5000m16分台を目指すスレ(オラオラ系元陸上部お断り)3周目at ATHLETICS
5000m16分台を目指すスレ(オラオラ系元陸上部お断り)3周目 - 暇つぶし2ch931:ゼッケン774さん@ラストコール
22/05/31 20:29:35.32 rMnmHop0.net
1000mを3分15で8本とかやってるんだけど、スピードと本数どちらを重視すればいい?

932:ゼッケン774さん@ラストコール
22/05/31 20:32:29.43 ZzYbW3LQ.net
両方

933:ニューノーマルの名無しさん
22/06/01 06:38:34.00 dOK0oSza.net
>>931
3:10で回したいところだから、まずスピードかなあ。1500とかの練習である1000+600のレペとか、400のインター入れる。そこでタイムが上がってきたら、3000+2000+1000のレぺやる。もちろんちゃんとフォームを意識して。ペーランとかJogも常に良いフォームを意識してやると、効率の良い走りが身につく。

934:ニューノーマルの名無しさん
22/06/01 06:44:23.82 dOK0oSza.net
>>931
あと、ただ16分台に入れるだけなら、今でもいけるはずだけど、行けてないなら6000とか1KのペーランとかTTやらないと。

935:ゼッケン774さん@ラストコール
22/06/01 08:09:40.59 uiQv2zNR.net
>>934
今はベストが16分15
10kmのペーランだと3分半切るぐらいで走ってる
オッサンだからスピード上がらないんだよね

936:ニューノーマルの名無しさん
22/06/01 08:39:01.38 W5hUyB3L.net
>>935
なんだ、スタミナ十分じゃない。じゃあインターの設定上げるとかショートレペ頑張って15分台目指して頑張れー!

937:ゼッケン774さん@ラストコール
22/06/01 14:21:05 IdWJe++d.net
あっスレ間違えた、ゴメン

938:ゼッケン774さん@ラストコール
22/07/24 01:38:09.83 /KoNkLnB.net
URLリンク(i.imgur.com)

939:ゼッケン774さん@ラストコール
22/11/20 13:12:49.44 /7Eb7qW4V
この競技って練習間違えると記録にモロ出るのかな?
スピードばかり練習してると、長距離対応できなくなるし、
距離走ばかりだと全くスピード出なくなる。

940:ゼッケン774さん@ラストコール
22/11/28 09:10:32.44 RX5rP310H
15分出ないとやっぱりモチベ下がるわ。

途中で足が遅くなるのが駄目だと思う。あれはテレビに出てる選手の走りを
見てると、軽々してるのでわかる。
自分を客観視しないと


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