21/11/15 22:58:46.61 OAs6U4fh.net
_,. ' ´ ! /:| ∥ |! ｌl
{ｿ / ｒuj i::::| | l| ﾉ
! i ｒ ,i|:::| ￤ ＼
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/
239:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/16 06:48:48.96 EN4r4z9m.net
>>235
ww
240:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/16 09:41:40.69 XeBPd5WY.net
>>238
ジジイwww
241:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/16 12:05:40.27 EN4r4z9m.net
>>239
バーカwww
242:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/16 16:13:38.26 K/CTzsSM.net
>>240
リアルの生活が悲惨なおっさん
243:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/16 19:55:26.75 ozxQmIXo.net
>>241
自己紹介しててワロタww
244:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/16 20:41:37.46 UnFoXJvA.net
>>242
現実逃避草
245:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/16 20:59:20.80 ozxQmIXo.net
>>239
>>241
>>243
同一人物のジジイ
246:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/16 21:28:13.89 ahKS5mKO.net
>>244
糖質www
247:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/16 21:35:53.33 aGgAkkWw.net
まだ生きとったんかこのスレ
とはいえもはや半死半生やな
248:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/16 21:44:21.89 vP15t4Gd.net
>>246
これで生きてるとか草
249:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/16 22:34:36.74 ozxQmIXo.net
>>239
>>241
>>243
同一人物のジジイ
250:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/16 22:34:41.98 ozxQmIXo.net
>>239
>>241
>>243
同一人物のジジイ
251:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/16 23:54:40.48 X82ywWxU.net
>>249
障害者
252:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 05:18:06.61 cDQmNY6O.net
>>250
障害者
253:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 05:58:07.08 f3/LNWNp.net
>>251
障害者
254:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 22:29:45.82 XclLbVwo.net
>>252
255:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 22:35:44.17 XclLbVwo.net
>>239
>>241
>>243
同一人物のジジイ
256:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 23:53:36.35 xfR7eXV/.net
>>254
バーーーーーーカw
3.5スレ荒らしてんのもお前だろカス
257:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/19 05:23:04.42 FPXmnM/2.net
>>255
258:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/19 08:54:52.72 Ar0D0Gxb.net
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
キチガイコビト爺さんが自分に質問してるわwww
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
259:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/12/26 12:17:45.19 Kpaon2fN.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
こんなことある！？
悔しいけど最近調子悪かったのにこれだけ出来たのはよかった
260:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/12/26 13:56:22.14 KutOGj8u.net
>>183の人か
おめでとう
リバティは帰省したとき俺も走ってるぜ
261:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/12/26 14:27:10.45 Kpaon2fN.net
>>259
そうだよ
いや今年はおめでたくはない
去年より後半も余裕あったから上げれそうではあったけどビビっちゃった
262:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/12/26 15:03:50.71 Kpaon2fN.net
マジか
手元の時計とズレてた
結果オーライか
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
263:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/12/26 16:28:40.78 +6T3Zhtz.net
>>261
おめでとう
264:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/12/26 16:30:14.04 +6T3Zhtz.net
>>258
実力はサブ3あるんだから、次頑張ろうぜ
265:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/12/26 16:40:59.17 gyaI5ZlJ.net
>>261
公式が認めてるんだからいいやん！
おめ！！
266:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/12/26 22:45:16.77 rHv9f0vH.net
>>261
こっちの方こそ「こんなことある？」ですわ。
おめでとうございます！
267:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/12/29 12:21:20.72 S+ihimLk.net
>>261
ワロタw
おめ！！
268:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/12/29 14:37:17.41 jWIo41g5.net
>>261
名前分かっちゃうから消した方がいいよ
269:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/10 00:28:44.23 b4+kBbOJ.net
久々にランニング開始。
手始めにジョグを年始からやりだして、今日は５キロタイムトライアル。
２１分かかった。
遅すぎワロタwwwwww
270:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/11 18:09:19.31 J4Yde9lI.net
確かに遅いな。
まぁがんばろうやw
271:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/11 18:33:45.60 +JPcfbP/.net
コロナの3年がなかったらサブ3達成できた人いたんだろうな。
272:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/12 09:11:45.19 24KWq/Mz.net
20年の板橋が開催されてたらサブ3できたはずって言ってる人を４人知ってる
273:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/13 00:52:40.47 QIX888Jc.net
でもまあ3年の加齢はでかいな。
274:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/15 22:21:30.46 nn0fNdYO.net
久々にランニング。
4分ペースで3キロしかもたん。
スピード衰えすぎてワロス。
275:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/16 00:07:00.06 pR6M6XN9.net
わいも
276:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/16 15:57:16.32 lCUEPjt3.net
41歳にしてハーフ自己ベスト達成した。
1時間16分30秒で1分縮めた。
減量が良かったのか体が軽かった。嬉しすぎる。
277:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/16 15:59:32.84 US34TuMO.net
そんなタイムでもサブ3無理なの？
278:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/16 16:00:33.30 kD0zqWiA.net
>>275
おめー
279:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/16 16:01:24.69 0ZcbHxJ+.net
最後の10キロは魔界
280:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/16 17:33:10.68 lCUEPjt3.net
>>276
ごめん、適したスレが見つからなかったからここに書いてしまった。
>>277
ありがとう！
281:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/16 17:49:31.86 pR6M6XN9.net
>>275
速いね。マラソン歴何年ですか？
282:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/16 17:53:48.57 yaFXQxJS.net
野菜は何に使おうかね
283:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/16 18:14:17.82 wlunV7xF.net
>>280
12
284:年です
285:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/19 11:43:46.32 TK4J2HQL.net
鵞足炎になってしまったんだけどケトルベルとかスクワット系ってやったらまずいよね？
筋トレするなら何がオススメ？
286:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/19 12:11:59.71 CUleleQJ.net
>>283
鵞足炎になる原因把握。
俺は右の鵞足炎持ちだけど右だけつま先が外向き。外旋してます。
日常的に内側のハム張ってるからストレッチとか、外旋修正エクササイズって検索したら出てくる。
とりあえず今は上半身じゃないのかな？
