20/07/31 16:12:50 ZqVOMfZn.net
>>108
土屋太鳳や
110:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/31 16:55:35.01 0IU31b8L.net
>>106
共存するんや
111:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/01 08:24:17 FsgBiFbl.net
>>109
女優やないか
112:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/01 08:24:46 FsgBiFbl.net
>>110
何が言いたいがや？
113:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/01 11:33:20 aCGUvIMF.net
>>111
姉は？
114:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/01 15:31:45 GPfY+adR.net
>>112
忘れたがや
115:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/03 08:30:16 /NputCX6.net
>>113
太凪
116:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/03 08:30:40 /NputCX6.net
>>114
ボケたか？
117:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/03 16:17:54 mMvCKzKX.net
>>115
違うやん
118:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/03 16:54:51.27 uIAeDZfb.net
>>116
冴えまくってるで
119:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/04 08:21:46 zWEDLwom.net
>>117
教えろ
120:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/04 08:22:14 zWEDLwom.net
>>118
なめてんだろう？
121:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/04 11:58:52 bxXoOe1z.net
>>119
教えてあげない
122:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/04 13:02:41.70 SvxUmcVb.net
>>120
まんこは舐めない
123:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/05 08:45:54 K6HjHjOM.net
>>121
何で？
124:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/05 08:46:19 K6HjHjOM.net
>>122
何が言いたい？
125:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/05 16:34:14 D4h8wFAa.net
>>123
あんたがイソジンでうがいをするからや
126:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/05 18:58:29.70 Z6lNmf7h.net
>>124
まんこは不潔だって事よ
127:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/06 08:45:37 1T9x1FcY.net
>>125
誰かよ？
128:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/06 08:46:02 1T9x1FcY.net
>>126
そらそうよ
129:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/06 10:55:35.19 ccBvLJcO.net
>>127
山崎賢人よ
130:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/06 17:27:46 GThFVUEw.net
>>128
洗ってもダメか？
131:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/07 08:21:07 zYSmESf2.net
>>129
俳優
132:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/07 08:21:44 zYSmESf2.net
>>130
洗えよ
133:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/07 12:00:33 zh+mYl12.net
週末の午前中に何人かとトラックでインターバル走やろうと思ったんですが、予想以上に暑くなりそうなのでやめた方がいいですかね？
無難に夕方以降がいいですか？
134:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/07 14:24:12 gcjmsmGA.net
>>131
賀来賢人よ
135:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/07 17:09:23.92 yaIhbKDJ.net
>>132
洗ったで
136:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/08 04:45:33 a/kx5RqX.net
>>133
好きな時間で良いんじゃね
何人かでやるなら予定も色々あるだろうし
137:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/10 17:23:02.04 Xp+PCRwQ.net
>>134
俳優よ
>>135
そうだろうよ
138:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/10 17:23:28.67 Xp+PCRwQ.net
コロナウイルス撲殺するで
139:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/10 17:30:32.51 gwHStOtb.net
ドイツの最深の研究では、コロナに
140:罹った人の78% に心臓に異常が見つかるらしい（心筋炎） そして心筋炎によって損傷を受けた心筋は元には戻らないんだと オマイラ、コロナに罹るなよ
141:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/10 23:02:39 rWTTWIe+.net
>>137
山崎賢人よ
142:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/11 00:13:43.87 grMLTiP5.net
>>137
宗兄弟？
143:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/11 12:59:25.46 X0KfnFX1.net
>>140
俳優だわ
144:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/11 12:59:52.75 X0KfnFX1.net
>>141
かつて旭化成の双子ランナー
145:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/11 13:47:16.01 HWI7HSce.net
>>142
福士蒼汰は？
146:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/11 14:25:10 AvCrWfqZ.net
>>143
市田兄弟は？
147:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/14 01:43:18 oemtXaZP.net
これで良かったのかなーってよく思う
148:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/14 12:19:31 xzgroEg/.net
>>144
仮面ライダーフォーゼ
149:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/14 12:19:50 xzgroEg/.net
>>145
知りたい
150:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/14 12:52:10.56 PWSCtN4G.net
>>147
本郷猛は誰？
151:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/14 13:25:54 dK2RhMeh.net
>>148
まずは調べろや
152:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/18 12:45:47 3ghIPhvd.net
>>149
初代画面ライダーだよ
153:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/18 12:46:07 3ghIPhvd.net
>>150
どうやって？
154:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/18 16:25:11 zii6iwZZ.net
>>151
画面ライダーってなんや？
155:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/21 12:16:22 s192Tiig.net
↑仮面ライダーや
156:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/21 21:36:37 FgHFeKw4.net
>>152
頭を使うんや
157:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/21 22:03:07 WDGvW+WB.net
>>154
一文字隼人か？
158:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/30 08:42:13 vYE0oMez.net
>>155
どうやって？
159:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/30 08:42:42 vYE0oMez.net
>>156
主役やん
160:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/30 22:02:21.91 39CI4eox.net
あの図好き
俺の成績表みたいで
161:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/31 21:26:24.21 nkt/TxGK.net
俺やります
162:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/09/01 17:07:10 kFW8htSu.net
>>158
知ってるかよ？
163:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/09/04 13:01:11 /tR73XYi.net
↑平成一桁生まれなら知ってるかもな
164:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/09/05 09:57:37 nxHs+35y.net
ハイテクハーフ、定員埋まるかな？
165:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/09/05 16:56:40 Bh/4it7r.net
大人数の集団に紛れ体力温存し
３０キロからペースを上げごぼう抜き
このスタイルでサブ3してきたし
1人で走って出せと言われたら無理だから
大規模イベントにして貰わないと大会れない
166:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/09/07 22:10:44 vY6oZpxf.net
ハイテクハーフ、午前の部が締め切られたが、追加募集始めた。
167:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/09/08 21:44:18.22 S3DPgv5Y.net
防府読売マラソン
エリートと山口県民だけか
残念
168:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/09/08 21:53:07.58 4IoQ9raE.net
エリートと言っても、サブ４以上だから行けるんちゃう？
169:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/09/09 03:06:44 GT4fEKBQ.net
そうなのか？ランネットでまだ掲載されてないしよう解らん
170:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/09/09 23:20:20 n/OZDE6t.net
