。腹筋はやってたけど、背筋やってなかったから鍛えるようにします。
>>400
それはなぜ？今はナイキのペガサス使ってる。重いの履いたら足腰が鍛えられるってこと？
409:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/31 18:57:54 9ioT+hM8.net
>>408
ペガサスて中級以上の欧米人向けだよ
柔らかくて軽くてゆったりして走りやすいのは不安定で腰や膝痛めるから真逆のシューズ履かないとね
410:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/31 19:23:51 0TjZ9oI0.net
謎の勢力『LSDは無意味』
411:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/31 21:39:56 MKqVirJV.net
ジョグとLSDの違いがわからない
412:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/31 21:53:10 pFI8dKc3.net
LSDはキロ7分前後
413:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/31 23:01:13 hByJmUGM.net
LSDは気持ちいいもんだぜ
414:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/31 23:15:54 DKQgrf9C.net
何分以上が効果的ってあるのかしら？
415:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/01 00:10:01.86 GFTB39xB.net
LSDは3時間は走るイメージ
416:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/01 00:35:21.42 QrRNRioS.net
>>409
まじ！？硬くて重くてぴったりしたのを探せばいいってことか。ちょっと初心者向けシューズ探します。
417:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/01 08:14:06 EJsmV12i.net
>>416
わざと釣られてるのか？
初心者でもペガサスで問題ないわ
418:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/01 12:31:39 GFTB39xB.net
ペガサス37お気に入りだわ
419:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/01 14:28:24.96 Qz28gXZM.net
>>281
教科書開いて授業聞いてるだけで余裕で平均点以上取れたので、
勉強のやり方を教えてもらった記憶がないのだが・・・
黒板をノートに写せとは言われたが、それやった方が話が耳に入らなくて勉強にならなかった
420:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/01 17:26:39 QrRNRioS.net
>>417
いや、天然でした。ペガサスでもいいのか。
421:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/01 17:42:57.63 1ivBt2x2.net
公式ではペガサスはサブ4の位置付けだし、それでいうと初心者向けと言えるかは微妙ではある。まあナイキに限らずサブ4向けくらいなら初心者が履いてもそんなにしんどく無いと思うけどね
422:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/01 19:49:03 y1xEpHkE.net
各メーカーのオールマイティなシューズを揃えて履くのも面白い
ナイキはペガサス36か37
アディダスはボストンorジャパンかSL20
ミズノはウエーブエアロかウエーブシャドウ
アシックスは...デイトレーナーかな
書いてて気付いたけどアシックスはオールマイティというか中間層の代表モデルが弱いな
423:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/01 19:55:47 eNOoIw3p.net
DSトレーナー、ゲルフェザー、エボライド、ヒートレーサーがあるじゃないか
424:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/01 19:58:32.05 ABch6MRv.net
GTシリーズで良いんでない
425:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/01 20:11:17.73 y1xEpHkE.net
訂正でデイトレーナーじゃなくてDSトレーナーだったねw
アシックスにはオールマイティなシューズあんま無くねと思ったのは
どんな気分の時もどんな練習でも使えるシューズ的な汎用性あるシューズって意味で
GTは代表シューズだけど単純に走っててダルい
ゲルフェザーヒートレーサーは固くてジョギングや巡航ランには使いたくない
そうなるとDSトレーナーとかロードホークとかそこら辺になるけど
俺には違いがよくわからんし両方とも同じに見えるからDSトレーナーのほうが何かそれっぽいなと思ったからかな
426:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/01 20:12:12.35 y1xEpHkE.net
エボライドとか何だっけ何だかブラストってのはあれは別枠的な感じで
427:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/01 20:21:47 GFTB39xB.net
ランニング初めてから玄関が大家族みたいになってきた
一人暮らしなのに
428:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/01 20:22:53 y1xEpHkE.net
ゲルフェザーやヒートレーサーが固いと言うならミズノのエアロやシャドウも固いでしょてなるけど
今の現行は適度な柔らかさがあっていい感じになちぇるぞ
しっかり感は薄れたが対応スピードや距離は広まった感じ
429:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/01 20:24:51.30 y1xEpHkE.net
>>427
寿命を全うさせてやるのも使用者の責任や
430:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/01 20:27:59.10 osrzr+6+.net
ミズノはウェーブライダーだろ
431:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/01 20:33:11.27 y1xEpHkE.net
んーライダーで走ったことは無いけど多くの人にとってとてもいい選択肢かも知れないがGTと同じくダルい、と思う
上の俺の選別シューズを含めて異論は認めまくる
432:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/01 21:02:21.18 1ivBt2x2.net