質問の答えになってなくてすまん。
287:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/19 12:23:04.58 CUleleQJ.net
俺はサブ3を目指すレベルではないファンランナー。
適当に聞き流して下さい。
288:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/19 12:41:23.45 CUleleQJ.net
つま先が内を向く動きを阻害してる場合(つま先を外に向ける筋肉が固まってる場合)にもつま先外向いたまんまになるんだってさ。脚の外側の筋肉が硬いらしい。
今調べたらそう書いてあった。そっちはノーマークだったからやってみようと思う。
289:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/19 16:47:53.34 pVxXV/2k.net
ありがとう
外側緩めてみる
290:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/21 20:58:54.48 IcajudMx.net
筋トレはサイドプランクとランジが最強な気がする
脛骨疲労骨折してて２週間その２種類筋トレのみ
んで完治しないままフル走ってサブ３・５できたし
291:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/04 18:36:36.41 fuDdfJkA.net
以下の消息求む
・家康くん(7,8年ぐらい前)
・工藤くん(3年ぐらい前)
292:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/04 21:06:06.40 /X8JNUHy.net
工藤くん懐かしいなw
六ヶ所村の公務員なんだろ？
293:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/04 21:22:13.74 fuDdfJkA.net
>>290
知ってる人が居たーw
この板でマウント取りまくってたよな
294:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/04 22:15:43.84 Al9fgl60.net
懐かしいねぇ
295:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/05 09:20:00.23 FOUeQf7F.net
そいつらよりも荒らしまくってたピチクコピトジジイはどこ行ったの？
296:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/05 15:04:51.86 RZ2OVJDu.net
>>270
いたと思う。3時間6分台の自己ベストの人がマラソン大会中止相次ぎネットで発狂してて厄介
297:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/06 01:46:56.01 SA9WxtB3.net
>>270
>>294
代わりにコロナのおかげでランニング始めて将来サブ3達成できる人も居るだろうからトータルはあまり変わらないかもね
298:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/06 06:00:21.80 Ns/mnIHM.net
老人口調のいいアドバイスくれる人もいたな
299:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/06 10:50:01.61 6I5JJPnI.net
家康くんは覚えてる人居なそうだな
残念
300:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/09 16:26:32.70 SKziy8PK.net
そろそろ廃止
301:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/09 22:47:01.23 aXo/zG6g.net
>>298
そうか、じゃ俺様がこっちを使わせてもらうからな。
走力マウント取ってる方が楽しいみたいだしなww
向こうにサブ3挑戦宣言してる奴がいるんだから、
こっちにサブ3.5がいたっていいんだよな？
302:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/09 23:01:37.60 aXo/zG6g.net
＞ここサブ3.5スレだからね
＞ラジオ体操に不安があるレベルはさすがに対象外でしょ
正しいラジオ体操の動きが説明出来ない人の典型。
出来てるつもり君だな。
303:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/10 13:02:38.73 Cbaq5nWi.net
＞平日に10キロ一
304:本、途中垂れて、2回にわけてもいい。週末30キロにしろ。 ＞週末30キロはよく言われるけど、Eペースでマジでいい。 ＞距離走の効果はマジででかかった。 ＞姫路なくなったが、調整の30キロ走では4分12秒でいけたわ。 サブ3.5やサブ4の水準でよいなら、ここまでこなす必要はないと言えるのか？言えないのか？ よくわからない内容だな。 参考箇所を挙げるとすれば、距離走の効果はペースに依存しない(らしい) 彼(彼女)のいい分から読み取れるのは、それくらい。科学的根拠については不明だな。
305:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/10 16:16:04.55 LHEwispo.net
ダニエルズのランニングフォーミュラじゃない？
生理学的にはEペースとMペースは同じって書いてあった筈
どちらも閾値下ペースだから循環器系への刺激は確かに同じかもね
身体への物理的な刺激というか負荷は違うけど
306:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/10 17:36:38.73 UzUvPPjf.net
3.5スレに誤爆してしまった。
その通りでダニエルさんを参考にして取り組んだ結果。
3.5までは適当にジョグ やポイント練で達成したやつの意見。
よく分からなければ無視してok
307:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/10 17:42:03.71 UzUvPPjf.net
>>301
ペース依存はするんじゃねーの。
ダニエルさんのEペース以下では走ってないから。
科学的とか言われてもすまんが分からん。
実績残したコーチの勧めたやり方なだけだ。すまん。
308:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/10 19:01:01.50 9BC98rql.net
久しぶりに活性化してきたね、このスレ
309:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/10 19:20:55.07 mI/1NxZd.net
なんか向こうのスレは揉めているが、言葉の定義を明確にするとか、妥当か否かは別にして論拠を示して議論するとか、多少はマシにはなってきたなw
俺様高みの見物。
ダニエルズ信者、走力はありそうだが議論は劣勢だなw
「閾値走って何ですか？」これは難しい。
測定環境なんて普通ないからね。乳酸カーブテストなんて俺様もやった事ないわ。
Garmin信者がGarminのうんちゃらって言い出すのかなー
「じゃ、最大心拍数は正確に把握出来るんですね？」
ってツッコミが入って論破されるのかなー
310:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/10 19:54:48.74 SxXlCfB3.net
ダニエルズ理論だとどの距離でTTやるかでVDOT結構変わりそうな気もするし
基本的に心拍数ベースということを考えれば1500mくらいのTTで決めるのが良い気がする
311:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/11 08:30:32.20 3jbtS2x6.net
秋のフルマラソンに向けてダニエルズで練習してるけどEペース速いな。
ランニングフォーミュラは変わったメニューばっかりで面白い
312:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/11 08:42:06.84 FJWQrTIa.net
>>308
嫌、Eペースは楽々ペースだぞ？
もしかして目標マラソン完走ペースから算出されたEペースを使って無いか？
313:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/11 09:39:03.26 qNztxVcd.net
>>309
持ちタイムの1番遅いやつで計算してやってるよ。
Eペースが4分40～5分10あたりになってるけど個人的にはキロ5分40秒あたりで走るのが1番しっくりくる
314:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/11 10:13:36.79 FFN7e8ug.net
Eは基礎持久力向上目的だからね
リラックスではない
315:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/11 10:23:36.62 2ReG1qi6.net
海外でもそう思っている人は居るみたいね
URLﾘﾝｸ(gokky-marathon.com)
自分の場合EペースはランニングパワーでFTPの80%近くまで行くからそれなりの強度になっちゃうわ
でも%VO2maxだと55%くらいにしかなってないから
心肺へはイージー、身体への負荷はそれなり
316:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/11 11:02:41.84 FJWQrTIa.net
>>312
なるほどね
同じ走力の人の中でも心拍能力依存型と筋力依存型が居るのかな
317:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/11 11:34:43.16 et2rrPKO.net
1500mを4分30秒切る友人が5分/kmのイージーはキツいって言ってるのが不思議でしょうがなかったけど色々なタイプがいるんだな
自分は1500m5分切れないけど5分/kmはスローに感じる
318:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/11 17:27:02.67 GB5SB05W.net
なぜサブ3.5スレにはヤバい奴が集まるのか
319:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/11 18:31:03.71 7ocnKvXS.net
>>307
複数の距離・タイムとvdot がある場合、どのvdot を使うべきかは本に書いてあるよね
>>312
自分もポイント練翌日のEペースは辛い
休養で身体の調子が戻っていれば楽々
320:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/13 00:33:58.04 LyZ90tEG.net
設定守って頑張れww
ダニエルズ式は条件守らないと効果が薄れないのかな？
やった事ないから知らんけど
321:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/13 09:26:01.51 ejNkz9ts.net
最近思うのは30キロ走は所詮30キロまでの練習にしかならない。
マラソンは30キロからがスタートなのでスタート前までの練習しか
しないで本番臨むのは再現性がなさすぎる。
疲労がとか故障がとかいうのは設定ペースが不相応なだけだと思う。
というわけで42キロ走始めた。
4分30くらいから始めて徐々に上げていって余裕度を探りながら終わらせる
322:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/13 10:24:16.20 LyZ90tEG.net
あっちのスレで
300+200+200+200をやりましたって書き込んだら
えらい勢いで怒られてしまったよ。
流しに毛が生えたくらいの事でキレなくていいのに。てか普段流しやらない人なんだろうか？
ちょっと心肺煽ると呼吸楽になるとか、やった事ないのかねぇ。
ジョグと流しって鉄板でしょ？
順番が入れ変わっただけなんだけどなぁ。