エリートって言うか実業団登録者で速い順に100人。
サブ3くらいじゃ駄目なのでは？
171:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/09/10 03:03:06.67 h383z0fr.net
>>169
そんなの全然ダメじゃん
2時間20分切るくらいのレベルじゃないかな
172:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/09/20 17:39:50.59 +iEVpyq1.net
>>162
証拠は？
173:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/10/06 05:58:57.74 QAdNx0G8.net
キプチョゲロンドンマラソン8位ワロータw多分今のキプチョゲならサブ3の俺でも勝てる
174:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/10/07 01:45:46.54 bDhWxyoY.net
おまえは何を言っているんだ
175:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/10/08 06:13:34.91 8iS0MFCX.net
それな！
176:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/10/10 14:03:23.46 mnm+djcx.net
オンラインマラソンで自転車使わせてもらう
そこで俺の人生初のサブ2目指す
世界記録更新に待ったなしw
この感動を見逃すな！
177:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/10/11 08:41:39.41 sbXiot9c.net
>>171
検索しろ
178:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/10/11 12:34:01.15 TJJzLirL.net
>>175
コース選ばないとチャリでもサブ2失敗するぜw
40kmTTで1:20の貧脚だっつー話もあるが。
179:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/10/11 20:23:47.65 +QdmHIm6.net
>>176
健作するのか？
180:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/10/21 05:55:49.42 qAskzYj1.net
俺がリアルサブだ！
181:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/10/24 23:08:31.23 ETiRaKKy.net
>>178
何が言いたいねん？
182:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/12/01 11:39:24.42 W0LQKXCh.net
さあ走りやがれ
183:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/12/06 08:40:10.06 sYyHOAIj.net
コロナウイルス野郎リンチしやがれ
184:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/12/20 12:51:02.01 Rq8H2OCY.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
ギリギリだったけどやったぜ
風が強くてペースガタガタだった
185:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/12/20 16:32:40.35 /ceRDIsI.net
土曜35km、今日20km。
足痛いわ。
186:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/12/20 16:33:03.36 IPxlBu0f.net
>>183
おめでとう
俺も頑張るぞ
187:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/12/20 17:37:16.17 1Ku38wqh.net
>>183
すごい、おめでとう！
できればラップも見せてほしい
188:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/12/20 22:33:37.06 nem+7Nt/.net
>>183
すげーじゃん！
189:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/12/20 22:51:26.53 y/N2bIS+.net
>>183
おめでとう
あの強風ですごい
190:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/01/02 11:38:19.64 5+SHMC66.net
うんこ
191:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/01/21 20:40:14.53 XU7yA99r.net
誰もサブ3目指してないんですか？
192:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/01/21 20:47:50.70 54eJ3QNM.net
今年もレース開催できねーだろ
はい、おわりーーー
193:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/02/09 06:35:45.97 z7GIoc3S.net
すげー過疎ってるなぁ。
194:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/02/09 09:32:22.21 kXknxYJc.net
目指すの諦めて3.5スレでマウント取ること選んだみたい
195:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/02/09 10:05:29.57 GwsfCjbK.net
今年もレース開催できねーだろ
はい、おわりーーー
196:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/02/09 12:46:29.11 oIbzyeVI.net
あげ
197:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/02/10 20:07:30.71 2Gkidudu.net
サブ3目指す過程が楽しいのに、レースがないから過疎ってるって…
3.5スレでマウントとって楽しんでろ
198:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/02/12 07:53:23.88 240KWsGU.net
あげ
199:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/02/14 21:56:00.00 cWoyK+cj.net
お邪魔しまーす
一昨年のタイム3時間23分で今シーズンはフル未です
30キロ走やりましたがひっぱってもらってなんとか2時間15分
すさまじくボロボロになりました
今月末に小っちゃな大会に出るか今年はもう割り切って次のレースに備えた練習にするか迷っております
200:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/02/14 22:07:26.41 2FYo7eYQ.net
>>198
今の情勢なら出れるレースは出といた方が良いのでは？
サブ3には遠くても一秒でもPB更新することを目標にしようよ。
201:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/02/14 23:16:02.54 cWoyK+cj.net
>>199
ありがとうございます
30キロ走のダメージから復活するのに1週間近くかかってしまいちょっとびびってるんですよね
もちろんPB更新したい欲求もあります
そのために走ってますからね
幸いギリでもエントリーできるので調子と相談します
202:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/02/15 09:26:39.78 2QrrHXjX.net
前半1時間29分50秒で通過して後半1時間28分台で走りサブ3した。もう一度やってみたい。人数多くてペースメーカーもいて平坦なコースでって注文つけたらまだ開催は無理で永遠に大規模なマラソン出来ないと思うと悲しいな
203:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/02/15 10:57:02.74 ZyO0x/Kj.net
俺はマラソン大会参加の呪縛から解放された感じ。
月300kmは今後も趣味として走り続けるけど、レースは卒業する。
蜜なスタート待ちとか、もう生理的に受け付けられないし。
大規模レースはワクチン接種が一巡しないと開催は出来ないだろうから、再開は2022年秋以降かな。
204:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/03/21 17:39:13.32 +JXFBv1w.net
よかったですね
205:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/03/21 21:09:40.98 qszBgDRY.net
>>198
出たほうがいい自分も目標にしてた大会が軒並みなくなって残ったのは練習と思って入れていた坂がたくさんある周回コースの大会だったけど今の自分の力を知れてよかったと思ってる
206:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/04/14 13:27:56.88 b3PcKDuR.net
サブせいサブ！
207:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/04/15 04:57:28.11 Pw5Hk9CK.net
俺の
208:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/04/15 06:41:46.32 KdtWXUa6.net
ジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw
209:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/04/16 05:09:37.54 MICiTp6b.net
俺結婚します
本当です幸せになります
210:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/04/16 05:57:05.06 vjQh367K.net
相手はマラソンに理解ある人？
練習量ヘルよー
211:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/04/16 11:41:32.07 H0rKZHgd.net
ジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
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ニューチラシのポーズで
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212:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/04/17 18:29:01.08 YB/hyEcv.net
独身で速くても凄さが薄れるよな。いくらでも暇がある。大人なら妻子持ちでサブ3達成しないと。
213:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/04/18 20:29:09.03 oHiy5WeY.net
俺は翼君と結婚したい
214:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/04/19 15:00:19.71 OIkFxmCw.net
>>211-212
ジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
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カモーン！
はよはよカモーン！
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215:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/04/19 20:08:22.80 gNxY6VwY.net
>>211
そんな事いちいち気にするか？
216:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/04/19 20:44:14.03 BC2DsV4m.net
苦労が多い程って頭じゃね！？
頭でっかちな感じかな
217:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/04/19 23:40:44.20 4eiy52YH.net
独身だろうが妻子持ちだろうが、
男だろうが女だろうが、
20歳だろうが50歳だろうが、
サブ3を達成した人はみな尊敬する。