アシックスのオールマイティシューズというとダイナフライトが軽い割に足に優しくて結構いいと思うんだけど、なんか存在が地味だな
433:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/01 21:20:12.44 +oJ38OU4.net
ロードホーク、DSトレーナー、ダイナフライトと似てる地味な3兄弟
違いはあるんだろうけどよくわからないな
434:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/01 22:16:57.14 k8fEtdMw.net
ホカのクリフトンってのが気になってる
435:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/01 22:23:44.25 PQhlgIi9.net
ライダーは反発それなりにあるし実測よりかなり軽く感じると思うけどな
436:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/01 23:46:34 rThlNoIc.net
ダイナフライトとDSトレーナーを持ってるおれから言えることはどっちかひとつでよかったなってことだな
その2足で比べれば確かに違うんだけど他のシューズも含めて語れば大した差じゃない
ちょっとランニングにこなれてきて頭でっかちになった人のための細分化って感じ
さらに速くなれば不要とは言わないがどっちでもいいやと思える
437:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/02 08:05:53 hla9bOG7.net
各社エントリー向けの定番はこんな感じか
ナイキ ペガサス
アディダス ボストン
アシックス GT2000
ミズノ ライダー
ターゲットのレベルとしては
ボストン > ペガサス > GT2000 = ライダー
どれも評判の良いシューズだし、レベルより足に合うかのほうが大事かもね
438:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/02 10:23:16.83 Adyw7MtC.net
ランニングを習慣にしたくなったので身体を締めたいんですが、走る頻度として一週間のうち
5km×6日、一日休み
15km×2日(土日のみ)
では効果が違ってくるのでしょうか？カロリー消費が同じであればどっちでも良いという感じですか？
439:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/02 11:47:35 n7YWTeFd.net
>>438
ダイエット板へどうぞ
440:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/02 11:50:45.77 Dx4jXd3a.net
いきなり頑張りすぎでは
最初は1日走ったら1日休むくらいでいいきがする
あと痩せるならランニングより食事制限のほうが効率がいいよ
441:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/02 12:07:16.42 XewMXa2c.net
食事制限で身体を締める方法を教えていただきたいです。
442:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/02 12:30:46.94 57bpsohj.net
それこそダイエット板の方が詳しいと思うけど個人的には、ジョギングだけでは大して成果出ない
ジョギングする事をきっかけに食生活などの生活習慣が変わってくるので、その影響で体は締まってくると思う
ただ15kmも2日連続で走れるならもっと他に色々できそう
443:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/02 14:02:54 dFVNZMHN.net
これから走る習慣をつける人が、
週6日走るのも、土日各15キロ走るのもハードルが高い。
まずできるかやってみてから悩んでみたら？
444:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/02 14:51:08.81 2tIW3Vk1.net
ところで疲労抜きのジョグって何キロくらい、あるいは何分くらい走ったらいいの？
445:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/02 15:34:09.84 Vu4ZCvSy.net
15kmがハードル高いとかどんだけだよ
初心者でも3ヶ月もあれば90分で走れるだろ
446:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/02 15:35:18.43 FOqNI42N.net
ダイエット目的とかは人による
痩せる人もいるし、痩せない人もいる
ランニングなどの有酸素運動は思っているほど消費カロリーは高くない
暴飲暴食しながら適正体重にするのは無理だから
基本の食事管理が第一で、適度な運動が必要
それに走る習慣のない人が週に30kmとか走ると怪我しますよ
足首とか股関節が凝り固まっているの知らないから
初心者ほどラン前後のストレッチが重要ですよ
447:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/02 15:39:26.80 C/SRZfR8.net
>>445
友達居なそう
448:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/02 15:43:14.55 Jwl4rFGX.net
5k走ると膝が痛む
よく20kとか走れるね
449:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/02 15:51:26.46 q63bc0qV.net
そこは慣れやね。筋力がつくと関節への負担が減る
450:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/02 15:55:27.17 6xHknTJN.net
>>445
始めて一ヶ月だけど普通に無理そう
451:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/02 16:14:02.51 Dx4jXd3a.net
>>445
こういうやつマジで嫌い
452:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/02 16:25:27.97 CctvyKyv.net
ガキなんだよ ほっとけ
453:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/02 17:13:09.27 6xHknTJN.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
走り始めて一ヶ月だけどだいたいこんなレベル
ペース30秒上げると4km強が限度
まあ最初は10分走るだけでヒーヒー言ってたから多少は成長してる
454:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/02 17:15:22.18 h4nWQ2Zc.net
>>453
遅いですね