「30'jog+流し200m×4」こう書けばよかったのか？
これでトレーニングの原則に基づいて無かったら、全国の中学生どうなのよ？
始めの3か月が月間100kmって「30'jogと流し」しかやってないから。そう読み取れない意味がわからんな。
走行距離晒せって言うから晒したのによ。
323:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/13 10:27:01.53 nn94dqnx.net
散歩ジジイはここで大人しくしていればいいんだよ
324:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/13 10:45:46.53 +0Rweu1Z.net
>>319
鈍足は初心者すれにでも行ってろ
325:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/13 10:55:23.61 LyZ90tEG.net
サブ3目指してる皆さんは現状どれくらいの走力で、トレーニング頻度やトレーニング量ってどれくらいやってるのかな？
326:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/13 11:01:19.14 LyZ90tEG.net
ダニエルズのランニングフォーミュラの方が向こうに2人。
キロ4閾値の人が1人
最近3°20"の人が１人
ここと被ってんのかな？
42km走の方、ガチですね。鈍足は距離走代わりに大本番の前にトレーニングの一環で大会出たりしますけども。
327:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/13 11:01:23.69 m7zLa9LS.net
キロ5分半がきついと書いている人間が200m40秒で「インターバル」してるから
それは有酸素の域を超
328:えてるよとアドバイスしてるのに 挙句60分ジョグは怪我するだの何だのと あれこれ理由をつけて否定してるだけじゃん 50にもなると他人の意見なんて聞けなくなるんだな こうはなりたくないわ
329:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/13 11:11:02.66 LyZ90tEG.net
>>324
書き方かぁ。それは申し訳なかったね。
確かに有酸素域を超えている。
330:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/13 11:31:16.98 LyZ90tEG.net
60'がハード。
これは事実で大会3～1ヶ月前は流石にやりますが、普段はどうかなぁ。ポイントで週末にやるかやらんかですかね。
もちろん60'jogは試してはみましたよ、2年目だったかな？
タイムは伸びました、10分ちょい。
ただ疲労で走るのが楽しくなくなってしまったよ。
331:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/13 22:56:32.80 CCaji7Rj.net
毎日毎日ID真っ赤にして
こうなると嵐にしか見えないな
332:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/14 21:45:49.73 Aok2sSTc.net
自分が絶対正しいと信じて疑わない人はちょっと否定されるとムキになって粘着化するんだよね
333:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/14 21:55:08.58 mrSY5xfJ.net
結局俺の疑問に真正面から答えた人は誰も居なかったよ。
俺は採用していないメソッドだからどうでもいいんだけどw
334:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/14 21:58:27.28 Bmqkc6QC.net
>>329
論破成功おめでとうございます❤
335:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/14 22:41:53.59 mrSY5xfJ.net
そういう事じゃなくてさ、JD信者も色々幅があるねって話よ。
336:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/14 22:43:45.35 Bmqkc6QC.net
もうみんなひれ伏してるから勘弁してやって
337:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/14 22:44:53.11 Bmqkc6QC.net
>>331
ハハーッ🙇
これでいいだろ？
338:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/26 13:53:49.46 +hRlXs/2.net
みんな月間どれぐらい走ってる？
去年まで月100キロくらいだったけど今年から月260くらいに増やしてみた
339:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/26 15:09:14.39 f2kTK3oM.net
200～230kmくらいです。自己ベストは3時間10分。距離を伸ばすのは難しいので、練習の負荷を上げたりしてますが、これ以上のタイムの更新は難しい。。。
340:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/26 16:02:19.03 eFOuMYJO.net
それぐらいの距離でサブ3できる？
と言うと、
341:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/28 08:42:33.89 plzO8fIS.net
そうなんてすよねー。この距離だと難しいとは思ってます。
342:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/01 07:26:49.62 wOG+/LPr.net
みんなそんなに走ってるのか
月間150も行けばいい方だわ
343:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/01 14:53:22.16 VUPDdo68.net
>>338
100でサブ3とか羨ましい限り
344:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/01 14:53:58.32 VUPDdo68.net
>>339
150の間違いでした
345:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/01 18:36:10.55 wOG+/LPr.net
>>339
未達成です（笑
346:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/02 08:31:57.25 AS1qCTCJ.net
これから30km走に行きたいけどペースどのくらいにしようか悩む
長野マラソン目標 未達
今日と23日にやる予定
過去2回やり前回は2月17日平均4分55秒後半タレ無し
4分30くらい？
347:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/02 08:43:31.08 SxEq/R4I.net
>>342
自分がサブ3した時の30キロ走はBUで1～10キロ5分で10～20キロが4分45で20～25が4分30でそこからは4分15以上っで感じでやったよ
参考までに
348:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/02 09:25:45.73 AS1qCTCJ.net
>>343
ありがとう
今日はそのプランにして10:00スタートで行ってくる
349:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/02 14:49:19.22 AS1qCTCJ.net
見事に撃沈
敗因
実力不足
土手往復のため水分補給の計画全くしてなくて賞味期限間近のジェル2回の補給のみ 水分不足
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
次回の結果次第で目標タイムの下方修正する必要あるかもと思い始めてしまった
350:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/02 16:30:15.63 Wqdhzcw4.net
>>345
ジェルより水分の方が大事だよね
351:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/02 22:37:22.80 HY3X0DtI.net
>>345
お疲れ様
水分取らないと心拍ドリフトしますしキツイですよね
大会の良いところはボトルを持たなくても良いところ
352:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/07 14:25:09.39 iGhekRJB.net
345です
昨日ビルドアップで20kmやってきた
ハーフまでなら簡単にあげられる感覚であと5kmは余裕だと思った
当日まで1週間の調整見越して10日まで残り1ヶ月じゃ下手に足掻かない方がよいのかね？達成者の方経験を元にどんな練習すれば良いのか教えて下さい
353:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/19 13:32:33.27 9fBLQl1V.net
長野マラソンに向けて10kmのレース出てきて
雪でベシャってるコースだったけど37:30で走れたわ
スピード自体は問題なさそうだからもう1回くらい早めのペースでハーフ〜30km走っておきたいな
354:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/19 13:46:52.78 KLAP+eRL.net
>>336
350キロ以上
355:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/19 17:12:28.62 +e/S1BSL.net
>>349
5000は18分切り？
356:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/19 19:39:44.83 cJ4TJ/QT.net
>>351
河川敷で走ったことしかないですけど18:30とかですね
18切りはできる気しないっすw
357:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/19 21:31:34.45 20iiRZgv.net
わいもw
358:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/19 22:43:26.33 EIslP/pB.net
>>349
松本ランフェスかな？
俺も出る予定だったけどコロナにかかってDNS
2週間寝込んでる
今年のサブ3は諦めた
359:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/20 11:04:32.27 UBu4E+FN.net
>>354
コロナかかる前は週何kmくらい走ってましたか？
360:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/20 11:05:36.55 UBu4E+FN.net
>>354
あと何歳ですか？
361:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/20 19:02:17.38 gSz/jbuf.net
>>355
コロナにはかかってませんが普段は月100〜150kmとかで大会の3ヶ月前から250km以上走るようにしてます
走歴は5年くらいの30代です
362:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/20 19:14:10.33 cLnQKo0t.net
>>357
貴方は誰？
363:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/20 23:14:05.56 i7Q7hQeK.net
お呼びでない人が突然横から答えてきてて草
364:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/21 00:22:00.82 D2OMAyp3.net