俺もいつか達成したい。
218:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/04/20 15:12:56.38 chGQdXa0.net
ジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw
219:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/04/20 15:57:00.41 g1sJNNCP.net
>>216
35歳までは能力はほぼ変わらないけどその先は年々衰える
早く努力する方がゴールに近いよ
220:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/04/22 16:18:56.86 n49C3Iyb.net
発狂怒涛の自演レスw
きてますね～w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
64歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
221:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/05/01 23:46:32.10 Zi7GAv2g.net
俺がサブ
222:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/05/03 18:26:12.19 KQTshIYR.net
コスパ最強の練習シューズって何かね？
しばらくレースないしライトレーサーでいいかなと思ってる
223:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/05/03 20:40:51.17 s8r1+NbB.net
>>221
エボライド
224:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/05/03 21:13:28.43 X5ZXkiCR.net
>>222
※現在オンラインストアでのお取り扱いがございません。お近くの取扱店舗へお問い合わせください。
かえまへん
225:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/05/03 21:43:20.21 s8r1+NbB.net
>>223
何日か前に楽天で5千円ちょいで買ったで
送料込みで
226:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/05/03 21:46:02.51 2X/CGbWg.net
>>221
>コスパ最強の練習シューズ
型落ちのGT2000とか
227:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/05/03 23:03:43.66 NLoN4KSy.net
ネットや近所のスポーツ品店で見つけた
とんでもない割引率の靴だろw
これ2000円とか嘘だろ！って過去にあったな
228:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/05/04 05:44:15.37 yA8UliSK.net
>>225
重そう
229:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/05/04 17:12:49.10 uQsWRIVd.net
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
キチガイコビト爺さんが自分に質問してるわwww
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
230:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/05/05 11:39:38.74 oCCrr9mA.net
歴代最高クラスのサブ
231:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/24 01:35:25.54 GzTZeura.net
ラストサブスリッター
232:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/07 07:53:59.76 sg6X/3go.net
>>221
ハイパースピード
233:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/13 05:16:00.76 uheXq6vB.net
デカ チンの上にイケメンテクニシャンすぎて
一度でもセク ロスすると
何度も何度もセク ロスをおねだりされて
全員に断るのマンドクセェ(;´･ω･)
これは罪か、それとも罰か
234:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/13 08:20:57.94 rMMvPn5i.net
>>232
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw
235:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 21:25:42.34 PoIlRymN.net
過疎りすぎだろwww
236:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 21:48:36.77 II96klEa.net
>>234
バーカwww
237:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 22:04:18.42 PoIlRymN.net
>>235
238:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/15 22:58:46.61 OAs6U4fh.net
_,. ' ´ ! /:| ∥ |! ｌl
{ｿ / ｒuj i::::| | l| ﾉ
! i ｒ ,i|:::| ￤ ＼
/ ） ', ', ﾉ /::|:::| 丨
/ / ヽ _,,ノ ヽ、 ,. ' / |:l|:::! /
/ "⌒⌒ヽ
｜ |
｜ _/
/
239:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/16 06:48:48.96 EN4r4z9m.net
>>235
ww
240:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/16 09:41:40.69 XeBPd5WY.net
>>238
ジジイwww
241:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/16 12:05:40.27 EN4r4z9m.net
>>239
バーカwww
242:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/16 16:13:38.26 K/CTzsSM.net
>>240
リアルの生活が悲惨なおっさん
243:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/16 19:55:26.75 ozxQmIXo.net
>>241
自己紹介しててワロタww
244:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/16 20:41:37.46 UnFoXJvA.net
>>242
現実逃避草
245:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/16 20:59:20.80 ozxQmIXo.net
>>239
>>241
>>243
同一人物のジジイ
246:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/16 21:28:13.89 ahKS5mKO.net
>>244
糖質www
247:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/16 21:35:53.33 aGgAkkWw.net
まだ生きとったんかこのスレ
とはいえもはや半死半生やな
248:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/16 21:44:21.89 vP15t4Gd.net
>>246
これで生きてるとか草
249:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/16 22:34:36.74 ozxQmIXo.net
>>239
>>241
>>243
同一人物のジジイ
250:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/16 22:34:41.98 ozxQmIXo.net
>>239
>>241
>>243
同一人物のジジイ
251:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/16 23:54:40.48 X82ywWxU.net
>>249
障害者
252:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 05:18:06.61 cDQmNY6O.net
>>250
障害者
253:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 05:58:07.08 f3/LNWNp.net
>>251
障害者
254:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 22:29:45.82 XclLbVwo.net
>>252
255:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/17 22:35:44.17 XclLbVwo.net
>>239
>>241
>>243
同一人物のジジイ
256:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/18 23:53:36.35 xfR7eXV/.net
>>254
バーーーーーーカw
3.5スレ荒らしてんのもお前だろカス
257:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/19 05:23:04.42 FPXmnM/2.net
>>255
258:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/11/19 08:54:52.72 Ar0D0Gxb.net
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
キチガイコビト爺さんが自分に質問してるわwww
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
259:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/12/26 12:17:45.19 Kpaon2fN.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
こんなことある！？
悔しいけど最近調子悪かったのにこれだけ出来たのはよかった
260:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/12/26 13:56:22.14 KutOGj8u.net
>>183の人か
おめでとう
リバティは帰省したとき俺も走ってるぜ
261:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/12/26 14:27:10.45 Kpaon2fN.net
>>259
そうだよ
いや今年はおめでたくはない
去年より後半も余裕あったから上げれそうではあったけどビビっちゃった
262:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/12/26 15:03:50.71 Kpaon2fN.net
マジか
手元の時計とズレてた
結果オーライか
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
263:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/12/26 16:28:40.78 +6T3Zhtz.net
>>261
おめでとう
264:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/12/26 16:30:14.04 +6T3Zhtz.net
>>258
実力はサブ3あるんだから、次頑張ろうぜ
265:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/12/26 16:40:59.17 gyaI5ZlJ.net
>>261
公式が認めてるんだからいいやん！
おめ！！
266:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/12/26 22:45:16.77 rHv9f0vH.net
>>261
こっちの方こそ「こんなことある？」ですわ。
おめでとうございます！
267:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/12/29 12:21:20.72 S+ihimLk.net
>>261
ワロタw
おめ！！
268:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/12/29 14:37:17.41 jWIo41g5.net
>>261
名前分かっちゃうから消した方がいいよ
269:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/10 00:28:44.23 b4+kBbOJ.net
久々にランニング開始。
手始めにジョグを年始からやりだして、今日は５キロタイムトライアル。
２１分かかった。
遅すぎワロタwwwwww
270:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/11 18:09:19.31 J4Yde9lI.net
確かに遅いな。
まぁがんばろうやw
271:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/11 18:33:45.60 +JPcfbP/.net
コロナの3年がなかったらサブ3達成できた人いたんだろうな。
272:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/12 09:11:45.19 24KWq/Mz.net
20年の板橋が開催されてたらサブ3できたはずって言ってる人を４人知ってる
273:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/13 00:52:40.47 QIX888Jc.net
でもまあ3年の加齢はでかいな。
274:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/15 22:21:30.46 nn0fNdYO.net
久々にランニング。
4分ペースで3キロしかもたん。
スピード衰えすぎてワロス。
275:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/16 00:07:00.06 pR6M6XN9.net
わいも
276:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/16 15:57:16.32 lCUEPjt3.net
41歳にしてハーフ自己ベスト達成した。
1時間16分30秒で1分縮めた。
減量が良かったのか体が軽かった。嬉しすぎる。
277:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/16 15:59:32.84 US34TuMO.net
そんなタイムでもサブ3無理なの？
278:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/16 16:00:33.30 kD0zqWiA.net
>>275
おめー
279:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/16 16:01:24.69 0ZcbHxJ+.net
最後の10キロは魔界
280:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/16 17:33:10.68 lCUEPjt3.net
>>276
ごめん、適したスレが見つからなかったからここに書いてしまった。
>>277
ありがとう！
281:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/16 17:49:31.86 pR6M6XN9.net
>>275
速いね。マラソン歴何年ですか？
282:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/16 17:53:48.57 yaFXQxJS.net
野菜は何に使おうかね
283:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/16 18:14:17.82 wlunV7xF.net
>>280
12
284:年です
285:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/19 11:43:46.32 TK4J2HQL.net
鵞足炎になってしまったんだけどケトルベルとかスクワット系ってやったらまずいよね？
筋トレするなら何がオススメ？
286:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/19 12:11:59.71 CUleleQJ.net
>>283
鵞足炎になる原因把握。
俺は右の鵞足炎持ちだけど右だけつま先が外向き。外旋してます。
日常的に内側のハム張ってるからストレッチとか、外旋修正エクササイズって検索したら出てくる。
とりあえず今は上半身じゃないのかな？
質問の答えになってなくてすまん。
287:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/19 12:23:04.58 CUleleQJ.net
俺はサブ3を目指すレベルではないファンランナー。
適当に聞き流して下さい。
288:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/19 12:41:23.45 CUleleQJ.net
つま先が内を向く動きを阻害してる場合(つま先を外に向ける筋肉が固まってる場合)にもつま先外向いたまんまになるんだってさ。脚の外側の筋肉が硬いらしい。
今調べたらそう書いてあった。そっちはノーマークだったからやってみようと思う。
289:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/19 16:47:53.34 pVxXV/2k.net
ありがとう
外側緩めてみる
290:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/01/21 20:58:54.48 IcajudMx.net
筋トレはサイドプランクとランジが最強な気がする
脛骨疲労骨折してて２週間その２種類筋トレのみ
んで完治しないままフル走ってサブ３・５できたし
291:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/04 18:36:36.41 fuDdfJkA.net
以下の消息求む
・家康くん(7,8年ぐらい前)
・工藤くん(3年ぐらい前)
292:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/04 21:06:06.40 /X8JNUHy.net
工藤くん懐かしいなw
六ヶ所村の公務員なんだろ？
293:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/04 21:22:13.74 fuDdfJkA.net
>>290
知ってる人が居たーw
この板でマウント取りまくってたよな
294:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/04 22:15:43.84 Al9fgl60.net
懐かしいねぇ
295:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/05 09:20:00.23 FOUeQf7F.net
そいつらよりも荒らしまくってたピチクコピトジジイはどこ行ったの？
296:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/05 15:04:51.86 RZ2OVJDu.net
>>270
いたと思う。3時間6分台の自己ベストの人がマラソン大会中止相次ぎネットで発狂してて厄介
297:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/06 01:46:56.01 SA9WxtB3.net
>>270
>>294
代わりにコロナのおかげでランニング始めて将来サブ3達成できる人も居るだろうからトータルはあまり変わらないかもね
298:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/06 06:00:21.80 Ns/mnIHM.net
老人口調のいいアドバイスくれる人もいたな
299:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/06 10:50:01.61 6I5JJPnI.net
家康くんは覚えてる人居なそうだな
残念
300:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/09 16:26:32.70 SKziy8PK.net
そろそろ廃止
301:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/09 22:47:01.23 aXo/zG6g.net
>>298
そうか、じゃ俺様がこっちを使わせてもらうからな。
走力マウント取ってる方が楽しいみたいだしなww
向こうにサブ3挑戦宣言してる奴がいるんだから、
こっちにサブ3.5がいたっていいんだよな？
302:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/09 23:01:37.60 aXo/zG6g.net
＞ここサブ3.5スレだからね
＞ラジオ体操に不安があるレベルはさすがに対象外でしょ
正しいラジオ体操の動きが説明出来ない人の典型。
出来てるつもり君だな。
303:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/10 13:02:38.73 Cbaq5nWi.net
＞平日に10キロ一
304:本、途中垂れて、2回にわけてもいい。週末30キロにしろ。 ＞週末30キロはよく言われるけど、Eペースでマジでいい。 ＞距離走の効果はマジででかかった。 ＞姫路なくなったが、調整の30キロ走では4分12秒でいけたわ。 サブ3.5やサブ4の水準でよいなら、ここまでこなす必要はないと言えるのか？言えないのか？ よくわからない内容だな。 参考箇所を挙げるとすれば、距離走の効果はペースに依存しない(らしい) 彼(彼女)のいい分から読み取れるのは、それくらい。科学的根拠については不明だな。
305:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/10 16:16:04.55 LHEwispo.net
ダニエルズのランニングフォーミュラじゃない？
生理学的にはEペースとMペースは同じって書いてあった筈
どちらも閾値下ペースだから循環器系への刺激は確かに同じかもね
身体への物理的な刺激というか負荷は違うけど
306:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/10 17:36:38.73 UzUvPPjf.net
3.5スレに誤爆してしまった。
その通りでダニエルさんを参考にして取り組んだ結果。
3.5までは適当にジョグ やポイント練で達成したやつの意見。
よく分からなければ無視してok
307:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/10 17:42:03.71 UzUvPPjf.net
>>301
ペース依存はするんじゃねーの。
ダニエルさんのEペース以下では走ってないから。
科学的とか言われてもすまんが分からん。
実績残したコーチの勧めたやり方なだけだ。すまん。
308:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/10 19:01:01.50 9BC98rql.net
久しぶりに活性化してきたね、このスレ
309:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/10 19:20:55.07 mI/1NxZd.net
なんか向こうのスレは揉めているが、言葉の定義を明確にするとか、妥当か否かは別にして論拠を示して議論するとか、多少はマシにはなってきたなw
俺様高みの見物。
ダニエルズ信者、走力はありそうだが議論は劣勢だなw
「閾値走って何ですか？」これは難しい。
測定環境なんて普通ないからね。乳酸カーブテストなんて俺様もやった事ないわ。
Garmin信者がGarminのうんちゃらって言い出すのかなー
「じゃ、最大心拍数は正確に把握出来るんですね？」
ってツッコミが入って論破されるのかなー
310:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/10 19:54:48.74 SxXlCfB3.net
ダニエルズ理論だとどの距離でTTやるかでVDOT結構変わりそうな気もするし
基本的に心拍数ベースということを考えれば1500mくらいのTTで決めるのが良い気がする
311:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/11 08:30:32.20 3jbtS2x6.net
秋のフルマラソンに向けてダニエルズで練習してるけどEペース速いな。
ランニングフォーミュラは変わったメニューばっかりで面白い
312:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/11 08:42:06.84 FJWQrTIa.net
>>308
嫌、Eペースは楽々ペースだぞ？
もしかして目標マラソン完走ペースから算出されたEペースを使って無いか？
313:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/11 09:39:03.26 qNztxVcd.net
>>309
持ちタイムの1番遅いやつで計算してやってるよ。
Eペースが4分40～5分10あたりになってるけど個人的にはキロ5分40秒あたりで走るのが1番しっくりくる
314:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/11 10:13:36.79 FFN7e8ug.net
Eは基礎持久力向上目的だからね
リラックスではない
315:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/11 10:23:36.62 2ReG1qi6.net
海外でもそう思っている人は居るみたいね
URLﾘﾝｸ(gokky-marathon.com)
自分の場合EペースはランニングパワーでFTPの80%近くまで行くからそれなりの強度になっちゃうわ
でも%VO2maxだと55%くらいにしかなってないから
心肺へはイージー、身体への負荷はそれなり
316:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/11 11:02:41.84 FJWQrTIa.net
>>312
なるほどね
同じ走力の人の中でも心拍能力依存型と筋力依存型が居るのかな
317:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/11 11:34:43.16 et2rrPKO.net
1500mを4分30秒切る友人が5分/kmのイージーはキツいって言ってるのが不思議でしょうがなかったけど色々なタイプがいるんだな
自分は1500m5分切れないけど5分/kmはスローに感じる
318:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/11 17:27:02.67 GB5SB05W.net
なぜサブ3.5スレにはヤバい奴が集まるのか
319:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/11 18:31:03.71 7ocnKvXS.net
>>307
複数の距離・タイムとvdot がある場合、どのvdot を使うべきかは本に書いてあるよね
>>312
自分もポイント練翌日のEペースは辛い
休養で身体の調子が戻っていれば楽々
320:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/13 00:33:58.04 LyZ90tEG.net
設定守って頑張れww
ダニエルズ式は条件守らないと効果が薄れないのかな？
やった事ないから知らんけど
321:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/13 09:26:01.51 ejNkz9ts.net
最近思うのは30キロ走は所詮30キロまでの練習にしかならない。
マラソンは30キロからがスタートなのでスタート前までの練習しか
しないで本番臨むのは再現性がなさすぎる。
疲労がとか故障がとかいうのは設定ペースが不相応なだけだと思う。
というわけで42キロ走始めた。
4分30くらいから始めて徐々に上げていって余裕度を探りながら終わらせる
322:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/13 10:24:16.20 LyZ90tEG.net
あっちのスレで
300+200+200+200をやりましたって書き込んだら
えらい勢いで怒られてしまったよ。
流しに毛が生えたくらいの事でキレなくていいのに。てか普段流しやらない人なんだろうか？
ちょっと心肺煽ると呼吸楽になるとか、やった事ないのかねぇ。
ジョグと流しって鉄板でしょ？
順番が入れ変わっただけなんだけどなぁ。
「30'jog+流し200m×4」こう書けばよかったのか？
これでトレーニングの原則に基づいて無かったら、全国の中学生どうなのよ？
始めの3か月が月間100kmって「30'jogと流し」しかやってないから。そう読み取れない意味がわからんな。
走行距離晒せって言うから晒したのによ。
323:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/13 10:27:01.53 nn94dqnx.net
散歩ジジイはここで大人しくしていればいいんだよ
324:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/13 10:45:46.53 +0Rweu1Z.net
>>319
鈍足は初心者すれにでも行ってろ
325:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/13 10:55:23.61 LyZ90tEG.net
サブ3目指してる皆さんは現状どれくらいの走力で、トレーニング頻度やトレーニング量ってどれくらいやってるのかな？
326:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/13 11:01:19.14 LyZ90tEG.net
ダニエルズのランニングフォーミュラの方が向こうに2人。
キロ4閾値の人が1人
最近3°20"の人が１人
ここと被ってんのかな？
42km走の方、ガチですね。鈍足は距離走代わりに大本番の前にトレーニングの一環で大会出たりしますけども。
327:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/13 11:01:23.69 m7zLa9LS.net
キロ5分半がきついと書いている人間が200m40秒で「インターバル」してるから
それは有酸素の域を超
328:えてるよとアドバイスしてるのに 挙句60分ジョグは怪我するだの何だのと あれこれ理由をつけて否定してるだけじゃん 50にもなると他人の意見なんて聞けなくなるんだな こうはなりたくないわ
329:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/13 11:11:02.66 LyZ90tEG.net
>>324
書き方かぁ。それは申し訳なかったね。
確かに有酸素域を超えている。
330:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/13 11:31:16.98 LyZ90tEG.net
60'がハード。
これは事実で大会3～1ヶ月前は流石にやりますが、普段はどうかなぁ。ポイントで週末にやるかやらんかですかね。
もちろん60'jogは試してはみましたよ、2年目だったかな？
タイムは伸びました、10分ちょい。
ただ疲労で走るのが楽しくなくなってしまったよ。
331:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/13 22:56:32.80 CCaji7Rj.net
毎日毎日ID真っ赤にして
こうなると嵐にしか見えないな
332:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/14 21:45:49.73 Aok2sSTc.net
自分が絶対正しいと信じて疑わない人はちょっと否定されるとムキになって粘着化するんだよね
333:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/14 21:55:08.58 mrSY5xfJ.net
結局俺の疑問に真正面から答えた人は誰も居なかったよ。
俺は採用していないメソッドだからどうでもいいんだけどw
334:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/14 21:58:27.28 Bmqkc6QC.net
>>329
論破成功おめでとうございます❤
335:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/14 22:41:53.59 mrSY5xfJ.net
そういう事じゃなくてさ、JD信者も色々幅があるねって話よ。
336:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/14 22:43:45.35 Bmqkc6QC.net
もうみんなひれ伏してるから勘弁してやって
337:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/14 22:44:53.11 Bmqkc6QC.net
>>331
ハハーッ🙇
これでいいだろ？
338:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/26 13:53:49.46 +hRlXs/2.net
みんな月間どれぐらい走ってる？
去年まで月100キロくらいだったけど今年から月260くらいに増やしてみた
339:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/26 15:09:14.39 f2kTK3oM.net
200～230kmくらいです。自己ベストは3時間10分。距離を伸ばすのは難しいので、練習の負荷を上げたりしてますが、これ以上のタイムの更新は難しい。。。
340:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/26 16:02:19.03 eFOuMYJO.net
それぐらいの距離でサブ3できる？
と言うと、
341:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/02/28 08:42:33.89 plzO8fIS.net
そうなんてすよねー。この距離だと難しいとは思ってます。
342:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/01 07:26:49.62 wOG+/LPr.net
みんなそんなに走ってるのか
月間150も行けばいい方だわ
343:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/01 14:53:22.16 VUPDdo68.net
>>338
100でサブ3とか羨ましい限り
344:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/01 14:53:58.32 VUPDdo68.net
>>339
150の間違いでした
345:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/01 18:36:10.55 wOG+/LPr.net
>>339
未達成です（笑
346:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/02 08:31:57.25 AS1qCTCJ.net
これから30km走に行きたいけどペースどのくらいにしようか悩む
長野マラソン目標 未達
今日と23日にやる予定
過去2回やり前回は2月17日平均4分55秒後半タレ無し
4分30くらい？
347:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/02 08:43:31.08 SxEq/R4I.net
>>342
自分がサブ3した時の30キロ走はBUで1～10キロ5分で10～20キロが4分45で20～25が4分30でそこからは4分15以上っで感じでやったよ
参考までに
348:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/02 09:25:45.73 AS1qCTCJ.net
>>343
ありがとう
今日はそのプランにして10:00スタートで行ってくる
349:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/02 14:49:19.22 AS1qCTCJ.net
見事に撃沈
敗因
実力不足
土手往復のため水分補給の計画全くしてなくて賞味期限間近のジェル2回の補給のみ 水分不足
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
次回の結果次第で目標タイムの下方修正する必要あるかもと思い始めてしまった
350:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/02 16:30:15.63 Wqdhzcw4.net
>>345
ジェルより水分の方が大事だよね
351:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/02 22:37:22.80 HY3X0DtI.net
>>345
お疲れ様
水分取らないと心拍ドリフトしますしキツイですよね
大会の良いところはボトルを持たなくても良いところ
352:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/07 14:25:09.39 iGhekRJB.net
345です
昨日ビルドアップで20kmやってきた
ハーフまでなら簡単にあげられる感覚であと5kmは余裕だと思った
当日まで1週間の調整見越して10日まで残り1ヶ月じゃ下手に足掻かない方がよいのかね？達成者の方経験を元にどんな練習すれば良いのか教えて下さい
353:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/19 13:32:33.27 9fBLQl1V.net
長野マラソンに向けて10kmのレース出てきて
雪でベシャってるコースだったけど37:30で走れたわ
スピード自体は問題なさそうだからもう1回くらい早めのペースでハーフ〜30km走っておきたいな
354:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/19 13:46:52.78 KLAP+eRL.net
>>336
350キロ以上
355:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/19 17:12:28.62 +e/S1BSL.net
>>349
5000は18分切り？
356:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/19 19:39:44.83 cJ4TJ/QT.net
>>351
河川敷で走ったことしかないですけど18:30とかですね
18切りはできる気しないっすw
357:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/19 21:31:34.45 20iiRZgv.net
わいもw
358:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/19 22:43:26.33 EIslP/pB.net
>>349
松本ランフェスかな？
俺も出る予定だったけどコロナにかかってDNS
2週間寝込んでる
今年のサブ3は諦めた
359:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/20 11:04:32.27 UBu4E+FN.net
>>354
コロナかかる前は週何kmくらい走ってましたか？
360:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/20 11:05:36.55 UBu4E+FN.net
>>354
あと何歳ですか？
361:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/20 19:02:17.38 gSz/jbuf.net
>>355
コロナにはかかってませんが普段は月100〜150kmとかで大会の3ヶ月前から250km以上走るようにしてます
走歴は5年くらいの30代です
362:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/20 19:14:10.33 cLnQKo0t.net
>>357
貴方は誰？
363:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/20 23:14:05.56 i7Q7hQeK.net
お呼びでない人が突然横から答えてきてて草
364:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/03/21 00:22:00.82 D2OMAyp3.net
>>358
>>349ですが…
365:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/04/07 12:20:53.44 DUtP0XNO.net
フルマラソン前なのに足を負傷してしまった…
本番2週間前にやったハーフから足の甲が痛い…
366:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/04/07 14:16:22.44 cVSpxLZf.net
>>355
月250平均
45才
367:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/04/09 06:09:38.43 R5G6NLKh.net
週5回
56歳
368:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/04/12 12:02:30.25 VCkXxy0D.net
週1-2回オナクラで、20歳前の孃に手コキしてもらう。
背徳感がヤバイ。
369:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/04/17 11:59:57.95 zyUgf5SW.net
長野マラソンにてサブ3達成しました
ありがとうございました
370:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/04/17 20:41:18 fJvatqdy.net
ナイスラン！
お疲れ様です。
371:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/10 00:16:39 WhmVAT9P.net
サブ3おめでとう
372:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/14 23:36:42.00 ihsThK5i.net
インターバル走の設定タイムって、夏と冬で変わる/変える？
373:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/19 16:18:12.19 nqQDjRiu.net
ビチクの独り言
374:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/19 17:16:42 vr9rV9kY.net
>>368
VDOTが変わってれば変えるし、変わってなければ変えない
夏と冬でインターバルのタイム変えようと思う理由がよくわからんけど寒いと怪我しやすいとかそういうの気にしてるの？
375:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/19 18:32:10.64 9KYzy+IT.net
暑くてペースあげられないってこと？
376:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/19 20:39:39.78 DOk3t2r5.net
>>370
横からだけど夏の落ち込みを考慮するかって話じゃないの？
違ったらごめんけど
377:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/24 23:11:09.08 ESHVL7cQ.net
坂道の往復や市街地だと減速する事が多くて脚に負担がかかっていたようで距離を稼げていませんでしたが
公園の周回をメインにするようになってから距離がかなり伸びています
3日で60キロ走ってもあまり疲れた感じがしませんが坂道往復だとキツイですね
378:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/06/18 22:01:54.42 OtltTLjZ.net
暑くてペース上がりません。
夏場の練習はどうされてますか？
どのくらいペースが落ちますか？
379:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/06/18 23:35:15.07 DZ42Yvzy.net
>>374
>>365のものですが、夏場は距離は踏まずに極力涼しい時間帯に5kmならキロ4:30、10kmならキロ4:50くらいのペースで走ってました
月間200kmいけば十分じゃないですかね
380:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/06/18 23:40:43.27 Bw8baJI1.net
>>374
ペースに関して、例えば…
URLﾘﾝｸ(up-run.jp)
URLﾘﾝｸ(www.all-out-running.com)
URLﾘﾝｸ(gen-running.com)
381:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/06/19 00:05:18 eOr3+dZp.net
涼しいと20kmを4:30/kmなんですが、最近は4:45も辛かったんですが、まあ、こんなもんなんですね。良かったです。
すごく汗だくになるんですよね。シャツもパンツがビショビショですよ。
382:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/07/07 22:39:02.03 QhHvdnev.net
最近、20kmを4分30秒/kmくらいで2日連続で走ったりすると数日後に確実に風邪ひいて1週間走れなくなってしまう。歳かな。
383:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/07/07 22:58:15.77 IU+zQRqy.net
>>378
ビタミンC
384:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/07/07 23:08:17.61 QhHvdnev.net
なるほど。やってみます！
385:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/07/08 09:22:35.88 mZf8MjYv.net
>>380
糖質枯渇だよ。少なくとも2日目の練習が終わったら直ぐに糖質（パンとかご飯とかぜりーとか）摂って
386:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/07/08 09:58:06.88 uLYJxz1v.net
>>378
L-グルタミン
387:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/07/08 11:24:46.23 HJn+6xkK.net
言われれば、糖質足りてない気がします。お米とかちゃんと食べよう。早く風邪治らないかな。ここの人は優しいですね。
388:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/07/08 18:58:03.01 v6zuZwDP.net
マラソンは免疫落ちるって言われるけど2年半風邪引いてない
マラソン大会後に風俗とか行っているんだけどな
389:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/07/08 20:24:04.63 HJn+6xkK.net
>384
羨ましい。でも40後半になってから風邪ひきやすくなった。かなしー
390:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/07/09 17:34:06.48 MRsGp+Zx.net
単純にコロナ禍でマスクしてるってののおかげだと思うけど
391:384
22/07/10 00:17:59.72 E69z6NC8.net
50代だけど
忘年会とか無くなって裸で騒ぐこと無くなったのもあると思う
マスクは公共の場でしかしないし
マラソン大会は毎月のように出ていた
風邪症状はワクチンの発熱くらい
392:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/07/10 09:19:10 C01zFHxP.net
50代が忘年会で裸で騒ぐ…？
393:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/07/10 17:42:09.75 WxX60ADB.net
むしろ古い世代がそうゆうの好きだろう
394:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/07/13 06:22:18.70 0OXZN3+a.net
そんな会社は汚れの集まり
395:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/07/13 06:28:58.93 Gus/pzz9.net
>>390
昔は普通だったんだよ
396:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/07/14 04:06:03.90 ZwiQ6JjO.net
小売やってた時は常に痰が出て鼻水が黄色かったけど工場で働くようになってからそんなことは無くなった
職場にはシャワーがあるから通勤ランもできるし最高！
397:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/07/14 16:23:02.26 Z4KiB6pY.net
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw
398:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/07/24 02:14:14.94 /KoNkLnB.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
399:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/07/25 14:30:48.89 7ChX3NIj.net
大会開催が増えたので3年ぶりにレースに出ようと走り始めて1ヶ月半経って3キロ痩せた。
ポイントは水曜1000インターバルと日曜20kmばかりやっててスタミナはそこそこ戻ってきたけどスピードが戻らない。
400:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/07/26 12:21:40.49 emjZ7LJo.net
なら200か400のインターバルでしょ
401:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/07 09:35:21.25 Yp9IXRN0.net
サブ3をさがせ
URLﾘﾝｸ(www.rokkasho.jp)
402:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/08 10:39:26.51 LwT9hr/3.net
>>397
2.5じゃなかったっけ？
403:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/08 14:46:10 vMQ4z/Xd.net
ビチクコビトジジイ
あと5年も経たないうちに70歳だなw
80になっても毎日ネット掲示板に張り付いて
自演一人芝居、女のフリでレス乞食か？
あまりにも哀れな人生だなw
404:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/17 21:48:40.04 Dbw5uyrQ.net
サブ3目指すならbeyondマラソンってけっこう良いの？
405:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
私はもともと周回コースが苦手で、ハーフくらいでDNFしました
406:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 08:43:12.91 0FH16o6C.net
>>400
どうせなら公認で狙った方がいいよ
407:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/18 10:07:49.65 GGtIQQEI.net
ビチクコビトジジイ
底辺のコビトジジイ
可哀想なコビトジジイ
オマエは強いな
オレならとうの昔に自決してるわwww
408:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 05:05:34.79 7Wr1fTo5.net
そーだね
距離に関しては胸張っていられる
409:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/19 10:07:01.96 m3qv9Q22.net
>>404
コビト爺さんの1人語りw
410:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 08:24:03.58 chvRf/Qr.net
>>390
サブ3達成するには仕事もうまくやる。周りの人と仲良くする。特に上司とはうまくやる
411:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/20 09:36:30.11 ZBl7Gke2.net
>>406
ビチクコビトジジイー
惨めすぎる人生をいつまで生きる？
ネット掲示板でネカマの自演だけが
人生�
412:B一の楽しみ 哀れなコビトジジイ153センチ
413:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/27 10:48:21.61 sVJ9/6uP.net
少し涼しくなってきました。頑張って走ろう。8月は220kmくらいしか走れなさそう。悲しい。
414:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/28 22:53:18.71 G62R5jAU.net
おまオレ。頑張ろう
415:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/28 23:13:40.48 h1+wbnyw.net
>409
ありがと。一緒に頑張ろ。今年は福岡マラソン、さが桜マラソンにエントリーした。一人だと練習辛いな。
416:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/29 18:57:59.86 iUie6lt6.net
>>408-410
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
417:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/08/31 21:18:41.24 87gmj31Z.net
8月は226kmしか走れなかった。暑すぎ。9月は頑張ろう。
418:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 08:37:53.10 caFsCDEc.net
8月は100kmしか走ってないわ
春にサブ3してから全然走らなくなった…
11月にフル控えてるんだけどな
419:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 12:13:09.23 RrMmsGeP.net
どんな練習したらサブ3いけるのかな。私は3時間10分から速くならない。歳のせいかなと思ったり
420:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 12:42:04.62 zKj+sLgo.net
>>414
いくつ？
421:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/01 12:42:25.42 whTccD6U.net
10分はキロ15秒早いから世界が違う
元々スピードがあって10km37分台で走れるなら教えやすいが
まずは基本のハーフをキロ4で走れるようにしろ
422:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
47歳です。おじさん。初老かな。
423:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
ハーフを4分/kmかー。頑張る！
424:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/02 15:17:59.75 lILqgK1o.net
65歳コビト爺さん
今日も朝から一人で孤軍奮闘の
頑張ってますね
こんな言葉毎日毎日よく続きますね
もう何年やってるんですか
30年ぐらいデスカ？
三十代で始めた自演一人芝居
いつの間にやら
コビトジジイも65歳のおじいさんw
いやー
時流れって速い
速すぎる
考えてみれば
あの伝説のチラシのポーズ公開から
すでに十数年ですからねw
ビチクと呼ばれてはや十数年
とりあえず70歳を目標に
これからも狂気の自演一人芝居
頑張ってくださいねw
425:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/02 15:57:24.95 PzIo2Z4l.net
普段は150km行けばいい方で、4月のフルに合わせて3月に300km、2月に250km、1月に200kmって感じでベースの練習は少し早めのeペース(4:40/km)の10kmとかが1番効いた気がします
これに加えて週1で81秒のペースで400mインターバルをレスト1分で10本とかやってました
あとは3週間前にこ
426:のペースで30km走、2週間前にレースペースでハーフ.1週間前にもレースペースで10km こんな感じです
427:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/02 21:57:53.09 YHbwEn45.net
>420
距離より質なんですね。頑張ってみよう。ちなみに今日は4分45秒/kmで14km走りました。小雨で暑くなかったのが良かった。もっとペース上げよう。
428:420
22/09/03 09:20:09.52 3mSntRLn.net
>>421
時期にもよりますがそれだけ走れてればペースは充分だと思いますよ
429:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/03 10:08:20.97 qfdW/am3.net
>422
ありがとう！ずっと一人で練習してるから、刺激が足りないんですよね。サークルみたいなのに入ろうかと思ったりするんだけど、なかなかハードルが高い。今日はペース上げて10km走るよ
430:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/03 10:12:27.18 1tX+gste.net
>>423
色んなスレで
自分にレスしてありがとう！
それ楽しいのか？
レスが欲しいのか？
コビト爺さん
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さん
431:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/03 10:15:11.91 ToZokGzp.net
>>414
30キロをどの位のタイムで通過しますか？
432:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/03 11:08:50.83 PVj5H4EB.net
>>417
同い年だな
町の駅伝チームに入れてもらったが半数が俺より年上
当たり前だが俺が一番遅いけど一年で10分以上記録縮めて3時間1分まで来た
まだまだいけるよ
お互い頑張ろう
433:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/03 15:16:30.65 qfdW/am3.net
>425
30km通過タイムは2時間13分です。
434:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/03 15:18:35.19 qfdW/am3.net
>426
まだまだ行けますかね。
夏はどんな練習をされてますか？
私は暑すぎてシャツ、パンツもびしょびしょになるし、長い距離を練習できないです。
435:420
22/09/03 16:36:15.12 8VN3bwrZ.net
>>427
その時点でだいぶキツいのでスピードがもう少し欲しいですね
ハーフのpbを狙うとよさそう
ちなみにサブ3を達成した時の通過は2時間6分でした
436:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/03 20:04:12.46 qfdW/am3.net
>429
アドバイスありがとうございます！
ハーフは1時間26分です。やっぱりこれたと遅いですよね。まずはハーフのPB更新を目指します。
437:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/03 22:41:45.29 qfdW/am3.net
皆さん、シューズは何履かれてますか？私はアディゼロジャパン6なのですが、メタスピードエッジプラスかスカイプラスにしたいなあと。3時間10分だと贅沢ですかね？エッジが良いのかスカイが良いのか。。。
438:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/04 08:58:56.36 6BHVUZRk.net
なぜVFN%2選択しないの？
439:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/04 11:23:06.03 modazzrx.net
以前、zoom fly flyknit を持っていたのですが、足の幅狭い私にはサイズが合わなかったんですよね。足首あたりも緩いし、靴紐をいくら締めてもフィットしませんでした。くるぶしに靴の縁があたって痛いし。
ですので、私にはNIKEは合わないんだと思って、ASICSにしようかなと思ってます。
440:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/04 12:02:47.41 PQnketsn.net
アシックスはもっと緩いよ
自分も幅細だから
特に厚底スリムはなかなか無い
アディダスも2Eからになったし
NB位かな？
調べてないけど
441:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/04 13:13:22.98 5Xy8b3UW.net
スカイもエッジもベーパーも全部買って試せば良いじゃん
安いんだし
442:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>434
そうなんですね。アシックスも幅広いですね。昔はターサーエッジ履いていたのですが、スリムだったのを履いていたのを思い出しました。ショップに行ってブェイパー、メタスピードを試着してこようと思います。
443:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
厚手の靴下とかレディースとかも試したら？
まぁそこまでネガティブなイメージならあまり勧めてもしょうがないね
444:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
レディースはありかもしれない。
445:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/04 13:53:16.29 PQnketsn.net
レディースの28cmは昔あった
446:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/04 15:47:55.80 cCmDUrGr.net
初ハーフ走ってきました～
８５分台のタイムだったけども来月の本番でサブ３は厳しい気がする。倍の距離は持たないなぁ
447:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/04 16:38:36.37 zGAZ6SAy.net
>>440
この暑い時期にそのタイムなら割といいタイム狙えそうな気はしますけどね
448:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/04 17:54:35.18 cCmDUrGr.net
>>441
ありがとうございます
一ヶ月調整して何とかギリサブ３狙いたいと思います
449:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/04 18:58:33.91 PsaMzwNn.net
>>440
この時期にそれならいけるんじゃない？
450:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/04 19:55:14.93 cCmDUrGr.net
>>443
上の方も同じ事書かれてますけどそんなに変わりますかね?