>>358
>>349ですが…
365:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/04/07 12:20:53.44 DUtP0XNO.net
フルマラソン前なのに足を負傷してしまった…
本番2週間前にやったハーフから足の甲が痛い…
366:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/04/07 14:16:22.44 cVSpxLZf.net
>>355
月250平均
45才
367:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/04/09 06:09:38.43 R5G6NLKh.net
週5回
56歳
368:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/04/12 12:02:30.25 VCkXxy0D.net
週1-2回オナクラで、20歳前の孃に手コキしてもらう。
背徳感がヤバイ。
369:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/04/17 11:59:57.95 zyUgf5SW.net
長野マラソンにてサブ3達成しました
ありがとうございました
370:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/04/17 20:41:18 fJvatqdy.net
ナイスラン！
お疲れ様です。
371:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/10 00:16:39 WhmVAT9P.net
サブ3おめでとう
372:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/14 23:36:42.00 ihsThK5i.net
インターバル走の設定タイムって、夏と冬で変わる/変える？
373:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/19 16:18:12.19 nqQDjRiu.net
ビチクの独り言
374:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/19 17:16:42 vr9rV9kY.net
>>368
VDOTが変わってれば変えるし、変わってなければ変えない
夏と冬でインターバルのタイム変えようと思う理由がよくわからんけど寒いと怪我しやすいとかそういうの気にしてるの？
375:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/19 18:32:10.64 9KYzy+IT.net
暑くてペースあげられないってこと？
376:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/19 20:39:39.78 DOk3t2r5.net
>>370
横からだけど夏の落ち込みを考慮するかって話じゃないの？
違ったらごめんけど
377:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/24 23:11:09.08 ESHVL7cQ.net
坂道の往復や市街地だと減速する事が多くて脚に負担がかかっていたようで距離を稼げていませんでしたが
公園の周回をメインにするようになってから距離がかなり伸びています
3日で60キロ走ってもあまり疲れた感じがしませんが坂道往復だとキツイですね
378:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/06/18 22:01:54.42 OtltTLjZ.net
暑くてペース上がりません。
夏場の練習はどうされてますか？
どのくらいペースが落ちますか？
379:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/06/18 23:35:15.07 DZ42Yvzy.net
>>374
>>365のものですが、夏場は距離は踏まずに極力涼しい時間帯に5kmならキロ4:30、10kmならキロ4:50くらいのペースで走ってました
月間200kmいけば十分じゃないですかね
380:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/06/18 23:40:43.27 Bw8baJI1.net
>>374
ペースに関して、例えば…
URLﾘﾝｸ(up-run.jp)
URLﾘﾝｸ(www.all-out-running.com)
URLﾘﾝｸ(gen-running.com)
381:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/06/19 00:05:18 eOr3+dZp.net
涼しいと20kmを4:30/kmなんですが、最近は4:45も辛かったんですが、まあ、こんなもんなんですね。良かったです。
すごく汗だくになるんですよね。シャツもパンツがビショビショですよ。
382:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/07/07 22:39:02.03 QhHvdnev.net
最近、20kmを4分30秒/kmくらいで2日連続で走ったりすると数日後に確実に風邪ひいて1週間走れなくなってしまう。歳かな。
383:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/07/07 22:58:15.77 IU+zQRqy.net
>>378
ビタミンC
384:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/07/07 23:08:17.61 QhHvdnev.net
なるほど。やってみます！
385:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/07/08 09:22:35.88 mZf8MjYv.net
>>380
糖質枯渇だよ。少なくとも2日目の練習が終わったら直ぐに糖質（パンとかご飯とかぜりーとか）摂って
386:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/07/08 09:58:06.88 uLYJxz1v.net
>>378
L-グルタミン
387:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/07/08 11:24:46.23 HJn+6xkK.net
言われれば、糖質足りてない気がします。お米とかちゃんと食べよう。早く風邪治らないかな。ここの人は優しいですね。
388:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/07/08 18:58:03.01 v6zuZwDP.net
マラソンは免疫落ちるって言われるけど2年半風邪引いてない
マラソン大会後に風俗とか行っているんだけどな
389:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/07/08 20:24:04.63 HJn+6xkK.net
>384
羨ましい。でも40後半になってから風邪ひきやすくなった。かなしー
390:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/07/09 17:34:06.48 MRsGp+Zx.net
単純にコロナ禍でマスクしてるってののおかげだと思うけど
391:384
22/07/10 00:17:59.72 E69z6NC8.net
50代だけど
忘年会とか無くなって裸で騒ぐこと無くなったのもあると思う
マスクは公共の場でしかしないし
マラソン大会は毎月のように出ていた
風邪症状はワクチンの発熱くらい
392:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/07/10 09:19:10 C01zFHxP.net
50代が忘年会で裸で騒ぐ…？
393:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/07/10 17:42:09.75 WxX60ADB.net
むしろ古い世代がそうゆうの好きだろう
394:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/07/13 06:22:18.70 0OXZN3+a.net
そんな会社は汚れの集まり
395:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/07/13 06:28:58.93 Gus/pzz9.net
>>390
昔は普通だったんだよ
396:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/07/14 04:06:03.90 ZwiQ6JjO.net
小売やってた時は常に痰が出て鼻水が黄色かったけど工場で働くようになってからそんなことは無くなった
職場にはシャワーがあるから通勤ランもできるし最高！
397:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/07/14 16:23:02.26 Z4KiB6pY.net
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw
398:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/07/24 02:14:14.94 /KoNkLnB.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
399:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/07/25 14:30:48.89 7ChX3NIj.net
大会開催が増えたので3年ぶりにレースに出ようと走り始めて1ヶ月半経って3キロ痩せた。
ポイントは水曜1000インターバルと日曜20kmばかりやっててスタミナはそこそこ戻ってきたけどスピードが戻らない。
400:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/07/26 12:21:40.49 emjZ7LJo.net
なら200か400のインターバルでしょ
401:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/07 09:35:21.25 Yp9IXRN0.net
サブ3をさがせ
URLﾘﾝｸ(www.rokkasho.jp)
402:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/08 10:39:26.51 LwT9hr/3.net
>>397
2.5じゃなかったっけ？
403:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/08 14:46:10 vMQ4z/Xd.net
ビチクコビトジジイ
あと5年も経たないうちに70歳だなw
80になっても毎日ネット掲示板に張り付いて
自演一人芝居、女のフリでレス乞食か？
あまりにも哀れな人生だなw
404:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 21:48:40.04 Dbw5uyrQ.net
サブ3目指すならbeyondマラソンってけっこう良いの？
405:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
私はもともと周回コースが苦手で、ハーフくらいでDNFしました
406:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 08:43:12.91 0FH16o6C.net
>>400
どうせなら公認で狙った方がいいよ
407:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 10:07:49.65 GGtIQQEI.net
ビチクコビトジジイ
底辺のコビトジジイ
可哀想なコビトジジイ
オマエは強いな
オレならとうの昔に自決してるわwww
408:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 05:05:34.79 7Wr1fTo5.net
そーだね
距離に関しては胸張っていられる
409:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 10:07:01.96 m3qv9Q22.net
>>404
コビト爺さんの1人語りw
410:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 08:24:03.58 chvRf/Qr.net
>>390
サブ3達成するには仕事もうまくやる。周りの人と仲良くする。特に上司とはうまくやる
411:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 09:36:30.11 ZBl7Gke2.net
>>406
ビチクコビトジジイー
惨めすぎる人生をいつまで生きる？
ネット掲示板でネカマの自演だけが
人生�
412:B一の楽しみ 哀れなコビトジジイ153センチ
413:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/27 10:48:21.61 sVJ9/6uP.net
少し涼しくなってきました。頑張って走ろう。8月は220kmくらいしか走れなさそう。悲しい。
414:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/28 22:53:18.71 G62R5jAU.net
おまオレ。頑張ろう
415:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/28 23:13:40.48 h1+wbnyw.net
>409
ありがと。一緒に頑張ろ。今年は福岡マラソン、さが桜マラソンにエントリーした。一人だと練習辛いな。
416:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/29 18:57:59.86 iUie6lt6.net
>>408-410
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
417:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/31 21:18:41.24 87gmj31Z.net
8月は226kmしか走れなかった。暑すぎ。9月は頑張ろう。
418:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 08:37:53.10 caFsCDEc.net
8月は100kmしか走ってないわ
春にサブ3してから全然走らなくなった…
11月にフル控えてるんだけどな
419:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 12:13:09.23 RrMmsGeP.net
どんな練習したらサブ3いけるのかな。私は3時間10分から速くならない。歳のせいかなと思ったり
420:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 12:42:04.62 zKj+sLgo.net
>>414
いくつ？
421:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 12:42:25.42 whTccD6U.net
10分はキロ15秒早いから世界が違う
元々スピードがあって10km37分台で走れるなら教えやすいが
まずは基本のハーフをキロ4で走れるようにしろ
422:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
47歳です。おじさん。初老かな。
423:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
ハーフを4分/kmかー。頑張る！
424:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/02 15:17:59.75 lILqgK1o.net
65歳コビト爺さん
今日も朝から一人で孤軍奮闘の
頑張ってますね
こんな言葉毎日毎日よく続きますね
もう何年やってるんですか
30年ぐらいデスカ？
三十代で始めた自演一人芝居
いつの間にやら
コビトジジイも65歳のおじいさんw
いやー
時流れって速い
速すぎる
考えてみれば
あの伝説のチラシのポーズ公開から
すでに十数年ですからねw
ビチクと呼ばれてはや十数年
とりあえず70歳を目標に
これからも狂気の自演一人芝居
頑張ってくださいねw
425:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/02 15:57:24.95 PzIo2Z4l.net
普段は150km行けばいい方で、4月のフルに合わせて3月に300km、2月に250km、1月に200kmって感じでベースの練習は少し早めのeペース(4:40/km)の10kmとかが1番効いた気がします
これに加えて週1で81秒のペースで400mインターバルをレスト1分で10本とかやってました
あとは3週間前にこ
426:のペースで30km走、2週間前にレースペースでハーフ.1週間前にもレースペースで10km こんな感じです
427:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/02 21:57:53.09 YHbwEn45.net
>420
距離より質なんですね。頑張ってみよう。ちなみに今日は4分45秒/kmで14km走りました。小雨で暑くなかったのが良かった。もっとペース上げよう。
428:420
22/09/03 09:20:09.52 3mSntRLn.net
>>421
時期にもよりますがそれだけ走れてればペースは充分だと思いますよ
429:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/03 10:08:20.97 qfdW/am3.net
>422
ありがとう！ずっと一人で練習してるから、刺激が足りないんですよね。サークルみたいなのに入ろうかと思ったりするんだけど、なかなかハードルが高い。今日はペース上げて10km走るよ
430:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/03 10:12:27.18 1tX+gste.net
>>423
色んなスレで
自分にレスしてありがとう！
それ楽しいのか？
レスが欲しいのか？
コビト爺さん
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さん
431:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/03 10:15:11.91 ToZokGzp.net
>>414
30キロをどの位のタイムで通過しますか？
432:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/03 11:08:50.83 PVj5H4EB.net
>>417
同い年だな
町の駅伝チームに入れてもらったが半数が俺より年上
当たり前だが俺が一番遅いけど一年で10分以上記録縮めて3時間1分まで来た
まだまだいけるよ
お互い頑張ろう
433:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/03 15:16:30.65 qfdW/am3.net
>425
30km通過タイムは2時間13分です。
434:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/03 15:18:35.19 qfdW/am3.net
>426
まだまだ行けますかね。
夏はどんな練習をされてますか？
私は暑すぎてシャツ、パンツもびしょびしょになるし、長い距離を練習できないです。
435:420
22/09/03 16:36:15.12 8VN3bwrZ.net
>>427
その時点でだいぶキツいのでスピードがもう少し欲しいですね
ハーフのpbを狙うとよさそう
ちなみにサブ3を達成した時の通過は2時間6分でした
436:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/03 20:04:12.46 qfdW/am3.net
>429
アドバイスありがとうございます！
ハーフは1時間26分です。やっぱりこれたと遅いですよね。まずはハーフのPB更新を目指します。
437:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/03 22:41:45.29 qfdW/am3.net
皆さん、シューズは何履かれてますか？私はアディゼロジャパン6なのですが、メタスピードエッジプラスかスカイプラスにしたいなあと。3時間10分だと贅沢ですかね？エッジが良いのかスカイが良いのか。。。
438:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/04 08:58:56.36 6BHVUZRk.net
なぜVFN%2選択しないの？
439:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/04 11:23:06.03 modazzrx.net
以前、zoom fly flyknit を持っていたのですが、足の幅狭い私にはサイズが合わなかったんですよね。足首あたりも緩いし、靴紐をいくら締めてもフィットしませんでした。くるぶしに靴の縁があたって痛いし。
ですので、私にはNIKEは合わないんだと思って、ASICSにしようかなと思ってます。
440:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/04 12:02:47.41 PQnketsn.net
アシックスはもっと緩いよ
自分も幅細だから
特に厚底スリムはなかなか無い
アディダスも2Eからになったし
NB位かな？
調べてないけど
441:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/04 13:13:22.98 5Xy8b3UW.net
スカイもエッジもベーパーも全部買って試せば良いじゃん
安いんだし
442:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>434
そうなんですね。アシックスも幅広いですね。昔はターサーエッジ履いていたのですが、スリムだったのを履いていたのを思い出しました。ショップに行ってブェイパー、メタスピードを試着してこようと思います。
443:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
厚手の靴下とかレディースとかも試したら？
まぁそこまでネガティブなイメージならあまり勧めてもしょうがないね
444:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
レディースはありかもしれない。
445:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/04 13:53:16.29 PQnketsn.net
レディースの28cmは昔あった
446:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/04 15:47:55.80 cCmDUrGr.net
初ハーフ走ってきました～
８５分台のタイムだったけども来月の本番でサブ３は厳しい気がする。倍の距離は持たないなぁ
447:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/04 16:38:36.37 zGAZ6SAy.net
>>440
この暑い時期にそのタイムなら割といいタイム狙えそうな気はしますけどね
448:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/04 17:54:35.18 cCmDUrGr.net
>>441
ありがとうございます
一ヶ月調整して何とかギリサブ３狙いたいと思います
449:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/04 18:58:33.91 PsaMzwNn.net
>>440
この時期にそれならいけるんじゃない？
450:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/04 19:55:14.93 cCmDUrGr.net
>>443
上の方も同じ事書かれてますけどそんなに変わりますかね?