今日は暑いなぁと思って頭から水ぶっかけながら走ったけども気温でどれだけ変わるかよく分かんないですよね
451:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/04 20:56:19.31 WReA/W5A.net
>>444
いけるんじゃないですか。
同じサブ3 目指すものですが、今の気温で85分で走れる気がしないわ。
すごいとおもう。
452:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/04 23:08:06.88 modazzrx.net
ハーフ85分は凄い。ちなみにシューズは何でしょうか？
453:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
絶対無理だと思ってたけどみんなに言われてなんだか行けそうな気がしてきた、
なんて単純なんだ俺はｗｗ
ヴェイパーで走りましたよ。約２０年ぶりのレースだったけど今のシューズって反則だよね、高校生の時にこの靴あったら絶対ベスト更新してるわ
454:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/05 05:54:12.90 3LzW9alI.net
>>444
気温で全然違うよ
5度と25度でキロ10秒は違う
455:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/05 11:01:25.73 kGnRnvSR.net
>>448
じゃあもうちょいタイム縮むかな。
一日たったら裏腿の筋肉痛がヒドイ
歩くのもしんどい
456:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/05 13:55:43.87 Sz6Xeev6.net
>>449
どれくらい涼しくなるかわからんが気温が時期的ベストコンディションになることを祈る
コロナだけには気をつけて
俺は本番3週間前に罹患してサブ3諦めた
457:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>450
ありがとうございます。
チャンスはまだまだいっぱいありますよ。
一緒にサブ３目指しましょ！！
458:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>450
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw
>>451
459:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/10 12:28:46.95 RfHIu+3U.net
明日はリレーマラソンだ
一周２kmでチームの目標が１人１０分以内だから気楽だ。たまにはのんびり走るのもいいよね
ワークマンのカーボンシューズで走ってみようかな
460:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/10 22:39:56.78 HlM+iIJs.net
>>453
札幌ドーム？
461:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/10 22:42:03.88 HlM+iIJs.net
ハーフ86分
フル3時間26分がベストで、今年3年ぶりに走ったフルで3時間37分
体重が78kgあったから10kg落として来年春までにサブスリー達成したいな
462:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/10 23:00:25.35 Yed+Vf74.net
>>455
1kg3分だとして10kg減じゃ厳しいんじゃね
半年あれば20kg落とせるでしょガンバ
463:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/10 23:00:52.93 x0f1pAZr.net
>>454
安比リレーマラソンっていう岩手ではテレビ放送もあるそこそこ有名な大会です。
ワークマンシューズ今日買ってきたから
明日はいて走ってみます。
464:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/10 23:03:18.17 HlM+iIJs.net
>>456
頑張るわ
ありがとう
>>457
リレーマラソンキツいけど楽しいから明日頑張って
465:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/10 23:10:22.02
466: ID:x0f1pAZr.net
467:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/11 06:45:54.33 DI+VcvLe.net
>>455
ハーフがそのタイムならサブ3まではいかなくてももっとフルも出そうだけどね
距離に対応できてないだろうからゆっくりでも長い距離走るような練習増やしたら？
468:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/11 09:19:25.96 ZMYq0gp+.net
>>460
前までは10kmビルドアップとかばかりやってたから10kmとハーフの記録は上がったけどロングが弱かったので、
今後は30km以上とか3時間LSDとか増やしてこうと思ってます
469:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
30km走を増やすって言って増やせる人は本当にすごいと思うわ
なかなかやる気になれずにレースの1ヶ月前と3週間前に1回ずつやるだけになってしまう
470:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/11 11:06:25.66 5px6Ck4n.net
30km走はなかなか難しいですよね。私も普段は20kmが限界で、30km走はレース前に1、2回走るだけです。
昨日も頑張ったけど4:45/kmで20kmまでしか走れなかったです。シャツもパンツもビチョビチョになりました。途中で着替えたほうが良いですね。
471:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/12 16:44:09.67 QrmmGufR.net
>462>463
むしろ30km走２回だけだサブ３を達成できるのなら、そちらの方が凄い
自分は冬の時期はほぼ毎週30km走してるが、サブ３ははるか先の目標や
472:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/12 17:55:28.55 E1aG1SQp.net
463です。
私はサブ3ではないですよ。3時間10分です。練習が足りないんでしょうね
473:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/12 18:43:57.71 RVB7chc2.net
>>464
それはやりすぎでスピード落ちてるんじゃない？
どのくらいのペース？
ちなみに俺は2ヶ月前まで月1でキロ5分前後1ヶ月前に4分41秒で計5回やってフル3時間1分まできた
474:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/12 23:12:38.60 LndvtAy6.net
>466
参考になります。真似しよ。
475:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 00:27:52.63 VTuvI7hX.net
>>466
いい感じのトレーニングだね。
ポイントもやってる？
200m36秒を10本とか1000m3分20秒を5本とかやれば、大会でサブ3ペーサーの後ろに隠れればサクッとサブ3できそう。
476:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 11:51:31.03 Lu/oCPU9.net
>>468
66歳153センチ貧弱ガリガリお笑い
ビチクコビトジジイw
お笑いチラシのポーズカモーン！
477:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 12:38:34.98 sT6aMHxE.net
1000m3分20秒×5とか全然回せる気がしないのだけど、サブ3目標のインターバルってみんなそんな強度でやってるもんなの？
478:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 12:58:40.97 0pefP3wR.net
>>470
俺は無理だなぁ３分４０～５０秒位でやってますね
479:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
>>470
466だけど日曜日にやった1000m×5インターバルは3分45秒レスト200m1分20秒
3分20秒5本なんてサブえが
480:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
[ここ壊れてます] .net
サブ3達成した時のインターバルは
1kmは3:40×10
400mは81秒×10
いずれもレストは1分歩きでやってました
レペは1kmを3分1桁*4本でレスト10分休憩とか
481:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 19:37:16.35 OcG+mEfE.net
>>473
もしかして5000m16分台？
482:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 19:41:25.01 NP2eYn6q.net
>>474
測ったことないですが10kmのpbは37:30です
483:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/13 20:33:07.99 OPoOMMQC.net
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
66歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
484:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 20:51:00.76 n27Za8yq.net
サブ3はまだ全然行ける気がしないからサブ3.25、サブ310の順に目指したいな
485:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 21:38:42.40 pdSrsjY6.net
今日は21km走ったよ～。暑すぎ。明日はダラダラ10km走ろ。
486:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 22:51:26.56 l4a6EtqC.net
明日はトレイル行ってくる。結構ふくらはぎにくるけどマラソンに役立つもんかね？
友達の付き合いでちょいちょい登るけど効果は分からん。
487:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/09/17 23:26:42.77 v/UZ4MKN.net
>>479
俺もトレラン好きだけど
トレランすると筋肉痛で3日くらい使いもんにならないから
今年はロードに専念してる
休みの度に行けば体も慣れるんだろうけど
秋のレース近いし我慢してます