今日は暑いなぁと思って頭から水ぶっかけながら走ったけども気温でどれだけ変わるかよく分かんないですよね
451:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/04 20:56:19.31 WReA/W5A.net
>>444
いけるんじゃないですか。
同じサブ3 目指すものですが、今の気温で85分で走れる気がしないわ。
すごいとおもう。
452:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/04 23:08:06.88 modazzrx.net
ハーフ85分は凄い。ちなみにシューズは何でしょうか？
453:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
絶対無理だと思ってたけどみんなに言われてなんだか行けそうな気がしてきた、
なんて単純なんだ俺はｗｗ
ヴェイパーで走りましたよ。約２０年ぶりのレースだったけど今のシューズって反則だよね、高校生の時にこの靴あったら絶対ベスト更新してるわ
454:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/05 05:54:12.90 3LzW9alI.net
>>444
気温で全然違うよ
5度と25度でキロ10秒は違う
455:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/05 11:01:25.73 kGnRnvSR.net
>>448
じゃあもうちょいタイム縮むかな。
一日たったら裏腿の筋肉痛がヒドイ
歩くのもしんどい
456:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/05 13:55:43.87 Sz6Xeev6.net
>>449
どれくらい涼しくなるかわからんが気温が時期的ベストコンディションになることを祈る
コロナだけには気をつけて
俺は本番3週間前に罹患してサブ3諦めた
457:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>450
ありがとうございます。
チャンスはまだまだいっぱいありますよ。
一緒にサブ３目指しましょ！！
458:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>450
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw
>>451
459:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/10 12:28:46.95 RfHIu+3U.net
明日はリレーマラソンだ
一周２kmでチームの目標が１人１０分以内だから気楽だ。たまにはのんびり走るのもいいよね
ワークマンのカーボンシューズで走ってみようかな
460:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/10 22:39:56.78 HlM+iIJs.net
>>453
札幌ドーム？
461:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/10 22:42:03.88 HlM+iIJs.net
ハーフ86分
フル3時間26分がベストで、今年3年ぶりに走ったフルで3時間37分
体重が78kgあったから10kg落として来年春までにサブスリー達成したいな
462:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/10 23:00:25.35 Yed+Vf74.net
>>455
1kg3分だとして10kg減じゃ厳しいんじゃね
半年あれば20kg落とせるでしょガンバ
463:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/10 23:00:52.93 x0f1pAZr.net
>>454
安比リレーマラソンっていう岩手ではテレビ放送もあるそこそこ有名な大会です。
ワークマンシューズ今日買ってきたから
明日はいて走ってみます。
464:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/10 23:03:18.17 HlM+iIJs.net
>>456
頑張るわ
ありがとう
>>457
リレーマラソンキツいけど楽しいから明日頑張って
465:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/10 23:10:22.02
466: ID:x0f1pAZr.net
467:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/11 06:45:54.33 DI+VcvLe.net
>>455
ハーフがそのタイムならサブ3まではいかなくてももっとフルも出そうだけどね
距離に対応できてないだろうからゆっくりでも長い距離走るような練習増やしたら？
468:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/11 09:19:25.96 ZMYq0gp+.net
>>460
前までは10kmビルドアップとかばかりやってたから10kmとハーフの記録は上がったけどロングが弱かったので、
今後は30km以上とか3時間LSDとか増やしてこうと思ってます
469:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
30km走を増やすって言って増やせる人は本当にすごいと思うわ
なかなかやる気になれずにレースの1ヶ月前と3週間前に1回ずつやるだけになってしまう
470:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/11 11:06:25.66 5px6Ck4n.net
30km走はなかなか難しいですよね。私も普段は20kmが限界で、30km走はレース前に1、2回走るだけです。
昨日も頑張ったけど4:45/kmで20kmまでしか走れなかったです。シャツもパンツもビチョビチョになりました。途中で着替えたほうが良いですね。
471:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/12 16:44:09.67 QrmmGufR.net
>462>463
むしろ30km走２回だけだサブ３を達成できるのなら、そちらの方が凄い
自分は冬の時期はほぼ毎週30km走してるが、サブ３ははるか先の目標や
472:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/12 17:55:28.55 E1aG1SQp.net
463です。
私はサブ3ではないですよ。3時間10分です。練習が足りないんでしょうね
473:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/12 18:43:57.71 RVB7chc2.net
>>464
それはやりすぎでスピード落ちてるんじゃない？
どのくらいのペース？
ちなみに俺は2ヶ月前まで月1でキロ5分前後1ヶ月前に4分41秒で計5回やってフル3時間1分まできた
474:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/12 23:12:38.60 LndvtAy6.net
>466
参考になります。真似しよ。
475:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 00:27:52.63 VTuvI7hX.net
>>466
いい感じのトレーニングだね。
ポイントもやってる？
200m36秒を10本とか1000m3分20秒を5本とかやれば、大会でサブ3ペーサーの後ろに隠れればサクッとサブ3できそう。
476:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 11:51:31.03 Lu/oCPU9.net
>>468
66歳153センチ貧弱ガリガリお笑い
ビチクコビトジジイw
お笑いチラシのポーズカモーン！
477:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 12:38:34.98 sT6aMHxE.net
1000m3分20秒×5とか全然回せる気がしないのだけど、サブ3目標のインターバルってみんなそんな強度でやってるもんなの？
478:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 12:58:40.97 0pefP3wR.net
>>470
俺は無理だなぁ３分４０～５０秒位でやってますね
479:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>470
466だけど日曜日にやった1000m×5インターバルは3分45秒レスト200m1分20秒
3分20秒5本なんてサブえが
480:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
サブ3達成した時のインターバルは
1kmは3:40×10
400mは81秒×10
いずれもレストは1分歩きでやってました
レペは1kmを3分1桁*4本でレスト10分休憩とか
481:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 19:37:16.35 OcG+mEfE.net
>>473
もしかして5000m16分台？
482:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 19:41:25.01 NP2eYn6q.net
>>474
測ったことないですが10kmのpbは37:30です
483:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 20:33:07.99 OPoOMMQC.net
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
66歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
484:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 20:51:00.76 n27Za8yq.net
サブ3はまだ全然行ける気がしないからサブ3.25、サブ310の順に目指したいな
485:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 21:38:42.40 pdSrsjY6.net
今日は21km走ったよ～。暑すぎ。明日はダラダラ10km走ろ。
486:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 22:51:26.56 l4a6EtqC.net
明日はトレイル行ってくる。結構ふくらはぎにくるけどマラソンに役立つもんかね？
友達の付き合いでちょいちょい登るけど効果は分からん。
487:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 23:26:42.77 v/UZ4MKN.net
>>479
俺もトレラン好きだけど
トレランすると筋肉痛で3日くらい使いもんにならないから
今年はロードに専念してる
休みの度に行けば体も慣れるんだろうけど
秋のレース近いし我慢してます
488:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 23:28:23.33 4N5bWqdN.net
明日雨じゃね？
489:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 23:32:12.02 q5z7OVgJ.net
>>480
わかる
トレランを積極的にやらないと単にロードの練習の弊害になるんだよなぁ
490:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 23:34:16.37 4FVPOYKA.net
>>481
この季節、雨の方が絶好じゃん
491:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/18 22:20:28.57 jo0cYkVm.net
トレラン33km行ってきました。
マラソンに役立ってると信じて駆け抜けてきた
492:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/19 00:26:45.46 otKMSI6m.net
9月頭から10日で150kmと自分にしてはかなり走り込んでましたが11日にコロナに感染してそれまでの積み重ねが無になった気がしますw
またのんびり足作りして勝田を目標に頑張りますかねえ
493:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/19 01:19:34.22 pXOfy4jq.net
昨日は4分45秒/kmで21km走ったから、今日はダラダラ12km走った。台風で風きつすぎ。明日は天気悪いから走るのはお休み。ストレッチしよ。昨日は4分45秒/kmで21km、今日はダラダラと12km走りました。明日は台風で走れない。ストレッチでもしておこう。
494:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/19 09:39:50.45 y6oSSOfp.net
>>473
細かい事をお訊きしますが、80秒ではなく81秒に設定するのは何か意味がおありですか？
495:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/19 10:50:17.11 otKMSI6m.net
>>487
単純に80秒がキツく感じるのと80秒で設定を切ると速すぎる、81秒で80秒ならまだマシっていう感覚的なモノです笑
あとは河川敷でやっていたので僅かながら上りと下りがあったのでペースに余裕を持たせなかったってのもあります
496:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/19 15:59:23.39 L/TKHp+W.net
>>485
休足できたと思って頑張れ。
俺も7月末に感染、１ヶ月以上肺の痛みでしばらくはキロ5分維持がやっとくらいだったけど、ようやくキロ4分で10kmとかできるくらいに戻った。
いずれ戻るから体調もどったらとにかくジョグはしなよ。
497:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/19 16:32:44.70 sdhIT9SI.net
毎週末30km走や40km走やって平日は毎日のように10kmから15kmジョグしたり競技場で1000m×5本やってる人で家庭持ちってどういう生活してるんだろ？？家庭そっちのけなのかな？？
498:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/19 16:58:45.41 otKMSI6m.net
>>489
ですよね～
4月にサブ3してそろそろ本格的に取り組んで来年の勝田で自己ベスト！って狙ってましたが振り出しに戻ってしまいましたわ
ぼちぼち頑張ります
日に日に足の筋肉が衰えていくのがわかる…
499:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/19 17:09:37.32 niGs/Z6l.net
>>490
休みに3時間平日2時間くらいあるだろ
500:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/19 19:52:32.76 pXOfy4jq.net
私は土日に２～３時間、平日は１時間ほど走ってます。1ヶ月で200～250kmですね。最近は在宅勤務もあるので平日にランニングしやすくなりましたね。
501:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/20 19:52:18.40 wSRXRGXs.net
>>485です
10日ぶりに外に出てウォーキングからの2kmだけ走りましたが体が別人のようでフワフワして気持ち悪かったですw
3日くらい前からリハビリとして体幹鍛えたりしてましたがこれはしばらく時間がか�
502:ｩりそうですわ
503:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/20 23:36:42.40 W2pmV1TK.net
>>494
乙。ゆっくりでいいよ。
俺は回復後の初ランで行って来いコースの30kmやろうとして、20km以降地獄を見たw
504:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/20 23:44:48.77 wSRXRGXs.net
>>495
初ラン30kmは猛者過ぎるw
11月にあるフルはファンランに切り替えますわ
そうはいっても当日はやれるところまで走ってそうだけど
505:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>496
同じく11月の富山が復帰初戦。
とりあえず手探りで走りつつ、12月の二戦目でPBねらうわ。
506:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
ID変わってた。
俺もどうせ突っ込むんだろうけどw
507:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/21 06:52:34.81 PXIItcx0.net
大会に出るからには、自分のコンディション関係なく、自己ベスト狙って突っ込んで撃沈してもいいじゃない！
508:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/21 09:53:30.15 xNxZj/f7.net
>>494
サブ3初チャレンジ約1月半前にコロナかかり10日間寝たきりになってもギリギリで仕上げた結果3時間5分切りで走れたから大会ブースト侮れないよ
まぁ個人によるから無理せずに
509:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/22 10:27:01.51 2VaWaN+v.net
涼しくなったので35キロ走してきた
11月に初サブ3挑戦だけどいける気がしてきた
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
510:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/22 13:41:46.46 Ah0PCBjz.net
>>501
これなら余裕でしょ
つか、奇遇なことに俺も昨日35km走した
10kmだけのつもりが涼しくてつい走ってしまった
ターゲットレースは来年なんでまだこのペースです
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
511:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/22 14:24:42.66 Qyl6zpyv.net
>>501
これならいけるでしょ
それなりに余裕はあった？
512:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/22 15:42:45.91 2VaWaN+v.net
>>503
余裕があるかは分からないけど
同じペースであと数キロなら走れるだろうなとは思う
水分200ミリしか持っていかなかったから喉渇いたけど
513:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/22 15:57:51.38 O1BpZZUc.net
ビチクコビトジジイ
あと5年も経たないうちに70歳だなw
80になっても毎日ネット掲示板に張り付いて
自演一人芝居、女のフリでレス乞食か？
あまりにも哀れな人生だなw
514:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/22 19:27:06.57 oO5DFOi3.net
>>504
単独走でこれなら当確だと思うけどね
当日の気候にもよりけりだけど
515:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>501
凄い！羨ましいペース
これならサブスリー行けそう
516:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>501
2時間50分切り余裕で狙えるんじゃないの？
俺は2時間48分がベストだけど、練習でそんな距離とペース絶対無理。
517:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/22 23:17:04.69 /2KVZNr+.net
>>501
すごい!
俺は来月挑戦するけど4分２５秒ペースでしか練習してない。ていうか出来ない!
本番はアドレナリンで何とかなると信じてる
518:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/22 23:21:32.78 /2KVZNr+.net
ちなみに皆さんはどれ位のペースで３０km走やります?
519:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/23 02:29:21.85 MKaOceWC.net
>>510
サブ3した時の練習見返しましたが大会3週間前にやったのがキロ4:20～30でした
2週間前のハーフが4:10
1週間前の10kmが4:00
って感じでやってたみたいです
520:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/23 07:43:23.20 8d4Uy07J.net
501です
本番に弱いんです
去年も35キロ走ではなく30キロ走で同じペースで走れていたのですが
本番では4分15秒ペースで25キロ地点で足攣って撃沈
その他の過去のレースでも練習より遅いペースで走っても早い段階で足を攣ってます
521:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/23 09:30:58.30 tDyCoKXQ.net
>>511
ありがとうございます。
丸パクリしてがんばります☺
522:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/23 10:06:30.65 2fm43m9B.net
>>512
気�
523:奄｢過ぎていつものフォームで走れてないんじゃない？ 周りに人がいると緊張しちゃうとか とりあえずは自分に集中してみるといいかも
524:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/23 11:18:23.72 svE+XH9c.net
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
66歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
66歳153センチのビチクコビトジジイw
525:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/23 18:25:09.26 B6fgQ3Zz.net
>>508
同じく2:46ベストだけど練習だと4:30切りすらきつく、いつもキロ5ジョグw（ただし25km～30km）
一度だけ冬の雪の日に練習フルでサブ3したけど、最後数kmは死にそうだったわ。
526:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/23 19:31:15.34 y9i/adpd.net
20年前陸上やってたときはキロ4とかジョギングだったのに今は全力(´・ω・｀)
527:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/24 12:36:49.42 ZUbX2/wK.net
>>510
調子いい時は平均4:40くらい
とりあえずやっておく程度のときは5分～5:30くらいです
528:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/24 12:37:36.54 ZUbX2/wK.net
>>517
凄いわかる
1000mのインターバル3分設定でやったりしてたからキロ4はほんとジョグだった
529:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/24 13:05:49.60 mRr0lbrN.net
どうしてこうなった？
530:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/24 16:15:42.96 0xPXDnlc.net
>>516
いや完全一人の練習でサブ3なら十分凄いでしょw
俺は土日こそ走りやすく大きな公園で21km走を90分前後で走るが、平日なんか14kmを4分30～45秒という有り様だよ。
これでも今年4レース走って全部入賞。
531:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/24 16:40:11.94 gx+Qj+QZ.net
>>521
そのタイムで入賞って後期高齢者？
532:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/24 17:35:29.53 0xPXDnlc.net
>>522
40代
533:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/24 17:50:49.05 gx+Qj+QZ.net
>>523
それで入賞って何キロで何分？
534:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/24 18:34:27.04 +i+vWQzT.net
>>524
何をつっかかってるんだい？
サブ3前後のレベルなら、地場の草大会なら入賞余裕かと。
535:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/24 19:13:53.45 SfCSvJo0.net
>>524
ハーフはギリ75分台。他3戦は中途半端な距離の大会。
536:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/24 21:23:55.20 z9fMIZJg.net
4分30秒/kmで25km走りました。30kmは無理だった。かなしー
537:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/24 21:28:32.05 OdP3bQ/8.net
悲しむことはない
次につながる脚ができるわ
538:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/24 21:55:59.49 z9fMIZJg.net
>528
ありがとー。明日も頑張る
539:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/24 22:23:19.92 z9fMIZJg.net
すごくどうでも良いのですが、レースのとき、すね毛気になりませんか？剃るべきか何もしないほうが良いのか···
540:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/24 22:59:46.91 +i+vWQzT.net
>>526
516だけど、ハーフ速いね～。
コロナで大会ではない練習でのPBだけど、ハーフ80分切りできてないや。
541:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 00:31:09.14 4tUxf9FD.net
ハーフ75分台ってサブスリー余裕で達成できそうだけどそれでも難しいのか
542:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 01:59:14.12 Xiqhragy.net
>>530
定期的に剃ってる
543:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 02:14:46.80 s7EPLr8H.net
>>532
スタミナ型ならハーフ82分でもサブエガできるよ。
ソースは俺。
544:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 11:50:23.36 Xiqhragy.net
コロナから復帰してランニング再開したけどキロ6でも8kmが限界だわw
怪我からの時でも今回みたいなケースでも復帰練ってどんなことしてます？
LSDがいちばんですかね？距離踏めるようにしてから心肺機能も戻していくみたいな
545:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 16:38:42.83 NdH/NEvG.net
前にインフルにフル2週間前になって
フルにギリギリ間に合ってサブスリーは出来たよ
１週間前から咳まだ出てたけど走ってはいた
546:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 18:11:40.90 wWXpKuWn.net
>>535 4分半で走れる距離を伸ばしていく 2週間ほどで復活できるはず
548:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 20:25:22.22 1X5dqPhv.net
>>535
思い切って1km押せるだけ押せるペースで
1kmジョグってまた1km押す
無理やり起こすんだ
549:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/25 20:28:11.54 Xiqhragy.net
アドバイスどもです
メインは来年の勝田でPB(2:55)狙ってるのでひとまずは11月の1発目の慣らしに向けてやってきます
とりあえず心配にもある程度刺激を入れてく感じですね
確かに4:30くらいのペース走が1番地力着く気がしますわ
キロ6で8km走ってフラフラになって悲しかった…w
550:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/26 01:52:38.10 vK6Z9lvP.net
キロ4ペースでどこまで押せるかって練習が今後必要になるかな
551:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
ケニア方式やね
552:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/28 15:31:42.32 eojrwdBP.net
毎日近所を走り回ってますよ
日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
今でもものすごく若く見られますね
自分でも怖いぐらいです
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
やることも幼くて可愛いし。
今？今は25歳とか28歳とか言ってますね
それで通ってしまうのですよ。
困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。
信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。
言葉だけじゃ、65歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。
553:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/02 14:41:17.74 o+5N1mKT.net
ペーランで42kmやってきた
4:30イーブンである程度余力は残ったけど
ここから15秒も削れる気がしない
それはそうとダニエルズのランニングフォーミュラの
kinde版出てたんだな
目次からジャンプ出来て便利
554:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/02 14:45:01.46 27cNA3D4.net
>>543
練習でそれならいけるいける。
気温も少なくとも10℃は下がるだろうし、頑張れ。
555:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/02 14:45:53.31 27cNA3D4.net
ちなみに俺は200m40秒のインターバル20本。
10月になったのに30℃超えとくっそ暑いわ。
556:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/02 14:50:18.06 7bnGgwea.net
>>543
コレでサブ3できない、って言われても辛いわ^^;
557:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 13:38:12.12 NrPyGG1m.net
>>543
すげーなお前。
ペーランって、レベルじゃねーぞ。
俺は昨年、30キロ走4 :12で余力残して完走。
3週間後、絶対の自信をもってのぞんだが、35キロで撃沈。
3分足らなんだ。
練習でそこまで走れたらいけそうだけどな！お互い頑張ろうぜ
558:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 14:06:09.87 qW7smmhc.net
余力って心拍でのことなのか体感なのかによると思うんだけど
ペース速すぎるんじゃない？30kなら4分45で十分だし疲労抜けない
559:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/03 15:33:23.47 NrPyGG1m.net
心肺も体感的にも本当に、余裕あったな。
本番はあまり余裕がなかったのは事実。
多分、上の人が言うように、疲労抜けなかったとかあるんだろうな。
初めてのサブ3 チャレンジだったから、レースペース で30キロしないと不安だったんだよ。
4分15秒以下で、走ったの初めてだったし、実は疲れてたんだろうな。
560:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/05 17:18:06.08 iInQnpHC.net
>>549
毎日近所を走り回ってますよ
日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
今でもものすごく若く見られますね
自分でも怖いぐらいです
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
やることも幼くて可愛いし。
今？今は25歳とか28歳とか言ってますね
それで通ってしまうのですよ。
561:r> 困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。 信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。 言葉だけじゃ、65歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。
562:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/05 21:50:23.14 LcDzMzWR.net
>>550
お薬飲んでね
563:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/06 00:02:30.30 9F/GSP/c.net
先週30キロ走で、キロ3分56でやった。余力は少しだけ。さぶ3行けるだろうか?
564:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/06 01:02:19.28 NGAmQ8Xy.net
エガいけるだろ。
エガしてるが、練習でそんなん無理。
565:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/06 12:46:21.05 XW/ZUcP8.net
>>552
先週サブ３したけど
直近の30k走は4分30だよ。
566:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/08 13:54:16.50 Gu+quNXD.net
>>554
単独走だよな？
そのペースなら俺もできるからかなりチャンスあるな
567:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/08 21:12:21.82 l8zyoOqO.net
4分25秒/kmで27km走った。足残ってないし。かなしー。
568:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
日曜4分１５で３５ｋｍでいけた
３０ｋｍ以降めっちゃきつかったわ～
まだ疲労感残ってるしめちゃめちゃ腹が減るｗ
569:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>557
サブ3いけそうですね。羨ましい。
570:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/10 20:55:58.58 qtFVChEa.net
シンスプになってもーた
俺のつくば終わった…
571:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/10 21:18:59.79 eSdoaOPu.net
>>558
いけますかね？
金沢でチャレンジする予定ですけどまだ不安です
572:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/11 16:57:07.50 rRhDqm4d.net
サブ3目指していい走り込みできてたんだが体力削り過ぎて免疫が落ちたのか帯状疱疹になってしんどい
練習辛いと自覚してなかったんだが休養と栄養はちゃんと取らないとだめだなお前らも気をつけろ…
573:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/12 12:07:33.67 iGQ1v5Hh.net
>561
同じです。
私もいい走り込みできたなーっ思えるくらい走り込むと風邪ひきます。
かなしー。
574:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
そんな時は、ヨーグルトとL-グルタミン
575:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/12 20:36:07.47 NHJbNiZt.net
味の素w
576:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/13 00:13:34.40 2/69f86R.net
後１０日で初フルマラソン!
もうジタバタしてもしょうがないんだけど悪あがきしたくなっちゃう。
後一回だけ10kmTTやろうかな
577:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/13 00:32:30.41 NeC6YVkb.net
>>565
初フルでこのスレ？
10kmTTで38分くらいかな？
578:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/13 00:42:22.91 2/69f86R.net
>>566
正直春に走って以来１０km計ってないので多分ですけど３７分は出ると思う。いや出て欲しい
579:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>567
なら余程突っ込んだり不調じゃなきゃサブ3余裕でしょ。
こちら10km37分半でサブエガ。（ただしスタミナ型）
580:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>568
いや全然余裕では無いです。一ヶ月前に４０km走したら途中で走れなくなって４時間半かかったので。
なので正直厳しいとは思ってますけど
行けるとこまで行こうの精神でがんばります☺
581:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>569
頑張れ。
前半は4:05は切らないように。
582:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/13 11:10:46.03 2hck0FtT.net
>>565
やりたくなる気持ちはわかるがTTはやめとけ
583:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/13 11:38:55.08 EL1Q9WRR.net
>>571
別にいいんじゃない？
俺もフル4日前とかに5kmTT、1600mTTとかを毎回やってるよ。
584:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/13 12:18:43.57 4vedPcbG.net
>>571
>>572
調整は人それぞれありますよね
私はまだ１０ｋｍとハーフの２レースしか走ってないけどどっちもぶっつけ本番でいってます。
スタイルを貫くならジョグだけにしたほうがいいかな
585:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/13 12:25:39.61 4vedPcbG.net
ただこのスタイル本当にタイムが予想出来ないんですよね。
１０ｋｍの時は練習で最速４６分で本番が３８分
ハーフは練習で最速９８分で本番８４分
フルは練習で４時間半。本番どうなるか?
586:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/13 12:48:53.52 EL1Q9WRR.net
>>574
あるあるだね。
私＝>>570だけど、10kmとハーフだと（一回じゃ単純比較できないけど）ハーフがかなり遅いし、前半突っ込みすぎると地獄見るよ。
がんばれ！
587:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/13 18:31:45.92 crXSJNHd.net
サブ3狙ってフルマラソンでの実力に見合わない突っ込み方をして後半足がしんで3.5も達成できないパターンのような気がするな
ともかくがんばってね！
588:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/10/13 23:58:35.37 2/69f86R.net
>>576
本当にその通りだと思います。
まあ今回はフルを全力で走る経験が出来ればいいかなと思ってます
後は問題点炙り出して次回に繋げる位の余裕が大事かなと思ってます
失敗したら死ぬ訳じゃないですからね
（でもあわよくば達成したいｗｗ）